Обучение в Чжун Юань Цигун
Об обучении и о практике
В школе Чжун Юань Цигун обучение проводится по ступеням. Естественно, всё начинается с первой ступени. Ступень — это цикл занятий в течение нескольких дней. Такие семинары проводят сам Мастер Сюй Минтан или сертифицированные инструкторы, успешно сдавшие экзамены и получившие право преподавания соответствующей ступени[i].
Обычно первая ступень проводится в течение минимум 5 дней подряд по 3 часа в день. Целью любой ступени является передача метода, как правильно практиковать на этой ступени. Таким образом, ступень — это не «посвящение в рыцари» или «получение звания», а именно усвоение метода правильной практики.
Правда, необходимо заметить, что такого рода передача знаний требует наличия живого носителя знания, то есть Мастера или инструктора. К слову, это касается любой передачи традиции подобного рода, например, йоги. Невозможно объять необъятное в книге или на видео: жизнь многогранна и, по-видимому, неисчерпаема. И ответы на самые разные, возникающие во время практики, вопросы, невозможно получить из книг или видеозаписей. Для этого и существуют Школа и Мастер. Они представляют собой живую традицию, хранящую огромные знания, накопленные за века и тысячелетия. И эта традиция будет жить, пока приносит людям пользу.
Для чего тогда нужны книги и видеозаписи? Они являются ценным методическим материалом для практикующих, которым может понадобиться что-либо вспомнить или уточнить. Или же они могут предоставлять необходимый ознакомительный материал для тех, кто только собирается приступить к практике.
Ну, хорошо, вот ступень пройдена — что дальше? Очевидно, если полученные знания не применяются на практике, то и результата не будет никакого. Надо понимать, что цигун — это, в первую очередь, практика. Говорить можно много и о самых разных материях, но если Вы сами не приобрели своего собственного опыта, то грош цена будет таким разговорам. Представьте себе человека, который много и умно рассуждает о любви, но сам никогда этого чувства не испытывал. Будете ли Вы верить его словам? Однако, есть и другая крайность, когда практикующий превращает свою жизнь в практику, желая как можно быстрее добиться результата. Но в практике, как и в жизни, есть свои закономерности, и их невозможно нарушить или обойти. Как говорил Мастер, представьте, что мы собрали девять беременных женщин в одной комнате и предложили им родить ребёнка через один месяц. Не получится, так как нормальная беременность у человека длится девять месяцев, и вряд ли будет разумным вмешиваться в этот процесс.
Чжун Юань Цигун — это практика срединного пути, или, иначе говоря, поиска «золотой середины», оптимума. Надо регулярно заниматься — и результат будет. Не надо посвящать свою жизнь исключительно практике, целесообразнее превратить свою жизнь в Хорошую, Счастливую, благодаря практике Чжун Юань Цигун.
Так всё-таки, как заниматься после прохождения ступени? В школе есть несколько видов практики. Во-первых, Вы практикуете 24 часа в сутки, как обучают этому уже на первой ступени. Это можно назвать «фоновой» практикой, для поддержания существующего уровня. Во-вторых, необходимо также выделять специальное время, посвящённое исключительно занятиям Чжун Юань Цигун. Здесь стоит придерживаться следующего правила: заниматься нужно регулярно, но не выстраивайте строгого режима практики. Всё на свете меняется: времена года, погода, Ваше самочувствие и настроение, фазы луны, солнечная активность и т.д., поэтому и практика тоже будет меняться (её продолжительность, время суток, порядок выполнения упражнений и т.д.). Прислушайтесь к своему телу — и сделайте так, как ему на данный момент нужно. Конечно,
Заниматься можно самостоятельно, в домашних условиях, а можно посещать занятия в клубах, которые, возможно, уже существуют в Вашем городе[ii].
Есть ещё такие методы практики, которые называются «марафон» и «ретрит». Марафоном, или, вернее, цигун-марафоном, мы называем длительную практику в течение нескольких часов, или даже 1-2 суток. Ретритом в школе Чжун Юань Цигун называется длительная (минимум 5 суток) практика с «погружением». То есть целый день (да и ночь тоже), Вы посвящаете исключительно практике. Обычно такие занятия проводятся в каких-либо интересных с энергетической или информационной точек зрения местах. Проводят ретриты Мастер Сюй Минтан и некоторые инструкторы, получившие от Мастера соответствующее разрешение[iii].
Счастливого всем Пути и удачи в практике!
[i] Информацию о том, какие занятия имеет право проводить инструктор, можно получить на по этой ссылке: http://www.zyq108.com/instructor [iii] Информацию о том, какие инструкторы имеют полномочия проводить ретриты, Вы можете получить по этой ссылке http://www.zyq108.com/instructor, выбрав в поле «ступень» строку ретрит и нажав применить.
www.zyq108.com
Направления и школы цигун
Направления и школы цигун
Цигун — древнее китайское искусство саморегуляции — уходит корнями вглубь тысячелетий. По некоторым источникам эта система насчитывает 3 тысячи лет, по другим — более 5 тысяч. Считается, что интенсивное развитие эта система получила во времена правления Желтого императора Хуанди (более 2,5 тысяч лет до н.э.). Существует несколько направлений и школ цигун, и в зависимости от их целей, различные методы практики. Традиционно с середины нашего века их начали подразделять на Конфуцианское, Даосское, Буддийское, Медицинское (или Лечебное), Боевых Искусств (или школу Бокса).
Конфуцианское направление заложено известным мыслителем Конфуцием, жившим в V — IV вв. до н. э. В философии этого направления преобладало этическое начало. Практика была направлена на регулирование сознания, избавление от эмоций, воспитание нравственных качеств, повышение творческой активности и совершенствование для общественно-полезной деятельности. При этом надо было уметь достигать состояния умиротворения, тишины и покоя.
Даосское направление появляется в III веке до н. э. на базе древних культов различных верований и философских учений. Центральным в различных направлениях даосизма было понятие «Дао» — «Путь». Основная отличительная его особенность — естественность, непреднамеренность.
