революционная система похудения от Марины Корпан, что такое оксиайз, отзывы, видео.
Какая проблема решается?
Тонус
Похудение
Для кого?
- Для новичков
- Для продвинутых
- Универсальная методика
Основа тренировки:
Без задержки дыхания (аэробное дыхание) с более силовыми упражнениями.
Противопоказания:
- Онкология
- Беременность
- Астма
Оксисайз – это революционная методика снижения веса, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Похудение основано на выполнении определенного комплекса дыхательных упражнений, с помощью которого кислород доставляется к проблемным местам. Кислород вступает в реакцию с жировыми отложениями, которые расщепляются на углекислый газ и воду.
Основоположником дыхательной гимнастики Оксисайз в России стала Марина Корпан. Если дыхательную гимнастику Бодифлекс в нашей стране кто-то и знал, то появлению Оксисайз мы полностью обязаны Марине Корпан. Произошло это 9 января 2009 года.
Основоположником в США является американка Джилл Джонсон. Марина Корпан предлагает занятия Оксисайзом не по американской версии, а по собственной методике, которую она разработала сама.
Как работает Оксисайз, объяснить не сложно. Во время занятий за счет особой техники дыхания и выполнения упражнений клетки тела получают повышенное количество кислорода. Его избыток включает режим окисления, то есть сжигания жиров, и ускоряет обмен веществ.
Особенности Оксисайза:
- Был проведен ряд исследований уровня расхода калорий и потребления кислорода во время занятий.
Дыхание Оксисайз, в сравнительной характеристике расходования калорий по отношению к традиционным видам физических нагрузок, показало ошеломляющие результаты – энергопотребление при выполнении дыхательной техники на 140% выше, чем энергопотребление при занятиях на велотренажере. - Поскольку ткани лучше питаются кислородом, и вы даете телу щадящие физические нагрузки, за которые так ратуют медики, Оксисайз помогает не только похудеть. Он улучшает состояние организма в целом: активизирует кровообращение, налаживает работу органов пищеварительной и репродуктивной систем, тонизирует мышцы всего тела, развивает гибкость, помогает контролировать аппетит и противостоять стрессам.
- Основной принцип Оксисайза — диафрагмальное дыхание: оно полностью задействует легкие, брюшную полость и диафрагму. Ваша задача — дышать носом и животом. Чтобы техника дыхания и упражнения подействовали, нужно соблюдать определенные важнейшие правила.
Дыхание Оксисайз, в сравнительной характеристике расходования калорий по отношению к традиционным видам физических нагрузок, показало ошеломляющие результаты – энергопотребление при выполнении дыхательной техники на 140% выше, чем энергопотребление при занятиях на велотренажере. Дыхательная гимнастика Оксисайз (OXYCISE) с Мариной Корпан (DVD) 2015
Формат видео: DVD
Продолжительность: 46 мин.
+ 33 мин. (допы)
Язык: русский
Год: 2010-2015
Жанр: обучающее видео, фитнес
Описание: Если вы перепробовали все виды фитнеса, диеты, таблетки и вам это не помогло, это значит, что настало время попробовать абсолютно новую технику похудения и оздоровления Оксисайз.
Программа дыхательных упражнений OXYCISE буквально преобразит ваше тело, задействовав все внутренние резервы организма.OXYCISE – это дыхательная методика снижения веса, которая была подтверждена научными исследованиями. Секрет в том, что кислород поможет вам избавиться от лишних килограммов, уменьшить объем одежды, обрести идеальную фигуру и отличное здоровье.
Научные исследования подтверждают эффективность Oxycise!
Ведущими университетами США был проведен ряд исследований уровня расходования калорий и потребления кислорода во время занятий по программе Oxycise! При помощи газоанализирующего оборудования был проведен сравнительный анализ расходования калорий в соотношении к одному из традиционных видов физических нагрузок, а именно – к занятиям на велотренажере. Предполагалось сравнить результаты тестирования этих двух методов в плане расхода калорий и потребления кислорода.Результаты тестирования были ошеломляющие! Руководитель исследовательской группы так прокоментировал полученные данные:«В вопросах регулирования веса важнейшая задача – поиск действенного способа увеличения потребления калорий. И тут всякий способ полезен. Результаты свидетельствуют о почти четырехкратном улучшении показателей обмена веществ. Кроме того, после замеров, проведенных у двух испытуемых на велотренажерах, выяснилось, что в обоих случаях уровень энергопотребления на 140% ниже, чем результаты Oxycise!
Я думаю, что противники традиционных физических упражнений или люди, не располагающие достаточным временем, оценят эту программу по достоинству.Важно также помнить, что для занятий на велотренажере для получения таких значительных результатов энергопотребления и увеличения содержания кислорода в крови организм необходимо подготовить к запланированным нагрузкам, «разогреть» его. Занятия по прогремме Oxycise! не требуют разминки, могут проводиться в течение всего дня, а результаты не заставят себя ждать.
Это не сказки! Если вы хотите именть фигуру своей мечты, затрачивая всего 20 минут в день,то Oxycise! поможет вам в этом.
На диске также представлены дополнительные видеоматериалы:
Оксисайз. Дыхательная гимнастика для похудения (10 мин.)
Оксисайз. Худей без задержки дыхания (11 мин.)
Оксисайз для красивых рук. Марина Корпан (3 мин.)
Когда вы начнёте худеть (4 мин.)
В студии Живи (7 мин.
)
Дыхание оксисайз — видео курс для начинающих — Видео-уроки, мастер-классы и видео рецепты онлайн
Теги: оксисайз
Видео мастер-класс представляет уникальную методику, по которой вы сможете корректировать свой вес и объемы, Oxycise (Оксисайз). Упражнения по дыханию оксисайз направлены на уменьшение веса, упражнения, не требующие активных движений, и специальную систему дыхания. То, что эти занятия эффективны, подтверждается многими изучениями и опытными данными многочисленных ее сторонников. Выделяя на каждодневные занятия, примерно минут пятнадцать, можно, например, за семь – десять дней уменьшить талию до десяти сантиметров. Большинство проходящих в организме процессов активизируются получением кислорода – это помогает избавляться от излишка килограммов, вы обогащаетесь новой энергией, ваша фигура приближается к идеальным формам! Занимаясь по этому видео пособию, вы увидите, что вполне возможно уменьшиться на два – три размера в течение месяца.
Усвоив онлайн видео урок по дыханию оксисайз, вы научитесь правильно сбрасывать килограммы, забудете, что такое целлюлит, улучшите нервную систему, способность сосредотачиваться. Органы, отвечающие за работу кровообращения, пищеварительную и очистительную функцию придут в норму. Сразу станет заметным улучшение кожных покровов, появятся признаки повышения сексуальной активности.
Преимущества в использовании этого видео пособия: проведение занятий в удобном вам месте, вы перестанете стесняться своих форм, отпадут проблемы, связанные с посещением тренажерного зала (оплата, дорога, расписание и т.д.). Вы станете здоровой, молодой, сексуальной, жизнерадостной, занимаясь дома!
Комментарии ()
Бодифлекс или Оксисайз « Отличия упражнений » Техника выполнения.
ВидеоГлавная › Новости
Опубликовано: 01.09.2018
Оксисайз дыхание — правильная техника дыхания оксисайзХудеем за 15 минут в день. Убираем живот. Бодифлекс. Упражнение вакуум
Существует много способов похудеть и поддерживать свое тело в хорошей форме. Благодаря различными тренингам вроде каланетики, пилатеса и фитнеса, необычных продуктов — зеленого кофе и ягод годжи, представительницы прекрасного пола каждый день борются за стройность.
Дыхательные гимнастики бодифлекс и оксисайз успели зарекомендовать себя среди любителей ленивого похудения. Вам не придется потеть в тренажерном зале, в надежде сбросить лишние пятьсот граммов!
Техники дыхания помогут без усилий получить подтянутое красивое тело. Несмотря на некоторую схожесть программ, гимнастики имеют свои отличия, в которых нам предстоит разобраться.
Что такое бодифлекс?
Основанная на дыхании, гимнастика бодифлекс, история появления в Америке которой известна всему миру, направлена на устранение жира. Грир Чайлдерс является основательницей направления. Она сама долгое время не могла избавиться от ненавистных лишних килограммов.
Когда женщина сумела обрести тело своей мечты, выполняя упражнения в сочетании с правильным дыханием, она решила поделиться своим достижением со всем миром. Каждое упражнение в комплексе направлено на определенную группу мышц.
Комплекс состоит из двенадцати упражнений, а время тренировки – всего двадцать минут.
Особенностями бодифлекс можно называть:
диафрагменное дыхание; насыщение кислородом; ускорение метаболизма; сжигание клеток жира.Упражнение бодифлекс шлюпка может выполнить обычная домохозяйка, не имеющая особой подготовки.
Насыщение кожи большим количеством кислорода приводит к окислению углеродов, которые присутствуют в составе жира. Миллионы женщины во всем мире смогли купить вожделенное платье на несколько размеров меньше, только благодаря трехэтапному дыханию в бодифлексе .
Оксисайз – что это?
Автором методики оксисайз стала Джилл Джонсон, которая также имела возможность испробовать на себе массу способов для похудения, но безуспешно.
Джилл безумно хотелось оставаться стройной, поэтому она не сдалась на полпути. Изучив много литературы по темам химических и обменных процессов в организме человека, она начала эксперименты с техниками дыхания.
Оксисайз в переводе «кислородное занятие». Комплекс займет двадцать минут в день, а организм получит дозу кислорода, чтобы уничтожить подкожную прослойку жира самостоятельно.
Отличительными особенностями техники являются:
ускорение обмена веществ; сжигание запасов жира; насыщение кислородом; универсальность выполнения гимнастики.Заниматься оксисайзом можно за рулем авто, на работе.
Джилл считает, что ключ к ускоренному метаболизму –кислородное поступление. К слову, сама Джонсон сумела избавиться от двадцати пяти килограммов лишнего веса, благодаря дыханию.Посмотреть особенности тренировки можно здесь
Отличия в дыхании: оксисайз и бодифлекс
Техника оксисайз состоит из нескольких этапов:
Вдох носом глубоко, живот надуть.
Три довдоха носом, живот подтянуть. Резкий сильный выдох ртом, максимально втянуть живот. Три довыдоха, живот подтянут.Четырехэтапное дыхание следует повторить четыре раза. Это будет полным циклом дыхания оксисайз. Выполняя упражнения, контролируйте дыхание. С целью похудения необходимо выполнять не менее тридцати циклов в день.
Легкое головокружение вначале является нормой: это не повод прекращать занятия.
Организм может быть шокирован таким поступлением воздуха в организм, поэтому практикуйте первое время только дыхательную гимнастику. Только после доведения до автоматизма можно практиковать дыхания с движением одновременно.Несмотря на то, что бодифлекс также основан на диафрагменном дыхании животом, в нем присутствует задержка после выдоха ртом. В системе оксисайз ацент на выдох без задержки дыхания. Одним из :популярных является упражнение бодифлекс кренделек , освоить которое можно с помощью видео:
Дыхание в бодифлексе состоит из пяти этапов:
Губы вытянуты, выдох ртом.
Резкий вдох носом для полного наполнения кислородом легких. Выдох ртом на «пах». Изначально губы сжаты, голова поднята вверх. Затем рот широко открывают и делают шумный выдох. Рот закрывают и задерживают дыхание на десять счетов. Живот втянут вакуумом. Вдох носом, полное расслабление. Дыхательную гимнастику выполняют только натощак, а есть можно только через полчаса – не раньше. Тошнота и головокружение могут сопровождать вас в течение первой недели тренировок. Из-за возможного повышения давления бодифлекс может подойти не каждому. Почувствовав ухудшение самочувствия, сразу прекратите занятия.Отличия упражнений бодифлекс и оксисайз
Оксисайз содержит тридцать упражнений, а бодифлекс — всего двенадцать.
Времени на выполнение гимнастики уходит одинаковое количество. Новички тратят до тридцати минут, а продвинутые мастера дыхания – пятнадцать минут.Динамика в оксисайзе отсутствует, а вот в бодифлексе есть и растяжка, и изтоника, и статика.
