Как бросить курить в домашних условиях быстро: эффективные методики
Сегодня курение является актуальной проблемой для многих людей. Но прежде чем задаваться вопросом о том, как можно быстро бросить курить в домашних условиях, нужно поставить перед собой цель и проработать на подсознательном уровне веские аргументы против такой пагубной привычки.
Вредные привычки – это проблема нашего общества, к ним легко привыкнуть, но сложно избавиться, испытывая при этом настоящую ломку. Курящих людей очень беспокоит основной вопрос – чем можно заменять сигареты и есть ли возможность вообще бросить курить?
На самом деле избавиться от курения можно в домашних условиях при помощи действенных и эффективных методик.
Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях
В настоящее время многократно увеличилось количество курящих людей, в том числе и женщин, а сигаретная зависимость способна поглотить сознание. По мнению курящих, сигареты помогают расслабляться, коротать время, снимать стрессы, заводить новые знакомства. Но специалистами уже давно доказано, что табак губит организм и подрывает здоровье.
Существуют действенные способы, помогающие самостоятельно в домашних условиях бросить курить:
Мотивация – легкий метод избавления от пагубной привычки, если у курильщика устойчивая сила воли и он может противостоять запретному желанию. Данный вариант больше подходит мужчине, так как он демонстрирует близкому окружению и семье сильный и волевой характер. Чтобы осуществить поставленную цель и больше не курить, нужно ознакомиться с принципами предложенной методики:
- Осознание угрозы для собственного здоровья, которая исходит от губительной привычки,
- Признание того, что курение действительно наносит непоправимый вред организму,
- Просмотр видеороликов о вреде табакокурения,
- Диагностика всего организма для определения слабых мест здоровья,
- Запрет на посещение мест скопления курильщиков, чтобы не закурить самому,
- Избегание дома разговоров о курении,
- Составление прогноза на ближайшее будущее, в котором не будет места вредным привычкам, в том числе и курению.
Гипноз – результативный способ, помогающий быстро и навсегда бросить курить, более того такой метод можно применить даже в домашних условиях. Метод может восприниматься по-разному, но конечный результат непосредственно сосредотачивается на источнике существующей проблемы.
Одни из курильщиков посещают дипломированных гипнотизеров, другие просматривают их сеансы в видеороликах дома, третьи предпочитают книгу автора Карра Алена – «Легкий способ бросить курить», с надеждой после прочтения избавиться от табачной зависимости. Как подтверждают статистические исследования, методика хоть и сомнительная, но работает на деле вполне реально и многим помогает избавиться от зависимости к курению.
Иглоукалывание – акупунктура способна оказывать помощь в борьбе с курением. Зависимость от никотина – это рефлекс, который возникает в коре головного мозга, а иглоукалывание его подавляет. Даже первый сеанс с помощью воздействия на рецепторы способен снизить никотиновый голод. Сложной будет только первая неделя, а затем состояние стабилизируется.
Никотиновый пластырь – в настоящий момент препарат продается в любой аптеке, но действует постепенно, а не сразу. Необходимо пройти курс лечения, зависящий от стажа курения и особенностей организма. Обычно курс составляет от восьми до двенадцати недель. Побочное явление встречается довольно редко, но может быть представлено местной реакцией на коже. Противопоказаний к применению нет. Преимущества данного метода:
- Возможность избавиться от табачной зависимости в домашних условиях,
- Продолжительность эффекта,
- Редкие побочные явления,
- Незаметность.
Специальная жвачка – тем, кто не желает более курить, врачи рекомендуют приобретать жевательные резинки, вызывающие отвращение к табаку. Но действие специальных жвачек довольно посредственное.
Спреи, таблетки и чаи – в аптеках реализуется огромный выбор разрешенных и востребованных спец. приспособлений и медпрепаратов, имеющих сертификаты качества:
- Монастырский чай – в составе присутствуют натуральные травы медуницы, окопника, черной бузины и коровяка, вызывающие отвращение к никотину. Напиток необходимо пить в течение двадцати дней.
- Спреи – содержат никотин и благодаря натуральному составу помогают в борьбе с курением. В состав входят растительные эффективные компоненты, такие как: мята, мелиса, имбирь и хмель. Взаимодействуя с никотином, вызывают кашель, боли в горле, признаки, сопутствующие интоксикации.
- Таблетки – предназначаются для желающих бросить курить в домашних условиях. Наиболее продуктивными являются такие таблетки, как: «Никоретте», «Табекс», «Зибан» и другие. Принимаются по рекомендации врача. Курс длится от двух до трех недель.
Биомагниты – носится приспособление на шее или на руке и через две недели исчезает тяга к курению и от вредной привычки не остается и следа. Но перед покупкой биомагнита или другого бренда необходимо внимательно ознакомиться с перспективами, инструкцией и отзывами.
Вред никотина для организма
Курящие люди недооценивают то негативное влияние, которое курение оказывает на организм. Никотиновый дым провоцирует нарушение работы многих органов, что влечет за собой довольно серьезные и необратимые последствия.
После выкуренной сигареты сердце работает с удвоенной силой, поднимается уровень артериального давления, происходит резкое сужение сосудов, что в дальнейшем приводит к образованию тромбов.
В процессе курения происходит сужение дыхательных путей, что приводит к отхождению мокрот из бронхов, вследствие этого развивается кашель и учащаются приступы бронхиальной астмы.
Никотиновый дым провоцирует деление и последующее размножение раковых клеток в полости рта, дыхательных органах и поджелудочной железе.
Курение нарушает кровообращение в глазной сетчатке и это приводит к серьезным нарушениям в глазном дне и ухудшению зрения.
У курящих чаще наблюдается импотенция и бесплодие.
Вредная привычка провоцирует язву, рак желудка.
Курение сокращает человеческую жизнь лет на десять-пятнадцать, а заядлые курильщики не доживают и до пятидесяти лет, умирая от рака легких и сердечных заболеваний.
Курение вредит не только собственному здоровью, но и здоровью окружающих. Существуют заболевания, причиной которых непосредственно является курение:
- Облитерирующий эндартериит – сосудистое заболевание на ногах, приводящее к ампутации отдельных конечностей.
- Синдромы табачного лица – быстрое старение кожи лица.
- Слабая активность мозга – степень ослабления зависит от стажа курильщика и количества в день выкуренных сигарет.
Отрицательные и положительные стороны при отказе от курения
Отрицательная сторона при отказе от курения вызвана изменением в обмене веществ:
- Сниженный иммунитет – провоцирует заболевание верхних дыхательных путей,
- Головные боли и головокружения,
- Ухудшение настроения, появление раздражительности и нервозности, депрессивное состояние и бессонница,
- Изменения в весе.
Но опасаться избавления от пагубной привычки из-за отрицательных перечисленных моментов не стоит. Продолжать отравлять свой организм никотином намного опаснее.
Положительная сторона отказа от курения:
- Увеличение объема легких,
- Повышение в крови уровня кислорода,
- Снижение риска появления многих серьезных заболеваний,
- Облегчение симптомов гипертонии, инсульта, инфаркта, рака, легочной патологии,
- Нормализация кровообращения,
- Выведение из организма токсинов, шлаков.
Изменения в организме при отказе от курения
Изменения зависят от индивидуальных особенностей курящего человека. Кому-то будет довольно трудно перенести расставание с сигаретной зависимостью, и он будет испытывать мучения, а кто-то и не заметит изменений в плохую сторону. Но у многих курильщиков при отказе от курения появляются следующие симптомы:
- В первый день – к концу первого дня выйдет из организма угарный газ, улучшится настроение, повысится самооценка. Возможна слабость, отсутствие аппетита и нарушение сна.
- В первую неделю – довольно сложный период для бросающих курить. Проявляется раздражительность, подавленность, неконтролируемая агрессия. Мысли возвращаются к желанию закурить и очень трудно их подавлять. Но к концу первой недели станет легче и придет осознание, что данное решение бросить курить было очень своевременным и правильным. Беспокоит бессонница, кашель, перемены в аппетите, боль в области живота, шумы в ушах и чрезмерная потливость.
Организм борется: откашливается слизь из легких, повышается немного артериальное давление, случаются запоры, кожа становится сухой и шелушится. Но пищеварительная система и кровообращение восстанавливаются. К концу недели зависимость ослабевает.
- В первый месяц – восстанавливаются ткани и системы организма, проходит желтизна кожи, улучшается иммунитет, обостряется обоняние, вкус. Временами скачет кровяное давление, возникают запоры, которые сменяются жидким стулом, улучшается аппетит. Зависимость от никотина еще присутствует, а желание курить то появляется, то исчезает, раздражает табачный дым. Главное – умение сдержаться и не закурить, иначе приложенные старания окажутся напрасными.
- Со второго по шестой месяцы – нормализован сосудистый тонус, функция кишечника, обновлена кровеносная система, кожа выглядит здоровой и свежей, увеличен легочный объем. Продолжается восстановление бронхов и к концу пятой недели начинают обновляться клетки печени. Иногда беспокоит редкое покашливание, возникает желание привести себя в красивую форму и заняться спортом, ощущается любовь, радость к жизни. Никотиновой зависимости почти нет, но пока присутствует тяга к процессу курения.
