Спорт цитаты мотивация: Красивые девизы фитнеса. Цитаты для мотивации в спорте, тренировках, фитнесе

Красивые девизы фитнеса. Цитаты для мотивации в спорте, тренировках, фитнесе

Хотите начать заниматься спортом, но все время откладываете это на потом? Пришло время действовать! Получите 30 мотивирующих к занятиям спортом цитат, вдохновляйтесь и будьте активны!

Многим из нас зачастую очень трудно придерживаться активного и здорового образа жизни.

Сегодня рестораны быстрого питания растут как грибы после дождя, плотный график практически не оставляет времени для занятий спортом, а обработанные продукты становятся основным источником питания.

Но если взять на вооружение несколько вдохновляющих высказываний, то достичь желаемого будет намного проще.

Все начинается с принятия твердого решения изменить свою жизнь!

Сегодня я подготовила для вас 30 мотивирующих цитат, которые помогут вам начать регулярно тренироваться и следить за здоровьем в целом.

1. Ценность здоровья

«Здоровье похоже на деньги. Мы не способны оценить его истинное значение, пока не потеряем», – Джош Биллингс.

Одна из моих любимых мотивирующих на здоровый образ жизни цитат, поскольку подчеркивает, насколько здоровье ценно на самом деле.

2. Четыре важных фактора

«Пациентам следует назначать отдых, пищу, свежий воздух и физические упражнения — четырехугольник здоровья», – Уильям Ослер.

3. Ваше тело – ваш дом

«Заботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вам придется жить постоянно», – Джим Рон.

4. Быть здоровым или больным

«Вы можете дать себе установку быть больным или сделать выбор в пользу здоровья», – Уэйн Дайер.

5. Сделайте выбор

«О здоровье человека можно судить по тому, что он может сделать два раза подряд — принять таблетку или подняться по лестнице», – Джоан Уэлш.

6. Ущипните себя!

«Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!», – рекламный слоган одного из фитнес-клубов.

Вот пример того, как в шутливой форме можно мотивировать человека заниматься физическими упражнениями.

7. Все начинается с маленького шага

«Восемьдесят процентов успеха зависят от умения сдвинуться с места», – Вуди Аллен.

8. Запланируйте свой успех

«Воля к победе ничего не значит без подготовки», – Джума Иканга.

9. Выработайте привычку

«Мотивация – это то, что заставляет вас начать. Привычка – это то, что заставляет вас продолжать», – Джим Райан

10. Дайте своему телу лучшее

«Если вы не даете своему телу самое лучшее, то попросту обкрадываете себя», – Джулиус Ирвинг.

11. Расставьте приоритеты

«Что лучше всего соответствует вашему ежедневному расписанию: тренироваться 1 раз в день или быть мертвым 24 часа в сутки?», – Ренди Гласберген.

Это одна из самых побуждающих к действию цитат, которые я когда-либо встречала. Она всегда заставляет находить время для занятий спортом.

12. Используйте простой подход

«Тренировка – это как чистка зубов. Я не думаю об этом, просто делаю и все. Решение уже принято заранее», — Патти Сью Пламер.

13. Задумайтесь о последствиях

«Нездоровый образ жизни ведет лишь к плохому самочувствию, вялости и лишнему весу», – Джилл Джонсон.

14. Самосохранение

«Упражнение и умеренность могут даже и в старости сохранить до некоторой степени прежнюю силу», – Марк Туллий Цицерон.

15. Активность и пассивность

«Отсутствие активности разрушает здоровье любого человека, в то время как движение и методические физические упражнения сохраняют его», – Платон.
Прислушайтесь к мудрости древних!

16. Физическая активность и интеллект

«Физическая подготовка является не только одним из самых важных ключей к здоровому телу, она лежит в основе динамичной и творческой интеллектуальной деятельности», – Джон Ф. Кеннеди.

17. Больше, чем просто фитнес

«Движение – это средство для преображения физического, эмоционального и психического состояния», – Кэрол Уэлч.

18. Вопрос времени

«Тем, кто думает, что не имеет времени для физических упражнений, рано или поздно придется тратить время на болезни», – Эдвард Стэнли.

19. Не откладывайте на потом

«Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», – Гораций

20. Прилагайте усилия

«Физическое здоровье не приобретается путем мечтаний или прямой покупки», – Джозеф Пилатес.

Если взять на вооружение мотивирующие цитаты, то можно извлечь из них огромную пользу. Помните, здоровье невозможно купить или достичь пустыми мечтаниями. Для этого необходимо прилагать усилия.

21. Тренируйтесь играючи

«Фитнес должен восприниматься как игра и развлечение, в противном случае мы подсознательно избегаем его», – Алан Тик.

22. Делайте то, что нравится

«Час игры в баскетбол пролетает как 15 минут. Час тренировки на беговой дорожке похож на езду на мотоцикле по оживленной трассе», – Дэвид Уолтерс.

23. Тренируйтесь с удовольствием

«Тренировки должны приносить веселье и удовольствие, иначе вы не будете последовательны», – Лора Рамирез.

24. Обратитесь к природе

«Физические упражнения на свежем воздухе, под открытым небом – лучшее лекарство для тела и духа», – Сара Луиза Арнольд.

25. Не ищите поводов для пропуска тренировки

«Не пропускайте тренировки – это быстро становится привычкой», – Винс Ломбарди.

26. Игра против себя

«Ты никогда не играешь против соперника. Ты играешь сам с собой и соперничаешь со своими же высокими стандартами. Достичь своих пределов – вот величайшая радость», – Артур Эш.

27. Преодолевайте себя

«Человек, который может заставить себя двигаться вперед даже тогда, когда усилия доставляют ему боль – это человек, который непременно победит», – Роджер Баннистер.

Я люблю это высказывание, поскольку оно лишний раз доказывает то, что если вы работаете с полной самоотдачей, то не можете не победить.

28. Все в ваших силах

«Неважно кто вы. Неважно чем вы занимаетесь. В каждом из вас достаточно сил, чтобы все изменить», – Билл Филлипс.

29. Упорно трудитесь

«Не бывает побед без тяжелой работы», – Денис Огилви.

30. Прекрасное самочувствие круглый год

«Здоровье это то, что заставляет вас чувствовать, что сейчас самое лучшее время года», – Франклин Адамс.

Возможно, мой список показался вам слишком длинным, но я искренне надеюсь, что приведенные высказывания мотивируют вас сделать здоровье и физические упражнения одним из главных приоритетов в жизни.

Перепишите их на бумагу и повесьте в тех местах, где они будут регулярно попадаться вам на глаза.

А вы знаете еще какие-нибудь побуждающие к действиям цитаты?

Пожалуйста, оставляйте свои комментарии!

«Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что, если я сдамся, лучше не станет», — говорил легенда мирового бокса Майк Тайсон. Мы подобрали самые мотивирующие высказывания известных российских и зарубежных спортсменов, чтобы вы не никогда не сдавались.

Майк Тайсон

Если человек встает после падения, это не физика, это характер.

Майк Тайсон с десяти лет помогал старшим товарищам воровать, а дома терпел побои. Стать боксером Майк решил, когда ему было 13, а первую победу на ринге одержал в 15.

Без дисциплины ты ничто! Когда-нибудь ты встретишь крутого парня, который выдержит самые твои лучшие удары. И будет продолжать наступать, потому что он сильный. Не лишайся силы духа и мужества.

Это время, когда дисциплина вступает в игру.

Тайсон столкнется с проблемами с законом, он будет лечиться от алкогольной и наркозависимости. И тем не менее «железный Майк» станет одним из самых известных боксеров в мире и установит несколько мировых рекордов.

Тренер всегда говорил мне: «Ты должен побеждать всех, ты в состоянии сделать это, но что произойдет, когда побьют тебя, сможешь ли ты справиться с этим?». И я знаю, что могу.

Мохаммед Али

Невозможное — ничто.

Кассиус Клей, больше известный как Мохаммед Али, на свои первые Олимпийские игры летел, надев на себя парашют – будущий супергерой страдал аэрофобией и отказывался садиться в самолет без «подстраховки». Потом была золотая олимпийская медаль и три титула чемпиона мира в тяжелом весе.

Самый трудный поединок — это когда за счастье приходится бороться с ленью.

Али был пацифистом и отказался идти в армию, он выступал за защиту прав афроамериканцев и выбросил в реку свою олимпийскую медаль, после того, как официантка из-за цвета его кожи отказалась подать ему стакан воды. Он – кумир нескольких поколений и автор знаменитой фразы «невозможное возможно», которая в оригинале звучит еще точнее: «невозможное – это ничто».

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Лев Яшин

Тот, кто хочет добиться убедительных побед, обязан пытаться прыгнуть выше головы

Олимпийский чемпион, бронзовый призер чемпионата мира Лев Яшин был единственным вратарем, когда-либо получавшим «Золотой мяч» — приз, который ежегодно вручают лучшему европейскому футболисту. Этот человек знал, что значит не сдаваться. Когда в самом начале карьеры у Яшина не складывалось с футболом, он не оставил спорт, перешел в хоккей и даже добился там серьезных успехов – выиграл Кубок СССР.

Любой, самый счастливый финиш — лишь предшественник очередного старта, причем прошлые победы, как бы значительны они ни были, не дают никаких дополнительных привилегий.

Пеле

Чем труднее досталась победа, тем больше ты счастлив, что добился ее.

Пеле (настоящее имя — Эдсон Арантис ду Насименту) из простого бразильского мальчика, подрабатывающего чисткой сапог, вырос в лучшего футболиста XX века. Его прозвище – кличку Пеле еще в детстве дал ему кто-то из приятелей – превратилось в имя, известное всем. Он выиграл три чемпионата мира и получил неофициальный титул короля футбола.

Успех не случайность. Это тяжелая работа, настойчивость, обучение, изучение, жертвоприношение и, прежде всего, любовь к тому, что вы делаете или учитесь делать.

Лариса Латынина

Научите спортсмена до конца бороться за любое место, и он сумеет сражаться за первое.

У гимнастки Ларисы Латыниной девять золотых, пять серебряных и четыре бронзовых олимпийских медали. Ее имя занесено в Книгу рекордов Гиннесса и в список выдающихся спортсменов, украшающий Зал олимпийской славы в Нью-Йорке.

Никогда не думай, что ты проиграл соревнования, если у тебя еще осталось последнее упражнение.

Латынина стала чемпионкой мира, будучи на четвертой неделе беременности. А уже через два месяца снова вернулась в спорт.

Однажды, выполняя сложный прыжок на бревне, приземлилась на него верхом и сломала копчик. В результате месяц не могла сидеть и на лекциях в институте стояла под стенкой. Но я не плакала. Плакать можно от боли, обиды, даже от усталости, но я не плакала никогда – ни на тренировках, ни на соревнованиях.

По теме:

Майкл Джордан

Я могу принять поражение, но я не могу принять отсутствие попыток.

Самый известный баскетболист на планете Майкл Джордан знает толк в том, как достигать цели. Он двукратный олимпийский чемпион, шестикратный чемпион самой крутой баскетбольной лиги – НБА и один из самых богатых спортсменов.

Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу.

Джордан сумел не только стать одним из самых популярных спортсменов и превратить свое имя в бренд, но и заработать целое состояние. По оценке журнала Forbes, его доход в 2015 году составил 110 миллионов долларов.

Когда вы идете к цели, то на вашем пути встает преграда. Я сталкивался с ними, каждый сталкивался. Но препятствия не должны вас останавливать. Столкнувшись со стеной, не поворачивайте назад, не отступайте. Найдите способ преодолеть этот барьер, поработайте над ним.

Тренируйтесь дома как профессионалы под руководством голливудского тренера Джима Барсены! Подробнее

Костя Цзю

Даже трудности в жизни для чего-то нужны.

Когда в интервью у абсолютного чемпиона мира по боксу Кости Цзю спросили о его жизненном кредо, он ответил, что его девиз – «никогда не сдавайся». В жизни спортсмен, выигравший 270 из 282 боев, предпочитает не применять силу. Но на тренировках и на ринге выкладывается по полной.

Кто-то говорит что я талантливый, мой самый большой талант заключался в том, что я умел работать больше чем другие. Пахать.

Цзю считает, что неудачи могут многому научить. Если ты с ними справишься.

Проигранный бой всегда дает тебе понять, что что-то ты делаешь неправильно.

В одной далекой стране жила-была обычная девушка. Но она знала, что придет время, и она станет принцессой, нужно только подождать немного, потом еще чуть-чуть, и еще. И пока другие девушки упорно трудились, чтобы превратиться в принцесс, героиня этой сказки все так же ждала. Прошло много лет, и героиня уже устала ждать. Разве бывают старые принцессы? Она с завистью смотрела на своих сверстниц, которые прожили счастливые жизни, и с горечью понимала, что она неправильно себя мотивировала и в результате осталась у разбитого корыта.

Именно мотивация зачастую является тем фактором, который определяет, достигнет человек успеха в каком-то деле или нет.

Что такое мотивация?

О том, что такое мотивация, откуда она берется, и как ее найти, много говорят. Мотивация — это нечто наподобие вечного двигателя, который заставляет человека делать то, что делать очень не хочется. И чем сложнее работа, которую делать не хочется, тем выше и серьезней должна быть мотивация. Мотивация — это способ, который помогает преодолеть серьезное препятствие в виде: «подготовиться к экзаменам», «сбросить 5 килограмм веса», «встать раньше» или «достичь успехов в спорте».

Особенности спортивной мотивации

Спортивная мотивация практически ничем не отличается от обычной. С несколькими поправками. Спортивная мотивация состоит из двух частей: кратковременной и долгосрочной. Кратковременная мотивация — это решение здесь и сейчас, достичь определенной цели в конкретный промежуток времени. Долгосрочная мотивация — это решение достичь большей цели, путь к которой состоит из небольших успехов.

Если спортивная мотивация не достаточно хорошая, то и на большие успехи не нужно рассчитывать. Кроме того, стоит помнить, что мотивация бодибилдера не станет мотивацией для футболиста. Для каждого вида спорта существует свой способ заинтересованности, который полностью соответствует особенностям тренировки.

Мотивация и психотипы

Мотивация спортивной деятельности напрямую зависит от особенностей человеческой психики. Одиночке сложно будет приспособиться к командной игре, а экстраверту наскучит в одиночку играть в теннис. Поэтому для каждого человека необходимо изначально выбрать правильный, подходящий для него вид спорта. Мотивация в спортивных организациях начинается именно из определения

Психотип	Характеристики	Вид спорта и мотивация
Типичный экстраверт	Отличается повышенной общительностью, любит громкие компании, имеет много друзей. Постоянно ищет поддержку и одобрение окружающих	Спорт необходимо расценивать как место, где можно найти много новых знакомых и подружиться с интересными людьми. Лучшим выбором станут ритмичные занятия под музыку в большой группе
Одиночка	Во многих вопросах такому человеку компания не нужна, он отличается умеренной общительностью и если что-то делает, то исключительно для себя, а не напоказ	Во время спортивных занятий такой человек может получить максимум пользы, так как, выполняя определенные упражнения, может думать о своем. Можно попробовать йогу, боевые искусства, тренажерный зал или фитнес клуб
Светская личность	Для такого человека приемлемо все, что приемлемо на светском рауте. Вот только особенность — пообщаться со всеми приглашенными, отрицательно сказывается на занятиях спортом. Если такой человек занимается самостоятельно, то он будет постоянно перебегать от тренажера к тренажеру и в конечном итоге ничего не сделает	Занятия спортом лучше начать с поиска тренера, который сможет подобрать для такого человека интересную программу и будет следить за ее выполнением
Трудоголик	Человек настолько загружен работой, что даже на еду времени не остается, что уже говорить о спорте? Такие личности нуждаются в быстром эффекте, который можно увидеть за короткий промежуток времени	Лучшим решением станут комплексные тренажеры, что хорошо влияют как на верхнюю часть тела, так и на нижнюю

4 способа

С психотипами личности все более менее понятно, теперь стало известно, какому виду спорту отдать предпочтение. Война с собственной ленью всегда проходит с переменным эффектом. Поэтому необходимо заставить себя заняться спортом любой ценой.

Для такого случая у спортивных психологов припасено 4 чудесных метода:

• Вознаградить свои труды. Призрачная цель по типу «я буду жить долго» не особо способствует возникновению желания оторваться от дивана. А вот просмотр нового блокбастера после тренировки уже более весомый аргумент сходить в спортзал.
• Обещание на публике. Все люди — хозяева собственных слов: хотят — дают, не хотят — забирают обратно. Но стоит только раз дать публичное обещание, как правила игры резко меняются. Обязательно найдутся те, которые запомнят эти слова, и чтобы не упасть в глазах общественности, придется трудиться над своим обещанием.
• Мыслить позитивно. Утро добрым никогда не бывает, но стоит только визуально представить, как вечером можно будет насладиться горячим какао и новой книгой, как утро превращается в самое радужное время суток. Положительная визуализация — вот еще одна причина, которая заставит пойти на тренировку.
• Финансовый вопрос. Пусть говорят, что не в деньгах счастье, но именно они правят миром. И если посмотреть на суммы, которые получают спортсмены-середнячки, желание пойти в спортзал ужалит так резко, что о мотивации человек вспомнит, только возвращаясь домой.

Мотивация для девушек

Быть стройной сейчас модно, а кто из девушек не хочет выглядеть красиво, модно и совершенно в целом? Правильно, хотят все, вот только работают над этим единицы. Самая эффективная для девушек — это красивая одежда. Стоит только достать из шкафа любимое платье, которое вот уже как 5 лет не застегивается на фигуре, как желание встать с дивана станет намного больше.

В целом спортивная мотивация для девушек отличается только гендерной спецификой. И это очень заметно, если посмотреть на факторы, которые вызывают у девушек желание заниматься спортом:

• Влезть в любимое платье, которое уже тесновато.
• Чужие достижения, особенно если это достижения бывшей девушки возлюбленного.
• Стоит только девушке представить, какой красоткой она бы стала, если бы начала заниматься спортом еще год назад, как появляется неукротимое желание пойти в спортзал немедленно.

Период разлома

Даже самые лучшие спортсмены, которые зарядились львиной долей мотивации, доходили до этой крайности. Так называемый период разлома, когда человек видит, что вот у него уже есть некоторые результаты. Но что дальше? У него больше нет желания ходить в спортзал. А слово «хочу» неожиданно превратилось в слово «надо». Только 7% из тех, кто начинает заниматься спортом, достигают выдающихся результатов. Ведь только избранные могут преодолеть период, когда ничего не хочется делать, постоянно заставляя себя идти в спортзал.

Спортивная лирика

Спорт — это не только постоянные тренировки, которые физически укрепляют организм, это еще и внутренний стержень, который позволяет преодолевать все препятствия. Этот стержень есть у каждого, главное — найти способ его зажечь. Спортивные фильмы, аниме жанра спорт, бодрящая музыка или спортивные цитаты… Мотивация может прийти откуда угодно, главное — запомнить этот первый момент, когда действительно захотелось заниматься спортом.

Мотивация — залог успеха

• «Если есть движущая сила, что направляет меня вперед, то это слабость, которую я презираю и превращаю в силу», — Майкл Джордан.
• «Сделайте единожды то, что, со слов окружающих, вам не по плечу. После вы навсегда забудете о правилах и ограничениях», — Джеймс Кук.
• «Каждая победа состоит из пяти элементов — стойкости, скорости, силы, мастерства и воли. Причем только от воли зависит, победит человек или нет!» — Кэн Доэрти.
• «Человек, который всем сердцем стремится к чему-то, обязательно этого достигнет. Пусть это кажется нереальным, пусть окружающие смеются над ним, сила веры не разобьется о такие нелепые преграды», — Чак Норрис.

