Цигун — что это такое, основы практики, плюсы и минусы, основные ошибки начинающих
Дыхательная гимнастика цигун входит в число восточных оздоровительных и одновременно философских практик, которые быстро набирают популярность среди россиян. По количеству занимающихся она еще не в состоянии конкурировать с йогой, но такой сценарий развития событий в перспективе нескольких лет исключать нельзя. Рассмотрим подробнее, что собой представляет цигун, какова история возникновения и становления гимнастики, а также какие нюансы следует учесть начинающим заниматься ею.
История
Основы практики
Плюсы и минусы
Цигун для начинающих
Ошибки при выполнении
Что еще почитать и посмотреть по теме?
Похожие практики
Подведем итоги
Цигун
Термин «цигун» – это русскоязычная транскрипция китайского слова из двух иероглифов. В дословном переводе оно означает «дыхательные упражнения». Причем первый из иероглифов – «Ци» — имеет несколько значений, помимо дыхания.
К ним относятся такие важные для восточных религий (конфуцианство и даосизм) и китайской медицины понятия как жизненная энергия и сила. Именно поэтому правильным определением гимнастики выступает сочетание трех составляющих – физической, дыхательной и философской. Другими словами, цигун представляет собой уникальную тренировку дыхания, тела и ума.
Базовый комплекс включает многократные повторения определенных наборов движений. Их разработкой занимаются специалисты. Характерной особенностью гимнастики цигун выступает важность точности амплитуды, обязательная плавность и ритмичность движений, немного напоминающих танцевальные.
Благодаря такому построению комплекса упражнений, цигун является универсальной оздоровительной практикой. То есть подходит практически всем – от детей до пожилых людей, причем с минимальным количеством противопоказаний.
Что выгодно отличает гимнастику даже от прямых конкурентов из восточных практик, например, йоги, где требования к гибкости и начальной подготовке занимающихся намного выше.
История
Точной даты создания гимнастики в ее нынешнем виде установить не удалось. Понятно одно: цигун имеет даже не многовековую, а многотысячелетнюю историю становления. В основе популярной оздоровительной практики лежат церемониальные танцы, которыми занимались различные племена в разных районах Древнего Китая.
Постепенно из хаотичного набора движений сформировались упражнения, которые затем были объединены в комплексы. Историки из Китая в качестве очевидного доказательства пользы дыхательной гимнастики приводят имя императора Хуан Ди. Он практиковал цигун в ежедневном режиме в течение длительного времени, в результате чего прожил дольше века.
Близкие к современным очертания гимнастика приобрела в 12-13 веках нашего тысячелетия. Именно тогда практика получила широкое распространение в армии китайского генерала Юэ Фея, сделав ее непобедимой.
Основы практики
В основе дыхательной гимнастики лежит движение энергии (которая обозначается иероглифом Ци) в теле человека, для чего задействуются специальные энергетические каналы.
Основной задачей занимающегося становится освоение умения чувствовать эту энергию, чтобы с помощью силы ума, сердца и глаз перемещать ее в нужном направлении. Базовые аспекты практики – глубокое дыхание и расслабление. Они необходимы для беспрепятственного движения Ци по телу человека.
Важным нюансом гимнастики цигун выступает задействование двух способов укрепления и оздоровления тела. Первый считается внешним и направлен на материальную составляющую организма – кости, мышцы, кожу. Второй относится к внутренним и позитивно влияет на дух, разум, а через них – и на тело. Правильная комбинация обоих способов обеспечивает высокую эффективность упражнений, результатом которых становится укрепление организма, повышение иммунитета и множество других положительных моментов для здоровья человека.
Важно отметить разнообразие упражнений, входящих в состав дыхательной гимнастики. Некоторые из них являются мягкими, другие – более энергичными, но в обязательном порядке все они должны быть очень плавными и точными по амплитуде.
За долгое время существования внутри практики было разработано немало узкоспециализированных комплексов, направленных, например, на лечение определенной болезни или на улучшение интеллекта.
Плюсы и минусы
Как и любая другая духовно-физическая практика, цигун обладает набором достоинств и сопровождается рядом неизбежных недостатков. Его популярность обусловлена тем, что первых намного больше, чем вторых. К тому же они оказываются гораздо заметнее, если подходить к тренировкам серьезно и ответственно.
Преимущества
Регулярные занятия дыхательной гимнастикой даже небольшой продолжительности – по нескольку минут в день – дают быстрый и позитивный эффект. Он выражается в повышении тонуса и получении дополнительного заряда энергии.
