Око возрождения упражнение: Око возрождения — упражнения 5 тибетских жемчужин

Сидя на полу с прямым позвоночником и расслабленной грудной клеткой, ноги на ширине плеч, ладони лежат не выходя за линию спины, с сомкнутыми пальцами направленными вперед . При наклоне подбородка к груди идет интенсивный выдох ртом начиная с живота, полностью освобождая легкие от отработанного воздуха, подбородок прижимается к слегка сжатой грудине, при этом все тело расслаблено, только натянуты мышцы шеи.
(начало такое же, как в предидущем упражнении)

Практически сразу же после выдоха, начинается вдох до поднятия головы в естественное ее состояние (тело расслаблено), набрав полные легкие, на задержке вдоха (хорошо освоившие практику, могут во время продолжения подъема таза, заканчивать вдох, но, не в ущерб глубине вдоха), туловище перемещается вперед (как бы скользя по коврику) и вверх, до горизонтального положения , пятки на месте перекатываются. В конечной фазе максимальное напряжение всех мышц тела на одну-две секунды, при этом бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — вертикально, как ножки стола. На выдохе, расслабляясь возвращаемся в исходное положение с прижатым к груди подбородком .

Маша и Андрей выполняют четвертое упражнение комплекса
Фото сессия после занятий группы по изучению комплекса Око Возрождения

Исходным положением для него является упор лежа, в начале прогнувшись без напряжения или стоя на четвереньках перед началом выполнения. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются, для физически некрепких людей возможен вариант с коленями и тазом лежащими на полу. Кисти рук ориентированы вперед с сомкнутыми вместе пальцами. Руки вертикально, ступни ног на ширине плеч или немного шире.
На выдохе ртом, начиная с живота, постепенно заводим голову назад, освободив полностью легкие (но, не раньше) доводим голову как можно дальше назад-вверх, при этом растягивая позвонки вверх и округляя позвоночник (грудина выпячивается вперед, а лопатки по возможности сводятся). После паузы с максимальным напряжением всех мышц тела и вытягивания шеи назад-вверх на одну-две секунды (необходима короткая фиксация), одновременно со вдохом (носом начиная с живота) переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх, пятки пытаются стать на пол, ноги с выпрямленными коленями, поясница утапливается в сторону живота, а лопатки уходят назад пытаясь свестись. Одновременно с движением шеи (после законченного, полноценного вдоха) прижимаем подбородок к грудине. Стараемся при этом, чтобы спина и руки были прямыми создавая одну линию (у тренированных туловище и руки могут проваливаться еще глубже, чем прямая линия — как на картинке). В крайней точке пауза с максимальным напряжением всех мышц тела на (глубоком) вдохе одну- две секунды. Вот и все.
После этого, с интенсивным выдохом ртом, возвращаемся в исходное положение, как бы подныривая (но не обязательно) округляя и вытягивая позвоночник и шею максимально назад-вверх.

Идеальный вариант выполнения пятого упражнения согласованного с глубоким дыханием:

Полнота эффекта достижима лишь при регулярном выполнении всех пяти упражнений

Шестое

Шестое упражнение можно включать в комплекс, в количестве трех-девяти повторов
(не связывая его с сексуальным желанием, это упражнение считается одним из эффективнейших в разных системах йоги).

Стоя прямо, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и низа передней стенки живота, а затем быстро наклоняетесь, опираясь руками о бедра, и интенсивно выдыхаете через рот со звуком “Ха-а-а-х-х-х. .”

Стараясь удалить из легких весь воздух полностью, включая так называемый остаточный; после этого вы как можно сильнее втягиваете живот за счет напряженного поднятия вверх диафрагмы и расслабления передней стенки живота и выпрямляетесь вверх.

Подбородок при этом должен быть прижат к подъяремной выемке, кисти рук лежат на талии. Выдержав положение с втянутым животом как можно дольше — столько времени, на сколько у вас хватит задержки дыхания — расслабьте диафрагму, поднимите голову и как можно спокойнее сделайте глубокий вдох. Как следует отдышавшись, повторите. Обычно для того, чтобы перенаправить свободную энергию и “растворить” возникшее сексуальное желание, достаточно трех повторений.
Желательно не выполнять более девяти повторений шестого упражнения за один раз.

В качестве тренировки шестое упражнение выполняется единожды в день в виде серии из не более чем девяти повторений. Осваивать его следует постепенно, начав с трех раз, и еженедельно прибавляя по два. “Прикладная” практика этого упражнения возможна в любое время и в любом месте при условии не слишком полного желудка и кишечника, а также наличия телесного сигнала в форме возникшего сексуального желания. Более того, вполне освоивший шестое упражнение с легкостью осуществляет предельно полный выдох тихо, не наклоняясь и не привлекая к себе внимания. Поэтому практика обращения сексуальной энергии в жизненную силу выполнима
действительно где и когда угодно, в любой момент, едва только внимание обратится к проявившему себя в теле сексуальному желанию.

Три варианта выполнения шестого упражнения — одинаково эффективны:

Цитата из описания Питера Келдера:

«Более того, вполне освоивший шестое ритуальное действие с легкостью осуществляет предельно полный выдох тихо, не наклоняясь и не привлекая к себе внимания. Поэтому практика обращения сексуальной энергии в жизненную силу выполнима действительно где и когда угодно. ..»
Из этого следует, что сам наклон не играет важной роли — прямые колени или согнутые колени,

вариант стоя прямо — описан выше.

Ключевой момент 6-го упражнения только в замках!

При задержке дыхания используются Бандхи – энергетические замки. Существуют три бандхи: Мула Бандха, Джаландхара Бандха и Уддияна Бандха.

Мула Бандха – корневой замок («мула» — корень) – выполняется напряжением мышц около мочеиспускательного канала, промежности у мужчин, у женщин мышц влагалища, как можно ближе к шейке матки, и мышц ануса:

Эти мышцы нужно не только напрягать, но и подтягивать вверх у мужчин, у женщин вверх и вниз одновременно.

Джаландраха Бандха – верхний, горловой замок («джала» — сеть, решетка). Для ее выполнения шея максимально вытягивается вверх, затем голова немного отводится назад, после чего подбородок опускается в подъяремную впадину.

Уддияна Бандха — брюшной замок («уддияна» — взлет). Полная Уддияна Бандха выполняется только при выполнении задержки после выдоха. После выдоха живот уводится максимально вовнутрь и немного вверх, под ребра.

Примечание для женщин:
Надо иметь ввиду, что Мула Бандха меняет обычное движение Апаны. Апана – это энергия отвечающая за нисходящие потоки в теле. К этим потокам можно отнести процессы выделения и менструацию. Поэтому Мула Бандху не рекомендуется выполнять во время менструации, ибо регулярная ее практика в эти дни может привести к расстройству менструального цикла. Соответственно выполнять Пранаямы с задержками дыхания во время критических дней тоже не рекомендуется, так как при задержках дыхания всегда используется Мула Бандха.

Шавасана — одна из наиболее простых и эффективных методик релаксации и мягкого приведения энергетики организма в её выровненное с гармонизированное состояние после динамических или статических упражнений хатха-йоги. Любая, энергетическая практика является немного незаконченной или не полной без этой (или аналогичной методики) в её конце. Если, конечно, Вы собираетесь после «Ока» сесть в медитацию, то шавасану можно опустить, т.к. сама по себе начальная стадия правильной медитации направлена на выравнивание и гармонизацию энерготока.

Техника выполнения Шавасаны:

Поставьте таймер на 15-20 минут (это минимум, при желании можно настроить его и на полчаса). Лечь на спину на пол, ноги вытянуты, руки лежат вдоль туловища. Сделать глубокий вдох и сильно напрячь мышцы всего тела, растягивая туловище(все позвонки и суставы) руки тянем вверх(параллельно земле), ноги вниз поочередно тянемся пяточками и носочками. Затем, сжав кисти в кулачки, напряженные руки ведем вверх и опускаем вдоль бедер, одновременно закрыв глаза и расслабляясь, позволив кистям свободно лечь ладонями вверх на некотором расстоянии от бедер и разведя ноги на расстояние в полторы ширины плеч.
Внимательно отследить (мысленно переходя от одной части тела, к другой) состояние мышц всех частей тела в следующем порядке: ног от кончиков пальцев до тазобедренных суставов, рук от кончиков пальцев до плечевых суставов, туловища от промежности до шеи, шеи до основания черепа, головы. Расслабление лба и глаз — необходимое условие, без этого расслабить тело и «остановить» ум не удастся. Во время просмотра нужно стараться снять напряжение там, где оно ощущается. Достаточно эффективный прием — просмотр основных суставов и снятие ощущения напряжения в них. Если удается убрать ощущение напряжения в суставе, то вся мускулатура, к этому суставу относящаяся, расслабляется сама собой.
Дыхание сначала должно быть довольно глубоким, медленным и ритмичным, потом — естественным, и в конце концов его следует «отпустить», позволив ему течь так, как оно само пожелает. О нем желательно просто забыть.
Основная сложность Шавасаны заключается в расслаблении ума. Он должен стать абсолютно спокойным, неподвижным, свободным от всех мыслей и идей, как в глубоком сне без сновидений, но — бодрствующий.
Обычно Шавасана получается по-настоящему глубокой и полной после напряженных упражнений. Заставить внутренний (мысленный) диалог исчезнуть, как правило, невозможно, можно только предпринять некий хитрый ход, в результате которого он остановится сам собой. Одним из приемов остановки внутреннего диалога в Шавасане может быть, к примеру, простое наблюдение за мыслями и их связью с дыханием — отвлеченное и безразличное. Лучше всего, мысленно перенестись на чистое голубое небо или в красивые, солнечные горы, на океан (желательно, что-бы там не было никаких людей и животных, чтобы не вызывать ассоциаций и воспоминаний). Представить, такую природу, которая вызовет только положительные эмоции и ощущения мира и гармонии.
Выход из такой непродолжительной Шавасаны должен быть очень мягким и осторожным: сначала чуть-чуть пошевелить пальцами рук и ног, затем мягко, аккуратно потянуться, глубоко вздохнуть и только после этого — открыть глаза; затем следует перевернуться на бок (можно в этом положении сладко и спокойно уснуть) и немного полежать, и только после этого — не спеша подняться в сидячее положение и, если нужно, встать на ноги.
В качестве отдыха по-настоящему выполненная Шавасана намного превосходит глубокий сон, хотя детоксификации организма, имеющей место во сне, не происходит, поэтому в известных количествах сон все же необходим.

Если бы каждый из нас проводил в Шавасане хотя бы 15 минут в день,

Если спросить у людей, что для них самое главное в жизни, ответы наверняка будут разные. Один скажет, что самое главное иметь много денег. Когда ты имеешь их несчитанное количество, то можешь купить себе почти все. Второй ответит, что главное – это хорошая и престижная работа. А третий считает, что важней всего любовь. Любовь безграничная и взаимная. Кто же из них прав? Наверное, правы все и никто. Потому что все меркнет и становится не особенно важным, когда ты теряешь по-настоящему ценную вещь. Теряешь то, что тебе дано от рождения Богом. Когда ты теряешь свое здоровье. Если человек болеет, то все краски жизни бледнеют, ничего не приносит должной радости. К счастью, существует старинная практика, которая помогла уже многим людям. Она пришла к нам с далекого Тибета и называется «Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин».

Как в Европе узнали про «Око возрождения»

В течение многих тысячелетий закрытые тибетские монастыри сохраняли всевозможные сокровенные знания. Даже сейчас, когда люди понемногу стали получать ранее сокрытую информацию, Тибет бережет свои секреты. Одна из немногих тайн бытия поведанная ими миру – это ритуал «Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин». Эти знания постигал тот, кто в поисках истины готов был преодолевать тяжелейшие и зачастую смертельные препятствия, чтобы попасть к тибетским монахам. Те, кто выжил и оказался достоин посвящения, понесли это знание людям.
На европейских просторах ритуальная гимнастика стала известна благодаря Питеру Кэлдеру. В 1938 году он написал книгу, в которой раскрыл секрет сохранения молодости и восстановления здоровья. Кому-то содержимое книги может показаться фантастикой. Но опыт нескольких поколений последователей этой энергетической практики показывает, что «Око» работает. И не просто работает, а дарит поразительные результаты.

Что такое «энергетические вихри?»

Многим из нас уже давно известно, что человек – это больше чем физическая материя. Человек – это сложная система, которая состоит из энергетического (эфирного) тела, биополя и системы энергетических вихрей. Энергетические вихри пребывают в постоянном вращении. Каждый вихрь соответствует определенной части нашего тела. Одни вихри связаны с внутренними органами, другие с железами внутренней секреции, третьи с нервной системой и т. д. Самыми главными считаются вихри, которые соответствуют чакровой системе человека. Учение Востока гласит, что чакр у каждого человека семь.

Через чакры проходит множество энергетических каналов. Эти каналы напрямую связаны с работой энергетических вихрей. Если ты полностью здоров, то вращение вихрей обладает большой скоростью. Тогда энергия легко проходит через энергетические каналы и наполняет все части нашего тела силой и здоровьем.
Когда мы ведем неправильный образ жизни и нерационально потребляем энергию, вращение вихрей замедляется, нарушается работа важных энергетических центров, открывая путь болезнями и старением. Чтобы вернуть утраченное здоровье, преобразиться и помолодеть, тибетскими монахами был разработан комплекс из пяти ритуальных упражнений. Эти ритуалы восстанавливают работу наших энергетических центров и усиливают круговорот эфирных вихрей. Благодаря этому повышается иммунитет, восстанавливаются жизненные силы и планомерно отправляются в небытие все хвори и болезни.

«Око возрождения»: 5 упражнений тибетских монахов

Начинать выполнение упражнений нужно до наступления полудня. В идеале — время после пробуждения. Выполнять упражнения желательно на голодный желудок, можно только сделать несколько глотков теплой воды.
Для занятий нужно приготовить специальный коврик, чтобы изолироваться от холодного пола. В дальнейшем вы можете его использовать для занятий медитациями.

