Что делать если ревнуешь парня: Почему ты ревнуешь своего парня — и как перестать

Общеизвестно, что отношения становятся более гладкими, когда люди не слишком ревнивы. Чем больше мы сможем контролировать наши чувства ревности и понять их отдельно от нашего партнера, тем лучше для нас будет. Помните, наша ревность часто возникает из-за неуверенности в себе — ощущения, будто мы обречены на обман, боль или отторжение. Если мы не справимся с этим чувством в себе, мы, вероятно, станем жертвами чувства ревности, недоверия или неуверенности в любых отношениях, независимо от обстоятельств.

Эти негативные чувства по отношению к себе происходят из очень раннего опыта в нашей жизни. Мы часто перенимаем чувства наших родителей или важных опекунов по отношению к нам или к самим себе. Затем мы бессознательно проигрываем, воссоздаем или реагируем на старую, знакомую динамику наших нынешних отношений. Например, если в детстве мы чувствовали себя брошенными, мы легко можем воспринять нашего партнера как игнорирующего нас. Мы можем выбрать более неуловимого партнера или даже вести себя так, чтобы оттолкнуть нашего партнера.

То, насколько мы стали самокритичными в детстве, часто определяет, насколько сильно наш критический внутренний голос повлияет на нас во взрослой жизни, особенно в наших отношениях. Тем не менее, каким бы уникальным ни был наш опыт, все мы в той или иной степени обладаем этим внутренним критиком. Большинству из нас может быть знакомо ощущение, что нас не выберут. Степень, в которой мы верим в этот страх, влияет на то, насколько опасно мы будем чувствовать себя в отношениях.

В своем блоге «Вы причина своей ревности? », — написала доктор Лиза Файрстоун: «За паранойей по отношению к нашим партнерам или критикой предполагаемой угрозы со стороны третьей стороны часто скрываются критические мысли по отношению к себе. Мысли типа «Что он в ней видит?» могут быстро превратиться в «Она намного красивее/худее/успешнее меня!» Даже когда материализуются наши худшие опасения и мы узнаем об измене партнера, мы часто реагируем направляя гнев на себя за то, что мы «глупые, непривлекательные, разрушенные или нежелательные».

Как тренер-садист, наш критически настроенный внутренний голос говорит нам не доверять и не быть слишком уязвимым. Это напоминает нам, что мы непривлекательны и не созданы для романтики. Именно этот тихий шепот сеет семена сомнений, подозрений и неуверенности. «Почему она работает допоздна?» «Почему он предпочитает своих друзей мне?» — Что она вообще делает, когда меня нет? «Почему он так много внимания уделяет тому, что она говорит?»

Те из нас, кто знаком с тем, как работает ревность, знают, что слишком часто эти мысли медленно начинают прорастать и превращаться в гораздо более масштабные, более укоренившиеся атаки на нас самих и/или нашего партнера. «Она не хочет быть рядом с тобой. Должен быть кто-то еще». «Он теряет интерес. Он хочет уйти от тебя». «Кто захочет тебя слушать? Ты такой скучный».

Эти чувства ревности могут возникнуть в любой момент отношений, от первого свидания до 20 ^-го -го года брака. Пытаясь защитить себя, мы можем прислушаться к своему внутреннему критику и отказаться от близости с партнером. Тем не менее, в окончательной уловке 22 мы также склонны чувствовать себя более ревнивыми, когда отступаем от достижения того, чего хотим. Если мы знаем, что на каком-то уровне мы не делаем наши отношения приоритетными или активно преследуем нашу цель быть любящими или близкими, мы склонны чувствовать себя более неуверенно и более ревниво. Вот почему еще важнее научиться справляться с ревностью, а не слепо действовать в соответствии с ревнивыми чувствами, отталкивая нашего партнера еще дальше.