С некоторой долей условности преимущества, получаемые занимающимся, можно разделить на несколько категорий.Для тела
Если рассматривать организм человека в целом, занятия гимнастикой позволяют избавиться от множества болезней и их негативных последствий.
Важным плюсом становится возможность использоваться цигун в качестве дополнения к основной терапии, что дает еще более сильный и ярко выраженный эффект.
Очень часто цигун рекомендуют в качестве метода лечения повреждений позвоночника. Именно этой части организма китайская медицина всегда уделяет особенно пристальное внимание, так как считает его центральной опорой человеческого тела. При правильном выполнении упражнений дыхательной гимнастики удается исправить осанку, избавиться от различных заболеваний, а также их последствий.
Для похуденияГимнастика в немалой степени обязана своей популярностью высокой эффективностью в борьбе с ожирением. Китайская медицина видит главными причинами этого недуга плохую работу селезенки и почек. Выполнение правильно подобранного комплекса упражнений восстанавливает функционал внутренних органов, что ведет к снижению аппетита и, как следствие, постепенному сбросу веса. Причем без каких-либо серьезных диет и ограничений.
Хотя и такая комбинация воздействий на организм человека также возможна.
Отдельного упоминания заслуживает польза оздоровительной практики для организма женщин
Важно отметить, что среди занимающихся представительницы слабого пола достаточно многочисленны.
Причина очевидна – отсутствие серьезных физических нагрузок при очевидном положительном эффекте. Основными достоинствами занятий гимнастикой для женщин считаются такие:
- улучшение кровообращения в малом тазу;
- облегчение болевых ощущений и уменьшение дискомфорта во время менструации;
- снижение симптомов менопаузы;
- улучшение контроля над работой мочевого пузыря;
- укрепление суставов;
- нормализация либидо;
- увеличение вероятности успешной беременности;
- укрепление нервной системы.
Недостатки
Важным достоинством гимнастики из Китая выступает отсутствие серьезных недостатков. К таковым можно отнести только достаточно редкие побочные эффекты тренировок, в числе которых: изменчивость настроения, головные боли, бессонница.
Основными противопоказаниями для занятий цигун выступают: психические расстройства, серьезные проблемы с кровообращением и хронические заболевания сердечно-сосудистой системы.
Цигун для начинающих
Минимум противопоказаний позволяет заниматься дыхательной гимнастикой практически всем. Тем более – это можно делать практически в любом помещении или даже на открытом воздухе. Желательно – хотя бы на первых порах – выполнять упражнения под руководством и контролем опытного наставника. Такой подход позволит добиться желательного эффекта намного быстрее и более заметного.
Начинающим заниматься оздоровительной практикой имеет смысл сосредоточиться на двух ключевых моментах:
- Контроль дыхания. Гимнастика не зря называется дыхательной, так как именно правильное дыхание лежит в ее основе. Важно понимать, что оно выступает самой большой и мощной системой организма, занятой выведением продуктов жизнедеятельности. Поэтому правильная работа дыхательных органов выступает залогом здоровья всего тела.
Вдох следует делать ровно и исключительно через нос. Воздух должен перемещаться на всю высоту легких. Выдох также выполняется ровно, с максимально возможным задействованием диафрагмы. Специалисты прекрасно знают, что самым эффективным и глубоким является диафрагмальное дыхание. - Медитация. Представляет собой способ подготовки тела, духа и разума к тренировкам. Выражается в фиксации статичного положения и полном исключении движений с целью перехода в состояние покоя. Для начинающих целесообразно ограничить время медитации 10-15 минутами. Для более опытных занимающихся цигун оно увеличивается до 30-40 минут.
Длительность тренировок для начинающих не должна превышать 15-20 минут дважды в день. При этом следует подбирать самые простые упражнения, желательно – с помощью наставника.
Очень важно равномерно задействовать все группы мышц, что позволит избежать застоя энергии и плохой циркуляции крови по организму.
Ошибки при выполнении
Чтобы эффективность тренировок была высокой, необходимо избежать типовых ошибок начинающих.
К ним относятся:
- отсутствие полноценного восстановления и отдыха, которые тем более необходимы, чем выше нагрузки;
- нерегулярное проведение тренировок – намного правильнее заниматься недолго, но на постоянной основе, чем длительное время, с серьезными перерывами;
- упрощение упражнений, что недопустимо, так как каждое из них вырабатывалось даже не годами, а веками;
- отсутствие мотивации, которое становится самой частой причиной прекращения тренировок;
- самостоятельное освоение техники – по видео или с помощью литературы, что намного менее эффективно, чем обучение у наставника.
