8 советов, которые помогут избавиться от игровой зависимости
3 июля 2017 Игры
Простая инструкция для тех, кто решил больше не тратить время на видеоигры.
1. Следите за временем
Компьютерные игры — это увлекательный процесс. Мы можем и не заметить, как провели за ним несколько часов. Довольно легко потеряться в выдуманных мирах и сюжетных поворотах, которые будут удерживать вас у экрана «ещё 10 минут».
Психолог Джон Грохол (John M. Grohol) уверен, что в таком случае может помочь отслеживание времени. Записывайте, во сколько вы начинаете играть и во сколько заканчиваете. В конце недели подсчитайте, сколько часов у вас ушло на игры. Скорее всего, эта цифра заставит вас одуматься.
2. Установите лимит
Поставьте таймер, который поможет вам в этом. Даже если вы продолжите играть после его сигнала, вы всё равно будете знать, сколько времени вы потратили. А знание — это ключ к вашему спасению. Возможно, это поможет выработать правило, например, играть только с друзьями или лишь в определённые дни.
Не нужно слишком себя ограничивать, это усугубит ситуацию.
Помимо временного лимита, установите денежный лимит. Определите, сколько игр в месяц вы можете себе позволить.
3. Основательно подходите к выбору игр
Прохождение некоторых игр требует очень много времени. Откажитесь от них в пользу тех, что можно закончить за более короткий срок.
4. Не бойтесь закончить игру, если она вам не нравится
Многие игроки стараются выбирать игры посложнее, чтобы доказать себе и всем, на что способны. Усмирите своё игровое эго. Это лишь виртуальная реальность. Если игра не доставляет вам удовольствия, просто не проходите её.
Не воспринимайте онлайн-игры как настоящее соревнование. Никто не осудит вас, если вы просто выйдете из игры. Это ведь ваша жизнь, и только вам решать на что тратить своё время.
5. Заслужите время на игры
Если из-за игр вы забрасываете домашние дела, работу и личную жизнь, то у вас серьёзные проблемы.
Попробуйте заслужить игру. Не садитесь за компьютер, пока не выполните текущие задачи. Помните, что целью является не полный отказ от видеоигр. Вам важно осознать, что они лишь часть вашей многогранной жизни.
6. Смотрите трансляции видеоигр
Многие находят странными и бесполезными прямые трансляции видеоигр на YouTube или Twitch. И зря. Вместо того чтобы тратить своё время, можно посмотреть, как это делает кто-то другой. При этом не обязательно сидеть перед экраном. Можно заняться полезными делами, например уборкой.
7. Устройте игровую голодовку
Не у каждого получится резко отказаться от видеоигр на какое-то время. Но иногда это срабатывает. Если чувствуете, что вам пора возвращаться в реальность, попробуйте удалить с компьютера все игры или же собрать все диски и отвезти кому-нибудь из друзей на хранение. Например, на две недели или месяц.
У вас появится больше времени для важных дел и встреч с дорогими людьми.
Вы поймёте, что настоящая жизнь намного интереснее и игры вам её не заменят.
8. Найдите причину вашего бегства от реальности
Компьютерные игры — это неплохой способ расслабиться. Однако игровая зависимость является одной из форм эскапизма. Подумайте, не прячетесь ли вы от чего-то в виртуальном мире.
Если у вас проблемы в личной жизни, обсудите их с вашим партнёром. Если на вас давит работа, обратитесь за помощью и постарайтесь найти решение проблемы. Это эффективнее, чем прятаться за монитором.
В игре все мы сильные и выносливые, а в действительности — не всегда. Но ведь вы не приобретёте эти качества, если будете упорно избегать испытания, которые приготовила для вас жизнь.
Возможно ли вылечить игровую зависимость в домашних условиях
Игровая зависимость – болезнь современности, в основе которой кроется патологическое влечение к компьютерным либо азартным играм. Игромании подвержены люди всех возрастов и статусов. Зависимые редко признают пагубность своего пристрастия, утверждая, что это не более чем увлечение, от которого они с легкостью откажутся при необходимости.