Это только малая часть того, что оставили в наследство люди, которые достигли успехов в спорте.

Хороший прыжок начинается с хорошей опоры, а в случае со спортом эта опора — мотивация.

В собрание вошли цитаты про спорт со смыслом великих людей, а также изречения спортсменов про спортивный образ жизни:

• Я чувствую после прогулок и плавания, что молодею, а главное, что телесными движениями промассировал и освежил свой мозг. Константин Эдуардович Циолковский
• А в общем вывод такой: ходи пешком — и будешь счастлив, ходи пешком — и будешь здоров. Чарльз Диккенс
• Я не охотница до физических упражнений. Чтобы заставить меня нагибаться, вам пришлось бы рассыпать по полу бриллианты. Джоан Риверз
• Аэробика: серия изнурительных упражнений, имеющих целью переработку жиров, крахмала и сахара в страдания, боли и судороги.

• Я верю, у милосердного Господа сочтен каждый удар сердца для каждого из нас, и будь я проклят, если стану тратить свои на беготню туда-сюда вдоль улицы. Нил Армстронг
• Бег трусцой — занятие для людей, недостаточно развитых, чтобы смотреть утреннюю телепрограмму. Виктория Вуд
• Человек, который занимается спортом, может вынести даже культурную жизнь. Оливер Хассенкамп
• Большой спорт начинается там, где кончается забота о здоровье. Бертольт Брехт
  
• Физическое образование ребенка есть база для всего остального. Без правильного применения гигиены в развитии ребенка, без правильно поставленной физкультуры и спорта мы никогда не получим здорового поколения. Анатолий Васильевич Луначарский
• В здоровом теле — здоровый дух. Ювенал
• Тысячи и тысячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений. Гален
• В передовых мегаполисах поощряется передвижение на велосипеде, а в самых передовых — марафонский бег. Марсель Ашар
• Спортсмен профессионал: публичная девка, от которой требуют честного поведения. Жан Жироду
• Гимнастика — это полная чушь. Здоровым она не нужна, а больным противопоказана. Генри Форд
• Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости. Анатолий Васильевич Луначарский
• Гимнастика удлиняет молодость человека. Джон Локк
• Спорт становится любимым предметом размышления и скоро станет единственным методом мышления. Василий Ключевский
• Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Гиппократ
• Спорт — это физкультура, доведенная до абсурда. Лев Краткий
• Горнолыжный спорт — скоростной спуск денег. «Коммерсантъ — Деньги»
  
• Пять миль быстрой ходьбы помогут несчастному, но в остальном вполне здоровому взрослому мужчине куда лучше, чем все лекарства и психологи в мире. Пол Дадли Уайт
• Если в 30, 40 и даже 50 лет не занимаются физкультурой, то это предрассудок, унаследованный от былых времен, когда праздная жизнь считалась идеалом благополучия. Валентин Владиславович Гориневский
• Профессионалом называют спортсмена, который не имеет профессии и вынужден зарабатывать на жизнь при помоши спорта. Жан Жироду
• Если вам нужно составить команду, которая выиграла бы прыжки в высоту, вы ищете одного парня, который может прыгнуть на семь футов, а не семерых, которые могут прыгнуть по футу каждый. Фредерик Терман
• При усидчивой умственной работе без движения и телесного труда — сущее горе. Лев Николаевич Толстой
• Если Господь изобрел марафон для того, чтобы отвлечь нас от занятий еще более глупых, то триатлон должен был весьма его озадачить.
• Олимпиада — это цирк, в котором представление идет на двадцати аренах одновременно.
  
• Если мне вдруг понадобится пересадка мозга, лучшим донором будет спортивный обозреватель. Парень с мозгами, не бывшими в употреблении. Норм Ван Броклин
• Никто не помнит того, кто финишировал вторым, кроме того, кто финишировал вторым. Бобби Ансер
• Если не бегаешь, пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь. Гораций
• Необходимость гимнастики — современный предрассудок, изобретенный людьми, которые слишком много едят и которым не о чем думать. Джордж Сантаяна
• Из страны утекают не только мозги, но и мышцы, если у них есть мозги. Михаил Жванецкий
• Любите гимнастику, она даст вам хорошее физическое развитие и здоровье, бодрость духа! В этом вам порукой мои 90 лет! Николай Александрович Морозов

• Качают мышцы, откачивая от мозгов. Михаил Жванецкий
• Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм. Гиппократ
• Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно. Лев Николаевич Толстой
• Если человек не желает по утрам заниматься бегом, ничто не может его остановить. Йоги Берра
• Никакое усилие не бывает напрасным: Сизиф развивал мускулы. Поль Валери
• Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь. Гораций (Квинт Гораций Флакк)
• О спорт, ты — мир! Пьер де Кубертен

Если кажется, что движения спортсмена легко повторить, а на деле приходится учить их годами – это настоящий спортсмен. – Г. Александров

Физическая сторона развития – база для умственной. Бес спорта невозможно построить здоровую, цветущую и развивающуюся нацию. – А. В. Луначарский

Новости спорта: потрясающий пловец Нырков смог “переплюнуть” предыдущий рекорд по плаванию под водой. Восхищенная комиссия вручила родственникам золотую медаль и, заодно, тело пловца. – А. Садовский

Иногда в спорте вроде бы и победа чистая, но все равно не отмоешься.

Постепенно спорт вновь становится модным движением. Возможно, вскоре спорт станет еще и единственным выражением мыслей. – В. Ключевский

О, Вы бегаете? И от кого Вы? – “Трудовые резервы”. – Может, еще и “Динамо” бежит? – Вы не поверите… все бегут.

Самое прекрасное в спорте – импровизация – Георгий Александров

Вы просто взорвали российскую публику! Это невероятно! Вас надо сделать миллионером. Поднять настроение – это многого стоит – участникам игр в Нагано

Продолжение цитат читайте на страницах:

У бокса есть серьезный недостаток – все шишки достаются голове. – Георгий Александров

Приходит ко мне Сашурин – биатлонист

Близок локоть, да не укусишь – запрещенный прием. – Андрей Козак

Тысячи и тясячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений. – Гален

“Какие сногсшибательные ножки!Где Вы учились каратэ?” – Влад Веселовский

Помни: неважно, выиграешь ты или проиграешь; важно лишь, выиграю или проиграю я. – Даррин Вейнберг

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. – Гиппократ

Большой спорт – это не только потеря лучших лет, но и призовые.

Если ветер все время в лицо, значит вы бежите слишком быстро.

Если свинья похудеет,она все равно останется свиньей.

Энтузиаст своего тела.

Гимнастика удлиняет молодость человека. – Д. Локк

Из страны утекают не только мозги, но и мышцы, если у них есть мозги. – Михаил Жванецкий

Для сохранения здравия, а наипаче для предупреждения нормальных болезней нет ничего лучше упражнений телесных или движений. – М. Я. Мудрое

Китайцы, по росту, небольшие – в среднем 1,55 м, но зато они быстро размножаются. А если по 3 китайца поставить друг на друга, то у них получится самая высокая сборная по баскетболу – и самая многочисленная

Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой. – Платон

На футбол без водки, все равно, что на рыбалку без удочки!

Культуристы мечтают сделать свое тело произведением искусства. Жаль, что у них нет ни вкуса, ни чувства меры. –

Извините за нескромность, но Ельцин со мной на корте не справляется. Коржаков не справляется. Лужков проиграл три раза. В последний раз с Лужковым мы играли на 5 тысяч тонн сливочного масла. – Александр Лукашенко

Умение махать руками и ногами это побочный эффект боевых искусств, достижение гармонии с самим собой вот их истинная цель. – Вавилин Андрей Валерьевич

Большой скачок задом. – Аркадий Давидович

Результаты наших легкоатлетов будут значительно лучше, если их поить пивом и не давать писать, а на финише ставить сортир. –

Негр не играет в хоккей!

Алиса, девочка моя! Тебе все равно не уйти от спортивной славы!

Так любил футбол, что смотрел только хоккей. – Леонид Леонидов

Физкультура превосходна тем, что ведет здоровье к совершенству. – Георгий Александров

На стадионе много шума и ничего – счет 0:0. – Андрей Козак

Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. – А. Моссо

Стайер с удовольствием скоротал время на дистанции.

Соблюдая умеренность в спорте, можно даже не стать чемпионом мира. – Георгий Александров

Чемпион мира по борьбе с умом.

Я знаю телодвижение каждого нашего спортсмена! Меня до сих пор трясет, когда нашего парня сняли за 2 км до финиша в марафонской ходьбе! Это сделал российский судья: Это предмет особого разговора в том числе и с руководством России.

Самый мужской вид спорта – футбол по телевизору. – Александр Красный

Нам не поможет даже физзарядка… – Владимир Вишневский

Хорошая геометрия фигуры – это алгебра хорошего секса.

Чтобы установить рекорд, нужно как следует поиздеваться над организмом. – Георгий Александров

В основе спорта – праздный интерес ценителей неповторимых схваток. – Георгий Александров

Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни. – Авиценна

Боксер так стремился победить противника, что даже в перерывах между раундами продолжал тренироваться. – Владимир Семенов

Если вам нужно составить команду, которая выиграла бы прыжки в высоту, вы ищете одного парня, который может прыгнуть на семь футов, а не семерых, которые могут прыгнуть по футу каждый. – Фредерик Терман

Думаете, звёзды все такие стройные от природы или благодаря невероятной силе воли? Чёрта с два! У каждой из нас персональный фитнесс-инструктор да спецдиета, где всё просчитано до последней калории. А иначе многих так бы разнесло… – Сарра Геллар, актриса

Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм. – Гиппократ

Таковы законы современного спорта: не забиваешь ты, и х.. с тобой – демократия! – Андрей Козак

Лучше лёгкой физкультуры ничего не может быть – Георгий Александров

И даже в теннисе техничном победу делает обман. – Георгий Александров

Спортсмен-профессионал: публичная девка, от которой требуют честного поведения. – Жан Жироду

Особенно ему удавались фальстарты. – Владимир Колечицкий

“Я люблю умных футболистов” звучит примерно также, как “я люблю качков-шахматистов”

Важнейшим условием, повышающим работу памяти, является здоровое состояние нервов, для чего необходимы физические упражнения.

Если человек не желает по утрам заниматься бегом, ничто не может его остановить. – Йоги Берра

Физическое образование ребенка есть база для всего остального. Без правильного применения гигиены в развитии ребенка, без правильно поставленной физкультуры и спорта мы никогда не получим здорового поколения. – А.В. Луначарский

Бег трусцой – занятие для людей, недостаточно развитых, чтобы смотреть утреннюю телепрограмму. – Виктория Вуд

В здоровом теле – здоровый дух. – Ювенал

Гимнастика полетом красоты высвечивает тела совершенство. – Георгий Александров

Спорт – это физкультура плюс электрификация всей страны. – Алишер Файз

Главное – не победа, а участие. – Пьер де Кубертен

Тяжелоатлеты – невоспитанные люди, толкнут штангу и даже не извинятся.

Даже в спортивной схватке, порой, выигрывают деньги – Георгий Александров

Спорт есть трата времени на трату сил.Ниже спортсмена только его зритель. – Марина Цветаева

Профанатция спорта. – Евгений Кащеев

Ольга Ильинская так и не смогла оторвать Обломова от дивана: в ту эпоху женщины ее круга мало занимались физическим трудом. – Михаил Генин

Куда ни кинь – везде мировой рекорд. – Андрей Козак

Спорт: развлечение до седьмого пота. – Морис Декобра

На пределе человеческих возможностей выступил вчера наездник Авангард Овсов: он пришел к финишу первым, оставив далеко позади свою лошадь. – Михаил Генин

Победу в спорте приносит не владение информацией, а ее применение – Спорт-сталкер

Трус хоть и “не играет в хоккей”, но оказывается в руках других часто шайбой. – Леонид С. Сухоруков

Золотые медали нашей сборной на олимпиаде, это следствие плохой подготовки наших соперников!

Карате – вид боевого искусства, в котором люди, после многолетних тренировок, способны, используя только руки и ноги, создавать одни из худших фильмов в мировой истории. – Дэйв Бэрри

Спортсмен-любитель в наши дни тот, кто принимает только наличные, но не чек. – Джек Келли

В спорте мания величия помогает плохо. Но хорошо помогает мания преследования. – Стас Янковский

Первое дыхание у всех, десятое – только у чемпионов.

Гимнастика – это полная чушь. Здоровым она не нужна, а больным противопоказана. – Генри Форд

С таким транспортом, нам … и спортзалы не нужны!!!

Быстрее. Выше. Сильнее. Умнее – Елена Ермолова

Отсутствие октанового числа у велосипеда, не позволяет ему участвовать в Формуле–1 – Георгий Александров

Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости. – А. В. Луначарский

Он жирен, он мягок, он носит вашу одежду, он родился в один день с вами, но он стал слишком стар, и вы боитесь, что, если прекратите бежать, он догонит вас. Просто сделайте это. Nike – Дэн Уиден

Гимнастика удлиняет молодость человека. – Джон Локк

В слишком здоровом теле помещается слишком мало духа. – Альфред Конар

Самое лучшее в физических упражнениях – отдых от них.

Серьезный спорт ни имеет ничего общего с честной игрой. Серьезный спорт – это война минус убийство. – Джордж Оруэлл

Опять бег на месте начался с фальстарта… – Яна Джангирова

Нужно, чтобы к физическим упражнениям приобщился каждый человек.Без этого немыслимы никакие разговоры о здоровом образе жизни. – Николай Амосов

Если вовремя не тренировать мозги, вся нагрузка придется на мышцы. – Михаил Мамчич

Даже в легком весе, чтобы победить, нужно толкнуть тяжёлую штангу. – Георгий Александров

Спорт совершенствует физические качества и проверяет моральные – Георгий Александров

Если мне вдруг понадобится пересадка мозга, лучшим донором будет спортивный обозреватель. Парень с мозгами, не бывшими в употреблении. – Норм Ван Броклин

Столичным жителям повезло с талантливым мэром. Спортсмен, многоборец, футболист, теннисист… – АиФ, 97, 37

Спорт становится средством воспитания тогда, когда он любимое занятие каждого. – Василий Александрович Сухомлинский

Хорошего бегуна и боксер не одолеет.

В спорте, как и в казино, выиграть случайно очень трудно. – Георгий Александров

Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всем своем могуществе. – Г. Спенсер

Гимнастика есть целительная часть медицины. – Платон

Горнолыжный спорт – скоростной спуск денег. – “Коммерсант-Деньги”

Спорт – это физкультура, доведенная до абсурда. – Лев Краткий

пять колец один конец – олимпиада в солт-лейк сити – Игорь Сиволоб

О спорт, ты – мир! – Пьер де Кубертен

Качают мышцы, откачивая от мозгов. – Михаил Жванецкий

Каждый должен раз двенадцать без одышки отжиматься. – Георгий Александров

Хочу у вас спросить: не могли бы мы где-нибудь здесь организовать небольшой забег в ширину? Такой, знаете, бордельеро…

Рекомендуем также

Цитаты бодибилдинг 1 — Цитаты бодибилдинг — Мотивация — Каталог статей — RealMuscle

Цитаты бодибилдинг
Цитаты великих спортсменов и мыслителей на тему бодибилдинга и спорта в целом

Все хотят иметь форму как у бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто. Ронни Колеман

Главная победа – это не на сцене. Победа – это когда ты приходишь в зал и знаешь, что тебе нужно сделать тяжелую тренировку, и ты ее делаешь. И завтра то же. И послезавтра. Наталья Проскурикова

Это очень индивидуальный спорт. Спорт одиночек. Оно и привлекает. Отвечаешь сам за себя стопроцентно. Двадцать четыре часа в сутки. Юрий Мльников

Хочешь расти — жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок. Дориан Ятс

Никто не хочет вставать в 4 утра и идти бегать, когда еще совершенно темно, но это необходимо. Единственная причина, почему я это делаю так рано – это потому, что я верю в то, что никто другой не делает это. И это дают мне маленькое преимущество. Майк Тайсон

Без дисциплины не имеет значения, насколько ты хорош, ты ничто! Когда-нибудь ты встретишь крутого парня, который выдержит самые твои лучшие удары. И будет продолжать наступать, потому что он сильный. Не лишайся силы духа и мужества. Это время, когда дисциплина вступает в игру. Майк Тайсон

Банка пива, сигарета в руке, любовь за деньги — мир катится по наклонной. От всей души хочется, чтобы модно было иметь ребёнка, быть естественным и вести здоровый образ жизни. Майк Тайсон

Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет. Майк Тайсон

Если мечтаешь кем-то стать, им и становишься. Мoхаммед Али

Какой бы ни была ваша цель, вы сможете ее достигнуть, если только захотите потрудиться. Мoхаммед Али

Я быстрый, я очень быстрый… В спальне, перед сном, я бью по выключателю и успеваю лечь в постель пока не погаснет свет… я очень быстрый. Мoхаммед Али

Тренируйся сегодня, чтобы завтра быть первым. Рой Джонс

Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе. Когда, преодолевая трудности, ты решаешь не сдаваться – тогда ты проявляешь силу. А. Шварценеггер

Для меня жить – это постоянно испытывать голод. Смысл жизни – не просто существовать или выживать. Нужно постоянно двигаться вперед, вверх, достигать, завоевывать. А. Шварценеггер

Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха. А. Шварценеггер

Мы всегда должны выходить за пределы. А. Шварценеггер

Зарубите себе на носу: все жалеют слабых, зависть же нужно заработать! А. Шварценеггер

Я вообще не пью молоко. Молоко — это для младенцев, а когда вырастаешь, нужно пить пиво. А. Шварценеггер

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий! А. Шварценеггер

Когда мои мышцы говорят «Нет!», я говорю «Да!» Арнольд Шварценеггер

Победа не дает силу. Силу дает борьба, если ты борешься и не сдаешься это и есть сила! А. Шварценеггер

При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины. Аддисон Джозеф

Спасительной силой в нашем мире является спорт — над ним по-прежнему реет флаг оптимизма, здесь соблюдают правила и уважают противника независимо от того, на чьей стороне победа. Д. Голсуорси

Тысячи и тысячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений. Гален

Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. Анджело Моссо

Процесс воспитания здоровых мужиков нужно поставить на поток. Владимир «Динамит» Турчинский

Самое главное для успеха в бодибилдинге — образование. Но это не школа, не колледж и не университет, а постоянное изучение всей доступной информации по этому вопросу. Флекс Уиллер

Тот, кто хочет быть сильным, отважным, — тот становится им. Настоящий мужчина не может избегать спорта. И если он любит женщину, он обязан быть здоровым, сильным, щедрым! Арнольд Шварцнеггер

У меня нет стремления кому-то что-то доказать, я доказываю себе, что могу стать еще лучше и еще сильней с каждой тренировкой! Дуэйн Джонсон

Наш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все. Роберт Кийосаки

Мне нравится, что я делаю то, чего не делают остальные, поэтому я победитель! Джей Катлер

“No Pain – No Gain” («Без боли нет результата»)

Бодибилдинг — это путь воина, поскольку постоянно приходится сражаться с самим собой. А. Шварценеггер

Бодибилдинг — спорт одиночек. К.Леврон

«Light weight baby!» Ронни Колеман

Кай считает, что адский труд побьет талант. Но если пашет талант — все кончено. Фил Хит

Многие люди говорили мне: «Мы никогда не захотим выглядеть как ты». На что я всегда отвечал: «Вы никогда и не сможете выглядеть как я.» А. Шварценеггер

Тебе тяжело в тренажёрном зале, но твоему сопернику может быть в два раза тяжелее. тренер Лу Ферриньо