Хотя это может казаться бессмысленным или нелогичным, совершенно естественно хотеть того, что есть у других, и чувствовать соперничество. Однако то, как мы используем эти чувства, очень важно для нашего уровня удовлетворения и счастья. Если мы используем эти чувства, чтобы служить нашему внутреннему критику, чтобы разрушить себя или других, это явно деструктивный паттерн с деморализующим эффектом. Однако, если мы не позволим этим чувствам попасть в руки нашего критического внутреннего голоса, мы действительно сможем использовать их, чтобы признать, чего мы хотим, чтобы быть более целенаправленными или даже чувствовать больше принятия себя и того, что на нас влияет.

Это нормально, даже здорово, позволять себе соревновательное мышление. Это может быть приятно, когда мы просто позволяем себе испытывать мгновенные чувства без осуждения или плана действий. Однако, если мы будем размышлять или превращать эту мысль в критику в свой адрес или в нападение на другого человека, мы в конечном итоге пострадаем. Если мы обнаружим, что слишком остро реагируем или чувствуем, что нас преследует наше чувство зависти, мы можем сделать несколько вещей.

1. Знайте, что срабатывает. Подумайте о конкретных событиях, которые вызывают у вас волнение. Это друг, который добился финансового успеха? Бывший, который встречается с кем-то другим? Коллега, который высказывает свое мнение на собраниях?

2. Спросите себя, какие критические внутренние голоса возникают. Какие мысли вызывают эти ревнивые чувства? Используете ли вы это чувство ревности, чтобы принизить себя? Они заставляют вас чувствовать себя ничтожными, неспособными, неудачливыми и т. д.? Есть ли в этих мыслях шаблон или тема, которые кажутся знакомыми?

3. Подумайте о более глубоком значении и происхождении этих мыслей: Чувствуете ли вы определенное давление для достижения определенной цели? Есть ли что-то, чем, по вашему мнению, вы должны быть? Что бы это значило для вас? Это связано с вашим прошлым?

После того, как мы задали себе эти вопросы, мы можем понять, что эти чувства могут иметь больше общего с нерешенными проблемами внутри нас, чем с нашей текущей жизнью или человеком, на которого направлена ​​наша ревность. Мы можем проявить больше сострадания к себе и попытаться приостановить суждения, которые заставляют нас чувствовать себя неуверенно.

Что делать:

1. Подумайте, что нас беспокоит – Даниэль Сигел использует аббревиатуру SIFT, чтобы описать, как мы можем просеивать ощущения, образы, чувства и мысли, которые возникают, когда мы размышляем над определенными проблемами в нашей жизни. Мы должны стараться делать именно это, когда чувствуем зависть. Мы можем рассмотреть, какие ощущения, образы, чувства и мысли вызывает ревность. Вызывает ли текущий сценарий что-то старое — семейную динамику или давнее негативное самовосприятие? Чем больше мы можем связать эти эмоции или чрезмерные реакции с прошлыми событиями, которые их породили, тем яснее мы можем чувствовать себя в нашей сегодняшней ситуации.

2. Успокойтесь и оставайтесь уязвимыми – Как бы мы ни завидовали, мы можем найти способы вернуться к себе и смягчиться. Мы можем сделать это, сначала приняв наши эмоции с состраданием. Помните, что независимо от того, насколько сильными мы себя чувствуем, наши чувства имеют тенденцию проходить волнами, сначала усиливаясь, а затем ослабевая. Можно принять и признать нашу ревность, не реагируя на нее. Мы можем научиться приемам, позволяющим успокоиться перед реакцией, например, прогуляться или сделать серию глубоких вдохов. Таким образом намного легче успокоиться, когда мы отказываемся терпеть или потворствовать гневным словам нашего внутреннего критика, поэтому очень важно изучить шаги, чтобы бросить ему вызов. Когда мы это делаем, мы можем постоять за себя и людей, о которых мы заботимся, и оставаться уязвимыми и открытыми в наших отношениях.

