Картинки осенние легкие: Рисунки осени для срисовки (40 фото) • Прикольные картинки и позитив

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Осенние десерты рецепты быстро и вкусно с фото

Фото: Kashevarnya.com

Есть у меня несколько традиционных осенних блюд, которые я готовлю каждый сезон уже несколько лет подряд. В этой традиции есть что-то ожидающе-праздничное, такое, как в традиции есть оливье на Новый год. Моя семья ждет этого периода, когда вовсю можно наслаждаться пряными дарами осени.

Из сладких блюд, которые я готовлю каждую очень это тыквенный пирог, булочки с корицей и сливочной поливкой, ну и легкий в приготовлении морковный торт. С каждым годом, благодаря этому сайту, количество и разнообразие блюд растет. В этом году мои оценили ореховый пирог с карамелью.

Я подобрала 10 легких рецептов десертов из доступных осенних ингредиентов таких как тыква, морковь, груши, яблоки, орехи. Все блюда очень красиво и сезонно смотрятся, поэтому если вы в поисках рецептов на осеннюю ярмарку, выбирайте из проверенного.

10 лучших осенних десертов

1. Пирог с ореховой начинкой и домашней карамелью это мега энергетический батончик. Много такого пирога не съешь, в этом еще один плюс орехового пирога, его можно готовить на большую компанию.

Фото: Kashevarnya.com

2. Вкусные тающие булочки Синнабон которые очень популярны в Америке и у блогеров в Instagram, очень вкусно смотрятся.

Фото: Kashevarnya.com

3. Морковное печенье которое я готовлю, если иду в гости к детям. А как иначе им скормить морковь?

Фото: Kashevarnya.com

4. Тыквенный пирог с медом и лимоном понравится даже тем, кто не очень любит тыкву, потому что его пряность и очень вкусный корж с лимонной цедрой заставят изменить свои вкусовые предрассудки, которые были до этого пирога.

Фото: Kashevarnya.com

5. Шоколадные капкейки с карамельным кремом. С домашней карамелью вкусно все.

Фото: Kashevarnya.com

6. Есть как минимум одна весомая причина всегда хранить пачку качественного слоеного теста в морозилке, это — пирог из слоеного теста с грушами.

Фото: Kashevarnya.com

7. Очень простой рецепт приготовления морковного торта со сметанным пломбирным кремом.

Фото: Kashevarnya.com

8. Шоколадные блинчики с начинкой из тыквы и яблок можно готовить хоть каждый день. Не надоедает. Проверено!

Фото: Kashevarnya.com

9. Если вам нужно выделиться из толпы приготовьте двухцветные тыквенно-шоколадные капкейки.

Фото: Kashevarnya.com

10. Яблоки, фаршированные рисом и орехами для тех, кто ценит правильное и полезно питание.

Фото: Kashevarnya.com

Читайте также

длинные в пол и короткие, осенняя мода и стильные коллекции

Осень бывает строга и печальна, игрива и легкомысленна, подобно женщине в платье. А в каком именно платье, нам и предстоит разобраться.

Длина

Длинное

Для поклонниц длинных платьев современные дизайнеры сделали настоящий подарок — создали интересные модели в неповторимом дизайне.

Хорошо смотрится сочетание длины макси с горловиной, пестрым материалом, легкими и кружевными тканями.

Последние варианты длинных платьев можно сочетать с теплыми верхними элементами, которые не дадут продрогнуть в осенний день.

Короткое

Короткие платья хорошо смотрятся в любом крое. Силуэт обладательницы в прямом фасоне будет выглядеть облегченно, ножки приобретут подчеркнутую стройность, а пропорции тела будут представлены в правильном виде.

Для осени стоит выбирать короткие платья из габардина, преимущественно в яркой расцветке, плотного шелкового материала и шерсти.

В коротком варианте неплохо смотрятся модели с горловиной в форме лодочки и рукавом в стиле кимоно.

Фасоны и модели

Футляр

Осенью платья-футляры часто комбинируют с водолазками или даже с легкими шифоновыми блузками, бант на которой добавит пикантности строгому образу.

Вместе с осенним платьем присмотрите для себя высокие сапожки.