Час, который ты проводишь в зале, очень важен! Но, на самом деле, ключ успеха состоит в том, как ты проведешь остальные оставшиеся 23 часа. Дориан Ятс

Настоящая сила рождается в голове. Она заставляет идти, даже когда тело хочет упасть. Серджио Олива

Мне нужна очередная доза железа! У меня ломка, если я пропускаю хоть один день! Я гребанный железный наркоман и я горд этим! Я не собираюсь лечиться от этой зависимости! И всем остальным железным торчкам я говорю: вы не одни! Я с вами! CT Fletcher

Что значит быть мистером Олимпия? Это когда каждый вечер ты идешь к кровати, думая: «А всё ли я сегодня сделал, чтобы оставаться лучшим?» Джей Катлер

Для меня жить – это постоянно испытывать голод. Смысл жизни – не просто существовать или выживать. Нужно постоянно двигаться вперед, вверх, достигать, завоевывать. Арнольд Шварценеггер

Ты просыпаешься, и у тебя в голове лишь одна тема – размер. Всё, о чём ты думаешь, — это твоя следующая тренировка и еда. Ничто не собьёт тебя с этого пути – ни работа, ни учёба, ни твоя девушка – всё это на втором плане по сравнению с твои желанием стать МОНСТРОМ МАССЫ! Ронни Колеман

Один человек имеет право смотреть на другого свысока только тогда, когда он помогает ему подняться. Фил Хит

Прислушивайтесь к своему разуму! У вас есть способность, которая всегда укажет вам правильный путь. Учитесь уважать и слушать свое внутреннее «Я». Франко Коломбо

Сильный человек кардинально отличается от слабого человека, силой воли и выдержкой. Недаром говорят, что в здоровом теле — здоровый дух. С бодибилдингом вы будете совершенствовать вместе с телом и свою душу. Ронни Колеман

Мнения других меня не пугают. Мне с самого начала говорили, что мне не стать великим бодибилдером, но я этого добился. Джей Катлер

Стремись к успеху, старайся превзойти себя, люби своих друзей, говори правду, будь верен, уважай родителей. Эти жизненные принципы помогут тебе достичь совершенства, сделают сильным, дадут надежду и приведут к истинному величию. Джо Уайдер

Тренировки дарят непередаваемое ощущение силы, физической и духовной. Осознание того, что ты в прямом смысле скульптор собственного тела. Фрэнк Зейн

Прислушивайтесь к своему разуму! У вас есть способность, которая всегда укажет вам правильный путь. Учитесь уважать и слушать свое внутреннее «Я». Франко Коломбо

Победа рождается в голове, чемпионом тебя делает разум. Дориан Ятс
Не нужно работать много – нужно работать в нужное время в нужном месте. Это и есть Систематика. Джей Катлер

Возможно все. На невозможное просто требуется больше времени. Декстер Джексон

Три вещи никогда не возвращаются обратно — время, слово, возможность. Поэтому, не теряй времени, выбирай слова, не упускай возможность. Декстер Джексон

Сделай своё тело достойным своего духа! Джо Уайдр

20 лучших мотивационных фраз (цитат)

Мы собрали для вас топ 20 лучших мотивационных фраз (цитат).

 

Причины, по которой люди сдаются — они смотрят, сколько еще нужно сделать, вместо того, чтобы увидеть, как много уже сделано.

 

Если реагировать на всё, что о тебе говорят — то так всю жизнь и будешь метаться между пьедисталом и виселицей.

 

Самые лучшие дни ещё впереди.

Выдерживайте давление, научившись не поддаваться негативным мыслям и мнениям других.

Никогда не расслабляйтесь в достижении цели даже тогда, когда всё идёт хорошо.

Потенциал чемпиона в каждом из нас!

Не будь пассажиром по жизни, будь водителем! Прокладывай свой путь сам.

Они пытались похоронить нас, но они не знали, что мы семена.

Только настойчивость приводит к цели.

Те, кто утверждают, что это невозможно, не должны отвлекать тех, кто это делает.

Не обращай внимание на неудачи, иди вперёд и только вперёд. Помни, за каждой неудачей — слава и успех.

Достигнув вершины, приготовься оказаться на дне следующего уровня.

Жизнь не в том, чтобы жить, а в том, чтобы чувствовать, что живёшь. Всегда идите вперёд и не бойтесь!

Никогда не жалейте своих сил, чтобы совершить то, что вы так искренне верите.

Если тебе что-то не нравится — меняй это! Если менять не хочется — значит тебя всё устраивает.

Смотри вперёд с верой, назад — с благодарностью, вокруг — с любовью.

Если ты можешь мечтать, то можешь и воплотить свои мечты в жизнь!

Каждое утро начинай с победы! Над своей ленью, над своими страхами. Впереди замечательная жизнь!

Даже когда нет никаких шансов, сохраняй невозмутимость и борись!

Если бы вы поняли, как сильны ваши мысли, вы бы никогда не думали негативно.

 

Если у тебя есть любимые мотивационные фразы, то напиши их в комментариях!

 

Мотивирующие цитаты для достижения успеха и своих целей

Вы всё ещё сомневаетесь в своих силах? Отставить все сомнения, пришло время вооружиться уверенностью в себе и двигаться к собственному успеху. Поверить в себя вам помогут фразы успешных людей, известных мыслителей, звёзд кино и спорта. Представляем вашему вниманию подборку мотивирующих цитат на достижение успеха в жизни, в бизнесе, в учёбе или любом другом деле.

Невозможное возможно: мотивирующие цитаты на достижение успеха

Кто верит в свою удачу, удачлив. (К. Геббель)

Если вы работаете над поставленными целями, то эти цели будут работать на вас. (Д. Рон)

Вы должны уже сегодня относиться к себе как к человеку, добившемуся успеха. (Д. Рон)

Каждое утро начинай с чтения списка самых богатых людей. Если тебя там нет – берись за работу. (Р. Орбен)

Успех – это лестница, на которую не взобраться, держа руки в карманах. (П. Баует)

Успех — это успеть. (М. Цветаева)

Каждый раз нужно прыгать со скалы и отращивать крылья по пути вниз. (Рэй Брэдбери)

Мир принадлежит оптимистам, пессимисты – всего лишь зрители. (Ф. Гизо)

Любое достижение начинается с решения попробовать. (М. Барышников)

Секрет успеха – знать то, что никто ещё не знает. (А. Онассис)

Непобедимым быть можешь, ежели не вступишь ни в какой бой, в котором победа не от тебя зависит.   (Эпиктет)

В серьёзных делах следует заботиться не столько о том, чтобы создать благоприятные возможности, сколько о том, чтобы их не упустить. (Франсуа де Ларошфуко)

Сдаться может каждый – это легче всего на свете. А вот продолжать, даже тогда, когда все вокруг приняли и простили бы вам ваше поражение, – в этом кроется настоящая сила.

Я этого хочу. Значит, это будет. (Г. Форд)

Каждая мечта тебе даётся вместе с силами, необходимыми для её осуществления. Однако тебе, возможно, придётся ради этого потрудиться. (Ричард Бах).

Если ты попробуешь, у тебя есть два варианта: получится или не получится. А если ты не попробуешь, то есть всего один вариант.

Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно. Идти. (Оноре де Бальзак)

Успех — это умение двигаться от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма. (У. Черчилль)

Ты никогда не переплывёшь океан, если будешь бояться потерять берег из виду. (Х. Колумб)

Желание добиться успеха без упорного труда схоже с желанием снять урожай там, где вы не сажали семена. (Дэвид Блай)

Чтобы плыть против течения, рыба должна быть сильной, плыть по течению может даже мёртвая рыба. (Джон Кроу Рэнсом)

Поражение – это лишь один из вариантов развития событий, который нужно отбросить за ненадобностью. (Джоан Ланден)

Мы рождены быть настойчивыми, ибо только через настойчивость узнаем, чего мы стоим на самом деле. (Тобиас Вульф)

Чтобы добиться успеха, нужно сделать всего 2 вещи: чётко определить, чего вы хотите на самом деле, а затем заплатить за всё это требуемую сумму.(Нельсон Бункер Хант)

Мечты, как звезды… возможно, вам до них никогда не дотянуться, однако, если вы устремитесь к ним, они приведут вас к вашей судьбе.  (Гейл Диверс)

Поставьте себе высокую цель и не останавливайтесь, пока её не достигните. (Бо Джексон)

Если хотите добиться успеха, задайте себе 4 вопроса:
• Почему?
• А почему бы и нет?
• Почему бы и не я?
• Почему бы и не прямо сейчас? (Джимми Рэй Дин)

Хвалите себя за то, что вы уже достигли, и не падайте духом. (Сальма Хайек)

Если ты хочешь быть лучше остальных, то приготовься делать то, что остальные не хотят делать. (Майк Фелпс)

Если ты не готов трудиться, значит, ты готов проиграть. (Марк Спитц)

Спящему не достанется ничего, кроме снов. (Серена Уильямс)

Препятствие – это то, во что упирается взгляд человека, когда он отрывает этот взгляд от своей цели.  (Том Круз)

Если ты не собираешься идти до конца, зачем ты вообще это делаешь? (Джо Намат)

Возможно, есть люди более талантливые чем вы, но вы не найдёте оправдания, если кто-то работает усерднее вас. (Дерек Джетер)

Тренируйтесь. Учитесь. Всегда будьте наготове. (Дерек Джетер)

Чтобы достичь поставленных целей, нужны терпение и энтузиазм. Мыслите глобально – но будьте реалистами. (Дональд Трамп)

Мотивирующие цитаты на английском с переводом

The future belongs to those, who believe in beauty of their dreams. (Будущее принадлежит тем, кто верит в свои мечты).

Success doesn’t come to you. You go to it. (Успех сам не приходит к Вам. Вы идёте к нему).

It does not matter how slowly you go as long as you do not stop. (Не важно, как медленно вы идёте, если вы не останавливаетесь).

Success is not in what you have, but who you are. (Успех не в том, что имеешь, а в том, что ты из себя представляешь)

Visualize yourself being successful. How would you walk, talk, act or work? (Визуализируйте себя успешным. Как бы вы ходили, говорили, действовали или работали?)

Setting goals is the first step in turning the invisible into the visible. (Постановка целей – это первый шаг в деле превращения невидимого в видимое).

Motivation will almost always beat mere talent. (Мотивация почти всегда побеждает просто талант).

Мотивирующие цитаты на успех в бизнесе и достаток

Если вы готовы сдаться, значит, вы куда ближе к успеху, чем предполагаете.

Сфокусируйтесь на ваших желаниях и помните, что мысли материальны.

Беритесь за такой объём работы, который можете осилить за один день.

Следите за своими конкурентами, но уделяйте большее внимание тому, чем вы занимаетесь сами.

Ваше благополучие зависит от ваших собственных решений.

Чёткая цель — первый шаг к любому достижению

Выбери профессию, которую ты любишь, — и тебе не придётся работать ни дня в твоей жизни.  (Конфуций)

Работа, которую мы делаем охотно, исцеляет боли.  (Уильям Шекспир)

Любовь и работа — единственные стоящие вещи в жизни. Работа — это своеобразная форма любви.  (Мэрилин Монро)

Есть только один вид работы, который не вызывает депрессии, — это работа, которую ты не обязан делать. (Жорж Элгози)

Я твердо верю в удачу, и я заметил: чем больше я работаю, тем я удачливее.  (Томас Джефферсон)

Мотивирующие фразы на учёбу

Что умеете хорошего, то не забывайте, а чего не умеете, тому учитесь.

Не торопитесь оставлять стул ученика, и не поторопят вас оставить стул учителя.

Чему бы ты ни учился, ты учишься для себя.

Наслаждайся возможностью постоянного роста

Даже в обществе двух человек я непременно найду, чему у них поучиться. Достоинствам их я постараюсь подражать, а на их недостатках сам буду учиться. (Конфуций)

Только самые мудрые и самые глупые не поддаются обучению. (Конфуций)

Мука учения всего лишь временна. Мука незнания – невежество – вечна.

Фразы-мотивации на спорт, на похудение

Те, кто не могут найти время для тренировок, придется искать время для того, чтобы болеть! (Эдвард Стенли)

Каждая тренировка — это маленькая история , кусочек твоей жизни…

Захочешь — найдешь время, не захочешь — найдешь причину.

Спорт это биение твоего сердца, твоё дыхание, это твой ритм жизни…

Похудение – это наука управления собой

Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха. (Арнольд Шварценеггер)

Желание похудеть требует уважения. (Ефим Стоянов).

Из-за тренировок часто болит тело, из-за неуверенности в себе часто болит душа.

Видео с мотивирующими цитатами

Верьте в себя, ставьте цели и достигайте их! Помните, что для достижения настоящего успеха лёгких путей не существует. Но трудности и препятствия существуют для того, чтобы сделать вас сильнее и убедить в правомерности поставленных целей. Как бы вам не было сложно, никогда не сдавайтесь!

Мотивирующие цитаты — 99 Лучших Мотивирующих Цитат

в Саморазвитие, Цель

Вы всегда готовы сделать решительный шаг, даже тогда, когда Ваш мотивация на полном нуле? Что Вам хочется слышать ил увидеть в этот момент? Ваша лень и нежелание что-то делать полностью захватывать Вас…

На мой взгляд именно в этот момент требуется некая подпитка из вне…Нужен источник, который бы поддержал и помог двигаться дальше к своей цели, к своим мечтам. Составлять и достигать цели и результат, лучше конечно вместе, именно по этой причине, мы создали мастер группу, в которую попасть сможете и Вы тут.

Буквально недавно я нашел в интернете и выложил эти мотивирующие цитаты. Возможно, для Вас они также окажутся источником вдохновения и мотивации, источник, который даст силы и поддержит любое Ваше движение и направление развития.

Посмотрите видео: Типичные Ошибки в Instagram

Ознакомьтесь с и запомните эти мотивирующие цитаты прямо сейчас:

Чтобы сделать в мире что-нибудь достойное, нельзя стоять на берегу, дрожа и думая о холодной воде и опасностях, подстерегающих пловцов. Надо прыгать в воду и выплывать, как получится / Сидней Смит

Кто может, тот делает, кто не может, тот критикует / Чак Паланик

Всегда делай то, что ты боишься сделать / Ральф Уолдо Эмерсон

Успех чаще выпадает на долю того, кто смело действует, но его редко добиваются те, кто проявляет робость и постоянно опасается последствий / Джавахарлал Неру

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, — начните делать то, что никогда не делали / Ричард Бах

Жить — это не значит дышать, это значит действовать. Не тот человек больше всего жил, который может насчитать больше лет, а тот, кто больше всего чувствовал жизнь / Жан – Жак Руссо

В каждом нападении есть победная музыка / Ф. Ницше “Так говорил Заратустра”

Настоящие свойства человека обнаруживаются лишь тогда, когда наступает время проявить, доказать их на деле / Людвиг Фейербах

Созерцательная жизнь часто очень безрадостна. Нужно больше действовать, меньше думать и не быть сторонним свидетелем собственной жизни / Никола Шамфор

Даже если ты проиграл, пройдёт время, и ты поймёшь, что слова «я попробовал и не смог» звучат куда достойнее, честнее, выше и сильнее банального оправдания «я мог бы, если бы попробовал» / Аль Квотион

Откладывайте на завтра лишь то, что вы не хотите завершить до самой смерти. Действие — основной ключ к успеху / Пабло Пикассо

Не терять ни секунды, сразу и решительно занимать место на поле боя, имя которому — жизнь, не довольствоваться тем, что есть, никогда не смириться с поражением, ведь мир существует чтобы быть завоеванным / Уинстон Черчиль

Посмотрите видео — Лучший Бесплатный Способ Продвижения в Instagram

Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть дважды

Тот, кто может и бездействует, хуже того, кто не может, но пытается что-то сделать / Уильям Блейк

Желание есть движущая сила души; душа, лишенная желаний, застаивается. Нужно желать, чтобы действовать, и действовать, чтобы быть счастливым / Клод Адриан

Гельвеций Жизнь проявляется не в состояниях, а в действиях / Антуан де Сент-Экзюпери

Свои способности человек может узнать, только попытавшись применить их на деле / Сенека

Сделайте первый шаг, веруя. Вам не нужно видеть всю лестницу — просто шагните на первую ступеньку / Мартин Лютер Кинг

С доблестью не шутят: не решишься, отступишь раз, придется отступить второй раз, и так – до последнего: в конце концов перед тобой окажется все то же препятствие, что и вначале, – не лучше ли было решиться сразу? / Грасиан-и-Моралес

Многие вещи кажутся невыполнимыми до тех пор, пока их не сделаешь / Нельсон Манделла

Необходимо действовать, смело хватать жизнь за гриву. Я жалею исключительно о бездеятельности, нерешительности, колебаниях. О действиях и поступках, даже если они порой приносят печаль и тоску, по-настоящему не жалею никогда / Анджей Сапковский

Будущее зависит от того, что вы делаете сегодня / Махатма Ганди

Доверяйте только движению. Жизнь происходит на уровне событий, а не слов. Доверяйте движению / Альфред Адлер

Лучшая в мире идея не принесёт вам ничего хорошего, если вы не действуете по ней. Люди, которые хотят молока, не должны сидеть на стуле в середине поля, в надежде, что корова вернётся к ним / Кертис Грант

БЕЗДЕЙСТВИЕ — преждевременная смерть / Пьер Буаст

Когда человек мыслит, он сомневается, но он уверен, когда действует / Анатоль Франс

Действия не всегда приносят счастье, но без действий счастья не бывает / Бенджамин Дизраэли

Когда я думаю, я не действую. Для того, чтобы действовать, мне надо настроить себя.Мой успех — это не следствие удачи, а следствие моего постоянства в действиях / Эсти Лаудер

Не проблемы должны толкать вас в спину, а вперед вести мечты / Дуглас Эверетт

Вы не будете расти, если не будете пытаться совершить что-то за пределами того, что вы уже знаете в совершенстве / Ральф Уолдо Эмерсон

Ты не можешь ни выиграть, ни проиграть, до тех пор, пока ты не участвуешь в гонках / Дэвид Боуи

Самая большая ошибка в том, что мы быстро сдаёмся. Иногда, чтобы получить желаемое, надо просто попробовать ещё один раз / Томас Эдисон

Небеса не помогают людям, которые бездействуют / Софокл

Лучше работать без определенной цели, чем ничего не делать / Сократ

Никогда не ошибается тот, кто ничего не делает / Теодор Рузвельт

Человек, который смог сдвинуть гору, начинал с того, что перетаскивал с места на место мелкие камешки / Китайская поговорка

Путь в тысячу миль начинается с одного шага Д

Действовать, действовать! Лучше пилить дрова, чем мечтать, по крайней мере, кровь не застоится в жилах! / Альфонс Доде

Не ждите, когда что-нибудь произойдет само собой, — засучивайте рукава / Гарт Генрихс

Чем просто хотеть рыбы, лучше начни плести сети, чтобы её поймать / Китайская мудрость

Самая большая ошибка, которую мы можем совершить – постоянная боязнь совершить ошибку / Элберт Хаббард

Лучший способ начать делать – перестать говорить и начать делать / Уолт Дисней

Пытаться добиться успеха, ничего не делая – то же самое, что пытаться собрать урожай там, где вы ничего не сеяли / Давид Блай

Никто не спотыкается, лёжа в постели / Японская пословица

Даже если Вы на правильном пути, Вас задавят, если Вы будете просто сидеть на дороге / Уилл Роджерс

Пока смотришь на чайник, он не закипит / Английская поговорка

Когда-нибудь потом» — опаснейшая болезнь, которая рано или поздно похоронит ваши мечты вместе с вами / Тимоти Феррис

Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас. Это и есть самый главный секрет – несмотря на всю свою простоту. Потрясающие идеи есть у каждого, но редко кто делает хоть что-то, чтобы воплотить их на практике, причем прямо сейчас. Не завтра. Не через неделю. Сейчас. Предприниматель, который достигает успеха – это тот, кто действует, а не тормозит, причем действует именно сейчас / Нолан Бушнелл

Идите и делайте; вы всегда успеете оправдаться позже / Грейс Хоппер

Кто наблюдает ветер, тому не сеять, и кто смотрит на облака, тому не жать / Из Библии. Экклесиаст 11: 4

Нельзя вечно ждать подходящего момента, надо просто создать его

Тот, кто дожидается удачи, никогда не знает, будет ли он сегодня ужинать / Бенджамин Франклин

Если ждать минуты, когда все, решительно все будет готово, никогда не придется начинать / Иван Тургенев

Чтобы дойти до цели, надо, прежде всего, идти! / Оноре де Бальзак

Кто сильно желает подняться наверх, тот придумает лестницу / Японская мудрость

Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут / Джаред Лето

Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?» Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?»/ Пифагор

Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться – но никогда не сдаваться! / Ричард Брэнсон

Решение становится настоящим только после того, как ты начал действовать. Если ты не действуешь, то ты не решил до конца / Тони Роббинс

Действия красноречивее всяких слов

Если стоит выбор между «да» или «нет», то «да»! Сделайте это. Поцелуйте, обнимите, догоните, встретьтесь, скажите. И пусть выйдет ерунда, зато, хоть попытались / Джонни Депп

Сделайте хотя бы раз то, что, по словам окружающих, вам не по плечу. После этого вы уже никогда не будете обращать внимание на их правила и ограничения / Джеймс Кук

Испробуй все возможности. Всегда важно знать, что ты сделал все, что мог / Чарльз Диккенс

Если всякий раз ждать, когда будут устранены последние препятствия, то никогда не удастся что-либо предпринять / Самюэль Джонсон

Каждый спотыкается по-своему, но кто продолжает путь, тот достигает высот / Лууле Виилма

Это банально, но это закон жизни: идти вперед, развиваться, чтобы в итоге вынести более тяжелые испытания, которые заставляют расти над самим собой. Препятствий, которые нельзя преодолеть, не существует / Бернард Вербер

Истинное желание выражается действием. И только действие приносит результат / Джоэл Тойч

Кто не идет вперед, тот идет назад: стоячего положения нет / Виссарион Белинский

Жизнь – как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться / Альберт Эйнштейн

Людям, решившим действовать, обыкновенно сопутствует удача; напротив, она редко сопутствует тем, которые взвешивают и медлят / Геродот

До тех пор, пока вы не попытаетесь сделать нечто такое, что вам, якобы, не по силам – вы не сможете продвинуться вперед ни на миллиметр / Рональд Осборн

Через год ты можешь пожалеть, что не начал сегодня! / Карен Лэмб

Если вы не попытаетесь заполучить то, что вам нужно – вы никогда этого не получите. Если вы никогда не попросите, ответ на ваши просьбы всегда будет отрицательным. Если вы не сделаете шага вперед – навсегда останетесь там, где находитесь сейчас.

Успех явно связан с конкретными действиями. Преуспевающие люди не перестают все время шевелиться. Они совершают ошибки, но никогда не выходят из игры / Конрад Хилтон

«Вперед» – мое любимое правило / Александр Суворов

«Я не могу это сделать» никогда ничего не достигало. «Я попробую» всегда творило чудеса / Джордж Бурнхам

Берегись бездеятельности в отношении своей цели. Человек должен действовать. Упускающий эту возможность потерян для мира / Тиру-Валлювар

В минуту нерешительности действуй быстро и старайся сделать первый шаг, хотя бы и лишний / Лев Толстой

Жизнь требует движения / Аристотель

Сделай первый шаг, и ты поймешь, что не все так страшно / Сенека

Страх останавливает действие. Действие останавливает страх / Маргарет Бурке-Уайт

Через 20 лет вы будете больше разочарованы теми вещами , которые вы не делали, чем теми, которые вы сделали. Так отчальте от тихой пристани, Почувствуйте попутный ветер в вашем парусе. ДВИГАЙТЕСЬ ВПЕРЕД! МЕЧТАЙТЕ! ОТКРЫВАЙТЕ! / Марк Твен

Падает тот, кто бежит. Тот, кто ползет, не падает / Плиний

Человек создан для действия. Не действовать и не существовать для человека — одно и то же / Вольтер

Жизнь идет: кто не поспевает за ней — остается одиноким / Максим Горький

Только те, кто предпринимают абсурдные попытки, смогут достичь невозможного / Альберт Эйнштейн

Ничто не создаёт такого чувства собственного достоинства и уверенности в себе, как достижение / Томас Карлайл

Большинство важных вещей в мире были совершены теми людьми, которые продолжали пытаться, когда казалось, что никаких надеж больше нет / Дейл Карнеги

Иногда лучше сделать неверный выбор, чем вообще отказаться от выбора. У тебя хватает смелости идти вперед — это редкость. Тот, кто останавливается на перепутье, не в состоянии решить, куда идти, никогда ничего не достигнет / Терри Гудкайнд

Любые «хорошие времена» — всегда результат вашего упорного труда и постоянной самоотдачи в прошлом. То, что вы делаете сегодня, — залог завтрашних результатов. Если хотите и завтра пожинать плоды, сейте семена каждый день! Если вы хоть на минуту ослабите концентрацию, то неизбежно начнете откатываться назад / Дональд Трамп

Один только факт, что ты чего-то добился — поставил цель и достиг её — очень много значит. Вот настоящая жизнь без всяких там «смог бы, сделал бы, добился бы…» / Чак Паланик

Надо держать глаза и уши открытыми, чтобы понять, что будущее принесёт тебе, и не бояться прыгать в какую бы то ни было пропасть. Дно есть всегда / Вилле Вало

Кто если не я? Когда если не сейчас?

Разницу между тем, кто что-то достиг, и тем, кто не достиг ничего, определяет то, кто стартовал раньше / Чарльз Шваб

Часто разница между успешным человеком и неудачником состоит не в способностях или уникальной идее, но в мужестве сделать ставку на свои идеи, взять на себя просчитанный риск и действовать / Андре Мальро

Один мало-мальски способный человек может произвести большие перемены и совершить великие дела в мире, если он предварительно разработает хороший план и, не отвлекаясь, посвятит все свое внимание и силы выполнению этого плана / Бенджамин Франклин

Успех – это лестница, на которую не взобраться, держа руки в карманах / Зиг Зиглар

Драгоценный камень нельзя отполировать без трения. Также и человек не может стать успешным без достаточного количества трудных попыток / Конфуций

Если вы хотите высоко подняться, пользуйтесь собственными ногами! Не позволяйте нести себя, не садитесь на чужие плечи и головы! / Фридрих Ницше

И как Вам эти мотивирующие цитаты на каждый день? Вы записали их или решили запомнить?

На самом деле, таких высказываний можно найти еще очень очень много, кто знает, может и одна из Ваших фраз попадет в данный список. Главное, на мой взгляд — это никогда не отказываться и двигаться к своей цели любой дорогой, любым путем. 

С Вами,
       — Игорь Зуевич.

Ну а если надоело читать мотивирующие цитаты — Рекомендую Вам обратить внимание на следующие программы по созданию дополнительного источника дохода в интернете:

Понравилось? Жми «Мне Нравится«
Оставьте комментарий к этой статье ниже

Как мотивировать себя на спорт

Но если верить последним исследованиям, наш мозг стоит на страже, но не для того, чтобы помочь тебе отжиматься как следует, а для того, чтобы сказать: да ладно, ты уже подумал про занятия спортом, молодец, съешь булку!

Эмоции, а не результат

© Red Bull Content Pool

Сила воли и характер — вот, что нужно для того, чтобы не просто заниматься спортом, но и делать это регулярно. Из чего они состоят, и почему кому-то удается их контролировать, а кто-то “сдувается”? Хочешь узнать секреты мотивации? Вот тебе тренерские мотивационные заветы!

Анастасия Малышкина, “Академия гибкости”

“Поток занимающихся весной прибавляется, потому что все хотят, сняв свой огромный теплый пуховик, выглядеть в легкой одежде более привлекательно. Все готовятся к 8 марта, потом к лету и сезону отпусков. Речь идет, как показывает практика, не о здоровье, а о внешнем виде. Очень редко кто-то приходит в оздоровительных целях, но именно это начинает привлекать через некоторое время.

Отличным мотиватором становится тренер

© Из архива Анастасии Малышкиной

Бросают занятия чаще всего те, кто никогда не занимался и ждут результатов с первых дней, минус 2-3 килограмма на каждом занятии, а когда этого не происходит, думает, что тренер плохой или он сам не пригоден для спорта. А для результатов нужна физическая адаптация, привычка организма к нагрузкам и результаты появятся через 2-3 месяца. Кроме того, мало кто вспоминает, что помимо физической нагрузки надо заниматься своим питанием, выстраивать режим дня, потому что именно биоритм и питание играют ключевую роль в изменениях вместе с физической нагрузкой.

Чтобы клиенты занимались стабильно, мы говорим о том, что цель нужно поддерживать. Невозможно стараться, добиться результата, бросить занятия, но сохранить результат. Так что я постоянно нацеливаю на то, чтобы клиенты не сдавались, помнили, что предела совершенству нет. И что главное в этом — здоровье, и резко бросать заниматься — опасно для спины. К примеру, люди приходят на растяжку, чтобы сесть на шпагат, садятся и перестают заниматься. А через некоторое время возвращаются, потому что без постоянных тренировок снова не могут сесть на шпагат. Мышечная память и двигательные навыки вырабатываются годами, и мы об этом напоминаем.

Часто мотивация возникает от кайфа на занятиях, когда клиент заряжается позитивом и потом уходит, хотя и измученный, но счастливый и довольный собой. А еще отличным мотиватором становится тренер, когда глядя на меня, например, хотят добиться такого же результата. Влияет инстаграм, в котором полно подтянутых людей, а потом люди начинают бояться того, что результат исчезнет”.

Дмитрий Токарев, руководитель I Love Supersport Kazakhstan

“Поток любителей спорта немного меняется весной, к примеру, в школе бега их становится чуть больше, но это никак не связано с тем, как в фитнесе, когда хотят привести себя в порядок. Здесь играет роль стереотип, что зимой холодно бегать, возможны простуды. В плавании тоже почти нет сезонности, хотя весной есть какая-то часть клиентов, которые хотят подготовить себя к лету или научиться плавать, потому что едут на море.

Мы ставим цель и срок

© Из архива Дмитрия Токарева

Мотивация к спорту не связана с сезонностью, если мотивация была слишком слабая, и команда тренеров не смогла создать или укрепить мотивацию, то человек бросает независимо от времени года. Под предлогом, что не получается или стало слишком тяжело.

Мы стараемся поддерживать учеников не только на тренировках, но и вне их. Скидываем полезные материалы, делимся своим опытом, делаем внешкольные мероприятия — вариант нетворкинга, когда мы знакомимся, рассказываем им о себе, но самое главное — мы ставим цель и срок. Мы просим своих учеников регистрироваться на марафоны, на заплывы, чтобы у них был слот, и чтобы об этом узнало как можно больше людей: родственников, друзей, знакомых. Человек должен заявить, что он через полгода пробежит марафон в Лондоне или переплывет Босфор. Цель должна быть осязаемая, и, самое главное, у нее должен быть срок. Потому что цель без срока — это мечта. А мечтать мы можем всю жизнь и ни на шаг к ней не продвинутся.А срок и цель — очень мотивирует!

Без тренера очень сложно тренироваться, вариантом может быть спарринг-партнер по тренировкам, который мотивирует. Если не хочешь идти на тренировку, то с собой всегда можно договориться, а если тебе позвонил твой друг и сообщает, что ждет тебя, ты идешь, хочешь или нет. А после занятий ты уже полон оптимизма и гордости за себя, что не бросил”.

Дарья Андросова, тренер

“Ну и как закономерность — весной люди активизируются! И, конечно же, главная причина то, что скоро лето, сезон отпусков, и, как минимум, необходимо снять с себя зимнюю одежду! Немаловажным мотивом является также привлечение противоположного пола: девушки усердно приседают, парни “жмут” без остановки. Это на уровне животного инстинкта конечно, но это в нас есть однозначно.

Изменения в теле и жизни

© Из архива Дарьи Андросовой

Как по мне, так лучше всего держать свое тело круглый год в хорошем тонусе, чтобы не было причин убивать свой организм изнурительными тренировками, для того чтобы полететь отдыхать. Я всегда так говорю: “А если вас муж на острова повезет зимой, вы что скажите, что не готовы и не полетите?”. Но есть и те кто заряжается тренировочным процессом, и не могут отойти от него даже во время отпуска, скидывают видео своих тренировок, и это отличный показатель того, что важно желание, и не важно какие обстоятельства и где они их застигли!

Мотивирую я каждого индивидуально, ведь все люди разные и нужен особенный подход! Это означает что нельзя просто сказать, что мы похудеем или наберем и все будет круто. .. Начинается все с замеров, и с каждым разом они конечно меняются и это не может не радовать подопечных! Ну и, конечно, меня. Как правило, ты становишься другом своему подопечному, и просто по дружески поддерживаешь, говоря что он молодец и результат не заставит долго ждать, ведь ты отлично настроен на самые крутые изменения в своем теле и в своей жизни!

Что же до собственной мотивации, то тут все очень просто! Нужно разобраться с самим собой, не слушать друзей, родственников, мужа, жену…. Необходимо просто решить для себя, нужно ли тебе это! Поговорив сам с собой, ты скорее всего поймешь, сколько положительных вещей появятся в твоей жизни! Отличное самочувствие, бодрое пробуждение (если это утренние тренировки) или же хороший крепкий сон (если это вечерние тренировки), выровняется режим дня, будет много сил и, что немаловажно, желания на все, что угодно! Самая лучшая мотивация в любой сфере — это результат, который рано или поздно заставит человека жить иначе!”.

Отслеживай свои переживания и чувства

© Red Bull Content Pool

• Помни, что завтра, это все еще будешь ты, а не тот крутой атлет, которого рисует твой внутренний взор.

• Отслеживай свои переживания и чувства во время и после тренировки, пусть эти, через пот полученные положительные эмоции, будут помогать тебе каждый раз, когда ты раздумываешь о том, что вполне можешь вернуться к тренировкам завтра, а не сегодня.

Дайджест Лайфхакера. Лучшие материалы, которые вы могли пропустить

Остаёмся островком стабильности и спокойствия и продолжаем собирать для вас самые классные статьи.

Новость недели

Изображение: Christiann Koepke / Unsplash

Сейчас сложно уследить за потоком новостей и выбрать из него что‑то одно. Остановимся на последних сообщениях о работе Apple Pay в России. Рассказываем, получится ли привязать карты платёжной системы «Мир» к сервису. Спойлер: нет.

Статья недели

Изображение: AB Photographie / Shutterstock

Уверены, что Хемингуэй написал знаменитый короткий рассказ про неношеные детские ботиночки? И что в «Звёздных войнах» Оби‑Ван Кеноби точно говорил Энакину: «Ты должен был бороться со злом, а не примкнуть к нему»? А вот и нет! В статье недели собрали известные цитаты, которые многие помнят неправильно.

Лучшее из наших социальных сетей

В нашем сообществе «ВКонтакте» мы недавно рассказывали о маленьких и незаметных шагах, которые приводят к большому счастью и помогают сохранить отношения. Заходите посмотреть!

А какие секреты семейного счастья есть у вас? Расскажите в комментариях!

Больше интересного

• Если вам сложно экономить и откладывать деньги, попробуйте завести рутинные финансовые привычки. Они помогут эффективнее распоряжаться средствами без лишнего стресса. Рассказываем, какие уловки стоит взять на вооружение.
• Продолжаем тему сбережений. Вы наверняка слышали, что российские карты VISA и Mastercard перестали работать за границей. Вместо них в поездки советуют брать кобейджинговые карты UnionPay. Узнать всю важную информацию о китайской платёжной системе можно в нашей статье. Также мы разобрались, в каких банках можно оформить такую карту.
• Со свободными путешествиями по миру сейчас нелегко, поэтому помечтаем о полётах в космос. Увидеть далёкие галактики можно прямо из дома на фотографиях телескопа «Хаббл». Невероятные кадры ищите в этом материале.
• Снимки из космоса — действительно захватывающее зрелище, чего не скажешь о реюнионах. По крайней мере, так считает наш кинокритик Алексей Хромов. В своей статье он объясняет, почему встречи актёров из популярных сериалов и фильмов получаются бессмысленными и невероятно скучными.
• Вернёмся к более серьёзным темам. Кажется, в последнее время многим из нас приходилось успокаивать не только себя, но и близких. Чтобы слова действительно помогали, важно их правильно подобрать. Нашли пять фраз, которые точно поддержат.
• А как помочь себе? Заняться спортом! Это пойдёт на пользу организму и улучшит настроение. Например, сделайте простую тренировку из двух упражнений с гирей, чтобы как следует прокачать ноги и спину.
• Не забывайте заботиться и о питомцах. Объясняем, как перевести их на новый корм и не навредить здоровью любимцев.
• Напоследок подробный разбор о том, можно ли запивать лекарства чаем. Изучили с десяток научных работ и выяснили, как напиток влияет на эффективность разных препаратов.

На этом всё! Прощаемся и убегаем дальше писать полезные и важные статьи.

Читайте также 🧐

25 лучших вдохновляющих цитат о спорте, которые помогут вам двигаться вперед

Мотивация — одна из главных причин, по которой мы что-то делаем: предпринимаем действия, идем на работу (а иногда и переутомляемся), ставим цели, проявляем силу воли. Существует два основных, общепризнанных типа мотивации — внутренняя мотивация (также известная как внутренняя мотивация) и внешняя мотивация (внешняя мотивация).

Независимо от ее типа, мотивация по-прежнему важна, чтобы заставить вас двигаться, совершенствоваться, преуспевать и прикладывать дополнительные усилия, когда вы чувствуете, что у вас не осталось ни капли энергии, чтобы продолжать движение.

Итак, давайте посмотрим, как лучше всего поддерживать огонь, даже если вы предпочитаете просто предаваться приятному безделью.

Что такое внутренняя мотивация?

Давайте сначала посмотрим на определение Американской психологической ассоциации:

• Внутренняя мотивация – побуждение к участию в определенной деятельности, происходящее из удовольствия от самой деятельности, а не из-за каких-либо внешних выгод, которые могут быть получены.Это звучит так: «Я буду очень много работать, чтобы получить повышение, чтобы я мог быть более удовлетворенным на работе».
• Внешняя мотивация – внешнее побуждение к занятию определенной деятельностью, особенно мотивация, возникающая из ожидания наказания или вознаграждения. Это звучит так: «Я действительно хочу, чтобы эта акция приносила больше денег».

Внутренний тип — это когда вы делаете что-то, потому что это приносит внутреннее удовлетворение, интересно или доставляет удовольствие — без ожидания вознаграждения или признания со стороны других.Внешняя мотивация движима прямо противоположными внешними факторами, такими как обещание большего количества денег, хорошей оценки, положительных отзывов или продвижения по службе.

И, конечно же, все мы знаем о большом споре о деньгах. Это, безусловно, внешний драйвер, но возможно ли, что иногда он может заставить нас получать больше удовольствия от того, что мы делаем? Метаанализ, проведенный за 120 лет исследований, обнаружил слабую связь между удовлетворенностью работой и деньгами.