Ритуальное упражнение №1:

• Находясь в положении «стоя», прямые руки следует вытянуть перед собой и развести в стороны. Направление ладоней вниз. Поднимите подбородок.
• Начните раскручиваться вокруг себя по часовой стрелке — слева направо. Это важно!
• Попробуйте кружиться на одной точке.
• Не торопитесь, вначале освоения данного ритуала может возникнуть головокружение. Поэтому не задавайте сразу быстрый темп и не старайтесь сделать максимальное количество вращений. Начните с трех повторений.
• После остановки постойте, глубоко подышите.

Если вы почувствуете головокружение или легкую тошноту, можете присесть или прилечь. Не переживайте, со временем вестибулярный аппарат восстановится и вам понравится кружиться. Первый ритуал призван активизировать и стабилизировать вихревые вращения нашего энергетического тела.

Ритуальное упражнение №2:

Сразу после первого начинайте выполнение ритуала номер два.

• Укладывайтесь на спину. Руки расположите вдоль туловища ладонями вниз.
• Полежите немного. Освойте глубокое дыхание. Вдох и выдох должны быть примерно равны друг другу.
• После глубокого выдоха, неторопливо вдыхая, поднимайте голову до упора подбородка в ключицы.
• Далее поднимите прямые ноги вверх перпендикулярно туловищу.
• Следите за тазом. Он не должен отрываться от пола.
• Упражнение выполняется на одном продолжительном вдохе.
• Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Полностью расслабьтесь. Через пару секунд повторите все заново.
• Обязательно следите за дыханием. Вдох и выдох должны быть максимально плавными и полными. Между упражнениями дыхания не меняйте.
• Если у вас не получается поднимать ноги несогнутыми в коленях, делайте как выходит. Не отчаивайтесь, со временем вы сделаете правильно.
• Начните ритуал с трех повторений, день ото дня увеличивая количество до 21-го раза.
• Когда закончите, прикройте глаза на несколько секунд и представьте, как энергия разливается по вашему телу. А затем приступайте к третьему ритуалу.

Ритуал номер два усиливает эффект первого ритуала — вихри наполняются еще большей эфирной силой и мощью. Кроме того, это упражнение разрабатывает позвонки в шейно-плечевом отделе, восстанавливает приток кислорода к головному мозгу и, как следствие, уменьшает головные боли и головокружения. За счет поднимания ног усиливается брюшной пресс и улучшается моторика кишечника.

Ритуальное упражнение №3:

Встаньте на колени и не смыкайте их, оставив сантиметров тридцать. Подушки пальцев на ногах подогните так, чтобы они касались пола. Это придаст телу устойчивость.

• Положите свои ладони на нижнюю часть ягодиц. Руки заведены за спину.
• Склоните вперед голову. Прижмите подбородок к ключицам. Воздух при этом выдохните.
• Делая вдох, не спеша отрывайте подбородок и заводите голову назад.
• Одновременно с этим прогните грудную клетку максимально вперед, а голову запрокиньте насколько возможно назад. Ладони перемещаются на верхнюю часть ягодиц и помогают держать равновесие.
• На выдохе вы должны вернуться в изначальное положение.
• После краткой паузы повторите комплекс. Рекомендуется стартовать с трех повторений. Можно больше. Но, как и в случае со вторым ритуалом, не более 21-го раза.
• Все элементы ритуала старайтесь делать плавно, не торопитесь. Не забывайте о дыхании. Оно должно быть глубоким.
• Если у вас проблемы с коленными суставами, можете подкладывать под колени маленькое полотенце, свернув его в несколько раз. Это уменьшит давление на коленные чашечки и избавит от дискомфорта.
• После ритуала номер три опустите ягодицы на пятки и посидите в этой позе. Закройте глаза, глубоко подышите. Попробуйте представить, что вы дышите позвоночником. Почувствуйте, как расправляются и растягиваются позвонки. Через пару минут приступайте к следующему ритуалу.

Третье ритуальное действие увеличивает силу двух предыдущих. При этом хорошо растягивается весь позвоночник и разрабатывается грудной отдел.

Ритуальное упражнение №4:

Вот мы и подошли к ритуалу номер четыре.

• Опуститесь на коврик в положение сидя, выпрямив ноги перед собой на ширине плеч.
• Руки по обе стороны от бедер, с упором ладонями в пол. Пальцы направлены вперед. Позвоночник должен оставаться прямым. Подбородок прижат к ключицам.
• На глубоком вдохе откиньте голову назад и переместите туловище параллельно полу в позу, которая напоминает стол, согнув ноги в коленях и оставив руки прямыми. Напрягите мышцы. Останьтесь в этой позиции какое-то время, а затем выдохните и вернитесь в стартовое положение.
• Приподнимая тело, мысленно усильте руки. Это поможет поднять и удержать вес собственного тела.
• В конце ритуала снова на пару минут расслабьтесь. Подышите. Представьте, что при вдохе в вас вливается желто-золотистый цвет. Этот цвет несет очищение и здоровье. Когда будете выдыхать, представьте, что выталкиваете из себя черный цвет. Вместе с ним уходят все болезни и плохая энергия.
• Количество повторов такое же, как и в предыдущих ритуалах.

Данный ритуал укрепит весь мышечный корсет вашего тела. Усилит позвоночник. На эфирном плане еще больше разгонит вихри.

Ритуальное упражнение №5:

Приступаем к ритуалу номер пять.

• Примите горизонтальное положение, лежа на животе. Ладонями нужно упереться в пол, а пальцы направить вперед.
• Приподнимитесь с помощью прямых рук, изогнувшись дугой. Голова запрокидывается назад. Руки и ноги на ширине плеч, только пальцы ног и ладони рук остаются на полу, а остальные части тела отрываются и не контактируют с ним. Сделайте вдох и полный выдох.
• Далее постепенно поменяйте позу в положение треугольника, согнув тело почти пополам. Руки и ноги максимально выпрямляются, а подбородок прижимается к ключицам. Сделайте глубокий вдох.
• Затем вернитесь на выдохе в стартовое положение.
• Повторите данное упражнение требуемое число раз.

Ритуал номер пять восстанавливает гармонию и баланс между основными вихрями. Это способствует тому, что к нам возвращается наше первозданное здоровье, укрепляется иммунитет. Мы приобретаем энергию юности.

1. Когда вы только начнете осваивать «Око», делайте по три повторения. Это касается всех ритуалов.
2. Как говорилось выше, заниматься лучше всего утром.
3. Добавлять нужно по два повторения каждую неделю, пока вы не достигнете 21-го раза.
4. Не торопитесь увеличивать повторы, дайте организму привыкнуть. Если вы добавили повторы и почувствовали ухудшения в состоянии организма, вернитесь к предыдущему количеству. Выполняйте зарядку по-старому в течение двух-трех недель, а потом попробуйте снова увеличить повторения.
5. В самом начале практики может нарушиться сон, так как организм отвык от нормального поступления энергии. Пусть вас это не пугает. Со временем сон наладится.
6. Когда освоите утреннюю серию упражнений, можете приступать к построению вечерней. Схема та же, что и для утренней серии.
7. Выполнять ритуальные действия нужно обязательно все вместе, так как по отдельности они ослабляют свое воздействие на организм.
8. Заниматься ритуальными упражнениями нужно каждый день. Пропускать нельзя! В случае острой необходимости можете пропустить один день в неделю, но не более.
9. Если у вас что-то не получается, не отчаивайтесь. Со временем у вас все выйдет наилучшим образом. Вспомните пословицу о том, что «терпение и труд все перетрут».
10. Если вы хотите заниматься еще какими-нибудь практиками, занимайтесь. «Око возрождения» не вступает ними в конфликт, а наоборот помогает и усиливает их. «Око» — это энергетическая основа для более сложных медитаций и тренировок.
11. После тренировок нельзя переохлаждаться. Не принимайте холодный душ. Хотя бы полчаса после зарядки не выходите на улицу. Исключение составляет лето.

В этой статье мы попытались изложить главные постулаты тибетской практики. Если этот материал вызвал у вас интерес и вы решили восстановить организм, непременно обратитесь к оригинальному источнику, а именно к книге Питера Кэлдера «Око возрождения». В книге есть очень важные и интересные моменты, которые могут быть полезны для вас. Прочтите книгу, ознакомьтесь с отзывами практикующих «Око». Их вы можете найти на специальных форумах. Осмыслите новые знания. Если примите решение, то смелее в бой! Только не ждите мгновенного эффекта. Вы должны быть упорны и терпеливы. А результаты обязательно будут и возможно удивят вас больше, чем вы рассчитывали!

Многие слышали о тибетской омолаживающей практике «Око Возрождения» («5 Тибетцев» или «5 Тибетских Жемчужин»). Ролики с комплексом упражнений под этими названиями можно свободно найти в ютубе, упражнения описаны на многих сайтах. Но далеко не везде данная практика показана и описана правильно от начала до конца. «Око Возрождения» («5 Тибетских Жемчужин») — не просто физические упражнения, а чрезвычайно мощная энергетическая практика! Она может принести огромную пользу, но, при неправильном выполнении, может и навредить. Поэтому, очень важно выполнять ее ПРАВИЛЬНО.

Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) — видео:

Рекомендуем также

пять тибетских жемчужин. Перерыв в практике

Каждая из нас хочет оставаться красивой в любом возрасте. Но как сохранить молодость и красоту на долгие годы? Древние ламы тибетских монастырей использовали для этого свой метод, секреты которого сохранились до наших дней.

Всего пять упражнений в день – и время для вас словно остановится. Так говорят те, кто освоил секреты этих чудесных упражнений.

Чтобы тибетская система действительно работала, ее придется применять ежедневно.Тибетский путь омоложения – Асаны «Око возрождения» Многие, наверное, слышали об этой чудодейственной системе. Его называют разными именами. Некоторые из них — «Пять тибетцев», другие — «Пять тибетских жемчужин», а третьи — «Око возрождения». Упражнения выполняются утром или вечером (а можно и утром и вечером) — каждый день. Пропускать занятия не рекомендуется, особенно когда вы достигли больших высот. Всего пять упражнений. Но есть еще и шестое дополнительное упражнение, которое является необязательным.К нему переходят наиболее «продвинутые» последователи «Ока».

Практика «Око возрождения» или «6 тибетских жемчужин» Аниты Луценко

Упражнения «Око возрождения» представляют собой адаптацию пяти древних тибетских ритуальных практик, дающих ключ к долговременной молодости, здоровью и удивительной жизненной силе. В книге Питера Келдера подробно описаны теоретические основы этого комплекса упражнений, а здесь мы приводим схемы их выполнения с иллюстрациями.

Прежде чем приступить к упражнениям, мы предлагаем вам запустить свое намерение в отношении этих физических действий. Скажите про себя или вслух что-то вроде этой фразы «Посвящаю выполнение этих упражнений…» или «Я намерен найти/получить…» и тогда можно подключить свою душу и фантазию (примеры: физическое здоровье, гармоничное состояние , равновесие, гармония души, тела и разума и др.).

Исполнение :

• Исходное положение: встаньте прямо, вытяните руки горизонтально на уровне плеч ладонями вниз
• Начать вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси.Не забудьте посчитать обороты
• Старайтесь использовать минимум места для вращения — это сделает упражнение более эффективным.
• Держите голову прямо. Расслабьтесь, но не сутультесь
• Выполняйте упражнение, пока не почувствуете головокружение. Большинству людей для начала достаточно повернуться не более чем на шесть. А тибетские монахи считают, что для первого раза достаточно трех раз
• После завершения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос, чтобы избавиться от головокружения.

Чтобы прекратилось головокружение после остановки вращения, нужно зафиксировать взгляд в какой-то фиксированной точке. Удобнее всего фиксировать на кончиках больших пальцев, вытянутых перед собой (руки вытянуты горизонтально к земле, прижаты друг к другу, пальцы сжаты в кулак, кроме больших, смотрящих вверх).
Все внимание мы переносим на ощущения в теле.

Рис. 1. Схема выполнения первого упражнения «Око возрождения».

ВАЖНО: Происходит стимуляция жизненной энергии.Также отмечается положительное влияние на спинной мозг.

Исполнение :

• Лягте на спину и вытяните руки вдоль туловища. Ладони с плотно соединенными пальцами прижмите к полу, создавая таким образом небольшой упор.
  Лучше всего лечь на толстый ковер или другую достаточно мягкую и теплую подушку.
• Глубоко вдохните через нос. Используя только мышцы шеи, оторвите голову от пола и прижмите подбородок к груди
• Поднимите ноги, не сгибая их в коленях, вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать таз от пола
  Если вы в хорошей физической форме, то попробуйте поднять ноги чуть дальше на себя. Но ни в коем случае не отрывайте таз от пола.
• Выдохните через нос и медленно и синхронно опустите голову и ноги на пол.
• Дайте мышцам отдохнуть несколько секунд и повторите упражнение.
• Максимум для первого урока 21 раз

Рис. 2. Схема второго упражнения «Око возрождения».

В этом упражнении большое значение имеет координация движений с дыханием.В самом начале нужно выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха.
При подъеме головы и ног следует сделать плавный, но очень глубокий и полный вдох, при опускании — такой же выдох. H
Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики. Предлагаем все внимание во время выполнения упражнения перевести на дыхание и ощущения в теле, можно держать глаза закрытыми.

ВАЖНО: Оказался положительный эффект при артрите, болях в спине, желудочно-кишечных проблемах, нерегулярных менструациях и симптомах менопаузы.

Улучшается кровообращение, дыхание, лимфоток, укрепляются сердце и диафрагма. Снижается уровень хронической усталости, подтягиваются мышцы живота.

Исполнение :

• Колени должны располагаться на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра были строго вертикальны. Ладони рук лежат на задней поверхности мышц бедра прямо под ягодицами.
• Глубоко выдохните носом и постепенно опускайте голову вперед, пока она не прижмется к груди
• Медленно глубоко вдохните и прогнитесь назад. Напрягите грудную клетку и выгните позвоночник дугой. Обопритесь на бедра и постарайтесь максимально запрокинуть голову назад и вверх.
• Через несколько секунд вдохните и вернитесь в исходное положение, прижав подбородок к грудине.
• Максимальное количество повторений 21.