Азартные игры оказывают воздействие на психику человека аналогично никотину, алкоголю или наркотикам. Они провоцируют стресс, в ходе которого происходит выброс гормонов – адреналина, дофамина, кортизола, эндорфина. Это сопровождается эмоциональным всплеском, заставляет испытывать глубокие чувства – от отчаяния до ликования и эйфории. Эмоции – вот что делает игроманию похожей на зависимость от наркотиков: игрок постоянно испытывает потребность в новых порциях гормонов для достижения эйфории. Другие жизненные ценности при этом становятся для него второстепенными.
Избавление от игровой зависимости домашними методами
Большинство игроманов не признает свою зависимость, но есть и те, кто пытается справиться с проблемой самостоятельно в домашних условиях. С этой целью рекомендуется использовать следующие методы:
- Нейтрализация. Зависимость необходимо конкретизировать, после чего – нейтрализовать источник. Убрать из поля зрения игровые диски, приставки и другие приспособления.
- Замена. Вместо игр следует подобрать другое хобби или увлечение. Оптимальный вариант – начать заниматься спортом. Посещение тренажерных залов поможет привести себя в форму, завести новые знакомства.
- Разнообразие. Помимо игр в жизни есть и другие развлечения: посещение праздничных мероприятий, достопримечательностей, поездки и походы в новые места.
Огромное значение в попытках справиться с игроманией имеет влияние близкого окружения. Важно обеспечить поддержку дорогих людей, которые не будут осуждать, упрекать и стыдить, а помогут пройти непростой путь до конца.
Как бы просто все не звучало, самостоятельно побороть игровую зависимость не так легко. Здесь не обойтись без профессионального участия. Свои услуги в данном направлении предлагает центр лечения и реабилитации «Независимость».
Особенности профессионального лечения игромании
Зависимость от азартных и компьютерных игр формируется психикой, поэтому физического устранения источника для избавления от нее недостаточно.
Побороть замкнутый круг позволяет разработанная в центре система психологической коррекции и восстановления.
Работа проходит по этапам:
- Формирование мотивации. Пациент должен признать свою зависимость, в этом ему помогает доверительная беседа с психологом.
- Устранение абстиненции. Пребывание в центре реабилитации позволяет изолировать игромана от привычной для него среды и обстановки. Применение седативных, успокоительных средств обеспечивает нормализацию сна, избавление от физических проявлений зависимости.
- Сеансы психотерапии. Пациент получает установку на отказ от компьютерных и азартных игр. Метод предполагает обязательное согласие пациента – для установки внутреннего запрета необходимо личное желание.
- Восстановление. Для возвращения в социум пациент должен научиться проживать жизнь в обычном, а не виртуальном мире, найти способы получать удовольствие от жизни.
Избавление от игромании требует комплексного подхода. Терапия продолжается даже после возвращения пациента из центра.
Благодаря регулярной работе с психологом предотвращаются срывы. Параллельно проводится работа с близкими и семьей для восстановления здоровой атмосферы, исключения стрессов. Этого можно достичь только при профессиональном лечении, которое предлагается на сайте https://stop-nark.ru/reabilitation/28-igromanii.html центра «Независимость».
Ресурсы, основанные на фактических данных о передозировке опиоидов
Ресурсный центр научно-обоснованной практики SAMHSA (EBPRC) содержит широкий спектр загружаемых ресурсов, доступных от SAMHSA и других федеральных партнеров, о передозировке опиоидов и других проблемах употребления психоактивных веществ и психическом здоровье, чтобы помочь сообществам, врачам , лиц, определяющих политику, и других лиц, обладающих информацией и инструментами для внедрения основанных на фактических данных практик в своих сообществах или клинических условиях.
Информационный бюллетень:
Использование налоксона для купирования передозировки опиоидами на рабочем месте: информация для работодателей и работников | CDC (PDF | 785 КБ) — этот информационный бюллетень помогает работодателям понять риск передозировки опиоидами и дает рекомендации по внедрению налоксоновой программы на рабочем месте.
Советы подросткам: правда об опиоидах | SAMHSA — этот информационный бюллетень для подростков содержит факты об опиоидах. В нем описаны краткосрочные и долгосрочные эффекты и перечислены признаки употребления опиоидов. Информационный бюллетень помогает развеять распространенные мифы об опиоидах. Доступ к источникам, указанным в этом информационном бюллетене.
Наборы инструментов:
Медикаментозное лечение (МАТ) расстройств, связанных с употреблением опиоидов, в тюрьмах и тюрьмах: набор инструментов для планирования и реализации | Национальный совет по поведенческому здоровью. Это руководство, разработанное Национальным советом по поведенческому здоровью, предоставляет администраторам исправительных учреждений и поставщикам медицинских услуг инструменты для внедрения ОЗТ в исправительных учреждениях.