В данном случае перевод понятия «Дао» несколько упрощен. (Следует отметить, что абсолютно точный перевод древних понятий одной культуры на язык другой, к тому же современной, не представляется возможным. Это связано с тем, что каждая историческая эпоха и каждая культура отличаются своим способом мышления, восприятия мира и передачи знания. Именно поэтому такого рода понятия переводятся подчас более чем десятком слов).
Если рассмотреть Дао с позиции древней китайской культуры, то из написания иероглифа и последовательности его начертания следует целая философия:
- горизонтальная линия означает весь мир, Космос в целом;
- два штриха над ней говорят о том, что этот Космос состоит из двух частей — Инь и Ян;
- правый нижний блок означает ‘я сам’, а вся правая часть — ‘голова’;
- левый блок — часть иероглифа ‘идти’, ‘движение’.
На основании этого философский смысл понятия «Дао» можно трактовать следующим образом: человек является порождением и частью Космоса, поэтому его развитие должно идти согласно с общими космическими законами. В процессе своего бытия, развиваясь, Человек должен изменяться, двигаясь к пониманию того, что Космос един, поэтому все в нем взаимосвязано — во всем Космосе существуют единые законы и правила и для Природы, и для Общества.
Они должны стать понятными и очевидными Человеку как части Космоса, они должны соблюдаться каждым человеком в отдельности и обществом в целом. И когда человек осознает это и примет в свое сердце, он станет гармоничным и целостным подобно Космосу и сможет работать в Космосе где угодно, в любой точке пространства и времени, выполняя свою Человеческую и одновременно Космическую Задачу.Именно в этом смысле Дао — это Путь, ПУТЬ РАЗВИТИЯ Человека от простого существования к осмыслению и пониманию, к прозрению, наконец.
Термин «Даосизм» появился на рубеже новой эры, когда произошло полное слияние учений о Дао и Де (Де — благая сила, обеспечивающая хорошие деяния), философии Инь-Ян, концепции духа Шень, верований шаманов У и доктрины бессмертных святых. Даосизму присуща традиция практики «внутренней алхимии». Доминирующим в даосском направлении является тренировка ума и тела совместно (
Буддистское направление во многом близко к даосскому. Оно возникает на рубеже новой эры в результате проникновения буддизма из Индии в Китай. Однако, в отличие от даосов, буддисты воспринимали жизнь как цепь страданий и бесконечных воплощений в «колесе перерождений». И только непрерывное совершенствование может помочь преодолеть карму, достичь просветления и прийти в состояние Будды. Большинство явлений в буддизме трактуются как иллюзорные, поэтому методики обучения направлены на «сдерживание сознания», регулирование эмоционального состояния, созерцание, растворение сознания в «абсолютной истине». Психотренинг здесь принимает более изощренные формы, чем в даосизме, например, созерцание и визуализация мандал (священных графических изображений), произнесение мантр и дхарани (отдельные фразы и звукосочетания).
Особое место в буддизме занимает школа Чань (с санскрита — созерцание, медитация), которая известна на Западе как Дзен (японский вариант). Возникает она в V веке до н. э. Основная ее идея — это не постепенное совершенствование, а внезапное просветление, мгновенное озарение. Но подготовка к нему также была длительной и заключалась в сидячей медитации (пассивная форма) или в диалогах, когда ученику задавали вопросы, не имеющие логического ответа (активная форма), а также в занятиях боевыми искусствами.
Очевидно, что состояние внутреннего покоя, тишины, растворения, слияния с природой или божеством невозможно достигнуть, не укрепив свое физическое тело и не избавив его от болезней. Поэтому во всех этих школах осваивали также искусство саморегуляции и врачевания. Особое внимание ему уделяли в монастырях.
Из слияния различных школ и многих народных методик произросла медицинская (или лечебная) школа цигун. Здесь основная цель упражнений цигун — саморегуляция, профилактика заболеваний, лечение болезней, продление жизни, достижение долголетия при бодром теле и ясном уме.
Название школы Боевых искусств (или школы бокса) говорит само за себя. Цель практики — укрепление тела и закалка духа для успешного единоборства с врагом и самообороны, тренинг мгновенных реакций и состояния невозмутимости в любых ситуациях. И здесь большое внимание уделяли практике саморегуляции и оздоровительным системам. Ведь тело у воина должно быть физически выносливым и уметь быстро восстанавливаться. Но это направление школы существенно отличается от оздоровительных систем всех других школ.
В настоящее время школа боевых искусств включает в себя некоторые стили Ушу (иногда их называют Ушу-цигун), хорошо известный у нас жесткий цигун и менее известный легкий цигун.
Практика жесткого цигун делает тело нечувствительным к ударам, дает возможность и умение практически мгновенно концентрировать энергию ци на нужном участке тела. Это позволяет демонстрировать такие феномены, как способность разбивать головой или рукой бетонные плиты, кирпичи, деревянные брусья, выдерживать большие тяжести (проезд автомашин по груди), способность тела противостоять нажиму режущим или колющим оружием (нож, сабля, шпага).
Легкий цигун позволяет управлять весом своего тела, быстро перемещаться на протяжении многих часов без отдыха и не ощущать при этом усталости, очень быстро подниматься, как бы взлетая, на крутые горы. Так тренировали в прежние времена гонцов и воинов. Сейчас мастера легкого цигун иногда для наглядности демонстрируют хождение по свежим яйцам, не разрушая скорлупы, или по бумажной ленте, натянутой между опорами.
В целом, все методики цигун подразделяют на 2 типа: жесткие и мягкие. Жесткие методики используются, как правило, для развития навыков мгновенного включения на полную мощность функциональных систем организма для реализации психических и физических возможностей. Мягкие системы обычно преследуют цель лечения и оздоровления. Но функциональную грань между ними не всегда можно четко провести. Помимо этого, по способу выполнения упражнений во всех школах, они подразделяются на три класса: статические (иногда их называют тихими или спокойными, или неподвижными), динамические и статико-динамические (комбинация неподвижных поз и движений). И каждый из этих трех классов упражнений выполняет определенную роль: регулирование тела, регулирование дыхания, регулирование сознания (ума) или их комбинации.