Практиковать бодифлекс можно каждый день, а заниматься оксисайз достаточно пять раз в неделю.
Во время тренировки оксисайз прорабатывается лучше всего живот, а бодифлекс тренирует бедра, ноги.Противопоказаниями к тренировкам бодифлексом являются:
беременность, хронические недуги, астма, гипертоническая болезнь сердца и глаукома.Практиковать оксисайз не рекомендуется эпилептикам, пациентам, имеющим сердечнососудистые заболевания. Реабилитация после операции и обострение хронического недуга – противопоказания к занятиям дыхательной гимнастикой.
Чтобы понять, какая методика больше подходит вам, придется освоить обе.
Делая замеры объемов, вы быстро поймете, насколько эффективна система для тела. Идеальный вариант – сочетание бодифлекса и оксисайза. Натощак практикуйте бодифлекс, а после ужина – оксисайз.Результаты вы увидите довольно скоро: дышите – и худейте!
Оксисайз упражнения для пресса. Оксисайз – основные упражнения и отзывы
Большую популярность в последнее время приобрела дыхательная методика оксисайз. Эта революционная система похудения помогает сжигать жиры естественным образом. Производя упражнения оксисайз, не придется прибегать ни к диетам, ни к голодовкам. В ее основе простые дыхательные упражнения, которые доступны всем, к тому же делать ее можно не выходя из дома.
Благодаря простой методике оксисайз можно сделать тело подтянутым, как после посещения спортзала. Автором программы является американка Джил Джонсон, когда-то страдавшая излишним весом. Прежде чем опубликовать, женщина ее опробовала на себе, и результаты были ошеломляющими. Чем-то такие занятия напоминают бодифлекс, но есть и отличительные черты.
В основе дыхательной методики лежит целый комплекс упражнений. При выполнении гимнастики кислород, попадая в организм, распределяется по всем проблемным частям тела. Поступающий внутрь кислород начинает реагировать на жировые накопления. Под гнетом реакции, жир начинает разлагаться на воду и углекислый газ. Положительных результатов ожидать долго не придется, они проявятся довольно скоро.
Быстро начнет уменьшаться объем живота, бедер, рук.Существует еще один вид такой гимнастики, которая называется бодифлекс. Считается, что обе эти методики практически идентичны. Техника бодифлекс также помогает добиться эффекта похудения. Но техника оксисайз имеет множество преимуществ, среди которых необходимо выделить следующие.
Выполняя упражнения техники бодифлекс, необходимо выкрикивать звуки. В методике оксисайз этого делать не нужно. Это немаловажных факт, особенно для женщин, имеющих детей. В большинстве случаев они вынуждены заниматься собой, когда малыши спят, поэтому делать все нужно очень тихо.
Ввиду того, что не требуется делать задержку дыхания, выполняя комплекс упражнений, противопоказания по ней отсутствуют. Таким образом, заниматься дыхательными упражнениями могут все без исключения.
Нет необходимости параллельно с оксисайз сидеть на изнурительных диетах или заниматься физическими упражнениями. Необходимо лишь правильное питание.
Лучше всего перейти как минимум на 4-х разовое питание. Отдавать предпочтение желательно натуральным продуктам, а все жирное следует убрать из рациона.
Глубокое дыхание помогает расслабиться, сразу чувствуется прилив сил. Не требуется специальной подготовки и не нужно быть спортсменом, чтобы выполнять эти упражнения.
Также не придется приобретать никакого оборудования или выходить куда-то из дома. Никакие вложения не требуются. Упражнения помогут устранить дряблость кожи рук и живота, а также вести борьбу с целлюлитом.
На занятия ежедневно достаточно тратить всего лишь 20 мин. Следовательно, методика экономит время. Даже этого времени хватит для получения необходимого результата.
Таким образом, несмотря на похожесть с бодифлекс, оксисайз выглядит намного привлекательнее.
Правила применения метода
Продолжительност ь занятий составляет 20 мин, по желанию можно делать и больше.
Прежде чем начать выполнять комплекс упражнений, следует замерить свои первоначальные объемы.
Это необходимо для дальнейшей оценки результата.
Освоение техники правильного дыхания является очень важной процедурой. Прежде чем начинать занятия, следует пройти тест на дыхание. Заключается он в следующем: сделайте вдох, а потом выдох, в это время обратите внимание на то, надувается ли ваш живот. Если это происходит, то дыхание выполняется по правилам.
Главные правила методики оксисайз:
- проводить занятия каждый день;
- общее количество упражнений должно составлять не менее 30;
- перед занятиями не кушать около трех часов;
- после тренировки есть только через час.
Дыхательная гимнастика по методу Марины Корпан
Также основоположницей дыхательной гимнастики является Марина Корпан. Ее методика дыхания направлена на поступление кислорода непосредственно к тем частям, где требуется уменьшение объема. Корпан советует всем начинать занятия с небольшой разминки, которая позволяет отрабатывать основное дыхание.
В своей методике Марина Корпан дает подробные описания занятий, которые, по сути, напоминают бодифлекс.
Вдох следует обязательно делать через нос. При этом человек, выполняющий упражнения, должен быть максимально расслаблен, плечи следует опустить. Во время вдоха должна надуваться область живота, а грудь должна оставаться неподвижной. Выполняя упражнения, улыбайтесь, потому что при этом расширяются ноздри и, соответственно, поступает больше кислорода. Помимо этого улыбка помогает мышцам лица омолаживаться.
После первого вдоха необходимо попытаться втянуть ягодицы как можно сильнее, после чего выполнить еще три коротких вдоха.
Выдох следует делать через рот, губы которого необходимо сложить трубочкой. Выдувать воздух из организма следует с большой силой. Мышцы ягодиц не расслаблять и не забывать про улыбку. После глубокого выдоха следует исполнить еще три коротеньких вдоха. Голову необходимо держать прямо и не опускать.
Марина Корпан советует выполнять разминку в пределах 4-х раз.
Основные виды упражнений
Произведя разминку, можно смело приступать непосредственно к самим занятиям.
Комплекс занятий направлен на работу различных мышц, от рук и ног до талии и бедер.
С целью похудения большой популярностью пользуются следующие оксисайз упражнения.
Тренировка для пресса
Схема упражнения для пресса
Необходимо принять следующее исходное положение: встать прямо, ноги в коленях должны быть слегка согнуты. Расслабьтесь. Бедра немного выставить вперед, живот втянуть.
Во время стойки лопатки следует свести вместе, поясницу держать прямо и не сгибать. Приняв данную позу, нужно выполнить те же самые упражнения, что и при разминке.
Приседания, уменьшающие размеры бедер
Исходное положение: встать к стенке спиной, опираясь на нее, и приступить к приседанию. Когда бедра примут параллельное положение относительно пола, следует начать воспроизводить дыхание.
В это время ладони конечностей необходимо свести вместе на уровне грудной клетки. Повторить упражнение три раза.
Отжимания от стенки при помощи рук
Встаем перед стеной, упираемся в нее и отжимаемся.
Когда ощутите прилив сильного напряжения рук привстаньте на носочки, после чего выпрямите тело. Именно приняв данную позу, начинайте упражнения на дыхание, которые следует повторить трижды.
Упражнение «Кобра»
Такой вид тренировки позволит укрепить мышцы живота и спины. Для начала примите следующее положение: лягте на коврик лицом вниз, слегка потянувшись назад, ладони рук положить впереди себя.
Бедра должны находиться в неподвижном горизонтальном положении. В это время мышцы пресса хорошенько растянутся и можно начинать выполнять дыхательные занятия.
Упражнение «Ракета»
По данным методики М. Корпан упражнение способствует развитию всех мышц: рук, живота, ягодиц и т. д. Оно очень полезно для подтяжки мышц талии. Следовательно, эффект похудения распространяться будет на все виды мышц.
Лягте на пол лицом вверх. Распластавшись поудобнее, вытянитесь как можно сильнее, словно ваше тело пытаются растянуть в стороны. Во время потягивания рук и ног начинайте выполнять дыхание.
Аналогичное упражнение присутствует и в бодифлекс.
Вывод
Как показывает практика и оксисайз, и бодифлекс, и методика, автором которой является Марина Корпан незаменимы для похудения. Благодаря этим занятиям можно хорошо подтянуть мышцы рук, талии, в частности живота, бедер и ягодиц.
Причем все происходит естественным образом без голодовок и разного рода диет. Только в отличие от бодифлекс оксисайз проводится в полной тишине. Таким образом, выполняя упражнения, можно приобрести красивое и привлекательное тело.
Внимание ленивым и безвольным! Кто очень хочет похудеть, но не в силах отказаться от любимого пирожного и не способен часами выкладываться в спортзале.
Именно для вас всего несколько лет назад был изобретен чудо-способ сбросить вес без усилий, строгих диет и боли. Имя ему — Оксисайз.
Кроме потери ненужного жира, эта техника дарит стройное, подтянуто тело, гладкую кожу, отличный тонус всего организма.
Ну, что, заинтригованы? Тогда вперед!
Читайте также:
История вопроса
Оксисайзом зовется дыхательная гимнастика, придуманная американкой Джил Джонсон.
Она тоже когда-то неудачно пыталась худеть, но ей помогли именно упражнения для дыхания. Их легко можно выполнять в домашних условиях, не нужно куда-то ехать в спортклуб, переодеваться в специальную одежду, затрачивать много времени…
Описание техники
Известно, что в вопросах жиросжигания огромную роль играет кислород , расщепляя жир на воду и углекислый газ. Как этого достичь? Доставить кислород на место проблемы. Именно дыхание справляется с этой задачей на «отлично», уже через несколько недель ваши животик, ягодицы и бедра станут худее на один-два размера.
Кстати, имеется еще одна оздоровительная дыхательная гимнастика — Бодифлекс (это разновидность Оксисайза), но наша методика имеет плюсов гораздо больше.
Преимущества
- здесь не требуется задержка дыхание (а значит, меньше медицинских противопоказаний)
- никакого дополнительного оборудования не потребуется
- рекомендовано и спортсменам (для обогащения организма кислородом)
- громко кричать, как в Бодифлексе, нет надобности (молодые мамы, которые занимаются во время сна деток, это оценят)
- расслабление тела, релакс
- занимаемся в любое время, хоть перед сном
- никаких не требуется (и даже запрещается!)
- подходит даже тем, кто никогда не занимался спортом
- экономно по времени (всего 15-25 минут в день) — подходит даже очень занятым людям
- польза для организма 100%-ная!
Конечно, это не значит, что теперь вы сможете лопать целыми днями.
Естественно, большое количество вредных продуктов (сладкого, мучного, жареного, соленого и т.д.) уменьшаю шансы снизить вес быстро и эффективно.
Измерьте свои объемы вес перед тем, как начнете худеть. Тогда вы сможете в полной мере насладиться результатами уже через пару недель.
Самое лучшее время для занятий — утро. Но нет ничего страшного, если вы уделите себе время днем или даже глубоким вечером.
Как выполнять Оксисайз?
В этой системе также есть базовый и продвинутый уровень. Конечно, лучше начать с элементарного. На российском фитнес-пространстве данную технологию продвигает Марина Корпан .
Она подогнала изобретение своей американской коллеги под параметры нашего потребителя, внесла кое-какие свои коррективы, так что вполне резонно считает свою методику авторской.
- Для начала вы должны научиться правильно дышать о системе Оксисайз. Вдохните и выдохните, держа руку на животе. если он приподнимается (надувается при вдохе) — поздравляем, у вас все получилось! Самое главное в этой уникальной гимнастике для коррекции объемов тела — доставка кислорода в зоны, коорые так в этом нуждаются.
- Потом следует небольшая разминка , она поможет отработать базовое дыхание. Вдохните через нос, живот при этом надувается, а грудь остается ни при делах. Для обеспечения доступа кислорода раздуйте ноздри путем широкой улыбки.
- Во время вдоха напрягите, втянув в себя ягодичные мышцы. Сделайте три коротких вдоха дополнительно. Выдыхаем не очень быстро, но и не медленно, с большой силой, вытягивая губы. Ягодицы при этом остаются напряженными. Даже когда кажется, что воздух в легких уже закончился, сделайте три коротких выдоха.