Это упражнение требует четкой координации движений с ритмом дыхания.
В самом начале следует сделать глубокий и полный выдох. Прогибаясь назад, нужно сделать вдох, вернувшись в исходное положение – выдох.
Предлагаем все внимание во время выполнения упражнения перевести на дыхание и ощущения в теле; вы можете держать глаза закрытыми.

Рис. 3. Схема третьего упражнения «Око возрождения».

ВАЖНО: Третье упражнение значительно усиливает лечебный эффект второго.И особенно он полезен при нерегулярных менструациях, артритах, застойных явлениях в носовых пазухах, болях в спине и шее.

Это упражнение представляет собой комбинацию Позы Жезла и Позы Стола.

Исполнение :

• Для выполнения четвертого упражнения необходимо сесть на пол, вытянув ноги перед собой, стопы расположить примерно на ширине плеч.
• Выпрямляя позвоночник, положить ладони с сомкнутыми пальцами (обращенными к ногам) на пол по бокам ягодиц. Это поза жезла
• Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине. Затем сделайте глубокий глубокий вдох и максимально запрокиньте голову назад – вверх. Опираясь на руки и ноги, поднимите туловище параллельно полу.
  Это положение тела называется Поза Стола: в заключительной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а ноги и руки должны стоять вертикально, как ножки стола.
• Достигнув этого положения, нужно сильно напрячь все мышцы тела на несколько секунд, а затем расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком.
• Затем — повторить все сначала. Максимальное количество повторений – 21 раз.

И здесь главное дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднявшись и запрокинув голову назад, сделайте глубокий плавный вдох.
Во время напряжения задерживать дыхание, а при опускании полностью выдыхать.
Во время отдыха между повторениями сохраняйте постоянный ритм дыхания. Все внимание во время выполнения упражнения должно быть перенесено на дыхание и ощущения в теле, глаза можно держать закрытыми.

Рис. 4. Схема четвертого упражнения «Око возрождения».

ВАЖНО: Это упражнение улучшает работу половых органов, сердца, органов желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы.
Укрепляет брюшную полость, руки, плечи и мышцы живота, улучшает кровообращение, дыхание и лимфоток.

Повышается уровень жизненных сил и укрепляется иммунная система.

Это упражнение представляет собой комбинацию позы Собаки и позы Змеи.

Исполнение :

• Согните позвоночник. Обопритесь телом на пальцы ног и ладони. Постарайтесь расположить плечи прямо над ладонями. Расстояние между ладонями и стопами чуть шире плеч
• Глубоко выдохните и медленно вдохните через нос. Наклоните голову назад, насколько это возможно. Напрягите все мышцы на пару секунд. Это поза змеи
• Продолжая вдох, поднимите ягодицы так, чтобы ваше тело приобрело черты максимального треугольника. Вы получите позу собаки
• Подбородок должен быть прижат к груди. Прижмите стопы к полу и поставьте стопы прямо. Напрягите мышцы тела на несколько секунд
• Полностью выдохните и вернитесь в Позу Змеи.
• Не повторяйте упражнение более 21 раза.

Исходное положение для пятого упражнения — лежа в наклоне. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз не касаются пола.Руки ориентированы прямо вперед, пальцы сомкнуты вместе. Расстояние между ладонями чуть шире плеч. Расстояние между стопами одинаковое. Начинаем с того, что запрокидываем голову максимально назад — вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно с движением шеи прижать голову подбородком к грудине. Ноги при этом стараемся держать прямо, а прямые руки и туловище находятся в одной плоскости.Тогда тело будет складываться пополам в тазобедренных суставах. После этого возвращаемся в исходное положение — упор лежа, прогнувшись — и начинаем все сначала (см. рис. 5).

Характер дыхания в этом упражнении несколько необычен. Начиная с полного выдоха в положении лежа, согнувшись, нужно максимально глубоко вдохнуть, при этом «сложив» тело пополам. Вернувшись в упор лежа согнувшись, вы делаете полный выдох. Остановившись в крайних точках, выполнить напряженную паузу, задержать дыхание на несколько секунд после вдоха и после выдоха соответственно.Предлагаем все внимание во время выполнения упражнения перевести на дыхание и ощущения в теле; вы можете держать глаза закрытыми.

Рис. 5. Схема выполнения пятого упражнения комплекса «Око возрождения».

ВАЖНО: Упражнения помогают очистить дыхательные пути, побороть заболевания органов пищеварения, облегчить боли в спине, руках, бедрах и стопах.
Значительно улучшает циркуляцию крови и лимфы, повышает иммунитет и улучшает дыхание.Происходит увеличение энергии и жизненного тонуса.
Это упражнение особенно полезно для женщин с нерегулярными менструациями и симптомами менопаузы.

Заключительный комментарий к комплексу упражнений «Око возрождения».

Эффективнее всего выполнять каждое из пяти вышеперечисленных упражнений ежедневно. Начните с 3-5 раз. И прибавляйте по два раза каждую неделю, тогда через 9-10 недель ежедневных упражнений вы дойдете до 21 раза.
После этого не следует увеличивать количество повторений, а просто поддерживать достигнутый уровень.
Главное начать делать и уже через одну-две недели вы увидите и почувствуете результат.

Шестое упражнение для приведения тела и ума в идеальное состояние.

ВАЖНО: Шестое упражнение необязательно. Его выполняют только лица, принявшие решение идти по пути духовного самосовершенствования.

Цель упражнения — войти в уравновешенное состояние, когда тело спокойно, а в уме ментальная пауза. Выполняется после комплекса «Око возрождения».

Вы ложитесь на спину, все тело расслаблено, вдох и выдох. На вдохе представьте, что мы вдыхаем холодный воздух, а выдыхаем теплый. И постепенно начинаем перемещать внимание по всему телу, каждый раз вдыхая холодный воздух, выдыхая теплый воздух.
Темя — 5 раз, перемещаем внимание на область брови — 1 раз, подбородок — 1 раз, горло — 1 раз, грудь — 5 раз, солнечное сплетение — 5 раз, пупок — 5 раз, яичники — 5 раз, промежность — 5 раз.
Переносим внимание на правую руку, плечо — 1 раз, локоть — 1 раз, ладонь — 5 раз.
Переносим внимание на левую руку, плечо — 1 раз, локоть — 1 раз, ладонь — 5 раз.
Переносим внимание на правую ногу, стык паха и голени — 1 раз, колено 1 раз, подошва — 5 раз.
Переносим внимание на левую ногу, соединение паха и голени — 1 раз, колено 1 раз, подошву — 5 раз.
Переносим внимание на пупок — 5 раз.

А затем зарегистрируйте свои чувства и ощущения в теле, и в этом состоянии вы сможете начать формировать свою реальность!

И таким образом выполняется шестое ритуальное действие стоя:

Стоя прямо, делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и низа передней брюшной стенки, а затем быстро наклоняетесь, упираясь руками в бедра, и интенсивно выдыхаете через рот со звуком «Ха-аа-ххх». ..», пытаясь полностью удалить весь воздух из легких, в том числе и так называемый остаточный; после этого максимально втягиваете живот за счет интенсивного подъема диафрагмы и расслабления передней брюшной стенки и выпрямляетесь. При этом подбородок должен быть прижат к тазобедренному вырезу, руки должны быть на талии.

Удерживая положение с втянутым животом как можно дольше — пока у вас достаточно задержки дыхания, — расслабьте диафрагму, поднимите голову и максимально спокойно сделайте глубокий вдох.Отдышавшись, повторите. Обычно для того, чтобы перенаправить свободную энергию и «растворить» возникшее сексуальное желание, достаточно трех повторений. Желательно не совершать более девяти повторений шестого ритуального действия за один раз.

Внимание! Суть этого упражнения заключается в превращении сексуальной силы в жизненную энергию.

В качестве тренировки шестое ритуальное действие выполняется один раз в день серией не более девяти повторений.Осваивать его следует постепенно, начиная с трех раз, и каждую неделю добавляя по два.
«Прикладная» практика этого упражнения возможна в любое время и в любом месте при условии не слишком переполненного желудка и кишечника, а также наличия телесного сигнала в виде возникшего полового влечения. Более того, тот, кто полностью освоил шестое ритуальное действие, может легко осуществить предельно полный выдох спокойно, не наклоняясь и не привлекая к себе внимания.Поэтому практика превращения сексуальной энергии в жизненную силу действительно выполнима везде и всегда, в любое время: о)

Ускоряем энергетические вихри, придавая их вращению скорость и устойчивость.

И.П.: стоя лицом на север, спина прямая, руки в стороны на уровне плеч. Вращение слева направо вокруг своей оси. Направление вращения имеет решающее значение: представьте, что вы стоите на циферблате часов вверх — поверните по часовой стрелке.

Концентрация сознания – область сердца.

Для отодвигания предела головокружения используйте прием конькобежцев: зафиксируйте взгляд на неподвижной точке перед собой, поворачиваясь, не отрывая взгляда от этой точки, а когда она выйдет из поля зрения, быстро поверните голову, опережая вращение туловища и снова «ловить» свой ориентир.

В начале освоения комплекса выполнять это упражнение до появления дискомфорта, обязательно в медленном темпе (по мере освоения упражнения темп можно увеличивать). Не переходите черту, когда головокружение становится ярко выраженным, иначе последующие упражнения могут вызвать рвоту.Если после выполнения упражнения вы почувствуете потребность присесть или лечь, следуйте желанию своего тела.

Старайтесь не двигаться во время вращения. Следите за тем, чтобы ваш подбородок не опускался вниз, а плечи оставались расслабленными.

Упражнение 2

Наполняем энергетические вихри «эфирной силой». Выполняйте сразу после первого упражнения.

И.П.: лежа на спине на толстом ковре, головой на север.

Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, плотно прижав подбородок к грудине.

После этого поднимите прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать таз от пола. Если можете, поднимите ноги не просто прямо вверх, а еще дальше «на себя» — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное не сгибать колени.

Затем медленно опустите голову и ноги на пол одновременно. Расслабьте все мышцы, а затем повторите действие еще раз.

Важно координировать движения с дыханием.Сначала полностью выдохните. При подъеме головы и ног – плавный, но очень глубокий и полный вдох, при опускании ног – полный выдох. Если вы отдыхаете между повторениями, дышите в том же ритме, что и во время упражнения. Помните: чем глубже дыхание, тем больше эффект от практики.

Концентрация сознания на вдохе — область пупка, на выдохе — позвоночник (снизу вверх).

Если вы не можете выполнять описанные упражнения, не беда — со временем у вас все получится.А пока делайте так, как позволяют ваши физические возможности. Под ягодицы можно подложить свернутое полотенце или одеяло, чтобы легче было поднимать ноги, а когда упражнение станет легче, отказаться от этой поддержки.

Выполняйте это упражнение очень медленно, если вы страдаете от болей в пояснице или шее, язв, болезни Паркинсона, слабых мышц живота или высокого кровяного давления. Те же рекомендации для женщин во время менструации.

Упражнение № 3

Выполняется сразу после первых двух ритуальных действий.

ИП.: Стоя на коленях, колени на ширине таза, бедра строго вертикально, руки ладонями на тыльной стороне мышц бедра под ягодицами (указательный палец обращен вперед), пальцы ног согнуты так, чтобы их подушечки соприкасались пол. Наклоните голову вперед, прижав подбородок к грудине.

Запрокинуть голову назад, выпячивая грудь и прогибая позвоночник назад, немного опираясь руками на бедра.

Возврат к И.П. с прижатым к грудине позвоночником.Дышите правильно: сначала глубокий выдох, прогибаясь назад – глубокий вдох, возвращаясь в и.п. — глубокий выдох.

Ритм дыхания при выполнении упражнений и в случае отдыха между повторениями одинаков.

Если вы чувствуете боль в коленях, сначала подложите под них сложенное полотенце или одеяло.

Если у вас высокое кровяное давление и вы принимаете лекарства, следите за тем, чтобы голова не опускалась ниже уровня сердца. При болях в шее или спине, частых головных болях, болезни Паркинсона и т. д., выполнять упражнение очень медленно.

Упражнение 4

Выполнять сразу после упражнения №3.

И.П.: сидя на полу, вытянув прямые ноги, стопы примерно на ширине плеч; спина прямая; ладони с сомкнутыми пальцами лежат на полу по бокам ягодиц, пальцы направлены вперед. Опустите голову вперед и прижмите подбородок к грудине.

Затем — поднять корпус вперед до горизонтального положения. В завершающей фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, ноги и руки должны быть вертикально и параллельно друг другу.

Достигнув этого положения, на несколько секунд напрягите все мышцы тела, затем расслабьтесь и вернитесь в и.п. с прижатым к груди подбородком.

Координируем дыхание и движения: сначала глубокий выдох, подъем — глубокий, плавный вдох, при напряжении мышц — задержка дыхания, опускание — полный выдох. Если вы отдыхаете между повторениями упражнения, сохраняйте ритм дыхания.

Концентрация сознания на вдохе — позвоночник (сверху вниз), на выдохе — позвоночник (снизу вверх).

Если ваш возраст или физическое состояние не позволяют вам поднять свое тело на требуемую высоту, не расстраивайтесь – делайте это по своим возможностям, стремясь к совершенствованию, ведь главное – это регулярность настойчивых попыток, а не идеальное выполнение упражнения с первого раза.

Если у вас повреждены запястья или руки, сожмите кулаки, чтобы на них можно было опереться.

Делайте упражнение медленно, если оно для вас сложное или если у вас серьезные проблемы со здоровьем.

Упражнение 5

Выполнять сразу после упражнения № 4.

И.П.: упор лежа согнувшись, опираясь на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз не касаются пола. Руки направлены вперед, пальцы сомкнуты. Ладони и ступки немного шире плеч. В йоге это «поза собаки».

Теперь вам нужно войти в «позу кошки». Запрокиньте голову назад и вверх, насколько это возможно. Затем перейти в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершина направлена ​​вверх, тело как бы сложено пополам в тазобедренных суставах.Одновременно прижмите подбородок к грудине. Ноги должны быть прямыми, а прямые руки должны быть продолжением туловища. Пятки можно немного приподнять, а остальную часть стопы прижать к полу.