Что еще почитать и посмотреть по теме?
- Линь Хоушен, Ло Пэйюй «Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун».
- Валерий Хорев, Александр Вильчинский «Цигун и йога. Путь к бодрости и долголетию».
- Виктор Заложнов «Жемчужины цигун».
- Ван Лин «8упражнений цигун».
- Инка Йохум «Цигун для глаз».
- Видео канал на YouTube «Школа Цигун онлайн Чэн Лун».
- Видео ролик на YouTube «Цигун – как заниматься и для чего? Виноградский Бронислав. Чайный зануда. ГазЧай».
- Видео ролик на YouTube «Чем отличаются Цигун и Тайцзицюань».
- Видео ролик на YouTube «Утренняя зарядка Цигун 20 минут».
- Видео ролик на YouTube «Цигун для начинающих. Урок 1».
Похожие практики
В настоящее время цигун конкурирует сразу с двумя схожими восточными оздоровительными практиками. Первая – это более известная и популярная в России йога, вторая – тай-чи или тайцзицюань. Йога сформировалась в Индии, а тай-чи также пришел из Китая. Йога больше направлена на физические нагрузки, хотя философский аспект в ней присутствует.
Как и в тай-чи, который раньше воспринимался как подготовка к рукопашному бою. Сегодня он больше всего напоминает цигун, хотя и имеет определенные отличия.
FAQ
Что такое цигун?
Это восточная оздоровительная практика, которая предусматривает плавное, ритмичное и многократное повторение определенных комплексов упражнений в сочетании с регулярной медитацией.
В чем его отличия от других оздоровительных практик?
Цигун выделяется двумя ключевыми моментами. Первый касается четкой ориентации на три составляющих – тело, дух и ум. Второй связан с особым акцентом на дыхательные упражнения.
Какую пользу приносят тренировки?
Регулярные занятия цигун позволяют укрепить как тело, так и дух, избавиться от множества заболеваний, выправить осанку и повысить иммунитет организма.
Можно ли начать заниматься цигун самостоятельно?
Да, это вполне реально сделать. Но намного правильнее обратиться к наставнику – опытному и квалифицированному. Хотя бы – в самом начале тренировок.
Подведем итоги
- Цигун справедливо считается популярной восточной практикой, активно используемой для оздоровления.
- Он представляет собой комплекс упражнений, которые следует выполнить в определенном порядке, плавно и с многократным повторением.
- Польза от регулярных занятий цигун выражается в повышении тонуса, избавлении от различных заболеваний, исправлении осанки и росте иммунитета.
- Оптимальный способ начала занятий предусматривает обращение к наставнику.
занятия цигун для начинающих в Москве, гимнастика
Все о Цигуне:
Школа цигун — расписание
Школа цигун в Москве — инструкторы
Школа тайцзицюань
Школа тайцзи
Школа тайцзи и цигун «Иероглиф» — это традиционная и в то же время адаптированная для европейского понимания система передачи знаний в области внутренних практик цигун и тайцзицюань.
Мы не стремимся подготовить спортсменов для выступления на тех или иных соревнованиях, более того, мы всегда стараемся показать принципиальную разницу в методе подготовки спортсмена и адепта традиционного обучения.
Только постепенные, нормированные по нагрузкам, с учетом особенностей каждого учащегося занятия могут привести к позитивным изменениям физического и духовного здоровья.
Каждый человек — прежде всего личность, и загонять его в рамки определенных нормативов — это значит совершить попытку клонирования.
В противовес этому, традиционная восточная система раскрывает личность, давая возможность самосовершенствоваться в течение всей жизни.
Школа тайцзи и цигун «Иероглиф» — это не только методика передачи знаний и инструктора школы, но и все вы, кто приходит к нам заниматься. Об уровне преподавания в нашей школе может свидетельствовать тот факт, что люди, которые к нам приходят, остаются с нами надолго. У нас действительно очень малый отсев, и в этом можно убедиться, поговорив с учениками.
Мы не скрываем то, что умеем и делимся с вами всеми секретами школы. Для нас не существует способных и неспособных. Любой человек, желающий научиться, вызывает у нас уважение.
«Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать»
Гимнастика цигун является древним китайским искусством саморегуляции «цигун» и уходит своими конями вглубь тысячелетий. Можно добавить, что цигун – это неотъемлемая часть культуры Китая. Как показывают последние исследования, практика, похожая на цигун, существовала еще до того времени, как появилась на свете письменность.