Более того, есть основания полагать, что увеличение количества денег может негативно сказаться на вашей внутренней мотивации.

Почему внутренняя мотивация превосходит внешнюю мотивацию

«Быть ​​мотивированным означает быть побужденным к действию».

Вообще говоря, нам всем нужна мотивация.

Однако лавина исследований показывает, что когда дело доходит до поиска устойчивого побуждения «сделать что-то», внутренние стимулы оказываются гораздо более мощными, чем внешние вознаграждения.

Почему? Это просто.

Есть большая разница, когда вы занимаетесь чем-то, потому что «я хочу», а не «я должен».Просто подумайте о самом очевидном примере: работа.

Если вы каждый день ходите на работу, волоча ноги и со страхом ожидая предстоящего дня, сколько удовольствия вы получите от своей работы? Как насчет производительности и результатов? Качество работы?

Да, верно, в ближайшее время вы точно не возглавите список «Сотрудник месяца».

Проблема внешней мотивации в том, что она недолговечна. Он восприимчив к тому, что психологи называют гедонистической адаптацией.Это причудливый способ сказать, что внешние вознаграждения не являются устойчивым источником счастья и удовлетворения.

Когда вы работаете по 100 часов в неделю, чтобы получить повышение, и вы, наконец, получаете его, как долго длится ваш «кайф»? Исследования показывают, что ощущение ходьбы по облаку быстро проходит, и вам хочется большего. Таким образом, вы застряли на бесконечной «гедонистической беговой дорожке», то есть вы можете постепенно становиться мотивированными только более крупными и блестящими вещами, просто чтобы обнаружить, что они не приносят вам того удовлетворения, на которое вы надеялись, когда вы, наконец, их получите. .

Или, как замечательно выразился журналист и писатель Оливер Беркман:

«Пиши каждый день» не сработает, если ты не хочешь писать. И никакой режим тренировок не продлится долго, если вы не будете получать хоть немного удовольствия от того, что делаете.

Если вы хотите узнать больше о различных типах мотивации, ознакомьтесь с этой статьей: 9 типов мотивации, которые делают возможным достижение вашей мечты.

Преимущества внутренней мотивации

Если вы все еще сомневаетесь, что выполнение каких-либо действий исключительно ради похвалы и баллов не поможет вам двигаться вперед вечно и не заставит вас любить то, что вы делаете, вот еще одно доказательство:

Исследования говорят нам, что внутренняя мотивация, как правило, является более сильным предиктором. производительности труда в долгосрочной перспективе, чем внешняя мотивация.

Одна из причин заключается в том, что когда мы внутренне побуждаемся что-то делать, мы делаем это просто для удовольствия. Итак, мы продолжаем идти изо дня в день, потому что чувствуем вдохновение, драйв, счастье и удовлетворение собой.

Другая причина связана с тем фактом, что возрастающая внутренняя мотивация переплетается с такими вещами, как высшая цель, вклад в дело или действия ради чего-то большего, чем мы сами или наша собственная выгода. Примером может служить известное исследование, проведенное организационным психологом Адамом Грантом.

Показывая университетским сборщикам средств, как деньги, пожертвованные выпускниками, могут помочь студентам, испытывающим финансовые затруднения, закончить колледж, их производительность увеличилась на 400% в неделю! Позвонившие также показали среднее увеличение времени, проведенного по телефону, на 142% и увеличение собранных денег на 171%.

Было обнаружено, что внутренняя мотивация очень полезна, когда дело доходит до научных кругов. Исследования подтверждают, что использование внешних мотиваторов, таких как похвала, подрывает внутреннюю мотивацию учащихся и в долгосрочной перспективе приводит к «замедлению усвоения навыков и увеличению количества ошибок в процессе обучения. ”

Напротив, когда дети движимы внутренними мотивами, они больше вовлечены в выполнение поставленной задачи, получают от нее больше удовольствия и намеренно ищут вызовы.

Таким образом, все исследования, кажется, намекают на одно главное открытие: внутренняя мотивация необходима, если вы хотите избавить себя от тяжелой работы, которую мы все иногда испытываем, размышляя о том, что мы должны делать или должны делать.

Раскрытие внутренней мотивации

Допустим, вам нужно вырыть канаву. Для многих это может показаться рутиной, которую они не выбрали бы и не получили бы удовольствия без оплаты или принуждения.Оба из них являются внешними мотиваторами, если вы следуете за ними. Но что, если бы вы копали канаву, чтобы построить бассейн, который будет радовать вас и вашу семью годами? Это, безусловно, изменит ситуацию для вас и большинства других.

Тогда вы можете подумать про себя: «Сегодня такой прекрасный день!» Или «Чувак, это отличное упражнение!» Если вы решите так думать, то не сможете ли вы получить какое-то удовольствие от копания? Сосредоточившись на удовольствии от пребывания на свежем воздухе и на тренировке, которую дает вашему телу копание, вы переходите к мышлению, готовому для роста.

Хотя эти мысли могут показаться внешними, на самом деле они представляют собой форму того, что психолог Абрахам Маслоу назвал «мотивацией роста» — мотивацией, которая ведет к росту сверх базовых потребностей. В основе этого роста лежат такие вещи, как таланты, способности и творческие наклонности.

Согласно Маслоу, у всех нас есть иерархия потребностей. Он предположил, что мотивация является результатом попытки человека удовлетворить пять основных потребностей: физиологических, безопасности, социальных, уважения и самореализации.Далее он предположил, что эти потребности могут создавать внутреннее давление, влияющее на поведение человека. Мотивация роста является частью нашей самореализации и нашего стремления к самореализации.

Итак, как вся эта «психологическая болтовня» согласуется с вашей внутренней мотивацией?

Психологическая болтовня — это ключ к раскрытию вашей внутренней мотивации. Как только вы поймете, откуда идет ваш внутренний рост, вы сможете переключить свое внимание на эту область, а не на какое-либо внешнее вознаграждение. При этом вы заметите, что работа становится удовольствием, а боль становится прогрессом, и все это ведет к внутреннему росту.

Это поистине волшебное место, которое принесет вам годы успеха и счастья, как и мне. Но как, спросите вы?

Вот 5 быстрых советов, которые помогут вам запустить внутреннюю мотивацию:

1. Начните с рассмотрения всех компонентов каждой ситуации или задачи, с которыми вы сталкиваетесь.
2. Разбейте его на отдельные компоненты — подумайте: зачем? Как? Какой?
3. Сосредоточьтесь на аспекте, который принесет вам внутреннее удовлетворение или наслаждение.
4. Сделайте это краеугольным камнем деятельности.
5. Размышляйте и практикуйте благодарность хотя бы за этот компонент — если не за все.

6 способов усилить внутреннюю мотивацию

Итак, как получить больше хороших вещей, то есть как стать внутренне мотивированным?

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать более целеустремленным. Вот те, которые возглавляют список.

1. Самоэффективность

Теория самоэффективности была разработана американо-канадским психологом Альбертом Бандурой в 1982 году.Эффективность — это наша собственная вера в то, что мы можем достичь поставленных перед собой целей. Другими словами, это то, думаем ли мы, что «получили то, что нужно», чтобы добиться успеха в том, что мы делаем.

Нетрудно увидеть связь самоэффективности с повышением самооценки, повышением производительности и, конечно же, усилением мотивации. Люди с высокой самоэффективностью более склонны прилагать дополнительные усилия к тому, что они делают, ставить перед собой более сложные цели и более склонны к совершенствованию своих навыков.

Таким образом, вера в то, что мы можем что-то сделать, служит самоисполняющимся пророчеством — она побуждает нас прилагать больше усилий, чтобы доказать себе, что мы можем это сделать.

Вы можете узнать больше о самоэффективности в этой статье: Что такое самоэффективность и как ее улучшить

2.

Свяжите свои действия с высшей целью

Найти свое «почему» в жизни невероятно важно. Это означает, что вам нужно четко понимать, почему вы делаете то, что делаете, и что вами движет.

Что для вас действительно полезно? Узнайте это с помощью этого бесплатного рабочего листа для мгновенного повышения мотивации . Получите бесплатный рабочий лист здесь.

И какой бы обыденной ни была задача, ее всегда можно связать с чем-то большим и лучшим. Психологи называют это «переосмыслением повествования».

Помните знаменитую историю о том, как Джон Ф. Кеннеди посетил НАСА в 1961 году? Там он встретил уборщика и спросил его, чем он занимается в НАСА. Ответ был:

«Я помогаю отправить человека на Луну».

Вдохновляюще, не так ли?

Перефразирование того, как ваши действия могут помочь другим и оставить след во вселенной, может стать мощным стимулом и создателем смысла.

3. Волонтер

Волонтерство — отличный способ отдать должное миру. Это также может помочь повысить вашу внутреннюю мотивацию, заставив вас чувствовать себя важным в поддержке менее удачливых, осваивая новые навыки, чувствуя себя хорошо или связывая некоторые из ваших внутренних ценностей, таких как доброта и гуманизм.

Когда вы отказываетесь от каких-либо внешних ожиданий вознаграждения и делаете что-то для чистой радости и удовлетворения от улучшения жизни других, тогда вы действительно мотивированы внутренне.

4. Не ждите, пока вам «почувствуется желание» что-то сделать

В замечательной статье в Harvard Business Review отмечается, что, когда мы говорим что-то вроде «Я не могу заставить себя пойти в спортзал» или «Я не могу вставать рано», на самом деле мы имеем в виду, что не чувствуем себя плохо. нравится. Нет ничего, что физически мешало бы нам делать эти вещи, кроме нашей лени.

Но вот в чем дело: вам не нужно «чувствовать это», чтобы действовать.

Иногда бывает так, что поначалу может не хотеться что-то делать, но начав, попадаешь в поток и находишь свою внутреннюю мотивацию.

Например, вам не хочется идти в спортзал после долгого рабочего дня. Вместо того, чтобы часами спорить в голове «за и против», просто идите. Скажите себе, что вы подумаете об этом позже. Оказавшись в спортзале, в окружении таких же душ, вы вдруг не почувствуете себя таким уж усталым или невдохновленным.

Еще один способ побороть прокрастинацию — создать распорядок дня и следовать ему. Как только выработается привычка, внезапно вставать в 6 утра на работу или писать по часу каждый день уже не будет так ужасно.

5. Самоопределение, или Модель CAR (как я ее называю)

Теория самоопределения была создана двумя профессорами психологии из Рочестерского университета в середине 80-х — Ричардом Райаном и Эдвардом Деси. Теория является одной из самых популярных в области мотивации. Он фокусируется на различных движущих силах нашего поведения, т.е. внутренние и внешние мотиваторы.

Далее в теории утверждается, что существуют три основные потребности, которые могут помочь нам удовлетворить нашу потребность в росте. Это также то, что проф. Деси и Райан считали, что основными способами повышения нашей внутренней мотивации являются компетентность, автономия и взаимосвязь (CAR).

Если наша работа позволяет нам учиться и расти, и если у нас есть достаточно автономии, чтобы действовать по-своему и проявлять творческий подход, тогда мы будем более заинтересованы в том, чтобы выкладываться по максимуму, и наша производительность возрастет. Кроме того, поскольку люди являются социальными существами, нам также необходимо чувствовать связь с другими и уважение.

Все эти источники внутренней мотивации, по отдельности и в сочетании, могут стать мощными стимуляторами, поддерживающими наше процветание, даже когда мы чувствуем себя лишенными вдохновения и мотивации.

6. Прикоснитесь к более глубокой причине

В ходе некоторых интересных исследований, проведенных в 2016 году, были найдены ответы на вопрос о том, как высокоэффективные сотрудники остаются целеустремленными, когда их компания не может или не хочет использовать способы их мотивации — внутренние или внешние.

Исследование отслеживало рабочих на мексиканской фабрике, где они выполняли одни и те же задачи каждый день, с практически нулевыми шансами на приобретение новых навыков, профессиональное развитие или продвижение по службе. Всем платили одинаково, независимо от результатов.Так что никакой внешней мотивации, кроме сохранения работы, не было.

Затем был открыт третий вид мотивации, который ученые назвали «семейной мотивацией». Работники, которые больше соглашались с такими утверждениями, как «Я забочусь о поддержке своей семьи» или «Для меня важно делать добро для своей семьи», были более энергичными и работали лучше, хотя у них не было никаких дополнительных внешних или внутренних стимулов к этому. Сделай так.

Самое замечательное в этом типе водителя то, что он не зависит от компании, в которой он работает, или от ситуации.Это затрагивает нечто еще более глубокое: если вы не хотите делать что-то ради себя, сделайте это для людей, которые вам небезразличны. И это мощный мотив, в чем, наверное, могут убедиться многие.

Заключительные мысли

Фредерик Герцберг, американский психолог, разработавший, возможно, до сих пор самую известную теорию мотивации, в своей знаменитой статье 1968 года (которая была продана скромным тиражом в 1,2 миллиона экземпляров и стала самой востребованной статьей в Harvard Business Review Еще раз, как поступить). Вы мотивируете сотрудников? пишет:

«Если я пну свою собаку, она будет двигаться.И когда я хочу, чтобы он снова двигался, что я должен делать? Я должен пнуть его снова. Точно так же я могу зарядить аккумулятор человека, а затем перезарядить его и снова подзарядить. Но только когда у человека есть собственный генератор, можно говорить о мотивации. Тогда человек не нуждается во внешней стимуляции. Кто-то хочет это сделать».

Далее Герцберг объясняет, что так называемые «гигиенические факторы» (зарплата, гарантия занятости, льготы, время отпуска, условия работы) не приводят ни к удовлетворению, ни к мотивации. Что действительно, однако, так это «мотиваторы» — сложная работа, возможности для роста, достижения, большая ответственность, признание, сама работа.

Герцберг давно это осознал… внутренняя мотивация склоняет чашу весов, когда речь идет о поиске долгосрочного счастья и удовлетворения во всем, что мы делаем, и об улучшении нашего общего благополучия.

В конце концов, в следующий раз, когда вам нужно будет немного подтолкнуть себя, чтобы что-то сделать, не забудьте связать это с целью большей, чем вы сами, и желательно с нематериальной выгодой.

И нет, не говорите, что вы пытались, но найти внутреннюю мотивацию просто невозможно. Помните уборщика в НАСА?

Потому что, как только вы найдете свой внутренний генератор, вас будет по-настоящему не остановить.

Избранное фото предоставлено Хуаном Рамосом через unsplash.com

25 лучших вдохновляющих цитат о спорте, которые помогут вам двигаться вперед

Мотивация — одна из главных причин, по которой мы что-то делаем: предпринимаем действия, идем на работу (а иногда и переутомляемся), ставим цели, проявляем силу воли. Существует два основных, общепризнанных типа мотивации — внутренняя мотивация (также известная как внутренняя мотивация) и внешняя мотивация (внешняя мотивация).

Независимо от ее типа, мотивация по-прежнему важна, чтобы заставить вас двигаться, совершенствоваться, преуспевать и прикладывать дополнительные усилия, когда вы чувствуете, что у вас не осталось ни капли энергии, чтобы продолжать движение.

Итак, давайте посмотрим, как лучше всего поддерживать огонь, даже если вы предпочитаете просто предаваться приятному безделью.

Что такое внутренняя мотивация?

Давайте сначала посмотрим на определение Американской психологической ассоциации:

• Внутренняя мотивация – побуждение к участию в определенной деятельности, происходящее из удовольствия от самой деятельности, а не из-за каких-либо внешних выгод, которые могут быть получены. Это звучит так: «Я буду очень много работать, чтобы получить повышение, чтобы я мог быть более удовлетворенным на работе».
• Внешняя мотивация – внешнее побуждение к занятию определенной деятельностью, особенно мотивация, возникающая из ожидания наказания или вознаграждения.Это звучит так: «Я действительно хочу, чтобы эта акция приносила больше денег».

Внутренний тип — это когда вы делаете что-то, потому что это приносит внутреннее удовлетворение, интересно или доставляет удовольствие — без ожидания вознаграждения или признания со стороны других. Внешняя мотивация управляется прямо противоположным образом — внешними факторами, такими как обещание большего количества денег, хорошей оценки, положительных отзывов или продвижения по службе.

И, конечно же, все мы знаем о большом споре о деньгах.Это, безусловно, внешний драйвер, но возможно ли, что иногда он может заставить нас получать больше удовольствия от того, что мы делаем? Метаанализ, проведенный за 120 лет исследований, обнаружил слабую связь между удовлетворенностью работой и деньгами.

Более того, есть основания полагать, что увеличение количества денег может негативно сказаться на вашей внутренней мотивации.

Почему внутренняя мотивация превосходит внешнюю мотивацию

«Быть ​​мотивированным означает быть побужденным к действию».

Вообще говоря, нам всем нужна мотивация.

Однако лавина исследований показывает, что когда дело доходит до поиска устойчивого побуждения «сделать что-то», внутренние стимулы оказываются гораздо более мощными, чем внешние вознаграждения.

Почему? Это просто.

Есть большая разница, когда вы занимаетесь чем-то, потому что «я хочу», а не «я должен». Просто подумайте о самом очевидном примере: работа.

Если вы каждый день ходите на работу, волоча ноги и со страхом ожидая предстоящего дня, сколько удовольствия вы получите от своей работы? Как насчет производительности и результатов? Качество работы?

Да, верно, в ближайшее время вы точно не возглавите список «Сотрудник месяца».

Проблема внешней мотивации в том, что она недолговечна. Он восприимчив к тому, что психологи называют гедонистической адаптацией. Это причудливый способ сказать, что внешние вознаграждения не являются устойчивым источником счастья и удовлетворения.

Когда вы работаете по 100 часов в неделю, чтобы получить повышение, и вы, наконец, получаете его, как долго длится ваш «кайф»? Исследования показывают, что ощущение ходьбы по облаку быстро проходит, и вам хочется большего. Таким образом, вы застряли на бесконечной «гедонистической беговой дорожке», т.е.е. вы можете постепенно становиться мотивированными только более крупными и блестящими вещами, просто чтобы обнаружить, что они не приносят вам удовлетворения, на которое вы надеялись, когда вы, наконец, их получите.

Или, как замечательно выразился журналист и писатель Оливер Беркман:

«Пиши каждый день» не сработает, если ты не хочешь писать. И никакой режим тренировок не продлится долго, если вы не будете получать хоть немного удовольствия от того, что делаете.

Если вы хотите узнать больше о различных типах мотивации, ознакомьтесь с этой статьей: 9 типов мотивации, которые делают возможным достижение вашей мечты.

Преимущества внутренней мотивации

Если вы все еще сомневаетесь, что выполнение каких-либо действий исключительно ради похвалы и баллов не поможет вам двигаться вперед вечно и не заставит вас любить то, что вы делаете, вот еще одно доказательство:

Исследования говорят нам, что внутренняя мотивация, как правило, является более сильным предиктором. производительности труда в долгосрочной перспективе, чем внешняя мотивация.

Одна из причин заключается в том, что когда мы внутренне побуждаемся что-то делать, мы делаем это просто для удовольствия. Итак, мы продолжаем идти изо дня в день, потому что чувствуем вдохновение, драйв, счастье и удовлетворение собой.

Другая причина связана с тем фактом, что возрастающая внутренняя мотивация переплетается с такими вещами, как высшая цель, вклад в дело или действия ради чего-то большего, чем мы сами или наша собственная выгода. Примером может служить известное исследование, проведенное организационным психологом Адамом Грантом.

Показывая университетским сборщикам средств, как деньги, пожертвованные выпускниками, могут помочь студентам, испытывающим финансовые затруднения, закончить колледж, их производительность увеличилась на 400% в неделю! Позвонившие также показали среднее увеличение времени, проведенного по телефону, на 142% и увеличение собранных денег на 171%.