Как видно из отзывов, «Око возрождения» — достаточно эффективная гимнастика, о которой многие говорят, что она буквально изменила жизнь. Если верить информации на просторах всемирной паутины, практикующих этот метод очень много, желающих попробовать его еще больше.Рассмотрим, какие базовые упражнения включает в себя технология, в чем их исключительная особенность. Наверное, для многих эта информация станет важной, она поможет решить, стоит ли вводить в свои привычки новый метод гимнастики.

общая информация

Как видно из отзывов, гимнастика «Око Возрождения» на удивление хорошо подходит нашим соотечественникам и жителям других стран Европы. В некотором смысле это кажется удивительным, если вспомнить, что технология разработана на Дальнем Востоке.Метод предполагает омоложение – не только физическое, но, что немаловажно, духовное. В то же время «Око возрождения» обещает развитие занимающегося упражнениями человека. Гимнастика, созданная монахами Тибета, состоит из шести упражнений, предназначенных для регулярных занятий. Пять из них может исполнить каждый и каждый. Такие методики позволяют оздоровить организм, сбросить прожитые годы, вновь ощутить радость жизни, вдохновение, желание творить. Последнее, шестое, — упражнение, созданное для стремящихся к полной свободе от бренного мира. Он позволяет достичь духовного совершенствования, эффективно освободиться от сексуальных привязанностей к этому миру.

Как указано в отзывах об упражнениях, «Око возрождения» помогает только тем, кто искренне, всеми силами заинтересован в омоложении, освобождении от груза прошлого. Технология позволяет питать организм энергией, одновременно воздействуя на разные уровни.Но следует понимать: результат будет только в том случае, если технику практиковать ежедневно.

Некоторые правила

Как видно из отзывов об «Оке настоящего возрождения», профессионалы уверяют: если пропустить упражнение хотя бы один раз, весь курс придется начинать с самого начала. Если остановиться на месяц, все прежние болезни, проблемы, недомогания, возраст вернутся, беды свалятся на голову с новой силой. Однако есть и положительный момент: никогда не поздно начать все сначала.Каким бы долгим ни был перерыв, в любой момент вы можете начать практиковать «Око возрождения», что позволит вам почувствовать себя здоровым, счастливым, начать радоваться жизни, радоваться будням.

Как отмечают в своих отзывах практики, «Око возрождения» довольно просто в исполнении, хотя комплекс показывает свою эффективность только при соблюдении общих рекомендаций. В первую очередь важно правильно подойти к началу практики – все упражнения делаются строго натощак.Оптимальное время – раннее утро, как только человек только проснулся. Однако принимать душ перед гимнастикой не только можно, но и рекомендуется. А вот после упражнений придется быть очень осторожным, в частности, ни в коем случае не ходить под холодный душ, т.к. категорически противопоказано переохлаждение тела, в том числе локальное переохлаждение. В первый час после окончания программы следует полностью исключить холодные обливания, нельзя есть мороженое, купаться в бассейне, море, пить прохладительные напитки.Чтобы практика была максимально эффективной, перед началом подхода можно сделать несколько разминочных упражнений. Во время выполнения подхода не нужно переусердствовать. Основная идея практики «Око перерождения» заключается в том, чтобы слушать собственное тело. Вам придется очень внимательно следить за своим дыханием. Вначале выбранные упражнения повторяются трижды, изо дня в день это количество увеличивается на два, пока не будет достигнуто 21 повторение каждой фазы. Этого достаточно, дальнейший рост не требуется.

С чего начать?

Как указано в многочисленных отзывах, тибетская гимнастика «Око возрождения» наиболее эффективна, если перед началом конкретных упражнений человек подготовит свое тело. Это позволяет настроить внутренние системы, органы, вытянуть позвоночник, активизировать стимуляцию кровообращения по ним. При этом самый первый шаг можно сделать лежа в постели, едва проснувшись. Оно довольно простое и состоит из растяжки. На этапе вдоха необходимо вытянуть позвоночник, затем выпустить воздух из легких и полностью расслабиться.Задача человека – сладко, с удовольствием дотянуться. Комплекс продолжается поднятием рук и ног перпендикулярно кровати. Конечности трясутся в воздухе примерно полминуты.

Для продолжения гимнастики «Око возрождения» по Кельдеру отзывы рекомендуют оставить спальное место. При подъеме необходимо осторожно выпрямить позвоночник и потянуться, чувствуя потоки энергии, исходящие от земли и проникающие в тело через промежность, проходя тело насквозь, насыщая его зарядом, необходимым для нового дня.На выдохе расслабьтесь, затем снова потянитесь, глубоко вдохните и медленно выдохните. При этом человек, занимающийся гимнастикой, чувствует, как через макушку головы в тело проникает прохладный поток космической силы – серебристый, насыщенный, растекающийся внутрь. После этого нужно аккуратно покачать конечностями, легко подпрыгнуть на одном месте. Тело полностью готово к продолжению, можно приступать непосредственно к тибетской гимнастике.

Первое и второе упражнения

Как видно из отзывов практиков, Око Перерождения начинается с вихря.Чтобы правильно выполнить технику, сначала человек вращается вокруг собственной оси в том же направлении, что и стрелка в часах. При этом многие рекомендуют разводить руки в стороны так, чтобы ладони смотрели вниз — считается, что так проще и удобнее. Это не обязательное условие, каждый может крутить как хочет. Бывает и так, что люди чувствуют, что их тело требует вращения в обратную сторону. Если это правда, нужно повиноваться, вращаться в противоположном направлении относительно направления по часовой стрелке.

Как видно из отзывов, «Око перерождения» на втором шаге предполагает принятие лежачего положения. Необходимо удобно сесть на спину, а руки вытянуть вдоль тела. Занимающийся гимнастикой делает максимально полный выдох, втягивая живот, прижимая поясницу к поверхности. Затем так же медленно вдыхают, приподнимая голову в стремлении коснуться подбородком груди и так замирают. Следующий шаг – поднять ноги. Оптимальный вариант – конечности прямые, под прямым углом к ​​полу.Правда, не у всех это получается, особенно в самом начале. Если вы не можете добиться идеального положения, не расстраивайтесь, ведь самое главное – это намерение. Многие специалисты говорят, что в самом начале практики можно поднимать согнутые ноги, если не получается держать их прямо. В наивысшем положении замирают на несколько секунд, затем опускают конечности, голову, выпускают воздух из легких. Основная задача этой техники активировать третью чакру, что делает человека более успешным, помогает адаптироваться в обществе.

Третье и четвертое упражнения

По словам врачей, «Око возрождения» продолжается в позе на коленях. В этом положении руки кладут под выступы ягодиц, делают вдох и максимально прогибаются назад. Правильная практика, намерение максимально прогнуться позволяют ощутить собственные силы, восполнить резервы организма, а значит, воплотить в реальность свои сокровенные желания.

Как видно из отзывов врачей, «Око возрождения» на этапе четвертого упражнения дается легче всех остальных.В народе его часто называют «стол». Некоторые поначалу считают эту технику довольно сложной в исполнении, но стоит только приноровиться, и все получается как бы само собой. Начинают с положения сидя на полу, спину держат максимально прямой, а ноги вытягивают вперед, упираются руками в поверхность пола и освобождают легкие от воздуха. На этапе вдоха следует опереться на стопы, ладони, приподняться так, чтобы поза была похожа по форме на стол. Бедра, голени должны быть под прямым углом друг к другу, руки и корпус тоже.В таком положении практикующий тибетскую гимнастику остается на несколько секунд, сохраняя мышцы максимально напряженными. Затем аккуратно садятся, выпускают воздух из легких. Правильно выполненное упражнение открывает сердечную чакру, а значит, способствует более гармоничным отношениям с близкими людьми.

Пятое и шестое упражнения

Из отзывов об «Оке возрождения»: 5 упражнение представляет собой относительно простой комплекс последовательных действий, для которых исходное положение такое, как будто человек планирует начать отжиматься.Ложатся на живот, принимают положение покоя и одновременно опираются на пальцы нижних конечностей и ладони. Выдыхая, голова запрокидывается. Очень важно делать это максимально аккуратно, особенно если человек начал заниматься гимнастикой совсем недавно. Медленно выпуская воздух из легких, тело постепенно переводят в позу, напоминающую простой домик, то есть пятая точка приподнята вверх, опираясь одновременно на ладони и стопы. В самом верхнем положении замирают на несколько секунд, после чего постепенно принимают исходное положение, выпускают воздух из легких.

По отзывам, 5 тибетских упражнений «Око перерождения» уже достаточно для многих ежедневных практик, но не все готовы к шестому. Как уверяют специалисты, именно оно дает особый прилив сил, позволяет поверить в себя, наполниться мировой энергией. Он предназначен строго для тех, кто не заинтересован в интимном акте в любой форме и виде. При нарушении этого условия энергетический поток может разрушить тело практикующего изнутри, поэтому обман, самообман не помогут — надо быть предельно честным с самим собой.Само упражнение довольно простое, но вы можете практиковать его отдельно в любой момент, если вдруг возникнет интимное возбуждение. Исходное положение – стоя, руки на поясе или бедрах. Человек делает вдох, втягивает живот, напрягает мышцы промежности, запрокидывает голову, резко сгибает туловище, выбрасывает из себя воздух со звуком «ххх-ааа» и на некоторое время задерживается в нижнем положении, убирая весь воздух из легких. После этого возвращаются в исходное положение, сохраняя напряжение мышц промежности и живота еще 10 секунд.Затем спокойно, глубоко, медленно вдохните. Всего за три повторения энергия полностью трансформируется из сексуальной в свободную.

Гимнастика для женщин: особенности

Как видно из отзывов, «Око возрождения» для прекрасной половины человечества рекомендуется с некоторыми изменениями из общей схемы, хотя они и не являются обязательным условием. Максимального эффекта от гимнастики можно добиться, если во время всех упражнений выдыхать строго через рот, сложив губы в форме буквы «О».Для наибольшей эффективности в течение дня можно время от времени повторять мантру «Ом». Если возможно, делайте это высоким голосом. Наибольший эффект мантра показывает, если практиковать ее сразу после гимнастики. Известно, что в период адаптации к тибетским практикам женщина может столкнуться с депрессивными расстройствами, но такие периоды всегда кратковременны, их следует перетерпеть, прибавляя количество повторений каждого из упражнений. Это помогает быстро стабилизировать психологическое состояние.Эта специфика обусловлена ​​особенностями восприятия свободной энергии женским организмом.

Как видно из отзывов, «Око возрождения» способствует нормализации гормонального фона. Для этого сразу после пробуждения следует выполнить комплекс специализированных упражнений. Для начала разотрите ладони, пока они не станут теплыми, затем 10-30 раз подряд надавите на глазные яблоки, потрите уши, большими пальцами слегка помассируйте основание черепа. Лоб растирают нежными продольными движениями.Используют правую руку, проводят от виска к виску. Сверху можно положить левую руку. Следующий шаг – нежное похлопывание по щекам, массирование левой рукой плеча правой и наоборот (как можно сильнее). Далее круговыми движениями поглаживают пупок, следуя направлению стрелки на часах. Цикличность — до 40 кругов. Колени растирают до покраснения кожи, затем 30 раз подряд стопы вращают вокруг оси щиколотки. Повторите это для обеих ног.Следующим, также последним подготовительным этапом, является массаж стоп.

Описанная программа позволяет привести в норму гормональный фон, нормализовать, стабилизировать эмоциональное состояние, адаптироваться к изменениям, связанным с практикой «Око возрождения». Отзывы подтверждают, что регулярное повторение таких упражнений значительно улучшает состояние женщины.

Стоит ли верить?

В Интернете очень сложно найти негативные отзывы об «Оке Возрождения».Как отмечают многие специалисты, комплекс хорошо спланирован, относительно прост в реализации, требует мало времени в использовании, разумно построен, показывает результат для людей разных возрастных групп. По словам врачей, их клиенты не замечают каких-либо недостатков при длительной практике таких упражнений. Если верить отзывам на просторах всемирной паутины, зачастую «Око возрождения» становится элементом повседневной жизни не только обычных людей, но и квалифицированных врачей, которые вынуждены искать способы справиться с большой нагрузкой. .Именно пять упражнений для ежедневного применения, как уверяют профессионалы, позволяют наполниться силами для преодоления всех трудностей повседневной жизни. Отмечено, что при регулярной практике настроение становится стабильнее, лучше, что особенно заметно, если человек попадает в трудную жизненную ситуацию. Отмечено, что на фоне таких упражнений легче становится верить в лучшее.

Духовное и физическое омоложение, если верить отзывам практиков «Ока возрождения», до и после занятий особенно заметно, и в большей степени выражено то, что не видно визуально.Человек чувствует себя моложе, сильнее, спокойнее. Настроение нормализуется, появляется уверенность в себе и своих силах, желание и стремление успешно справляться с любыми препятствиями на жизненном пути. Важным аспектом, отмеченным многими, является доступность, ведь для постоянной практики упражнений не требуется приобретение дорогостоящего оборудования, препаратов, нет необходимости записывать в специальные кружки или заниматься с индивидуальным тренером, а ведь не у всех есть время и силы для этого. По сути, «Око возрождения» — это универсальная программа, доступная каждому — от мала до велика, с любым достатком, стилем жизни. Все, что вам нужно – это желание, готовность к регулярным занятиям, немного времени.

Мнения и термины

Как видно из негативных отзывов, упражнения «Око перерождения» некоторыми воспринимаются как нечто эзотерическое, а потому совершенно бесполезное. Кстати, эта практика известна и под названиями:

• «5 тибетцев»;
• «5 жемчужин Тибета».