Инструментарий по предотвращению передозировки опиоидами | SAMHSA — Этот инструментарий предлагает поставщикам медицинских услуг, сообществам и местным органам власти стратегии для разработки методов и политики, помогающих предотвратить передозировки и смерти, связанные с опиоидами.
Evidence Reviews/Guidebooks:
Основанные на фактических данных стратегии предотвращения передозировки опиоидами: что работает в Соединенных Штатах | CDC (PDF | 11,5 МБ) — в этом документе CDC рассматриваются основанные на фактических данных стратегии по снижению передозировки. В нем объясняется, почему эти стратегии работают, исследования, лежащие в их основе, и примеры организаций, применяющих эти стратегии на практике.
Применение медикаментозной терапии в отделениях неотложной помощи | SAMHSA — в этом руководстве рассматриваются новейшие и передовые методы начала медикаментозного лечения (МПТ) в отделениях неотложной помощи.
Медикаментозное лечение расстройств, связанных с употреблением опиоидов, в учреждениях системы уголовного правосудия | SAMHSA — это руководство посвящено медикаментозному лечению расстройств, связанных с употреблением опиоидов, в тюрьмах и тюрьмах, а также в процессе возвращения в общество лиц, привлеченных правосудием.
Телемедицина для лечения серьезных психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ | SAMHSA — В этом руководстве рассматриваются способы использования методов телемедицины для лечения серьезных психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, включая передозировку опиоидов среди взрослых.
Протоколы/руководства по улучшению лечения:
СОВЕТ 63: Лекарства от расстройств, связанных с употреблением опиоидов | SAMHSA — в этом протоколе улучшения лечения (TIP) рассматривается использование трех одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) препаратов, используемых для лечения OUD — метадона, налтрексона и бупренорфина.
Рекомендации: опиоидная терапия у пациентов с хронической неонкологической болью, выздоравливающих после расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ | SAMHSA — в этом бюллетене рассматриваются инструменты скрининга и оценки, немедикаментозное и неопиоидное лечение хронической боли, а также роль опиоидной терапии у людей с хронической неонкологической болью и НСС.
Руководство по профилактике передозировок и налоксона | HRC – В этом руководстве Коалиции по снижению вреда (HRC) описывается процесс разработки Программы профилактики передозировок и обучения, которая может включать в себя компонент налоксона, который можно взять домой.
Веб-сайты:
SAMHSA
- Медикаментозное лечение (МПТ)
- МПТ Лекарства, консультирование и сопутствующие состояния
- Передозировка опиоидами
- Знайте о рисках употребления наркотиков
Другие федеральные веб-сайты
- HHS.gov/opioids
- Опиоиды | НИДА
- Передозировка наркотиков | ЦКЗ
- Осведомленность о Rx | ЦКЗ
Посетите EBPRC для получения дополнительной информации, включая протоколы улучшения лечения, наборы инструментов, справочники по ресурсам, руководства по клинической практике и другие научно обоснованные ресурсы.
Игровая зависимость и игровая зависимость
Что такое игровая зависимость и игровая зависимость?
Проблемы с азартными играми могут возникнуть у любого человека из любой сферы жизни.
Игровая зависимость — также известная как патологическая склонность к азартным играм, компульсивное пристрастие к азартным играм или игровое расстройство — представляет собой расстройство контроля импульсов. Если вы заядлый игрок, вы не можете контролировать импульс к игре, даже если это имеет негативные последствия для вас или ваших близких. Вы будете играть вне зависимости от того, в плюсе или в минусе, на проигрыше или на флеше, и вы будете продолжать играть независимо от последствий, даже если вы знаете, что шансы против вас или вы не можете позволить себе проиграть.
Конечно, у вас также могут быть проблемы с азартными играми, но при этом вы не можете полностью выйти из-под контроля. Проблема с азартными играми Если вы увлечены азартными играми, тратите на них все больше и больше времени и денег, гоняетесь за проигрышами или играете в азартные игры, несмотря на серьезные последствия в своей жизни, у вас проблемы с азартными играми.