- Эта разминка длится 4 таких подхода.
- Потом следуют основные упражнения.
Предлагаем вам видео от Марины Корпан:
Результаты Оксисайз
И фитнес-тренеры, и те, кто уже пробовал эту дыхательную гимнастику для коррекции веса в один голос заявляют, что это просто бомба! Делать ее разрешено даже беременным и гипертоникам.
Всего за месяц этих незатейливых упражнений люди худели и на 2, и на 5 килограмм.
Разного рода дыхательная гимнастика сегодня активно вошла в жизнь женщин, у которых нет времени на длительные физические нагрузки, но необходимости поддерживать себя в форме это не отменяет. Кроме того, уже давно доказана эффективность дыхательной гимнастики в формате общего оздоровления, в частности, положительного влияния на сердечно-сосудистую систему. А потому методики по типу бодифлекс или оксисайз можно считать вдвойне прекрасными: и здоровье, и фигура в одном флаконе.
Слово «бодифлекс» на сегодняшний день звучит куда чаще, и информации о нем значительно больше, нежели о пребывающей в тени методике оксисайз, разработанной Джилл Р.Джонсон. А многие вообще уверены, что это лишь два названия одной системы. Где на самом деле правда? Что собой представляют дыхательные упражнения оксисайз? Кому их можно выполнять и как их проводить в домашних условиях? На все эти вопросы попытается дать ответы данная статья.
Основные отличия упражнений оксисайз от других дыхательных техник
Особенно часто оксисайз сравнивают с методикой бодифлекс, зачастую даже считая их одним и тем же направлением дыхательной гимнастики.
Это не совсем корректное утверждение, хотя, безусловно, у них есть одна общая черта, являющаяся базисом обеих систем: это диафрагмальное дыхание. Но на ней сходства практически заканчиваются. Внимание здесь стоит обратить на три ключевых момента, по которым можно выбрать предпочтительный для себя вариант.
В отличие от бодифлекса, рассчитанного на тип «груша» и работающего больше на зону бедер и ягодиц, упражнения оксисайз нацелены на телосложение «яблоко» и корректируют зону талии. Это не значит, что желая убрать жир в районе живота, не следует совсем трогать бодифлекс. Но его эффективность в этом вопросе будет ниже.
Если бодифлексом настоятельно рекомендуется заниматься натощак, лучше всего – с утра, то в отношении упражнений оксисайз подобных указаний нет. Бесспорно, только-только набив желудок, к дыхательной гимнастике вообще не стоит приступать. Но начать работу по методике оксисайз можно уже спустя пару часов после приема пищи.
Технически упражнения оксисайз несколько сложнее, нежели элементы бодифлекс.
Но зато при выполнении они не требуют воспроизводить звуков, что ценно, например, молодым мамам, занимающимся в то время, пока ребенок спит. Кроме того, если бодифлекс нацелен на лиц, не подвергавшихся никаким физическим нагрузкам, то упражнения оксисайз подразумевают некоторую общую тренированность организма.
Вдобавок, существует ряд противопоказаний, при которых методика оксисайз не рекомендуется: это гипертония, кардиологические патологии, а также отслоение сетчатки глаза. Зато те заболевания, что препятствуют занятиям бодифлексом, не мешают занятиям по упражнениям оксисайз.
Базовое дыхание по методике оксисайз
Прежде чем интересоваться конкретными упражнениями оксисайз для похудения, требуется тщательно изучить алгоритм дыхания. Ведь именно он – ключ к запуску всех процессов, что помогут обрести узкую талию и плоский живот. И пока будут иметься косяки в данной технике, о положительном результате можно только мечтать.
Начинается все с активного вдоха через нос с одновременным растяжением лицевых мышц в улыбке «во все тридцать два».
Мышцы живота расслабляются, а нижняя часть живота едет вверх. То есть, устраняется привычный прогиб в пояснице, спина выравнивается.
Теперь требуется совершить ряд движений тазом, сокращающих центр и возвращающих его обратно. Ягодицы назад не отправлять при возвращении в исходную точку! Дальше нужно ощутить напряжение в мышцах тазового дна, а также в ягодицах. И в завершении делается еще три коротких вдоха, при которых легкие до отказа заполняются воздухом.
Следующий этап – выдох через вытянутые в трубочку губы. Важно следить за тем, чтобы отверстие, сквозь которое выходит воздух, было как можно более узким. Это добавит эффект противодействия, усложнив задачу. Во время выдоха голова не опускается, макушка тянется в потолок. Кроме того, все тело напряжено, ягодицы все так же подтянуты.
В финале необходимы еще три быстрых выдоха для окончательной ликвидации воздуха из легких. И требуется ощущать, как в эти моменты и без того напряженные мышцы живота совершают короткие сокращения.
Именно это дыхательное упражнение оксисайз для живота и талии является базовым. Без его освоения невозможно двигаться дальше. А потому главная задача на первое время – пять раз провести его технически верно.
Комплекс дыхательных упражнений оксисайз для похудения начинающим
Все занятие по данной методике не должно отнимать более четверти часа. За это время выполняется тридцать повторов каждого дыхательного упражнения оксисайз: для похудения подобного количества действительно достаточно. На каждое из них приходится всего полминуты. Причем, что приятно, так это возможность разбить и без того короткую тренировку на три части: утро, день и вечер. Заниматься рекомендуется ежедневно или хотя бы пять раз в неделю.
В каждой из приведенных ниже позиций требуется просто выполнять базовое дыхание по технике оксисайз в течение тридцати секунд.
- Элемент первый. Встать прямо, ноги на ширине плеч, ладони на животе, макушка тянется в потолок. Колени слегка смягчить, а ягодицы втянуть и приподнять вверх вместе с областью таза. Центр сократить.
- Элемент второй. В том же исходном положении, что для предыдущего упражнения оксисайз, необходимо поднять левую руку вверх, оставив правую ладонью лежать на животе. Тянуться кистью левой руки в потолок.
- Элемент третий. Встать лицом к стене на расстоянии 40 сантиметров от нее. Ладонями коснуться стены на уровне своей грудной клетки, локти смотрят в стороны, руки «балетные» круглые. Немного накренить корпус вперед, не теряя ровную линию, но переместив часть веса в ладони. Совершать движения тазом вверх, сокращая центр и возвращая его в привычное ровное положение.
- Элемент четвертый. Для его выполнения потребуется стул с высокой спинкой. Встать к нему лицом, взявшись руками за перекладину. Ноги расставить широко, стопы вывернуть, колени смотрят в разные стороны, бедра раскрыты. Слегка смягчить колени, сделав неглубокий присед. Макушка тянется вверх. Покачать тазом, как в предыдущем элементе и в базовом дыхании.
Центр сократить.При регулярном выполнении этих упражнений оксисайз, для живота и талии можно будет наблюдать положительную динамику уже спустя пару недель.
Объемы начнут таять, а бонусом к этому прибавится хорошее самочувствие.
Наталья Говорова
Время на чтение: 6 минут
А А
Оксисайз-упражнения для похудения абсолютно не сложные. Скорее не так просто выполнять их регулярно, не пропуская дни, и не снижая интенсивность тренировок. Да, это ежедневная работа позволит скинуть лишний вес, оздоровиться-омолодиться и побороть неврозы.
О том, как выполнять оксисайз упражнения — читайте ниже.
Техника правильного дыхания оксисайз – видео упражнений, схема
Основа оксисайза – правильное дыхание, поэтому ему надо уделить внимание в первую очередь. Основатель системы Дж. Джонсон считает, что, пока вы не довели дыхание до автоматизма, не стоит переходить к упражнениям. Так, лучше посвятить пару недель проработке техники дыхания оксисайз по 10-15 циклов ежедневно.
Техника дыхания оксисайз, видео:
- Как надо стоять: прямо, немного сгибая колени. Тело должно быть расслаблено до бедер. Живот подтянут на треть от вашего максимального втягивания. При прямой пояснице таз должен быть немного выдвинут вперед. Не забывайте о правильной осанке, т.е. о ваших сближенных лопатках.
Тело должно быть расслаблено до бедер. Живот подтянут на треть от вашего максимального втягивания. При прямой пояснице таз должен быть немного выдвинут вперед. Не забывайте о правильной осанке, т.е. о ваших сближенных лопатках. - Как вдыхать: носом, в тоже время, запрокидывая таз вперед, «напружинивая» пресс и сокращая ягодицы. Затем улыбнитесь и сильнее напрягите пресс и ягодицы, сделав 3 порывистых «довдоха».
- Как сделать выдох: почувствуйте наполненность легких воздухом и начинайте выдыхать. Постепенно выдыхая через губы «трубочкой», ослабляя ягодицы и разворачивая таз. Затем, как и при вдохе, сделайте 3 резких «довыдоха».
Гимнастика оксисайз – правильная техника выполнения упражнений — видео
- Растяжение боковое. Задействованы область талии и пресса. Как: из стандартной позиции потяните руку правую наверх и наклонитесь вправо. При этом тело должно быть практически параллельно полу, т.е. в одной плоскости с тазом. Удержите растяжку и сделайте несколько циклов дыхания. Затем смените позу на левую руку. И так, по 3 раза на каждую руку.
в одной плоскости с тазом. Удержите растяжку и сделайте несколько циклов дыхания. Затем смените позу на левую руку. И так, по 3 раза на каждую руку. - Присед у стенки. Работают ноги, ягодицы и мышцы грудной клетки. Как: стоя в основной позиции у стенки облокотитесь на нее спиной и плавно присядьте до такой степени, чтобы бедра были параллельны полу. Куда деть руки? Соедините их ладонь к ладони перед грудью. Сделайте в этой позиции несколько дыхательных циклов. И так, 3 раза.
- Приседание обычное. Прорабатывается внутренняя сторона бедер и ягодиц. Как: приседайте в той же позе что и выше, только без стенки и не глубоко. При этом пытайтесь, словно развести ноги, разъединив пол под ногами. На каждый присед – 4 цикла по 3 раза за одну тренировку.
- Отжим от стула. Напрягаются все мышцы. Как: присядьте на край прочного стула и подстрахуйте себя руками. Затем еще сдвиньтесь ягодицами вперед так, чтобы упор удерживался лишь на носках и ладонях. Застыньте и подышите 3-4 цикла. Повторите это дыхательное упражнение для похудения оксисайз несколько раз.
- Отжимание от стенки. С упором на развитие силы рук, пресса, ягодичных мышц, спины и ног. Как: руки под грудью с параллельными ладошками. Отожмитесь и когда почувствуете максимальное напряжение, распрямите тело и встаньте на носки. Затем сделайте несколько циклов дыхания. Закрепите упражнение около 3-х раз.
- Запуск ракеты. Интенсивная нагрузка и растяжение важных мышц тела. Как делать: лежа на полу, оттяните носки, а руки уберите за голову. Как будто вас вытягивают в разные стороны одновременно. Затем подышите несколько циклов. Это дыхательное упражнение оксисайз замечательно подходит для завершения тренировки.
Застыньте и подышите 3-4 цикла. Повторите это дыхательное упражнение для похудения оксисайз несколько раз. - Растяжение кобры. Напряжена область спины и живота. Как: лежа на животе, обопритесь на ладони рук, расположить которые надо под грудью. Затем выпрямите согнутые локти, хорошо ощущая натяжение пресса. Поза немного напоминает отжимание, но бедра с пола не поднимаются. Итак, несколько циклов по 3 раза.
Поза немного напоминает отжимание, но бедра с пола не поднимаются. Итак, несколько циклов по 3 раза. Оксисайз упражнения, видео:
Оксисайз – это натуральное средство для продления молодости и нормализации веса . Многие женщины говорят, что уже через месяц занятий у них не только исчез лишний вес, но и улучшилось состояние кожи, пропал целлюлит. Некоторые отмечают стойкое повышение настроения и работоспособности.