Было обнаружено, что внутренняя мотивация очень полезна, когда дело доходит до научных кругов. Исследования подтверждают, что использование внешних мотиваторов, таких как похвала, подрывает внутреннюю мотивацию учащихся и в долгосрочной перспективе приводит к «замедлению усвоения навыков и увеличению количества ошибок в процессе обучения.”

Напротив, когда дети движимы внутренними мотивами, они больше вовлечены в выполнение поставленной задачи, получают от нее больше удовольствия и намеренно ищут вызовы.

Таким образом, все исследования, кажется, намекают на одно главное открытие: внутренняя мотивация необходима, если вы хотите избавить себя от тяжелой работы, которую мы все иногда испытываем, размышляя о том, что мы должны делать или должны делать.

Раскрытие внутренней мотивации

Допустим, вам нужно вырыть канаву. Для многих это может показаться рутиной, которую они не выбрали бы и не получили бы удовольствия без оплаты или принуждения.Оба из них являются внешними мотиваторами, если вы следуете за ними. Но что, если бы вы копали канаву, чтобы построить бассейн, который будет радовать вас и вашу семью годами? Это, безусловно, изменит ситуацию для вас и большинства других.

Тогда вы можете подумать про себя: «Сегодня такой прекрасный день!» Или «Чувак, это отличное упражнение!» Если вы решите так думать, то не сможете ли вы получить какое-то удовольствие от копания? Сосредоточившись на удовольствии от пребывания на свежем воздухе и на тренировке, которую дает вашему телу копание, вы переходите к мышлению, готовому для роста.

Хотя эти мысли могут показаться внешними, на самом деле они представляют собой форму того, что психолог Абрахам Маслоу назвал «мотивацией роста» — мотивацией, которая ведет к росту сверх базовых потребностей. В основе этого роста лежат такие вещи, как таланты, способности и творческие наклонности.

Согласно Маслоу, у всех нас есть иерархия потребностей. Он предположил, что мотивация является результатом попытки человека удовлетворить пять основных потребностей: физиологических, безопасности, социальных, уважения и самореализации.Далее он предположил, что эти потребности могут создавать внутреннее давление, влияющее на поведение человека. Мотивация роста является частью нашей самореализации и нашего стремления к самореализации.

Итак, как вся эта «психологическая болтовня» согласуется с вашей внутренней мотивацией?

Психологическая болтовня — это ключ к раскрытию вашей внутренней мотивации. Как только вы поймете, откуда идет ваш внутренний рост, вы сможете переключить свое внимание на эту область, а не на какое-либо внешнее вознаграждение. При этом вы заметите, что работа становится удовольствием, а боль становится прогрессом, и все это ведет к внутреннему росту.

Это поистине волшебное место, которое принесет вам годы успеха и счастья, как и мне. Но как, спросите вы?

Вот 5 быстрых советов, которые помогут вам запустить внутреннюю мотивацию:

1. Начните с рассмотрения всех компонентов каждой ситуации или задачи, с которыми вы сталкиваетесь.
2. Разбейте его на отдельные компоненты — подумайте: зачем? Как? Какой?
3. Сосредоточьтесь на аспекте, который принесет вам внутреннее удовлетворение или наслаждение.
4. Сделайте это краеугольным камнем деятельности.
5. Размышляйте и практикуйте благодарность хотя бы за этот компонент — если не за все.

6 способов усилить внутреннюю мотивацию

Итак, как получить больше хороших вещей, то есть как стать внутренне мотивированным?

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать более целеустремленным. Вот те, которые возглавляют список.

1. Самоэффективность

Теория самоэффективности была разработана американо-канадским психологом Альбертом Бандурой в 1982 году.Эффективность — это наша собственная вера в то, что мы можем достичь поставленных перед собой целей. Другими словами, это то, думаем ли мы, что «получили то, что нужно», чтобы добиться успеха в том, что мы делаем.

Нетрудно увидеть связь самоэффективности с повышением самооценки, повышением производительности и, конечно же, усилением мотивации. Люди с высокой самоэффективностью более склонны прилагать дополнительные усилия к тому, что они делают, ставить перед собой более сложные цели и более склонны к совершенствованию своих навыков.

Таким образом, вера в то, что мы можем что-то сделать, служит самоисполняющимся пророчеством — она побуждает нас прилагать больше усилий, чтобы доказать себе, что мы можем это сделать.

Вы можете узнать больше о самоэффективности в этой статье: Что такое самоэффективность и как ее улучшить

2. Свяжите свои действия с высшей целью

Найти свое «почему» в жизни невероятно важно. Это означает, что вам нужно четко понимать, почему вы делаете то, что делаете, и что вами движет.

Что для вас действительно полезно? Узнайте это с помощью этого бесплатного рабочего листа для мгновенного повышения мотивации . Получите бесплатный рабочий лист здесь.

И какой бы обыденной ни была задача, ее всегда можно связать с чем-то большим и лучшим. Психологи называют это «переосмыслением повествования».

Помните знаменитую историю о том, как Джон Ф. Кеннеди посетил НАСА в 1961 году? Там он встретил уборщика и спросил его, чем он занимается в НАСА. Ответ был:

«Я помогаю отправить человека на Луну».

Вдохновляюще, не так ли?

Перефразирование того, как ваши действия могут помочь другим и оставить след во вселенной, может стать мощным стимулом и создателем смысла.

3. Волонтер

Волонтерство — отличный способ отдать должное миру. Это также может помочь повысить вашу внутреннюю мотивацию, заставив вас чувствовать себя важным в поддержке менее удачливых, осваивая новые навыки, чувствуя себя хорошо или связывая некоторые из ваших внутренних ценностей, таких как доброта и гуманизм.

Когда вы отказываетесь от каких-либо внешних ожиданий вознаграждения и делаете что-то для чистой радости и удовлетворения от улучшения жизни других, тогда вы действительно мотивированы внутренне.

4. Не ждите, пока вам «почувствуется желание» что-то сделать

В замечательной статье в Harvard Business Review отмечается, что, когда мы говорим что-то вроде «Я не могу заставить себя пойти в спортзал» или «Я не могу вставать рано», на самом деле мы имеем в виду, что не чувствуем себя плохо. нравится. Нет ничего, что физически мешало бы нам делать эти вещи, кроме нашей лени.

Но вот в чем дело: вам не нужно «чувствовать это», чтобы действовать.

Иногда бывает так, что поначалу может не хотеться что-то делать, но начав, попадаешь в поток и находишь свою внутреннюю мотивацию.

Например, вам не хочется идти в спортзал после долгого рабочего дня. Вместо того, чтобы часами спорить в голове «за и против», просто идите. Скажите себе, что вы подумаете об этом позже. Оказавшись в спортзале, в окружении таких же душ, вы вдруг не почувствуете себя таким уж усталым или невдохновленным.

Еще один способ побороть прокрастинацию — создать распорядок дня и следовать ему. Как только выработается привычка, внезапно вставать в 6 утра на работу или писать по часу каждый день уже не будет так ужасно.

5. Самоопределение, или Модель CAR (как я ее называю)

Теория самоопределения была создана двумя профессорами психологии из Рочестерского университета в середине 80-х — Ричардом Райаном и Эдвардом Деси. Теория является одной из самых популярных в области мотивации. Он фокусируется на различных движущих силах нашего поведения, т.е. внутренние и внешние мотиваторы.

Далее в теории утверждается, что существуют три основные потребности, которые могут помочь нам удовлетворить нашу потребность в росте.Это также то, что проф. Деси и Райан считали, что основными способами повышения нашей внутренней мотивации являются компетентность, автономия и взаимосвязь (CAR).

Если наша работа позволяет нам учиться и расти, и если у нас есть достаточно автономии, чтобы действовать по-своему и проявлять творческий подход, тогда мы будем более заинтересованы в том, чтобы выкладываться по максимуму, и наша производительность возрастет. Кроме того, поскольку люди являются социальными существами, нам также необходимо чувствовать связь с другими и уважение.

Все эти источники внутренней мотивации, по отдельности и в сочетании, могут стать мощными стимуляторами, поддерживающими наше процветание, даже когда мы чувствуем себя лишенными вдохновения и мотивации.

6. Прикоснитесь к более глубокой причине

В ходе некоторых интересных исследований, проведенных в 2016 году, были найдены ответы на вопрос о том, как высокоэффективные сотрудники остаются целеустремленными, когда их компания не может или не хочет использовать способы их мотивации — внутренние или внешние.

Исследование отслеживало рабочих на мексиканской фабрике, где они выполняли одни и те же задачи каждый день, с практически нулевыми шансами на приобретение новых навыков, профессиональное развитие или продвижение по службе. Всем платили одинаково, независимо от результатов.Так что никакой внешней мотивации, кроме сохранения работы, не было.

Затем был открыт третий вид мотивации, который ученые назвали «семейной мотивацией». Работники, которые больше соглашались с такими утверждениями, как «Я забочусь о поддержке своей семьи» или «Для меня важно делать добро для своей семьи», были более энергичными и работали лучше, хотя у них не было никаких дополнительных внешних или внутренних стимулов к этому. Сделай так.

Самое замечательное в этом типе водителя то, что он не зависит от компании, в которой он работает, или от ситуации.Это затрагивает нечто еще более глубокое: если вы не хотите делать что-то ради себя, сделайте это для людей, которые вам небезразличны. И это мощный мотив, в чем, наверное, могут убедиться многие.

Заключительные мысли

Фредерик Герцберг, американский психолог, разработавший, возможно, до сих пор самую известную теорию мотивации, в своей знаменитой статье 1968 года (которая была продана скромным тиражом в 1,2 миллиона экземпляров и стала самой востребованной статьей в Harvard Business Review Еще раз, как поступить). Вы мотивируете сотрудников? пишет:

«Если я пну свою собаку, она будет двигаться.И когда я хочу, чтобы он снова двигался, что я должен делать? Я должен пнуть его снова. Точно так же я могу зарядить аккумулятор человека, а затем перезарядить его и снова подзарядить. Но только когда у человека есть собственный генератор, можно говорить о мотивации. Тогда человек не нуждается во внешней стимуляции. Кто-то хочет это сделать».

Далее Герцберг объясняет, что так называемые «гигиенические факторы» (зарплата, гарантия занятости, льготы, время отпуска, условия работы) не приводят ни к удовлетворению, ни к мотивации.Что действительно, однако, так это «мотиваторы» — сложная работа, возможности для роста, достижения, большая ответственность, признание, сама работа.

Герцберг давно это осознал… внутренняя мотивация склоняет чашу весов, когда речь идет о поиске долгосрочного счастья и удовлетворения во всем, что мы делаем, и об улучшении нашего общего благополучия.

В конце концов, в следующий раз, когда вам нужно будет немного подтолкнуть себя, чтобы что-то сделать, не забудьте связать это с целью большей, чем вы сами, и желательно с нематериальной выгодой.

И нет, не говорите, что вы пытались, но найти внутреннюю мотивацию просто невозможно. Помните уборщика в НАСА?

Потому что, как только вы найдете свой внутренний генератор, вас будет по-настоящему не остановить.

Избранное фото предоставлено Хуаном Рамосом через unsplash.com

25 лучших вдохновляющих цитат о спорте, которые помогут вам двигаться вперед

Мотивация — одна из главных причин, по которой мы что-то делаем: предпринимаем действия, идем на работу (а иногда и переутомляемся), ставим цели, проявляем силу воли.Существует два основных, общепризнанных типа мотивации — внутренняя мотивация (также известная как внутренняя мотивация) и внешняя мотивация (внешняя мотивация).

Независимо от ее типа, мотивация по-прежнему важна, чтобы заставить вас двигаться, совершенствоваться, преуспевать и прикладывать дополнительные усилия, когда вы чувствуете, что у вас не осталось ни капли энергии, чтобы продолжать движение.

Итак, давайте посмотрим, как лучше всего поддерживать огонь, даже если вы предпочитаете просто предаваться приятному безделью.

Что такое внутренняя мотивация?

Давайте сначала посмотрим на определение Американской психологической ассоциации:

• Внутренняя мотивация – побуждение к участию в определенной деятельности, происходящее из удовольствия от самой деятельности, а не из-за каких-либо внешних выгод, которые могут быть получены. Это звучит так: «Я буду очень много работать, чтобы получить повышение, чтобы я мог быть более удовлетворенным на работе».
• Внешняя мотивация – внешнее побуждение к занятию определенной деятельностью, особенно мотивация, возникающая из ожидания наказания или вознаграждения.Это звучит так: «Я действительно хочу, чтобы эта акция приносила больше денег».

Внутренний тип — это когда вы делаете что-то, потому что это приносит внутреннее удовлетворение, интересно или доставляет удовольствие — без ожидания вознаграждения или признания со стороны других. Внешняя мотивация управляется прямо противоположным образом — внешними факторами, такими как обещание большего количества денег, хорошей оценки, положительных отзывов или продвижения по службе.

И, конечно же, все мы знаем о большом споре о деньгах.Это, безусловно, внешний драйвер, но возможно ли, что иногда он может заставить нас получать больше удовольствия от того, что мы делаем? Метаанализ, проведенный за 120 лет исследований, обнаружил слабую связь между удовлетворенностью работой и деньгами.

Более того, есть основания полагать, что увеличение количества денег может негативно сказаться на вашей внутренней мотивации.

Почему внутренняя мотивация превосходит внешнюю мотивацию

«Быть ​​мотивированным означает быть побужденным к действию».

Вообще говоря, нам всем нужна мотивация.

Однако лавина исследований показывает, что когда дело доходит до поиска устойчивого побуждения «сделать что-то», внутренние стимулы оказываются гораздо более мощными, чем внешние вознаграждения.

Почему? Это просто.

Есть большая разница, когда вы занимаетесь чем-то, потому что «я хочу», а не «я должен». Просто подумайте о самом очевидном примере: работа.

Если вы каждый день ходите на работу, волоча ноги и со страхом ожидая предстоящего дня, сколько удовольствия вы получите от своей работы? Как насчет производительности и результатов? Качество работы?

Да, верно, в ближайшее время вы точно не возглавите список «Сотрудник месяца».

Проблема внешней мотивации в том, что она недолговечна. Он восприимчив к тому, что психологи называют гедонистической адаптацией. Это причудливый способ сказать, что внешние вознаграждения не являются устойчивым источником счастья и удовлетворения.

Когда вы работаете по 100 часов в неделю, чтобы получить повышение, и вы, наконец, получаете его, как долго длится ваш «кайф»? Исследования показывают, что ощущение ходьбы по облаку быстро проходит, и вам хочется большего. Таким образом, вы застряли на бесконечной «гедонистической беговой дорожке», т. е.е. вы можете постепенно становиться мотивированными только более крупными и блестящими вещами, просто чтобы обнаружить, что они не приносят вам удовлетворения, на которое вы надеялись, когда вы, наконец, их получите.

Или, как замечательно выразился журналист и писатель Оливер Беркман:

«Пиши каждый день» не сработает, если ты не хочешь писать. И никакой режим тренировок не продлится долго, если вы не будете получать хоть немного удовольствия от того, что делаете.

Если вы хотите узнать больше о различных типах мотивации, ознакомьтесь с этой статьей: 9 типов мотивации, которые делают возможным достижение вашей мечты.

Преимущества внутренней мотивации

Если вы все еще сомневаетесь, что выполнение каких-либо действий исключительно ради похвалы и баллов не поможет вам двигаться вперед вечно и не заставит вас любить то, что вы делаете, вот еще одно доказательство:

Исследования говорят нам, что внутренняя мотивация, как правило, является более сильным предиктором. производительности труда в долгосрочной перспективе, чем внешняя мотивация.

Одна из причин заключается в том, что когда мы внутренне побуждаемся что-то делать, мы делаем это просто для удовольствия. Итак, мы продолжаем идти изо дня в день, потому что чувствуем вдохновение, драйв, счастье и удовлетворение собой.

Другая причина связана с тем фактом, что возрастающая внутренняя мотивация переплетается с такими вещами, как высшая цель, вклад в дело или действия ради чего-то большего, чем мы сами или наша собственная выгода. Примером может служить известное исследование, проведенное организационным психологом Адамом Грантом.

Показывая университетским сборщикам средств, как деньги, пожертвованные выпускниками, могут помочь студентам, испытывающим финансовые затруднения, закончить колледж, их производительность увеличилась на 400% в неделю! Позвонившие также показали среднее увеличение времени, проведенного по телефону, на 142% и увеличение собранных денег на 171%.

Было обнаружено, что внутренняя мотивация очень полезна, когда дело доходит до научных кругов. Исследования подтверждают, что использование внешних мотиваторов, таких как похвала, подрывает внутреннюю мотивацию учащихся и в долгосрочной перспективе приводит к «замедлению усвоения навыков и увеличению количества ошибок в процессе обучения.”

Напротив, когда дети движимы внутренними мотивами, они больше вовлечены в выполнение поставленной задачи, получают от нее больше удовольствия и намеренно ищут вызовы.

Таким образом, все исследования, кажется, намекают на одно главное открытие: внутренняя мотивация необходима, если вы хотите избавить себя от тяжелой работы, которую мы все иногда испытываем, размышляя о том, что мы должны делать или должны делать.

Раскрытие внутренней мотивации

Допустим, вам нужно вырыть канаву. Для многих это может показаться рутиной, которую они не выбрали бы и не получили бы удовольствия без оплаты или принуждения.Оба из них являются внешними мотиваторами, если вы следуете за ними. Но что, если бы вы копали канаву, чтобы построить бассейн, который будет радовать вас и вашу семью годами? Это, безусловно, изменит ситуацию для вас и большинства других.

Тогда вы можете подумать про себя: «Сегодня такой прекрасный день!» Или «Чувак, это отличное упражнение!» Если вы решите так думать, то не сможете ли вы получить какое-то удовольствие от копания? Сосредоточившись на удовольствии от пребывания на свежем воздухе и на тренировке, которую дает вашему телу копание, вы переходите к мышлению, готовому для роста.

Хотя эти мысли могут показаться внешними, на самом деле они представляют собой форму того, что психолог Абрахам Маслоу назвал «мотивацией роста» — мотивацией, которая ведет к росту сверх базовых потребностей. В основе этого роста лежат такие вещи, как таланты, способности и творческие наклонности.

Согласно Маслоу, у всех нас есть иерархия потребностей. Он предположил, что мотивация является результатом попытки человека удовлетворить пять основных потребностей: физиологических, безопасности, социальных, уважения и самореализации.Далее он предположил, что эти потребности могут создавать внутреннее давление, влияющее на поведение человека. Мотивация роста является частью нашей самореализации и нашего стремления к самореализации.

Итак, как вся эта «психологическая болтовня» согласуется с вашей внутренней мотивацией?

Психологическая болтовня — это ключ к раскрытию вашей внутренней мотивации. Как только вы поймете, откуда идет ваш внутренний рост, вы сможете переключить свое внимание на эту область, а не на какое-либо внешнее вознаграждение. При этом вы заметите, что работа становится удовольствием, а боль становится прогрессом, и все это ведет к внутреннему росту.

Это поистине волшебное место, которое принесет вам годы успеха и счастья, как и мне. Но как, спросите вы?

Вот 5 быстрых советов, которые помогут вам запустить внутреннюю мотивацию:

1. Начните с рассмотрения всех компонентов каждой ситуации или задачи, с которыми вы сталкиваетесь.
2. Разбейте его на отдельные компоненты — подумайте: зачем? Как? Какой?
3. Сосредоточьтесь на аспекте, который принесет вам внутреннее удовлетворение или наслаждение.
4. Сделайте это краеугольным камнем деятельности.
5. Размышляйте и практикуйте благодарность хотя бы за этот компонент — если не за все.