Игровая зависимость или проблема часто связаны с другими расстройствами поведения или настроения. Многие проблемные игроки также страдают от злоупотребления психоактивными веществами, неконтролируемого СДВГ, стресса, депрессии, тревоги или биполярного расстройства. Чтобы преодолеть свои проблемы с азартными играми, вам также необходимо устранить эти и любые другие основные причины.
Хотя может показаться, что вы бессильны перестать играть в азартные игры, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы решить эту проблему, восстановить свои отношения и финансы и, наконец, восстановить контроль над своей жизнью.
Первый шаг — отделить мифы о проблемах с азартными играми от фактов:
| Мифы и факты о проблемах с азартными играми |
Миф: Чтобы стать проблемным игроком, нужно играть каждый день. Факт: Проблемный игрок может играть часто или редко. Азартные игры — это проблема, если они вызывают проблемы. |
Миф: Проблема азартных игр на самом деле не является проблемой, если игрок может себе это позволить. Факт: Проблемы, вызванные азартными играми, носят не только финансовый характер. Слишком много времени, проведенного за азартными играми, также может привести к проблемам в отношениях и с законом, потере работы, проблемам с психическим здоровьем, включая депрессию и тревогу, и даже к самоубийству. |
Миф: Пристрастие к азартным играм — это всего лишь случай слабоволия, безответственности или неразумности. Факт: Проблемы с азартными играми затрагивают людей любого уровня интеллекта и любого происхождения. Ранее ответственные и волевые люди так же склонны к развитию игровой зависимости, как и все остальные. |
Миф: партнеры игроманов часто подталкивают к игре своих близких. Факт: Проблемные игроки часто пытаются рационализировать свое поведение. Обвинение других — это один из способов избежать ответственности за их действия, в том числе за то, что необходимо для решения проблемы. |
Миф: Если проблемный игрок накопил долг, вы должны помочь ему погасить его. Факт: Быстрые решения могут показаться правильными. Тем не менее, спасение игрока от долгов может на самом деле усугубить ситуацию, позволив его проблемам с азартными играми продолжаться. |
Признаки и симптомы зависимости от азартных игр
Зависимость от азартных игр иногда называют «скрытой болезнью», поскольку у нее нет явных физических признаков или симптомов, как при наркотической или алкогольной зависимости. Проблемные игроки также обычно отрицают или преуменьшают проблему — даже для самих себя. Тем не менее, у вас могут быть проблемы с азартными играми, если вы:
Чувствуете необходимость скрывать свои азартные игры. Вы можете играть в тайне или лгать о том, сколько вы играете, чувствуя, что другие не поймут или что вы удивите их крупным выигрышем.
Вам трудно контролировать свои азартные игры. Как только вы начнете играть, сможете ли вы уйти? Или вы вынуждены играть до тех пор, пока не потратите последний доллар, повышая ставки в попытке вернуть потерянные деньги?
Играйте, даже если у вас нет денег. Вы можете играть в азартные игры, пока не потратите последний доллар, а затем перейти к деньгам, которых у вас нет, — деньгам для оплаты счетов, кредитным картам или вещам для ваших детей.
Вас могут подтолкнуть к тому, чтобы брать взаймы, продавать или даже красть вещи, чтобы заработать на азартные игры.
Пусть семья и друзья беспокоятся о вас. Отрицание поддерживает проблемы с азартными играми. Если друзья и семья обеспокоены, внимательно выслушайте их. Просить о помощи не признак слабости. Многие пожилые игроки не хотят обращаться к своим взрослым детям, если они проиграли свое наследство, но никогда не поздно внести изменения к лучшему.
Поговорите с лицензированным терапевтом
Крупнейшая в мире служба терапии. 100% онлайн. Получите консультацию профессионального, лицензированного и проверенного терапевта менее чем за 48 часов.
Получите скидку 20%
Профессиональная онлайн-терапия и инструменты, основанные на проверенных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии. Получите мгновенную помощь вместе с вашим собственным персонализированным набором инструментов для терапии.
Получите скидку 20%
Раскрытие партнерской информации
Самопомощь при проблемах с азартными играми
Самый большой шаг к преодолению игровой зависимости — осознание того, что у вас есть проблема.
Требуется огромная сила и мужество, чтобы признать это, особенно если вы потеряли много денег и натянутые или разорванные отношения на этом пути. Не отчаивайтесь и не пытайтесь действовать в одиночку. Многие другие были на вашем месте и смогли избавиться от привычки и восстановить свою жизнь. Вы тоже можете.