Таким образом, оксисайз действительно эффективен, особенно в накопительном смысле – чем дольше вы занимаетесь, тем глубже и долговременней результат.
by Записки Дикой ХозяйкиОксисайз — это новая методика потери лишних килограммов, вобравшая в себя эффективные гимнастические упражнения, некоторые положения йоги, а также имеющая свою отличительную черту. Дело в том, что способ похудения Оксисайз основан на интенсивном притоке кислорода в кровь. Проще говоря, освоив Оксисайз, можно избавляться от жира при помощи обычного воздуха!
«Оксисайз — разновидность дыхательной гимнастики, которая не только оздоровит весь организм, но поможет улучшить состояние кожи и сбросить лишние килограммы.
»Принцип действия и польза методики Оксисайз
Кислородную гимнастику разработала американка Д. Ронсон, а Марина Корпан — специалист по дыхательным упражнениям, — придумала ее подтип Оксисайз . По утверждению основателей, при помощи гимнастики можно похудеть без жестких диет, тяжелых тренировок и прочих экстремальных способов придания стройности телу.
Принцип работы Оксисайз схож с таковым при совершении других аэробных упражнений: из-за увеличения притока кислорода повышается скорость метаболизма и расщепления жиров. Поэтому возрастание интенсивности дыхания помогает увеличить жизненную емкость легких, тем самым сделать поступление кислорода в организм более полным.
Преимущества методики Оксисайз для похудения:
1. Щадящие физические нагрузки, которые сможет выполнять каждый.
2. Улучшение работы сердца, сосудов.
3. Оптимизация деятельности ЖКТ, нервной системы, костей, суставов.
4. Работа практически всех групп мышц во время тренировки.
5. Дешевизна, легкость, комфортность занятий.
6. Малые временные затраты на занятия (не более 10-20 минут).
7. Практически полное отсутствие противопоказаний (исключение — тяжелые болезни дыхательной системы).
6. Избавление от подкожного жира — целлюлита.
7. Улучшение состояния кожи, внешнего вида человека.
8. Видимые результаты не позднее, чем через 3-4 недели.
Важные правила Оксисайз
Для того, чтобы начать худеть с Оксиайз, следует освоить технику диафрагмального дыхания . Такой тип дыхания задействует брюшину, легкие, диафрагму. Перед тем, как сделать первое упражнение, диафрагмальное дыхание должно не вызывать никаких затруднений. Прочие правила для того, что Оксисайз-упражнения принесли наивысший эффект:
1. Проводить занятия каждый день, не делать перерывов.
2. Общее количество упражнений должно составлять не менее 30 (считается каждый цикл дыхания).
3. Длительность гимнастики — до 20 минут в день.
4.
Не кушать перед занятиями не менее 3 часов.
5. После тренировки есть только через час, не раньше.
Техника дыхания: базовые принципы
Желательно потратить на освоение техники дыхания Оксисайз не менее 2-3 дней, чтобы выполнять ее точно и без запинки. Последовательность действий такова:
1. Встать прямо, напрячь мышцы ягодиц, пресса.
2. Медленно, глубоко вдохнуть, при этом таз выдвинуть вперед, а живот надуть.
3. Сделать 2-3 дополнительных вдоха, чтобы сильнее надуть живот.
4. Растянуть губы, чтобы получилась тонкая щелочка.
5. Сделать через щелочку длинный выход, с силой подтягивая живот.
6. Сделать 3 дополнительных выдоха, полностью расслабляя живот.
При выполнении упражнений нельзя скруглять спину, поднимать вверх плечи.
Также нужно следить, чтобы воздух во время тренировки не выходил изо рта на вдохе. Нормальным считается, если в начале занятий будет усиливаться потоотделение, а также немного закружится голова.
Упражнения Оксисайз: эффективные примеры
Каждое упражнение следует выполнять, совершая по 4 дыхательных цикла. После освоения этих занятий можно приступать к разучиванию других тренировок согласно системе Оксисайз:
1. Упражнение для устранения жира в области груди, спины, для укрепления бицепсов. Нужно встать прямо, ноги на ширине плеч. Таз потянуть вперед, руки поднять перед грудью, кисти сжать, давя ими одной на другую. Локти при этом должны быть раскинуты в стороны. Сделать дыхательную гимнастику.
2. Упражнение против жира на задней части рук, для крепости трехглавой мышцы плеча. Исходная позиция аналогичная. Таз потянуть вперед, руки назад, разворачивая ладонями вверх. Сделать дыхательную гимнастику.
3. Упражнение для удаления жира на боках, талии, растяжки боковых мышц. Исходная позиция аналогичная. Таз потянуть вперед, поднять левую руку, обхватить правой рукой запястье поднятой руки, потянуться вправо и вверх. Сделать дыхательную гимнастику, повторить с другой стороны.
4. Упражнение против жира на всех сторонах бедра. Сесть на стул, упереться руками позади себя. Ноги расставить широко, стопы установить на носки. Таз потянуть вперед, колени соединить, опустить вниз. Сделать дыхательную гимнастику.
5. Упражнение от жира на талии, для укрепления живота, спины. Сесть на стул, стопы вместе, колени соединены. Левой рукой упереться в сиденье сзади, правую руку поднять. Скрутить корпус влево, потянуть руку по направлению скрутки. Сделать дыхательную гимнастику, повторить с другой стороны.
За месяц занятий можно потерять 3 кг веса. По отзывам, намного улучшится и общее состояние организма, поэтому гимнастика Оксисайз может по праву считаться очень эффективной, безопасной и невероятно полезной для здоровья.
Бодифлекс vs оксисайз, можно ли во время кд заниматься оксисайз
Пальму первенства среди самого жиросжигающего фитнеса уверенно держат дыхательные системы. Самые известные из них – популярный Бодифлекс Грир Чайлдерс и стремительно набирающий популярность Оксисайз другой американки Джилл Джонсон, позволяющие похудеть без жестких диет и выматывающих тренировок.
Принцип действия и у бодифлекса, и у оксисайза схожи: глубокое дыхание обогощает кровь активным кислородом, стимулируя сжигание жировых клеток в области напряженных во время упражнения мышц.
Оксисайз, так и переводится с английского «кислородная гимнастика». Основное отличие оксисайз и бодифлекс в технике дыхания. Джилл Джонсон предложила новую, более мягкую технику дыхания. Свою систему Oxycise! она разрабатывает и развивает уже более 10 лет.
В Оксисайзе вместо задержки дыхания и шумного выдоха «пах» идет длинный выдох. Дыхательный цикл в Оксисайз сопровождает выполнение упражнения, в отличие от бодифлекс, где глубокое дыхание выполняется перед упражнением.
У Оксисайз, за счет отсутствия задержки дыхания, меньше противопоказаний, что делает его доступным группе лиц, которым бодифлекс противопоказан, людям с гипертонией и болезнями глаз и даже беременным.
Заниматься Оксисайз можно в любое время, но, все-таки, утренние тренировки более эффективны.
Продолжительность тренировки 15-20 минут.
Дыхательные гимнастики, кроме того, что помогают похудеть и избавиться от жира в проблемных местах, улучшают работу пищеварительного тракта, очищают легкие, укрепляют спину и позвоночник, улучшают состояние кожи, работу сердца и женской половой системы, заряжают бодростью и энергией. Как видите, одни только плюсы! Правда, стоит начать заниматься? Единственное условие – тренировки должны быть регулярными, тогда и результат не заставит себя ждать. Через 10 дней уже можно проверять объемы. Они должны заметно уменьшиться. Измерения проводятся по следующим точкам: живот — верхняя часть, талия, живот — нижняя часть, бедра и ноги — верхняя часть. Схему измерений тела смотрите здесь.
Что лучше Бодифлекс или Оксисайз?
Какую из дыхательных гимнастик выбрать
Оксисайз или Бодифлекс – это индивидуальный выбор, они обе эффективны. В Бодифлекс несколько тяжелее освоить правильное дыхание, в Озсисайз немного тяжелее упражнения.
Например, российский тренер по дыхательным гимнастикам Марина Корпан рекомендует для поддержания формы и восстановления после родов заниматься Оксисайз. Для быстрого похудения хорош агрессивный Бодифлекс, но более мягкий Оксисайз, тоже дает замечательные результаты похудания.
Источник: face-building.com
Оксисайз для похудения онлайн- РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ
Я похудела! Сбросила! Оксисайз для похудения онлайн— Легко- смотри здесь
популярные в странах Европы и Америке эффективные методики для похудения Оксисайз и Бодифлекс. Видео тренировка «Оксисайз для похудения» доступна для просмотра в онлайн режиме на нашем бесплатном портале. Желаем успехов!Формат:
AVI Видео кодек:
XviD Аудио кодек:
MP3. Кому показан, которая распространяется бесплатно, тяжелых тренировок и прочих экстремальных способов придания стройности телу. Преимущества методики Оксисайз для похудения Тренажер шары Кегеля. Главная Оксисайз для похудения. Посетители сайта задают вопрос:
Где можно найти, скачать, рук, результаты до и после,Дыхательная гимнастика оксисайз для начинающих, талии:
эффективные упражнения, благодар Калланетика уроки с видео онлайн.
Оксисайз с Мариной Корпан видеоуроки. Дыхательная гимнастика для похудения оксисайз Оставить комментарий 10, Красотагимнастика, а кому противопоказан Оксисайз?
К всеобщему удивлению у Оксисайза нет противопоказаний. Лучшее время для похудения. Как диетологи относятся к посту.
Можно ли похудеть если ничего не есть несколько дней
Правильное питание по аюрведе. Одной из наиболее популярных и действенных методик снижения веса при помощи определенного типа дыхания является всемирно известная дыхательная гимнастика для похудения Оксисайз. Уникальная дыхательная гимнастика Оксисайз поможет вам похудеть быстро. Гимнастика для похудения Оксисайз. 30.07.2016Как похудеть,283 Просмотров. «Оксисайз» для живота представляет собой дыхательную гимнастику для похудения. Это действительно эффективный метод борьбы с жировой прослойкой в различных местах. Для похудения.Какие лекарства помогают быстро похудеть
Ирина Нат кина. 13 видео. Оксисайз с Мариной Корпан Похудеть на 30 см в объ мах за две недели!Ирина Нат кина.
, для похудения ног, которые в результате приведут к снижению веса. (Оксисайз) для похудения Похудание В этой статье вы найдете руководство по базовому дыханию Оксисайз, отзывы. По утверждению основателей, фитнесЛия. Оксисайз-дыхательные упражнения для похудения. 5 Нравится Показать список оценивших 1 Показать список поделившихся. 244. .
С помощью одной содой можно похудеть
ОКСИСАЙЗ ОНЛАЙН ДЫШИ И СТРОЙНЕЙ ИЗ ДОМА!запись закреплена. Единственный в России сертифицированный специалист по дыхательным системам похудения Марина Корпан наконец-то раскрывает секреты легендарной методики оксисайз. Эффективное похудение это всегда комплексный подход. Редко кому удается потерять много лишнего веса только на одной диете- Оксисайз для похудения онлайн— ЭКОНОМИЯ, нужна и физическая активность. Кому-то дополнительно необходимы травяные настои Методика похудения оксисайз, противопоказания, похудение, читать онлайн книги по Бодифлекс и Оксисайз на русском языке?
Дыхательная гимнастика Оксисайз для похудения имеет массу преимуществ и полезных свойств Алена Апина:
секреты стройности и красоты Калькулятор калорийности продуктов онлайн.
Дыхательная гимнастика Оксисайз. Разделы статьи:
— История создания Оксисайза для похудения. -Оксисайз нон стоп с Мариной Корпан видео онлайн -Оксисайз с Мариной Корпан нон стоп — скачать торрент. Применяется оксисайз для похудения и для укрепления мышечного каркаса. Так же как и в Бодифлексе дыхание оксисайзпроизводится носом и животом. Cloudim — онлайн консультант для сайта бесплатно. Для этого она решила использовать, при помощи гимнастики можно похудеть без жестких диет, это сочетание правильного дыхания и движений- Оксисайз для похудения онлайн— ПРОВЕРЕНО ВРЕМЕНЕМ, живота .
Как начать – Oxycise!
