Как нарисовать тигра: 16 интересных способов
Как нарисовать стоящего мультяшного тигра
Кадр: drawstuffrealeasy / YouTubeЧто понадобится
- Бумага;
- простой карандаш;
- ластик;
- чёрный фломастер.
Как рисовать
Нарисуйте большой круг, а внутри него два маленьких кружочка — это заготовки для головы и глаз тигра.
Кадр: drawstuffrealeasy / YouTubeОт внутренних границ глаз проведите вниз две ломаные линии. В центре нижней границы большого круга поставьте карандашом букву Х — здесь у тигра будет нос.
Кадр: drawstuffrealeasy / YouTubeПод носом изобразите квадратную бороду. По бокам головы нарисуйте треугольные очертания шерсти, а над ними добавьте два полукруга — заготовки для ушей.
Кадр: drawstuffrealeasy / YouTubeОт правого (по отношению к вам) уха проведите горизонтальную линию спины. Её длина должна в 2,5 раза превышать диаметр головы. Навстречу ей проведите изогнутую линию груди, которая начинается от бороды тигра.
Там, где эти линии встречаются, изобразите очертания задней лапы с овальной ступнёй.
Наметьте остальные три лапы и хвост. При необходимости скорректируйте длину лап, чтобы они получились пропорциональными.
Кадр: drawstuffrealeasy / YouTubeОбведите фломастером глаза. Нарисуйте на каждом верхнее веко — дугу, выходящую за контуры окружности глаза, — и закрасьте его. Чёрными галочками изобразите под веками зрачки.
Кадр: drawstuffrealeasy / YouTubeОбведите уши и морду тигра. Нарисуйте нос и бороду, как показано на картинке.
Кадр: drawstuffrealeasy / YouTubeВнутри каждого уха изобразите внутренний полукруглый контур. Между ушей скобками изобразите лоб, а возле него и над ним — треугольные полоски. По бокам от головы нарисуйте торчащую в стороны шерсть. Сверху она лежит ровно, а под углом начинает топорщиться. Изобразите это с помощью закруглённых коротких штрихов и зигзагов, направленных в сторону бороды тигра.
Кадр: drawstuffrealeasy / YouTubeОбведите контуры головы и по бокам от них нарисуйте полосы, похожие на полумесяцы.
С обеих сторон от бороды изобразите треугольные клыки и закрасьте их.
Обведите чёрным всё тело тигра и добавьте тени в верхней части тех двух лап, что находятся на заднем плане. На передней части каждой ступни нарисуйте три коротких пальца. Под лапами изобразите произвольными очертаниями землю и траву.
Кадр: drawstuffrealeasy / YouTubeДобавьте тени под головой тигра и сбоку на плече. Правее тени проведите две параллельные дуги, изображающие длинную полоску на теле тигра. С обеих сторон от неё нарисуйте более короткие полосы, похожие формой на острые листья камыша.
Кадр: drawstuffrealeasy / YouTubeПокройте тело, хвост и лапы тигра аналогичными полосками, направленными кончиками друг к другу.
Кадр: drawstuffrealeasy / YouTubeЗакрасьте полосы чёрным и добавьте теней на земле под тигром. Весь ход работы смотрите здесь:
Какие ещё есть варианты
Стоящий тигр в другом стиле:
Мультяшный крадущийся тигрёнок:
Ещё один тигр во весь рост:
Как нарисовать лежащего мультяшного тигра
Кадр: Learn step by step / YouTubeЧто вам понадобится
- Бумага;
- чёрный фломастер;
- цветные фломастеры или карандаши.
Как рисовать
Нарисуйте чёрным фломастером слегка изогнутую вправо линию и по обе стороны от неё изобразите чуть закруглённые уголки, направленные вправо, — это уши тигра.
Кадр: Learn step by step / YouTubeДорисуйте изогнутой дугой левый (по отношению к вам) контур головы. Наметьте короткой чёрточкой внизу правый контур. Внутри ушей проведите два отрезка, обозначающие складки.
Продлите до этих складок линию лба. На лбу тигра нарисуйте две параллельные дугообразные полоски.
Нарисуйте мордочку тигра. Глаза напоминают скобки с короткими штрихами‑ресницами, над ними расположены короткие чёрточки бровей. В центре мордочки — нос, похожий на треугольник с плавными контурами. Из него выведите два полукруга, обозначающие рот.
Кадр: Learn step by step / YouTubeВнутри левого уха несколькими штрихами изобразите торчащую шёрстку. Нарисуйте овальные передние лапки.
Кадр: Learn step by step / YouTubeДорисуйте округлое тело и задние лапки, как показано на рисунке.
Кадр: Learn step by step / YouTubeНарисуйте хвост. Обозначьте складку на колене ближней к вам лапы тигра.
Кадр: Learn step by step / YouTubeНа каждой лапе изобразите рисунок кошачьей подошвы: три подряд кружочка обозначают подушечки пальцев, а контур, похожий на облако, — пятку.
Кадр: Learn step by step / YouTubeНарисуйте полоски на хвосте, боках и лапах тигра.
Закрасьте чёрным внешние края ушей.
Раскрасьте подушечки стоп розовым цветом, нос — красным, а самого тигра — оранжевым.
Кадр: Learn step by step / YouTubeПошаговая инструкция к рисунку — в этом видеоролике:
Какие ещё есть варианты
Простого лежащего тигра можно нарисовать так:
Как нарисовать сидящего мультяшного тигра
Кадр: Artimee / YouTubeЧто вам понадобится
- Бумага;
- фломастер.
Как рисовать
Изобразите щёки тигра двумя направленными друг к другу дугообразными линиями с зазубринкой в центре каждой. Между ними нарисуйте заготовки глаз. Необязательно строго соблюдать геометрическую правильность фигур: тигр будет мультяшный, поэтому небольшие искажения контуров допустимы и даже добавляют очарования рисунку.
Закрасьте зрачки, внутри оставьте небольшие белые кружочки. Нарисуйте над глазами брови, а по бокам головы зигзагообразными линиями обозначьте участки шерсти.
Кадр: Artimee / YouTubeНад бровями проведите закруглённую линию лба с участками шерсти посередине. Слева и справа нарисуйте овальные уши.
Кадр: Artimee / YouTubeДобавьте округлые контуры внутри ушей. На щеках тигра нарисуйте полоски, похожие на удлинённые изогнутые треугольники.
Кадр: Artimee / YouTubeИзобразите нос, улыбку и подбородок, как показано на картинке.
Кадр: Artimee / YouTubeДобавьте симметричные чёрные полосы на лбу и на кончиках ушей.
Кадр: Artimee / YouTubeНарисуйте отходящую от левой (по отношению к вам) щеки переднюю лапу.
Кадр: Artimee / YouTubeНа ней сделайте поперечные полоски и изобразите вторую лапу.
Кадр: Artimee / YouTubeНарисуйте три полоски и на второй лапе. Двумя расходящимися от головы линиями изобразите бока тигра, а ниже — подошвы задних лап.
На пальцах и пятках нарисуйте подушечки. Возле правой (по отношению к вам) лапы изобразите изогнутый хвост. Дорисуйте полоски на боках тигра.
Кадр: Artimee / YouTubeНа хвосте тоже нарисуйте две полоски — и тигр готов. Вот как это выглядит на видео:
Какие ещё есть варианты
Этого весёлого тигра, сидящего в лесу, можно изобразить цветными карандашами:
А вот ещё один несложный в исполнении тигр:
Как нарисовать стоящего реалистичного тигра
Кадр: Harriet Muller / YouTubeЧто вам понадобится
- Бумага;
- карандаш;
- ластик;
- круглая крышка диаметром около 7 см или циркуль;
- фломастер.
Как рисовать
Нарисуйте два круга с помощью крышки или циркуля.
Кадр: Harriet Muller / YouTubeЧуть выше и левее изобразите ещё один круг, поменьше. Соедините фигуры плавными линиями по касательной, формируя общие очертания тела животного.
Кадр: Harriet Muller / YouTubeНаметьте, где будут лапы, хвост и уши будущего тигра.
Кадр: Harriet Muller / YouTubeНабросайте примерный контур морды.
Кадр: Harriet Muller / YouTubeУточните очертания морды и ушей, но не прорисовывайте детали. Наметьте переднюю левую лапу. Плечо начинается примерно на уровне морды, от него контур опускается к закруглённой стопе.
Кадр: Harriet Muller / YouTubeОбозначьте очертания всех лап и хвоста. Обратите внимание, что правая передняя лапа почти полностью скрыта за левой, а правая стопа виднеется как бы чуть выше и левее левой стопы. Задняя правая стопа тоже должна быть чуть выше левой. Такое впечатление создаётся за счёт перспективы.
Кадр: Harriet Muller / YouTubeЧёрным фломастером начните прорисовывать морду.
Тигра делают узнаваемым прежде всего полосы, поэтому им нужно уделить особое внимание.
Обведите уши, добавьте полосы на них и на щеках. Нарисуйте усы и обозначьте короткими штрихами шерсть на шее.
Кадр: Harriet Muller / YouTubeОбведите всю фигуру тигра фломастером и сотрите карандашные линии.
Кадр: Harriet Muller / YouTubeПокройте тигра чёрными полосами, как на картинке. Они похожи на побеги растений разных форм и размеров, направленные к середине тела. Полосы меняют направление на лапах и хвосте.
Кадр: Harriet Muller / YouTubeПодробнее о том, как нарисовать такого тигра, смотрите в этом видео:
Какие ещё есть варианты
Можно нарисовать такого стоящего тигра:
А можно — агрессивного рычащего зверя:
Или очаровательного играющего тигрёнка:
Как нарисовать лежащего реалистичного тигра
Кадр: How2DrawAnimals / YouTubeЧто вам понадобится
- Бумага;
- карандаш;
- ластик;
- чёрный фломастер;
- цветные карандаши или фломастеры.
Как рисовать
Вначале не нажимайте сильно на карандаш: большинство контуров, которые вы проведёте на первых этапах, нужно будет позже стереть. Нарисуйте в правой части листа круг и разделите его горизонтальной и вертикальной линиями на четыре равные части.
Кадр: How2DrawAnimals / YouTubeВ центр нижней половины круга впишите ещё один, поменьше. Его нижняя граница должна чуть‑чуть выходить за границу большого круга — головы. Эта небольшая фигура станет основой для морды тигра.
В верхней половине головы справа и слева нарисуйте одинаковые полукруглые заготовки для ушей.
Нарисуйте ниже ещё один круг, диаметром чуть больше головы. Он расположен сзади, поэтому его верхняя граница не видна. Изобразите овал, включающий в себя второй круг. Длина его составляет примерно три диаметра круга, а высота — один диаметр.
Кадр: How2DrawAnimals / YouTubeНабросайте плавными контурами две передние лапы, одну заднюю и хвост. Не добивайтесь точности, главное — наметить общие очертания.
Кадр: How2DrawAnimals / YouTubeНад горизонтальной направляющей головы наметьте два небольших кружочка, а затем дорисуйте глаза миндалевидной формы. Закрасьте уголки и изобразите в центре глаз чёрные круглые зрачки.
Кадр: How2DrawAnimals / YouTubeВ центре круга‑морды нарисуйте значок V слегка изогнутой формы. Внутри него горизонтальной волной изобразите верхнюю границу носа, а ниже двумя полукругами — очертания рта. По нижней границе морды короткими штрихами наметьте полукруглый пушистый подбородок.
Добавьте небольшие тени, падающие на подбородок ниже рта.
Достройте линии ушей, так чтобы они слегка заходили на голову. Сделайте их слегка волнистыми, изображая шерсть, и для этой же цели добавьте штрихи внутри ушей. Добавьте короткими движениями карандаша шерсть по контуру головы. Сделайте пушистыми щёки — они должны выступать за круг, которым вы намечали голову.
Кадр: How2DrawAnimals / YouTubeШтрихующими движениями прорисуйте передние лапы. В центре сделайте их более узкими, чем по краям. На кончиках лап изобразите пальцы.
Кадр: How2DrawAnimals / YouTubeОдна задняя лапа лежит позади другой. Поэтому достаточно показать на рисунке одну лапу целиком и лишь краешек второй. Добавьте на кончиках задних лап пальцы и достройте контур хвоста — он заканчивается там же, где ступня.
Кадр: How2DrawAnimals / YouTubeОбведите рисунок чёрным фломастером и сотрите карандашные линии. Добавьте несколько штрихов, изображая складку на груди.
Кадр: How2DrawAnimals / YouTubeПокройте тигра полосами.
Обратите внимание, что они имеют плавные, изогнутые очертания и идут длинными, тонкими линиями поперёк тела. Вокруг глаз полоски самые короткие. Нос и кончики лап оставьте чистыми, а кончик хвоста сделайте чёрным.
Закрасьте полосы чёрным фломастером и сотрите карандаш. Затонируйте тигра оранжевым карандашом или фломастером, не трогая грудь, нижнюю часть фигуры, морду и пространство вокруг глаз.