Научитесь избавляться от неприятных ощущений более здоровыми способами. Вы играете в азартные игры, когда вам одиноко или скучно? Или после напряженного рабочего дня или после ссоры с супругом? Азартные игры могут быть способом успокоить неприятные эмоции, расслабиться или пообщаться. Но есть более здоровые и эффективные способы управлять своим настроением и развеять скуку, например, заниматься спортом, проводить время с друзьями, которые не играют в азартные игры, заводить новые хобби или практиковать методы релаксации.
Усильте свою сеть поддержки. Без поддержки справиться с любой зависимостью сложно, поэтому обратитесь к друзьям и семье.
Если ваша сеть поддержки ограничена, есть способы завести новых друзей, не полагаясь на посещение казино или азартные игры в Интернете. Попробуйте обратиться к коллегам по работе, вступите в спортивную команду или книжный клуб, запишитесь на образовательный курс или станьте волонтером на благое дело.
Вступите в группу поддержки сверстников. Например, Gamblers Anonymous — это 12-шаговая программа восстановления, созданная по образцу анонимных алкоголиков. Ключевой частью программы является поиск спонсора, бывшего игрока, который имеет опыт избавления от зависимости и может предоставить вам бесценное руководство и поддержку.
[Читайте: Группы поддержки: типы, преимущества и ожидания]
Обратитесь за помощью при основных расстройствах настроения. Депрессия, стресс, злоупотребление психоактивными веществами или тревожность могут как спровоцировать проблемы с азартными играми, так и усугубиться пристрастием к азартным играм. Даже когда азартные игры больше не являются частью вашей жизни, эти проблемы все равно останутся, поэтому важно их решать.
Как навсегда бросить играть в азартные игры
Для многих игроманов самой большой проблемой является не отказ от азартных игр, а продолжение процесса выздоровления — взятие на себя постоянного обязательства держаться подальше от азартных игр. Интернет сделал азартные игры гораздо более доступными и, следовательно, выздоравливающим наркоманам стало труднее избежать рецидива. Онлайн-казино и букмекерские конторы открыты весь день, каждый день для всех, у кого есть смартфон или доступ к компьютеру. Но поддерживать выздоровление от игровой зависимости или пристрастия к азартным играм все еще возможно, если вы окружите себя людьми, перед которыми вы подотчетны, избегаете заманчивой среды и веб-сайтов, отказываетесь от контроля над своими финансами (по крайней мере, на первых порах) и находите более здоровые занятия, чтобы заменить их. азартные игры в вашей жизни.
Делайте выбор в пользу здорового образа жизни
Один из способов прекратить играть в азартные игры — это исключить элементы, необходимые для того, чтобы азартные игры появились в вашей жизни, и заменить их более здоровым выбором.
Четыре элемента, необходимые для продолжения игры:
Решение: Чтобы игра состоялась, вам нужно принять решение играть. Если у вас есть желание: прекратить то, что вы делаете, и позвонить кому-нибудь, подумать о последствиях ваших действий, сказать самому себе перестать думать об азартных играх, и немедленно найти что-то другое.
Деньги: Азартные игры невозможны без денег. Избавьтесь от своих кредитных карт, позвольте кому-то другому распоряжаться вашими деньгами, попросите банк делать автоматические платежи за вас, закройте счета для онлайн-ставок и храните при себе лишь ограниченную сумму наличных денег.
Время: Даже азартные игры в Интернете невозможны, если у вас нет времени. Запланируйте приятное времяпрепровождение для себя, которое не имеет ничего общего с азартными играми. Если вы играете на своем смартфоне, найдите другие способы заполнить тихие моменты в течение дня.
Игра: Без игры или действия, на которое можно делать ставки, играть невозможно. Не ставьте себя в заманчивые условия. Сообщите игорным заведениям, которые вы часто посещаете, о том, что у вас проблемы с азартными играми, и попросите их запретить вам вход. Удалите игровые приложения и заблокируйте игровые сайты на своем смартфоне и компьютере.