Такая система классификации была создана в начале XX века и является несколько условной, т. к. многие исходные посылки и философские доктрины в них тесно переплетались. Понятие Дао, например, было присуще всем течениям и школам Китая. Кроме того, сам термин цигун появился только в III-IV вв. н. э. и сначала рассматривался как одно из узких специальных направлений. И только в 60-е годы нашего века все, что хоть как-то связано с техникой психофизического тренинга, приобрело название цигун.
После образования в 1949 г. Китайской Народной Республики началось планомерное исследование механизмов воздействия методов цигун на человека, которое было приостановлено в годы «культурной революции». Но в 70-е годы исследования возобновились очень интенсивно. Цигун начали заниматься в клиниках, санаториях, учебных институтах, Академии наук Китая. Сейчас обучение цигун введено в учебную программу университетов, к преподаванию привлекаются известные мастера цигун различных направлений, в том числе, из монастырей.
Здесь следует отметить, что уклад жизни в китайских монастырях принципиально отличался от уклада жизни в монастырях христианских стран. Прежде всего, китайский монах — это человек, верящий в Будду и служащий Будде. Мы переводим это понятие, как «монах», но смысл здесь иной, нежели в русском языке. Не все монахи жили в монастырях всю свою жизнь. Они проходили там обучение до приобретения мастерства в той области, где им надлежало совершенствоваться и практиковать в будущем, будь-то врачевание либо боевое искусство. Такое обучение могло длиться годы или десятки лет. Иногда такой монах, ставший мастером, специалистом в своем деле, выходил в мир, служа ему своим мастерством и подготавливая учеников. Он мог странствовать много лет, выискивая и обучая наиболее одаренных. Но, как правило, обучение проходило в соответствующих монастырских школах.
Благодаря интенсивному развитию цигун — широкому обучению населения, научно-исследовательским работам и обширной лечебной практике (цигун-терапия) — в настоящее время произошло некоторое смешение стилей цигун и перестановка акцентов по сравнению с традиционной классификацией.
Все религиозные направления выделены в отдельный блок — религиозный. Особое внимание уделяется сейчас оздоровительно-профилактическим и лечебным методикам — лечебно — оздоровительный цигун. Это направление уже давно вышло за границы Китая и широко используется во многих странах, где работают китайские мастера или обучившиеся у них специалисты. В результате достигнутого авторитета и широкого применения такого древнего и такого эффективного искусства саморегуляции и лечения было создано Всемирное академическое общество Медицинского цигун. Осенью 1996 года в Пекине проходила уже 3-я Всемирная конференция по медицинскому цигун. На ней были представлены работы, связанные с теоретическими исследованиями физиологических процессов организма и функций мозговой активности у обычных людей и практикующих цигун, а также с прикладным аспектом — с лечением методами цигун широкого спектра заболеваний, иногда не поддающихся излечению иными способами.
Следующее направление — спортивно-прикладное, куда входят различные стили Ушу, Саньда и многие виды боевых искусств.
Еще одно современное направление — научный цигун. Здесь можно выделить несколько аспектов. Во-первых, исследование возможностей организма и изменений в организме у Мастера цигун либо у пациента (или реципиента) при воздействии на него методами цигун. Во-вторых, это исследование таких феноменов, как телекинез, телепортация и др. (работа с пространством и временем). В-третьих, это исследования, связанные с получением информации методами цигун (например, ясновидение, дальновидение, телепатия).
Особое место занимает еще одно направление, — ЧЖУН ЮАНЬ ЦИГУН, которое и является предметом изучения на наших курсах. Это направление относится к цигун высших уровней.
Все эти направления цигун, в том числе, и по традиционной классификации, составляют Китайскую национальную ассоциацию цигун. Во главе — Президент Ассоциации. До недавнего времени это положение много лет занимал Министр здравоохранения Китая, а после его смерти Президентом был избран ученый технической сферы. Этим подчеркивается значимость для страны традиционного культурного наследия и его современного развития.
Каждое направление цигун — это ветвь Ассоциации цигун (Ассоциация Чжун Юань цигун, Ассоциация медицинского цигун и т. д.). Каждую такую ветвь Ассоциации возглавляет также Президент. Но в отличие от Президента Китайской национальной ассоциации цигун, который должен быть государственным мужем высокого ранга, Президент направления (ветви) должен быть обязательно Мастером цигун. Причем не просто Мастером, а самым лучшим специалистом этого направления. При всем этом он должен иметь социальный статус, т. е. работать и заниматься полезной деятельностью в рамках существующих законов и морали данной страны, общества, эпохи. Чем выше уровень Мастера, чем выше его положение в Ассоциации, тем больше обязанностей лежит на нем.
Помимо этого, в Китае существует Ассоциация исследования возможностей человеческого организма, членами которой могут стать только профессора, занимающиеся научной работой в этой области.
Одна из функций Национальной ассоциации цигун Китая — обучение и подготовка специалистов. Далее — лечение и профилактика заболеваний, создание лечебных центров и санаториев, в которых используются методики цигун в сочетании с традиционными китайскими лечебными препаратами растительного, животного и минерального происхождения. Помимо этого — организация и проведение национальных конференций цигун, на которые съезжаются мастера, ученые и просто интересующиеся из многих стран.
www.zyq108.com
Обучение Цигун в Китае. Путь к открытиям в себе
Обучение Цигун в Китае: рассказ инструктора из Краснодара
Долгожданный шаг – поездка в Поднебесную
Первое на что я обратил внимание по прибытию в город Далянь, как по утрам, группы умиротворенных китайцев плавно движутся под музыку, словно единый организм. Они выполняют цигун упражнения с веерами и мечами.
Так выглядит оздоровительный цигун, который стал неотъемлемой частью жизни Китайцев. Наблюдение за этим разнообразием форм, естественностью и усердием вызывает восхищение и вдохновляет!
Мое путешествие по путёвке в Китай состоялось осенью 2013 г. Но воспоминания ярки по сей день: о колоритности города Далянь – порт Артуре, Буддийских храмах и других значимых местах.