Пышные

Даже осенью можно чувствовать себя принцессой. В этом вам помогут пышные платья, которые сохраняют легкость образа и игривость силуэта. Оставьте такой наряд для особых случаев.

Свободного кроя

Свободные силуэты не используют в своих коллекциях только ленивые дизайнеры.

Их осенние платья привлекают к себе практичностью и универсальностью, и удивительно точно способны вписаться в любой стиль.

Платье-туника

Свободные, где нужно приталенные, идеально сочетающиеся с леггинсами или плотными колготками — все это относится к платьям, которые сшиты по типу туники.

Сарафаны

С наступлением осени так не хочется прощаться с летними фасонами платьев. А почему бы не совместить платье на тонких бретелях с битловкой, рубашкой или плотной блузкой. Тепло, красиво и оригинально.

Хотите оригинальности? Тогда подбирайте к сарафану высокие перчатки, которые будут неплохо смотреться с ботинками или даже высокими сапогами.

С рукавом

Совсем необязательно платье с рукавом должно быть теплым и строгим. Современные дизайнеры научились интересно обыгрывать такие наряды, придавая им самый различный настрой.

Легкие

Осенью часто выпадают теплые дни, которые позволяют надеть строгое платье из легкой ткани. Это может быть поплин, атлас, хлопок или сатин.

Можно рассматривать даже модели без рукавов. Если боитесь замерзнуть, то накиньте на плечи пиджак одного тона с платьем.

Не ограничивайте себя нейтральными расцветками из холодной гаммы, осенние легкие платья в пастельных тонах будут смотреться актуально даже осенью.

Теплые

Переменчивая осень обязывает добавлять в гардероб теплые шерстяные и кашемировые платья. Современные дизайнеры представляют большое количество оригинальных нарядов, в которых сложно будет замерзнуть и остаться незамеченной в толпе.

Худышкам можно обратить внимание на мохнатые модели. Не стоит вычеркивать из гардероба обтягивающие трикотажные модели, платья макси с толстой вязкой и удлиненные свитера.

С меховой отделкой

У всех без исключения вызывают восторг платья с меховыми элементами. Будь то карманы, воротники или манжеты — в любом случае такие наряды смотрятся по-королевски.

С горловиной

Для особо холодной погоды, когда хочется окружить себя теплом, подходят платья с интересным исполнением горловины.

Особой практичностью выделяются длинные платья, сделанные по типу водолазки с вязанным воротом. Но и короткие варианты также не стоит обделять вниманием.

Вязанные спицами

Для особо холодных осенних дней приберегите платья вязаные при помощи спиц. Если правильно подобрать силуэт, то плотная вязка толстыми нитками не будет добавлять лишнего и крайне нежелательного объема фигуре.

Трикотажные

Что может быть лучше зябкой осенью, чем облачить свое тело в трикотажное платье. Плотный трикотаж хорошо будет смотреться со средней длиной в темных и светлых тонах.

Для полных

Балахоны, которые не имеют формы, полные дамы должны выбросить из своего гардероба и заменить их на платье-футляр, с запахом, модели с юбкой в форме тюльпана и наряды с А-силуэтом. Эти четыре вида платьев стоит взять себе на вооружение и с их помощью вносить разнообразие в свой осенний гардероб.

Не стоит обходить стороной яркие платья и даже блестящие модели.

Для беременных

Для женщин в интересном положении спасением являются осенние платья, которые дарят комфорт, не стесняют движений и приумножают естественную привлекательность. В первую очередь необходимо выбирать платья с А-силуэтом. Под короткое платье прохладной осенью можно одеть леггинсы.

Ну и, конечно же, завышенная талия — главный элемент в гардеробе беременной женщины. Можно выбрать для себя трикотажное платье с вязаной структурой, которое отлично растягивается и за счет этого может сопровождать свою хозяйку даже на самых поздних сроках беременности.

Повседневные

При выборе платьев, которые будут использоваться для повседневной носки, необходимо акцентировать внимание на простоте и удобстве.

Яркая расцветка здесь будет неуместной, расставить акценты помогут украшения, которые нужно использовать осторожно и не забывать про чувство меры.

При помощи простых аксессуаров можно из одного платья создавать каждый раз различные образы.