- С седьмого по девятый месяц – прогрессивное обновление печени, белизна зубов, отсутствие хрипоты в голосе, отсутствие кашля. Девятый месяц – критический, так как усилена тяга закурить и можно случайно сорваться.
- С десятого по двенадцатый месяцы – снижен риск онкологического заболевания, патологии многих органов. Никотиновая зависимость полностью отсутствует.
Как можно быстро бросить курить с помощью народных средств
Самые проверенные и результативные методы, используемые в народной медицине для быстрого избавления от курения:
- Смешать чайную ложку перетертого подорожника и чайную ложку перетертого хрена. Приготовленную смесь принимать два раза в день – отбивает тягу к курению.
- Веточку черемухи жевать до тех пор, пока не исчезнут мысли о немедленном курении.
- Употреблять настойку женьшеня внутрь дважды в день по двадцать капель.
- Сода – результативно снижает желание закурить. Одну столовую ложку пищевой соды растворяем в одном стакане. Вместо соды можно использовать поваренную соль.
- Овес – двести грамм овса залить четырьмя литрами воды и варить на протяжении двух или трех часов. Затем остывший отвар процедить и пить, как только возникнет желание закурить.
- Антиникотиновый чай – в сбор включены: цейлонский листовой, цикорий, листья валерианы, душистой руты, мяты и крапивы. Две чайные ложки сбора заваривают крутым кипятком в течение часа и процеживают. Принимать два раза в день.
- Свежие соки – апельсиновый, яблочный, морковный, грейпфрутовый перебивают сильное желание закурить.
- Эвкалипт – столовую ложку листьев заварить стаканом крутого кипятка, процедить и полоскать рот при сильной потребности закурить.
Поэтапное избавление от курения
Если не знаете, как самостоятельно избавиться от курения и не хватает силы воли, можно бросать курить постепенно. Суть такого метода состоит в следующем – организм медленно приучается функционировать без никотина. Процесс постепенного отвыкания от сигарет осуществляется поэтапно:
- Постепенный переход на облегченные сигареты, содержащие минимальное количество никотина. Нужно установить максимальное количество сигарет, которые планируете выкурить в течение дня и не превышать эту цифру.
- Стараться сигарету не докуривать до конца.
- Ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет.
- Бросить окончательно курить и все, что было связано с пагубной привычкой выбросить.
Эффективно помогает бороться курильщику с никотиновой зависимостью вяленая низкокалорийная говядина.
Для выведения токсинов из организма необходимо выпивать в день в два раза больше чистой воды. На две недели после отказа от курения необходимо исключить из рациона чай и кофейные напитки или заменить черный чай зеленым, добавляя лимонные дольки.
Первый день отказа от курения всегда самый сложный. Потребность закурить возникает каждые пять-десять минут. Справляться с желанием помогают семечки, отвлекающие разнообразные занятия, любимое дело, хобби, прием медпрепаратов и гомеопатических средств.
Рассчитать сроки для полного отказа от курения довольно сложно, они индивидуальны и зависят от особенностей и состояния организма курящего человека. Некоторые возвращаются к вредной привычке через несколько лет.
Заядлому курильщику с большим стажем от курения отказаться будет довольно сложно. Здесь придется для достижения положительного результата использовать сразу несколько результативных методик.
Только сильное желание бросить пагубную привычку и улучшить здоровье и самочувствие приведет к успеху. Избавление от курения на непродолжительное время нанесет лишь вред организму и последствия могут оказаться плачевными. В этот период помощь родных и самых близких людей является одним из основных элементов для выздоровления.
moutfits.club
Как бросить курить в домашних условиях быстро и навсегда? :: SYL.ru
Почему так много людей курят? Вряд ли можно дать точный ответ. Большинство курильщиков могут сказать, что это успокаивает нервы. Но продолжают курить и тогда, когда абсолютно спокойны. Это достаточно серьезная проблема, привычка, зависимость, избавиться от которой очень непросто. В этой статье мы рассмотрим некоторые советы, касающиеся того, как бросить курить в домашних условиях.
Такая «вкусная» сигарета
Никотин, сероводород, азот и аммиак, смолы, углеродные окиси и различные эфирные масла… Красиво звучит? Это далеко не предел. Все эти вещества в невероятных концентрациях получает организм курильщика. По статистике, в мире ежегодно умирает около 4 миллионов человек, страдающих никотиновой зависимостью, и это не считая людей, отравленных пассивным курением. Ни в чем не повинные жены курильщиков умрут на 4 года раньше, чем их сверстницы, ведь они так и не смогли подсказать мужу, как бросить курить навсегда.
Печально, но нынешняя антитабачная кампания не приводит к положительным результатам. Курильщиков не страшат ни штрафы за курение в общественных местах, ни повышение цен на табачную продукцию, а предупреждающие надписи на пачках сигарет попросту игнорируются. Если ситуация останется без изменений, к 2030 году от курения будет погибать около 8 миллионов человек в год. Вы до сих пор не хотите узнать, как бросить курить? Подумайте хорошо.
Важно сделать первый шаг
Часто ли ваши знакомые говорят, что завтра же бросят курить, а на следующий день все остается по-прежнему? Несмотря на то что они прекрасно знают, как бросить курить в домашних условиях, они не могут этого сделать, ведь привычка оказывается сильнее. Вы можете услышать, что сигарета успокаивает, но это все самовнушение. Большинство привыкло к самому процессу, из года в год одни и те же действия: завариваешь чашку кофе, берешь сигарету, и вот оно – блаженство… Этот своеобразный ритуал откладывается в памяти, и хочется повторять его снова и снова. Это как утренний кофе – кажется, что без него не проснешься, хотя взбодриться можно и крепко заваренным чаем, ведь в нем тоже немало кофеина.
Поймите, что вместе с дымом так же легко и невесомо уходит ваше здоровье. Не стоит игнорировать все предупреждения, написанные на пачках сигарет, ведь это чистая правда. Ни одна табачная компания не даст денег, если с вами произойдет то, о чем они постоянно предупреждают. Бросать ли курить? Несомненно! Итак, зажимаем волю в кулак и приступаем к самому процессу. Не стоит пытаться в течение дня бросить курить. Можно выбросить сигареты, все зажигалки из дома, надавать кучу обещаний друзьям и близким, но неподготовленный организм трудно переубедить: он постоянно будет требовать свою порцию никотина.
Моральная подготовка
Прежде всего, вам необходимо подготовиться как морально, так и психологически. Первое время будет ужасно не хватать сигарет. Бросить курить легко вряд ли получится, поэтому сумейте расставить приоритеты. Четко определите, зачем вам это нужно. Если потребуется – запишите все доводы на листок и повесьте на видном месте, чтобы никогда об этом не забывать. Поначалу постарайтесь вести спокойный и размеренный образ жизни, ограничьте употребление алкоголя, избегайте посещения таких мест, как кафе и клубы, где, несомненно, может захотеться выкурить сигарету-другую. Откажитесь от пассивного курения. Было бы неплохо разнообразить свою жизнь спортом: по утрам делайте зарядку, по вечерам выходите на пробежку.
Можно ли легко бросить курить? Аллен Кар утверждает, что можно. В любом случае нелишним будет прочесть его книгу. И именно прочесть, а не прослушать аудиозапись или посмотреть фильм.
Когда все будет спланировано, приступаем к следующему шагу – отказываемся от курения. Вы не курите больше. Начните именно с этого момента, а не со среды или понедельника. Не стоит с самого начала жалеть себя и давать поблажку. Способов, как бросить курить быстро, существует не так уж и много, поэтому запаситесь терпением. А деньги, оставленные на покупку сигарет, лучше потратить на приобретение какой-нибудь интересной книги, конфет или попросту отдать нуждающимся.
Первая неделя без никотина
Первая неделя без сигарет может показаться вам мучительно долгой, ведь организм бросившего курить будет постоянно требовать очередную порцию никотина. Гораздо легче справиться с зависимостью вместе с единомышленником. Начните бросать курить вместе с другом, поддерживайте друг друга и контролируйте, а можете даже заключить пари – тогда стимул будет еще выше. Обязательно займитесь чем-нибудь, чаще всего к сигарете тянет именно от безделья.
Через несколько дней после отказа от курения ваш организм может начать возмущаться, ведь в него перестал поступать никотин. Это не совсем легкий способ бросить курить, однако качественный. Не удивляйтесь резким перепадам настроения, головным болям, нарушениям сна или просто необоснованной тревоге – продержитесь еще несколько дней, и станет намного легче. Через семь дней вы начнете чувствовать облегчение, а организм в благодарность начнет запускать механизмы по выведению вредных веществ, осевших в нем. В качестве награды можете отдохнуть за городом или в парке. Отправляйтесь подальше от шумных, пыльных, задымленных улиц. Выбирайте для отдыха те места, где сложнее всего будет достать сигареты. Не забывайте, что некоторые таблетки и никотиновые пластыри тоже могут вызвать зависимость, будьте осторожны.