Я не ограничивал отдых экскурсиями – уделял много времени гимнастике цигун, облюбовав для занятий местечко в сквере. Там же рядом практиковали и китайцы, о которых я писал выше…
Как оказалось, они тоже наблюдали за моей персоной, когда я выполнял комплексы:
«Игры пяти зверей», «Величественный журавль»,
«Восемь кусков парчи» и «Порхающий мотылёк» с посохом.
Приятно было видеть их добросердечие и восхищение моими умениями –
только понять их язык, мне было не дано…
Знакомство с мастером цигун: обучение из «первоистоков»
Я даже не рассчитывал, что судьба презентует мне обучение цигун в стране-родоначальнице этой гимнастики.
Потому очень удивился, когда гид нашей туристической группы (русскоговорящая женщина) на мое желание узнать что-то новое в этой области предложила организовать встречу с китайским мастером, в школе народного Цигун, город Далянь.
«Встреча с мастером Чжень Ень, умеющим общаться на русском –
один из лучших подарков в моей жизни!»
Мои впечатления от первого знакомства с учителем цигун Чжень Ень просто не поддаются словам. Этот человек небольшого роста, вобрал в себя столько душевной теплоты и магнетизма, что это выплескивалось наружу, согревая всех широкой улыбкой.
Я рассказал ему о себе и своем пути в цигун. Так началось мое обучение на берегу Жёлтого моря…
Обучение и уроки китайского цигун от мастера из Далянь. (Китай)
Уже первое занятие стало лучшим доказательством того, что я судьба благоволит ко мне. Встретить русскоязычного мастера цигун большая удача и в этом мне повезло
«Мастер Чжень Ень проводил со мной уроки Китайского цигун индивидуально. Открывая для меня новые грани знаний по медитативным практикам, дыханию». Таким было моё погружение в практику «9 шагов в цигун»
Он раскрыл секреты цигун в двух важных принципах:
- Движение сопровождает, словно вторит дыханию
- Изучение формы – лишь начало, главное наполнить её содержанием
Меня захватил процесс обучения с пошаговыми инструкциями, где все действия и шаги четко выверены. Дыхание цигун важный аспект практики, поэтому ему уделялось огромное внимание.
Медитативная практика важный элемент в обучении. Научиться, правильно расслабиться это искусство, а в Китае в этом преуспевают.
«Сегодня в своей практике инструктора я применяю те же пошаговые инструкции, позволяя своим ученикам в залах и участникам выездных семинаров добиваться большей эффективности!»
В «9 шагах в цигун» основой является метод концентрации внимание на точке. Каждый шаг – это отдельное упражнение, и эти шаги усложняются от одного к другому…
Сначала у меня возникало желание все бросить – казалось, что такая практика пока недоступна мне, и ничего не получится.
Но Чжень Ень не отступался – лишь подбадривал меня, его истинный «дух китайского цигун», вдохновлял, помогая пройти моё обучение в Китае – завершить начатое. И это удалось!
***
Я благодарю своего учителя за вселенную уверенность. Именно она помогает мне развивать наш Клуб цигун и выездные семинары.
Не бойтесь преодолевать собственное нежелание и страх. Даже если вы никогда не занимались цигун, у вас все получится. Просто сделайте твердый шаг и запишитесь на любой из наших туров на чёрном море, Абхазии. Расписание на 2019 год
И как однажды Чжень Ень помог мне раскрыть потенциал, так я помогу вам поверить в себя, обрести здоровье и радость в жизни!
xn—-btbetmgl1cew.xn--p1ai
Обучение цигун в Екатеринбурге — Общество мягких боевых искусств
По сравнению с другими восточными практиками гимнастика цигун становится все более популярной. Это внушительная система, которая направлена на сохранение здоровья.
Эта система содержит несколько составляющих:
- практику в плане медитации;
- упражнения для дыхательной системы;
- гимнастику.
Откуда пошла система цигун? Ее истоки находятся в китайской медицине. На процесс ее формирования имели влияние такие направления в религии, как конфуцианство, даосизм. Раньше практика была основана на традиционной культуре, философии. Спустя какое-то время все изменилось, теперь акцентируется внимание больше на здоровье, использовании практики в разных искусствах боя, медицине.
Разновидности цигуна
Выделяют два вида цигуна. Если речь идет о внутреннем цигуне, то здесь мастер регулирует энергию у пациента, ее поток, снимает блокировку, контролирует энергию ци.
Что касается внешнего цигуна, человек управляет собственными мыслями, дыханием, выполняет плавные движения.
Цигун – разновидность медитации, с помощью которой можно убрать негативные эмоции, стресс, обеспечить расслабление мышц, успокоить собственные мысли. Таким образом, обучение цигун позволит человеку поправить свое здоровье и находиться в лучшем настроении.
Цигун – кому подойдет?
Обучение цигун предполагает определенные движения, позы, для которых не требуется мобильность суставов, хорошая растяжка. Подобные упражнения под силу даже людям с ограниченными возможностями.
Если говорить о динамической части, то это движения руками, приседания, наклоны, повороты корпуса. Когда вы поднимаете руки, то позвоночник вытягивается и выравнивается. А благодаря наклонам, поворотам спина становится более гибкой.
Цигун помогает разогреть тело, при этом мышцы не будут слишком напрягаться. А с помощью похлопываний разгоняется кровь.
Данная методика предполагает осознанные, плавные движения, поэтому здесь неважен уровень подготовки, возраст пациента. Подобный вид гимнастики не имеет противопоказаний. Цигун поможет:
- снять напряжение в психологическом плане. Здесь акцентируется внимание на мыслях человека. Если вдруг в голове начнут возникать разные мысли, то следует успокоить их. Вы должны сосредоточиться, и лишь потом продолжать занятие. Таким образом, ведется борьба со стрессом, снимается психологическое напряжение;
- улучшить концентрацию. Когда вы акцентируете внимание только на движениях, начинает работать мозг. В такой способ вы приучаете его быть внимательным, осознавать происходящее;
- восстановиться в результате травмы. Движения данной методики отличаются легкостью, плавностью. Поэтому во второй раз вы уже точно не травмируетесь.