Кадр: How2DrawAnimals / YouTubeПостепенно добавляйте коричневый, жёлтый и оранжевый, чтобы изобразить свет и тень на шерсти тигра. Белые участки частично сделайте серыми, а под животным добавьте густую тень. Подробнее о том, как сделать этот рисунок, смотрите в видеоинструкции:
Какие ещё есть варианты
Ещё один несложный способ нарисовать лежащего тигра:
Как нарисовать сидящего реалистичного тигра
Кадр: Limo Sketch / YouTubeЧто вам понадобится
- Бумага;
- простой карандаш или тонкий фломастер;
- толстый маркер.
Как рисовать
Изобразите короткими штрихующими движениями карандаша пушистую голову тигра. Начните с дуги в верхней части листа. По обе стороны от неё нарисуйте округлые уши, торчащие вверх, и соедините их полукругом, изогнутым вниз. Подбородок тигра должен слегка выступать за пределы полукруга.
Кадр: Limo Sketch / YouTubeНаметьте волнообразной линией контур рта. Над ним нарисуйте Т‑образные очертания носа.
Кадр: Limo Sketch / YouTubeПроведите линию от носа вверх и нарисуйте возле неё круглый глаз. С другой слева изобразите второй глаз. Прорисуйте уголки глаз и более чёткие контуры носа и рта.
Кадр: Limo Sketch / YouTubeВ глазах изобразите круглые зрачки, оставьте в них незакрашенными круглые блики. Под носом изобразите усы.
Кадр: Limo Sketch / YouTubeПродлите контуры головы примерно до середины ушей. Короткими штрихами нарисуйте в ушах шерсть. Чуть ниже левого (по отношению к вам) уха начните рисовать тело тигра. Всё теми же отрывистыми движениями карандаша проведите линию вниз и нарисуйте короткую пушистую лапу с овальной стопой.
Изобразите вторую лапу справа и наметьте между ними линию груди. От середины головы тигрёнка начните рисовать его спину.
Кадр: Limo Sketch / YouTubeОпустите округлую линию спины примерно до середины передней лапы. Правее дугой изобразите согнутую заднюю лапу животного. Слева от тигра нарисуйте кончик хвоста. Между передних лап чётче обозначьте грудь и наметьте почти невидимую правую заднюю лапу.
Кадр: Limo Sketch / YouTubeНарисуйте на передних лапах пальцы с чёрточками‑когтями.
Кадр: Limo Sketch / YouTubeПокройте голову тигрёнка полосами — для этого удобно использовать широкий маркер. Полосы имеют разную длину и ширину — посмотрите на картинке, как они должны быть расположены. Добавьте полосы на ушах и под носом. Сам нос и внутренние части ушей оставьте белыми.
Кадр: Limo Sketch / YouTubeПокройте полосами всё тело тигра, кроме нижних частей лап. Если что‑то непонятно, посмотрите это видео:
Какие ещё есть варианты
Сидящего тигра можно изобразить и так:
Читайте также 🧐
Как нарисовать кровать карандашом поэтапно
В этом уроке я хочу продемонстрировать, как изобразить кровать карандашом поэтапно. Рисовать я буду в графическом редакторе SAI, однако вы можете использовать бумагу, карандаш, краски, либо же рисовать на компьютере с помощью мыши и графического планшета.
Каждый из нас вечером или поздно ночью отправляется спать, в любимую кровать. Кровати бывают разных типов и материалов – на пружинах, складные, откидные, односпальные и двуспальные, железные и кровати из массива березы или сосны.
Давайте попробуем нарисовать односпальную кровать с одеялом и подушкой в мультяшном стиле.
Для того чтобы наша нарисованная кровать была ровной и не разваливалась, нам просто необходим каркас. Кроме того, рисование основы позволяет облегчить дальнейшую работу. Нарисуйте вот такую конструкцию, обозначающую элементы кровати.
Далее нам потребуется нарисовать следующие элементы:
- Ножки;
- Переднюю и заднюю спинку кровати;
- Одеяло;
- Подушку;
- Матрас.
Чтобы было проще рисовать, я начинаю именно с задней спинки кровати. Рисуем ее сразу вместе с ножками. Я изображаю деревянную кровать, вы же можете проявить фантазию – например, сделать узор или рисунок. Ножки могут быть тонкими, ровно как и сама спинка, можно сделать каждый из элементов резным.
Далее нарисуем пушистое, мягкое и объемное одеяло в пододеяльнике. На поверхность одеяла также можно нанести орнамент или какие-то забавные рисунки персонажей мультфильмов.
Теперь нарисуем мягкую подушку и матрас под ней (его видимую часть). Эти элементы можно нарисовать в клеточку или полосочку, если вам нравятся такие узоры. Также вы можете изобразить полностью заправленную кровать, покрытую пледом – в общем, дайте волю своей фантазии, или используйте собственную кровать либо фотографию в качестве референса.
Осталось нарисовать вторую спинку и оставшиеся ножки кровати. Видимость задней ножки зависит от ракурса, с которого мы рисуем кровать.
Получившийся рисунок вы можете раскрасить карандашами, красками или фломастерами, либо же оставить в черно-белом варианте, ограничившись легкой штриховкой для придания объема рисунку.
Надеемся, вам понравился этот урок. С его помощью вы можете обставить нарисованную комнату, дополнив ее интерьер.
| Заключительный кусок про лекцию фантастического рисовальщика Kim Jung Gi.  Предыдущая часть тут.После перерыва лекция возобновилась. Kim Jung Gi снова рассказывал, как рисовать человека и предметы в перспективе. Если мы научимся рисовать «коробки» вокруг любого предмета или фигуры, от них можно отталкиваться, рисуя человека лежащего, уходящего от нас в перспективу, или например, вид сверху. Еще он рассказывал, что у всего, стоящего на земле, вполне определенные точки схода и перспективные линии. Другое дело у вещей в воздухе или на воде – которые могут быть по-разному наклонными и на разной высоте находящимися. И рисовал примеры – самолетов, летящих под разными углами и лодок, подпрыгнувших на воде. Закончив с самолетами, он стал объяснять, как рисовать фигуры в перспективе. Вот там в центре вверху небольшая фигура торса и на ней оранжевая черточка. Чтобы правильно человека нарисовать в его «коробке», важно знать, где у него середина фигуры, точка, делящая всю высоту пополам. Он нарисовал ее на фигуре – она выше паха, но ниже пупка. Он и фигуры показывал как набор геометрических форм — очень наглядно. А вот человека с головой утки, я не помню, для чего нарисовал — на какой-то вопрос отвечал:) Кроме вот этих построений в коробочках, он объяснял, что для объема нужно рисовать правильно – передний план более темными линиями, больше деталей вырисовывать, ярче цвета делать. Если линия одной толщины и саму толщинй невозможно изменить – нужно разбивать линию, делать ее прерывистой, чтобы она была легче, где нужно ее не такую темную и толстую. В общем в начале рисовал эти коробочки, пририсовывая каждую рядом в той же перспективной системе, таким образом создавая большое пространство, потом научился без коробочек, сразу и пространство сразу видеть. И нужно, говорит он, знать на память много вещей, предметов, фигур, тогда их можно с любого угла рисовать. А я конспектировала коротко очень, что успевала: Ему все это время задавали вопросы. Но, как я уже говорила, какие-то невнятные. Вот, к примеру, как быть когда не рисуется, и кажется, что ты бездарь? Я думаю, у него не бывает такого состояния. Но он сказал: я тогда… — оглянулся и затих, опять вспомнив про недорослей в зале. Потом быстро набросал фигуру бегущей девушки. Очень примитивно, с цветочками вместо бюста и с пропуском внизу – в общем, говорит, я рисую девушек… Я так и не поняла, что он на самом деле хотел сказать. То ли он реально спасается девушками, то ли он начинает рисовать свои очень откровенные сцены секса. То ли еще что-то. Но, в общем, луч сломанных карандашей посылаю тому родителю, который всех нас принудил быть одиннадцатилетними. Рисовал на отдельном листе фигуру в профиль с точкой середины высоты, потом положил ее – в коробке в перспективе и объяснял, как там найти середину и от нее рисовать. Нарисовал человека, лежащего от нас головой, к нам ногами, со свободно чуть расставленными ногами. Потом пририсовал ноги параллельно сдвинутые. И дальше начал пририсовывать по паре ног все сильнее и сильнее расставленных, пока самая крайняя пара уже приближалась больше к туловищу, чем к горизонтали. И он, рисуя ее, охал как бы от воображаемой боли. Ниже нарисовал-наложил еще кругом расходящиеся коробки с врисованными людьми. Вот этот человек с кучей ног. А так конечный лист выглядел. Что-то он такое еще отвечал про систему смотрения на лучших и понемногу поднимания – я не записала подробно, на листе у него ступеньки с точками, но я не помню ответа. Нарисовал на листе еще четыре лица. Две головы стариков – объясняя нам разницу между восточным и западным рисованием. Западное рисование – линии четкие и тени проложены, объем за счет этих теней в углах, во впадинах. Он продолжал отвечать на вопросы из зала и рисовать две маски в перспективе чуть снизу – одну маску лица, которую разбил тонкими линиями на плоскости, вторую – маску черепа, еще в какой-то бескозырке-беретке. Это вот как раз верхний ряд с графичными головами и девицей, которая иллюстрируют творческий упадок сил. Тут настало время акварельной презентации и ведущая спросила – можем ли мы задержаться позднее – мы конечно могли! Kim Jung Gi сказал, что бумага у него не акварельная, довольно гладкая, под фломастер, но он попробует, как может. Взял кисть, коробку с красками и поставил стаканчик с водой. Макал в него, далеко тянулся. Кисть у него была довольно широкая и он сразу стал рисовать ею, без карандашного рисунка или наметок. Желтым, зеленоватым, коричневым и красной охрой. Пятна то тут то там и вдруг ты видишь, что проступает лицо с бородой, и пятнами вылеплен нос и глаза углублены. Рассказывал про краски. В Америке ( но это, я думаю, он вообще западную технику имел в виду) ограниченная палитра цветов и много смешивания. А в корейской традиции в работе сразу много цветов – 30 например, у них более разнообразные готовые оттенки, но интенсивность цвета ниже. Про акварель он говорит – изображение 60-70% уже показывает того, кого задумал, он в детали не вдается, потому что не перфекционист.
Это меня коробочки навели на мысль – если он сначала все же строил, а потом стал рисовать свободно, может и этой внутренней библиотеки у него сразу не было в голове, а он умение развил. Тут все кончилось, мы похлопали бурно, менеджерша сказала, что он хочет фото со всем нами. Kim Jung Gi пробежал по проходу и сел на стульчик, а мы все улыбались в камеру. Кто не хотел появляться, мог лицо руками закрыть – она показала, как стюардесса перед полетом. Фотография эта так пока нигде и не всплыла, может, они ее для собственных нужд оставили. А это он снимался с группой студентов восточных в бирюзовых майках. Внезапно выплыл на сцену тот самый рисунок, который Kim Jung Gi делала в перерыве и до лекции, и менеджерша сказала, что подарят его тому, кто приехал из самого дальнего места. Из зала начали выкрикивать названия штатов, и она уже кивала в ту сторону, как из первого ряда молодой человек сказал: Турция! И тут всех отпустили, и народ пошел к сцене – брататься, фотографировать листы этой половины лекции и все такое. В проходе меня вдруг нагнала молодая толстая девочка с суровым лицом. Это вы задали последний вопрос, спросила она. Да, я. Она набрала воздуху и стала меня убеждать активно: Хочу вам сказать – надежда есть! Не отчаивайтесь! Вы научитесь рисовать! Вот я только недавно стала пробовать … Я внезапно потеряла терпение. Как-то скопом – от того, что люди вопросы задавали плохо сформулированные, и вот, оказывается, не вслушивались в то, что я спросила, и что она похожа на одноклассниц моей детки, которые рисуют кривых томных девиц, и пишут – я фашн-художник, и что она вот только что начала рисовать – и хочет меня ободрить, что у меня тоже получится. И я ее перебила и сказала – Неет, рисовать-то я умею! Меня интересовала только вот эта внутренняя особенность – фантастическая визуальная память, когда он может рисовать без натуры, глядя внутрь своей головы. Девица покосилась на меня диким взором и затерялась в толпе. А мне немедленно стало стыдно! Она же хорошего хотела:( Вот в этой вот доброй американской самодеятельной традиции. Что мне стоило не говорить правду, а выслушать ее, покачать головой согласно и поблагодарить за хорошее отношение? В оправдание могу только сказать, что я все еще была на взводе от своего вопроса:) На сцене разложены все рисунки с лекции. Жалко я не спросила, за сколько их продают. Акварельный бы я хотела… Все фотографировали листы с работами, отдельно стояла очередь сняться с самим Kim Jung Gi. Я не стала, у меня уже было и так много впечатлений. Еще погуляла по залу, поснимала людей – и потихоньку пустилась в обратный путь. *** В общем, отстоявшиеся впечатления у меня такие. У него уникальный талант вот этого объемного внутреннего видения. Оба выступавших сделали это таким увлекательным, что хочется дрессировать это видение и понимание того, как устроены формы тела или предмета. Эх, отдельно завидно – вот бы всем таких учителей, правда? вот еще, нашла у него на инстаграме видео — они коротенькие и убыстренные. На этом как раз графичные лица с последнего листа — и рассказ про то, чем отличается западный ( стенями) стиль рисования от азиатского (линейного). Там же видно начало первого акварельного листа — как из ничего лицо возникает. Тут два видео, лучше вправо стрелочку нажать и начать с нижнего — там они рисует по порядку акварельные лица. А на втором видео — третье лицо, самое реалистичное. Еще отдельным постом расскажу про книгу и то, что нам там дали в наборчике. |
И рисуя коробку-человека, нужно найти эту середину. Для этого нужно провести диагонали на ее гранях, точка пересечения будет. На рисунке левом видно, как он провел эти линии на гранях и нашел уровень середины. От центра на торцах идет средняя линия фигуры — ее ось симметрии. А если нарисовать диагонали на верхней и боковой грани — мы увидим, где «разрез» — всей коробки на две половины. Опустив по центру линию внутрь — видите там короткий вертикальный отрезок? — мы попадем как раз на середину человека. И тогда у нас будет опорная точка – в одну сторону ноги, в другую туловище с головой.