3. Не действуйте – Наш критически настроенный внутренний голос склонен советовать нам предпринимать действия, которые могут навредить нам в долгосрочной перспективе. Как только это вовлекает нас в состояние ревности, оно может сказать нам, чтобы мы сдались или перестали добиваться того, чего мы хотим. Это может привести к самосаботажу, взрыву или наказанию кого-то, кого мы уважаем. Если мы находимся в отношениях, это может сказать нам заморозить или наброситься на нашего партнера. Когда мы делаем это, все, что мы делаем, это создаем динамику, которой мы боимся. Мы можем ранить и подорвать любящие чувства наших партнеров к нам и вызвать у них собственные чувства недоверия и страха. Мы можем непреднамеренно побуждать их становиться более закрытыми, менее открытыми в своих чувствах, мыслях и действиях, что затем усиливает наше чувство недоверия и ревности.

4. Ищите собственное чувство безопасности – Лучшее, что мы можем сделать, это сосредоточиться на том, чтобы чувствовать себя сильными и защищенными. Мы должны проделать работу, чтобы победить нашего внутреннего критика и поверить в то, что мы в порядке, даже сами по себе. Нам не нужна любовь одного конкретного человека, чтобы поверить, что мы достойны любви. Люди полны недостатков и ограничений, и никто не может дать нам то, что нам нужно в 100% случаев. Вот почему так важно практиковать сострадание к себе и учиться противостоять собственному внутреннему критику. Это не означает отгораживаться от людей или отгораживать себя от того, что мы хотим. На самом деле это означает принимать нашу жизнь всем сердцем, веря, что мы достаточно сильны, чтобы потерпеть неудачу или проиграть. Несмотря ни на что, мы можем справиться с возникающими эмоциями.

5. Оставайтесь конкурентоспособными — Многие люди не одобряют идею конкуренции, но то, о чем мы здесь говорим, — это не цель быть лучшим, а личная цель — быть на высоте. Это означает чувствовать себя самим собой и принимать качества, которые помогут нам в достижении того, чего мы хотим. Вместо того, чтобы позволять зеленому монстру превращать нас в монстров, мы можем позволить себе почувствовать вдохновение, соединиться с тем, кем мы хотим быть, и предпринять действия, которые приближают нас к этому. Если мы хотим, чтобы окружающие нас уважали, мы должны быть внимательными и внимательными в наших взаимодействиях. Если мы хотим чувствовать постоянную любовь нашего партнера, мы должны совершать акты любви каждый день. Если мы сохраняем желание действовать честно и идти к своим целям, мы выиграем самую важную битву, с которой нам предстоит столкнуться, борьбу за то, чтобы осознать и стать самим собой — отдельно от кого бы то ни было.

6. Поговорите об этом – Когда что-то вроде ревности берет верх, важно найти подходящего человека для разговора и здоровый способ выразить то, что мы чувствуем. Люди, которые поддерживают нашу положительную сторону и помогают не дать нам размышлять или глубже погружаться в наши печали, — это те друзья, с которыми мы хотим поговорить о нашей ревности. У всех нас есть друзья, которые слишком взволнованы, когда мы поднимаем определенные темы, и, возможно, это не лучшие друзья, которых стоит искать, когда мы сами чувствуем себя взволнованными и раздраженными. Мы должны попытаться найти людей, которые поддержат нас в том, чтобы оставаться на правильном пути и быть теми людьми, которыми мы хотим быть. Высказываться перед этими друзьями — это нормально, если речь идет о том, чтобы выпустить наружу наши иррациональные мысли и чувства, признавая при этом, что они преувеличены и иррациональны. Этот процесс работает только тогда, когда избавляет нас от чувства и позволяет нам двигаться дальше и предпринимать разумные действия. Если мы страдаем от чувства ревности, очень разумно обратиться за помощью к терапевту. Это может помочь нам разобраться в своих чувствах и справиться с ними, действуя более здоровым и адаптивным образом.

В отношениях важно поддерживать открытое и честное общение с нашим партнером. Если мы надеемся завоевать их доверие, а они – наше, мы должны слушать то, что они говорят, не защищаясь и не бросаясь с осуждением. Эта открытая линия общения предназначена не для того, чтобы свалить нашу неуверенность на нашего партнера, а вместо этого позволить себе быть добрыми и связанными, даже когда мы чувствуем себя неуверенно или ревниво. Это, естественно, помогает нашему партнеру делать то же самое.