Все эти названия подразумевают одну и ту же технологию. Практикующие отмечают, что иногда они сталкивались с осуждением со стороны окружающих, которые считают, что это была пустая трата времени.Но люди, прибегающие к нему в своей жизни, отмечают, что при регулярном выполнении описанного цикла самочувствие действительно становится лучше, появляются силы противостоять житейским трудностям. Некоторые, кстати, считают, что «Око перерождения» — это тайна, это знание, которое никогда не должно было распространиться по миру, а предназначалось только ламам Тибета. Другие считают, что «Око возрождения» позволяет одновременно преобразовывать и физическое тело человека, и нематериальный дух. Существует мнение, что описанные выше практики — это не просто гимнастика, положительно влияющая на организм, а ритуальные действия, позволяющие изменить себя на разных уровнях.Как именно воспринимать «Око Возрождения», считать ли это ритуалом или просто гимнастикой – решать каждому самостоятельно. Основная идея – явное улучшение самочувствия, которое отмечают в своих ответах практикующие описываемый комплекс. Кстати, если вы обратите внимание, то увидите, что все эти упражнения встречаются в йоге, распространены по всему миру и известны как эффективные. Разумная работоспособность позволяет в скором времени вернуть былое здоровье, силу, уверенность в себе.

Никаких секретов!

Стоит отметить, что техника «Око возрождения» сегодня достаточно популярна. Отзывы, фото до и после ее использования можно найти в специализированных книгах, посвященных этой гимнастике, и на многочисленных форумах по интересам. Они действительно представлены в большом разнообразии. Особенно информативны специальные сообщества, созданные адептами этой техники гимнастики. Желающие опубликовать свои истории, рассказать, как им помогла гимнастика, а где она оказалась неэффективной.Что касается официальных книжных изданий, то следует отметить книгу Питера Келдера. В нем рассказывается о том, как заниматься гимнастикой, содержится полноценное теоретическое введение от мастера, глубоко проникшего в суть философии, на которой основан этот метод омоложения и оздоровления. В настоящее время книгу можно купить в книжных магазинах, бесплатно скачать из Интернета.

Если поискать отзывы об «Оке Возрождения», фото «до и после», то можно увидеть, что эти действия дали хороший эффект, если их практиковать ответственно и усердно.Ключом к успеху является стремление координировать все движения своего тела. Не менее важно правильное дыхание. Для достижения наиболее выраженного эффекта при выдохе необходимо стараться максимально эффективно освобождать легкие от воздуха, а при вдохе наполнять их максимально глубоко. Если во время очередного подхода человек почувствует усталость, можно позволить немного отдохнуть. Чтобы эффективность комплекса сохранялась, в интервалах следует придерживаться того же ритма дыхания, что и в гимнастике.Эффективность комплекса повышается, если человек дышит максимально глубоко.

Всему свое время

Как видно из отзывов практиков (с фото), «Око перерождения» эффективно не только за счет каждого из комбинированных упражнений или комплекса приемов, но и за счет правильного подхода к дыханию. Между всеми вышеописанными упражнениями важно делать короткие перерывы для отдыха, соблюдая при этом правильную технику дыхания.Для этого встают прямо, ноги на ширине плеч, руки кладут на пояс, при этом большие пальцы должны смотреть вперед. В процессе выдоха при гимнастике человек представляет, как из тела выходит грязная энергия, а во время вдоха – как входит чистая энергия, в восточных методиках называемая праной. Между упражнениями следует сделать несколько таких подходов на вдох и выдох, а затем продолжить основной курс. Основная задача практикующего технику – стремиться к сохранению равномерного ритма дыхания на протяжении всего периода занятий гимнастикой.

Вопрос сохранения и возрождения молодости никогда не перестанет быть актуальным, ведь каждый хочет продлить свою жизнь и при этом быть здоровым и молодо выглядеть. Для этого придуманы таблетки, диеты, кремы, терапии и т.д. Но результат все равно себя не оправдывает, и только по одной простой причине — источник молодости, здоровья и красоты внутри нас самих, каждый человек способен распоряжаться своей жизнью. Все великие мудрецы едины в этом мнении. Но как, спросите вы, научиться управлять своей жизнью? Все дело во внутренней энергии, которой можно управлять с помощью открытия тибетских монахов — гимнастики Око Возрождения, или как его еще называют Око Откровения, Пяти Тибетцев, о котором они узнали благодаря книге, написанной Петром Кальдер.

Каждый из нас хоть раз слышал о таком понятии из йоги, как чакры — психоэнергетические центры, через которые проходит жизненная энергия. Они распространены в буддизме, иудаизме, аюрведе и различной альтернативной медицине. Что касается тибетских лам, то у них понятие более распространено — вихри перерождений. Они представляют собой энергетические вихри в тонкой материи человека. Их всего 19, из них 7 основных. Когда человек здоров и молод, эти вихри движутся очень быстро и выходят за пределы человека, когда человек стареет и болен, они даже не достигают границ тела.Подробнее об этом я писал в своей книге. «Око возрождения. Древний секрет источника молодости» Питер Колдер. Основные вихри расположены следующим образом:

• Самый нижний расположен у основания корпуса;
• Второй чуть выше — в высшей точке лобка;
• Третий ниже пупка;
• Четвертый находится в центре сундука;
• Пятая находится у основания шеи;
• Шестая и седьмая расположены в голове, одна над другой.

Что касается остальных вихрей, то они соответствуют стыкам.

Как утверждает в своей книге Питер Келдер, для восстановления молодости и здоровья необходимо поддерживать вихревые токи на должном уровне, добиваться того, чтобы они шли с большой скоростью и выходили за пределы тела человека, таким образом, весь организм и органы напитаются жизненной силой. Это обеспечат 5 простых упражнений монахов Ока Возрождения, которые подходят как женщинам, так и мужчинам. Вообще их правильно называть не упражнениями, а ритуалами.

Как это сделать правильно?

Око Возрождения включает в себя пять тибетских ритуалов, которые необходимо выполнять каждый день постепенно. Это занимает всего несколько минут, поэтому их может себе позволить каждый, тем более, что они не требуют никакой физической подготовки. Просто встаньте утром, потратьте 5-10 минут свободного времени на зарядку, и вы зарядитесь энергией на весь день.

Первое время придется себя заставлять, и очень важно сделать гимнастику Ока Возрождения привычкой, как раньше чистить зубы по утрам.

Вам не нужно никакого дополнительного оборудования — только одеяло, можно даже на ковер.

Первый ритуал

Этот ритуал (упражнение) позволяет «включить» энергетические вихри, задать им инерцию и скорость. Техника является самой простой из всех остальных упражнений.

• Встаньте прямо. Вытяните руки горизонтально в стороны до уровня плеч. Зафиксируйте взглядом одну точку перед собой.
• Начать вращение по часовой стрелке вокруг своей оси на одном месте, стараясь при этом удерживать взгляд в выбранной точке, и, теряя ее из виду, быстро поворачивая голову, опережая вращение, снова фиксировать ее.
• Вращайте, пока не почувствуете легкое головокружение.

Поначалу головокружение появится быстро, буквально через несколько вращений. Нужно, чтобы вестибулярный аппарат к этому привык. Постепенно вы сможете увеличивать количество кругов. Начните с 3 оборотов и увеличивайте по мере привыкания.

Главное не перейти черту, не довести себя до сильного головокружения. И не увеличивайте количество вихрей свыше 21, даже если не чувствуете головокружения.Гиперстимуляция вихрей, по мнению монахов, приводит к дисбалансу, особенно у женщин.

Следующее ритуальное действие необходимо выполнить сразу после первого, чтобы стабилизировать и усилить энергетические вихри. Для этого техника выполнения требует лечь на пол на спину.

• Вытяните руки вдоль туловища, прижмите ладони к полу.
• Поднимите голову от пола и потяните к груди, практически касаясь подбородком грудины.
• Затем оторвите прямые ноги от пола и потяните на себя, не сгибая колени, но НЕ отрывая таз от пола. Если позволяет растяжка, вы можете подтянуть ноги как можно ближе к себе.
• Опустите голову и ноги на пол, расслабьтесь и повторите все сначала.

Во время второго ритуала Ока Возрождения необходимо соблюдать правильное дыхание. Полностью опорожните легкие от воздуха перед выступлением. Начните поднимать голову и ноги с медленным, но глубоким вдохом.

Конечно, не каждый человек может легко поднять прямые ноги вверх. Поэтому, если вы из их числа, начните практику с поднятия согнутых в коленях ног.

Следует сразу после первых двух, но делать это нужно стоя на коленях. При этом старайтесь ставить колени на ширину тазовых костей. Техника выполнения:

• Положите ладони на заднюю поверхность бедра, под ягодицы.
• Сначала наклоните голову вниз (на выдохе), упираясь подбородком в грудь, затем поднимите ее вверх и откиньте назад, при этом раскрывая плечи и грудную клетку и пытаясь прогнуться в позвоночнике (на вдохе).

В этом упражнении важно следить за тем, чтобы не делать резких движений, сильно не запрокидывать голову назад и не отклонять назад само тело — таз и ноги должны оставаться на одном месте.

Кроме того, это упражнение следует выполнять с осторожностью, если у вас проблемы с позвоночником.

Техника выполнения пятого ритуала Ока Перерождения несколько сложнее предыдущих, поэтому поначалу может быть сложно.

• Сядьте на пол, вытяните прямые ноги перед собой, упритесь ладонями в пол на уровне тазобедренных суставов.
• Прижмите подбородок к груди (на выдохе), затем запрокиньте голову назад, одновременно поднимая таз вверх, приведя туловище в горизонтальное положение (на вдохе).
  Вернитесь в исходное положение и повторите.
• Руки и ноги вверху должны быть перпендикулярны полу. Те. ваша позиция должна быть чем-то вроде стола.

Большинство нетренированных женщин и мужчин не смогут с первого раза привести тело в горизонтальное положение, и не нужно пытаться добиться этого через силу.Делайте как можете, и постепенно результат не заставит себя ждать.

Этот ритуал встречается во всех восточных практиках, просто называется по-разному. Это поистине уникальное упражнение, обладающее целительной силой. Техника выполнения:

• Лягте на живот, упритесь руками в пол на уровне плеч и упритесь пальцами ног в пол.
• Прогнитесь в спине, выпрямив руки и оторвав бедра от пола, максимально запрокинув голову назад (на выдохе).Эта поза знакома всем как поза кобры.
• Поднимите таз вверх, не меняя положения рук и ног. В идеале у вас должен получиться треугольник (вдох).
• Вернитесь в исходное положение и повторите.

Это упражнение достаточно сложное, так как требует хорошей растяжки и гибкости. Большинство поначалу не сможет сделать это правильно, поэтому потребуется согнуть колени, чтобы полностью выпрямить спину, как на фото.

Есть еще шестой ритуал, но его могут использовать только люди, воздерживающиеся от половой жизни.Кроме того, начать его практиковать можно только полностью освоив вышеперечисленные 5 ритуалов, а на это иногда уходит несколько лет. Техника похожа на йогические наули, только без движения мышц живота, а также похожа на .

Также общепризнано, что шестой ритуал не подходит для женщин, во всяком случае, автор книги Питер Кальдер нигде не упоминает о том, что женщинам также необходимо выполнять его. Возможно, это связано с тем, что речь идет до сих пор о тибетских монахах, которые всю жизнь живут в воздержании.

H Чтобы практика Ока Перерождения была успешно освоена и принесла максимальную пользу, рекомендуем ознакомиться со следующими рекомендациями:

• Равномерно увеличивать количество повторений. Те. в течение первой недели сделайте в общей сложности 3 повторения каждого ритуала. Через неделю добавьте 2 повторения, затем еще 2 и т. д., пока не дойдете до 21 раза. Единственным исключением является первый ритуал. Его можно выполнять и больше, хотя монахи этого не рекомендуют, об этом мы писали выше.
• Вам нужно заниматься ежедневно, либо утром, либо перед сном. В идеале сделать это до рассвета. Когда вы хорошо освоите технику, вы можете практиковать ритуалы утром и вечером.
• Будьте осторожны с ритуалами прогибов, если у вас есть проблемы с позвоночником. А также нужно быть осторожным людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Женщинам пятый ритуал противопоказан.
• После ритуалов рекомендуется принять теплую ванну или душ.

Эффект от выполнения тибетского комплекса «Око возрождения» проявляется постепенно, поднимая тайные ресурсы организма и высвобождая психическую энергию, мотивирующую к жизни.Те, кто выполняет ритуал «Пять тибетцев», не говорят о чудесах энергетической гимнастики. Они перерождаются и мчатся по иной траектории жизни, не замечая сомневающихся.

Духовные практики Востока – древнейшие сакральные знания, заключающие в себе взаимодействие внутренних энергетических центров человека с законами естествознания. Именно поэтому все их практики эффективны для посвященных, искателей, настойчивых, стремящихся изменить привычный временной ход жизни, качественно повышая свой жизненный тонус.

Организм человека функционирует правильно только благодаря основным энергетическим центрам (чакрам), соответствующим расположению гормональных центров. Гормоны – железы внутренней секреции, управляющие всеми функциями организма, в том числе и эмоциями, проявлением талантов, способностей, долголетием.

Воздействие ритуальных упражнений направлено именно на активацию гормональных центров.

При регулярном выполнении основных упражнений происходит возбуждение биополевой структуры этих центров, активизация всего механизма работы организма. В результате замедляется процесс старения, появляется желание дальше развиваться, творить, узнавать новое, творить. Поэтому, чем раньше человек начинает практиковать «Око возрождения», тем лучше результат – долгая качественная жизнь.

Микроэлектростанции тела человека:

1. Шишковидная железа, гипоталамус (Сахасрара) — коронная чакра.
2. Гипофиз (Аджна) — чакра третьего глаза.
3. Щитовидная железа (Вишудха) — это горловая чакра.
4. Вилочковая железа (Анахата) — это сердечная чакра.
5. Поджелудочная железа (манипура) — это чакра солнечного сплетения.
6. Половые железы (Свадхистхана) — сакральная чакра.
7. Надпочечники (Муладхара) являются корневой чакрой.