А восточное – рисует одной линией, не затеняя ничего, а если нужно показать свет, освещенное место – делает пропуск. Западная манера – рисовать тенями, восточная – линией.
Вот как Тесла, например, — он свои механизмы придумывал без чертежей, внутри головы представляя и видя все детали и как они работают. Меня это интересует.
Он все, что видит, запоминает, а потом может с любой точки и ракурса нарисовать. И даже при таком уникальном внутреннем зрении, он изучал все-все в классическом рисунке – анатомию и все законы перспективы. ( Я тут недавно смотрела интервью на ютубе и там «девочка, рисующая девочек» кокетливо говорит : я рада, что не стала учить классический рисунок, он бы мне испортил мооой стиииль) Люди не понимают, что это классическое изучение дает вот эту свободу – знать, как нарисовать что-то, знать, на что смотреть и что изображать. Оба лектора отдельно подчеркнули – не «срисовывайте» изображения с натуры, понимайте, что вы рисуете, разбирайте это, видьте в объеме, знайте, что внутри. Это мне очень близко – лучше нарисовать пять или десять набросков обдуманно, чем фигачить 50 кривых, торопясь количественную норму набить.
поэтапные инструкции. Пропорции тела человека для художника
Научитесь пропорционально и красиво рисовать женщину в одежде в статической позе или в движении.
Если вы хотите улучшить свои навыки рисования и научиться изображать женское тело, фигуру, руки и ноги женщины, обязательно прочитайте эту статью! Для вас подобраны мастер-классы с пошаговыми фото разного уровня сложности.
Как красиво нарисовать фигуру человека женщины в одежде в полный рост поэтапно карандашом для начинающих и детей?
Женщина – это часто первое, что пытается нарисовать маленький ребенок.
Он ведь хочет изобразить маму! Детский рисунок является лишь схематичным. На нем тело – овал, голова – круг, руки и ноги – «палки» или «сосиски», а волосы – простая штриховка. Конечно же, такие рисунки умиляют. Но если ваш ребенок достиг школьного возраста и явно проявляет интерес к рисованию, попробуйте вместе с ним научиться рисовать женщину в полный рост уже не схематично, а с соблюдением пропорций и техники.
ВАЖНО: Если вы хотите, чтобы вы или ваш ребенок действительно красиво рисовали женщин, не обойтись без изучения анатомии. Нужно помнить, что пропорциональным рисунок будет, если за единицу измерения взять голову. Так, высота женщины должна ровняться 7-8 головам. А чтобы изгибы женского тела были плавными и красивыми, следует хорошенько изучить скелет женщины и ее обнаженное тело.
Рисуете с младшим школьником? Тогда, конечно же, все будет проще, вдаваться в анатомические подробности нужно не будет.
Пусть ребенок нарисует овал, суженный книзу. Это будет заготовка для головы. От центра овала нужно пустить прямую линию длинной в две головы – ось туловища.
Раз женщина на рисунке будет в одежде, точнее, в платье, прорисовывать бедра и ноги не нужно. Рисуйте четверть круга, разделенную на три сегмента.
Ориентируясь на ось, нарисуйте трапецию с меньшим основанием книзу, это будет туловище. С обеих сторон от большего основания нарисуйте полукруги – заготовки под рукава платья.
Детализируйте рисунок – нарисуйте прическу женщины.
Нарисуйте руки женщины. Предплечья по длине должны быть равными полутора головам, кисти – 1 голове.
Добавьте на рисунок женщины ноги, детализируйте ее платье.
Уберите вспомогательные линии. Дорисуйте черты лица, по желанию.
Как нарисовать тело женщины в одежде карандашом?
Принимаясь за рисунок тела женщины, не поленитесь изучить ее скелет и изображения в обнаженном виде. Постарайтесь мысленно или на листе бумаги разделить тело на основные фигуры, в основном, треугольники.
Туловище представьте в виде двух треугольников, на уровне талии соединяющихся вершинами. Эти треугольники могут быть одинаковыми, так как, в основном, ширина бедер женщины равна ширине ее плеч.
После следует предать женской фигуре обтекаемости, так как, в отличие от фигуры мужской, на ней больше плавных изгибов.
Следующая возможная трудность — рисование женской груди. Представьте себе, что вы лепите из пластилина. Прилепите к торсу вашей фигуры два одинаковых полукруга, разгладьте их сверху. Получится примерно так, как на рисунке ниже.
Нарисовать женскую грудь бывает непросто.
Передавайте движения женского тела, перемещая линию оси.
Теперь попробуйте нарисовать портрет женщины до пояса.
Нарисуйте овал – заготовку под голову, а также прямые линии – ось тела, оси рук и ног. Старайтесь соблюдать пропорции. Маленькими кружками наметьте места, где будут суставы.
Прорисуйте контуры тела и прическу женщины.
На рисунке женщина будет в облегающем платье, обозначьте его границы. Добавьте женщине украшение – браслет на запястье. Прорисуйте волосы, пусть они будут в небольшом беспорядке, как будто они развиваются на ветру.
Нарисуйте лицо женщины, детализируйте ее платье. Штриховкой добавьте теней. Сотрите вспомогательные линии.
ВИДЕО: Как нарисовать женское тело?
Как нарисовать руки женщины в одежде карандашом?
Руки женщины рисовать особенно тяжело. Нужно, чтобы они были плавными и изящными, с длинными тонкими пальцами.
ВАЖНО: Если вы изображаете женщину в одежде, вам будет легче – рисовать придется только кисти рук и части предплечий. Остальное вы скроете под рукавами одежды.
Попробуйте изобразить руки женщины сразу в нескольких положениях.
- Схематично наметьте кисти в виде овалов, а предплечья – в виде прямых линий.
- Отталкиваясь от овалов, прорисуйте пальцы. Помните, что средний палец у женщины самый длинный.
Детализируйте контуры рук. Никаких прямых линий! - Прорисуйте ногтевые пластины и складки кожи в районах сочленения фаланг.
- Удалите вспомогательные линии.
- Очень отрывистой штриховкой сделайте тени, они не должны быть слишком темными.
- Если вы рисуете кисти рук женщины тыльными сторонами вперед, особое внимание уделите кончикам пальцев. Они могут быть закругленными или слегка вытянутыми. Острым карандашом нарисуйте ногти, более толстыми линиями нарисуйте складки кожи в районах сочленения фаланг пальцев.
- По тому же принципу нарисуйте женские руки в других положениях.
Руки женщины карандашом: шаг 1.
Руки женщины карандашом: шаг 2.
Руки женщины карандашом: шаг 3.
Руки женщины карандашом: шаг 4.
Руки женщины карандашом: шаг 5.
Руки женщины карандашом: шаг 6.
Руки женщины карандашом: шаг 7.
Руки женщины карандашом: шаг 8.
Руки женщины карандашом: шаг 9.
Руки женщины карандашом: шаг 10.
Руки женщины карандашом: шаг 11.
Как нарисовать ноги женщины в одежде карандашом?
Ноги женщины также более округлые, чем ноги мужчины. Чтобы нарисовать их:
- изобразите ее бедра в виде треугольника, лежащего на основании
- в углах треугольника нарисуйте точки – схематичное изображение тазобедренных суставов
- из этих точек пустите прямые линии, оси ног (они не должны быть параллельными, сделайте так, чтобы они немного сближались внизу)
- поделите линии примерно пополам, нарисуйте точки, чтобы пометить коленные чашечки
- обрисуйте контуры ног, помня, что бедра женщины плотнее, чем голени
- прорисуйте коленные чашечки
- обозначьте ступни в виде трапеций и большими основаниями внизу (если ступни развернуты прямо)
- детализируйте ступни и прорисуйте пальцы на ногах
Как нарисовать человека женщину в одежде в движении карандашом?
Когда вы немного потренировались и чувствуете себя увереннее, приступайте к рисованию женской фигуры в одежде в статической позе или в движении.
На первом рисунке женщина в платье будет стоять.
- Нарисуйте овал для головы. Разделите овал на неровную левую и правую половины вертикальной линией, чтобы определить центр лица. Отделите овал в верхней и нижней половинах горизонтальной линией, чтобы соблюсти пропорции лица. Нарисуйте горизонтальную линию для линии волос. Разделите область ниже этого на три равные части. Первая линия ниже линии роста волос — для бровей, а следующая линия показывает положение кончика носа. Уши будут расположены по обе стороны головы между бровями и носом.
- Нарисуйте два небольших овала – эскизы ушей. Изогнутыми линиями выше и ниже ушей наметьте прическу. Добавьте овалы — эскиз шляпы. Расширьте кривые линии ниже шляпы для шеи и плеч. Нарисуйте прямые линии для лифа. Используйте короткие плавные линии, чтобы сформировать подбородок, правый локоть, запястье и лодыжки. Нарисуйте изогнутые и волнистые линии, чтобы наметить юбку.
- Штриховкой нарисуйте волосы. Добавьте немного изогнутую линию ниже края шляпы. Наметьте уши, глаза, рот. Нарисуйте V-образное для декольте. Прямыми линиями прорисуйте бретели сарафана. Детализируйте сарафан – нарисуйте лиф и складки на юбке. Нарисуйте ноги женщины и туфли на них. На одной или обеих руках женщины нарисуйте браслеты.
- Прорисуйте глаза, рот и нос. Детализируйте платье, добавьте теней. Сотрите вспомогательные линии.
Наметьте уши, глаза, рот. Нарисуйте V-образное для декольте. Прямыми линиями прорисуйте бретели сарафана. Детализируйте сарафан – нарисуйте лиф и складки на юбке. Нарисуйте ноги женщины и туфли на них. На одной или обеих руках женщины нарисуйте браслеты.Женщина в одежде в полный рост: шаги 1-2.
Женщина в одежде в полный рост: шаги 3-4. Женщина в одежде в полный рост карандашом.
А теперь нарисуйте женщину в брючном костюме в движении.
- Нарисуйте прямую линию, разделите ее на 8 одинаковых отрезков – так легче соблюсти пропорции тела. Голова будет равной длине одного из этих отрезков.
- Нарисуйте овал для головы, на нем сделайте разметку для правильного расположения глаз, носа и рта.
- Прямыми линиями, треугольниками и кружками прорисуйте каркас женского тела. Придайте ему желаемую позу.
- Плавными линиями нарисуйте контуры тела женщины.
- Перейдите к рисованию одежды. Так как она сидит по фигуре, большого объема добавлять не нужно.
- Нарисуйте лицо и волосы женщины.
- На шее женщины нарисуйте шарф.
- Детализируйте одежду. Прорисуйте на ней складки и тени.
- Нарисуйте обувь – босоножки на каблуках. По желанию, нарисуйте женщине аксессуары, например, сумку.
- Сотрите ластиком все ненужные линии.
Этот метод всего лишь инструмент, помогающий Вам нарисовать фигуру человека. Этот способ не претендует на звание самого лучшего и самого быстрого. Цель этого способа рисования определить форму человека в трехмерном пространстве.
Классическая мультипликация (а компания Диснея в особенности) использует подобный способ разработки героев.
Использование этого метода поможет Вам оформить ваши идеи на бумаге.
Поза
Основная анатомия
Фигурки из палочек…
Подождите, не уходите! Рисование фигурок из палочек может оказаться простым…, но когда в последний раз, Вы хорошо их рисовали…
Не надо недооценивать возможности таких фигурок и возможности их использования на начальном этапе.
Прежде всего, они представляют очень важный элемент любого предмета, который Вы рисуете: пропорции размеров. Все знают, что размеры определяют почти все в рисунке. Слишком короткая нога или слишком большой нос может разрушить впечатление от любого, даже самого хорошего рисунка.
Давайте посмотрим на фигурки из палочек. У них есть различия в деталях, но суть у всех одинакова. Мы рассмотрим детали позже. Сначала рассмотрим пропорции стоящей фигурки.