Безусловно, требуется определенный уровень эмоциональной зрелости, чтобы справиться со многими чувствами, связанными с ревностью. Требуется готовность бросить вызов нашему критичному внутреннему голосу и всей неуверенности, которую он порождает. Также требуется сила воли, чтобы отступить и сопротивляться нашим импульсивным, ревнивым реакциям. Однако, когда мы воспитываем в себе эту силу, мы понимаем, что намного сильнее, чем думаем. Научившись справляться с ревностью, мы становимся более уверенными в себе и в наших отношениях.

Свободный от плохих моделей взаимоотношений

Длина: 90 минут

Цена: $ 15

Повторящий вебинары

в этом вебинаре: Определите закономерности воссоздания прошлой динамики в романтических отношениях взрослых. Узнайте, как ранний стиль привязанности влияет на привлекательность и поведение. Поймите…

Подробнее

Об авторе

Статьи по теме

Теги: тревога и отношения, конкуренция, чувство соперничества, критический внутренний голос, проблемы с близостью, ревность, неправильные представления, проблемы в отношениях, проблемы в отношениях

Система убеждений: как поверить в себя

Готовы проявить инициативу и подписаться на нашу рассылку?

Зарегистрируйтесь сейчас

Разум и смысл

Сообщение от:

Ничто в этом мире не является столь неуловимым, но столь могущественным, как наши убеждения. У них есть сила диктовать направление нашей жизни, хорошее или плохое, и они, кажется, появляются из ниоткуда.

Но дело в том, что они действительно откуда-то берутся. Так откуда же на самом деле берутся ваши убеждения?

Проще говоря, они развиваются в детстве и остаются с вами (как клей!) во взрослой жизни.

Большинство людей совершенно не замечают силы, которой обладают их собственные мысли. Убеждения несут эмоции, а эмоции превращаются в действия. Затем эти убеждения влияют на то, как мы живем. Независимо от того, придерживаетесь ли вы негативных или позитивных убеждений об отношениях, финансах или собственных способностях, все они прокладывают путь, которым является ваша жизнь.

Это не значит, что вы застряли с ограничивающими убеждениями, выработанными в детстве. Негативные убеждения можно изменить; все, что нужно, это копнуть немного глубже. И тем самым вы сможете изменить ход своей жизни к лучшему. Вот шаги по превращению негативных мыслей в вдохновляющие убеждения:

Шаг 1: Оцените тон своей системы убеждений

Хорошо это или плохо? Другими словами, имеют ли ваши убеждения положительную или отрицательную коннотацию? Система позитивных убеждений позволяет кому-то вроде Опры Уинфри, афроамериканки, выросшей в условиях очень ограниченных ресурсов, преуспеть в индустрии, в которой традиционно доминируют европейские телеведущие-мужчины. Деструктивная система убеждений удерживает человека на работе, которую он ненавидит, от попытки уйти. Когда вы делаете шаг назад и действительно думаете об этом, как ваши убеждения влияют на вашу жизнь? Есть ли у вас какие-либо негативные убеждения, сохраняющиеся в какой-либо из этих областей? Если да, то пора их перевернуть. Найдите минутку, чтобы оценить свое отношение к следующему:

–    Ваше будущее
–    Ваш карьерный потенциал
–    Возможности, которые жизнь предлагает вам
–    Ваши отношения
–    Ваши финансы
–    Ваше здоровье

Что вы говорите себе, что вы можете или не можете делать в отношении этих областей из вашей жизни?

Шаг 2: Превратите свои негативы в позитивы

В жизни нет ограничений. Единственные ограничения, которые у нас есть, — это те, которые мы накладываем на себя. Подумайте о своих негативных взглядах на эти области на первом этапе. А теперь спросите себя, правда ли это? Например, вы можете считать, что не можете подняться выше в своей отрасли. Но так ли это на самом деле? Когда вы переформулируете свое мышление на ряд вдохновляющих убеждений, вы обнаружите, что, скорее всего, вы находите оправдания. Обычно дело не в отсутствии ресурсы но отсутствие находчивости . Возможно, вы недостаточно сильно нажали. Возможно, вы не тратите время, необходимое для продвижения по работе. Возможно, вам нужно изменить свой подход.