• Планируемый запуск комплекса желательно не откладывать надолго. Ресурсы организма быстро истощаются, но при гимнастике тело всегда в тонусе.
• Не рекомендуется начинать комплекс, бросать — после перерыва нельзя продолжать с места, где произошла остановка. Вам нужно будет начать сначала, потому что процесс восстановления энергии прерывается. Допускается перерыв в один день.
• Гимнастику нужно делать утром, в идеале после пробуждения.
• Упражнения более комфортны на твердой поверхности с матом. Возможно также на траве, на песчаном пляже.
• Упражнения должны выполняться в строгой последовательности, заданной первоначальным автором. Для лучшего запоминания последовательности ритуалов можно сделать памятку с графическим изображением каждого из упражнений и разместить ее в поле зрения, в том месте, где делается гимнастика.
• Поддержка в выполнении комплекса часто очень важна, иногда сложна для физически неподготовленных людей. Их будет легче делать вместе с человеком, который сможет поддержать морально и заниматься гимнастикой вместе.

Противопоказания

Око возрождения (5 тибетских упражнений) активно задействует все суставы, позвоночник, способствует восполнению тонуса сосудов. Поэтому перед началом занятий гимнастикой желательно узнать о характере своего недомогания и проконсультироваться с врачом, объяснив смысл упражнений и возможные побочные эффекты со стороны организма.

К общим противопоказаниям для выполнения ритуальной гимнастики относятся:

Если есть возможность выполнять упражнения под наблюдением опытного инструктора по ЛФК, то гимнастика в любом случае принесет только пользу.

Принцип действия

Судя по отзывам о занятиях упражнениями, основных действий гимнастики несколько:

• сила восстанавливается;
• всему телу возвращается легкость и гибкость – подтягиваются все группы мышц, возвращается тонус;
• вес нормализован;
• память, зрение — улучшить;
• нормализуется работа сердечной системы, нормализуется артериальное давление;
• перестают болеть суставы, нормализуется осанка;
• проходят головные боли, нормализуется сон, становится короче по продолжительности и эффективнее;
• повышает общий иммунитет;
• хронические болезни органов дыхания постепенно исчезают;
• нормализуется репродуктивная функция у женщин, налаживается менструальный цикл;
• у мужчин исчезают проблемы с предстательной железой;
• желудочно-кишечный тракт работает бесперебойно;
• неврозы, депрессии и другие психические расстройства, не требующие серьезного медикаментозного лечения, не проявляются — мысли наполняются ощущениями новизны и энергии.

Кто такой Питер Келдер

Глаз возрождения. 5 тибетских упражнений — опус Питера Келдера. Он описывает путешественника, который хочет проникнуть в суть вечной жизни. Ему были открыты методы продления молодости тибетскими Хранителями Знания.

В течение 5 лет полковник обучался передаче методов омоложения другим людям. Но в те годы мистицизм его рассказа был равнодушно воспринят немногочисленными читателями «Ока».В России переводное издание «Ока возрождения» появилось в 1994 году небольшим тиражом, который неожиданно быстро разошелся.

Вскоре от читателей поступили многочисленные просьбы о переиздании брошюры. Российский мастер йоги переиздал «Око» с добавлением собственных практик. Дальнейшую судьбу автора первоисточника «Око возрождения» описать сложно в связи с отсутствием о нем хоть каких-то сведений.

Советы по пяти ритуалам Питера Келдера

Советы:

Что такое энергетические вихри (магнитные центры) и где они расположены

Физическое тело человека имеет эфирный двойник, который имеет свою магнитно-силовую структуру и направлении, притягивая энергию извне ровно настолько, насколько она может генерировать сама. По свойствам магнитного поля электрическая сила образуется за счет выработки клетками тела электричества и света, составляющих жизненную энергию каждого человека.

Эта энергия вибрирует, создавая силовое поле с замыкающим полюсом направления — с «севера» на «юг», создавая вихрь или воронку, приводящую в движение все тело. Все вихревые воронки расположены в соответствии с основными энергетическими центрами тела – чакрами. Это главные магнитные энергетические центры тела.

При здоровом состоянии органов главные вихри вибрируют с высокой частотой, создавая эфирному телу человека общий вид яйца. При заболеваниях скорость вращения воронок замедляется, резко нарушается энергообмен с внешним миром, организм ослабевает, происходят процессы старения. В результате неспособности клеток вырабатывать электричество физическое тело постепенно умирает.

Элементы комплекса построены и продуманы таким образом, чтобы восстановить силовое поле вихрей и снова подзарядить тело как целостный механизм.

Дыхательная техника при упражнении

«Око возрождения» (5 тибетских упражнений) необходимо выполнять в режиме особого дыхания — глубокого, очень важного для связи физического и эфирного тел человека. Вдох всегда делается через нос, а выдох сопровождает силовую часть каждого упражнения.

Два вида дыхания при выполнении тибетских упражнений:

1. Быстрый выдох с шумом, с секундной задержкой в ​​крайних точках — окончание каждого повторения упражнения.
2. Ровное дыхание с задержкой выдоха до 4 секунд. Вдохните и в течение 2-4 сек. выдох в крайних точках упражнения.

Разминка перед комплексом гимнастики

Ритуальные движения тибетской гимнастики требуют напряжения мышц и растяжения связочно-суставного аппарата. Во избежание различного рода травм при выполнении «Оки» необходимо делать небольшую разминку, помогающую разогреть суставы.

Все упражнения выполнять размеренно, без спешки:

1. Разминка мышц шеи … Исходное положение – корпус прямо, ноги на ширине плеч. Наклоны головы с задержкой попеременно на несколько секунд вперед, влево и вправо, поворот головы.
2. Разминающие руки … Щетки свернуты в «замочек» и повернуты. Затем выполняется вращение предплечья, затем круговые взмахи руками вперед и назад.
3. Разминка ног … Начните с шага с пятки на носок. Затем, поочередно отрывая от пола каждую ногу, вращайте стопу, затем голень и бедра.
4. Наклоны … Поднимите правую руку вверх, затем наклоните ее влево вместе с туловищем, затем вниз и выпрямите. Повторите с другой рукой. Повторите несколько раз. При этом ноги не сгибаются в коленях.

Начальный этап занятий

Око возрождения (5 ритуальных упражнений) начинается с раскручивания энергии по часовой стрелке.

Упражнение восстанавливает работу магнитных вихревых полей эфирного тела:

Вторая фаза

Следующее упражнение направлено на повышение тонуса всего тела, стабилизацию вращения вихрей:

Третий этап

Упражнение направлено на отработку энергии основного восходящего потока вдоль позвоночника:

Четвертый этап

Упражнение на наращивание энергии путем создания эффекта качания:

Пятый этап

Последнее из базовых упражнений развивает дух и физическую выносливость:

1. Горизонтальное положение на полу, на животе, руки на уровне груди, ладонями вниз. Ноги прямые, слегка расставлены в стороны, упираются в носки.
2. На выдохе, упираясь ладонями в пол, поднимите верхнюю часть туловища и прогнитесь назад с головой.
3. На медленном вдохе поднять корпус, опираясь на пальцы, до упора, до образования острого угла в пятой точке. Ноги на полной остановке.
4. На выдохе вернуться в положение приподнятой верхней части туловища.

Упражнение требует максимального напряжения мышц.

При этом важно следить за своим дыханием, медленно вдыхая и выдыхая, одновременно поднимая и опуская корпус.

Кому и зачем нужно шестое упражнение

Шестой ритуал не является основным из комплекса «Око возрождения». Последнее упражнение трансформирует самую мощную энергию — сексуальную.

Преобразованная энергия созидательна и может быть смело направлена ​​на реализацию задуманного – восстановление здоровья, создание личных вдохновляющих отношений, организацию самореализации с максимальной материальной отдачей, воплощение интересных идей в жизнь.

Если есть осознанная потребность альтернативно использовать силу сексуальной энергии, а не просто выбрасывать ее в эфир через половой контакт, то это упражнение нужно обязательно начинать практиковать.

Измененная сексуальная энергия — это сила свободного мышления и жизни, она всегда есть у людей от рождения, но со временем тратится, как правило, не целенаправленно, на удовольствие, сопровождающее заложенный в природе репродуктивный инстинкт. Горные монахи научились преобразовывать эту необузданную силу, хранить ее и направлять туда, куда им нужно.

Сексуальная энергия изначально формируется низшими вихрями и, в основном, остается там, расходуясь только на секс. Для его трансмутации низшая энергия должна быть перекачана в высшие вихревые потоки — другой уровень человеческого сознания.Только тогда она сможет изменить жизнь на этих уровнях.

Очень важно выполнять шестое упражнение только тогда, когда восстановится активное половое влечение.

Иначе выполнение упражнения разрушит эфирное тело:

1. Стоя прямо, ноги слегка расставлены. Голову опускают на верхнюю часть грудины.
2. На глубоком вдохе максимально втягиваются органы промежности, напрягаются мышцы тазового дна, дна передней брюшной стенки.Измерьте, насколько это возможно (секунды).
3. Упереться руками в бедра, немного наклонившись вперед, интенсивно выдохнуть, выталкивая весь воздух из легких.
4. Плотно втяните живот, а затем выпрямите его, сохраняя при этом живот втянутым, а голову с подбородком опущенной в яремную ямку.
5. Опустите диафрагму, поднимите голову и сделайте глубокий вдох.

Шестое упражнение достаточно повторить 3 раза, но не более 9 раз за одно ритуальное действие.

Помимо работы с сексуальной энергией, упражнение «диафрагмальный замок», входящее в него, приводит в порядок органы дыхания и мочеполовую систему.

Первые 5 ритуалов восстанавливают силы тела, вращение вихрей и стабилизируют поток сексуальной энергии, которую затем можно трансформировать. Шестую можно начинать после восстановления вихревых потоков.

Регулярность и эффективность гимнастики

Ритуальная гимнастика это:

• Привычка к здоровому образу жизни – ежедневная гимнастика.
• Важный пункт самодисциплины, который поможет в самоорганизации во всех сферах жизни.
• Поэтапное восстановление энергетики всех органов и всего организма.
• Ярким примером родителей для детей является физически и психически здоровая форма, которая привлечет детей к занятиям.
• Переход на более высокий уровень сознания, где происходит целенаправленное управление своей энергией
• Шанс, дольше оставаясь в хорошей физической форме, успеть сделать все, что запланировано в жизни.

Чудесный эффект от Тибетской гимнастики Око Возрождения, включающей в себя 5 упражнений в комплексе, достигается только при регулярном их выполнении.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о тибетских упражнениях Око возрождения

Как правильно выполнять упражнения Око возрождения:

отзывов врачей и практикующих врачей

Тибетская йога

Этот комплекс упражнений также имеет следующие названия: Пять тибетских ритуалов , Пять тибетских жемчужин … Этот комплекс из пяти упражнений был создан монашескими тибетскими ламами. Им удалось разработать систему движений, которая способствовала бы укреплению физического тела человека за счет повышения его энергетического потенциала. Принцип работы комплекса основан на теории вихрей, которые являются атрибутами эфирного тела человека, иными словами, это вращающиеся энергетические области, насыщенные праной … Благодаря систематическому выполнению этих пяти ритуалов, человек начинает двигаться по энергетическим каналам прана , которая наполняет физическое тело и ауру, буквально запускает процесс омоложения и оздоровления организма.Ежедневно выполняя этот комплекс, человек укрепляет иммунитет, восстанавливает жизненные силы организма, избавляется от многих заболеваний, уравновешивает взаимодействие биоэнергетических процессов и многое другое. Этот комплекс занимает от десяти до тридцати минут.

Комплекс включает следующие пять ритуальных действий :
• Комбинация позы жезла и позы стола;
• Комбинация позы собаки и позы змеи.

Первое ритуальное действие

Это упражнение представляет собой вращение для стимуляции потока жизненной энергии в организме человека. Выполняется с целью придания вращению вихрей дополнительного момента инерции. Проще говоря, с помощью первого ритуального действия мы как бы разгоняем вихрей, придавая их вращению скорость и устойчивость. Большое значение имеет направление вращения – по часовой стрелке. Значительно увеличивает скорость вращения энергии во всех чакрах, особенно в тех, что расположены в области лба, груди, коленей и макушки. Обновление клеток положительно влияет на спинной мозг, что в свою очередь помогает избавиться от головных болей, даже хронического характера.Все тело омолаживается.

• Встаньте и выпрямитесь. Разведите руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз.
• Начать вращение по часовой стрелке, т.е. слева направо. Считайте обороты.
• Старайтесь не двигаться во время вращения. Следите за тем, чтобы ваш подбородок не был опущен вниз, а плечи оставались расслабленными. Не сутультесь.
• Вращайте до тех пор, пока не почувствуете головокружение, но не более 21 раза.
• После вращения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос, чтобы остановить головокружение.

Внимание

• Первое ритуальное действие может вызвать головокружение, тошноту и потерю равновесия. Поэтому, если вы делаете это упражнение впервые, попробуйте медленно вращаться и сосредоточить взгляд на какой-то неподвижной точке.
• В период первоначального освоения ритуальных действий очень важно не переусердствовать. Старайтесь никогда не переходить черту, за которой легкое головокружение переходит в весьма заметное и сопровождается легкими приступами тошноты, так как отработка последующих ритуальных действий в этом случае может вызвать рвоту.Практикуя все пять ритуальных действий, вы постепенно обнаружите, что можете вращаться все больше и больше в первом действии, не вызывая у себя головокружения.
• Подавляющему большинству взрослых людей для начала достаточно пять раз повернуться вокруг своей оси, чтобы почувствовать головокружение. Поэтому тибетские монахи рекомендуют начинающим ограничиваться тремя оборотами … Если после совершения первого ритуального действия вы почувствуете потребность присесть или лечь, чтобы избавиться от головокружения, обязательно следуйте этому естественному Требование вашего тела.

Второе ритуальное действие

Целью выполнения второго ритуального действия является наполнение вихрей эфирной силой, увеличение скорости их вращения и реализация их устойчивости. Физиологически физические упражнения оказывают тонизирующее действие на почки, щитовидную железу, органы пищеварения и половые органы. Оказывает благотворное влияние при артритах, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, нерегулярных менструациях и симптомах климакса, болях в спине, скованности шеи и ног.Положительно влияет на кровообращение, лимфоток, дыхание, укрепляет диафрагму и сердечную мышцу. Снимает хроническую усталость, подтягивает мышцы живота.