Обучение цигун в Екатеринбурге от Общества Мягких Боевых Искусств
Некоторые думают, что цигун – это сектантство. А другие люди просто занимаются им и ощущают его влияние на здоровье. Согласно науке данная практика является довольно эффективной. Только вы можете решить, стоит ли заниматься древней китайской медициной или нет. Можно воспользоваться первым занятием в Обществе мягких боевых искусств в Екатеринбурге либо посмотреть видеоурок на нашем сайте. Может быть, вы будете в восторге от медитативных движений, напоминающих танец, а также ощущений, которые появятся в результате занятия. Звоните нам по номеру телефона +7 (343) 372 07 97, записывайте и мы будем рады вам!
wushu-ural.ru
Цигун: видео-уроки для самостоятельных занятий
С раннего детства я вдохновлялся и подражал героям из фильмов с участием мастеров китайских боевых искусств: садился в шпагаты, летал по квартире, нанося ногами сокрушительные удары по воздуху, увлекался восточной культурой — древне-китайской и японской эстетикой.
Второе рождение
Позже, когда подрос и пережил глубокий трансперсональный опыт, изменивший всю мою жизнь (в 22 года) я стал глубоко изучать и исследовать разные направления йоги — от кундалини, хатхи, аштанга-виньясы до «Йоги 23». Выход из болезни стал вторым рождением и наградил переживанием «Единства со всем миром», наполнил любовью и благодарностью за каждое прожитое мгновение, показал бесценность человеческой жизни.
Я изучал разные особенности психотехнологий, ресурсы нашей системы. Начал исследовать, что такое управление вниманием и концентрация, учился почти 10 лет в философской школе, обучаясь искусству слышать и слушать, смотреть и видеть, мыслить многомерно и ясно излагать свои мысли. Жил в ашрамах и разных ретритных центрах, практиковал усердно, стараясь интегрировать полученный опыт в повседневную жизнь.
С помощью актерских упражнений, обучения трансперсональной психологии и НЛП стал лучше ориентироваться в «устройстве психики и тонкой архитектуре человеческой души».
Ежедневная практика йоги развила и раскачала мою систему настолько, что включился ТУ (телесный ум). Тело стало гибкое, крепкое, уверенное и податливое. Я стал тонко слышать ощущения и чувствовать потоки энергии.
Авторский метод
Я начал исследовать и изучать Цигун, и жизнь свела меня с моими учителями по благородному боевому искусству — вьетнамский Вин-чун. Мое исследование не прекращается никогда, но настал момент, передавать знания дальше…
Так появился авторский метод преподавания Цигун. По образованию я кинорежиссёр, поэтому с командой снимаю уроки на профессиональное оборудование в самых живописных местах планеты. Он-лайн занятия на этом сайте — это авторский синтез лучших энергопрактик для современного человека, чтобы оставаться на волне , жить гармоничной жизнью в ритме мегаполиса.
longlongline.com
обучение чжун юань цигун | AРТ-Цигун
“То, с чем вы познакомились на 1-й ступени, – только начало Пути. Теперь вам нужно продолжать практиковать как для закрепления материала, так и для дальнейшего продвижения вперед. Вы, очевидно, замечали, что на занятиях, во время обучающей программы (семинара) ощущения всегда более отчетливы и все получается лучше, чем при последующей практике дома. Практиковать на занятиях в… Read More Мастер Минтан о регулярной практике Цигун
— Ближайшие мероприятия, Новости —5 занятий, 15 часов практики и теории. Простые упражнения цигун дают возможность приходить в состояние расслабления, являются своего рода антистрессовой терапией, и профилактикой эмоционального и профессионального выгорания.Программа сертификационная – по окончании обучения Вы получаете сертификат международного образца, дающий Вам право проходить дальнейшее обучение по системе Чжун Юань Цигун, в том числе и у Гранд-Мастера Сюй Минтана.… Read More Обучение цигун в Одессе – 1 уровень. Летний релакс. СТАРТ 4 августа
— Ближайшие мероприятия, Новости —ПРАКТИКУМ Цигун в Одессе. УЧАСТИЕ БЕЗ ОПЛАТЫ. Профилактика эмоционального и профессионального выгорания, релакс и восстановление. ПРОГРАММА ПРАКТИКУМА: — базовые понятия системы цигун;— ци и здоровье человека;— упражнение – расслабление;— упражнение — очистка от больной, уставшей ци;— упражнение — улучшение циркуляции крови в руках и ногах;– и многое другое. НЕОБХОДИМА ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ ОНЛАЙН: https://forms.gle/DLVDwLK4V7Cu6Fq17 Или по телефону: +380961532080 (Viber)… Read More Открытый практикум ЦИГУН в Одессе – 3 августа 2019
Сейчас у очень многих школьников и студентов в США серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом – их называют “студенческими болезнями”. Многие врачи считают, что причиной тому является некачественная пища в школах и университетах. Я тестировал пищу в американских школах и обнаружил, что она намного лучше, чем та, которую обычно употребляю я. На самом же деле проблема… Read More О проблемах самооценки и практике цигун
Гун – это действие, работа, которую необходимо затратить, чтобы научиться управлять энергией ци. Это требует времени и усилий, и развитие происходит с некоторой скоростью. Иначе можно сказать, что гун является способом измерения ци. Таким образом, исходя из перевода иероглифов, цигун – это искусство использования энергии. Но в более широком смысле цигун – это, прежде всего,… Read More Цигун и Гунфу. О силе, времени и скорости в практике.
— Ближайшие мероприятия, Новости —Профилактика эмоционального и профессионального выгорания, релакс и восстановление. 6 занятий, 17 часов практики и теории. СЕРТИФИКАТ международного образца. Описание программы и регистрация по ссылке:https://forms.gle/LjetC1xmq46PoKAs8 Чжун Юань Цигун представляет собой одно из наиболее перспективных направлений развития человека. Регулярная практика позволяет увеличить жизненную энергию, повысить иммунитет, а значит и уровень здоровья, продлить активную жизнь и молодость, проявить… Read More ЧЖУН ЮАНЬ ЦИГУН – I СТУПЕНЬ – обучающая программа-интенсив в Одессе
— Ближайшие мероприятия —ЦИГУН – I СТУПЕНЬ – обучающая программа-интенсив: 6 занятий, 17 часов практики и теории.СЕРТИФИКАТ международного образца. Чжун Юань Цигун, древнейшая из известных систем цигун – представляет собой одно из наиболее перспективных направлений развития человека. Регулярная практика позволяет увеличить жизненную энергию, повысить иммунитет, а значит и уровень здоровья, продлить активную жизнь и молодость, проявить скрытые резервы организма,… Read More Обучающая программа цигун – 1-я ступень.