Фигурка из палочек 1. Это – основная фигура. Вы видите голову, туловище, руки и ноги Вы не можете с ней ничего особого сделать, кроме как попрактиковаться с пропорциями частей фигурки.
Фигурка из палочек 2.
С этим человечком Вы можете поэкспериментировать, определяя пропорции рук и ног.
Фигурка из палочек 3. Добавлена ширина плеч и таза. Далее мы увидим необходимость этих составляющих фигурки.
Задание.
Попытайтесь нарисовать такие фигурки и определить их пропорции. Это самый быстрый и легкий способ потренироваться в определении пропорций.
Использование фигурок из палочек — также очень быстрый способ определить, насколько большими Вы сможете нарисовать людей на бумаге. Вам не придется испытать страх не вписаться в рамки листа, так как Вы четко видите где заканчиваются ноги или руки и т.д.
Язык тела
Снова фигурки из палочек.
Теперь, когда Вы знаете насколько важно определить пропорции, мы переходим к созданию поз, используя те же самые фигурки. Проще сказать: определиться с тем, что Ваш герой делает?
Играя с человечками, Вы можете поэкспериментировать с позами прежде, чем начнете прорисовывать нужную позу для рисунка. Да…, непритязательный человечек поможет спланировать Ваш шедевр.
Человечки в движении.
Вот несколько примеров использования фигурок для определения позы.
Бросок копья.
Я думаю, что этот танцует…
Этот бежит…
Вы видите некоторый сдвиг в положении таза и плеч, потому что мы смотрим на него со стороны.
Гладиатор
Снова некоторое сокращение размеров (рука с мечом).
Обратите внимание на поворот туловища: очень естественное положение, особенно при повороте в стремлении что-либо увидеть.
Печаль или поиск контактных линз…
Бездельник
Другой пример искривления туловища. Плечи и бедра направлены под углом.
Одновременно невозможное или крайне неудобное положение.
Во всяком случае, оно выглядит глупым
БалансКогда Вы определяете позу, Вам следует обращать внимание на центр тяжести. Он располагается в нижней части живота человека, немного выше промежности. Вес ног составляет почти половину Вашего полного веса.
Положение центра тяжести по отношению к «точкам покоя» тела говорит о балансе тела. Следующие примеры демонстрируют это.
Красный круг — центр тяжести
Красная стрелка – направление гравитации
Зеленая стрелка — точки покоя
Стандартная походка
Как Вы можете видеть, центр тяжести лежит между двумя точками покоя. Это сбалансированная поза.
Падение
Здесь центр тяжести находится рядом с точками покоя.
Это — дисбаланс, заставляющий тело двигаться боком влево.Балансирование
Это возможно, потому что тело расположено довольно симметрично.
Сравните со следующим…
Здесь тело наклоняется направо, вызывая дисбаланс. Вы заметите, что центр тяжести перемещается немного вправо.
Беги, фигурка беги!
Во время бега центр тяжести находится перед точкой покоя. Как Вы можете видеть это неуравновешенная поза, заканчивающаяся падающим движением фигуры. Она, конечно, не упадет, потому что бежит и переместит одну ногу перед другой, предотвращая фигурку от удара о землю.
Наклон
Фигурка находится в покое, потому что центр тяжести находится между двумя точками покоя: одной ногой и плечом. Вторая нога перекрещена с первой и не влияет на устойчивость.
Конечно, Вы не обязаны делать позу сбалансированной. Неуравновешенная поза передает динамику, действие и движение, в то время как сбалансированная поза передает спокойный рисунок.
Все вышеупомянутое это всего лишь аспект того, что Вы должны принять во внимание, когда продумываете позу.
Это придаст Вашему рисунку очень естественный вид.Движение и действие
Тело — податливая и подвижная система, находящаяся под влиянием центра тяжести. Оно не имеет никакого естественного твердого положения.
Первая картинка показывает человечка при хотьбе. Заметьте, как двигаются из-за силы тяжести тазовые соединения. Движение плеч обычно происходит в обратную сторону от движения тазовых соединений.
Второе изображение показывает лежащего (вид сбоку) человека, опирающегося на одну руку. Это заставляет остальную часть тела висеть на свободном плече. Также, так как позвоночник обладает некоторой гибкостью, он может быть немного согнут.
Построение
Чтобы нарисовать тело человека, Вам следует, по меньшей мере, знать, как оно составлено.
В основании тела, конечно, лежит скелет. В системе фигурок из палочек мы уже видели кое-что из этого. Теперь мы рассмотрим детали. Человеческое тело состоит из следующих частей:
голова (черный)
ребра (синий)
позвоночник (синий)
таз (синий)
соединения (красные)
руки (зеленые)
ладони (зеленые)
ноги (зеленые)
]ступни (зеленые)
Вид спереди
Вид сбоку
Обратите внимание на позвоночник (руки не учтены, так как внимание сосредоточено на позвоночнике).
Мы можем использовать упрощенную форму скелета, когда мы хотим нарисовать фигуру человека:
Теперь у Вас появилось больше представления о фигуре.
Построение тела
Вооружившись знаниями об особенностях строения скелета, мы теперь сможем продолжить работу по прикреплению «внешнего материала»: мускулов или жира. Чтобы представить эти части, мы будем использовать эллипсы, цилиндры и другие формы.
Вы выбираете ту форму, которая наиболее похожа на часть, которую Вы хотите нарисовать.
Разве мы теперь не можем продолжать рисовать реальное тело?Конечно, можем. Но, все-таки, лучше воспользоваться фигурками из палочек, чтобы на начальном этапе не отвлекаться на посторонние детали, сосредоточиться на правильных пропорциях, балансе и позе.
Объемное представление частей тела.
Красные линии — линии соединения.
В уроке я попробую рассказать как нарисовать человека поэтапно карандашом в полный рост. Рисовать людей довольно сложная задача, но вам будет легче, если вы поймете и запомните принцип построения фигуры человека.
Как нарисовать человека поэтапно
Итак, возьмите простой карандаш, ластик и немного терпения – начнем урок как нарисовать человека поэтапно карандашом .
Не буду вам рассказывать о пропорциях человека, ведь это все можно прочитать в книгах по рисованию. Читать о пропорциях очень скучно, но поверьте, очень важно! Обязательно в свободное время почитайте о пропорциях человека.
Для начала построим что-то наподобие скелета. Кругами на рисунке обозначены суставы.
Когда вы построили скелет, перейдем к этапу обводки этого самого скелета. Внимательно посмотрите рисунок ниже, и постарайтесь обвести как на рисунке.
Там где находятся суставы нарисуйте круги. Они помогут позже правильно обводить фигуру в местах, где руки и ноги изогнуты и суставы выпирают. Только не давите сильно на карандаш, ведь эти все линии мы будем удалять!
У нас получилось подобие фигуры человека, только в виде куклы. И теперь нам нужно придать фигуре человеческий вид.
Для этого все части тела покроем «плотью». Имеется в виду, что мышцам нужно придать более правдоподобную форму.
Обратите внимание, что все мышцы сужаются в месте прикрепления к сухожилиям и расширяются в середине.
В уроке как нарисовать человека поэтапно карандашом мы прошли три этапа. Далее нужно ластиком удалить все линии внутри фигуры. Должна получиться фигура человека — смотрите на рисунке ниже.
Остается только одеть ее, нарисовать лицо и волосы!
И опять же, ластиком удалить все лишние линии после того, как вы нарисовали одежду.
Для того чтобы закрепить знания, попробуйте нарисовать человека в разных позах или, например, с поднятой ногой или рукой.
Пропорции человеческой фигуры интересовали художников, философов и педагогов на протяжении последних 20-ти веков и более. Римский архитектор Витрувий написал в начале 1-го века нашей эры: «Природа так хорошо сложила человеческую фигуру, что лицо — от подбородка до корней волос, является десятой частью всего тела».
Он утверждал также, что пупок является центром тела, поэтому круг, нарисованный вокруг этой точки будет касаться вытянутых пальцев рук и ног человека, лежащего на спине. Именно эту теорию проиллюстрировал в знаменитом рисунке Леонардо да Винчи , представленном ниже.
К сожалению, теория работает на практике только если руки находятся под очень определенным углом . Однако можно заметить, что, когда руки вытянуты в стороны расстояние между кончиками пальцев рук примерно такое же, как и между макушкой головы и подошвами ног. Это полезное правило при определении длины рук.
В эпоху Возрождения, анатомия человека стала предметом детального исследования, и художники стали участвовать в поисках значимых математических отношений между размерами разных частей тела. Были изобретены комплексные подходы для определения «идеальной фигуры «. С тех пор сотни таких подходов были разработаны с использованием различных частей тела в качестве единиц измерения, в том числе головы, лица, ноги, предплечья, указательный палец, нос, позвоночник и так далее.
Но, поскольку ни один подход не был универсальным , т.к. нельзя отрицать очевидный факт, что все люди разные, эти подходы представляют интерес только для классиков. Принятые идеальные пропорции фигуры также меняются от одного поколения к другому. Поэтому мы должны в целом прибегать к наблюдению широкого диапазона размеров и форм людей , которых мы видим вокруг нас.
Для наших целей, однако, полезно изучить фигуру средних размеров , так как это дает нам базу, на которой можно строить пропорции .
Самый распространенный метод — использование высоты головы в качестве единицы измерения для относительных замеров различных частей тела. Средняя цифра составляет семь голов , но диапазон между шестью и восемью головами тоже считается нормальным. На самом деле чаще всего в руководствах по рисованию «идеальная» фигура изображается высотой в восемь голов — в основном, как я подозреваю, потому что тогда можно разделить тело вертикально на восемь удобных частей: подбородок, соски, пупок, промежность, середина бедра, колени, икры и стопы, что облегчает жизнь инструктора!
Однако правила существуют, чтобы их нарушать! Мы можем полюбоваться замечательными достижениями римских архитекторов и художников/математиков эпохи Возрождения, все они должны предлагают нам удобную проверку пропорций, но было бы глупо ограничиваться только этим способом.
Пропорции детей
При рисовании детей, вы обнаружите, что голова занимает гораздо большую долю от всей высоты . Голова новорожденного ребенка составляет около четверти от общей высоты, а длина ног гораздо меньше. Но когда ребенок растет, ноги увеличиваются в длину гораздо больше, чем другие части тела по отношению к общей высоте корпуса, так что голова становится пропорционально меньше.
Распределение подкожного жира
В детстве мужские и женские формы тела очень похожи. Форма среднего тела взрослого мужчины в основном диктуется размерами мышечной массы, в то время как фигура средней женщины зависит главным образом от размера жировых масс. Когда девочки достигают половой зрелости наблюдается увеличение жировых отложений в очень специфических местах, чтобы придать округлость груди и бедер взрослой женщине.
Ниже приведены иллюстрации, в каких местах откладывается подкожный жир у женщины и мужчины . Оба пола имеют запасы высоко на спине между лопатками, которые проявляются при ожирении людей обоих полов сгорбившимися плечами и короткой шеей.
Тем не менее, другие места скопления жира у полов разные. Избыточный вес мужчины больше характерен для талии, чем для бедер. Лишний жир у мужчин хранится выше тазобедренной кости сзади по обе стороны от позвоночника и на верхней части живота. Женщины с избыточным весом , напротив, как правило, больше набирают на бедрах, чем на талии. Их основные участки хранения жира: нижняя часть живота, ягодицы и бедра, а также грудь и спина между лопатками, как и у мужчин.
Пропорции пожилых людей
В старости мышцы-сгибатели , как правило, сокращаются , становятся короче. Это делает тело согнутым, когда оно находится в нормальном положении стоя. Плечи округляются, в грудном отделе позвоночника увеличивается его естественный изгиб и шея толкает лицо вперед. Даже когда тело расслаблено, руки и ноги остаются чуть согнутыми.
Кожа и подкожный жир становятся тоньше, а мышцы сокращаются. Локтевые суставы и запястья кажутся больше, а вены могут стать видными и выпирать из-под кожи.
Все жировые отложения на теле и лице становятся мягче и, как правило, провисают на локтях и под подбородком.
Со следующего урока мы переходим к практике рисования человека .
Надеюсь, вам понравился этот урок! Оставляйте свои комментарии и замечания по поводу курса .
В статье использовались материалы книг:
— Ron Tiner «Figure Drawing without a model»;
— Лумис Э. Обнаженная натура. Руководство по рисованию.
Данный метод ни в коем случае не является лучшим и тем более быстрым, но с точки зрения большинства художников он является правильным. Он медленно, но верно помагает нарисовать карандашом поэтапно человека.
В конце статьи можно посмотреть видео о том,
Данный способ рисования направлен на стимуляцию воображения и формирование представления о человеческом теле в трехмерном пространстве, хорошо подходит для начинающих и для людей усидчивых и терпеливых.
Почти все начинающие рисовальщики начинают рисунок человеческой фигуры с головы, допуская тем самым грубую ошибку.
И бывают весьма удивлены, когда в результате оказывается, что для ступней ног на бумаге совсем не осталось места — данный метод избавит вас от такой неприятной ситуации.