• Лягте на спину. Вытяните руки вдоль туловища. Плотно прижмите ладони к полу, создавая небольшой упор.
• Глубоко вдохните через нос, поднимите голову от пола и плотно прижмите подбородок к груди.
• Затем поднимите прямые прямые ноги вверх, стараясь при этом не отрывать таз от пола.Если можете, поднимайте ноги не просто прямо вверх, а еще дальше на себя — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола.
• Выдыхая через нос, медленно и синхронно опустите голову и ноги обратно на пол.
• Сделайте короткую паузу, позволив мышцам немного расслабиться, и повторите это действие столько раз, сколько необходимо. Максимальное количество — 21 раз.

Внимание

• При выполнении этого движения попробуйте держать ноги прямо … Если поднимать прямые ноги сложно, делайте упражнение на согнутые ноги, с практикой они станут для вас более прямыми.
• При сильных болях в пояснице, шее, чрезмерной скованности в плечах или ногах, язвах, обширном склерозе, повышенном артериальном давлении — медленно выполняйте второй ритуал и увеличивайте количество повторений на одно-два в неделю.
• В этом ритуальном действии согласование движений с дыханием … В самом начале нужно выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха.При подъеме головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, при опускании – такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

Третье ритуальное действие

Третье ритуальное действие усиливает действие второго. Оказывает благотворное влияние при артритах, нерегулярных менструациях, климаксе, болях в спине, шее, застойных явлениях в пазухах.

• Встаньте на колени и поставьте их на ширине таза, ладони на задней поверхности бедер под ягодицами.
• Полностью выдохните через нос и плавно опустите голову вперед, прижав подбородок к груди.
• С медленным глубоким вдохом прогнуться назад, выгнув позвоночник дугой, уперев руки в бедра, а голову максимально запрокинув назад.
• После короткой паузы выдохните и вернитесь в исходное положение.

Внимание

• Упражнение требует четкой координации движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как и в первом. Прогибаясь назад, нужно сделать вдох, вернувшись в исходное положение – выдох. Глубина дыхания имеет большое значение, так как именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий Око возрождения необходимо максимально полно и глубоко.Ключом к полному и глубокому дыханию всегда является полнота выдоха. Если выдох выполнен полностью, то вдох, который следует естественным путем, неизбежно будет таким же полным.
• Пальцы ног должны быть отведены назад так, чтобы их подушечки касались пола. С ладонями, обернутыми вокруг задней части бедер, большие пальцы должны смотреть вперед.
• Расслабьте голову и шею.
• При высоком кровяном давлении следите за тем, чтобы голова не опускалась ниже уровня сердца.Если вас мучают сильные боли в шее, спине, частые мигрени, хроническая усталость, выполняйте это упражнение очень медленно, добавляя не более двух повторений каждую неделю.
• Чтобы избежать дискомфорта при упирании коленей в твердую поверхность, сложите коврик необходимое количество раз.

Четвертое ритуальное действие

Четвертое ритуальное действие укрепляет органы желудочно-кишечного тракта, половые органы, включая матку и простату, щитовидную железу, сердечную мышцу, брюшную полость, мышцы живота, руки, плечи, бедра, улучшает кровообращение и лимфоток.Благодаря этому движению дыхание становится глубоким, очищаются носовые пазухи, увеличивается скорость вращения важных вихрей, расположенных в горле, грудной клетке, брюшной полости, копчике. Повышается уровень жизненного тонуса и значительно укрепляется иммунная система.

• Сядьте на ковер и примите позу палочки. Ноги вытянуты перед собой на ширине плеч, стопы смотрят носками вверх.
• Ладони на полу возле ягодиц, руки прямые, пальцы сомкнуты и обращены вперед, к ногам.
• На выдохе прижмите подбородок к груди.
• Затем медленно сделайте глубокий вдох, максимально запрокиньте голову назад и поднимите туловище параллельно полу. Вы должны опираться на руки и ноги, согнутые в коленях.
• Достигнув этой позиции — Позы стола , нужно сильно напрячь все мышцы тела на несколько секунд, а затем расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком.
• Повторить необходимое количество раз.Максимальное количество — 21 раз.

Внимание

• И здесь главное дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднявшись и запрокинув голову назад, сделайте глубокий плавный вдох. Во время напряжения задержите дыхание, а при опускании полностью выдохните. Отдыхая между повторениями, сохраняйте ритм дыхания неизменным.
• Когда вы подняли и зафиксировали туловище параллельно полу, следите за тем, чтобы ступни не отрывались от пола, а колени не разводились в стороны. При этом голову следует держать на одной линии с позвоночником. Если ваши запястья повреждены, попробуйте сжать руки в кулаки, чтобы вы могли опереться на них.
• При язвенной болезни, повышенном артериальном давлении, болях в спине, шее, плечах, ногах, обширном склерозе, болезни Паркинсона выполняйте это упражнение очень осторожно, в медленном темпе, увеличивая количество повторений постепенно, не более двух в неделю. Выполнение этого ритуала может привести к нарушению менструального цикла или усилению судорог.

Пятое ритуальное действие

Пятое ритуальное действие особенно полезно женщинам с симптомами менопаузы, нерегулярными и вялыми менструациями, заболеваниями половых органов. Хорошо очищает дыхательные пути, помогает при заболеваниях органов пищеварения, приносит облегчение при артритах спины, бедер, рук, ног. Улучшает крово- и лимфообращение, что благотворно влияет на иммунную систему, способствует глубокому дыханию, повышению уровня энергии и жизненного тонуса.

• Принять Позу Змеи, максимально прогнуться в позвоночнике, корпус опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи прямо над ладонями, стопы на ширине плеч. Туловище следует поднять так, чтобы ноги и таз не соприкасались с полом. Расстояние между ладонями чуть шире плеч. Расстояние между стопами одинаковое.
• После глубокого выдоха медленно вдохните через нос и плавно откиньте голову назад, насколько это возможно.Создайте мышечное напряжение на пару секунд.
• Продолжая вдох, поднимите ягодицы вверх так, чтобы тело приняло форму правильного треугольника. Вы войдете в позу собаки.
• Прижмите подбородок к груди, чтобы видеть свои ноги.
• Постарайтесь поставить ступни на пол и выпрямить ноги.
• Задержитесь в этом положении на пару секунд, создавая напряжение в мышцах.
• Затем полностью выдохните и вернитесь в Позу Змеи.
• Повторить необходимое количество раз.Максимальное количество — 21 раз.

Внимание

• В Позе Змеи постарайтесь максимально прогнуть спину назад, но не за счет крайнего изгиба в пояснице, а за счет распрямления плеч и максимального прогиба в грудном отделе.
• Характер дыхания в пятом ритуальном акте несколько необычен. Начиная с полного выдоха в Позе Змеи наклонившись, вы вдыхаете как можно глубже, когда ваше тело входит в Позу Собаки.Возвращаясь в Позу Змеи , вы полностью выдыхаете. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд после вдоха и после выдоха соответственно.
• При язвах, хронической усталости, болях в спине, ногах, руках, шее, слабости мышц живота, обширном склерозе, болезни Паркинсона — выполнять это движение медленно и постепенно увеличивать количество повторений, не более двух в неделю.

• Предпочтительное время суток для выступления — утро или вечер.Лучше всего — на рассвете и закате. Но если у вас много работы и вы не смогли проснуться до восхода солнца, не расстраивайтесь. Вы можете выполнять утреннюю серию ритуальных действий в любое удобное время. Главное, чтобы это произошло до полудня, так как после полудня начинается время вечернего ряда. Однако к этому режиму следует подходить постепенно, начиная с одной полной серии один раз в день – утром или вечером.
• В начале практики каждое ритуальное действие желательно совершать трижды один раз в день.Такого режима должно хватить на одну неделю. Затем каждую неделю добавляются два повтора. Таким образом, в течение второй недели ежедневно делается пять повторений каждого ритуального действия, в течение третьей — семь, в течение четвертой — девять и так далее, пока ежедневное количество повторений не достигнет двадцати одного раза. Если выполнить все ритуальные действия в соответствующем объеме затруднительно, можно разбить их на серии и выполнять в два, а то и в три приема. Но в каждом эпизоде ​​ все пять ритуальных действий должны быть включены строго в соответствующем порядке .
• Переставить ритуальные действия Око возрождения местами, так же, как невозможно их разнести по времени. Например, вместо одной, скажем, утренней тренировки, состоящей из двадцати одного повторения каждого действия, можно делать две — утреннюю и вечернюю, делая, скажем, десять повторений утром и одиннадцать вечером. Или — три тренировки по семь повторений: утром, днем ​​и вечером.
• Особые проблемы часто связаны с освоением первого ритуального действия — вращения вокруг своей оси.Если вы столкнетесь с ними, не отчаивайтесь и не спешите. Поверните столько раз, сколько сможете. Пройдет время, и вы научитесь легко вращаться вокруг своей оси все положенные двадцать один раз.
• При выполнении ритуальных действий следует соблюдать порядок и добросовестность. Одно без другого они работают не так эффективно.
• Ни в коем случае нельзя допускать перенапряжения и переутомления … Это может привести только к отрицательному результату. Нужно просто делать как получается, что получается, постепенно увеличивая количество и приближаясь к идеальной форме.Время и терпение — союзники в этом деле.
• Если по какой-то причине человек вообще не может выполнить ни одно из пяти ритуальных действий. Вы должны найти хоть какой-то способ преодоления препятствия, скажем, изобретя какое-то устройство или воспользовавшись чьей-то помощью, вы должны сделать это и отработать все пять действий. Однако в самом крайнем случае, если другого выхода нет, нужно сделать хотя бы то, что имеется.
• Если вы делаете что-то еще, делайте это для своего здоровья. Око возрождения поможет вам, только значительно повысив эффективность ваших основных тренировок.
• В промежутках между повторениями ритуальных действий нужно продолжать дышать в том же ритме, что и во время практики. Однако, если вы не испытываете затруднений, не нужно делать паузы между повторениями одного и того же ритуального действия, следует просто повторять движения в виде одной непрерывной серии. Но между каждыми двумя ритуальными действиями необходима пауза. И не только пауза. Нужно встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько плавных полных вдохов, при этом внимательно следить за ощущениями, возникающими в теле, и сосредоточив внимание на участке тела, расположенном внутри живота на уровне пупок.Рано или поздно вы непременно почувствуете поток праны, протекающей по телу на вдохе. И через некоторое время вы, вероятно, увидите вихри. Вдыхая в паузах между действиями, постарайтесь максимально расслабиться на выдохе и почувствовать, как испорченная прана вместе с тонкими загрязнениями и болезненными блоками покидает тело, смываясь потоками свежей праны, поступившей в тело на вдохе. .
• После тренировки лучше всего принять теплую или чуть теплую ванну или душ.Можно просто вытереть все тело полотенцем, смоченным в теплой воде, а затем вытереться насухо. Но ни в коем случае нельзя после тренировки пользоваться заметно прохладной и тем более холодной водой. И еще — никогда не принимайте холодную ванну, душ, душ или обтирание до состояния, при котором холод проникает глубоко в тело, так как это значительно нарушит эфирную структуру, выстроенную практикой ритуальных действий. Ни до занятий, ни после, ни в другое время. И если перед тренировкой и в другое время кратковременные и неглубокие процедуры в холодной воде могут быть использованы вами для общего закаливания, то сразу после занятий они категорически противопоказаны, так как могут вызвать патологические изменения, которые при имеющемся у вас арсенале средств собственное, будет необратимым.Поэтому, если у вас нет возможности принять какую-либо из теплых водных процедур сразу после тренировки, подождите, пока тело не остынет после тренировки хотя бы час, и только после этого используйте холодную воду.
• Необходимо регулярно практиковать ритуальные действия, начиная с трех повторений каждого и постепенно доводя до двадцати одного раза в день. Допустимо пропускать не чаще одного раза в неделю, но ни в коем случае не чаще. Если уход или любая другая причина заставит вас прервать практику хотя бы на два дня, все достигнутые вами результаты окажутся под угрозой.При длительном перерыве есть опасность, что ваше тело начнет деградировать гораздо быстрее, чем было до начала практики.
• Подавляющее большинство тех, кто начинает практиковать Око возрождения , очень скоро обнаруживает, что это не только полезно, но и очень приятно. Ощущение собранности, силы и готовности встретить во всеоружии любые задачи настолько вдохновляет практикующего, что он просто с нетерпением ждет момента, когда наступит отведенное ему время для следующих занятий.Ведь на выполнение всех пяти ритуальных действий в полном объеме уходит всего пятнадцать-двадцать минут! А хорошо подготовленный человек выполняет их все вообще за восемь-десять минут.

Практика «Око Возрождения» известна как йогическая традиция, зародившаяся в монастырях Тибета. Считается, что ей более 2500 лет и знания о ней передавались исключительно из уст в уста среди тибетских монахов, отсюда и другое название – «тибетская йога».

Теории происхождения практики «Око возрождения»

Существует несколько версий происхождения этой практики или ритуалов.Таким образом, по словам одного ученого и монаха тибетского буддизма, эти упражнения происходят из подлинной индо-тибетской тантрической линии передачи. В то же время эти ритуалы практиковались за много веков до того, как йогическая традиция сформировалась в том виде, в каком мы ее сейчас знаем и понимаем. То есть все указывает на то, что, несмотря на внешнее сходство выполнения некоторых движений из гимнастики «Око Возрождения» с йоговскими, это вполне самостоятельное направление духовной практики, включающее не только теоретическую часть, но и практическую. часть в виде упражнений.

Чтобы завершить обзор различных теорий о происхождении этих ритуалов, можно обратиться за разъяснениями к системе Кум Нье, так как на нее есть определенные упоминания, и, как и гимнастика Ока эпохи Возрождения, вышеприведенная система имеет более более 2000 лет существования.

Популяризация и распространение «Ока возрождения»

В западном мире эта практика стала известна и получила широкую популярность после публикации в 1939 году книги Питера Келдера «Око эпохи Возрождения», где он описывает свое знакомство с Ричардом Брэдфордом, в то время уже согбенным стариком, полковник британской армии, вышедший в отставку после долгой службы в Индии.