6 способов усилить внутреннюю мотивацию

Итак, как получить больше хороших вещей, то есть как стать внутренне мотивированным?

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать более целеустремленным. Вот те, которые возглавляют список.

1. Самоэффективность

Теория самоэффективности была разработана американо-канадским психологом Альбертом Бандурой в 1982 году.Эффективность — это наша собственная вера в то, что мы можем достичь поставленных перед собой целей. Другими словами, это то, думаем ли мы, что «получили то, что нужно», чтобы добиться успеха в том, что мы делаем.

Нетрудно увидеть связь самоэффективности с повышением самооценки, повышением производительности и, конечно же, усилением мотивации. Люди с высокой самоэффективностью более склонны прилагать дополнительные усилия к тому, что они делают, ставить перед собой более сложные цели и более склонны к совершенствованию своих навыков.

Таким образом, вера в то, что мы можем что-то сделать, служит самоисполняющимся пророчеством — она побуждает нас прилагать больше усилий, чтобы доказать себе, что мы можем это сделать.

Вы можете узнать больше о самоэффективности в этой статье: Что такое самоэффективность и как ее улучшить

2. Свяжите свои действия с высшей целью

Найти свое «почему» в жизни невероятно важно. Это означает, что вам нужно четко понимать, почему вы делаете то, что делаете, и что вами движет.

Что для вас действительно полезно? Узнайте это с помощью этого бесплатного рабочего листа для мгновенного повышения мотивации . Получите бесплатный рабочий лист здесь.

И какой бы обыденной ни была задача, ее всегда можно связать с чем-то большим и лучшим. Психологи называют это «переосмыслением повествования».

Помните знаменитую историю о том, как Джон Ф. Кеннеди посетил НАСА в 1961 году? Там он встретил уборщика и спросил его, чем он занимается в НАСА. Ответ был:

«Я помогаю отправить человека на Луну».

Вдохновляюще, не правда ли?

Перефразирование того, как ваши действия могут помочь другим и оставить след во Вселенной, может стать мощным стимулом и создателем смысла.

3. Волонтер

Волонтерство — отличный способ отдать должное миру. Это также может помочь повысить вашу внутреннюю мотивацию, заставив вас чувствовать себя важным в поддержке менее удачливых, осваивая новые навыки, чувствуя себя хорошо или связывая некоторые из ваших внутренних ценностей, таких как доброта и гуманизм.

Когда вы отказываетесь от каких-либо внешних ожиданий вознаграждения и делаете что-то для чистой радости и удовлетворения от улучшения жизни других, тогда вы действительно мотивированы внутренне.

4. Не ждите, пока вам «почувствуется желание» что-то сделать

В замечательной статье в Harvard Business Review отмечается, что, когда мы говорим что-то вроде «Я не могу заставить себя пойти в спортзал» или «Я не могу вставать рано», на самом деле мы имеем в виду, что не чувствуем себя плохо. нравится. Нет ничего, что физически мешало бы нам делать эти вещи, кроме нашей лени.

Но вот в чем дело: вам не нужно «чувствовать это», чтобы действовать.

Иногда бывает так, что поначалу может не хотеться что-то делать, но начав, попадаешь в поток и находишь свою внутреннюю мотивацию.

Например, вам не хочется идти в спортзал после долгого рабочего дня. Вместо того, чтобы часами спорить в голове «за и против», просто идите. Скажите себе, что вы подумаете об этом позже. Оказавшись в спортзале, в окружении таких же душ, вы вдруг не почувствуете себя таким уж усталым или невдохновленным.

Еще один способ побороть прокрастинацию — создать распорядок дня и следовать ему. Как только выработается привычка, внезапно вставать в 6 утра на работу или писать по часу каждый день уже не будет так ужасно.

5. Самоопределение, или Модель CAR (как я ее называю)

Теория самоопределения была создана двумя профессорами психологии из Рочестерского университета в середине 80-х — Ричардом Райаном и Эдвардом Деси. Теория является одной из самых популярных в области мотивации. Он фокусируется на различных движущих силах нашего поведения, т.е. внутренние и внешние мотиваторы.

Далее в теории утверждается, что существуют три основные потребности, которые могут помочь нам удовлетворить нашу потребность в росте.Это также то, что проф. Деси и Райан считали, что основными способами повышения нашей внутренней мотивации являются компетентность, автономия и взаимосвязь (CAR).

Если наша работа позволяет нам учиться и расти, и если у нас есть достаточно автономии, чтобы действовать по-своему и проявлять творческий подход, тогда мы будем более заинтересованы в том, чтобы выкладываться по максимуму, и наша производительность возрастет. Кроме того, поскольку люди являются социальными существами, нам также необходимо чувствовать связь с другими и уважение.

Все эти источники внутренней мотивации, по отдельности и в сочетании, могут стать мощными стимуляторами, поддерживающими наше процветание, даже когда мы чувствуем себя лишенными вдохновения и мотивации.

6. Прикоснитесь к более глубокой причине

В ходе некоторых интересных исследований, проведенных в 2016 году, были найдены ответы на вопрос о том, как высокоэффективные сотрудники остаются целеустремленными, когда их компания не может или не хочет использовать способы их мотивации — внутренние или внешние.

Исследование отслеживало рабочих на мексиканской фабрике, где они выполняли одни и те же задачи каждый день, с практически нулевыми шансами на приобретение новых навыков, профессиональное развитие или продвижение по службе. Всем платили одинаково, независимо от результатов.Так что никакой внешней мотивации, кроме сохранения работы, не было.

Затем был открыт третий вид мотивации, который ученые назвали «семейной мотивацией». Работники, которые больше соглашались с такими утверждениями, как «Я забочусь о поддержке своей семьи» или «Для меня важно делать добро для своей семьи», были более энергичными и работали лучше, хотя у них не было никаких дополнительных внешних или внутренних стимулов к этому. Сделай так.

Самое замечательное в этом типе водителя то, что он не зависит от компании, в которой он работает, или от ситуации.Это затрагивает нечто еще более глубокое: если вы не хотите делать что-то ради себя, сделайте это для людей, которые вам небезразличны. И это мощный мотив, в чем, наверное, могут убедиться многие.

Заключительные мысли

Фредерик Герцберг, американский психолог, разработавший, возможно, до сих пор самую известную теорию мотивации, в своей знаменитой статье 1968 года (которая была продана скромным тиражом в 1,2 миллиона экземпляров и стала самой востребованной статьей в Harvard Business Review Еще раз, как поступить). Вы мотивируете сотрудников? пишет:

«Если я пну свою собаку, она будет двигаться.И когда я хочу, чтобы он снова двигался, что я должен делать? Я должен пнуть его снова. Точно так же я могу зарядить аккумулятор человека, а затем перезарядить его и снова подзарядить. Но только когда у человека есть собственный генератор, можно говорить о мотивации. Тогда человек не нуждается во внешней стимуляции. Кто-то хочет это сделать».

Далее Герцберг объясняет, что так называемые «гигиенические факторы» (зарплата, гарантия занятости, льготы, время отпуска, условия работы) не приводят ни к удовлетворению, ни к мотивации.Что действительно, однако, так это «мотиваторы» — сложная работа, возможности для роста, достижения, большая ответственность, признание, сама работа.

Герцберг давно это осознал… внутренняя мотивация склоняет чашу весов, когда речь идет о поиске долгосрочного счастья и удовлетворения во всем, что мы делаем, и об улучшении нашего общего благополучия.

В конце концов, в следующий раз, когда вам нужно будет немного подтолкнуть себя, чтобы что-то сделать, не забудьте связать это с целью большей, чем вы сами, и желательно с нематериальной выгодой.

И нет, не говорите, что вы пытались, но найти внутреннюю мотивацию просто невозможно. Помните уборщика в НАСА?

Потому что, как только вы найдете свой внутренний генератор, вас будет по-настоящему не остановить.

Избранное фото предоставлено Хуаном Рамосом через unsplash.com

115 самых вдохновляющих цитат о спорте всех времен

У каждого поколения есть свои любимые спортсмены. Обычно это довольно неплохие профессионалы, которых обожают массы. И хотя есть сотни, если не тысячи квалифицированных спортсменов, число тех, кто действительно преуспевает в своей профессии, поразительно мало.Но время от времени появляется молодой человек, который вырастает в талант века. Это замечательные спортсмены, которые стоят особняком от остальных. Это настоящие чемпионы, определяющие целое столетие в своей области. Нет ничего необычного в том, что им удается побить огромное количество рекордов и тем самым стать бессмертными легендами. Давайте посмотрим на некоторые из самых вдохновляющих спортивных цитат чемпионов, вошедших в историю. (Не пропустите наши коллекции цитат о бейсболе, футболе и баскетболе).

Спортивные арены — место, где рождаются современные герои. Их достижения на этих аренах транслируются миллионам людей по всему миру. Поэтому неудивительно, что героические подвиги звезд спорта вдохновляли и мотивировали целые поколения.

«За свою карьеру я промазал более 9000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать победный бросок, и я промахивался. Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни.И именно поэтому я преуспеваю».
Майкл Джордан

Настоящие вопросы, однако, таковы: что мотивировало этих исключительных чемпионов на протяжении всей их активной карьеры? Что вдохновляло их на регулярные достижения максимальной производительности?

Наслаждайтесь этими блестящими мотивационными цитатами о спорте.

Можно также задаться вопросом, откуда эти спортсмены брали душевные и физические силы для преодоления тяжелых травм или неудач.

115 Вдохновляющие цитаты о спорте

Обучение у лучших спортсменов в своей области может очень помочь вам.Польза чтения мыслей и идей истинных спортивных чемпионов многообразна. Во-первых, это поможет вам быстро развить лучшее чувство их привычек и взглядов. В то же время чтение тщательно подобранной коллекции вдохновляющих цитат о спорте поможет вам быстро обрести мотивацию. Независимо от того, нужен ли вам быстрый мотивационный импульс или необходимая сила для преодоления препятствий — следующие цитаты помогут вам быстро изменить ситуацию.

Давайте посмотрим на эти мотивационные цитаты о спорте

1.

«Победители никогда не сдаются, а сдающиеся никогда не побеждают».
Винс Ломбарди

2.

«Золотые медали на самом деле делаются не из золота. Они сделаны из пота, решимости и редкого сплава, называемого кишками».
Дэн Гейбл

3.

«Настойчивость может превратить неудачу в выдающееся достижение».
Мэтт Бионди

4.

«Дело не в том, что тебя сбивают с ног; дело в том, встанешь ли ты.
Винс Ломбарди

5.

«Вы промахиваетесь в 100% случаев, когда не делаете бросков».
Уэйн Гретцки

6.

«Сила не в победе. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны».
Арнольд Шварценеггер

7.

«Если ты придешь вторым, ты просто проиграешь первым!»
Тайгер Вудс

8.

«Чемпион — это тот, кто встает, когда не может.
Джек Демпси

9.

«Никто, кто когда-либо отдавал все возможное, не сожалел об этом».
Джордж Халас

10.

«Чем тяжелее битва, тем слаще победа».
Лес Браун

11.

«Я играю; Я здесь. Я буду драться, пока они не скажут, что я им больше не нужен».
Стив Нэш

12.

«Вы никогда не проиграете, пока не перестанете пытаться.
Майк Дитка

13.

«Победа — это привычка. К сожалению, это проигрыш».
Винс Ломбарди

14.

«Если вы не идете до конца, зачем вообще идти?»
Joe Namath

15.

«Упорный труд побеждает талант, если талант не работает усердно».
Тим Нотке

16.

«Если вы можете поверить в это, разум может достичь этого.”
Ронни Лотт

17.

«Я никогда не проигрывал игры, у меня просто не хватило времени».
Майкл Джордан

18.

«Если ты не упадешь, как ты узнаешь, каково тебе вставать?»
Стивен Карри

19.

«Трудно победить человека, который никогда не сдается».
Бэйб Рут

20.

«Кто-то может победить меня, но для этого им придется пролить кровь.”
Стив Префонтейн

21.

«Невзгоды заставляют некоторых мужчин ломаться; другие, чтобы побить рекорды.
Уильям Артур Уорд

22.

«Каждый удар приближает меня к следующему хоумрану».
Бэйб Рут

23.

«Отдавать меньше, чем самое лучшее, значит жертвовать подарком».
Стив Префонтейн

24.

«Бег — спорт не для симпатичных парней… Главное — пот в волосах и мозоли на ногах.Речь идет о том, чтобы выйти за дверь и бежать, когда остальной мир только мечтает о страсти, с которой вам нужно жить каждый день. Речь идет о том, чтобы быть на одинокой дороге и бежать как чемпион, даже когда рядом нет ни одной души, которая могла бы подбодрить вас. Бег — это желание тренироваться и упорствовать до тех пор, пока каждое волокно в ваших ногах, разуме и сердце не превратится в сталь. И когда вы, наконец, достаточно усердно выковались, вы станете лучшим бегуном, каким только можете быть.
Пауль Маурер

25.

«Лучшие спортсмены, наряду с мастерством, обладают еще несколькими важными качествами: вести свою жизнь достойно, честно, мужественно и скромно. Все это полностью совместимо с гордостью, амбициями, решимостью и соперничеством».
Дональд Брэдман

26.

«Я понял, что из каждого поражения рождается нечто созидательное».
Том Лэндри

27.

«Победа — это еще не все, главное — желание победить».
Винс Ломбарди

28.

«Без самодисциплины успех невозможен, точка».
Лу Хольц

29.

«В некоторых видах спорта можно просто обойтись большим количеством природных талантов. В плавании полезно быть длинным и поджарым, но вы не сможете добиться в этом успеха, не прилагая усилий. Существует прямая связь между тем, что вы вкладываете в это, и тем, что вы получаете в результате.
Майкл Фелпс

30.

«Вас утомляют не горы впереди, на которые нужно взбираться; это камешек в твоем ботинке».
Мухаммед Али

31.

«Это не конец, пока не закончится».
Йоги Берра

32.

«Успех в футболе зависит от нас. ты должен поверить, что ты лучший, а затем убедиться, что ты лучший».
Билл Шенкли

33.

«Спорт не формирует характер. Они раскрывают это».
Хейвуд Броун

34.

«Это о спортсменах мирового класса, вырезающих исключения из физических законов трансцендентной красоты, которая проявляет Бога в человеке».
Дэвид Фостер Уоллес

35.

«Чемпионы продолжают играть, пока не добьются успеха».
Билли Джин Кинг

36.

«Сделайте каждый день своим шедевром.
Джон Вуден

37.

«Беги, когда можешь, иди, если нужно, ползай, если нужно; просто никогда не сдавайся».
Дин Карназес

38.

«Подойдите к игре без предустановленных целей, и вы, вероятно, будете удивлены своими общими усилиями. „
Фил Джексон

39.

«Если вы боитесь неудачи, вы не заслуживаете успеха!»
Чарльз Баркли

40.

«Нельзя ничего ограничивать. Чем больше ты мечтаешь, тем дальше ты идешь».
Майкл Фелпс

41.

«Большинство людей никогда не убегают достаточно далеко на первом дыхании, чтобы обнаружить, что у них есть второе».
Уильям Джеймс

42.

«Величие, спортивное или иное, исходит не от тех, кто довольствуется просто существованием, а от тех, кто стремится отличаться».
Кирк Манго

43.

«Не позволяйте тому, что вы не можете делать, мешать тому, что вы можете делать».
Джон Вуден

44.

«Могут быть люди, у которых больше таланта, чем у вас, но никому нет оправдания работать усерднее, чем вы».
Дерек Джетер

45.

«Если не можешь их переиграть, переиграй их».
Бен Хоган

46.

«Чем сложнее победа, тем больше счастья от победы.
Пеле

47.

«Я стал хорошим питчером, когда перестал пытаться заставить их промахиваться по мячу и начал пытаться заставить их ударить по мячу».
Сэнди Куфакс

48.

«Сила команды в каждом отдельном члене. Сила каждого участника — команда».
Фил Джексон

49.

«Победа не случается, а постоянно. Вы не делаете вещи правильно время от времени.Вы делаете их правильно все время. „
Винс Ломбарди

50.

«Бог сделал меня быстрым. И когда я бегу, я чувствую Его удовольствие. „
Эрик Лидделл

51.

«Футбол подобен жизни – он требует настойчивости, самоотречения, упорного труда, самопожертвования, самоотверженности и уважения к власти».
Винс Ломбарди

52.

«Люди всегда обвиняют обстоятельства в том, что они есть.Я не верю обстоятельствам. Люди, которые преуспевают в этом мире, — это люди, которые встают и ищут обстоятельства, которые им нужны, и если они не могут их найти, создают их».
Кирк Манго

53.

«Всегда прилагайте все усилия, даже когда шансы против вас».
Арнольд Палмер

54.

«Хороший хоккеист играет там, где шайба. Великий хоккеист играет там, где будет шайба.
Уэйн Гретцки

55.

«В пыли поражений, как и в лаврах победы, можно найти славу, если человек сделал все возможное».
Эрик Лидделл

56.

«Никогда не недооценивайте сердце чемпиона!»
Док Риверс

57.

«Есть что-то в том, чтобы надеть пару коньков, выйти на улицу и двигаться так, как никто другой. Свобода — это слово, которое приходит на ум.
Рэнди Гарднер

58.

«Многие говорят, что я лучшая футболистка среди женщин в мире. Я так не думаю. И из-за этого, когда-нибудь я просто могу быть».
MIA HAMM

59.

59.

«Жизнь не о том, насколько удобно быть, я могу быть о том, чтобы научиться чувствовать себя комфортно, чтобы быть неудобным»
Хизер Гиллис

6011 Знаете, какая моя любимая часть игры? Возможность играть.


Mike Singletary

61.

61.

«Никогда не позволяйте страху вычеркивать держать вас от игры»
Babe Ruth

62.

«Это не волю, чтобы выиграть это важно — это есть у всех. Важно желание подготовиться к победе».
Пол Брайант

63.

«Сильный не побеждает, тот, кто побеждает, силен».
Франц Беккенбауэр

64.

«У всех есть огонь, но чемпионы знают, когда зажечь искру».
Амит Рэй

65.

«Когда вам нужно что-то доказать, нет ничего важнее задачи».
Терри Брэдшоу

66.

«Вы должны ожидать чего-то от себя, прежде чем сможете это сделать».
Майкл Джордан

67.

«Никогда не говори никогда, потому что ограничения, как и страхи, часто являются просто иллюзией.
Майкл Джордан

68.

«В первой половине игры нужно выкладываться на 100%. Если этого недостаточно, во втором тайме ты должен отдать то, что осталось».
Йоги Берра

69.

«В бейсболе и в бизнесе есть три типа людей. Тех, кто заставляет это происходить, тех, кто наблюдает, как это происходит, и тех, кто недоумевает, что же произошло».
Томми Ласорда

70.

2 слишком много раз».
Марк Мессье

71.

«Один человек, занимающийся спортом, намного лучше, чем сотня, обучающая его».
Knute Rockne

72.

«То, кем вы станете завтра, начинается с того, что вы делаете сегодня».
Тим Фарго

73.

«Я никогда не беспокоюсь о проблеме. Я беспокоюсь о решении».
Шакил О’Нил

74.

«Вы не просто хотите победить команду. Вы хотите оставить неизгладимое впечатление в их сознании, чтобы они никогда не захотели снова увидеть ваше лицо».
Миа Хэмм

75.