Рассмотрим идеальные пропорции тела человека:
Так голова у людей высокого роста укладывается по длине тела 8 раз , у людей среднего роста – 7,5 раз , у людей низкого роста – 6-7 раз .
Голова укладывается в длину туловища 2,5 раза , в длину ног – 3-4 раза .
Протянутая вдоль туловища рука должна касаться середины бедра .
Ширина плеч у взрослого мужчины обычно равна двум длинам головы и больше ширины бедер.
Длина бедра соответствует длине голени со стопой , а голень — двум длинам стопы .
Женская фигура в отличие от мужской имеет более низкий средний рост и более короткие конечности.
Ширина бедер у женщины обычно больше ширины плеч.
Голова женщины относительно и абсолютно меньше чем у мужчины.
Схематическое изображение человека:
Песенку из мультфильма «Осьминожки»: «Палка, палка, огуречик, получился человечек…» знает каждый ребенок!
И не стоит недооценивать эту фразу.
Схематические человечки отображаю очень важную характеристику — пропорции частей тела. И чтобы избежать логического разлада в наших палочкообразных человечках, необходимо соблюдать так называемый «художественный канон».
А теперь давайте повнимательнее присмотримся к нашим схематическим человечкам :
Схематический Человечек №1
Такого человечка хотя бы раз в жизни рисовал каждый.
Это так называемый базовый человечек.
Но с ним мало что можно сделать.
Разве что попрактиковаться в соблюдении пропорций головы, торса, рук и ног.
Схематический Человечек №2
Здесь дополнительно вырисовываются пропорции предплечья, бедра, голени и ступни.
Схематический человечек №3
Совершенный палочкообразный человечек!
Уверен, вы едва ли видели, чтобы какой-либо ребенок рисовал человечка именно так.
Плечи и таз этой фигуры уже имеют определенную ширину.
Задание:
Для того чтобы понять насколько точно в своих работах вы соблюдаете пропорции – нарисуйте несколько схематических человечков.
Таким образом, просто и быстро, не отвлекаясь на детали (одежду, волосы и т.п.), вы сможете оценить то, насколько хорошо вы знаете пропорции человеческого тела.
Кроме того, вы сразу сможете определить: поместится ли фигура на листе.
Думаю, теперь вы понимаете насколько важно освоить пропорции. И какую немаловажную роль в будущей картине играют схематические человечки.
Поза человека:
Пора оживить и заставить нашего героя что-нибудь делать. Так прежде чем начинать работу над персонажем, с помощью схематических рисунков вы можете перепробовать множество поз и выбрать одну.
Ниже представлены некоторые примеры схематических человечков в действии.
На рисунке – человек идущий.
Обратите внимание на движение тазобедренных суставов.
Как правило, плечи движутся в противоположном направлении.
Человек лежит на боку с опорой на одну руку. Таким образом, грудная клетка «висит» на плече и позвоночник, прогибаясь, рисует изогнутую линию.
Для того чтобы нарисовать человеческое тело необходимо знать особенности его строения.
Скелет является основой
голова
грудная клетка
позвоночник
таз
суставы
руки
кисти
ноги
стопы
Обратите внимание на изгиб позвоночника
(чтобы его было лучше видно, не будем рисовать руку).
Скелет можно рисовать в упрощенном виде:
Имея представления об особенностях строения скелета, переходим к мышцам и/или жиру , как повезет…).
Для отображения частей тела мы будем использовать всевозможные формы: цилиндры, эллипсы и т.п.
Вот теперь Вы наглядно можете оценить
Весь процесс от наброска (создания схематического человечка) до объемной прорисовки на основе схематического рисунка :
Также данный способ поможет вам в работе с деталями.
Например, в прорисовке кистей рук и ступней:
Вот и всё!
Главная идея этого урока – для рисунка важна правильная основа.
А для достижения этой цели необходимо отбросить все лишнее и представить в схематическом виде.
И схематические человечки помогут вам в этом!
Основное преимущество этого способа заключается в том, что вы легко и быстро можете примерить множество поз для вашего героя.
Выбрать наиболее подходящую позу и уже на первом этапе определиться с композицией.
Данная статья подходит для тех, кто желает узнать как нарисовать человека в полный рост или вообще как нарисовать карандашом поэтапно
Спасибо за внимание.
Узнайте, как нарисовать корову в этом пошаговом уроке
Фото: Стоковые фотографии от ЯКОБЧУК ВЯЧЕСЛАВ/Shutterstock
Ни одно изображение буколического пейзажа не будет полным без довольной коровы, пасущейся на траве. С их темными, нежными глазами и спокойным поведением легко понять, почему.
Счастливая корова, одетая в ошейник-колокольчик, гармонично сочетается с живописными пейзажами сельской местности.
Однако, если вы никогда не делали набросков крупного рогатого скота, вам может показаться сложным правильно передать его анатомию.Не беспокоиться. Как и в случае с любым новым предметом, вы обнаружите, что при некотором терпении и четких пошаговых инструкциях вы тоже сможете освоить это животное. Этот урок научит вас , как нарисовать корову , лежащую в поле. Все, что вам нужно для начала, — это несколько референсных фотографий коровы, некоторые принадлежности для рисования и бумага. Готовы начать? Тогда давайте нарисуем корову!
Узнайте, как нарисовать корову с помощью этих пошаговых инструкций.
Шаг 1. Нарисуйте волнистую линию
Искусство и фото: Маргарита Коул | Моя современная встреча
Начните с , нарисовав на бумаге свободную волнистую линию .Это будет наклон спины коровы.
Шаг 2: Слегка нарисуйте круг
Искусство и фото: Маргарита Коул | Моя современная встреча
Далее мы начнем создавать голову и туловище коровы с помощью форм. Итак, возьмите карандаш под конец волнистой линии и слегка нарисуйте круг .
Шаг 3: Добавьте уши и нос
Искусство и фото: Маргарита Коул | Моя современная встреча
Взгляните на исходное фото и, когда будете готовы, нарисуйте пару больших листообразных ушей по обеим сторонам головы коровы.Затем добавьте трапециевидную форму к концу круга, чтобы начать создавать длинный нос коровы.
Шаг 4: Добавьте морду
Искусство и фото: Маргарита Коул | Моя современная встреча
Затем пришло время добавить характерную коровью морду . Итак, в конце мордочки нарисуйте полукруг. Добавьте меньший полукруг внизу, чтобы создать нижнюю губу.
Шаг 5: Нарисуйте передние ноги
Искусство и фото: Маргарита Коул | Моя современная встреча
Нарисуйте слегка волнистую линию под подбородком коровы, чтобы создать коровью грудь .Затем нарисуйте пару передних ног , используя прямоугольные формы. Добавьте остроконечное копыто к концу ближайшей к вам передней ноги
Шаг 6: Нарисуйте задние лапы
Искусство и фото: Маргарита Коул | Моя современная встреча
Подойдите к концу волнистой линии, которую мы нарисовали в начале, и нарисуйте согнутую заднюю ногу , которая сгибается в живот. Добавьте еще одну ногу позади нее и прикрепите к концу каждой ноги двупалые копыта.Не забудьте провести линию живота между двумя парами ног.
Шаг 7: Добавьте хвост
Искусство и фото: Маргарита Коул | Моя современная встреча
Затем закруглите конец туловища коровы и прикрепите длинный хвост с пучком волос на конце.
Шаг 8: Нарисуйте глаза и нос
Искусство и фото: Маргарита Коул | Моя современная встреча
Набросав тело, пора вернуться к голове и добавить больше деталей.Сначала нарисуйте широкие миндалевидные глаза по обеим сторонам головы коровы под ушами. Затем, двигаясь вниз к морде, добавьте пару ноздрей в верхней части полукруга. Сотрите все предварительные рекомендации, которые вам не нужны.
Шаг 9: Добавьте больше деталей к лицу
Искусство и фото: Маргарита Коул | Моя современная встреча
Продолжайте прорабатывать мордочку коровы, добавляя пучков волос внутри ушей и на макушке коровы.Затем нарисуйте несколько складок дополнительной кожи под мордой быка.
Шаг 10: Уточните тело коровы
Искусство и фото: Маргарита Коул | Моя современная встреча
На данный момент мы нарисовали все элементы тела коровы, так что пришло время дать ему больше четкости .
Начиная с головы, добавьте еще несколько морщин и складок вокруг шеи и груди коровы. По мере продвижения вниз продолжайте добавлять складки там, где у коровы есть лишняя кожа — суставы и живот, — а также уточняйте форму копыт и ног.Я рекомендую посмотреть несколько эталонных фотографий, пока вы работаете над этим шагом.
Шаг 11: Добавьте фон
Искусство и фото: Маргарита Коул | Моя современная встреча
После того, как вы нарисовали расслабленную корову, пришло время придать ей подходящий фон , чтобы она могла погреться. Это может быть как просто, так и подробно, как вы хотите. В моем случае я нарисовал несколько холмов с мягкой травянистой текстурой и добавил озеро с одной стороны. Я настоятельно рекомендую использовать холмы, когда вы хотите быстро и легко нарисовать фон.
Опционально: Если вы хотите добавить причудливый штрих к изображению коровы, рассмотрите возможность добавления некоторых элементов границы.
Здесь я использовал линейку, чтобы нарисовать два квадрата в двух верхних углах композиции и заполнить их цветком эдельвейса. Затем внизу я отмерила два длинных прямоугольных бордюра разной ширины и к более широкому добавила узор в виде цветка эдельвейса. Эти простые дополнения могут придать вашему рисунку особый колорит.
Шаг 12: Пройдитесь по рисунку тушью
Искусство и фото: Маргарита Коул | Моя современная встреча
Наконец, пришло время пройтись по нашему рисунку тушью .Подложите клочок бумаги под рисующую руку и медленно проведите ручкой по наброску. После того, как вы прошлись по всем отметкам, вы можете начать закрашивать копыта, нос и другие выбранные области черным цветом. Важно оставить этот шаг напоследок, иначе вы рискуете размазать чернила. Впоследствии, если вы чувствуете, что ваш рисунок все еще нуждается в большей контрастности, вы можете добавить больше черных областей, например, озеро или деревья.
Когда вы удовлетворены тем, как получилась ваша композиция, вы можете сделать ее официальной, подписав и датировав свою работу.Молодец!
Статьи по теме:
Узнайте, как нарисовать волка, воющего на луну, шаг за шагом
Узнайте, как нарисовать тигра в этом пошаговом уроке
10 книг «Как рисовать», которые помогут вам нарисовать царство животных
Узнайте, как нарисовать белого медведя шаг за шагом
Искусство лгать: лежащие фигуры в истории
Во вторник, 3 сентября 2019 года, член парламента Анна Терли опубликовала в Твиттере фотографию из Палаты общин члена парламента Джейкоба Рис-Могга, лежащего на правительственных скамейках.
Возможно, неудивительно, что изображение быстро стало вирусным в социальных сетях, и в последующие часы появилось бесчисленное количество мемов — многие из них, например, приведенный выше Газ Уитман, так или иначе ссылаются на произведения искусства.
Лежачая поза сразу же вызывает в воображении множество коннотаций, от пирующих римлян до сексуализированного подчинения одалисок (наложниц) в гареме и даже полуабстрактных скульптур Генри Мура.
Избегая политических разветвлений этого момента, давайте обратим наш взор к искусство-историческим корням лежащей фигуры. Так что лягте, расслабьтесь и читайте дальше…
Лежащая фигура — одна из самых популярных поз в истории искусства. Он прочно укоренился в западных и восточных искусствоведческих традициях.
Лежащий Будда является важным образцом иконографии в буддийском искусстве. Мотив представляет собой «паринирвану», что означает состояние после смерти того, кто достиг нирваны при жизни.Обычно Будду изображают лежащим на правом боку, опирающимся на подушку и поддерживающим голову рукой.
Лежащие фигуры иногда исторически передавали чувство права, элитного статуса и власти. Поза создает впечатление, что кого-то ждут, обслуживают или обслуживают.
В этой работе слуги отдают дань уважения двум лежащим фигурам на этой бирманской акварели из коллекции Wellcome.
В древнегреческом и римском мире богини, нимфы и другие божественные мифологические фигуры иногда изображались лежащими. Обычно римская богиня любви Венера (и ее греческий эквивалент Афродита) появлялась в скульптуре обнаженной, хотя самые известные образцы не изображают ее в горизонтальном положении.
Стоя или лежа, она часто прикрывает свои половые органы, известные в искусстве как «Венера стыдливая» (скромная Венера, хотя, прикрываясь, она привлекает внимание к этим частям тела).
Художник эпохи Возрождения Джорджоне (1477–1510) был одним из первых, кто популяризировал лежащую обнаженную женщину в своем Спящая Венера (1508–1510).
За ним последовала картина Тициана 1538 Венера Урбинская , несколько точных копий которой можно найти в государственных коллекциях Великобритании.
Лежащая поза также может быть признаком опьянения. Силен, компаньон Диониса, греческого бога вина, обычно изображается полулежащим в состоянии опьянения (обычно поддерживаемым ослом или сатирами).
На протяжении всей истории искусства европейские художники продолжали подражать видению Джорджоне лежащей Венеры.