Месяц без никотина – это достойно уважения
Если вы не сорвались в первую же неделю после того, как решили бросить курить в домашних условиях, значит, вы и месяц проживете без табака. Очень важно не притрагиваться к сигаретам, иначе все приложенные усилия были зря, и отсчитывать придется сначала.
Месяц за месяцем, и жизнь без сигарет уже вошла в привычку. Даже по истечении такого периода не стоит давать себе поблажек. Вашему организму, как и сознанию, необходимо очиститься от пагубного влияния никотина.
Почему некоторые люди, бросающие курить, не чувствуют заметных улучшений в жизни?
Это довольно распространенное заблуждение объясняется очень просто: избавление от никотиновой зависимости не так ярко выраженно, как, например, излечение от наркомании или алкоголизма. Бывшие наркоманы и алкоголики как будто заново открывают для себя прелести жизни: воссоединяются с семьями, находят работу. У курильщика в социальном плане почти ничего не меняется, однако это только на первый взгляд. По выводам ученых, каждый заядлый курильщик, отказавшийся от сигарет, увеличивает свою жизнь как минимум на 10 лет, не считая снижения вероятности образования различных раковых опухолей и развития сердечно-сосудистых заболеваний. А еще подумайте, сколько сэкономленных денег можно пустить на покупку чего-нибудь действительно полезного. Радуйте себя каждую неделю без сигарет приятным подарком – и вы не потеряете мотивацию.
Стрессовая ситуация без сигареты – сложно, но возможно
Казалось бы, уже прошло немало времени, как вы решили бросить курить. Легко не было, но вы справились, и к сигаретам больше не тянет. Но неожиданная ссора с близким человеком или другая стрессовая ситуация могут все перевернуть с ног на голову. Чаще всего человек снова начинает курить именно во время нервного потрясения. Представьте, что любые неприятные эмоции и душевные порывы – это словно волна. Несмотря на то что сейчас она захлестывает вас с головой, она обязательно схлынет через некоторое время. Ничто не продолжается вечно. Даже если вы не прилагаете совершенно никаких усилий для устранения обиды и гнева, они обязательно пройдут. Кроме того, существует немало способов, помогающих отвлечься. Найдите свой метод. Одного спасают занятия йогой и медитация, другой переносит свой гнев, метая дротики в мишень. Если вы творческая личность – займитесь музыкой или рисованием. Лучшие произведения искусства создавались под влиянием потока нахлынувших чувств. Если раньше вы выкуривали сигарету в ответ на стрессовую ситуацию, то теперь нужно найти что-нибудь другое. Отыщите для себя спасательный круг.
Воздействие никотина на организм
Никотин воздействует на организм человека двумя способами: психологически и физически. Организм имеет способность привыкать к постоянному поступлению никотина. Зависимость от него вызывает слабо выраженные симптомы абстиненции. Чтобы избавиться от них на некоторое время, человек выкуривает очередную сигарету. Образуется своеобразный порочный круг.
Под воздействием никотина в мозгу синтезируется два химических вещества: норадреналин и допамин. Первый вызывает чувство удовольствия, но с годами оно постепенно исчезает, поэтому организм в поисках столь приятных ощущений с каждым разом требует более высоких доз никотина. Незаметно для самого себя человек начинает выкуривать в день больше сигарет, перекуры становятся более частыми. В свою очередь, норадреналин вызывает непродолжительный прилив сил. Тело словно наполняется энергией, настроение повышается, однако это быстро проходит. Энергичность сменяется подавленностью и апатией. Человек снова тянется за сигаретой, чтобы приглушить это состояние. Запомните способы бросить курить, воспользуйтесь тем, который вам ближе всего. Лишь оставив эту привычку, вы вырветесь из этого замкнутого круга.
Рецепты народной медицины для людей, бросающих курить
Существует немало рецептов народной медицины, помогающих справиться с неприятными симптомами, возникающими вследствие отказа от курения. Достаточно легкий способ бросить курить – принимать отвары, которые можно приготовить по следующим рецептам:
- Для приготовления первого отвара необходимо взять по 4 ч. ложки мха исландского, жабрея и хвоща полевого, 1 ст. ложку спорыша (горца птичьего). Перемешайте сухую смесь. 4-5 ст. ложек полученного сбора необходимо всыпать в 0,5 л крутого кипятка и проварить на медленном огне в течение 10 мин. Пусть отвар настоится. Через час процедите его и принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день после еды. При каких-либо жалобах на общее состояние прием отвара следует прекратить.
- Для этого средства вам понадобится 1 ст. ложка измельченного корня горца змеиного. Залейте его 200 мл воды и прокипятите 2-3 мин. Отвар должен настояться в течение 50 мин, после этого процедите его. Данным отваром необходимо полоскать рот в тот момент, когда вам захотелось курить. Средство может вызвать рвотные позывы, будьте осторожны.
- Не знаете, как бросить курить быстро? Попробуйте принимать отвар из овсяных зерен. Для приготовления вам нужно 2 ст. ложки овсяных зерен залить 1 стаканом кипятка и проварить 5 мин. на медленном огне. Настаивайте в течение 1 часа, после этого процедите. Принимать отвар следует 3 раза в день перед едой. Длительность приема – 1 месяц.
Спасительная вакцина для курильщиков
Фармацевтические компании США и Великобритании взялись за разработку вакцины, которая помогает бросить курить. Идея основывается на том, что если при помощи медицинских препаратов вызвать у курильщика чувство удовольствия, вызываемое никотином, то ему легче будет избавиться от этой вредной привычки. Вакцина NicVAX американской фирмы Nabi стимулирует выработку специальных антител, которые будут находить и нейтрализовать молекулы никотина в крови до момента их проникновения в мозг. Действие препарата лишает курильщика чувства удовольствия и снижает назойливую тягу к никотину. Для долгосрочного эффекта в течение года необходимо сделать 8 инъекций. Подобным образом действует вакцина Та-Nic, разработанная в Великобритании. Оба препарата до сих пор тестируются. Результаты радуют: во время тестирования Та-Nic около половины испытуемых полностью бросили курить или же заявили, что сигареты уже не вызывают прежнего чувства эйфории; после первой же инъекции вакцины NicVAX 33% курильщиков воздерживались от курения как минимум месяц. Может быть, в скором времени ученые смогут победить никотиновую зависимость?
Немного статистики
Статистика относительно курильщиков совершенно не радует. От этой привычки погибает больше людей, чем от СПИДа, наркомании и ДТП. В России курящих людей вдвое больше, чем в остальных странах: 25% женщин и 63% мужчин, ежедневно умирает около 700 человек. Количество курящих подростков впечатляет: в России 33% курящих — несовершеннолетние. Каждому страдающему от этой зависимости необходимо поскорее решить, как бросить курить. В домашних условиях, при помощи психолога, под воздействием гипноза – не важно, главное, избавиться от этого. Почти 95% пациентов онкологических диспансеров являются заядлыми курильщиками. Причины их смерти — рак легких, сердечно-сосудистые заболевания, различные хронические заболевания легких. Курение женщины во время беременности приводит ко множеству проблем детского организма, в том числе к синдрому внезапной смерти младенца.
Неужели курильщики не знают обо всем этом? Знают, конечно же. Но с каждой новой затяжкой неустанно приближают конец. На предложение бросить курить нередко можно услышать совет идти куда подальше. Ведь смерть еще так далеко, а курить хочется уже сейчас. Ежегодно более 20 миллионов человек бросают курить, чем вы хуже?
Ваш страх – это единственное, что мешает навсегда забыть о курении. Страх отказаться от привычного способа расслабиться, остаться наедине с сигаретой и хоть на пару минут забыть о проблемах. Но любую проблему в состоянии решить только вы сами. Вам предложено немало способов, как бросить курить в домашних условиях. У вас обязательно все получится. Освободитесь от зависимостей. Ведь чем меньше их, тем больше свободы у человека.
www.syl.ru
Как быстро бросить курить в домашних условиях
0
2126
Рейтинг статьи
В настоящее время наблюдается тенденция отказа от сигарет ввиду многих причин. Об этом задумываются даже самые заядлые курильщики, стаж курения которых исчисляется годами. Однако всех интересует один и тот же вопрос, как быстро бросить курить, чтобы это было просто и легко и не имело никаких негативных последствий для здоровья. Узнаем, как бросить курить в домашних условиях, при этом не прилагая особых усилий.
Как быстро бросить курить в домашних условиях
Бросаем курить дома
Практически все знают о том, что привычка курения больше психологическая, чем физиологическая. Поэтому часто можно услышать, как люди находят себе оправдание и продолжают курить дальше. Их не пугают ни многочисленные телепередачи и статьи о вреде курения, наглядные примеры или неодобрительные взгляды со стороны окружающих. Даже предупреждающая надпись, которую знают даже дети «МИНЗДРАВ предупреждает, что курение может быть опасным для вашего здоровья», находящаяся на каждой пачке, также остается без должного внимания. Бросать курить дома нужно поэтапно. Начинать нужно с подготовительного этапа.