Поиск альтернатив азартным играм
Поддержание выздоровления от игровой зависимости во многом зависит от поиска альтернативных форм поведения, которыми можно заменить азартные игры. Вот некоторые примеры:
| Причина азартных игр | Пример замещающего поведения |
| Чтобы подарить азарт, получить прилив адреналина | Спорт или интересное хобби, например катание на горных велосипедах, скалолазание или картинг |
| Быть более общительным, преодолеть застенчивость или изоляцию | Консультирование, запись на курсы ораторского искусства, вступление в социальную группу, общение с семьей и друзьями, волонтерство, поиск новых друзей |
| Чтобы заглушить неприятные чувства, не думать о проблемах | Попробуйте терапию или воспользуйтесь бесплатным набором инструментов HelpGuide для эмоционального интеллекта |
| Скука или одиночество | Найдите то, чем вы увлечены, например, искусство, музыку, спорт или книги, а затем найдите других людей с такими же интересами |
| Чтобы расслабиться после напряженного дня | Всего 15 минут ежедневных упражнений могут снять стресс. Или глубокое дыхание, медитация или массаж |
| Для решения денежных проблем | Шансы всегда складываются против вас, поэтому гораздо лучше обратиться за помощью с долгами к кредитному консультанту |
Как справиться с тягой к азартным играм
Стремление к азартным играм — это нормально, но по мере того, как вы делаете выбор в пользу здорового образа жизни и создаете прочную сеть поддержки, сопротивляться тяге к азартным играм станет легче. Когда возникает тяга к азартным играм:
Избегайте изоляции. Позвоните доверенному члену семьи, встретьтесь с другом за чашечкой кофе или сходите на собрание Анонимных Игроков.
Отложить азартные игры. Скажите себе, что вы будете ждать 5 минут, пятнадцать минут или час. Пока вы ждете, желание играть может пройти или стать достаточно слабым, чтобы сопротивляться.
Представьте себе, что произойдет, если вы поддадитесь желанию поиграть.
Подумайте о том, что вы будете чувствовать после того, как все ваши деньги будут потрачены и вы снова разочаруете себя и свою семью.
Отвлеките себя другим занятием , например, сходите в спортзал, посмотрите фильм или выполните упражнение на расслабление, чтобы избавиться от тяги к азартным играм.
Преодоление промахов
Если вы не в состоянии противостоять тяге к азартным играм, не будьте слишком строги к себе и не используйте это как предлог, чтобы сдаться. Преодоление игровой зависимости – сложный процесс. Вы можете поскользнуться время от времени; важно учиться на своих ошибках и продолжать работать над восстановлением.
Лечение зависимости от азартных игр
Преодолеть зависимость от азартных игр никогда не бывает легко, и обращение за профессиональным лечением не означает, что вы в чем-то слабы или не можете справиться со своими проблемами. Но важно помнить, что каждый игрок уникален, поэтому вам нужна программа восстановления, специально адаптированная к вашим потребностям и ситуации.
Поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья о различных вариантах лечения, в том числе:
Программы стационарного лечения и реабилитации . Они ориентированы на людей с тяжелой игровой зависимостью, которые не могут избежать азартных игр без круглосуточной поддержки.
Лечение основных состояний , способствующих вашей зависимости от азартных игр, включая злоупотребление психоактивными веществами или проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, тревога, ОКР или СДВГ. Это может включать терапию, лекарства и изменение образа жизни. Проблемы с азартными играми иногда могут быть симптомом биполярного расстройства, поэтому вашему врачу или терапевту может потребоваться исключить это, прежде чем ставить диагноз.
Когнитивно-поведенческая терапия. CBT для лечения зависимости от азартных игр фокусируется на изменении нездорового поведения и мыслей, связанных с азартными играми, таких как рационализация и ложные убеждения.
Он также может научить вас, как бороться с тягой к азартным играм и решать финансовые, рабочие и семейные проблемы, вызванные игровой зависимостью. Терапия может дать вам инструменты для преодоления зависимости, которые останутся с вами на всю жизнь.
Семейная терапия и консультации по вопросам брака, карьеры и кредита. Они могут помочь вам решить конкретные проблемы, возникшие из-за ваших проблем с азартными играми, и заложить основу для восстановления ваших отношений и финансов.
Как помочь кому-то бросить играть в азартные игры
Если у вашего близкого есть проблемы с азартными играми, у вас, вероятно, много противоречивых эмоций. Возможно, вы потратили много времени и энергии, пытаясь удержать любимого человека от азартных игр или прикрывая его. В то же время вы можете быть в ярости из-за того, что ваш любимый человек снова играет в азартные игры, и устали пытаться поддерживать этот фарс. Ваш любимый человек, возможно, занял или даже украл деньги, и у вас нет возможности вернуть их.