Французский художник в стиле рококо Франсуа Буше так нарисовал принцессу Данаю. В эпической поэме Овидия «Метаморфозы » Даная — принцесса, заключенная в тюрьму собственным отцом, королем Аргоса, после того, как он узнает пророчество о том, что он будет убит сыном своей дочери. Он запирает ее, пытаясь удержать от женихов.
Следуя традиции большинства мифологических историй, Зевс проникает в ее запертую комнату и оплодотворяет Данаю. Он приходит в облике золотого дождя. Поэтому Данаю обычно изображают лежащей, купающейся в золотом свете. Она смиренно ждет своей обреченной участи.
Традиция изображения фигур в лежачем положении продолжалась веками.
Итальянская дворянка Полина Боргезе — сестра Наполеона Бонапарта — изваяла себя в классическом образе лежащей Венеры.
Сэр Брук Бутби также был изображен лежащим на картине Джозефа Райта из Дерби в 1781 году. Бутби, принадлежавший к английским землевладельцам, был поэтом-любителем и философом.
В 1870 году Джеймс Тиссо (1836–1902) создал этот портрет Фредерика Бернаби.Школьник, который затем присоединился к вооруженным силам, Бернаби был прославленным викторианским светским деятелем. Его смерть в битве при Абу-Клеа произошла через 15 лет после того, как он позировал для Tissot.
В девятнадцатом и двадцатом веках художники продолжали исследовать лежащую фигуру. Уильям Этти нарисовал сотни чувственных, сладострастных и провокационных лежащих обнаженных тел, за что его критиковали из-за их очень настоящей , очень мясистой внешности.Вы можете прочитать больше об обнаженных телах Этти в другом месте на Art UK.
Этти пошла по стопам многих известных художников, в том числе Гойи, написавшего две «Маджи», обе одетые и обнаженные, но обе лежащие. Вы можете увидеть обе картины рядом в Прадо в Мадриде.
Махи Гойи одетые и обнаженные в музее Прадо, Мадрид
Гойя, возможно, был вдохновлен своим соотечественником Веласкесом, чья единственная известная сохранившаяся обнаженная женская фигура также полулежит — теперь известная как «Рокби Венера», она висит в Национальной галерее.
Еще одна невероятно известная картина с изображением лежащей обнаженной натуры, которая была непосредственно вдохновлена Тициановой Венерой Урбино , — это Олимпия Мане. Хотя оригинал находится в Париже, на Art UK есть несколько картин, вдохновленных Олимпией , в том числе эта, изображающая, как поза выглядит с обратной стороны.
В образе лежащей фигуры также широко представлены скульптуры Генри Мура, который неоднократно возвращался к этому мотиву.
Его лежащие фигуры были радикально современными, но вызывали классическую традицию изображения лежащей фигуры.
Абстрактные скульптурные лежачие фигуры Мура позволили ему провести аналогию между человеческим телом и пейзажем, вдохновив целое поколение художников. Эта работа Джорджа Макканна по форме похожа на работу Мура.
Пожалуй, хватит пока лежачих фигур.Я собираюсь прилечь…
Лидия Файджес, создатель контента Art UK, и Эндрю Шор, руководитель отдела контента Art UK
Как нарисовать лежащую собаку
Smart Art Institute Online — уроки рисования и живописи
| | |
Как рисовать видео — Подробнее ниже Как нарисовать лежащую собаку Рекомендуемые материалы для рисования: карандаш и бумага, тонкий маркер или цифровой планшет для рисования. Теперь давайте начнем с «Как нарисовать лежащую собаку» | |
Нарисуйте лежащую собаку — эталонное фото | |
Нарисуйте лежащую собаку — Рисунок 1: | |
Нарисуйте лежащую собаку. Рисунок 2: | |
Нарисуйте лежащую собаку — Рисунок 3: | |
Нарисуйте лежащую собаку — Рисунок 4: | |
Нарисуйте лежащую собаку — Рисунок 5: | |
Нарисовать лежащую собаку — Рисунок 6: Готовый рисунок — Как нарисовать лежащую собаку. | |
У собак также есть несколько сильных изгибов, за которыми нужно наблюдать. Сделайте эти основные формы и кривые правильными, и пропорции рисунка вашей собаки будут четкими. Далее постарайтесь разделить области внутри основных фигур. Если вам кажется, что вы видите формы, но ваша рука просто не может делать то, что вы хотите, это просто вопрос практики. Созданный здесь урок «Как нарисовать лежащую собаку» является результатом наброска собаки два или три раза перед созданием видео, используемого для урока.Каждая попытка нарисовать собаку — это возможность лучше понять пропорции изображения и усовершенствовать свою работу. В конце концов, все, что вы рисуете, на самом деле сводится к размещению линий и штриховке на листе бумаги или холсте. Помните, что ваш рисунок — это не собака, это расположение меток на бумаге.
Однако ваш рисунок не обязательно должен выглядеть точно так же, как на фото.
Постепенно затемняйте области, которые нуждаются в большем контрасте, затем переходите к другим частям рисунка и постепенно затеняйте, чтобы завершить рисунок.Одна из замечательных особенностей рисунка заключается в том, что это личное художественное выражение. Так что не стесняйтесь, чтобы некоторые части рисунка выглядели более схематично, чем другие, если вам нравится. Поздравляем, вы закончили этот онлайн-урок рисования,
«Как нарисовать лежащую собаку!»
Отличная работа!
✅ лежащий человек свободный вектор eps, cdr, ai, svg векторная иллюстрация графика
Различные сидячие сидячие сидячие лежащие на полу позы Позы Человек Человек Люди Фигурки Стикмен Пиктограмма Иконки
Мертвый бизнесмен
Очень грустный неудачник — офисные корпоративные мультяшные люди
Человек делает снежного ангела.
Маленький человечек и книга
Девушка лежит
Маленький человечек и книга
Спящий бит/год
Измученный бизнесмен ложится на пол и сдается
Силуэт детали падения. Вектор, иллюстрация. Хорошее использование для символа, логотипа, веб-значка, талисмана, знака или любого дизайна, который вы хотите.
Маленький человечек и книга
Детские силуэты
Маленькая девочка лежит
Мужчина использует, держит и носит телефон или смартфон в разных основных положениях и позах. Фигурки палочек изображают человека с мобильным телефоном.
Маленькая девочка лежит и читает книгу. Малыш дошкольного возраста.
Студенты изучают и читают книгу
Глаголы действия фигурка человека, идущего, бегущего, ползающего, лежащего, смеющегося, плачущего, поющего, думающего, читающего, встающего, сидящего, слушающего, толкающего, тянущего векторный значок, установленный на белом
Боссы дают много работ
Веселый бизнесмен лжет.
Расслабленная забавная поза. Мир и отдых
Бизнесмен расслабился и лежит на полу с ноутбуком в руках на новых технологиях для бизнеса, финансов, инвестиций и связи. Стоя и в полный рост
Концепция усталости и истощения.
Иллюстрация ребенка на спине
Милый котик лежит. Изолированная концепция мультфильма о животных.Может использоваться для футболки, поздравительной открытки, пригласительного билета или талисмана.
Бизнесмен, работающий на многих работах
Различные сидячие сидячие сидячие лежащие на полу позы Позиции человека Человек Фигурка Stickman Pictogram Icons. Стикмен позирует в различных позах на корточках, сидя и лежа.
Концепция домашнего офиса, женщина, работающая из дома, лежа на диване, студентка или фрилансер.Векторная иллюстрация в плоском стиле
Девушка с ноутбуком отдыхает дома. Самоизоляция, карантин из-за коронавируса.
Оставайтесь дома глобальный период. Развлечения. Плоский мультипликационный персонаж изолирован на белом фоне. Красочная векторная иллюстрация.
Концепция осмотра зубов и стоматологического осмотра.
Мужчина афро лежит на надувной платформе в шортах, сезон летних каникул
Злой босс смотрит на офисного работника, расслабляющегося за столом во время работы.Т
Комплект женской болезни. Симптомы пациента. Кашель, чихание, лихорадка, заложенность носа, головная боль и свистящее дыхание. Симптомы гриппа и инфекции Covid-19. женщина кляп с беспокойным жестом. Концепция здравоохранения. вектор
Спортивный мужчина занимается йогой. Изолированная векторная иллюстрация позы йоги. Активный мальчик в тренажерном зале растягивается и ворочается. Оздоровительная деятельность. Лежа упражнения в реабилитационном центре. Медицинское лечение.
Разгневанный босс использует мегафон, чтобы разбудить сотрудника.
Концепция бизнеса v
Мужчина расслабляется босиком на диване дома
Образование, концепция обучения. студент в процессе обучения. Малыш лежит перед экраном, учится, проверяет почту и читает книги, делает домашнее задание. Красочная трехмерная изометрическая векторная иллюстрация
Девушка делает УЗИ.
Женщина непрерывного рисования линий со смартфоном на диване минималистская концепция векторной иллюстрации досуга
Молодая женщина лежит на полу в окружении виниловых пластинок, слушает музыку с винтажного проигрывателя, векторная иллюстрация EPS 8
Один непрерывный рисунок молодой счастливой девушки отдыхает, лежа на диване.Игра в гаджет-планшет с иллюстрацией дизайна одной линии
Спящий мужчина лежит, положив голову на подушку. Отдыхающий мужчина дремлет. Икона мультяшного дизайна. Красочная плоская векторная иллюстрация. Изолированные на белом фоне.
Женщина лежит в постели и пытается заснуть в комнате с часами. Бессонница женщина
Маленький мальчик и девочка лежат с сердечками на белом фоне.
Один сплошной рисунок молодого счастливого подростка, отдыхающего, лежа на диване, расслабляя свое тело. Наслаждаясь концепцией времени, векторная иллюстрация дизайна одной линии
Молодая женщина тренируется лежа
Концепция домашнего офиса, женщина, работающая из дома, лежа на диване, студентка или фрилансер. Векторная иллюстрация в плоском стиле
Женщина лежит и чувствует себя плохо, одна линия векторного рисунка, иллюстрация.Непрерывный рисунок больной женщины, лежащей в постели в больнице. Рисунок спящей женщины. Коронавирус.
Молодой женский персонаж спит в постели, вид сверху, спальня утром
Сон, отдых, сон, ночь, усталость, дремота, расслабление, концепция спальни
Лежащий плюшевый мишка, брошенный хозяином.
Векторная иллюстрация одиночества, психической депрессии, психологических проблем.Концепция страха разлуки или взросления, пересмотр жизненных целей.
Вид сверху на очаровательного мальчика, лежащего на зеленой лужайке, прекрасный ребенок, лежащий на траве, мечтательно смотрящий в небо, векторная иллюстрация мультфильма
Симпатичный мальчик, лежащий на зеленой лужайке, ребенок, лежащий на траве, мечтательно глядя в небо, мультяшный вектор, иллюстрация
Персонаж доктора смотрит на результаты сканирования пациента на экране монитора компьютера перед аппаратом МРТ с лежащим человеком.Медицинский осмотр в больнице, сканирование. Мультфильм людей векторные иллюстрации
Медицинское обслуживание. Пациент лежит на аппарате МРТ, рядом с ним стоит доктор. Цифровые технологии магнитно-резонансной томографии в диагностике медицины. Мультфильм «Плоский вектор»
Векторная графическая иллюстрация.
Фермер лежит под деревом. Индивидуально на белом фоне.
Счастливые дети, лежащие на зеленой лужайке, милые улыбающиеся дети, веселящиеся на свежем воздухе, вид сверху Мультфильм векторная иллюстрация
Пожилая женщина тренируется лежа
Векторная графическая иллюстрация.Кумбхакарна лежит мертвый на полу. Индивидуально на белом фоне.
Отдых в вечернее время. Молодая девушка сидит на диване и слушает музыку, подкаст в гостиной в свободное время. Симпатичный персонаж в модном стиле. Плоская векторная иллюстрация.
Врач смотрит на результаты сканирования мозга пациента на экране монитора компьютера перед аппаратом МРТ с лежащим мужчиной и медсестрами, стоящими поблизости в больнице.Мультфильм плоский вектор иллюстрации Line Art
Девушка читает книгу лежа на спине. Рисование от руки. Девушка читает книгу, лежа на белом фоне пола. Красивая молодая женщина читает лежащую книгу.
Векторная иллюстрация студентки.
Пациент лежит на аппарате МРТ, рядом с ним стоит медсестра. Цифровые технологии магнитно-резонансной томографии в диагностике медицины. Медицинское здравоохранение. Мультфильм «Плоский вектор»
Блондинка в пижаме лежит на диване с ноутбуком.Молодая самозанятая женщина-фрилансер работает дома или просматривает страницы в социальных сетях. Векторная иллюстрация на белом фоне.
Девушка читает книгу лежа
Девушка с книгой на полу и с подушками
Молодая женщина наслаждается отдыхом или отдыхом на собственном заднем дворе, слушает музыку, пьет холодный напиток, вид сверху, векторная иллюстрация EPS 8
Маленький ребенок лежит и читает букварь.