Подготовка
Когда вы приходите к тому, что сигаретам больше нет места в вашей жизни, стоит попробовать домашний способ отказа от курения. Начинать его нужно с определенной подготовки, которую рекомендуют наркологи:
- Удостоверьтесь в том, что решение бросить курить принадлежит только вам
- Старайтесь не бывать в тех местах, где много курят
- Добавьте минимальную физическую нагрузку (упражнения можно увидеть в видео уроках)
Живем без никотина 7 дней
После этого нужно радикально отказаться от сигарет. Поставьте перед собой цель – неделя. Если это удастся, то вы резко смените статус курильщика на здорового человека. Кроме того, вы сможете отметить, что в связи с тем, что вам не придется покупать себе пачку за пачкой, у вас появятся лишние деньги, которые вы сможете потратить на что-то более полезное. ВЫ непременно почувствуете легкость и облегчение, ведь легкие начнут очищаться и дышать станет более свободно.
Конечно, нельзя сказать, что это будет самая легкая неделя вашей жизни, это не так. Скорее всего, мысль о затяжке и запахе сигаретного дыма будет преследовать вас с завидной частотой. Ваша цель – стараться переключать свое внимание на что-то другое, то есть обманывать свой организм. Отличным маневром считается зубочистка. Можно незаметно положить ее в рот тогда, когда желание покурить будет максимально сильным.
Затем, если недельный отрезок был пройден без нарушений, ставьте более длительную цель – месяц. Уже через это время улучшится внешний вид, подтянется кожа, появятся силы и энергия, которой ранее никогда не хватало.
Как избавиться от зависимости если силы воли нет
Предыдущий способ хорош, но реально подойдет он только тем, кто обладает недюжинной силой воли и сможет постоянно контролировать себя и не сорваться, находясь в близости с соблазном. Но есть и некоторые советы для тех, кому трудно идти к намеченной цели, преодолевая препятствия:
- Постарайтесь обозначить цели, к которым вы двигаетесь, желательно написать их на бумаге
- Это перечь нужно пересматривать ежедневно, напоминая себе об ответственности
Считается, что визуализация целей благоприятно влияет на отказ от курения, для тех, кто интересуется, как бросить курить быстро — это просто необходимо. Кроме того, таким людям стоит обратить внимание на такие способы, как:
- Никотиновый пластырь. Его носят на теле каждый день на протяжении 7-10 дней, затем сменяют новым;
- Никотиновая жевательная резинка. Однако стоит сказать, что ее вкус оставляет желать лучшего, кроме того, он может негативно влиять на работу ЖКТ;
- Электронные сигареты. Они успешно заменяют количество никотина, в котором нуждается организм, а также борется с психологической причиной курения.
Если стандартные методы борьбы не для вас, тогда стоит обратиться к альтернативным способам. Например, акупунктурный массаж или гипноз. Также, всегда есть возможность попробовать, насколько эффективны народные средства борьбы с курением.
Реально ли избавиться от зависимости без вспомогательных средств
Человеку естественно бояться всего, что ранее им не использовалось, это же касается и пластырей, таблеток, заменяющих потребность в никотине. Ведь их эффективность не всегда оказывает желаемый эффект, тем более, если вы хотите избавиться от зависимости быстро и максимально правильно.
Сразу оговоримся, что бросить курить быстро без вспомогательных средств реально, для этого не обязательно пить таблетки, читать книги, клеить пластырь или курить лечебные сигареты, например, Никоретте. Понадобиться только вера в себя, четко поставленные цели и минимальная поддержка со стороны близких людей.
- Первое, что нужно сделать, это признать, что сигарета в ваших руках – только ваша вина. В любом случае, только вы приняли решение о том, что жить с постоянным запахом дыма на пальцах и во рту нормально, что тратить немалую часть бюджета на блоки сигарет – тоже норма.
- Нужно мысленно отделить себя от сигареты и перестать самоутверждаться с ее помощью перед окружающими, скрывая возможные недостатки;
- Осознайте то, что именно вы допустили эту зависимость и сделали маленький сверток бумаги с табаком внутри сильнее вас;
- Даже если бы вы применяли пластыри, таблетки или что-то еще, дальнейший исход после срока лечения, зависел бы только от вас, ведь в итоге вы остаетесь один на один со своей зависимостью.
Что дает отказ от курения
Для того чтобы мотивация бросить курить начегда была еще более высокой, стоит упомянуть о том, что вы приобретаете, отказавшись от сигарет:
- Уже через 30 минут после последней выкуренной сигареты давление придет в норму
- 24 часа без никотина в 3 раза сократят риск возникновения инфаркта
- Через 20 дней легкие функционируют на 50% лучше – одышка остается в прошлом, сатурация нормализуется
- Если вам удастся избавиться от сигарет на год, вам, скорее всего, удастся избежать инфаркта, так как вероятность его возникновения будет равна 5 из 100
- 1о лет без сигарет максимально уменьшает риск развития онкологических заболеваний.
Нужно ли обращаться к врачу
Конечно, идеальной считается ситуация, когда в борьбе с вредной привычкой вы не боретесь в одиночку, на вашей стороне еще и профессиональный врач – нарколог. Но, к сожалению, если верить медицинской статистике, по поводу отказа от курения к врачам обращаются редко, пытаясь решить проблему собственными силами. Тем более, что теперь вы знаете, как бросить курить в домашних условиях быстро без задействования каких-либо средств.
Хотя только доктор сможет проанализировать именно ваш отдельно взятый случай и найти способ избавить вас от тяги к никотину. Ведь причина курения может быть разной – кто-то курит от стресса, полученного на работе, кто-то тянется к сигарете тогда, когда параллельно употребляется алкоголь и так далее.
Как бросить курить в домашних условиях? (быстро)
Бросить курить в домашних условиях — легко!
Легкий способ бросить курить за 2 минуты.
Таким образом, можно сделать вывод, что отказ от сигарет не обязательно должен сопровождаться походом к наркологу. В первую очередь, нужно попробовать собственные силы, то есть стараться бросить быстро курить, основываясь только на цели и желания и то, что в итоге вы получите, когда сигаретный дым больше не будет выделяться изо рта при выдохе.
Действительно ли можно поправиться, бросая курить
Частая проблемы и страх тех, кто собирается бросить курить навсегда, это возможность набрать лишний вес. Особенно актуален это вопрос для женщин. Однако специалисты утверждают, что это скорее миф, чем реальность. Чтобы предотвратить такое развитие событий, нужно бросать курить правильно и не налегать на еду каждый раз, когда хочется покурить. Сам по себе отказ от курения никак не влияет на набор веса, никотин не оказывает влияние на выработку жировой ткани.
То, что сигареты не влияют на скорость обмена веществ, общеизвестный факт. Но обратную информацию до сих пор можно услышать от многих. Наоборот, сигареты негативно влияют на метаболизм в целом, значительно его замедляя.
Прибавка в весе больше зависит от того, сколько еды вы съедаете за день, и что именно попадает в ваш рот. Как известно, сигареты проще всего чем-то заменить, об этом говорят многочисленные отзывы. Часто альтернативой курению выступает пища: пирожные, бутерброды, снеки и так далее. С их помощью действительно можно значительно уменьшить уровень стресса, который получает организм. Переев один раз, два, три и так далее, вы растягиваете стенки желудка, соответственно аппетиты растут и уже в следующий раз порцию того же супа придется увеличить. Если не взять эту ситуацию под контроль, стрелка весов действительно покажет большую цифру, чем ранее.
Советы диетологов в борьбе с курением
Все врачи приходят к единому мнению о том, что подходить к борьбе с курением нужно комплексно. Таким образом, одного лишь отказа от сигарет будет недостаточно, стоит задуматься о физической нагрузке и изменениях в питании.
- Нужно пересмотреть рацион еще за некоторое время до того, как вы окончательно бросите курить. Это нужно для того, чтобы организм постепенно перестраивался и не дал срыв в период стресса, когда никотин перестанет поступать;
- Ограничьте употребление жирной пищи, изделий из муки, а также продуктов с высоким содержанием сахара. Если сделать это слишком сложно, старайтесь заменить эти продукты фруктами или овощами, например, яблоком или морковкой;
- Спорт должен стать неотъемлемой частью жизни, пусть это будет хотя бы непродолжительная пробежка или пару километров, пройденных пешком. Кроме того, что это станет отличной профилактикой набора лишнего веса, также все эти нагрузки отвлекут от желания покурить;
- Для женщин есть особые советы. Наркологи и диетологи в один голос утверждают, что во время борьбы с никотиновой зависимостью стоит заняться йогой. Это благоприятно воздействует на сознание, восстанавливает нормальное дыхание и отвлекает от основной проблемы. Кроме того, дыхательные органы придут в норму значительно быстрее.
Таким образом, подытожим, что бросить курить навсегда и при этом остаться в том же весе реально. Для этого нужно, как минимум следить за тем, что находится в тарелке и ввести минимальные ограничения в рационе.