Возможно, они продали семейное имущество или накопили огромные долги по совместным кредитным картам.
В то время как зависимые и проблемные игроки нуждаются в поддержке своей семьи и друзей, чтобы помочь им в их борьбе, чтобы бросить играть, решение бросить играть должно быть их собственным. Как бы вам ни хотелось, и как бы тяжело вам ни было видеть последствия, вы не можете заставить кого-то бросить играть. Однако вы можете поощрять их обращаться за помощью, поддерживать их в их усилиях, защищать себя и серьезно относиться к любым разговорам о самоубийстве.
Четыре совета для членов семьи:
- Начните с помощи себе. У вас есть право на эмоциональную и финансовую защиту. Не вините себя за проблемы игрока и не позволяйте его или ее зависимости доминировать в вашей жизни. Игнорирование собственных потребностей может привести к выгоранию.
- Не действуй в одиночку. Справиться с зависимостью любимого человека от азартных игр может быть настолько невыносимо, что может показаться, что проще обосновать его просьбы «в последний раз». Или вам может быть стыдно, чувствуя, что вы единственный, у кого есть такие проблемы. Если вы обратитесь за поддержкой, вы поймете, что многие семьи боролись с этой проблемой.
- Установите границы в управлении деньгами. Чтобы обеспечить ответственность игрока и предотвратить рецидив, подумайте о том, чтобы взять на себя семейные финансы. Однако это не означает, что вы несете ответственность за микроуправление импульсами проблемного игрока к игре. Ваша первая обязанность состоит в том, чтобы убедиться, что ваши собственные финансы и кредит не подвергаются риску.
- Подумайте, как вы будете обрабатывать запросы на получение денег. Проблемные игроки часто очень хорошо умеют просить деньги прямо или косвенно. Они могут использовать мольбы, манипуляции или даже угрозы, чтобы добиться этого. Требуется практика, чтобы убедиться, что вы не даете своему близкому человеку пристрастие к азартным играм.
Или вам может быть стыдно, чувствуя, что вы единственный, у кого есть такие проблемы. Если вы обратитесь за поддержкой, вы поймете, что многие семьи боролись с этой проблемой.Что можно и чего нельзя делать партнерам пристрастия к азартным играм
Делать…
- Поговорите со своим партнером об его игровой зависимости и ее последствиях, когда вы спокойны, не испытываете стресса или гнева.
- Ищите поддержку. Группы самопомощи для семей проблемных игроков, такие как Gam-Anon, например, могут познакомить вас с людьми, столкнувшимися с такими же проблемами.
- Объясните своему партнеру, что вы ищете помощи из-за того, как его азартные игры влияют на вас и вашу семью.
- Поговорите со своими детьми о пристрастии вашего партнера к азартным играм.
- Возьмите на себя управление семейными финансами, тщательно контролируя банковские выписки и выписки по кредитным картам.
- Поощряйте и поддерживайте своего близкого во время лечения его проблемы с азартными играми, даже если это может быть долгий процесс, полный неудач.
Не…
- Выходи из себя, проповедуй, читай лекции или выдвигай угрозы и ультиматумы, которые ты не в состоянии выполнить.
- Не обращайте внимания на положительные качества вашего партнера.
- Не позволяйте вашему партнеру участвовать в семейной жизни и мероприятиях.
- Ожидайте, что выздоровление вашего партнера от игровой зависимости будет гладким или легким. Даже когда их азартные игры прекращаются, могут всплыть другие глубинные проблемы.
- Освободите своего партнера от долгов или поддержите его азартные игры любым способом.
- Скрывать или отрицать проблему вашего партнера перед собой или другими.
Даже когда их азартные игры прекращаются, могут всплыть другие глубинные проблемы.Горячие линии и группы поддержки
- В США.
Горячая линия Национального совета по проблемам азартных игр предлагает конфиденциальную круглосуточную горячую линию для игроманов или членов их семей по номеру 1-800-522-4700.
- Великобритания
Gamcare предлагает поддержку и горячую линию по телефону 0808 8020 133.
- Австралия
Онлайн-помощь по азартным играм предлагает круглосуточную горячую линию по номеру 1800 858 858.