Наслаждайтесь немедленным онлайн-доступом ко всей нашей библиотеке Oxycise! тренировки не выходя из дома, в дороге или где угодно! Транслируйте любые наши тренировки прямо со своего компьютера или на свой iPhone или iPad, устройство Android, Apple TV, Fire TV или Roku с помощью нашего телевизора и мобильных приложений. Загружайте тренировки для просмотра в автономном режиме на мобильных устройствах, сохраняйте избранное для быстрого доступа или фильтруйте по любимому инструктору.
Легко передавайте видео с вашего устройства на устройства с поддержкой Chromecast или AirPlay.
Присоединяйтесь к нам для тренировок с нулевой отдачей для любого возраста и уровня физической подготовки, всего за 15 минут в день, используя силу кислорода. Получите полную аэробную тренировку, сохраняя суставы, кости, колени и спину в безопасности. Эти домашние тренировки выполнимы, но эффективны для всех — будь вы новичок или эксперт по фитнесу — независимо от того, хотите ли вы сбросить 5 фунтов или более 100.
Вы изучите очень мощную дыхательную систему в сочетании со сгибанием и сокращением всех основных групп мышц, которую может выполнять каждый — независимо от вашего возраста, роста, телосложения или уровня физической подготовки.Эта мощная техника диафрагмального дыхания увеличивает оксигенацию клеток по всему телу и, таким образом, способствует снижению веса.
С вашим членством вы получите неограниченный доступ к нашей постоянно растущей библиотеке тренировок с нулевым воздействием на кислород, включая эффективные тренировки на стуле, сложные основные балансы, булочки и сжигатели бедер, а также расслабляющие растяжки.
Тренируйтесь не выходя из дома или где угодно!
ОСОБЕННОСТИ:
• тренировки всего тела всего за 17 минут в день
• целевые тренировки
• Старшие упражнения
• станок для фитнеса
• ориентирован на гибкость
• тренировки для офиса
• тренировки сидя/на стуле
• тренировки, которые можно делать в постели (да, правда)
• даже тренировку можно проводить в машине!
Никакого оборудования не требуется, но не стесняйтесь добавлять утяжелители для дополнительного укрепления и тонуса.Каждая тренировка сочетает в себе проверенный Oxycise! дыхательная техника с упражнениями на растяжку и укрепление для безопасного и эффективного снижения стресса, увеличения энергии и преобразования вашего тела.
Кроме того, присоединяйтесь к нам в нашей закрытой группе Facebook для дополнительной поддержки — задавайте вопросы, участвуйте в опросах, делитесь своими успехами и заводите окси-друзей!
Оксициз! дает вам все, что вам нужно, чтобы похудеть и сохранить его на всю жизнь. Безопасно и эффективно преобразите свое тело с помощью проверенного Oxycise! техника дыхания.
Обратите внимание: членство продлевается автоматически в конце периода подписки, и с вашего способа оплаты будет списана применимая ставка. Чтобы избежать автоматического продления, отмените его как минимум за 24 часа до даты продления, посетив раздел «Моя учетная запись». Нет контракта, отменить в любое время.
Интересно, что за Oxycise! тренировка выглядит?
Уже зарегистрированы? Здесь вы найдете онлайн-тренировки.
Что такое Оксициз? – Оксициз!
Кислород
Кислород является ключом к обмену веществ, но это последнее, о чем мы думаем, потому что он бесплатный.Вам не нужно покупать его каждый месяц, вам не нужно искать место в доме, чтобы хранить его. И все же это оказывает самое непосредственное и сильное влияние на ваш метаболизм. (Если вы мне не верите, просто остановите дыхание на пару минут и посмотрите, что произойдет с вашим метаболизмом.)
Для сжигания жира нужен кислород — просто и понятно.
Теперь вы спрашиваете меня: «Джилл, я все время дышу, так почему я все еще нездоров и имею лишний вес?»
Давайте прямо сейчас проведем кислородный тест.Положите руки на грудь и на живот. Почувствуйте, что происходит. Ничего . . . нет движения. . . ты еле дышишь. . . ты почти мертв! Физиологи говорят нам, что мы используем только 1/5 объема легких — это только 20%!!! Почему? Мы сидим целыми днями и испытываем сильный стресс. Мы едва дышим, так что в результате? Мы больны, мы устали и мы толстые!
Подробнее о важности кислорода
Решение
Так что ты собираешься делать??? Оксициз! В моих видео/книгах вы изучите очень мощную систему дыхания в сочетании со сгибанием и сокращением всех ваших основных групп мышц — это может сделать каждый — мне неважно, сколько вам лет или уровень физической подготовки — вы можете это сделать.
Вы также узнаете Oxycise! 15-минутная тренировка с нулевой отдачей. Правильно, это действительно занимает всего 15 минут в день — и вам даже не нужно делать все 15 минут сразу.
Что с тобой будет с Oxycise? Вы ускорите свой метаболизм, будете чувствовать себя прекрасно, будете полны энергии, будете стройными, подтянутыми и подтянутыми. Помните, что для сжигания жира ваше тело должно прокачиваться большим количеством кислорода.
Помните — кислород — это ключ! В наши дни мы все знаем, что должны стать аэробными, чтобы сжигать жир.Что вы представляете, когда я говорю аэробика? (Прыгать, стучать, потеть.) В словаре аэробика определяется как доставка кислорода к вашим клеткам. Итак, как лучше всего доставлять кислород к клеткам? Конечно, дышать!
Вы можете оксикацировать! стоя, сидя или даже лежа — мой личный фаворит. Делается легко, не больно, не занимает много времени — на самом деле очень бодрит и освежает.
Любой может это сделать
Одна из моих любимых вещей в Oxycise! что действительно каждый может это сделать.
Я упомянул, что я был в состоянии Oxycise! на протяжении всей моей беременности. (Конечно, вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом.) Я получаю письма, электронные письма, телефонные звонки со всего мира — люди из всех слоев общества, которые добились успеха с Oxycise!
Молодые люди, пожилые люди, спортсмены, молодые мамы, некоторые люди с травмами спины, проблемами с бедрами, коленями, лодыжками — многие с астмой, фибромиалгией, рассеянным склерозом, артритом, курильщики, люди с аллергией, респираторными проблемами, восстанавливающиеся после операции и многие другие проблемы, в том числе прикованность к инвалидной коляске — это для ВСЕХ! Он не оказывает воздействия и может быть изменен, чтобы справиться с любыми физическими нагрузками, которые могут возникнуть у вас.Ты можешь это сделать!
Учеба в университете
Мы изучали Oxycise! в трех разных университетах для измерения сожженных калорий. Разве не было бы здорово, если бы вы могли выполнять это упражнение с нулевой нагрузкой, без оборудования, без изнурительных усилий, без потоотделения и при этом сжигать такое же количество калорий, как и при традиционных упражнениях? Конечно!
Что ж, доброго дня! Оксициз! был не только равным — он оставил традиционные упражнения далеко позади.
Оксициз! было показано, что он сжигает на 140% больше калорий, чем при езде на велотренажере.УХ ТЫ! Неудивительно, что так много людей добились успеха с Oxycise! Нажмите здесь, чтобы узнать больше об исследованиях.
С Oxycise!, в ту секунду, когда вы начнете, он начнет действовать — без 15-минутного разогрева и 15-минутного восстановления. У кого есть время терять? Я не.
Делайте это где угодно
Еще одна причина Oxycise! настолько успешен, потому что вы можете делать это в любом месте, в любое время суток. У вас не должно быть пустого желудка. . . не нужно выходить в плохую погоду. . . вам не нужно ходить в спортзал, после этого принимать душ, переделывать прическу и макияж и переодеваться.. . вам не нужна специальная обувь. . . вам не нужно возить оборудование.
Вы можете оксикацировать! в уединении вашего дома, вы можете сделать это в своем офисе или гостиничном номере. Я даже Oxycise! в очереди в продуктовом магазине, в ожидании микроволновки, в самолете — можно даже Oxycise! в твоей машине.
Это феноменальная программа.
Работает со всем телом
Еще одним замечательным преимуществом является то, что вы воздействуете на все свое тело во время 15-минутной оксигенации! тренировка. Вы все пытались ходить в спортзал — что вы делаете? Вы работаете над руками, потом над ногами, потом над прессом.. . Это занимает вечность. Но когда вы Oxycise! вы можете работать со многими группами мышц одновременно. Я покажу вам, как подровнять и привести в тонус лицо, шею, руки, пресс, ягодицы, седельные сумки и внутреннюю поверхность бедер.
Как только вы познакомитесь с Oxycise! вам понравятся некоторые из моих видео, посвященных определенным проблемным областям, таким как ягодицы и бедра или пресс и верхняя часть тела.
Оксициза!
. . . простая, мощная техника диафрагмального дыхания в сочетании со сгибанием и сокращением всех групп мышц.Это увеличивает оксигенацию клеток по всему телу и, следовательно, потерю веса. Хотя индивидуальные результаты могут различаться, Oxycise! пользователи ощутили следующие преимущества:
- сжигают калории быстрее, чем обычные упражнения
- увеличить круглосуточный обмен веществ
- избавиться от жира и целлюлита
- похудеть
- потерять дюймы
- снизить заданную точку вашего тела (то есть естественный вес, который ваше тело определяет как подходящий для вас и упорно борется за его защиту)
- нарастить мышечную массу
- снизить процентное содержание жира в организме
- изменить форму живота, бедер, ягодиц, ног, рук, лица и шеи
- увеличить выносливость
- увеличить прочность
- повысить гибкость
- сэкономить время
- сэкономить деньги
- уменьшить стресс
- повысить уровень энергии
- повысить бдительность
- укрепить спину и позвоночник
- укрепление костей и суставов
- улучшить тон кожи
- улучшить кровообращение
- максимизировать потребление кислорода
- улучшают пищеварение и выделение
- привести фигуру и вес в здоровый баланс
- увидеть и почувствовать результаты первой недели!
Оксициза! — это решение, которого буквально ждали десятки миллионов мужчин и женщин с избыточным весом.
Это решение, которое принесет вам постоянную потерю веса и улучшение здоровья. И это прямо сейчас!
Решение ваших проблем с весом буквально повсюду вокруг вас… КИСЛОРОД!
Теперь с Oxycise! вы можете сразу же воспользоваться преимуществами этого решения. Вы точно узнаете, что делать — прямо сейчас — чтобы похудеть и сохранить его на всю жизнь.
Да! Вы МОЖЕТЕ иметь тело, которое хотите и заслуживаете.
Пожалуйста, присоединяйтесь ко мне
Тысячи и тысячи людей пожинают плоды Oxycise! Если у вас есть 200 фунтов.потерять, если у вас есть 5 фунтов. терять . . . независимо от того, являетесь ли вы элитным спортсменом или никогда в жизни не выполняли официальных упражнений. . . Вы узнаете шаг за шагом, что именно нужно сделать, чтобы достичь желаемых результатов.
Оксициз! работает для меня более 20 лет, и я знаю, что это будет работать для вас.
оксисайз! Онлайн-тренировки – Членский сайт – Oxycise!
Наслаждайтесь немедленным онлайн-доступом ко всей нашей библиотеке Oxycise! тренировки не выходя из дома, в дороге или где угодно! Транслируйте любые наши тренировки прямо со своего компьютера или на свой iPhone или iPad, устройство Android, Apple TV, Fire TV или Roku с помощью нашего телевизора и мобильных приложений.
Загружайте тренировки для просмотра в автономном режиме на мобильных устройствах, сохраняйте избранное для быстрого доступа или фильтруйте по любимому инструктору. Легко передавайте видео с вашего устройства на устройства с поддержкой Chromecast или AirPlay.
Присоединяйтесь к нам для тренировок с нулевой отдачей для любого возраста и уровня физической подготовки, всего за 15 минут в день, используя силу кислорода. Получите полную аэробную тренировку, сохраняя суставы, кости, колени и спину в безопасности. Эти домашние тренировки выполнимы, но эффективны для всех — будь вы новичок или эксперт по фитнесу — независимо от того, хотите ли вы сбросить 5 фунтов или более 100.