Народные способы в борьбе с курением
Народные методы, наверное, никогда не утратят свою актуальность. С их помощью можно избавиться от многих заболеваний, в том числе и от тяги к курению. Если вы уже осознали, что сигарета не приносит в жизнь ничего хорошего, а является одним из наиболее мерзких вещей, которые когда-либо были в вашей жизни, вы уже находитесь на правильном пути. Ведь осознание проблемы и ее принятие – очень важная часть терапии.
Если вы не желаете обращаться к врачам, и тем более пользоваться сомнительными средствами, как например, таблетками, пластырями и так далее, стоит попробовать то, что предлагает сегодня народная медицина. Тем более что ее методы являются безболезненными и в любом случае не нанесут вред организму, даже если не смогут избавить от зависимости. Узнаем, что конкретно можно предпринять, чтобы побороть тягу к никотину и как быстро бросить курить в домашних условиях.
Важно пить достаточно жидкости
Первым постулатом народной медицины является то, что бросающий курить человек должен получать достаточный объем питьевой воды. То, насколько прилежно вы будете придерживаться рекомендуемых условий, а они гласят, что в сутки нужно пить не менее 1,5 литров, будет зависеть, насколько быстро и эффективно очистятся легкие от накопившихся смол и токсинов.
Очень важно употреблять не только воду, но и другие напитки, которые смогут восполнить дефицит витаминов и других не менее важных питательных веществ. Например, это может быть свежеприготовленный сок, компот или ягодный морс. Важнейшая задача такого питания – это восстановить утраченный запас витамина С, именно он в первую очередь перестает усваиваться при условии постоянного курени. Также стоит отдельно сказать о домашних настоях, которые помогут перебороть никотиновую зависимость.
Специальные отвары в борьбе против никотина
Народная медицина предлагает бороться с никотиновой зависимостью при помощи самостоятельно приготовленных отваров, рецепты которых будут приведены ниже. Приведем несколько наиболее эффективных рецептов приготовления:
- 1 ст.л. листьев мяты заливается кипятком. После охлаждения в напиток добавляют мед и несколько капель глицерина. Пить его нужно не 4-5 раз в день по 30 мл за раз;
- 2 ст.л. измельченных зерен овса залейте 500 мл охлажденной кипяченой водой, настаивайте24 часа. Утром нужно поставить напиток на огонь и довести до кипения. Затем пить 5 раз в день по 3 ст.л.
- Настой из листьев одуванчика и облепихи. 100 г листьев и 50 г ягод нужно поместить в емкость и залить 200 мл кипятка. Дайте настою настояться, затем пейте несколько раз в день до еды или тогда, когда захочется покурить;
- Отлично себя зарекомендовал отвар из ромашки, валерианы и тмина. Все ингредиенты в количестве 70 г каждый, нужно залить 0,5 л кипятка, настоять и пить каждый день на протяжении 2-3 месяцев. Этот отвар считается самым эффективным, после его употребления курить хочется меньше.
Таким образом, отказаться от курения все-таки можно. Для этого понадобится ваше бесповоротное решение, сила воли и непреодолимое желание. Конечно, назвать этот период простым не удается. Но что вы получаете взамен? Свежее дыхание, свободу от зависимости, экономию денег и защиту от развития многих заболеваний, таких как, рак, туберкулез, эмфизема и многие другие. Кроме того, внешний вид человека, отказавшегося от курения значительно преобразится. Курение – зло, а со злом нужно бороться, начинайте свое сражение прямо сейчас, следуя вышеприведенным советам.
vragnikotina.ru
Как быстро бросить курить в домашних условиях
Несмотря на активную пропаганду здорового образа жизни и пугающие наклейки на сигаретных пачках, курение продолжает укреплять свои позиции и даже проникает в самые ответственные за здоровье будущей нации слои, распространяясь среди женщин и детей. Кто-то доверчиво считает, что курение помогает справиться со стрессом, кто-то таким образом пытается сбросить вес, а для кого-то – это просто поддержание «марки» в компании таких же заблудших душ. Лишь время расставляет все на свои места, демонстрируя обманчивость таких суждений и их негативные последствия. Печально, но к моменту истины привычка уже успевает укорениться настолько, что одного желания бросить курить чаще всего оказывается мало.
Считается, что никотиновая зависимость больше проявляется на психологическом уровне, нежели на физическом. Однако побороть ее можно наступлением со всех фронтов. Впервые задумавшись о том, как быстро бросить курить в домашних условиях, нужно привлечь все доступные методы, ведь каждый человек имеет свои слабые места в восприятии, через которые и станет возможным выработать негативный рефлекс на никотин.
Методы домашней борьбы с курением
Методы домашней борьбы с курениемСуществует несколько методик избавления от этой вредной привычки.
- Медикаментозные методы предполагают прием специально разработанных препаратов, содержащих пониженные дозы никотина, которые призваны облегчить процесс отвыкания. В никотинзаместительной терапии используются пластыри, пастилки и жевательные резинки, сюда же можно отнести и электронную сигарету.
- Альтернативные методы включают как специальные тренинги по избавлению от зависимостей и изменению жизненных приоритетов, так и сеансы гипноза, иглоукалывания и разновидности дыхательной гимнастики для расслабления и восстановления душевного равновесия.
- Народные методы направлены как на выработку негативных рефлексов на сигарету, так и на очищение организма от последствий длительного курения. Они включают разнообразные настои и отвары, органические добавки к сигаретам, употребление в пищу различных растений.
Поскольку первые два направления предполагают врачебный контроль либо участие в процессе специалистов иных профилей, рассмотрим далее, как быстро бросить курить в домашних условиях с помощью народных средств.
Четыре продукта против никотина
Четыре продукта против никотинаПрежде чем углубиться в испытанные временем средства, следует остановиться на питании. Речь пойдет не о каких-либо специальных диетах. Есть по меньшей мере четыре продукта, готовые прийти на помощь бросающим курить.
- Молоко и кисломолочные продукты. На пути к избавлению от зависимости необходимо включить в рацион их как можно больше. Отдельно стоит отметить молоко: согласно исследованиям, стакан молока, выпитый перед выкуриванием сигареты, вызывает у курильщиков неприятную горечь во время курения. Этим пользуются и более изощренно: окунают в молоко сигареты, высушивают их и складывают обратно в пачку. Главное, не «стрелять» в этот период других сигарет. При курении обработанного молоком табака возникает неприятный привкус во рту, который может закрепиться в виде рефлекса неприятия никотина.
- Апельсины. Не только сам фрукт и его сок, но и эфирное апельсиновое масло может существенно облегчить процесс отвыкания от сигарет. В организме заядлого курильщика быстро разрушается аскорбиновая кислота и некоторые другие витамины, и апельсин способен восполнить эти пустоты, но это не все. На сегодняшний день одним из изученных свойств эфирного масла апельсина является снижение тяги к курению. При этом нужно всего лишь подышать его ароматом. Флакончик целебного масла в кармане вместо пачки сигарет – это так просто.
- Соль. Несмотря на то, что чрезмерное потребление соли сегодня считается такой же угрозой здоровью, что и никотиновая зависимость, здесь одно может потеснить другое. Каждый раз при позыве выкурить сигарету, достаточно съесть что-то соленое или лизнуть кристаллы соли в чистом виде. Это многократно ослабляет желание.
- Копченый сыр. Иногда привычка к курению является механической привычкой держать что-либо во рту. Кому-то помогают леденцы или семечки, кому-то сосание спичек, но существует и достаточно интересный и вкусный заменитель – сырные палочки. Тонкие копченые полоски сулугуни можно приобрести практически везде, и в момент острой тяги к курению взять в рот одну из них и неспешно разжевывать, смакуя ее форму и приятный аромат дыма.
Немного психологии
Немного психологииИтак, зная уже о продуктах-помощниках в нелегкой борьбе с курением, следует узнать еще и о некоторых правилах, основанных на простой человеческой психологии.
Многие совершают ошибку, решив покончить со старой жизнью в одночасье. Это невероятно сложно и в подавляющем большинстве случаев приводит к срыву. Количество отведенных на день сигарет нужно уменьшать постепенно, так организму будет проще перестроиться. Даже когда сигареты сведены на нет, желательно иметь дома запасную пачку. Парадокс? Вовсе нет. Осознание наличия дома сигарет уменьшает нервозность и блокирует тягу. Человек чувствует себя не вынужденным не курить (из-за отсутствия сигарет), а самостоятельно принимающим решение, курить или нет, а это воспринимается психикой более позитивно.
Хорошо, если желание бросить курить возникает в холодное время года, когда поддержать может даже собственная лень. Заставить себя одеться и выйти на холод для перекура намного сложнее, чем выскочить в шортах на балкон.
О временном прекращении проведения досуга в компании курильщиков и говорить нечего. Это не только невероятный соблазн начать все заново, но и в случае большой силы воли все равно не меняет сути – это то же курение, только пассивное.
Природа на страже здоровых привычек
Помимо вышеизложенных рекомендаций есть ряд проверенных временем рецептов, позволяющих провести атаку на вредную привычку со всех фронтов.