Если вы считаете, что все мужчины или все женщины ведут себя определенным образом, и по этой причине у вас не может быть успешных отношений, возможно, вам придется доказать свою неправоту, спросив себя, действительно ли это правда? Скорее всего, не будет. Если вы достаточно глубоко задумаетесь о своих негативных убеждениях, то обнаружите, что они, скорее всего, не имеют никакой ценности.

Нужны дополнительные доказательства?

Система убеждений Аполлоса Хестера набрала 10 000 000 просмотров на YouTube

Позитивная, твердая система убеждений может привлечь много внимания.

Видео показывает взволнованного футболиста о том, как он и его товарищи по команде отыгрались во второй половине игры. Хотя на самом деле это просто молодой человек, взволнованный близкой игрой, которая могла закончиться в любом случае, видео на момент написания набрало более 10 миллионов просмотров на YouTube, что указывает на то, как сильно люди хотят услышать его сообщение.

Читать слова здесь — это жалкое сравнение с отснятым материалом, но если у вас не будет возможности посмотреть его, некоторые из его лучших утверждений:

«Вы добьетесь успеха, потому что приложите все время все усилия, всю тяжелую работу, это окупится, и если это не окупится, вы продолжаете воздавать Богу славу. Выиграем мы или проиграем, но мы поняли, что с нами все будет в порядке. Это было потрясающе».

«Мы начали медленно, потому что иногда вы начинаете медленно. Всегда заканчивай быстро и упорно».

«Это мышление. Вы можете делать все, что угодно. Если ты не можешь встать, тебе помогут встать: мама, папа, Бог, все».

Момент славы Аполлоса Эстер миновал.

От каких убеждений вы готовы отказаться? Какой вы примете?

Все личные прорывы начинаются с изменения убеждений. Если вы хотите начать путь к построению творческой системы убеждений, которая побуждает вас к позитивным действиям, позитивным отношениям и позитивным решениям, подумайте о том, чтобы полностью погрузиться в принципы, которые помогут вам измениться.

Ваши убеждения становятся вашими мыслями, которые в конечном итоге становятся вашими действиями. Вы хотите жить так, чтобы демонстрировать свои негативные мысли или вдохновляющие?

Изображение заголовка © nattul/shutterstock

Команда Тони

Команда Тони развивает, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.

избранных коллекций

похожих постов

закрыть

Вводя свою информацию на веб-сайте Tony Robbins, вы соглашаетесь с тем, что мы можем собирать и использовать вашу личную информацию в маркетинговых и других целях, как указано в нашей Политике конфиденциальности, с которой мы рекомендуем вам ознакомиться.

Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия наших обновленных политик

8 способов справиться с ревностью в отношениях

Опубликовано: 1 октября 2021 г. Обновлено: 20 сентября 2022 г.

Опубликовано: 01.10.2021 Обновлено: 20.09.2022

Если вы испытываете ревность в отношениях, не обязательно пора расставаться. Легкая ревность — это естественная человеческая эмоция, которая может быть здоровой, если к ней относиться вдумчиво. Крепкие отношения имеют основу любви, взаимного уважения, доверия и общения; однако, когда один человек чувствует угрозу или беспокоится о потере своего партнера, эти эмоции могут трансформироваться в страх, неуверенность и ревность.

Если вы готовы избавиться от корней ревности и работать над своими отношениями, получите поддержку и рекомендации консультанта по семейным парам по телефону ReGain . Заполните краткую анкету и начните онлайн-консультирование пар всего за 60 долларов в неделю. Подробнее .

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направление от ReGain

Посетите ReGain

Вот восемь способов справиться с ревностью в отношениях:

1. Признайте и открыто поговорите о ревности

Если вы заметили чувство ревности, возможно, пришло время откровенно и откровенно поговорить с вашим партнером. Общение является ключевым! Во многих случаях ревность — это внутренняя битва, поэтому займитесь самоанализом. Затем поделитесь тем, что вы обнаружите, со своим партнером. Честно рассказывайте о своих чувствах и о том, что вам некомфортно. Создайте границы для себя и отношений.