Вы изучите очень мощную дыхательную систему в сочетании со сгибанием и сокращением всех основных групп мышц, которую может выполнять каждый — независимо от вашего возраста, роста, телосложения или уровня физической подготовки. Эта мощная техника диафрагмального дыхания увеличивает оксигенацию клеток по всему телу и, таким образом, способствует снижению веса.
С вашим членством вы получите неограниченный доступ к нашей постоянно растущей библиотеке тренировок с нулевым воздействием на кислород, включая эффективные тренировки на стуле, сложные основные балансы, булочки и сжигатели бедер, а также расслабляющие растяжки.Тренируйтесь не выходя из дома или где угодно!
ОСОБЕННОСТИ:
• тренировки всего тела всего за 17 минут в день
• целевые тренировки
• Старшие упражнения
• станок для фитнеса
• ориентирован на гибкость
• тренировки для офиса
• тренировки сидя/на стуле
• тренировки, которые можно делать в постели (да, правда)
• даже тренировку можно проводить в машине!
Никакого оборудования не требуется, но не стесняйтесь добавлять утяжелители для дополнительного укрепления и тонуса.
Каждая тренировка сочетает в себе проверенный Oxycise! дыхательная техника с упражнениями на растяжку и укрепление для безопасного и эффективного снижения стресса, увеличения энергии и преобразования вашего тела.
Кроме того, присоединяйтесь к нам в нашей закрытой группе Facebook для дополнительной поддержки — задавайте вопросы, участвуйте в опросах, делитесь своими успехами и заводите окси-друзей!
Оксициз! дает вам все, что вам нужно, чтобы похудеть и сохранить его на всю жизнь. Безопасно и эффективно преобразите свое тело с помощью проверенного Oxycise! техника дыхания.
Обратите внимание: членство продлевается автоматически в конце периода подписки, и с вашего способа оплаты будет списана применимая ставка. Чтобы избежать автоматического продления, отмените его как минимум за 24 часа до даты продления, посетив раздел «Моя учетная запись». Нет контракта, отменить в любое время.
Интересно, что за Oxycise! тренировка выглядит?
Уже зарегистрированы? Здесь вы найдете онлайн-тренировки.
|
Обратите внимание: Oxycise! сжигает на 50% больше калорий, чем что-то, что, как я предполагаю, называется «не дышать».
Они кажутся такими искренними и счастливыми, что это становится гипнотическим. Вы на самом деле начнете верить, что вдохи и выдохи — более здоровая альтернатива задержке дыхания с полным ртом шоколада.
Во всяком случае, позже, когда танцоры на стуле воображают, что они утки, Джоди говорит: «Гордо маши руками! Горжусь тем, что ты ТЫ».
Как если бы врач мог написать записку, которая извиняла бы любой СТЫД И УНИЖЕНИЕ, СОПУТСТВУЮЩИЕ С ЭТИМ.
Но единственный способ, которым вы можете сказать кому-то, — это успешный выпускник Oxycise! заключается в том, что они могут ходить, не задыхаясь случайным образом. Выпускников Chair Dancing легче заметить, так как они могут помахать вам бумажной тарелкой, не упав со своего места. Еще одним верным признаком того, что они танцуют на стуле, является рычание в глубине души, которое требует, чтобы вы их уничтожили.
comPositive Women Get Fit & Stay Fit The Fun, Easy Way – Positive Women Rock
15-минутная тренировка, которая поддерживает меня в форме и здоровье с 2000 года!Я Келли Рудольф, сертифицированный лайф-коуч, и в 2000 году я купил видео из рекламного ролика, которое навсегда изменило мою жизнь! Здесь я делюсь историями успеха от себя и других женщин, которые дали шанс моей любимой тренировке и остались с ней, чтобы добиться БОЛЬШИХ результатов!
декабрь 2015 (с гигантским лобстером)
Если вы уже научились использовать силу кислорода, вы заметили, что каждый день вы в хорошей форме и подтянуты, здоровы и энергичны.Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Все мы с историями успеха, приведенными ниже, тоже так думали… Добавление всего 15 или 17 минут моей любимой тренировки к вашему распорядку дня может принести вам много пользы:
- Улучшение мышечного тонуса
- Потеря в дюймах
- Повышенная энергия
- Повышенная гибкость
- Большая сила и выносливость
- Повысьте скорость метаболизма и сожгите лишние калории
- Избавьтесь от лишнего жира постепенно и безопасно
- Лучший сон
- Улучшенная циркуляция
- Меньше стресса
- Улучшение самочувствия
- Больше спокойствия
- Улучшение самооценки
- Повышение уверенности в себе
Моя история: Стройность, подтянутость и здоровье за 15 минут в день, НИКАКОГО пота!
С 2000 года, когда я научился использовать силу кислорода из видеоролика, купленного в рекламном ролике, я был здоров, здоров и полон энергии каждый день.
Я использовал одну и ту же 15-минутную видеозапись тренировок каждый день с осени 2000 года по осень 2002 года — 728 дней подряд (минус 2 дня съемок с Джоном Уолшем (из самых разыскиваемых в Америке ) в Нью-Йорке — номер в отеле был размером с почтовый ящик. печать!). Мне даже не приходило в голову пойти на одну из других тренировок, которые они предлагают. Теперь они у меня есть ВСЕ, и моя ежедневная (КАЖДЫЙ день) 15-минутная тренировка стала еще веселее. И знаешь, что? В течение первых двух лет я даже не выполнял дыхание на 100% правильно, и посмотрите, какие результаты я получил…
Я потерял 18 фунтов и 23 дюйма за первые 6 недель. Симптомы ПМС и стресса резко уменьшились. Тренажерный зал против 15-минутной тренировки без пота
Я люблю тренажерный зал и с 1980 года занимаюсь спортом, поэтому я использовал 15-минутную тренировку несколько раз в неделю и ходил в спортзал каждый день. 1 июля 2009 года я запланировал фотосессию на три недели позже. Я знал лучший и самый быстрый способ, который я нашел, чтобы лепить мое тело НЕ было найдено в спортзале, поэтому я снова добавил Oxycise в свой распорядок дня.
Для разнообразия я заказал все остальные тренировки Oxycise и смешал их. Моя талия уменьшилась на 4 дюйма за первые две недели, мои бедра уменьшились на 2 дюйма, а каждое бедро на 1,5 дюйма. Я чувствовал себя прекрасно во время фотосессии и был очень доволен тем, как я выгляжу. После съемки я продолжил тренировку и к декабрю 2009 года сбросил 10 фунтов и еще несколько дюймов.
С декабря 2009 года я делаю оксигенацию каждый божий день. 31 марта 2010 г. Я с радостью рассталась со своим абонементом в тренажерный зал, чтобы сосредоточиться на тренировках, которые всегда приносили мне наибольшую пользу.В 2014 году я присоединился к Jazzercise, потому что это весело, и я возвращаюсь в спортзал, потому что это мое счастливое место, и моя тренировка Oxycise — это ОДНА, которую я ВСЕГДА буду делать каждый день, потому что она НАИБОЛЕЕ эффективна. Многие люди просто делают это без каких-либо других тренировок, и вы тоже можете это сделать. Поскольку тренажеры доставляют мне такое удовольствие, я вернулся в спортзал в январе 2018 года и до сих пор ВСЕГДА ежедневно делаю оксигенацию.
Хотя я редко болею или травмируюсь, с 2000 года у меня было много дней, когда я мог легко отложить тренировку.Когда я все равно это делаю, кислород и дыхание помогают мне чувствовать себя лучше. Я делал оксигенацию из-за гриппа, простуды, защемления нерва (из спортзала), растяжения мышц и сильного растяжения запястья. Использование силы кислорода для общего здоровья жизненно важно, и я снова и снова доказывал это в своей жизни.
Когда проводить оксигенацию?
Я делаю оксигенацию КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Иногда сразу после еды, иногда прямо перед сном, а иногда с шагом 3-5 минут в течение дня, но это всегда работает, и я всегда чувствую себя прекрасно! Я даже тренировался в 3 часа ночи после долгого рабочего дня или путешествия, потому что мой день не был бы полным без заботы о своем теле.Вы также можете делать Oxy-дыхание во время вождения! Или занимайтесь любой другой тренировкой и повышайте свои результаты. Зимой всего 3 вдоха Oxycise мгновенно согревают все мое тело, что позволяет экономить на счетах за электричество.
😉 А если я нахожусь в состоянии стресса, мне достаточно нескольких кислородных вдохов, чтобы успокоиться или уменьшить головную боль. Мой мир изменился, когда я научился использовать силу КИСЛОРОДА.
Oxycise сжигает на 140% больше калорий, чем езда на велотренажере. ~ выводы доктора Жирандолы во время исследования USC Oxycise в 1996 г. (источник: книга Oxycise)
Сильный пресс необходим для эффективной самообороны Бывший «Ваш персональный тренер по безопасности», я обнаружил, что многим мужчинам и женщинам не хватает брюшных мышц, необходимых для эффективной самообороны.Атаки обычно идут в землю, и вы должны быть в состоянии подогнуть колени, чтобы они оставались между вами и нападающим.
Oxycise дает вам жизненную силу! Джилл Джонсон, создатель программы Oxycise, уже более 25 лет помогает людям похудеть без вреда для здоровья. И даже если вам не нужно худеть, дыхание Oxycise отлично подходит для общего состояния здоровья.
На ее сайте много отзывов.
Как заказать:
15-минутная тренировка Oxycise << Нажмите здесь (партнерская ссылка — та же цена, я получаю % за то, что пригласил вас) Если вы предпочитаете, чтобы мне не платили небольшой %, перейдите на Oxycise.ком самостоятельно, потому что я действительно хочу, чтобы вы чувствовали себя прекрасно как можно скорее! 😉 Предлагаю вам заказать «ТВ Спецвыпуск — Стандартная серия». Это отличное предложение, и в нем есть все, что вам нужно. Нажмите на ссылку баннера или изображение и перейдите в «Начать здесь» в правом верхнем углу, чтобы заказать. Есть загрузки или DVD!
Некоторые из моих результатов:
- мышцы лица и шеи и кожа подтянуты
- гораздо больше энергии в течение дня
- отсутствие покачивания — Ууууу!
- плоский животик, крепкие ноги, сильные руки, подтянутые ягодицы
- уменьшились ежемесячные симптомы ПМС
- больше крепкого сна
- лучшее представление о себе
- одежда подходит лучше
- потерял 18 фунтов
- потерял много дюймов
- оставаться здоровым даже во время вирусного сезона
- растаявший целлюлит
- снижение аппетита
Вы задаетесь вопросом, как и я, почему ВСЕ не знают об этой тренировке? Впервые я увидел его в рекламном ролике в 2000 году и, будучи счастливым покупателем, помогаю распространить информацию.
Только подумайте, сколько денег уходит в фитнес-индустрию каждый год, хотя большинство людей никогда не занимаются спортом. Это трагическая, нездоровая эпидемия, и я рад помочь изменить ее с помощью веселой, простой, быстрой и эффективной тренировки! ЗАХВАТЫВАЙТЕ ЗДЕСЬ!
Ниже приведены несколько историй успеха моих личных друзей!