- Хитин, содержащийся в человеческих ногтях или панцире ракообразных, при тлении испускает крайне неприятный запах, способный вызвать отвращение и рвотный рефлекс. На этом основаны самые старинные способы отвыкания: добавлять в табак сигареты стриженые ногти или истолченный высушенный панцирь рака. Главное, не переусердствовать, чтобы курить было возможно, но не сильно приятно.
- Овес также широко используется для борьбы с привычкой. Каждый вечер следует заготавливать напиток на следующий день, заливая 1 ст. л. неочищенного овса двумя стаканами воды. Утром замоченный овес следует довести до кипения, проварить 10 минут, укутать (или перелить в термос) и выдержать минимум 40 минут. Полученное количество разделить на 4–5 порций и пить в течение дня. Овес мягко очистит организм от последствий курения и существенно снизит потребность в никотине.
- Рецепт профессора А.Т. Филатова основан на эвкалипте. Для его приготовления следует 1 ст. л. сухого сырья эвкалипта залить полулитрами кипятка, настоять в течение часа, затем добавить по 1 ст. л. меда и глицерина. Курс приема такого снадобья составляет 1 месяц, по четверти стакана до семи раз в день.
- В летний период можно воспользоваться свежими листьями хрена и подорожника. Их следует измельчить в равных пропорциях и смешать. При каждом позыве к курению, смесь листьев жуется до выработки сока, который можно проглатывать, а оставшийся жмых выплевывать.
- Веточку черемухи рекомендуют носить с собой во время процесса отвыкания от сигарет. Перед курением необходимо отломать кусочек и немного пожевать, после чего выкуренная сигарета может вызвать рвотный рефлекс.
- Помогает бросить курить и настойка женьшеня, которая для многих ассоциируется уже со средством для повышения потенции. Но это и хорошо: решение одной проблемы содействует и профилактике другой. Принимать ее следует по 20 капель 2 раза в день.
Если человек решил бросить курить, значит, часть дела уже сделана. Осталось собрать всю силу воли и выбрать для себя оптимальные методы. И пусть в пользу принятого решения красноречиво говорят еще несколько неоспоримых фактов о том, что курильщики живут на 6–10 лет меньше некурящих, в 30 раз чаще умирают от инфаркта миокарда и рака, и 90% импотенции также является последствием курения. Стоит задуматься?
womansion.ru
Как быстро бросить курить самостоятельно в домашних условиях: лучший и эффективный способ
Процесс избавления от курения достаточно сложный и длительный. Чтобы избавиться от столь вредной и опасной привычки необходимо иметь очень большое желание и огромную силу воли. Каждая выкуренная сигарета способна не только отразиться на финансовом состоянии человека, но также и привести к раку легких. Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях.
…
Вконтакте
Мой мир
Почему так трудно отказаться
Многие знают, что употребление табака способно укорачивать жизнь, вызывать онкологию, но все же множество людей во всем мире не могут отказать себе в удовольствии употребить несколько сигарет.Однако многие люди задумываются о вреде курения табака, и задаются вопросом, как бросить курить без таблеток и пластырей.
Если вы все же решили ступить на путь избавления, будьте готовы к тому, что он будет долгим и тернистым.
Перебить тягу к курению непросто, так как никотин, входящий в состав сигаретных изделий, способен вызывать привыкание. Данное вещество дарит чувство кратковременного возбуждения и дает ощутить настоящую эйфорию.
Курящий человек получает от каждой сигареты истинное удовольствие. Его настроение значительно повышается и возникает прилив сил. Но чем больше человек курит, тем сложнее отказаться ему от столь вредной привычки. На момент, когда возникает вопрос, как бросить курить без таблеток и пластырей, обычно человек уже не может себя контролировать.
Что произойдет с организмом после резкого прекращения употребления табачных изделий. Тягу к курению побороть очень непросто. Если вы все же решили найти ответ на вопрос, как избавиться от тяги к курению, будьте готовы к тому, что вам придется ощутить на себе синдром ломки: такое состояние наблюдается около пары недель, именно в этот период большинство людей не выдерживают и снова начинают наслаждаться вредным дымом. Легче всего избавиться от вредной привычки тем людям, у которых она образовалась недавно, в течение одного года.
Популярные методы избавления
На самом деле существует огромное количество методик, позволяющих избавиться от никотиновой зависимости. Каждый человек сможет выбрать тот, который придется ему по душе.
Рассмотрим самые распространенные способы:
- использование консервативных методов лечения: таблетки и пластыри;
- следование народным методам и советам;
- кодирование, самовнушение и гипноз.
Если вы решили использовать пластырь, таблетки или жвачки, то будьте готовы к тому, что данные медикаменты содержат небольшую порцию никотина. Именно поэтому вам не будет хотеться употреблять никотин столь сильно, ведь ваш организм получит необходимую для него дозировку этого вещества. Однако такие препараты стоят очень дорого. Поэтому довольно часто люди ищут более дешевую, но не менее эффективную альтернативу.
Самовнушение
Очень многих людей интересует, как бросить курить без таблеток и пластырей. Ведь иногда даже применение медицинских препаратов не дает хороших результатов.Основной причиной этого является тот факт, что ваше подсознание еще не готово отказаться от столь приятной, но вредной привычки.
Поэтому если вы готовы работать над собой, попробуйте отказаться от употребления никотина, используя самовнушение. Конечно, процесс работы с человеческим подсознанием очень сложный, однако приносит очень хорошие результаты.
Очень эффективный способ бросить курить – это прочитать книгу Алена Кара «Легкий способ бросить курить». Данная книга является шедевром, так как в ней очень точно описаны все тонкости человеческой психологии. На самом деле, миллионы людей, прочитавших ее, больше не задаются вопросом, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях.
Самовнушение – это очень эффективный способ. Все, что от вас потребуется, это уделять себе ежедневно около пятнадцати минут. Вам нужно ежедневно внушать себе, что курение не принесет ничего хорошего вашему здоровью. Также постарайтесь установить связь между самим табачным изделием и отрицательными чувствами, которые она вызывает. Например, представьте, что вдыхание сигаретного дыма вызывает тошноту или приводит к головной боли. Старайтесь об этом думать не только во время самовнушения, но также и в процессе самого курения. Обязательно обращайте внимание даже на малейшие неприятные ощущения во время процесса.
Учтите, самовнушение – это эффективный способ бросить курить только в том случае, если вы перестанете ассоциировать сигарету с чем-то приятным.
Конечно, существуют различные методы, как бросить курить в домашних условиях быстро. Самовнушение считается дешевым и одним из самых безопасных способов. Хорошего результата вы сможете добиться только в том случае, если возьмете полную ответственность за свою жизнь в свои руки.
Как бросить курить женщине. На данный момент, от такой проблемы страдают не только мужчины, но и представительницы прекрасного пола. И порой прекрасной половине человечества перестать употреблять сигареты намного сложнее. Лучший способ бросить курить женщине – это задуматься о своей привлекательности и здоровье.
Почему-то многие женщины считают, что мужчинам нравится, когда они курят. На самом же деле все далеко не так.Пусть представительница прекрасного пола будет очень привлекательной, но неприятный запах табака изо рта способен испортить общее впечатление о ней.
Также стоит учитывать, что курящая женщина в глазах мужчины становится очень легкодоступной. Если вы не хотите испортить свою репутацию, займитесь самовнушением прямо сейчас.
Специалисты не рекомендуют останавливаться употреблять сигареты женщинам во время месячных, так как в этот период организм представительницы прекрасного пола становится более чувствительным, а значит, недостаток никотина окажет отрицательное влияние на женскую психологию.
Лучший способ навсегда расстаться с сигаретой женщине – это постепенно снижать дозировку. Например, если вы выкуриваете двадцать сигарет ежедневно, начните использовать девятнадцать, через несколько дней восемнадцать, и так постепенно понижайте количество.
ВАЖНО! Представительницам прекрасного пола не рекомендуется отказываться от табачных изделий резко, чтобы не испытать эмоциональный срыв.
Чем медленнее вы будете расставаться со своей вредной привычкой, тем меньший стресс испытает ваш организм. Не стоит переживать о лишнем весе. Отказ от курения в сочетании с ведением правильного образа жизни избавит не только от вредной привычки, но и от ожирения.
Несколько слов о гипнозе
Довольно эффективный способ бросить курить – это применение гипноза. Всего лишь за несколько сеансов специалист может внушить человеку, что вдыхание сигаретного дыма опасно для здоровья и ни к чему хорошему не приведет. Такой способ является довольно простым и эффективным. Если вас интересует, как легче бросить, запишитесь на сеанс гипноза. Опытный специалист поможет вам избавиться от вредной привычки, и при этом вы не столкнетесь со стрессовым состоянием. К тому же гипнотические сеансы окажут положительное влияние не только на избавление от вредной привычки, но также и повысят тонус организма в целом.
«Другие» средства
Довольно часто заядлые курильщики испытывают дискомфорт не только из-за того, что в их организм поступает слишком маленькое количество никотина, но при отказе от самого ритуала.Даже такие простые действия, как вытаскивание сигареты из пачки, прикуривание, вдыхание и выдыхание дыма доставляют немалую радость.