Партнер, который готов честно рассказать о своих чувствах, демонстрирует здоровую ревность. Например, сказав: «Я почувствовал зависть, когда мужчина на вечеринке заговорил с тобой. Я чувствовала, что он флиртует, и мне было некомфортно», — это здоровое выражение ревности. От того, как вы решите реагировать на собственную ревность, зависит ваше здравомыслие в отношениях.

2. Ведите дневник взаимоотношений

Когда вы боретесь с чувством зависти, ведение дневника может стать отличным источником поддержки и руководства. Это безопасное место, где вы можете выразить и описать свои чувства ревности, как эмоциональные, так и физические. Ваш журнал не будет осуждать вас за то, как вы себя чувствуете, так что это возможность для вас погрузиться вглубь и исследовать неуверенность и разочарование.

Когда вы ведете дневник, попробуйте поразмышлять о своих отношениях и задать себе ключевые вопросы, например, действительно ли ваш партнер подходит вам? Сделал ли он/она что-то конкретное, чтобы спровоцировать ревность? Кроме того, спросите себя, нужно ли вам пересмотреть свой образ жизни в отношениях. Вы привносите свое прошлое в эти новые отношения? Вы занимаетесь самосаботажем? Возможно, пришло время попробовать что-то другое, чтобы восстановить ваши отношения.

3. Исследуйте основные проблемы

Постоянная ревность в отношениях вызывает дистресс, который может быть признаком беспокойства или проблем с самооценкой. Например, если вы не полностью разобрались с детскими проблемами или прошлой неверностью, это может проявиться в том, как вы участвуете в ваших нынешних отношениях. Прежде чем говорить с партнером, определите, откуда исходят ваши чувства. Возьмите на себя ответственность за поведение и возьмите на себя обязательство справиться со своей неуверенностью.

Исследования показывают, что ревность может усиливаться, когда вы сталкиваетесь с угрозой вашей самооценке. Один из методов исследования низкой самооценки фокусируется на выявлении личных ценностей, таких как общение, сострадание или честность. Это поможет вам определить свои положительные черты и проанализировать, что для вас важно в отношениях. Это повысит ваше чувство собственного достоинства и может помочь уменьшить неприятные чувства ревности и чрезмерного размышления в отношениях.

4. Определите свои невысказанные и неудовлетворенные потребности

Это может быть сложно, потому что вам придется практиковать внутреннюю уязвимость. Когда ревность затрагивает третьего человека, вы должны провести самооценку, чтобы помочь вам фильтровать паутину эмоций. Вы не хотите действовать на основе предположений или ловить себя на том, что поднимаете прошлые проблемы или опыт, а затем проецируете их на свои нынешние отношения.

Для самооценки достаточно просто задать себе следующие вопросы:

• Что говорит мне эмоция?
• Где я чувствую себя невидимым в этих отношениях?
• Что я больше не получаю от этих отношений, что, как мне кажется, получает этот другой человек?
• Что я теряю?

Уделив время самоанализу и ответив на эти вопросы, вы сможете выявить неудовлетворенные потребности. Получив эту новую перспективу, вы можете решить, как бы вы хотели двигаться вперед в ответ на свои чувства.

Получите помощь от тренера по отношениям

Коуч по свиданиям или отношениям не является терапевтом. Терапевты являются лицензированными государством поставщиками услуг в области психического здоровья.

Хотите улучшить свою личную жизнь или отношения? Получите помощь от профессионалов! Сертифицированные тренеры по свиданиям от Relationship Hero помогли тысячам людей улучшить свою жизнь и отношения на свиданиях. Они дают советы, ободряют и поддерживают. В Relationship Hero есть команда людей, которые подберут вам подходящего тренера в зависимости от ваших целей и опыта. Найдите тренера по свиданиям или отношениям

Choose Therapy сотрудничает с коучинговыми компаниями и получает компенсацию за рекомендации от Relationship Hero

Посетите Relationship Hero

5. Озвучьте свои опасения

Если действия вашего партнера (или чьи-либо действия по отношению к вашему партнеру) вызывают чувство ревности, не стесняйтесь обсудить это со своим партнером как можно скорее. Возможно, они не знали о вашем поведении или не понимали, что вы чувствуете. Используйте возможность обсудить или пересмотреть любые границы отношений.