Возникновения методики связано с традиционной религией Китая даосизма. Первоначально даосизм был ориентированна внешние алхимические практики, цель которых было создание таблетки бессмертия, которая предоставляла возможность жить вечно. Даосы в 1-ом тысячелетии нашей эры стали уделять особое внимание внутренней практики, связанной с работой «ци». Цигун довольно разнообразен, уже сейчас просто невозможно пересчитать все его направления и школы. Важно знать, что лишь в 20-ом веке сам термин цигун официально утвердили и все благодаря книге Лю Гуйчжэня «Практический курс цигунотерапии».
Все имеющие на сегодняшний день классификации цигун, можно сказать, весьма условны, по той причине, что очень сложно это многоплановое явление вместить в жесткие рамки. Но есть один устоявшийся принцип деления разных направлений этой методики, а именно, деление по целям применения.
Медицинский цигун. В настоящее время школа цигун ориентирована на поддержании и восстановлении физического здоровья.
Эта практика внешне чем-то схожа с оздоровительной гимнастикой, для которой характерны медленные плавные движения.
Боевой цигун. Отметим, что все традиционные учебные заведения боевого искусства Китая ушу используют для подготовки бойцов техники работы с «ци». И выражено это особенно в школах ушу, которые относятся к так называемым внутренним стилям, прежде всего тайдзицауань.
До сих пор в научном мире не существует о цигун единого мнения. Заниматься этой уникальной гимнастикой может каждый, и здесь нет ограничений по возрасту. Мастера подбирают для каждого ученика специальный комплекс упражнений, в том числе и ориентированные на лечение разных заболеваний. Для оздоровления и профилактики достаточно уделять занятиям примерно двадцать минут в день.
Заниматься гимнастикой лучше на свежем воздухе. Для занятий лучше, чтобы отсутствовали отвлекающие факторы, а именно, яркий свет или громкие посторонние звуки. Но абсолютный покой так же не способствует эффективным занятиям, так как в полной тишине и в полной темноте довольно тяжело сосредоточиться.
Одним словом, условия должны быть комфортными для занятий, хотя, как известно, мастера цигун занимаются в любых условиях, он могут полностью концентрироваться на процессе и не отвлекаться на внешние раздражители.
Человек, заинтересованный занятиями цигун всегда задается такими вопросами: А какая польза от этой гимнастики? Чем цигун может мне помочь, и чем он сможет меня заинтересовать? Ответ на эти вопросы многообразен. Ведь, как говорится, сколько практикующихся людей, столько существует и мнений. Кто-то прибегает к практике цигун для того, чтобы восстановить свое здоровье, кто-то хочет укрепить свою физическую форму и выносливость, а кто-то просто имеет склонность к «Эзотерическим» аспектам и желает научиться управлять и ощущать свою энергию.
И так, давайте ответим на такой вопрос: Чем интересен цигун для начинающих? Пожалуй, основной и рекламируемый аспект этого искусства – это существенная польза для здоровья и с этим очень трудно поспорить, так как разговор идет о системе телесных практик, в которых уделяется особое внимание состоянию физического тела.
Практикующий способен развить у себя выносливость, гибкость и физическую силу.
Сейчас мы остановимся на очень важных моментах. И первый – это работа с позвоночником, так как во всех практиках и направлениях этого искусства работа именно с позвоночником занимает значительное место. Пожалуй, требуется практически для любого упражнения уметь чувствовать позвоночник и уметь на него опираться. Позвоночник, согласно даосским представлениям является физическим выражением вертикальной оси человека, являющаяся опорой для любых энергетических и физических действий.
Второе – это дыхание. Начинающие в процессе практики уникального искусства уделяют много внимания правильному дыханию и разным специально созданным дыхательным упражнениям. Можно смело сказать, не вдаваясь в специальные практики и сложнейшие моменты, что при помощи этой методики простраивается естественное дыхание животом. Можно отметить, что «животное дыхание» признает и традиционная медицина.
Мы рассмотрим еще один аспект – это психологический.
Через работу с телом, и это никому не секрет, что можно решить многие психологические проблемы и самый простой пример, который мы приведем – эта работа с мышечными зажимами. Если человек в своей жизни перенес стресс или пережил сильнейшие эмоции, то это обязательно отражается на физическом теле. И что избавиться от недугов, решается эта проблема двумя способом – это отправится на прием к психиатру или же заняться уникальной системой.