Отказаться от таких маленьких ежедневных радостей не так-то просто, поэтому обратите внимание на травяные и электронные сигареты.
Первые из них имеют в составе различные полезные травы, способные оказывать бронхолитическое и успокоительное воздействие на организм. Такие сигареты оказывают значительную помощь людям, старающимся отвыкнуть от никотина.
Если вас интересует, чем можно перебить тягу к курению настоящих сигарет, обратите внимание на электронные. Конечно, такой метод курения намного безопаснее для человеческого здоровья. Однако учтите, внутри таких изделий также находится никотин, хоть и очищенный от разнообразных примесей.
Рецепты от бабушек
Каждый имеет право применять именно то средство, которое ему идеально подойдет. Разумеется, вы можете применять методы народного лечения, гипноза и самовнушения. Народные средства от курения в домашних условиях могут помочь, никто не запрещает их применять.
Важно! Народная медицина рекомендует средства, способные вызывать отвращение к курению, отвлекая от самого процесса.
Существуют лекарственные растения, которые способные сделать так, чтобы табачный дым стал неприятным для человека. К таким растениям можно отнести эвкалипт, овес неочищенный, а также корневище змеевика. Из перечисленных выше растений готовится отвар, который применяется несколько раз в день.
Также можно попробовать добавить в сигарету срезанные ногтевые пластины. Неприятный запах способен отбить у курильщика желание продолжать употреблять табачные изделия.
Если вас интересует, как бросить курить в домашних условиях быстро, попробуйте вымочить сигарету в молоке, высушить ее, а после этого выкурить. При курении вы будете ощущать тошнотворный вкус, который вызовет у вас отвращение.
Видео: бросаем курить домашними методами
Вывод
Начать употреблять табачные изделия может каждый. А вот отказаться от них удается далеко не всем. Если вы все же решили перестать увлекаться никотином, вы должны понимать, что вы берете ответственность за свою жизнь в свои руки. Работайте над собой, займитесь самовнушением. Хорошие результаты оказывает гипноз и применение народных методов. Учтите, вы сможете отказаться от сигареты только при наличии твердо сформированного намерения.
Вконтакте
Одноклассники
Мой мир
doktora.guru
Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях?
В настоящее время около 70% общего населения планеты — это курильщики. Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях? С этим вопросом сталкиваются многие люди, которые решили бросить курить по той или иной причине. С чего нужно начинать?
Способы бросить курить
На сегодняшний день существует несколько способов, которые помогут забыть о никотиновой зависимости. Наиболее эффективными являются:
- пластырь;
- жевательная резинка;
- ингалятор.
Эти способы помогают отказаться от курения за счет пополнения организма никотином и снижения вероятности развития абстинентного синдрома, таким образом, процесс отказа от сигарет становится менее болезненным и мучительным.
Никотиновый пластырь, жевательная резинка и ингалятор не избавляют от проблем с сердечно-сосудистой системой. Пожалуй, одним из плюсов является то, что никотин не поступает в органы дыхания и не отравляет кровеносные сосуды. Рекомендуется использовать такие методы борьбы с курением на протяжении 3-4 недель. После чего желание курить исчезает насовсем.
Как бросить курить в домашних условиях? Можно приклеивать никотиновый пластырь на плечо или внешнюю сторону бедра. Такую процедуру следует делать один раз в день.Никотин проникает в организм через кожу. Избавиться от сильного желания покурить можно за 10-14 дней. Но курс лечения необходимо продолжать до одного месяца.
С каждой неделей дозировку никотина в пластыре необходимо уменьшать. Если никотиновый пластырь вызывает на кожном покрове раздражение и сыпь, то его необходимо клеить на место, где кожа немного плотнее.
За последние годы жевательная резинка с содержанием никотина стала очень популярной. Никотин поступает в организм через слизистую оболочку. Пожалуй, единственный недостаток резинки в том, что она имеет ужасный вкус.
Жевать резинку нужно медленно, как минимум 30 минут. Если жевать резинку быстро, то это может привести к обильному слюноотделению, которое может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.
Большинство людей курят по полторы пачки сигарет в день. И таким курильщикам очень сложно бросить курить за один день. В таких случаях можно использовать несколько методов одновременно. Например, пластырь и никотиновый ингалятор. Принцип действия ингалятора похож на процесс курения обычной сигареты. Никотин в таком случае попадает в организм намного быстрее.
Народные методы борьбы с курением
Как бросить курить в домашних условиях? Многие считают, что это невозможно, и глубоко в этом заблуждаются. Народные способы издавна используют для лечения многих заболеваний, и никотиновая зависимость тому не исключение.Как правило, первый день самый трудный и мучительный. Самый простой способ бороться с желанием покурить — это сделать несколько физических упражнений или съесть фрукты или овощи.
Можно приготовить антиникотиновый чай. Для этого потребуется 1 ч.л. листового черного чая и 2 стакана крутого кипятка. В чай добавить ½ ч.л. корня цикория, листьев мяты, крапивы и несколько капель валерианы. Принимать 2 раза в день по ½ стакана. Для более эффективного результата в чай можно добавить 1 ч.л. сока лимона, мед и 1 ст.л. сырой свеклы.
Бросить курить помогут овсяные зерна. Измельчите овсяные зерна и залейте 2 ст.л. 250 мл кипятка. Поставьте на огонь и дайте покипеть 5-7 минут. Принимать отвар нужно перед приемом пищи по 200 мл.
Уменьшить тягу к сигаретам можно, если ежедневно съедать 1 ч.л. рыбьего жира. Проводить такую процедуру необходимо в течение месяца.
Как правило, процесс отказа от сигарет для человека очень мучительный и болезненный. Чтобы облегчить состояние и придать сил курильщику, можно приготовить отвар на основе эвкалиптовых листьев.
Залить 1 ст.л. листьев 200 мл кипятка и дать настояться в течение 2-3 часов. В теплый настой добавить 1 ч.л. меда и глицерина. Принимать 5-6 раз в день по 50-70 мл на протяжении одного месяца.При каждом желании выкурить сигарету можно полоскать рот раствором из корневища змеевика. 1 ст.л. сухого измельченного корневища залить 250 мл кипятка и поставить на огонь. Довести отвар до кипения и оставить на слабом огне 3-5 минут. Перед каждым желанием выйти и покурить нужно полоскать рот. Отвращение к сигаретам также может оказать полоскание содой. Для этого 1 ст.л. пищевой соды залейте 250 мл воды.
От никотиновой зависимости можно избавиться, если при желании покурить пожевать корни аира или веточку черемухи.
Первое время после отказа от сигарет курильщик становится раздраженным и нервным. Чтобы уменьшить симптомы и нормализовать сон, можно пить настой из корня валерианы, фенхеля и ромашки. 1 ст.л. лекарственного сбора залить стаканом кипятка и оставить настояться 1,5-2 часа. Принимать отвар утром и вечером до еды по 100 мл.
Бросаем курить за 5 дней
Как бросить курить в домашних условиях? Большинство курильщиков неоднократно делали попытки избавиться от вредной привычки самостоятельно, но они не увенчались успехом. В настоящее время существует множество различных схем и методов борьбы с никотиновой зависимостью, которые можно использовать в домашних условиях. Бросить курить за 5 дней вполне реально. Для этого необходимо желание и соблюдение четких правил.
Первый день необходимо начать на 30 минут раньше обычного, выпить стакан минеральной воды и принять прохладный душ. На завтрак должны быть фрукты и свежевыжатые соки. Через час необходимо провести дыхательную гимнастику.Вдохи должны быть медленные и глубокие, а выдохи — быстрые и резкие. При первых позывах выкурить сигарету нужно выпивать стакан сока. На обед должен быть овощной суп и салат. В первый день очень важна активность, поэтому полезными будут прогулки на свежем воздухе, бег или езда на велосипеде. На ужин можно съесть свежие фрукты и выпить йогурт или кефир.
Второй день начитается аналогично первому. Натощак выпейте стакан воды, позавтракайте, сделайте дыхательную гимнастику и отправляйтесь по своим делам. Старайтесь долго не сидеть в одном положении. При желании выкурить сигарету пейте воду или полоскайте рот настоем из корневища змеевика.
Последующие дни придерживайтесь этих же правил, и уже на 4 день желание курить значительно ослабнет.
Продукты для курильщиков
Если не хватает силы воли избавиться от курения, то можно вызвать отвращение к сигаретам. Для этого можно перед выкуренной сигаретой выпить стакан молока. Молоко оставит неприятный и горький привкус во рту. Также можно смочить сигареты в молоке и выкурить уже высушенные. Привкус горечи долго будет оставаться во рту и отобьет охоту курить раз и навсегда.
Как правило, у курильщиков никотин разрушает витамин С и заменяет его. Чтобы этого не происходило, следует регулярно насыщать организм этим витамином. Самыми богатыми его источниками являются апельсин и черная смородина.Уменьшить никотиновую зависимость может сельдерей, кабачок, фасоль или огурец.