Если вы доверяете своему партнеру, но сомневаетесь из-за прошлого опыта отношений, попробуйте найти способы, с помощью которых вы оба можете улучшить ситуацию. Помните, ваш партнер выбирает быть с вами. Так, например, если в жизни вашего партнера есть определенный человек, которому вы завидуете, рассмотрите возможность отключения его Instagram, чтобы у вас было меньше шансов сравнить себя с ним. Вместо этого сместите акцент на постоянное открытое общение с вашим партнером.

6. Воздержитесь от необдуманных решений

При временном обострении эмоций выбор, который вы делаете, может иметь долгосрочные негативные последствия. Ревность, которая выходит из-под контроля, может проявиться в форме гнева, что может привести к разрушению отношений. Настоятельно рекомендуется потратить несколько минут на самоуспокоение, когда вы чувствуете эмоциональный заряд ревности.

Вот несколько полезных упражнений:

• Упражнение на глубокое дыхание
• Прогрессивная мышечная релаксация
• Упражнение на осознанность

Преодоление спровоцированной ревности не поможет вам справиться с глубинными проблемами, но сознательное отвлечение от нее внимания может помочь вам не действовать в соответствии со своими чувствами таким образом, который может повредить отношениям.

7. Поговорите с терапевтом

Если вам трудно справиться с ревнивыми мыслями/чувствами самостоятельно, не стесняйтесь поговорить с терапевтом. Говорить о ревности не всегда легко, и поначалу вы можете чувствовать себя еще более неловко. Но эффективный психотерапевт знает, что ревность — это нормальная эмоция, и ответит вам сочувствием и сочувствием.

Вот признаки того, что психотерапевт может быть полезен:

• Ревность приводит к навязчивым или фиксированным мыслям
• Ревнивые мысли становятся навязчивыми или неуправляемыми , или регулярно проверять их в социальных сетях
• Ревность негативно влияет на вашу повседневную жизнь и мешает вам сосредоточиться на работе, занятиях и т. д.

Поддержка психотерапевта может помочь вам справиться с чувствами, которые создают барьер в ваших отношениях, и преодолеть их

8. Обратитесь за помощью к семейной терапии

Ревность может проявляться по-разному, но в основном она вызвана недостатком общения в отношениях. . Сеансы семейной терапии могут помочь вам улучшить общение с партнером, помогая вам понять, что ваша ревность либо иррациональна, либо вызвана недоразумением. Семейный терапевт может научить вас быть чуткими и понимать, почему ваш партнер ведет себя определенным образом, вместо того, чтобы автоматически делать вывод о том, что его привлекает кто-то другой.

Семейный терапевт также может использовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), чтобы научить вас и вашего партнера распознавать негативные, навязчивые мысли, проверять достоверность мыслей и заменять их более реалистичными, поддерживающими мыслями. Например, «Он собирается уйти от меня к своему коллеге» можно заменить на «Он сердечен и профессионален со всеми своими коллегами, потому что они работают вместе». Совместная работа может сблизить партнеров, если чувство ревности не осуждается и не стыдится.

Устраните коренные причины ревности и поработайте над укреплением отношений. Получите поддержку и рекомендации консультанта по семейным парам по номеру ReGain . Заполните краткую анкету и начните онлайн-консультирование пар всего за 60 долларов в неделю. Подробнее .

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за рекомендации от ReGain

Посетите ReGain

Как вести себя с ревнивым партнером

Отношения с ревнивым партнером не обязательно должны нарушать условия сделки, потому что у некоторых людей есть проблемы с доверием, которые возникают в результате прошлых отношений или разрывов, и во многих случаях пары могут справиться с этими проблемами.