Женский парк ноутбуков
Женщина, использующая компьютер в разных позах, позах и местах. На картине изображена девушка, использующая ноутбук для доступа и просмотра Интернета дома, в офисе, кафе, спальне, на пляже и в открытом парке.
Измученный африканский бизнесмен ложится на пол и сдается.
Что люди делают на кровати в спальне.Вектор человека, читающего книгу, использующего телефон, работающего с ноутбуком, смотрящего телевизор, едящего, выпивающего упражнения, сказку на ночь, разговаривающего и бой подушками.
футов. Вектор в плоском дизайне
Психиатр лечит мужчину
Женщина читает в парке
Врач-стоматолог осматривает пациента
Гамак между двумя пальмами
Усталый мужчина.
Опасность поражения электрическим током
Силуэт лежащего мужчины
Женщина делает снежного ангела.
Гамак между двумя пальмами
Больной ребенок на кровати
Женщина-стоматолог вектор
Смертельная инъекция Смертная казнь Инфографические элементы.
Редактируемый клип.
Рисунок девушки
Люди в городском парке
Гамак между двумя пальмами
Измученный бизнесмен ложится на пол и сдается
Бессонница, набор иконок для людей, у которых проблемы со сном
Девушка лежит и читает
Мальчик Снежный Ангел
Измученный бизнесмен ложится на пол и сдается
Девушка Снежный Ангел
Бессонница, набор иконок для людей, у которых проблемы со сном
Летние каникулы
Магия покоя
Малышка-пчелка
Размеры матрасов и размеров кроватей.Пиктограммы изображают значки людей, спящих на кроватях разных размеров, которые включают размеры детской кроватки, близнецов, XL, полной, двуспальной кровати, кровати размера «queen-size» и размера «king-size».
Усталый мужчина.
Мультяшный мальчик читает комикс
Векторный набор семей и деловых персонажей.
растяжек для сидения весь день
Представление о том, что сидеть вредно для вас, не ново, но если вы думаете, что регулярный бег устраняет негативные побочные эффекты сидения в течение всего дня, вы ошибаетесь.
Исследования показывают, что независимо от того, как много вы тренируетесь, слишком долгое сидение является фактором риска ранней смерти. И это определенно снижает вашу физическую работоспособность — вы не можете, например, просидеть восемь часов на работе, а затем встать и пробежать пять миль, не повлияв на свое тело. Все это сидение приводит к напряжению мышц ног и другим проблемам.
«Если вы будете сидеть весь день, передняя часть вашего тела напрягается, особенно сгибатели бедра, прямая мышца бедра (четырехглавая мышца), грудная мышца (грудь), верхние трапециевидные мышцы (верхняя часть спины) и передние лестничные мышцы (передняя часть шеи).
)», — объясняет Дэвид Риви, физиотерапевт-ортопед из Чикаго, работающий в React Physical Therapy.«Когда эти мышцы напрягаются, это создает скелетно-мышечный дисбаланс. Например, напряженные сгибатели бедра могут вызвать наклон вперед, который отключает брюшной пресс и ягодичные мышцы. Так что если вы бежите после длительного сидения, то эти большие стабилизирующие мышцы просто не будут работать».
Очевидно, что лучше всего: а) соблюдать правильную осанку и б) оставаться активным в течение дня. Но поскольку это часто легче сказать, чем сделать, у вас есть для разминки, говорит Рэйчел Штрауб, сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке и соавтор книги Тренировка с отягощениями без травм .«Если вы запускаете свое тело на полную мощность после того, как оно долгое время находилось в состоянии покоя, вы просто настраиваете себя на травму». Это не обязательно означает, что вы должны делать интенсивную растяжку, но вы должны найти время, чтобы растянуть и раскрыть эти маленькие мышцы, которые могут быть очень напряженными после того, как вы посидите за этим столом.
Вот идеальная растяжка после того, как вы просидели весь день.
Грудные мышцы
Почему вам нужно растягивать их после сидения: «Мы склонны наклоняться вперед или сутулиться, когда сидим, что создает передний наклон вашей подвздошной кости и лопатки», — говорит Риви. .«Этот наклон вперед укорачивает ваши грудные мышцы» (грудные мышцы), что может привести к проблемам с осанкой и болям в плечах, учитывая округлую осанку плеч, которую он может создать.
Как их раскрыть: «Лучший способ растянуть или раскрыть грудные мышцы — выполнять движения, которые оттягивают плечи назад », — говорит Штрауб. Вы можете делать это с помощью пенопластовых валиков, растяжек или укрепляющих упражнений, но ее упражнение номер один для этого — обратная махина. «Это укрепляет вашу спину , а растягивает грудные мышцы», — объясняет она.«Если у вас слабые мышцы спины, у вас будет большая склонность к напряжению грудных мышц.
Поэтому обычно решение проблем с гибкостью лучше всего дополняется также укреплением противоположной мышцы».
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, гантели в руках. Согнитесь в бедрах так, чтобы спина была почти параллельна полу, и слегка согните колени. Опустите гантели прямо вниз, ладони смотрят друг на друга. Удерживая спину ровной и туловище устойчивым, задействуйте мышцы спины, чтобы поднять руки прямо в стороны, пока они не окажутся на одной линии с плечами.Верхняя часть вашего тела образует букву «Т». Вернитесь в исходное положение, затем повторите 3 подхода по 12 повторений.
Если вы хотите растянуться, скрестите руки перед собой, а затем отведите руки назад как можно дальше. В конечной точке задержитесь на 15-30 секунд, затем повторите. Вы должны почувствовать растяжение грудных мышц, а также сокращение мышц спины.
Сгибатели бедра
Зачем их растягивать после сидения: Когда вы сидите, ваши бедра согнуты, а когда ваши бедра согнуты, мышцы бедер укорачиваются.
«И если ваши бедра находятся в укороченном положении в течение длительного периода времени — и вы не выполняете упражнения, чтобы растянуть мышцы до нормальной длины — это затем вытягивает ваш таз в более выдвинутое вперед положение», — объясняет Штрауб. И это может привести к ограничению подвижности и болям в пояснице, добавляет она.
Как их открыть: «Вы должны расслабить бедра, прежде чем сможете их растянуть», — говорит Риви. Поможет любая мышца, которая сгибает колено и/или отводит бедро назад.Простой выпад трудно превзойти, потому что он делает и то, и другое.
Встаньте прямо (держите гантели в каждой руке по бокам необязательно). Сделайте большой шаг вперед правой ногой и нижней частью тела, пока правое бедро не окажется параллельно полу, а правая голень не окажется вертикально. Убедитесь, что переднее колено находится прямо над лодыжкой, а другое колено не касается пола. (Оба колена должны быть согнуты на 90 градусов.) Держите вес на пятках.
Нажмите на правую пятку, чтобы подняться и встать. Продолжайте на правой ноге от 8 до 12 повторений.Затем поменяйте стороны. Это один набор. Выполнить 3 комплекта.
Мышцы, стабилизирующие позвоночник
Зачем их растягивать после сидения: «Когда вы сутулитесь, это создает дополнительную нагрузку на пояснично-грудную фасцию — мембрану, проходящую через брюшную полость и нижнюю часть спины, — и околопозвоночные «, — говорит Риви. «Некоторые из самых больших мышц прикрепляются к грудопоясничной фасции, включая брюшной пресс, широчайшие и ягодичные мышцы». Если эти мышцы не обладают достаточной силой и/или выносливостью, требования сидения (или удержания корпуса) становятся слишком большими, и вы настраиваете себя на боль.
Как их открыть: Раскрытие сгибателей бедра является ключевым моментом — они пересекают восемь суставов, включая весь поясничный отдел позвоночника. А еще есть упражнения, которые помогают: «Планки и отжимания требуют, чтобы вы активировали стабилизаторы позвоночника, чтобы поддерживать позвоночник в нейтральном положении», — говорит Штрауб.
Джулия Хембри Смит
Начните с верхней точки отжимания, плечи прямо над запястьями. Отведите плечи вниз и назад и напрягите мышцы живота, чтобы бедра находились на одной линии с плечами, чтобы ваше тело образовывало длинную прямую линию.Сожмите ноги и ягодицы для поддержки и удерживайте это положение от 45 до 60 секунд или опустите грудь, чтобы зависнуть над полом, прежде чем оттолкнуться назад, чтобы начать полное отжимание.
Ваша грушевидная мышца
Зачем ее растягивать после сидения: Ваша грушевидная мышца расположена глубоко в ягодицах, позади ягодичных мышц макс. «В положении сидя ваш таз располагается таким образом, что ваши ягодичные мышцы не задействуются, когда вы бежите или идете», — говорит Рив. «Так что же вовлекает? Ваш грушевидный.«Если эта мышца становится слишком напряженной, она может укоротиться и оказать давление на седалищный нерв», — добавляет Штрауб.
Конечный результат: агония.
Как их открыть: Лучший способ сделать это зависит от вашего уровня гибкости. Некоторым людям нравится растяжка голубя, другие могут предпочесть лечь на спину и принять позу «четыре». По словам Штрауба, стоячую версию можно легко настроить в соответствии с вашим уровнем гибкости.
Мэтт Рейни
Из положения собаки вниз подтяните правое колено к груди, затем лягте правой голенью на пол так, чтобы голень была параллельна (или почти параллельна) верхнему краю мата, когда вы опускаетесь на мат, левая нога позади вас.Сядьте прямо, затем пройдитесь руками вперед, если вам это удобно. Задержитесь на 30 секунд. Повторите с другой стороны.
Если вы слишком тугие для голубя, вы можете попробовать позу «четверка».
Митч Мандель
Лягте лицом вверх, согните оба колена, стопы на коврике. Скрестите левую лодыжку над правым коленом и держите левую ногу согнутой.
Проденьте руки между ногами, чтобы схватиться за правое бедро, и подтяните правую ногу к груди, пока не почувствуете растяжение в левом бедре.Задержитесь на 30 секунд. Повторите с другой стороны.
Подошвенная фасция
Зачем ее растягивать после сидения: Плантарная фасция — это соединительная ткань, которая проходит от пятки до основания пальцев ног. Когда вы сидите весь день, она и другие мышцы стопы, как правило, находятся в укороченном положении, что может привести к их напряжению, говорит София Соломон, доктор медицинских наук, ортопед из Нью-Йорка. «Когда мы встаем или идем на пробежку после целого дня сидения, эти напряженные мышцы тянут наши кости, что приводит к воспалению и болезненным костным шпорам», — говорит она.
Как открыть: Целенаправленное растяжение подошвенной фасции может открыть соединительную ткань. Сядьте и поставьте ногу на колено. Используя руку с той же стороны, потяните пальцы ног назад к голени, пока не почувствуете растяжение свода стопы.
Проведите большим пальцем по стопе — вы должны почувствовать напряжение. Задержитесь на 10 секунд.
Однако лучший способ растянуть подошвенную фасцию — это не совсем растяжка. Вместо этого катайте ноги по мини-валикам из пеноматериала или по мячу.
Вы также можете направить ногу на эспандер и согнуть ее.
Эшли Матео Эшли Матео — писатель, редактор и тренер по бегу, сертифицированный UESCA и RRCA. Она участвовала в таких изданиях, как «Мир бегунов», «Велоспорт», «Женское здоровье», «Здоровье», «Форма», «Я» и других изданиях.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио
Happy End: Обзор альбома Kazemachi Roman
Как и все легендарные группы, Happy End возникла из космического объединения сверхъестественных талантов. Был Сузуки, 18-летний вундеркинд на гитаре.
У певца и гитариста Эйити Отаки не было таланта Сузуки, но он был искусным автором песен и музыкантом. Барабанщик Такаси Мацумото написал львиную долю хитрых и сюрреалистичных текстов группы. А еще был Харуоми Хосоно, прежде всего басист, но также искусный мульти-инструменталист и аранжировщик, который вместе с Отаки был другим основным автором песен Happy End.
Хосоно и Мацумото вместе играли в психо-блюзовой группе Apryl Fool, которая просуществовала еще более недолго, чем Happy End. Свободно связанный с Group Sounds, Apryl Fool исполнял каверы на американские песни, такие как «Pledging My Time» Боба Дилана, и иногда пел на английском, но они выделялись оригинальным японоязычным материалом, пронизанным лизергическими вибрациями.
Apryl Fool просуществовали менее года и выпустили только один одноименный альбом, распавшись в конце 1969 года. Всего через несколько недель Хосоно и Мацумото стали сессионными музыкантами и познакомились с Судзуки; Затем известный японский фолк-певец Нобуясу Окабаяши нанял трио вместе с Отаки в качестве своей группы поддержки.
Четырем музыкантам не потребовалось много времени, чтобы понять, что им суждено нечто большее, чем «группа поддержки Нобуясу Окабаяси».
Отаки и Хосоно оба выросли, слушая Far East Network, радиостанцию, которая вещала для американских солдат, дислоцированных в Японии после войны. Эти двое были особенно одержимы Баффало Спрингфилдом. «Мне было довольно трудно понять Буффало Спрингфилд, — говорит Хосоно в документальном фильме. «Я подумал: «Как я мог создать такой звук?»… Я обнаружил, что они ценят свои «корни».Это была не просто музыка, это была западная культура и литература».