Бытует мнение, что если съесть один из этих продуктов перед курением, то вкус сигареты значительно испортится.
Есть продукты, способные усиливать желание покурить, и к таким относится жирная и жареная пища, шоколад, мед, конфеты, кофе и алкоголь.
Тем, кто бросает курить, необходимо регулировать количество выпиваемой жидкости в течение дня. Среднесуточная норма жидкости должна составлять 1,5 л. Не рекомендуется пить сладкие газированные напитки.
В рационе обязательно должны быть фрукты, продукты, содержащие растительный белок и клетчатку, например: курага, орехи, помидоры, перец и огурец.
Дыхательная гимнастика
При свободном и правильном ритмичном дыхании можно не только бросить курить, но и справиться с психологическими проблемами или страхами. При позыве пойти покурить нужно встать, сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть. На вдохе и выдохе следует задержать дыхание на 3-5 секунд. Повторить процедуру 5-7 раз. Как правило, по завершении курильщик почувствует легкое головокружение из-за насыщения головного мозга кислородом. После такой процедуры желание покурить исчезает.
Следующее дыхательное упражнение нужно также выполнять в положении стоя. Вдыхать воздух следует медленно, через нос, а выдыхать через рот. С каждым вдохом и выдохом следует ускоряться. Для получения хорошего результата следует повторить до 20 вдохов и выдохов.
Для выполнения следующего упражнения необходимо сесть и расслабиться. Вдохи и выдохи делаются через нос. Дыхание ровное и медленное. На четыре счета — вдох, на четыре счета — глубокий выдох. Упражнение выполняется с ровной спиной и немного приподнятым подбородком. Необходимо повторить до десяти вдохов и выдохов.
Проделывать такие несложные дыхательные упражнения необходимо каждый раз, как появляется желание выкурить сигарету.
Оценка статьи:
Загрузка…Поделиться с друзьями:
Советуем к прочтению
nekuru.com
Как быстро бросить курить в домашних условиях?
Многие из курильщиков, планирующих оставить вредную привычку, боятся обращаться к врачу, и для них актуален вопрос, как бросить курить в домашних условиях быстро? К сожалению, на этот вопрос сложно ответить однозначно, поскольку у каждого человека процесс отказа от вредной привычки протекает индивидуально. Тем не менее, есть некоторые общие рекомендации, которые помогут отучить курящего человека от пристрастия к табаку.
Основные рекомендации
Многие курильщики действуют в соответствии с распространенной теорией о том, что от этой привычки нужно избавляться постепенно, то есть плавно уменьшая число выкуренных за день сигарет. Однако специалисты считают, что лучше бросать курить сразу. Да, психологически и физиологически это будет доставлять определенный дискомфорт, зато так будет эффективнее.
Причем лучшее время для того, чтобы распрощаться с сигаретами, — это отпуск или путешествие. Ведь зачастую люди курят под влиянием сложившегося стереотипа поведения, например, в обеденный перерыв на работе. В отпуске распорядок дня поменяется, и исчезнет причина, по которой у вас сформировалась такая привычка.Вообще тем, кто хочет бросить курить, специалисты рекомендуют искать новое хобби или источники радости. Попробуйте точечную живопись или раскраски для взрослых, они не требуют особых навыков и умений, но отвлекают от сигарет. Можно попробовать заняться танцами, начать учить иностранный язык, т.е. придумать любое интересное занятие. Психологи утверждают, что эти хобби не помогают бросить курить, они, скорее, действуют как отвлекающее средство. А единственный способ отказаться от вредной привычки — это по-настоящему захотеть этого.
Травы и ароматерапия в домашних условиях
Учеными доказано, что бросить курить помогут травы. Они эффективно справляются со всеми симптомами синдрома отмены. Так, вам помогут зеленые коктейли на основе петрушки, укропа, стеблей и листьев сельдерея, базилика. Их нужно измельчить в блендере, добавив томатный или морковный сок. Получится и вкусно, и полезно для организма. Заодно поможет очиститься от токсинов.
Некоторые сторонники народной медицины утверждают, что если каждый раз, как вам захочется покурить, вы пару минут пожуете веточку черемухи, то это постепенно вызовет отвращение к сигаретам. Возможно, способ достаточно эффективный, но не слишком удобный.
Гораздо проще использовать такие проверенные народные рецепты, как травяной чай из ромашки или из душицы (если у вас нет аллергии на эти травы). Чтобы быстрее очистить организм от токсинов, можно пить овсяные кисели, готовить овсяную крупу на молоке и т.д. Для очищения легких используются ароматические ингаляции с хвоей или эвкалиптом. Можно использовать и соответствующие эфирные масла.
Интересно, что в ароматерапии предлагается довольно широкий выбор масел для борьбы с этой вредной привычкой. Например, масло аира очищает и восстанавливает легкие, масло апельсина оказывает, скорее, отвлекающее действие, но в то же время борется с такими последствиями синдрома отмены, как депрессия и раздражительность.
Медикаментозные средства в домашних условиях
Некоторые люди доверяют исключительно медикаментозным средствам. Сегодня в аптеке такие препараты можно купить даже без рецептов. Однако следует учесть, что антиникотиновые средства могут быть основаны на разных принципах действия. Так, одни препараты содержат чистый никотин, но в небольших дозах. Они замещают обычные сигареты, и отказ от курения проходит более плавно. В других препаратах содержатся соединения, которые воздействуют на рецепторы и мешают получить удовольствие от сигареты.Препараты любого типа могут иметь серьезные противопоказания. Например, их нельзя принимать людям с гастритом или язвой желудка, с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также при нарушениях работы печени и почек. В домашних условиях такие лекарства пить не стоит. Их чаще применяют в клиниках, причем в составе комплексной терапии, наряду с иглоукалыванием, занятиями с психологом и т.д. И это касается в основном самых серьезных случаев никотиновой зависимости.
Как улучшить самочувствие, чтобы не вернуться к сигаретам?
У курящего человека сигарета часто притупляет чувство голода. А после отказа от табака можно чувствовать постоянный голод, раздражительность, нарастающую тревогу. Многих мучает бессонница. Пока происходит процесс очищения легких и бронхов, может усиливаться кашель. Иногда все эти симптомы заставляют курильщика вернуться к сигаретам. Но этого делать нельзя.Из-за того, что в кровь не поступает никотин, самочувствие может ухудшиться.
Если вы хотите бросить курить раз и навсегда, нужно просто облегчить симптомы. Если в это время вы будете чаще гулять в парке, наполняя легкие кислородом, пить больше соков и минеральной воды без газа, это поможет быстрее вывести токсины из организма. Чтобы мокрота из бронхов отходила легче, просто купите в аптеке отхаркивающие средства, самые простые. Переедать в это время не стоит, но не нужно и садиться на диету. Не отказывайтесь от любимых блюд, ваш организм и так тяжело переносит ограничения. Если вы все будете делать правильно, кашель прекратится примерно через неделю, а от раздражительности избавитесь примерно за месяц.
Необычные способы отказа от курения
Психологи советуют свои методы борьбы с вредной привычкой. Например, можно купить сигареты той марки, которую вы не любите. И когда вы чувствуете, что хочется закурить, возьмите такую сигарету и отправьтесь с ней в любое темное помещение, например, ванную комнату или туалет. В темноте, при условии отсутствия любых внешних раздражителей, вы почувствуете, что сигареты на самом деле обладают неприятным вкусом, и это поможет вам отказаться от привычки.
Второй способ — это создание дистанции между вами и сигаретой. Например, очень часто те, кто курят, разминают сигарету пальцами, перекатывают ее в руках. Это своего рода ритуал, от которой у нас уже синтезируются гормоны радости. А попробуйте подержать сигарету пинцетом, без контакта с кожей, без задействования рецепторов. Никакого удовольствия! Заодно найдите предмет, напоминающий по форме сигарету, и периодически, когда чувствуете желание курить, крутите его в руках. Это могут быть карандаш, шариковая ручка, трубочка для коктейлей.
Еще один интересный момент. Лучше всего бросать курить утром, поскольку в это время содержание никотина в крови минимально, да и вы сами настроены более решительно. Вместо утренней сигареты заведите другой ритуал, например, чашку кофе, пусть даже с конфетой (но только одной).
Часто можно встретить людей, которые утверждают, что им помогла бросить курение знаменитая книга Алена Карра. Действительно, она содержит простые и очень убедительные словесные формулировки. Но на самом деле это метод оказывает только временное действие. Без серьезной мотивации эффект книги проходит уже через полгода.
А вот рекомендуемые многими средства вроде жевательной резинки вместо сигареты на самом деле эффекта не дают вовсе. Например, ученые доказали, что мятный вкус жвачки или леденцов только сильнее провоцируют желание закурить.
Очень важно избегать при этом ситуаций, которые провоцируют курение. Не позволяйте друзьям курить в вашем присутствии, не ходите с коллегами в курилку, и вы почувствуете, что ваша тяга к табаку уменьшается.
Оценка статьи:
Загрузка…Поделиться с друзьями:
Советуем к прочтению
nekuru.com