«Наблюдая за спортивными соревнованиями или активно участвуя в них, мы почерпнули чувство приверженности, необходимое для достижения успеха, и различные пути, ведущие к неудачам».
Килрой Дж. Олдстер

76.

«Мы можем принять тот факт, что вызов может быть совершенно невозможным, или мы можем решить бросить вызов невозможному.
Андре Брамбл

77.



«Тот, кто недостаточно смел, чтобы рисковать, ничего не добьется в жизни».
Мухаммед Али

78.

«Трофей несет пыль. Воспоминания остаются навсегда».
Мэри Лу Реттон

79.

«Успех — это когда встречаются подготовка и возможность».
Бобби Унсер

80.

«Большинство людей, которые много занимаются спортом, особенно в виде соревнований по легкой атлетике, изначально обладают неневротичными, экстравертными, оптимистичными личностями.”
Роберт М. Сапольски

81.

«Идея здесь проста, если вы можете об этом мечтать, это возможно».
Эрнест Риверас Тобиа

82.

«Бейсбол — единственная область деятельности, в которой человек может добиться успеха три раза из десяти и считаться хорошим игроком. „
Тед Уильямс

83.

«Говорят, что никто не совершенен. Затем они говорят вам, что практика делает совершенным.Я хочу, чтобы они приняли решение».
Уилт Чемберлен

84.

«Если команда хочет запугать вас физически, а вы им это позволяете, они победили».
Миа Хэмм

85.

«Испытывая и принимая боль поражения, мы действительно можем познать радость победы».
Андре Брамбл

86.

«Чудо не в том, что я закончил. Чудо в том, что у меня хватило смелости начать.”
John Bingham

87.

«Если галстук – это как поцеловать сестру, то проиграть – это как поцеловать бабушку с выбитыми зубами».
Джордж Бретт

88.

«Спорт остается спортом только до тех пор, пока тот, кому наплевать на спорт, не получает от него что-то, тогда спорт внезапно становится экономикой».
Фредрик Бакман

89.

«Я люблю страдания, которые идут в спорт, чтобы стать лучшим.
Tj Eisenhart

90.

«Каждое имя выглядит модно, когда оно выгравировано серебром. (Кубок Стэнли)»
Брюс Будро

91.

«Я буду играть в бейсбол за армию или сражаться за нее, все, что они хотят, чтобы я делал».
Микки Мантл

92.

«Меньше всего спорт приносит зрителям пользу».
Мококома Мохоноана

93.

«Фанаты никого не освистывают.„
Реджи Джексон

94.

«Величайшее умение, которым обладают лучшие спортсмены мира, — это их умение слушать».
Эмма Чейз

95.

«Бейсбол — это драма с бесконечным бегом и постоянно меняющимся актерским составом».
Джо Гараджола

96.

«Сквош — единственный гейн, где вы называете своего «противника» «партнером», и вы оба играете на одной стороне!»
Сандип Сахайпал

97.

«Спорт создает сложных людей, достаточно гордых, чтобы отказываться признавать свои ошибки, но достаточно скромных, чтобы всегда ставить свою команду на первое место».
Фредрик Backman

98.

98.

12 98.

«В спорте, это не самый сильный, кто побеждает, но самый практичный и умелый»
воскресенье Adelaja

99.

«Бейсбол почти единственная упорядоченная вещь в очень неупорядоченном мире. Если вы получите три удара, даже лучший адвокат в мире не сможет вас освободить.„
Билл Вик

100.

«Я никогда не улыбаюсь, когда у меня в руках бита. Вот когда надо быть серьезным. Когда я выхожу на поле, мне не до шуток. Я не чувствую, что должен ходить с улыбкой на лице».
Хэнк Аарон

101.

«Бейсбол — это общественное достояние. Игроки переворачиваются, владельцы переворачиваются и некоторые комиссары переворачиваются. Но бейсбол продолжается. „
Питер Юберрот

102.

«Он, наверное, единственный игрок, который не играет уже 10 месяцев, и, если он сделает хет-трик в своей первой игре в ответе, никто не удивится».
Райан Уитни

103.

«Теннис научил меня рисковать, принимать жизнь такой, какая она есть. Отбивать каждый мяч, который приходит ко мне, каким бы тяжелым он ни казался, стараться изо всех сил».
Тисури Ванниараччи

104.

«В спорте разум служит послушником и учеником тела.Ничто так не мешает ходу игры, как спортсмен, который зацикливается на каждом своем движении на корте. Вы двигаетесь, вы реагируете, выздоравливаете, вы едете, и ваше мышление является цельным и невидимым в секретных кодах вашей игры».
Пэт Конрой

105.

«Оценки дают лучшее решение, чем судьи».
Амит Калантри

106.

«Где-то за спортсменом, которым ты стал, часами тренировок и тренерами, которые подтолкнули тебя, осталась маленькая девочка, которая влюбилась в игру и никогда не оглядывалась назад… играть за нее.”
Миа Хэмм

107.

«Спорт учит нас ценить честное отношение к себе и другим. Вы можете расти только в том случае, если отпустите отрицание и примете то, что реально и верно».
Кори Ирвин

108.

«Многие думают, что отличительной чертой великого чемпиона является характер и размах их побед, а также вершины, которые они достигают и достигают. Это только часть. Отличительной чертой величайших чемпионов является то, как они реагируют и реагируют на поражение.Именно тогда они запечатлеваются в наших сердцах и умах 90 614, когда они вновь поднимаются на бессмертные страницы истории».
RAPHEED OGUNLARU

112 109.

«До спортсмена, все вещи проститы»
Alec Waugh

110.

12 110. Завтра я буду бегать более мужественно,
более возмутительно.
Талисманист Гибра

111.

«Я люблю бокс; Рокки был создан как дань уважения всем легендам бокса и всем спортсменам, которые пытаются снова встать на путь после того, как их сбили с ног, и для меня тоже… Я люблю это больше, чем кто-либо когда-либо….любовь и уважение»
Сами Абузид

112.

«Побежденное страдание — это то, чем является весь спорт, в конце концов, если вы достаточно долго следите за историей; это знают все спортсмены».
Ник Хорнби

113.

«Футбол заставляет жизнь двигаться дальше. Всегда есть новый матч. Новый сезон. Всегда есть мечта, что все может стать лучше. Это игра чудес».
Фредрик Бакман

114.

«У меня нет чувства юмора по поводу поражения»
Рафаэль Надаль

115.

«В команде нет «i».
Т. Джей Тейлор

Надеюсь, вам понравилась эта коллекция исключительно вдохновляющих цитат о спорте. Какой твой любимый вид спорта и почему?

Оставайся победителем!

Поощрите своих юных спортсменов несколькими мотивационными цитатами о спорте

Я пришел к пониманию, что я не спортсмен, а фанат игры(й).Я люблю смотреть спортивные состязания всех видов. Одна вещь, которую я не считаю гранитом, — это подготовка, необходимая для того, чтобы человек получил профессиональный статус. Я знаю, что Ларри Берд не стал тренером НБА за одну ночь. Потребовались годы игры и совершенствования того, что у него получалось лучше всего на баскетбольной площадке и вне ее.

Сегодня мне захотелось поделиться несколькими мотивационными цитатами о спорте для тех родителей, у которых есть дети, занимающиеся спортом. Может быть, это вдохновит вас на то, чтобы поддержать ваших детей, чтобы они были всем, чем они могут быть в игре (играх), в которую они играют.

Спортсмен не может бегать с деньгами в карманах. Он должен бежать с надеждой в сердце и мечтами в голове. – Эмиль Затопек

Возраст не помеха. Это ограничение, которое вы накладываете на свой разум. – Джеки Джойнер-Керси

Что делает что-то особенным, так это не только то, что вы должны приобрести, но и то, что вы чувствуете, что можете потерять. – Андре Агасси

Всегда прилагайте все усилия, даже если шансы против вас. – Арнольд Палмер

Ставьте перед собой высокие цели и не останавливайтесь, пока не добьетесь их. – Бо Джексон

Разница между невозможным и возможным заключается в решимости человека. – Томми Ласорда

Без самодисциплины успех невозможен, и точка. – Лу Хольц

Если у вас все под контролем, вы двигаетесь недостаточно быстро.- Марио Андретти

Чтобы раскрыть свой истинный потенциал, вы должны сначала найти свои собственные пределы, а затем вам нужно набраться смелости, чтобы преодолеть их.– улица Пикабо

Заставляйте себя снова и снова. Не отступайте ни на дюйм, пока не прозвучит последний звуковой сигнал. – Ларри Берд

Я ненавидел каждую минуту тренировок, но я сказал: «Не бросай. Страдай сейчас и проживи остаток своей жизни как чемпион». – Мухаммед Али

Я понял, что из каждого поражения исходит что-то конструктивное. – Том Лэндри

Важен не размер человека, а размер его сердца. – Эвандер Холифилд

Никогда не позволяйте страху перед ударом помешать вам. – Бэйб Рут

Вы никогда не проиграете, пока не перестанете пытаться. – Майк Дитка

Дело не в том, что тебя сбивают с ног; дело в том, встанешь ли ты. – Винс Ломбарди

цитат для мотивации

Главная > Психология > Цитаты > Мотивировать

Этот сборник цитат о том, как пережить трудные времена, чтобы поддерживать вас, когда дела идут плохо. Я надеюсь, вы найдете некоторые мотивация в них.

Что-то выигрываешь, что-то проигрываешь, что-то проливается дождем, но ты должен наряжаться для них всех.
— Дж. Аскенберг

Вы должны проявить инициативу и играть в свою игру. В решающем установить, доверие это разница.
— Крис Эверт

«Нет кратчайших путей к местам, куда стоило бы идти.»
— Беверли Силлс

«Если у тебя нет уверенности, ты всегда найдешь способ не чтобы победить.»
— Карл Льюис

«Ты растешь как человек, только если ты вне своего зона комфорта. »
— Перси Черутти

«Только трудом и борьбой народ или человек движется к величию.Великий человек всегда остается мужчиной могучих усилий, и обычно человек, которого шлифовка к могучим усилиям».
— Теодор Рузвельт в речи о Гранте, произнесенной в Галене, Иллинойс, 27 апреля 1900 г.

«Поворотный момент в процессе взросления — это когда ты открой в себе ядро ​​силы, способное пережить любую боль.»
— Макс Лернер

«Дух… в пятьдесят раз сильнее и выносливее, чем мускулы и мускулы.»
— Неизвестно

«Непрерывное усилие, а не сила или интеллект — это ключ к раскрытию нашего потенциала.
— Лиана Кардес

«Если ты будешь усердно тренироваться, ты будешь не только усердным, ты будешь усердным бить.»
— Гершель Уокер

«Тренируйся, не напрягайся.»
— Артур Лидьярд

«Первая цель — просто обрести страсть к бегу. Любить утром, любить тропу, любить темп на трассе. А также если какой-то ребенок действительно хорош в этом, это тоже круто.»
— Пэт Тайсон

«Вы бы хотели победить на Олимпийских играх, говорите вы. Да, но взвесьте условия, взвесьте последствия; тогда и потом только лягте на вашу руку, если это будет для вашей выгоды.Вы должны жить по соблюдать диету, воздерживаться от мясных деликатесов, тренировать свое тело принудительно в установленные часы, в жару или в холод; не пить холодную воду, ни, может быть, вино. Одним словом, вы должны полностью отдаться своему тренеру, как врачу».

«Только запомни: никто никогда не выигрывал оливковый венок с впечатляющий тренировочный дневник.»
— Марти Ликори

«Чем больше я разговариваю со спортсменами, тем больше убеждаюсь что метод обучения относительно неважен.Есть много путей к вершине, и метод обучения, который вы выбираете, просто тот, который подходит вам лучше всего. Нет, главное отношение спортсмена, желание добраться до вершины.»
— Херб Эллиотт

«Беспокойство есть недовольство, а недовольство есть первая необходимость прогресса. Покажите мне полностью удовлетворенного мужчину — и я покажу ты неудачник.»
— Томас Алва Эдисон

«Пять S спортивной подготовки: выносливость, скорость, сила, мастерство и дух; но величайшее из них есть дух.
— Кен Доэрти

«Мой прыжок был неидеальным, разбег был слишком коротким, и мои руки были слишком далеко назад при взлете. Когда мне удастся сгладить эти недостатки, Я уверен, что смогу стать лучше.»
— Сергей Бубка (первый прыгун с шестом, преодолевший 20 футов)

Семь раз упади, восемь раз встань.
— японская пословица

Только тот, кто рискует зайти далеко, может узнать, как далеко можно идти.
— Т.С. Элиот

Смелые идеи подобны шахматным фигурам, движущимся вперед; их можно бить, но они могут начать выигрышную игру.
— Иоганн Вольфганг фон Гёте

Человек не может открыть новые океаны, если у него не хватит мужества потерять вид на берег.
— Андре Жид

Вдохновение нельзя захотеть, но можно добиться.
— Энтони Сторр

Проблемы — это только возможности в рабочей одежде.
— Генри Дж. Кайзер

Только тот, кто может видеть невидимое, может совершить невозможное.
— Фрэнк Л. Гейнс

Ничто не сработает, если вы этого не сделаете.
— Джон Вуден

Все, что вы хотите, ждет вашего запроса.Все ты хочешь, и ты тоже хочешь. Но вы должны принять меры, чтобы получить его.
— Джек Кэнфилд

Разница между невозможным и возможным заключается в решительность человека.
— Томми Ласорда
Если хочешь быть лучшим,
Работай усерднее остальных.
Если ты не хочешь быть лучшим,
Просто работай как все.
— Роберт Стинсон — его цитата с «1979» и около 25 лет тренерской работы

Еще Цитаты

35+ страстных мотивационных цитат о спорте, которые раскроют ваш истинный потенциал

Твое тело прослужит намного дольше, чем эта дорогая сумочка.Инвестируйте в себя.

— Высказывания

34

Как только вы думаете, что знаете ответы, я меняю вопросы.

— Родди Пайпер

752

Если вы доверяете, вы будете время от времени разочаровываться, но если вы не доверяете, вы все время будете несчастны.

— Авраам Линкольн

303

Настоящая тренировка начинается, когда вы хотите остановиться.

34

Где-то позади того спортсмена, которым ты стал, и часов тренировок, и тренеров, которые подталкивали тебя, стоит маленькая девочка, которая влюбилась в игру и никогда не оглядывалась назад… играть для нее.

— Миа Хэмм

301

Способность может привести вас к вершине, но чтобы удержаться на ней, нужен характер.

— Стиви Уандер

275

Чемпионами становятся не в спортзалах. Чемпионы созданы из чего-то, что есть у них глубоко внутри — желания, мечты, видения.

— Мухаммед Али

239

Наши тела способны на все. Это наш ум, мы должны убедить.

— Высказывания

32

Когда я устаю и хочу остановиться, мне интересно, что делает мой следующий противник.

Интересно, он все еще тренируется? Я пытался визуализировать его. Когда я мог видеть, как он работает, я начинал подталкивать себя. Когда я могла видеть его в душе, я старалась изо всех сил.

— Дэн Гейбл

234

Победа в том, что ты сделал все возможное. Если вы сделали все возможное, вы выиграли.

— Билл Бауэрман

224

Чемпионы являются чемпионами не потому, что они делают что-то экстраординарное, а потому, что они делают обычные вещи лучше, чем кто-либо другой.

— Чак Нолл

221

Чемпионов не делают в спортзалах. Чемпионы созданы из чего-то, что есть у них глубоко внутри — желания, видения, мечты.

— Неизвестно

25

Для успеха нет континуума. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на результатах.

— Ник Сабан

197

Не позволяй другим определять тебя. Не позволяйте прошлому ограничивать вас. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь с уверенностью и решимостью, и нет никаких ограничений на то, что вы можете делать или кем быть.

— Майкл Джозефсон

191

Ты должен верить в себя, когда никто другой не верит.

— Серена Уильямс

170

Каждый удар приближает меня к следующему хоумрану.

— Бэйб Рут

25

Бог сделал меня постом. И когда я бегу, я чувствую Его удовольствие.

— Эрик Лидделл

170

Человек, который передвигает гору, начинает с того, что уносит маленькие камни.

— Конфуций

168

Когда я был молодым парнем, меня много раз сбивали с ног.

Я хотел остаться внизу, но не мог. Я должен был собрать два доллара за победу или остаться голодным. Я должен был встать. Я был одним из тех голодных бойцов. Ты мог ударить меня по подбородку кувалдой за пять долларов. Когда вы не ели два дня, вы поймете.

— Джек Демпси

163

Моя неудача придала мне сил, моя боль была моей мотивацией.

— Майкл Джордан

19

Контент вашего персонажа — ваш выбор.

День за днем, что вы выбираете, что вы думаете и что вы делаете, это то, кем вы становитесь.

— Гераклит

155

Страсть — необходимое условие победы.

Это заставляет вас прыгать через обручи, пройти через все взлеты и падения и все, что между ними, чтобы достичь своей цели.

— Керри Уолш

153

Выигрывать — это, конечно, здорово, но если вы действительно собираетесь что-то делать в жизни, секрет в том, чтобы научиться проигрывать.

— Вильма Рудольф

148

Если вы не терпите неудачу время от времени, это, вероятно, означает, что вы не напрягаетесь.

— Льюис Пью

19

Главное упражнение. Питание — королева. Соедините их вместе, и вы получите королевство.

— Джек Лаланн

146

Победа в команде важнее всего. Приятно делиться успехами.

— Джим Харбо

144

КРОВЬ, ПОТ И УВАЖЕНИЕ.Первые два вы ДАЕТЕ. Последний, который вы ЗАРАБАТЫВАЕТЕ.

— Дуэйн Джонсон

134

Быть чемпионом Невозможно избежать настойчивости.

— Джал Тучер

11

Вы не должны проявлять милосердия… и не верить в то, как другие судят вас… ибо ваше величие заставит их всех замолчать.

— Абсолютный воин

124

Бицепсы как украшения на елке.

— Эд Коан

122

Волны не остановить, но научиться серфингу можно.

10

Вас характеризует не инвалидность;

это то, как вы справляетесь с проблемами, которые ставит перед вами инвалидность.

— Джим Эббот

110

Если вы наткнетесь на стену, не поворачивайтесь и не сдавайтесь. Придумай, как на него взобраться.

— Майкл Джордан

105

Если вы хотите победить, делайте обычные вещи лучше, чем кто-либо другой изо дня в день.

— Чак Нолл

103

Сосредоточьтесь на том, как далеко вы продвинулись, а не на том, как далеко вам предстоит пройти.

— Неизвестно

9

Некоторые преуспевают, потому что им суждено, но большинство преуспевают потому, что полны решимости.

— Генри Ван Дайк

103

Победитель не тот, у кого самая быстрая машина. Это тот, кто отказывается проигрывать.

— Дейл Эрнхардт-младший

97

Чтобы стать великим чемпионом, ты должен верить, что ты лучший. Если нет, притворись.

— Мухаммед Али

94

Каждый раз, когда я вижу взрослого человека на велосипеде, я больше не отчаиваюсь за человечество.

— Герберт Уэллс

6

Идея не в том, чтобы блокировать каждый выстрел. Идея состоит в том, чтобы заставить вашего противника поверить, что вы можете блокировать каждый удар.

— Билл Рассел

94

Ритм – это все в боксе. Каждое ваше движение начинается с вашего сердца, и это в ритме, иначе вы в беде.

— Шугар Рэй Робинсон

93

Рано или поздно побеждают те, кто думает, что может.

— Поль Турнье

93

У Андре Доусона ушиб колена, и он числится повседневным.Разве мы не все?

— Вин Скалли

90

Главное не воля к победе, она есть у всех.

Готовность к победе имеет значение.

— Беар Брайант

89

.