Все родители хотят, чтобы их малыш был здоров. И в какой-то момент мы задумываемся: как правильно укрепить мышцы ребенка? Какого-то единого решения этого вопроса не существует. Для каждого возраста и уровня физического развития необходима различная продолжительность нагрузок и виды упражнений. Занятия лучше всего проводить за полчаса до еды или через час-полтора после нее.
Возрастная группа до года
Лучший способ развить мышцы крохи – это массаж. Мягкие поглаживания по всему телу и ступням задействуют безусловные рефлексы: малыш распрямляет ноги, перебирает пальцами. В этом возрасте необходимо очень осторожно сгибать и разгибать ручки и ножки младенца, иначе неаккуратные манипуляции грозят растяжением.
Для укрепления мышц спины педиатры советуют носить ребенка на руках, спиной к себе, придерживая за ягодицы.
Кроме того, хорошо влияют на тонус шейных мышц и мышц живота упражнения на гимнастическом мяче, иначе – фитоболе. Положите кроху на шар животиком вниз. Одной рукой придерживайте его за спинку, а другой – за ножки и осторожно покачивайте во все стороны.
Шестимесячных детей уже можно приучать к ползанию. Увлечь малыша помогут любимые игрушки и веселые разговоры. Если проводить занятия в форме игры, то ребенок гораздо охотнее и с большим интересом будет выполнять все задания. В десять месяцев к списку упражнений стоит добавить приседания и наклоны корпуса. Постепенно учите свое чадо ходить. Не страшно, если этот процесс затягивается. Некоторые дети встают на ноги только к пятнадцати месяцам.
Возрастная группа с полутора до четырех лет
Ребенок уже активно бегает и изучает окружающий мир. Сейчас родителям стоит озаботиться профилактикой плоскостопия и общим уровнем физического развития. Пусть малыш поднимает пальцами ног мелкие предметы, ходит босиком по разным поверхностям. Покажите ему, как весело передвигаться на носочках, пятках или внешней стороне стоп. Прыгайте вместе с вашим чадом, играйте в догонялки, научите его плавать и нырять.
Возрастная группа от пяти лет
В этом возрасте ребенок уже осознанно выражает свои предпочтения и можно задуматься о том, чтобы отправить его в какую-либо секцию. Кому-то нравятся танцы, а кто-то склонен к единоборствам. Кто-то очень быстро бегает и получает от этого истинное удовольствие, а кто-то чувствует себя как рыба в воде. Сейчас главное – не давить на малыша своими предпочтениями и не изматывать нагрузками.