— Ближайшие мероприятия —Готовимся к встрече Китайского Нового Года! Марафон Цигун “Информационно-энергетический детокс” – это интенсивная практика Чжун Юань Цигун в течение нескольких часов (с перерывом на обед). Цель данного марафона – подготовка к встрече Нового Года по Лунному календарю, информационная и энергетическая очистка и перезагрузка. В программе марафона упражнения, специально подобранные для этой цели: круг У-Син; дыхание телом; саморегуляция;… Read More Марафон Цигун – 27 января
— Ближайшие мероприятия —Открытое занятие Чжун Юань Цигун в Одессе — ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА! ВХОД СВОБОДНЫЙ! Возможность больше узнать об этой китайской системе саморазвития и самооздоровления! Чжун Юань цигун, древнейшая из известных систем цигун – представляет собой одно из наиболее перспективных направлений развития человека. Регулярная практика позволяет увеличить жизненную энергию, повысить иммунитет, а значит и уровень здоровья, продлить активную жизнь… Read More Открытое занятие Чжун Юань Цигун – 26 января
— Ближайшие мероприятия, Новости —2-я Ступень Чжун Юань Цигун – Обучающая программа-интенсив. 5 занятий по выходным дням. Новые упражнения, новые медитации, новые методы диагностики и цигун-терапии! ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА! В обучающую программу входит: 2 подготовительных упражнения: “Соединение с Небом и Землей” и “Перемешивание Инь-Ян шара” Большое дерево по 2-й ступени; Чаньцзо (3 части): работа со средним Даньтянем и построение канала… Read More II ступень Чжун Юань Цигун. 1 декабря.
art-qigong.com
Цигун для начинающих. Цигун — упражнения. Цигун
Практика цигун для начинающих включает большое количество самых разных факторов. Это работа с позвоночником, психологические аспекты, правильное дыхание и даже управление энергией.
Что подразумевает под собой цигун?
Очень часто можно услышать самые разные вопросы, которые касаются пользы такого искусства. Те люди, которые слышали о его чудесном воздействии и заинтересовались им, в первую очередь хотят разобраться, что собой представляет цигун для начинающих.Быстро понять, что же такое цигун, нельзя. И все дело обстоит в том, что система многогранна. Данное искусство сочетает в себе как дыхательные упражнения, так и комплекс оздоровительных упражнений. Есть также и боевой цигун. Но в данном обзоре речь пойдет о том, что же это такое – цигун для начинающих.
Какую пользу несет комплекс упражнений?
Какая же польза от подобной системы? Практически каждого человека может привлечь то, что ему ближе всего. Для кого-то важным вопросом является оздоровление, для кого-то – физические формы и выносливость. Но большая часть практикующих цигун рассматривают систему как базу для тех знаний, с помощью которых можно было бы решить конкретные жизненные задачи.
Польза здоровью – непременное условие
Нельзя не заметить тот факт, что главной целью, которую несет в себе комплекс цигун для начинающих, является польза здоровью. И это даже не оспаривается, так как искусство рассматривается с позиции системы, включающей в себя целый комплекс телесных практик, в которых физическому состоянию уделяется большая часть внимания. Тот человек, который решил посвятить свою жизнь цигун, сможет развить не только гибкость. Он сможет развить свою выносливость и физическую силу.
Здоровый позвоночник – залог успеха
Практика цигун для начинающих уделяет много внимания работе с позвоночником. Его состояние играет очень важную роль во всех видах практик и направлениях. Для выполнения многих упражнений надо не только ощущать позвоночник, но и уметь опираться на него. В даосских представлениях данная часть тела выступает неким физическим выражением человеческой оси. Она является своеобразной опорой для выполнения любой деятельности, как физической, так и энергетической. Тот, кто стал заниматься цигун, может быть полностью уверен в том, что это положительно отразится на состоянии позвоночника. Естественно, это возможно только при правильном подходе ко всей системе в целом.
В медицине позвоночнику уделяется большая доля внимания. Многим известно, что основная часть хронических заболеваний напрямую связана с этой «деталью» тела. К примеру, вследствие смещения позвонков может произойти защемление нервов, которые управляют определенным органом.В самом начале появляются сбои в деятельности, на которые просто не обращают внимания. Через определенное время эти мелкие проблемы приводят к достаточно серьезным заболеваниям, вылечить которые зачастую бывает очень сложно.
Однако цигун способен принести впечатляющие результаты. Он не только позволит начать обратный отсчет, но и вернет первоначальное здоровье.
Не стоит забывать о дыхании
Гимнастика цигун для начинающих основную часть внимания уделяет правильному дыханию. Поэтому очень важно сразу ознакомиться с теми дыхательными упражнениями, которые имеются.
Но даже не уделяя основное внимание данному вопросу, можно отметить, что при выполнении комплекса «дыхательный цигун» практикующие начнут автоматически настраивать правильное дыхание животом. Не так давно даже медицина начала признавать пользу подобного способа.
Почему необходимо дышать правильно?
Было определено, что при выполнении дыхательных упражнений, которые практикуются в цигун, улучшается вентиляция легких. Кроме того, происходит массаж абсолютно всех органов, которые имеются в брюшной полости. Выполняя дыхательные упражнения животом, человек снимает часть нагрузки с сердца.
Уже только вышеперечисленные факторы говорят о том, что цигун несет огромную пользу. Но если этого для вас недостаточно, то стоит перейти к психологической пользе подобной системы.