Вот пять советов, которые помогут вашему партнеру перестать ревновать:

1. Расскажите о своих страхах и тревогах: Сядьте и спросите, что именно происходит. Поскольку ревность является индикатором того, что человек чувствует угрозу или страх, важно, чтобы вы слушали его с сочувствием и сочувствием, не говоря ему, что эти чувства неправильны (особенно если вы знаете, что ваш партнер беспокоится)
2. Не занимайте оборонительную позицию по поводу собственного поведения: Вероятно, это будет сложно, но постарайтесь оценить ситуацию и спокойно ответить своему партнеру. Убедите их, что вы хотите работать над ситуацией вместе с ними. Однако, если вы думаете о прекращении отношений, возможно, сейчас самое время сказать об этом открыто.
3. Проявите дополнительную привязанность: Продемонстрируйте дополнительную любовь в это непростое время, подарив своему партнеру больше физической привязанности. Даже если их ревнивое поведение может показаться вам нерациональным, важно, чтобы вы оказывали ему максимальную поддержку.
4. Установите здоровые границы: Установление правильных границ — это положительный вклад в ваши отношения. Легкая ревность со стороны партнера может быть здоровой вещью, однако, если она становится чрезмерной (или оскорбительной — всегда обращайтесь за помощью, если вы подвергаетесь насилию), то очень важно, чтобы вы также обсудили поведение, с которым вы готовы работать. как те, к которым у вас нулевая терпимость.
5. Наберитесь терпения и вернитесь к проблеме: Ревность — это проблема, решение которой потребует времени и усилий. Иногда это будет отнимать много времени и эмоционально истощать, но важно, чтобы вы продолжали поддерживать, работать над укреплением доверия и давать понять, что вы привержены совместной работе над проблемой.

Здорова ли ревность в отношениях?

Ревность — нормальная человеческая эмоция, и эмоции нужно высвобождать. В отношениях ревность может быть просто признаком того, что вам нужно поговорить с партнером о своих потребностях, неуверенности, границах и желаниях. Здоровая ревность, о которой сообщается открыто, приводит к развитию отношений. Это может выглядеть так, как будто один партнер решает проблемы неуверенности и придумывает план, как с ними справиться.

Является ли ревность признаком любви?

Есть два вида ревности. Здоровая ревность возникает из-за того, что вы видите потенциальную угрозу и нуждаетесь в защите любимого партнера. Этот тип ревности совершенно нормален и является частью человеческого бытия. Однако если ревность вызвана страхом и ведет к действиям из-за подозрительности, паранойи или неуверенности, то это нездорово и не основано на любви.

Ревность и незащищенность

Такие черты, как низкая самооценка, незащищенность, чувство неполноценности и эмоциональная зависимость, связаны с ревностью в отношениях. Ревность может быть сложной эмоцией, происходящей из разных источников, таких как проблемы с отказом, обман в прошлом или чувство недостаточно хорошего/достойного. Лучший механизм преодоления — исследовать и исцелить первопричину.

Ревность рано или поздно возникает в большинстве отношений, и если говорить о ней открыто, она может в конечном счете укрепить ваши отношения. То, как вы реагируете на собственную ревность, может либо создать, либо разрушить отношения. Возьмите на себя ответственность за свои чувства, сообщив о них своему партнеру и активно изучая способы работы с ними.

Заключительные мысли о ревности в отношениях

Если вы состоите в отношениях с ревнивым партнером и чувствуете себя застрявшим, работа с профессиональным психотерапевтом может помочь вам справиться с трудностями, поддерживая и не осуждая их. Подумайте об использовании онлайн-каталога, чтобы найти идеальное сочетание для вас. И помните, вы не одиноки.

Дополнительные ресурсы

Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.

BetterHelp (онлайн-терапия) – Свидания – это сложно и эмоционально сложно. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начать

Online-Therapy.com (онлайн-терапия) – Вы встречаетесь с кем-то, кто страдает психическим заболеванием или зависимостью? Не сталкивайтесь с этими проблемами в одиночку! Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили обучающие видео по йоге. Начало работы

Headspace (приложение для медитации) — Внимательность и медитация могут изменить вашу жизнь. За несколько минут в день с Headspace вы можете начать развивать навыки внимательности и медитации.