И в двух словах рассмотрим энергетический аспект. Здесь максимально простой подход, который основан на рассмотрении человеческого тела как сосуд для энергии.
«Иероглиф» — эта школа цигун. В Москве и в других российских городах созданы тысячи таких школ, в который может записаться каждый желающий и познать основополагающие законы этого искусства.
Действительно ли упражнения даосского совершенствования повлияли на западную гимнастику?
/ taichinotebook
Недавно я смотрел видео о происхождении шведской гимнастики, системы упражнений, созданной (или систематизированной) доктором Пером Хенриком Лингом в 18 веке.
Шведская гимнастика была частью «Движения за физическую культуру», которое началось в Европе в 19 веке, распространилось на Англию, Соединенные Штаты и до сих пор можно найти в форме гимнастики, бодибилдинга и современного массажа.
(Обсуждение шведской гимнастики обычно сосредоточено на том факте, что они содержат больше содержания современного класса йоги, чем что-либо из древней Индии. Эта информация обычно шокирует большинство людей, но такие позы, как Собака или Table Top прямо из шведской гимнастики и имеют мало общего с древними индийскими йогами на пути к просветлению.Вы можете узнать больше об этом в книге доктора Марка Синглтона Yoga Body или в его статье Yoga Journal.)
Но сегодня нас не интересует йога. Нас интересует связь между шведской гимнастикой и даосскими оздоровительными упражнениями. Всегда предполагалось, что Линг был, по крайней мере, вдохновлен китайской/даосской системой дыхания, гимнастикой и алхимией (то, что мы сегодня назвали бы цигун), когда создавал свою гимнастическую систему, если не копируя их, то Следующее видео историков физической культуры доказывает, что работа Линга вообще не была связана с Китаем.
Смотреть:
Довольно убедительное видео. Я имею в виду, что в наши дни это не имеет большого значения — никто, кроме историков культуры, больше не практикует старый стиль шведской гимнастики, насколько я могу судить, и миллионы людей занимаются йогой и китайским цигун, но это заставило меня задуматься о весь вопрос.
Из видео видно, что часто цитируемая идея о том, что Линг в какой-то момент путешествовала в Китай, является ложной. Что оставляет мысль о том, что он, возможно, познакомился с книгой по даосским гимнастическим упражнениям. Все восходит к 1779 году.статья священника-иезуита Сибота « Извещение о конг-фу [кунг-фу] бонзов дао-си дао-ши », которую можно перевести как «упражнения кунг-фу даосских священников».
Видео выше называет их «старой формой популярных упражнений бадуаньцзинь» — однако я не уверен, что это именно они, но в любом случае… Я согласен с точкой зрения видео, а именно, что эти упражнения сидя похоже, имеют много общего с упражнениями Линга, которые все выполняются стоя.
Видео не упоминает 9 Джозефа Нидхэма.0011 «Наука и цивилизация в Китае», том 5 , работа, которая, как мне кажется, для большинства современных ученых больше всего подтверждает идею о том, что упражнения Линга были основаны на китайской даосской гимнастике. Но Нидхэм также использует Cibot в качестве своего источника. Нидэм говорит:
» Наше маленькое отступление, если оно было, о китайской гимнастике, привело нас к тому времени, когда иезуит П. alchemists.a Его «Notice du Cong-fou [Kung-fu] des Bonzes Tao-see [Tao shihJ» + 1779 г.была предназначена для того, чтобы представить физикам и врачам Европы набросок системы лечебной гимнастики, которую они могли бы принять, или, если бы они нашли ее ошибочной, они могли бы побудиться изобрести что-то лучшее.
Эта работа долгое время считалась важнейшей в истории физиотерапии, поскольку она почти наверняка оказала влияние на шведского основателя современной фазы искусства Пера Хендрика Линга. Сибо изучил по крайней мере одну китайскую книгу, но также многому научился у христианского неофита, который стал экспертом в этом предмете до своего обращения. Сибо не слишком интересовался даосской философией, но считал, что кунг-фу и его медицинская теория были «достойной уважения системой», которая действительно помогла многим излечиться и облегчить многие недуги. “
Эта работа действительно повлияла на Линга? Может быть, он читал это, кто может сказать, но я думаю, что идея о том, что упражнения Линга в каком-то смысле являются копиями этих даосских упражнений, кажется немного натянутой. В любом случае, в Европе уже существовало множество существующих систем упражнений, которые являются наиболее вероятным источником влияния Линга, не говоря уже о том, что Линг многое получил от фехтования, с которым он был очень хорошо знаком.