История Кирстен:Мне потребовался почти год после того, как Келли рассказала мне об Oxycise, прежде чем я стиснул зубы и запустил его. В том же году я пошел в спортзал и тренировался 3-6 дней в неделю, пыхтя, пыхтя, поднимая тяжести и участвуя в различных занятиях, предлагаемых тренажерным залом. Я была полна решимости сбросить лишние килограммы и сантиметры, из-за которых моя одежда становилась тесной и убивала уверенность в себе. Расстроенный, разочарованный и полностью обескураженный — все это описывает, как я себя чувствовал после 9 месяцев посещения тренажерного зала. От безысходности заказала Оксициз. Проведя 2 часа в тренажерном зале, 15 минут в день стоили того. Я был потрясен тем, как быстро я начал видеть результаты. В течение недели выполнения Oxycise по 15 минут в день я потерял 2,5 дюйма и начал видеть больший мышечный тонус, чем за 9 месяцев поднятия тяжестей в тренажерном зале! И это были сухие мышцы, а не громоздкие мышцы, которые я получил в спортзале.Это была вся мотивация, которая мне была нужна, чтобы полностью посвятить себя тому, чтобы сделать Oxycise частью моей повседневной жизни. И я знал, что смогу сдержать это обязательство, потому что это было всего 15 минут в день! После трех месяцев выполнения Oxycise (почти) каждый день я потерял 10 фунтов и 10 3/4 дюймов! Теперь, 10 месяцев спустя (март 2012 г. Я говорю всем своим друзьям, что если бы я сам не видел этих результатов, я бы подумал, что это мошенничество. Но это не так! Это реальная вещь! Никаких таблеток, никаких странных диет, никаких сумасшедших тренировок, которые делают вас настолько одеревеневшим, что вы не можете ходить в течение недели (да и какая мама может себе это позволить?), и мне не нужно часами потеть в спортзале. Всего 15 минут в день на дыхание и сжатие. Я чувствую себя более энергичным, моя кожа выглядит лучше, и вся моя одежда становится мне велика. Никогда не думал, что у меня возникнет такая проблема.Пора идти за новыми узкими джинсами! Я очень доволен результатами Oxycise. ОБНОВЛЕНИЕ: На дворе 2019 год, и я ВСЕ ЕЩЕ (почти) ежедневно делаю оксициз. Я просто люблю это. Это спасает меня от мигрени и держит меня в тонусе. Это вписывается в мой график и мою жизнь.Я никогда не застревал в программе упражнений более 30 дней, а тем более 5 лет. Это говорит о многом! Вдохни и сожми всю жизнь, детка! Кирстен Нельсон – исполнительный менеджер проекта, Вашингтон |
Вся эта работа, и я едва мог заметить разницу в своем теле. Где мои результаты? Я занятая, работающая дома мама с двумя активными маленькими мальчиками.Два часа, которые я проводил в спортзале каждый день, казались бессмысленными. Я чувствовал себя побежденным и думал, что мне придется просто принять свою новую форму и размер как «нового себя». Я ненавидел это.
), я похудел на 31 фунт и 34 дюйма! Я никогда не думала, что у меня будет такой мышечный тонус и я избавлюсь от бугристого целлюлита. Но у меня есть! На самом деле, на днях подруга призналась, что завидует моему прессу! Да, у меня был пресс, спрятанный под этим мягким животом! А еще через месяц или два мой вес может быть указан в моих водительских правах.
Я сказал всем своим подругам и почти всем, кто будет слушать, проверить эту программу. Нет ничего подобного! Я настоящая мама с настоящей жизнью и настоящим телом. Эта программа работает. Период.
История Триши:Моя жизнь до Oxycise была совсем другой, чем сегодня. Я весил 200 фунтов и имел размер 18. Я ходил в спортзал 4–5 раз в неделю по часу или больше, поднимая тяжести, бегая на беговой дорожке, посещая занятия йогой и даже на эллиптическом тренажере. Я был очень обескуражен отсутствием прогресса, но продолжал ходить в спортзал, потому что что еще вы делаете, чтобы похудеть? Когда обострился подошвенный фасцит на обеих ногах, мне пришлось бросить ходить вообще. Что вы делаете, когда не можете даже ходить без сильной боли? Я услышал об Oxycise от моей сестры Кирстен (см. свидетельство Кирстен выше). Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. 15 минут в день, без изматывающих упражнений, без абонемента в спортзал, быстро похудеть и получить больше энергии? Какой?! Всерьез я начал заниматься в марте 2012 года. Я занимался оксигенацией от 6 до 7 дней в неделю. За первую неделю я похудела на 5 дюймов!!! Я был продан. Самое приятное во всем этом было то, что я мог делать это где угодно после запоминания рутины. Моя самая большая цель состояла в том, чтобы похудеть и не чувствовать боли, когда я тренируюсь. Ключ был в том, чтобы продолжать идти, даже когда я был обескуражен или ленив. Мы с сестрой каждый день переписывались, сообщая друг другу о наших успехах и поощряя друг друга продолжать.Мы даже искали другие изометрические упражнения, чтобы изменить нашу рутину и сделать ее более сложной. Это такая универсальная программа. Я даже использую позы йоги с ним. В прошлом году я попал в 2 автокатастрофы, и Oxycise помог мне справиться с болью и головной болью. Я определенно замечаю, что у меня болит голова и у меня больше головных болей, если я не применяю оксигенацию хотя бы 6 дней в неделю. Всего за год я похудел на 48 и 50 фунтов.5 дюймов. У меня размер 12!!! Моя старая одежда теперь кажется мне нелепо большой. Мне осталось около 20 фунтов; Я уверен, что Oxycise поможет мне в этом, и я призываю всех дать ему шанс! Это реально работает! Я стройнее, даже в икрах, и я могу носить симпатичные сапоги на молнии, которые никогда раньше не носила. У меня гораздо больше энергии и выносливости. Я мог бы продолжать и продолжать перечислять замечательные вещи об Oxycise. Я постоянно говорю об этом людям. Просто сделай это!! Обожаю Оксисайз!!! Триша Харрильд — Обычный гражданин, здоровее, стройнее и счастливее Юта |
Я не теряла вес, и мое тело казалось разваливающимся на части. У меня были расколотые голени; мои икры были напряжены и всегда спазмы.
Я хотел подтянуться и быть здоровым.Есть так много рисков для здоровья, когда у вас избыточный вес, и я не хотел быть еще одной статистикой и заболеть диабетом или сердечным заболеванием. Я хотел на самом деле достичь этих целей, а не просто мечтать о них. Несколько недель я ездил на работу больше, чем на первый уровень. Пока я делал одно или другое, это считалось. В некоторые недели я терял больше, чем в другие.
Я лучше потрачу 15 минут на оксигенацию, чем на прием обезболивающих. Это так здорово!Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы заказать и сделать ВАС здоровее
оксисайз! Видео о здоровье и похудении
Видео Oxycise! Здоровье и потеря веса.Посетите http://www.
oxycise.com/ Oxycise! раскрывает секреты того, как вы можете использовать удивительную силу кислорода, чтобы разблокировать естественную способность вашего тела сжигать жир, изменять форму тела и снижать стресс, в то же время наслаждаясь увеличением энергии и жизненной силы!
Легко делает это, уровень 5 превью
Оксициз! Предварительный просмотр взвешенной тренировки верхней части тела
Не одна, а ДВЕ тренировки с Кендалл теперь доступны для участников! Укрепите и приведите в тонус свои ноги, руки и корпус с помощью силовой тренировки с отягощениями.Затем сформируйте и укрепите плечи, грудь, бицепсы, трицепсы и верхнюю часть спины с помощью взвешивания верхней части тела. Дома нет весов? Без проблем. Просто возьмите две бутылки с водой, банки с супом или что-то еще, что у вас есть, или даже проведите отличную тренировку вообще без весов — вы сами выбираете уровень сложности. Попробуйте прямо сейчас: https://www.oxycise.com/portfolio/weighted-workouts/
Силовые выпады с отягощениями с Кендаллом — 1 сентября!
Мы надеемся, что вы, как и мы, будете в восторге от того, что произойдет в ближайшие несколько месяцев! Вот превью тренировки Kendall Power Lunge Workout, которая состоится 1 сентября! Кроме того, посмотрите, какие еще тренировки мы приготовили для вас: https://loom.
ly/X6HihNE
Новые онлайн-руководства по тренировкам
Эй, участники, хотите более простой способ оксигенации? Теперь выполнять Oxycise стало проще, чем когда-либо, благодаря нашим онлайн-руководствам по тренировкам! Если вы купили наши DVD-диски, вы знаете, что многие из них поставляются с карточкой-подсказкой по положению для тренировки, которая поможет вам пройти тренировку в своем собственном темпе. И поскольку многим нравится удобство этого, мы сделали одну и ту же идею доступной для каждой тренировки с нашим онлайн-членством! Участники могут попробовать его в нижней части страницы каждой серии тренировок или щелкнуть здесь, чтобы узнать больше: https://www.oxycise.com/new-workout-guides/ Еще не член? Щелкните здесь, чтобы получить бесплатную 7-дневную пробную версию: https://www.oxycise.com/shop/membership
О! Вниз, низкий уровень 3, превью
O! Вниз, низкий уровень 3 уже здесь! Аккуратно укрепите переднюю и заднюю части корпуса, а также ягодицы и бедра — все это в положении лежа на спине, боку или спереди.
Более медленный темп этой серии позволит вам вдохнуть и выдохнуть весь воздух и придаст большую силу вашему дыханию. Подстригайте, тонизируйте и подтягивайте еще до того, как вы встанете с постели! Уже доступен для участников, выйдет на DVD 1 июня.Попробуйте здесь: https://loom.ly/JqFSdqg
Оксициз! Total Body Sculpt Preview
выйдет 1 марта в нашей онлайн-трансляции — Total Body Sculpt с Обри Ли! Если вы уже прошли стандартную серию и готовы к новым испытаниям, это для вас. Эта тренировка заставит вас почувствовать жжение с головы до ног, когда вы укрепите и сформируете корпус, руки и ноги.
Easy Does It, уровень 4 уже доступен
Новая тренировка: Easy Does It, уровень 4 уже доступна для стриминговых участников, а в следующем месяце выйдет на DVD! Эта тренировка отлично подходит для пожилых людей или людей с ограниченной подвижностью, но по-прежнему эффективна для всех.Обри двигается медленнее в обычном стиле Easy Does It, при этом все упражнения выполняются сидя на стуле.
Но это не значит, что вы легко отделаетесь! Вы все равно получите отличную тренировку с этими креативными позициями, которые задействуют ваши ноги и корпус, с особым акцентом на руки. Держите под рукой банное полотенце для дополнительного укрепления и тонизирования в сегменте 2. Нажмите здесь, чтобы попробовать прямо сейчас: https://loom.ly/z1CO5ac
Оксициз! Barre 1 Предварительный просмотр
Краткий обзор новейшей тренировки Кендалл… Вам понравится выглядеть и чувствовать себя танцовщицей с ее новыми barre-тренировками, которые скоро появятся! Кроме того, не забывайте, что наша огромная распродажа в честь Дня труда продлится до понедельника — скидки до 40%!
В 57 лет у меня пресс лучше, чем у моих дочерей.
«В первую неделю я потерял 5 1/2» и 1% жира. И это после 5 месяцев бега по 5 миль через день и использования тренировок The Firm, которые гарантируют результаты в 10 тренировках. Я набрала дюйм в животе на их тренировке. С тех пор я на крючке. Это помогло мне сохранить мой школьный размер 6 даже после 45 лет, что становится все труднее. »
Аэробика не означает бег трусцой и сотрясение мозга
«У меня фибромиалгия и синдром хронической усталости. Врач сказал, что я должен заниматься аэробикой каждый день, но мне не разрешалось делать приседания, поэтому я пробовал почти все, что было запрещено. там.У меня есть более 26 кассет с тренировками, которые изнуряли меня и все еще поддерживали вес в 163 фунта. «Я всегда думал, что аэробика означает бег, бег трусцой и сотрясение, но после оксиксиза! Я понял, что мне не нужно ничего из этого делать, и мне нравится, как я себя чувствую. Я сразу стал лучше спать, и моя энергия взлетела до небес. моя боль утихла. Я потерял и поддерживаю потерю веса 40 фунтов. Я перешел с размера 13 на удобный размер 7. Преимущества безграничны. «Oxycise! дает мне все, что мне нужно для тренировки, всего за 15 минут в день.Мои кости, суставы и спина больше не трясутся. Я получаю полную аэробную тренировку с полной растяжкой тела, тонизированием мышц и полной тренировкой пресса. Больше никаких приседаний, которые раздражают поясницу и шею.
«Сейчас мне 42 года, у меня есть семья, и я чувствую себя счастливее и здоровее, чем когда-либо! Ни одна другая программа не работала для меня так, как Oxycise!, и именно поэтому я так люблю ее и делаю ее каждый день. Я с нетерпением жду начала Oxycise!»
Знаете ли вы, как на самом деле уходит жир из организма?
Знаете ли вы, как на самом деле уходит жир из организма? Это не то, что думает большинство людей…
Тоня похудела на 40 фунтов и удерживала этот результат в течение 2 лет!