Цигун направлен на работу с психологией человека
Ни для кого не является секретом то, что через работу с телом можно разобраться с большой частью психологических проблем. И работа с зажимами мышц, которая входит в занятия цигун для начинающих, является наиболее простым примером этого.Постоянные стрессы, сильные эмоции, нервы – все это сказывается на физическом состоянии человека. Довольно часто подобные проблемы проявляются мышечными зажатиями, такими как сведенная мышца или даже целая группа. Эмоции, которые подавляются человеком (из-за каких-то неразрешенных ситуаций), также отображаются на физике человека. Даже в тех ситуациях, когда люди просто не замечают момент стресса, все равно идет подсознательное подавление эмоций.
Способы решение психологических проблем
Все вышеперечисленные проблемы могут быть разрешены самыми разными способами. И поход к психиатру – самый сложный вариант решения каких-либо задач. Естественно, люди не в состоянии всегда справляться с психологическими аспектами. Они просто не знают, как это сделать. Кроме того, психологическая травма может быть нанесена глубоко в детстве. Но гимнастика цигун для начинающих позволит справиться с психологическими задачами, просто расслабив мышечный зажим.
Естественно, поверить в то, что сказано выше, довольно сложно. И это потому, что люди в современных условиях не всегда чувствуют, что между телом и сознанием имеется довольно тесная связь. А вот те, кто практикует занятия со своим телом, способны смело утверждать, что перестройка организма влечет изменения и в сознании. Человек просто меняет свое отношение к жизни. В памяти начинают всплывать те моменты, которые, казалось бы, уже давно забыты. И этот фактор позволяет осмыслить по новой те проблемы, с которыми человек сталкивался ранее.
Можно проанализировать старые проблемы
Разнообразные ситуации способны повернуться так, что люди легко и просто решают те проблемы, которые когда-то давно не давали покоя. И этот аспект является самым лучшим подтверждением того, что цигун – очень эффективное средство решения психологических проблем. Это связано с тем, что данная система появилась очень давно и за все время своего существования сумела развить себя, усовершенствовать.Нельзя не отметить тот фактор, что уроки цигун построены таким образом, чтобы каждый человек смог гармонично развить абсолютно все телесные аспекты. Издавна известно о том, что в физическом состоянии человека заложена и его психология. У каждого есть возможность посмотреть на гибких и подвижных людей. Однако еще не известно, имеется ли у них внутренняя опора.
Человек должен развиваться гармонично
В жизни подобных людей абсолютно все поступки обладают этой особенностью: разнообразные идеи, способность оперативно переключаться с одной деятельности на другую и т.д. Однако все это довольно плохо собирается в единое целое.
Порой может встретиться и другой тип людей. Они обладают большой физической силой, слегка замедленными движениями и сознанием, которое является медленным и основательным. Но огромные мышцы таких людей перекрывают энергетические потоки. Поэтому сознание опять же неспособно решить некоторые особо трудные задачи, которые им же и были созданы.
Иногда можно увидеть такого человека, который испытывается некий дискомфорт при контакте с другими. Такая ситуация говорит о закрытости подобного типа людей. Они слишком осторожны. И это лишь малая часть тех проблем, которые способны возникать.
Но при правильном выборе практики цигун, занятия в которой являются достаточно разнообразными, можно поработать с каждой отдельной проблемой. Все упражнения построены таким образом, что человек вполне легко сможет оценить не только свои сильные стороны, но и проанализировать слабые.
В качестве примера можно привести сравнение цигун с упражнениями с гантелями. Второй тип занятий обладает узкой направленностью, так как идет развитие только одной группы мышц. А в той ситуации, когда мышечные ткани не являются сильной частью организма, вы не только получите переразвитые мышцы, но и окончательно задавите свои слабые черты. Например, гибкость.
Именно поэтому и возникает опасность тех занятий, которые обладают узкой спецификой. Исходя из всего вышеописанного, можно сказать, что цигун очень полезен для начинающих. С помощью практики можно будет гармонично, а главное всесторонне поработать с развитием своего сознания.
Работа с энергетической составляющей
Говоря о такой практике, как оздоровительный цигун, нельзя не отметить ее энергетический аспект. Следует рассматривать тело человека с позиции сосуда для энергии. Его требуется сформировать в единой целое. При этом надо восстановить связь между отдельными частями тела и прочистить те каналы, по которым движется энергия. Если человек правильно все сделает, то энергия не только не будет теряться, она начнет накапливаться. А этот фактор влечет за собой отличное настроение, превосходное самочувствие и здоровье.В тот момент, когда удастся собрать всю имеющуюся энергию, следует приступить к совершенствованию работы, связанной с ее циркуляцией. При этом потребуется правильно «построить» положение тела. Другими словами, на данном этапе следует проводить работы по систематизации имеющейся в наличии энергетической составляющей.
Основные требования, предъявляемые практикой
Следует воздержаться от еды приблизительно за час до начала выполнения комплекса упражнений. Но и после окончания в течение часа лучше пищу не употреблять. Принимать душ следует по истечении минимум 20 минут после занятий цигун.
Упражнения закончены? Тогда в течение получаса лучше не читать книги и не смотреть телевизор. Занятия стоит начинать и завершать, приняв сидячее положение и прикрыв глаза. Но не стоит путать это с медитациями. Вам потребуется расслабить не только свое тело, но и сознание, выкинуть из головы абсолютно все мысли и те заботы, которые возникают в повседневной жизни.
Практикой цигун лучше всего заниматься два раза в день. Такой подход поможет добиться лучших результатов. Делать упражнения можно практически в любое время суток. Если вы задумались об утренних занятиях, то наилучшего результата можно будет добиться в период с 5 до 8 часов. Вечером лучше всего начинать занятия в промежуток от 18.00 до 21.00.
Одеваться надо легко и свободно. Желательно сделать выбор в пользу такой одежды, которая больше не будет вами использоваться нигде, кроме занятий. Такой подход позволит практически мгновенно настроиться на определенную волну. Большую часть своего внимание потребуется уделить обуви. Она должна подходить по размеру и иметь широкую подошву.
Если имеется возможность проводить занятия на улице, то стоит ее использовать в полном объеме. Только надо учитывать и тот момент, что не должен дуть ветер. Также от занятий на улице в зимнее время лучше всего отказаться. Лучшим местом для цигун является тихий парк. Если самостоятельно вам заниматься неохота, то свой выбор следует сделать в пользу традиционной школы.