Я думаю, что мы также должны решить вопрос о том, может ли кто-нибудь действительно создать что-то новое или нет. Например, каждый новый стиль кунг-фу на самом деле не нов, это смесь того, что было раньше, с добавлением некоторых новых идей.
Итак, я должен сказать, похоже, что Нидхэм ошибается и что на Линга не повлияли китайские источники, но в равной степени я не думаю, что Линг сам создал все эти упражнения из воздуха. Каждый великий инноватор стоит на плечах гигантов. В любом случае, система Линга остается захватывающим снимком методов упражнений, которые начали охватывать Европу и США, прокладывая путь для последующих вещей.
Нравится:
Нравится Загрузка…
Ци и Цзинь, Цигун, даосизм, Без рубрики
линг, нидхам, шведская гимнастика, даосская, йога
Искать:Топ постов и страниц на основе лайков:
- Всего одна вещь – доктор Майкл Мосли о Тай Чи (BBC Radio 4)
- Базовые упражнения Шуай Цзяо для талии (Яо) и Фа Цзинь
- Перед лицом невзгод
- Нужно ли традиционным боевым искусствам «беспокоиться» о ММА?
- Как сделать собственный посох для боевых искусств
- Китайские боевые искусства: место, где встречаются театр, религия и борьба
- Тот, кто стоит на одной ноге (живет дольше)
- Цигун входит в матрицу блокировки
- Почему BJJ действительно следует считать искусством, основанным на оружии
- Как мотивировать себя заниматься тайцзи каждый день
Top Posts & Страниц на основе просмотров (последние 24-48 часов):
- Алан Уоттс — Принцип отказа от принуждения
- Классика тайцзицюань
- Люди, занимающиеся ицюань (обычно) не понимают синъи пояснения)
- Тайцзи-форма Ян Шау-Хоу
- Новости записной книжки тайцзи, 25 мая 2023 г.
- Сила Чи, фильм и ответ
- Пэн, Лу, Цзи, Ан: Хватание птичьего хвоста
- Размахивайте руками, как облаками
- Стоит ли с возрастом уделять больше внимания внешнему искусству?
Категории
- #кемпо
- айкидо
- Багуачжан
- БЖЖ
- БДЖЖ101
- Бокс
- дыхание
- Буддизм
- стиль Чен
- цигун
- Китай
- Чой Ли Фут
- Комментарий к классике
- Определение тайцзицюань
- Упражнение
- пленка
- Здоровье
- Еретики
- Травма
- Интервью
- Япония
- дзюдо
- Каратэ
- Кунг-фу
- Лайфхак
- занятий боевыми искусствами
- мма
- ММА
- Движение
- Мнение
- подкаст
- поза
- Толкать руками
- Ци и Джин
- Цигун
- обзор
- Самооборона
- Шаманизм
- шаолинь
- шуай цзяо
- шелковая намотка
- Новости сайта
- мечей
- Система
- приложений Тай Чи
- История Тай Чи
- Движение Тай Чи
- даосизм
- Учебные заметки
- Без категории
- Обзор видео
- оружие
- потеря веса
- Вин Чун
- борьба
- синъи
- ян стиль
- лет
- йога
- дзен
- чжан чжуан
Classes — @QIGONGSTAR
Записаться на занятие
Групповые занятияВ настоящее время я преподаю цигун в тренажерном зале Nuffield Health Gym в Оксфорде по субботам в 11:30, Студия 2.
902:26 Время от времени я организую групповые занятия цигун в парке, расписание смотрите ниже. Загляните в мой инстаграм @qigongstar, чтобы посмотреть видео и последние обновления.
События и фестивали
21-25 июня Glastonbury Festival 2023
Частные занятия
Если вы заинтересованы в частных занятиях, пожалуйста, свяжитесь с нами, используя онлайн-контакт от.
Присоединяйтесь к нашим онлайн-занятиям
Интерактивный онлайн-класс цигун Мы предлагаем онлайн-классы цигун 5 животных и 5 элементов для всех уровней.
Следите за всеми нашими мероприятиями на нашей странице в facebook здесь.
Елена, практик цигун из Италии
До карантина я | Я впервые познакомилась с искусством цигун от моей коллеги и преподавателя йоги в ECSAT, Стеллы! Уроки стали для меня большим опытом, особенно в непростой период карантина. Стелла устраивала виртуальные уроки во время самоизоляции, что было очень важно, потому что мы могли чувствовать себя нормально в нашей повседневной работе. |