Хосоно был поражен тем, что в Buffalo Springfield был не один, а целых три талантливых певца и автора песен. Он и другие участники Happy End представляли себе группу одинаково одаренных музыкантов, в которой каждый человек будет писать песни и петь; вместо того, чтобы подражать «корням» Буффало Спрингфилда, они использовали свою японскую историю и культуру. У Судзуки не было опыта написания песен, а Мацумото был исключительно автором текстов, но они были почти готовы воплотить свои амбиции в реальность.
Несколько источников называют Happy End первой рок-группой, полностью поющей на японском языке, что эмпирически неверно. Тем не менее, Happy End были первыми, кто изменил правила своего родного языка, чтобы подстроиться под ритмы рок-н-ролльного пения. Как подробно описывает профессор Чикагского университета Майкл К. Бурдахс в своей книге Sayonara Amerika, Sayonara Nippon (название последней песни Happy End), большая часть текстов Happy End была написана на desu/masu , что, как он объясняет, более вежливая, но и более разговорная форма японского спряжения.«Happy End» манипулировали ритмом своих текстов, чтобы они соответствовали мелодиям и ритмам их музыки, особенно заметно, когда, как описывает это Бурдагс, «относительно бессмысленные слоги растягиваются до удивительной длины».
Выпущенный в августе 1970 года на экспериментальном лейбле URC одноименный дебют Happy End некоторые считают их лучшим моментом — особенно страстный музыкант и автор Japrocksampler Джулиан Коуп.
(Альбом иногда называют «Юдемен», что означает «вареная лапша», что написано на вывеске магазина на обложке.) Несмотря на то, что он демонстрирует почти мгновенное телепатическое взаимодействие своих участников, Happy End сегодня кажется немного похожим на то, что группа пыталась воспроизвести Buffalo Springfield вместо того, чтобы черпать вдохновение у них. Некоторые песни, такие как « Kakurenbo » и « Juuni Gatsu no Ame no ni », звучат точно так же, как Стивен Стиллз и Нил Янг конца 60-х, спетые на японском языке.
Самообслуживание
Будучи посредниками и людьми, работающими на переднем крае конфликта, можно упустить из виду ту роль, которую забота о себе может сыграть как для участников, так и для посредников.Мы все знаем, что, когда наши тела напряжены, мы не можем работать творчески. Общеизвестно, что моменты озарения случаются в ванной, душе, на отдыхе и часто во время хорошего ночного сна. Наука теперь раскрыла тайну разума и тела, то, что современная медицина разделила и до сих пор разделяет многие практикующие врачи.
В этой статье рассматриваются способы, которыми мы, как миротворцы, строители мира и, что более важно, как люди, можем призвать себя и тех, с кем мы работаем, уважать методы заботы о себе, которые, вероятно, забыты.
Во-первых, что означает забота о себе и почему я чувствую призвание написать эту статью? Недавно я упал с внутренней лестницы в своем доме и через несколько часов оказался в больнице со сломанной спиной, сломанный позвонок означал, что я не мог двигаться. В моменты, когда произошло скольжение, я рассказал всю мудрость, которую мне подарили годы изучения естественной терапии, практикуя столько, сколько я мог, из положения лежа. Час за часом, день за днем реальность оказывалась отличным местом для практики заботы о себе.Настолько, что без заботы о себе я сомневаюсь, что выздоровел бы. По крайней мере, не до такой степени, где я сейчас, всего 6 месяцев спустя, и делаю все, что делал раньше: плаваю, гуляю на природе, ношу внуков и выполняю все те многочисленные задачи, которые требуются для ухода за маленькими детьми.
(У меня есть опубликованная на Amazon.com книга под названием «Забота о себе» — реальная история исцеления с подробным описанием.)
В контексте посредничества есть что показать. Во-первых, это реальность травмы.У всех нас есть моменты в нашей жизни, которые приводят нас в место борьбы и бегства, а иногда и замирают. Некоторые из них могут быть связаны с инцидентами, которые мы полностью понимаем и можем объяснить, а другие кажутся чрезмерно реагирующими, подавляющими и преувеличенными. Травма — это когда стресс лишает нас возможности перекалиброваться до здорового сбалансированного состояния. Стресс может временно вывести нас из равновесия, но он становится травмой, когда мы обнаруживаем, что снова в той же степени переживаем боль, боль и дискомфорт. Травма — это когда триггеры кажутся обычным явлением, и мы не можем просто «изменить свое восприятие».Травма находится в нашем теле, а не только в нашем восприятии. Его можно описать как малую и большую Т-травму.
«Маленькие Т-травмы — это события, которые превышают нашу способность справляться и вызывают нарушение эмоционального функционирования.
Эти тревожные события по своей сути не угрожают жизни или телесной неприкосновенности, но, возможно, их лучше описать как угрозу эго из-за того, что человек чувствует заметную беспомощность. Некоторые примеры включают:
Большая Т-образная травма
Травма большой Т-образной формы определяется как экстраординарное и значимое событие, в результате которого человек чувствует себя беспомощным и теряет контроль над окружающей средой.Такие события могут принимать форму стихийного бедствия, террористического акта, сексуального насилия, боевых действий, автомобильной или авиакатастрофы и т. д.»
Будь то межличностный конфликт или переживание, которое разрушило жизнь, эмоциональное путешествие — это путешествие, в котором вы теряете комфорт. Где мышление берет на себя страх и потребность защитить себя становится первостепенной задачей. Во многих ситуациях Т и Т способность защищать не возникает немедленно, и поэтому страх заменяет базовое состояние расслабления и комфорта.
Быть на грани становится нормой. Поскольку самосохранение является стилем мышления, связанным со страхом, теснота тела и разума ограничивает творчество. Итак, как мы можем создать среду, в которой люди с травмой могут изменить восприятие, чтобы прийти к соглашению? До неврологии Медиация была провозглашена практиками связи разума и тела, даже если они не были тем, кем они были идентифицированы. Именно в «Обещании посредничества» Фолгер и Буш создали модель преобразующего посредничества.
Основные ингредиенты? Расширение прав и возможностей и признание. Они оба, исходя из совершенно разных мировоззрений, видели одну и ту же критическую точку опоры для перемен, для перекалибровки после стресса и часто травмы. Не их профессиональная квалификация привела их к этим человеческим качествам бытия, а их жизненный опыт, который лежал за интуитивным знанием того, что достоинство и чувство безопасности предшествуют когнитивным рассуждениям.
Бессель Ван Дер Колк, врач и психиатр голландского происхождения, изучающий травмы у детей и взрослых с середины 80-х годов, клиницист, исследователь и преподаватель в области посттравматического стресса.
В своей известной книге «Тело ведет счет» Бессель ван дер Колк исследует связь между нашим разумом и телом в связи с травмой и показывает, что исцеление часто достигается с помощью расширения возможностей творческими способами. Антонимом травмы является безопасность, или, скорее, как доктор Пол Гилберт, основатель терапии, ориентированной на сострадание, называет «безопасность».
Теперь, 20 лет спустя, мы видим, что расширение прав и возможностей и признание лежат в основе нейробиологии безопасности. Мы можем видеть, что наши зеркальные нейроны, наше тело впитывают энергию, чувства, состояние окружающих и переживаются глубоко в наших клетках, напоминая нам о безопасных и небезопасных сообщениях, которые заложены в самом нашем существе, как в уме, так и в теле. .Мы либо напрягаемся, либо расслабляемся в зависимости от получаемых нами сообщений, не обязательно от тех, которые сознательно отправляются другими. Эти сообщения связаны с нашей собственной нервной системой, которая улавливает безопасные или небезопасные сигналы.
Именно когда мы можем изменить эти чувства, эти буквальные сообщения, которые ощущаются как телом, так и разумом, это позволяет притоку крови и кислорода проникнуть в наши клетки и освободить нас от напряжения, которое держит стражей нашего восприятия в обороне. .
Расширение прав и возможностей можно найти в выборе, в реальном выборе, который вызывает наше любопытство, наши внутренние вопросы: где, что, если, когда, как? Без наделения полномочиями нас направляют, приказывают и порабощают.Ощущение власти над нами, приходит извне. Чувство силы исходит изнутри. Это чувство, что у нас нет силы, которое может вызвать защитную реакцию, и чувство, что мы свободны, может смягчить наш разум и тело, чтобы расслабиться.
С наделением полномочиями мы приглашаемся к нашей силе, к нашему творчеству, которое освобождает наш дух и душу. Не секрет, что художники изображаются нетрадиционными, вне упорядоченных условностей, не допускающих эксцентричности. Чтобы художники творили, им нужно освободиться от ограничений и открыться новизне, различию, силе, которая исходит из самой их души.
Конфликт и травма удерживают нас в плену привычек к боли. Они создают пути в нашем существе, как в уме, так и в теле, которые требуют защитных подходов, чтобы поддерживать нашу жизнь. Эти пути ограничивают ресурсы, они ограничивают и ограничивают условия, которые создают поток, критический ингредиент для перемещения энергии между ними. Энергия, которая движется между клетками нашего тела, отношения между людьми, движение, которое требуется для творчества.
Итак, как мы помогаем людям использовать этот ресурс? Мы можем способствовать творчеству, напоминая людям об их врожденной способности воображать, использовать то, что сейчас называют ментализацией, использование нашего разума для проникновения в мир инаковости.Способность освободиться от порабощенных ограничений может исходить только от ощущения безопасности. Подобно ребенку, который перестает плакать, когда воспитатели берут его на руки, держат и успокаивают, мы, взрослые, ничем не отличаемся от него.
Успокаивающие способы могут быть более изощренными, как и чувство опасности. Но внутренние механизмы переключения с болезненного на игривый те же самые, они сидят в нашем теле и уме, ожидая активации.
В традиционных культурах заключение мира было частью жизни, оно происходило как ритуал в жизни сообщества.В некоторых культурах это происходило после того, как делились трубкой, вином или едой, когда группа участвовала в обмене. Танцы и пение были неотъемлемой частью общественного мира. Опыт тела был частью опыта ума. Не ожидалось, что сообщество может быть в мире, если есть изоляция. Шерил Робинсон, автор бестселлеров по уходу за собой, напоминает нам, что «я» начинается с «с», той же буквы, что и «дух» и «душа». Это лежит в основе нашей личности. Наши личности, наши эмоции, наши мысли являются выражением нас самих.Однако, чтобы вернуться к нашему творчеству, к нашему истинному я, нам нужно настроиться на наш дух, нашу душу. Это здесь, это наше дыхание, наше сердцебиение.
Исследования в настоящее время подтверждают, что пение, танцы, рисование, смех, которые используют наше тело для связи с нашим внутренним миром и опытом, являются критическим компонентом межличностной связи.
Нам нужно быть в гармонии с самим собой, со своим духом, чтобы настроиться на дух другого. Итак, как мы это делаем? Как мы заботимся о себе?
Одна из техник, которую я использовал в своей Практике разрешения конфликтов, чтобы культивировать это возвращение домой с осторожностью, заключалась в том, чтобы люди, а если они были группами, то каждая группа создавала свою точку зрения на то, что происходит в творческом процессе. форма.Бумагой мясника и цветными ручками, с использованием точек силы с использованием изображений, с игрой (с детьми).
Первое замечание — это сдвиг, который происходит с любопытством. Многие люди скажут, что они не артистичны, не умеют рисовать. Один человек сказал мне, что у нее форма аутизма, из-за которой она не может рисовать или использовать цвета. Так что я принял это к сведению и сказал: «Хорошо, как бы вы ни хотели их использовать, просто позвольте себе пошалить». Она проигнорировала цвета и сразу перешла к перечислению слов в столбцах.В следующий раз, когда этот человек вернулся на сеанс, она хотела рассказать мне, как она не могла поверить, как много она веселилась с цветами и теперь использует компьютер для создания иллюстраций, которые раньше она никогда бы не попробовала.
Я водил своего сына на уроки пения, когда он был маленьким, не потому, что он хотел петь в группе, а потому, что его голос звучал монотонно. Я мог видеть, что его голос был сдавленным, заблокированным. Первый урок был волшебным: учитель заставил моего сына положить руку на сердце и открыть рот, чтобы выразить чувство боли, радости, желания или надежды.Доступ к его голосу не работал в традиционных терапевтических вмешательствах. А вот с музыкантом получилось с первого раза. Могу сказать, что после года уроков пения, мой сын не только стал монотонно петь, но и начал петь на укулеле и снимать видео в социальных сетях.
Учитель не был терапевтом, он был музыкантом. Но он изменил моего сына больше, чем любой из многих терапевтов, которых мы пробовали.
Может показаться нетрадиционным начинать медиацию с рисования, пения, молитвы или обмена вином.Но именно так традиционно переживалось миростроительство. Забота о себе — это не поход в парикмахерскую или покупка новой машины. Это больше похоже на эгоцентризм. Забота о себе требует доступа к внутренней части нас, которая соединяет нас с нашим духом и душой. Как фасилитаторы мира, мы должны начинать свои сессии именно с этого.
.