О чем следует знать, практикуя цигун
Желательно ознакомиться с теми требованиями, которые предъявляются к желающим заниматься цигун.- Упражнения для начинающих требуется выполнять, сосредотачивая свое внимание на какой-то определенной точке. При этом не надо прикладывать слишком большие усилия. Все должно происходить естественным путем. В начале могут возникать трудности. Но со временем все будет получаться легко и непринужденно.
- Дыхание во время выполнения упражнения должно быть ровным. Вне зависимости от выбранного вами комплекса упражнений, к дыхательному процессу всегда предъявляются определенные требования. В большинстве случаев они касаются способов восстановления естественного дыхания и энергии. Приступать к выполнению следующего упражнения надо только в том случае, если дыхание полностью восстановлено.
- Не только тело, но и сознание следует расслаблять полностью. Вы должны находиться в состоянии покоя.
- Отдых и выполнение тренировочного комплекса необходимо чередовать.
- Следует соблюдать последовательность и систематичность в занятиях цигун. Данное требование является обязательным, и оно всегда предъявляется к желающим заняться практикой. Не надо сразу выбирать те упражнения, которые являются слишком сложными. Начинать свою практику следует с самого простого. Проявите терпение и настойчивость. Только в таком случае занятия принесут необходимую пользу всему вашему организму.
- Выбор лучше всего делать в пользу традиционных школ. Занятия надо проводить только под руководством профессионального инструктора. В противном случае могут возникнуть разнообразные отклонения. Соответственно, добиться чего-либо в таких ситуациях будет довольно сложно.
- Не надо попусту растрачивать свою энергию. Ее, наоборот, необходимо накапливать. Экономия любого плана выгодна именно для вас. Необходимо выработать те привычки, которые являются полностью здоровыми. В противном случае заниматься цигун будет бесполезно. Это будет лишь трата времени, денег и сил.
Как сделать выбор школы и руководителя?
Упражнения такой системы приобрели широкую популярность. На данный момент имеется огромное количество школ, в которых помогут составить комплекс цигун для начинающих. В Москве, в Санкт-Петербурге, в Волгограде и во многих других городах России имеются подобные заведения. Кроме того, есть и множество разнообразных книг, посвященных данной тематике. Но в связи с этим возникает одна проблема – как сделать правильный выбор среди такого огромного потока информации. Следует рассмотреть несколько рекомендаций, которые помогут осуществить поиск правильной практики цигун для начинающих.
Книги, которые посвящены данной тематике, конечно, принесут свою пользу. Но для практики требуется опытный, а главное — компетентный преподаватель. Цели комплекса цигун должны полностью соответствовать тем задачам, которые вам надо решить. К примеру, если вы хотите избавиться от болезней, то не стоит делать выбор в пользу практики под название «Железная рубашка». Она представляет возможность развивать сверхспособности тела только у полностью здоровых людей.
Делать выбор необходимо в пользу того преподавателя, который способен рассказать историю возникновения своей практики и назвать имена учителей, которые основали школу. И система, и преподаватель должны вызывать только положительные эмоции, а также стремление добиваться поставленной цели с помощью цигун.
Какие движения в практике являются базовыми в цигун?
Упражнения, которых имеется достаточно много, могут быть самыми разнообразными. Стоит в качестве примера привести основные движения цигун. Несмотря на их простоту, они весьма эффективны. Освоить их можно самостоятельно, без наличия профессионального наставника.Надо принять исходное положение. Ноги должны быть расположены на ширине плеч. Руки следует опустить вдоль тела. Спину необходимо держать прямо. Требуется сделать глубокий вдох носом. При этом руки должны подняться вверх через стороны. На выдохе, не меняя положения позвоночника, требуется наклониться. Колени сгибать не надо. Все требуется делать плавно. Наклон следует закончить в тот момент, когда пальцы коснутся пола. При выпрямлении тела надо сделать вдох и подвести руки к животу. Ладони при этом следует направить вверх. Не останавливаясь, руки от живота начинаем поднимать вверх таким образом, как будто вы хотите подпереть небо. Одновременно с этим следует выполнить полный выдох. Сделав вдох, руки надо скрестить перед собой. На выдохе их потребуется развести в стороны.
Делая глубокий вдох, руки надо опустить, скрестив их опять на уровне живота. Ладони должны быть направлены вверх. Развернув их вниз, руки следует опустить, сделав при этом выдох. Все движения выполняются без остановок, плавно. Повторить их необходимо около 4 раз. Тело при этом напрягаться не должно. Спину следует держать прямо. Надо внимательно следить за дыханием, которое должно соответствовать движениям. Вдыхать требуется через нос, а выдыхать – через рот. Подобные уроки цигун для начинающих надо выполнять перед каждой тренировкой.
Суть практики цигун
Цигун по своей сути очень похож на спортивное мастерство. Только в отличие других видов спорта в такой практике основное внимание уделяется работе с энергией. Именно от нее и будет зависеть уровень силовых параметров.
Не стоит бояться фразы «цигун для начинающих», думая, что никакого эффекта от такой практики не будет. Это совсем не так. Главной проблемой для новичков является то, что они обладают очень плохой чувствительностью, низким уровнем энергии. Соответственно, для того, чтобы чего-то достичь, потребуется развить свои ощущения. И только потом можно приступать к более сложным этапам. Помните, что если вы решились на самостоятельное постижение практики цигун, упражнения для начинающих не следует отбрасывать в сторону, как нечто неэффективное. Кроме того, вас ожидает тяжелый путь. Однако никто не говорит о том, что преодолеть его нельзя.
Заключение
Следует отметить один простой аспект, говоря о системе цигун. Отзывы о ней только положительные. Другими словами, практикующие не жалеют о том, что начали постигать этот путь. Но каждому предстоит решить для себя, стоит ли заниматься практикой цигун или же нет. Но польза от нее достаточно большая. И отрицать этого нельзя. Если вы решились на занятия, то желаем вам успехов, так как вам предстоит многое понять и осознать.
fb.ru