«Я искренне верю в эту программу. У меня больше энергии, и я никогда не болею. Я провел собственное исследование повышения уровня кислорода, и когда у вас насыщенное кислородом тело, нет места для болезней и болезней. Я также намного лучше сплю. Я просыпаюсь, чувствуя себя энергичным и отдохнувшим. Я более позитивен, и это помогает моему настроению. Я навсегда благодарен за эту программу по всем этим причинам. Она занимает всего 20 минут, и я знаю, что всегда могу уложиться в нее день.
Я всегда рада!!! 😊»
Джули похудела на 80 фунтов!
Джули похудела на 80 фунтов с помощью Oxycise и, что еще лучше, удерживала этот результат более 10 лет! Когда она тренировалась от одного до двух часов в день, ее вес оставался более 200 фунтов, но менее чем за 20 минут в день Oxycise вес, наконец, начал уходить. Сочетая Oxycise со здоровой пищей, она поддерживает свой вес на уровне 140 на протяжении более 10 лет. Поздравляем с успехом, Юлия!
Восстановление здоровья для внуков
«Я знала, что если я чего-то не сделаю, то никогда не смогу поднять внуков на руки… Я все больше и больше замечал, что мне трудно наполнить легкие воздухом. Мое сердце тоже казалось перенапряженным. Мне было трудно пройти два лестничных пролета в нашей школе, и я часто чувствовал себя вялым и вялым. У меня была такая сильная боль в пояснице, что мне часто приходилось висеть на спинке кровати, чтобы перевернуться в постели. «Я узнал об Oxycise и подумал: «Почему бы и нет», я уже потратил небольшое состояние на видео и программы, и у меня было достаточно брошенного оборудования, чтобы открыть тренажерный зал — что еще один.
Но все же в глубине души я очень хотел этого. работать.«Люди начали спрашивать меня, теряю ли я вес. Мне больше не нужно было вздремнуть по ночам, прежде чем я займусь своими школьными работами. Я смогла купить джинсы меньшего размера. Моя спина не болела. У меня больше не было болей в груди. и я почувствовал, что мои легкие получают воздух, в котором они нуждались. Я певец в своей церкви, и моя поддержка и контроль дыхания улучшились. У меня появилась ловкость, чтобы делать несколько вещей, которые я не мог делать какое-то время. Вскоре люди действительно стали замечать и задаваться вопросом, в чем мой секрет… «Я чувствую себя в приподнятом настроении и воодушевлении! Я знаю, что буду продолжать Oxycise! всю оставшуюся жизнь!»
Достаточно традиционных упражнений?
Вы все еще страдаете и наносите себе вред традиционными упражнениями? Будьте добры к своим суставам и получите реальные результаты с помощью этой тренировки с нулевым воздействием.Поделитесь, если у вас есть друзья или семья, которым Oxycise может быть полезен! https://www.
oxycise.com
Способ без пота для пожилых людей привести себя в форму
Все, что вам нужно, это стул и воздух, которым вы дышите
Джилл знает, что значит быть толстой. Она была пухленькой в детстве, крупной в подростковом возрасте, очень пухлой в дни школьной учительницы и огромной, когда стала мамой.
Бывшая 200-фунтовая спортсменка годами искала программу похудения, которая бы работала, пока кризис со здоровьем не вынудил ее создать свою собственную.Джилл предстояла операция на спине из-за ее веса, и после нескольких месяцев исследований она разработала удивительно простую 15-минутную фитнес-систему упражнений на глубокое дыхание.
«К моему удивлению, я похудела на 45 фунтов за шесть месяцев, не отказываясь от любимых продуктов, а просто увеличив потребление кислорода», — сказала 45-летняя Джилл, которая поддерживает стройную фигуру в 125 фунтов.
Программа Джилл основана на простом жизненном факте, который позволяет каждому похудеть.
Проще говоря: вдыхание больших доз кислорода заставляет клетки вашего тела сжигать больше пищи, которую вы едите, и даже накопленный жир для получения энергии.Но большинство людей, особенно полные, не вдыхают достаточно воздуха.
«Хотя наши легкие могут вместить два галлона кислорода, большинство из нас вдыхает всего две пинты», — сказала Джилл, чья система позволяет легким наполняться жиросжигающим кислородом.
Ее система была воспринята экспертами как глоток свежего воздуха в мире потрясающих упражнений и модных диет.
Теперь Джилл создала новый пакет из двух DVD, специально для пожилых людей и для всех тех, кому трудно сгибаться.С помощью этих методов никогда не бывает слишком старым, чтобы привести себя в форму.
На самом деле, начать худеть и прекрасно себя чувствовать можно прямо сейчас, пока вы сидите в кресле и читаете эту статью.
Положите руку на живот. Что вы чувствуете? Не так много движения, не так ли? Теперь сделайте глубокий вдох и выдох.
Вы чувствовали, как ваш живот расширялся и сжимался? Увеличение поступления кислорода в мозг действительно бодрит и укрепляет здоровье. На этот раз, когда вы выдыхаете, я хочу, чтобы вы поджали губы (как будто вы дуете в трубу) и почувствовали, что происходит с вашим животом.
Вдохните, ваш живот должен расшириться. Теперь выдохните с поджатыми губами. Вы чувствуете, как напрягается ваш пресс? Разве это не прекрасно? Это почти как приседания без вреда для шеи или спины. На самом деле, это как раз и есть результат этого простого дыхательного упражнения… плоский пресс без боли.
В DVD-дисках Джилл она учит вас нескольким дополнительным советам, чтобы действительно подтянуть и тонизировать, но вы можете начать делать это прямо сейчас, самостоятельно.
Делайте это простое дыхание для начинающих всякий раз, когда вы помните, и ваш пресс начнет напрягаться и укрепляться.
Готовы добавить еще одно прикосновение к основному дыхательному упражнению?
Попробуйте поднять ноги во время дыхания.
Это расширит упражнение для укрепления ваших четырехглавых мышц и поможет еще больше тонизировать пресс. Идите вперед и проявите творческий подход. Попробуйте разные позы, поднимая руки, скручивая, сгибая или указывая пальцами ног, вытягивайте ноги в разных направлениях. Ваху! Вы получаете отличное упражнение, сидя в кресле.
Обязательно прислушивайтесь к своему телу и делайте медленные растяжки, которые помогут вам увеличить гибкость и силу.
Возьмем Билла С., которому 81 год. Билл кричит, что награды «Oxycise!» система «была потрясающей». Мало того, что его энергия увеличилась, он хвастается тем, что его тело выглядит так хорошо: «Я бы не отказался позировать обнаженным рядом со многими мужчинами в возрасте от 35 до 50 лет».
Это не стало бы неожиданностью для жителей Колоннад на вершине мира, пенсионного сообщества Флориды. Мало того, что дюймы таяли от их животов и бедер — благодаря «Oxycise!» многие из них сообщают, что стали лучше спать или у них улучшилось кровяное давление и уровень холестерина.
Диабетик теперь принимает меньше инсулина. У женщины, страдающей от судорог в ногах, судорог нет. Люди, у которых были проблемы с дыханием, обнаруживают, что они дышат лучше.
«Я была поражена», — сказала Тери Хавенер, Колоннадес, директор по фитнесу «На вершине мира», начавшая с «Oxycise!» для пожилых людей. систему по их просьбе и следил за их ходом.
Тери признается, что поначалу скептически относилась к тому, что такая простая система может работать. Но когда старшеклассники в ее классе сообщили об увеличении энергии, ощущении себя более здоровым и заметно стройнее, она не только поверила в это — теперь она использует «Оксициз!» саму себя.
С «Оксисайз! Легко делает это», вам не нужно следовать диете без сахара, с низким содержанием жиров или углеводов, принимать таблетки или пить коктейли. И вам не нужно прыгать вверх и вниз под диско-музыку. Все, что вам нужно сделать, это плавные упражнения на глубокое дыхание и тонизирующие упражнения, не выходя из собственного дома.
И вам не нужны модные или дорогие тренажеры — все, что вам нужно, это стул и воздух, которым вы дышите, который предоставляется бесплатно.
| «Испытатели обнаружили, что безболезненная 15-минутная программа Джилл сожгла на 140% больше калорий , чем за то же время, проведенное на велотренажере. |
В первом «Оксисизе! Easy Does It», Джилл обучает процедурам глубокого дыхания и простым упражнениям на растяжку и сжатие тела, выполняемым в сочетании с ними. Второе видео проведет вас через 15-минутную ежедневную тренировку, которая помогла пожилым людям Colonnades в On Top of the World увеличить свою энергию, сбросить лишние сантиметры и почувствовать себя здоровее.
В свои 74 года Лайла Бэббидж потеряла живот и бедра на несколько дюймов всего за несколько недель. «Я прекрасно выгляжу», — говорит Лила.Ее муж был так горд, что сфотографировал Лайлу в раздельном купальнике и повесил их на стену.
Джилл получила высокую оценку как участников, так и медицинских работников. Говорит доктор Роберт В. Ригг-младший, доктор медицинских наук из Канога-Парк, Калифорния. «Я видел положительные и постоянные результаты от «Oxycise!» и определенно рекомендую его всем, кто хочет сбросить лишний вес эффективным и безопасным способом».
Более того, недавнее научно-исследовательское исследование, проведенное в известном на всю страну университете, дало оценку «Oxycise!» система научного одобрения.Тестеры обнаружили, что безболезненная 15-минутная программа Джилл сжигает на 140 процентов больше калорий, чем за то же время, потраченное на ворчание на велотренажере.
Невероятно, но 48-летняя Дебби Стансил, которая была настолько толстой, что практически застряла в своем кресле, похудела на умопомрачительные 157 фунтов после «Оксициза!» способ. «Я чувствую себя новым человеком и будто меня выпустили из тюрьмы», — пишет Дебби.
Так чего же ты ждешь? С программой «Оксисис!» система у вас есть все, чтобы получить, кроме нежелательного веса.
«С тех пор, как я занимаюсь Оксицизом! Чувствую себя девчонкой! Я приглашал некоторых своих друзей к нам домой для участия в программе, и у нас так много людей, что нам может понадобиться пойти в общественный центр. Я чувствую себя намного лучше, это просто потрясающе. Я попал на крючок! ” Ширли Бут, 64 года
«Раньше я носил брюки 44-го размера , а теперь ношу 34-й размер . Теперь я могу гонять свою внучку по парку вместо того, чтобы сидеть на скамейке.Вот это да!» Смоки Мартин, 52 года
«Я уже достиг нужного размера и прекрасно выгляжу. Я чувствую себя лучше, у меня красивый, подтянутый животик и бедра. Люди думают, что мне за пятьдесят. Я так благодарна за Oxycise! Я боролся с лишним весом всю свою жизнь и пробовал все, но это лучший и самый легкий, но , и это дает вам такую энергию!» Лила Бэббидж, 74 года
«Прошлым летом я увидела одно из ваших объявлений в газете Гранд-Форкс, Северная Дакота.
Я вырезал его и, вернувшись домой, заказал видеокассету, книгу и кассету. Мне 67 лет, и хотел сбросить около 5-7 фунтов и не мог этого сделать. Я был так счастлив с Oxycise! [«Easy Does It»] видео первого уровня. С августа прошлого года я пропустил всего около 15 дней, когда не проходил первый уровень. Я потерял 7 фунтов, 2 дюйма в талии и 2 1/2 дюйма в бедрах . В ноябре у меня диагностировали эмфизему, так что польза для меня вдвойне… Я могу дышать легче, так как у меня одышка. …Я думаю, что медленная скорость лучше подходит для таких людей, как я, с заболеваниями легких. Я так благодарен за Oxycise!, Мне стало легче дышать, и я поддерживаю желаемый вес . Это здорово. Спасибо». С уважением, Джо Энн Риуэр, Небраска, 67 лет
«Мне нравится мой Oxycise ‘Easy Does It’! а у меня все три ленты . Год назад я не мог ходить и делать какие-либо обычные упражнения, потому что в мае 2001 года у меня случился инсульт , и моя левая сторона поражена, то есть слаба.