В бытность офицером Брэдфорд слышал невероятные истории о необычных практиках, используемых тибетскими ламами, которые позволяют им долгое время оставаться в хорошей физической форме, не старея. Тогда-то полковник и решил, что непременно узнает больше об этих загадочных ритуалах.

Далее повествование Кельдера обрывается и возобновляется, когда несколько лет спустя к нему пришел один человек, высокий молодой джентльмен лет сорока. Каково же было удивление автора, когда он узнал в нем того самого полковника Брэдфорда, но он стал совсем другим — ни намека на болезненность или усталость.Наоборот, правильная осанка, быстрые четкие движения, как будто он никогда не был тем человеком, каким впервые встретил его автор книги.

Такое неизгладимое впечатление на Кельдера произвело не что иное, как волшебное преображение Брэдфорда после нескольких лет, проведенных с ламами в Тибете, где он предстал перед «Оком Возрождения», как называют эти практики в монастыре, и поглотил все монахи знания, практикующие все пять ритуалов ежедневно.

Это история из книги.Но это только предисловие. Это действительно реальность? Если да, то что это за ритуалы, с помощью которых можно вернуть молодость или хотя бы повернуть время вспять и почувствовать былую свежесть и энергию в теле?

Как следует из повествования, Брэдфорд, вернувшись в Англию, набрал группу людей, желающих освоить эти упражнения, и пожилые люди, мало-помалу, постепенно осваивая эту гимнастику, действительно восстанавливали свое здоровье, становились активными и подвижными, а в в то же время их внешний вид изменился.

Цель этой практики

Гимнастика «Око возрождения» в первую очередь предназначена для тех людей, которые хотят улучшить свое физическое состояние и помочь своему физическому телу омолодиться, но по определенным причинам не могут уделять достаточно времени другим духовным или физическим практикам в течение дня. Включив в свое расписание «Око», на которое потребуется всего 10-15 минут в любое время дня, вы сможете практиковать его ежедневно. Есть только одно условие — дисциплина. Считается, что заниматься этой гимнастикой нужно ежедневно, без перерыва.Максимально возможный период «отдыха» от упражнений 1-2 дня, не более, иначе пропадает эффект, накопленный за все время занятий.

Система чакр и их значение в практике «Око возрождения»

Пять упражнений составлены таким образом, чтобы активизировать работу чакр в теле, или, как их еще называют, «вихрей». Всем известно, что у человека есть 7 основных чакр — энергетических центров, расположенных вдоль позвоночного столба, начиная снизу и заканчивая так называемой коронной чакрой, расположенной в районе макушки головы.На самом деле таких чакр гораздо больше. В некоторых источниках упоминается более 140 чакр, в том числе расположенных на кончиках пальцев рук и ног. В описании этого комплекса выделяют 19 чакр: 7 основных и 12, расположенных в областях, соответствующих прикреплению основных суставов: плечевых, локтевых, кистей, бедер, коленей и стоп.

Данная практика направлена ​​на достижение баланса в работе всех этих чакр и гармоничное развитие каждой из них, так как исходный тезис, лежащий в ее основе, состоит в том, что именно несогласованная работа энергетических центров тела или их сбой способствуют застой энергии в тех местах.и/или по всему телу, что препятствует свободному течению энергии по телу и в итоге проявляется на физическом уровне в виде заболеваний. Для того, чтобы повернуть процесс вспять, нужно гармонизировать работу всех чакр.

«Око возрождения»: 5 тибетских упражнений

Неслучайно комплекс «Око Возрождения» («Пять тибетских упражнений») по существу начинается с «кружащихся дервишей». Это вращение вокруг своей оси выполняется по часовой стрелке, потому что в буддийской традиции вращение по часовой стрелке благотворно влияет на тело, а против часовой стрелки – отрицательно.

Сначала это первое упражнение или ритуал повторяется 3 раза. В целом все упражнения этой системы подразумевают последовательное повторение каждого из них определенное количество раз, начиная с 3 и доводя до 21 раза. Это правило необходимо строго соблюдать и касается всех 5 упражнений комплекса.

Такое скручивание на месте часто вызывает трудности у людей со слабым вестибулярным аппаратом, у некоторых просто по привычке начинает кружиться голова. Если по каким-то причинам вращение невозможно, то можно отложить его выполнение на более позднее время, когда тело окрепнет, а пока освоить оставшиеся 4 упражнения, следующие друг за другом.

Второе упражнение комплекса выполняется лежа и воздействует на энергетические центры в области бедер, а также укрепляет мышцы живота. Он заключается в том, что вместе с одновременным поднятием головы и прижатием подбородка к груди прямые ноги поднимаются вверх перпендикулярно полу.

Третья имеет много общего с «позой верблюда» (Уштрасаной), но не требует такого мощного прогиба назад, помогает исправить осанку и «почувствовать» мышцы спины.

Четвертая чем-то напоминает известную Сету Бандха Сарвангасану, но несколько видоизмененная. Это упражнение направлено на активизацию всех чакральных центров, хорошо вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы рук и ног, естественным образом массирует внутренние органы, что способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Пятый укрепляет мышцы ног и, как и два предыдущих, эффективен для спины и мышц спины. Она напоминает смесь двух асан йоги — «позы собаки вниз» и «позы кобры», выполняемые динамично.Создается эффект «качелей».

Следует отметить, что в основе этой гимнастики лежит так называемое парадоксальное дыхание.

«Око возрождения»: энергетические принципы, используемые в этой практике

Безусловно, укрепление физического тела приводит к естественным изменениям во внешности практикующего, и происходит это за счет того, что включается механизм перераспределения концентрации энергий от низших чакр к высшим, что и является основной целью этого комплекса «Око возрождения».Упражнения способствуют трансмутации энергий.

Часто энергия нижних центров тратится не по назначению, просто тратится. Чтобы предотвратить отток энергии вовне, ее нужно перенаправить туда, где она перейдет в новое качество, и, как следствие, человек перейдет на новый духовный уровень.

О физическом аспекте этой практики уже было сказано много, и поэтому нет смысла возвращаться к этому снова.

Бессознательные причины стремления человека к вечной молодости

«Фонтан молодости», как его называют на Западе, представляет собой систему упражнений, позволяющую практическими средствами повернуть время вспять и наполнить организм энергией.

Но тут мы задаем себе вопрос: «Почему мы так хотим омолодиться?» Желание быть красивым и стремление к долголетию… Поскольку мы хотим отсрочить процессы старения или хотя бы максимально их замедлить, не является ли это не чем иным, как желанием нашего эго? Он хочет быть замеченным, требует похвалы и боится потерять свое безусловное влияние на человека. Тот факт, что это влияние неоспоримо, неоспорим. Не потому ли каждая красавица если не явно, то тайно всегда рада комплиментам.Желание нравиться направляет ее в салоны красоты, фитнес-центры. Так же и желание продлить молодость, которое подразумевает хотя и скрытое за ним, но не менее явное стремление к бессмертию, основано на человеческом тщеславии и страхе смерти.

Несколько слов об эго

За большинством практик, включая эту, стоят интересы эго. Даже если речь идет о такой, казалось бы, благородной форме деятельности, как саморазвитие или духовное просветление, достигаемое за счет использования различных техник и практик, ускоряющих этот процесс восхождения по лестнице духовного роста, все это уловки эго.Если бы не он, не было бы и самого стремления. Амбициозность хороша в состязаниях и состязаниях, но сама мысль о том, как чего-то добиться, добиться того или иного, даже если целью является то самое «избавление/освобождение» Эго, все равно есть голос очень настоящего» Я», как бы странно это ни звучало на первый взгляд. Потому что в самой основе стремления к чему-либо, в самом факте целеполагания без эго не обойтись.

Является ли мечта о бессмертии иллюзией счастья?

Страх смерти в явной или скрытой форме присутствует у всех людей.Но почему это считается одним из самых основных страхов человечества? Нет необходимости касаться физиологических аспектов, связанных с инстинктом выживания, естественным образом заложенным в сознании человека с раннего возраста. Это экзистенциальный вопрос.

Почему люди, которые «прожигают» свою жизнь, иногда растрачивая ее по пустякам, если у них вдруг выпадает непредвиденный час-два свободного времени в течение дня, не знают, чем себя занять, изощряются, придумывают новый способ того, как «убить» время, и в то же время именно они будут жаловаться, что жизнь коротка и невозможно выполнить все задуманное.Но чем бы вы ни занимались, какой бы суетой не были наполнены ваши дни, потом, когда приходит время подводить итоги, люди вдруг понимают, что делали что-то не так.

В общем, человеку не нужно было бы просить у судьбы второй шанс, если бы он действительно с умом воспользовался этим. Живя каждый день, наделяя свое существование смыслом и не во имя чего-либо, а ради самого процесса, действительно проживая момент, вот в чем было бы его истинное бессмертие. Это может произойти только тогда, когда мысли спокойны, они не перескакивают с одного на другое, а сосредоточены независимо от прошлого и будущего.

Начни жить по-новому. Превратить сам процесс жизни в некую динамическую медитацию — вот на что, собственно, и направлены все духовные практики. Не практика ради практики, не практика ради получения какой-то пользы в виде приобретения определенных способностей или здоровья.

Все это можно и нужно, но это скорее побочный эффект этих практик. Если человек не обращает на них особого внимания, но в процессе самой практики выходит за рамки своих прежних представлений, расширяет свое понимание мира, выводя свое сознание на новый уровень, то эффекты, которые неопытные практикующие столь стремящиеся к достижению придут сами собой как производное, то, что свободно проявляется, когда открываются другие врата для получения информации.

Трехфазное глубокое дыхание

Это самое трудное и глубокое дыхание. Активное дыхание, при котором прорабатывается весь объем легких, а значит, в процесс дыхания вовлекаются все дыхательные мышцы. Для выполнения полного йоговского дыхания необходимо уметь сознательно управлять работой этих мышц.

Освоение:
Сначала научитесь выполнять это упражнение стоя. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, голова приподнята, но не запрокинута, тело максимально расслаблено, глаза закрыты.

Полное дыхание условно можно разделить на три фазы.
Первая фаза — нижнее, диафрагмальное дыхание.
Вторая средняя, ​​грудное дыхание
Третья фаза верхняя, ключичное дыхание,

Все три фазы равны, безударны и имеют одинаковую продолжительность как на вдохе, так и на выдохе.

Нижнее, диафрагмальное дыхание. На вдохе купол диафрагмы опускается вниз, заставляя живот двигаться вперед, при этом нижние отделы легких наполняются воздухом.В начале полного вдоха также необходимо втянуть в область гениталий и удерживать «нижний замок» — Мула бандху, на протяжении всего вдоха.

Процесс дыхания плавно переходит во вторую — грудную фазу. Главную роль здесь играют межреберные мышцы, которые расширяют грудную клетку, позволяя наполнить средние отделы легких. Живот в этой фазе немного подтягивается.

В третьей фазе в работу вступают подключичные мышцы, мышцы шеи, которые поднимают верхние ребра, не напрягая при этом грудную клетку.Плечи расправлены, но не подняты вверх. Ключичная фаза завершает вдох.

Затем, не задерживая дыхания на вдохе, сразу приступайте к выполнению полного выдоха, который начинается первой его фазой также с нижних отделов легких.
С началом выдоха легко отпускаем «нижний замок», расслабляя мышцы промежности. Живот подтянут, купол диафрагмы поднимается вверх, активным движением выталкивая воздух. Здесь автоматически начинаем делать «средний замок» (см. Уддияна бандха), то есть втягиваем живот.

Во второй фазе ребра опускаются, сдавливая грудную клетку.

В заключительной фазе ключицы и весь плечевой пояс опускаются, а расслабленный живот немного выходит вперед, ставя своеобразную точку в конце дыхательного цикла.

В самом начале можно постепенно класть расслабленные руки на те участки легких, которые участвуют в процессе вдоха и выдоха (три фазы), как бы наблюдая, насколько руки продвигаются вперед, тем самым учась управлять дыханием. Убедитесь, что воздух заполняет три части легких, а не перекачивает воздух из одной части в другую.
По мере тренировки дыхания необходимо увеличивать общую продолжительность вдоха и выдоха.

Полное йоговское дыхание – активный процесс, дающий человеку ощущение комфорта и глубокое интенсивное очищение всего организма.

Предисловие

Владимир Махнач

Основное и отличительное правило этой практики – полный и глубокий вдох через нос, начиная с живота, продолжая средней и верхней (ключичной) частями легких, и полный, глубокий выдох через рот, а также начиная с живота.В этом главный секрет глубокого и мощного воздействия этой системы упражнений на организм. За счет сочетания мощной дыхательной гимнастики и последовательного комплекса упражнений запускаются резервы организма и невидимые энергетические процессы, отвечающие за работу физического тела. .
Цитата из О.В.: «Глубина дыхания имеет большое значение, так как именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и энергией организма.Поэтому при выполнении упражнения «Око возрождения» необходимо дышать максимально полно и глубоко» .

Есть два варианта прохождения практики:

Первый – с шумным и быстрым выдохом, со скоростью выполнения не в ущерб глубокому дыханию, с короткими паузами в одну секунду в крайних точках.

Второй вариант для удовольствия, с более плавными переходами и удлиненным дыханием, с более длительными задержками в крайних точках (2, 3, 4 секунды).

Первый

Исходное положение для первого упражнения — стоя прямо, руки горизонтально вытянуты в стороны на уровне плеч, вращение вокруг своей оси слева направо (правая рука уходит назад) до до появления чувства легкого головокружения ( женщины вращаются в том же направлении) … При этом, очень важно направление вращения — по часовой стрелке.Как только вы закончили вращение, желательно прикрыть глаза. сделать несколько полных йоговских вдохов, пока головокружение окончательно не прекратится … Количество и скорость в этом упражнении они индивидуальны и не ограничены, но увеличивать и то и другое надо постепенно, прислушиваясь к реакции организма — до легкого головокружения, не более того. Сумма может не совпадать с остальными упражнениями. По желанию можно закончить практику этим упражнением, в доп.

Второй е