Для офиса

Осенние платья, из которых будет формироваться образ деловой женщины, часто обладают привычным нам укороченным рукавом, прямым или слегка приталенным кроем.

Тонкий ремешок, классические цвета и предельно простые принты — этим стоит ограничиться.

Приемлемые варианты кроя для офисного образа — это платье-рубашка, форма трапеции, классический А-силуэт и варианты с запахом. Из материалов больше внимания заслуживает шерсть, хлопок и трикотаж.

Вечерние

Осенью часто случаются торжественные мероприятия, на которых важно выглядеть сногсшибательно. Не стоит бояться этой осенью выбирать яркие краски и смелые сочетания.

Длину таких платьев вправе определять самостоятельно, ориентируясь только на свои предпочтения. В актуальности своего наряда не стоит сомневаться — главное, чтобы он вам подходил и дарил комфорт.

На пышных формах будет отлично смотреться осеннее платье с глубоким и острым вырезом, с широким поясом на талии. На обычной фигуре неожиданно красиво смотрятся асимметричные линии на подоле.

Свадебные

Свадьба осенью выглядит еще более прекрасной, чем в любое другое время года. Наряд невесты смотрится особенно выигрышно на фоне позолоченной природы.

Главное для невесты — не замерзнуть. Для этого нужно выбрать платье по погоде: с длинным рукавом, длину макси или миди.

Принт

В этом году геометрические принты рискуют стать самыми модными.

Сторонникам газетных принтов стоит обратить внимание на коллекции от Emilio Pucci и Acne Studios. К списку популярных принтов также относится абстракционизм, растительные и цветочные тематики.

Цвета

Белое

Белое осеннее платье рождено восхищать, соблазнять и заставлять оборачиваться каждого прохожего.

Черное

Платье сразу же рисует в женском воображении образ Коко Шанель. Возьмите для себя за правило быть всегда элегантной несмотря на погоду, повод и настроение. А поможет вам в этом черное платье для осени.

Красное

Цвет вамп, добавим сюда бордо и цвет благородного вина — получим осенний выбор для барышень, которые предпочитают носить яркие образы и ловить на себе внимание окружающего мира.

Синее

Платье синего цвета очень необычно смотрится в красках осени. Хотя, когда же еще экспериментировать, как не в золотую пору. Примеряйте на себя все оттенки синего, пока не найдете свои идеальные цвета.

С чем носить

Осенний образ требует соответствующей обуви (ботинки, туго зашнурованные, аккуратные полусапожки или высокие сапоги). Под осеннее платье, пусть даже оно будет создано на летний манер, очень хорошо подходит именно эта обувь и больше никакая другая.

Не забываем про самые необычные элементы, которые смотрятся по-иному: баска, объемные элементы, платки, ремни и воротники. С их помощью одно платье может выглядеть совершенно по-разному.

Осень требует экспериментов, эмоциональной встряски, новых красок и стилей. Все это скрывается в осенних платьях.

Хотите быть здоровым этой осенью? Позаботьтесь о своих легких и толстой кишке.

Согласно китайской медицине, каждому сезону соответствуют разные энергии органов. Осень связана с меридианами толстой кишки и легких, энергетическими путями в теле, которые влияют на здоровье наших органов и физиологических функций.

Двоеточие — это орган выделения, удаляющий последние остатки воды, солей и питательных веществ. Когда толстая кишка функционирует оптимально, мы регулярно и легко испражняемся.Мы также способны очищать наш организм от токсинов на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях.

Легкие регулируют весь ритм тела с помощью приливов и отливов дыхания. Легкие позволяют нам производить энергию (ци) из воздуха, которым мы дышим, и важны для нашей иммунной системы.

Если наши легкие или толстая кишка не в порядке, мы можем испытывать частые простуды или грипп, аллергию, низкий иммунитет, заложенность пазух или носа, астму, раздражение или воспалительные заболевания кишечника, хроническую сухость, кожные заболевания и усталость.

Каждое время года дает нам возможность круглый год улучшать свое здоровье, уделяя особое внимание меридианам, связанным с энергией времени года.

Вот несколько советов по улучшению здоровья этой осенью:

• Посмотрите мое видео на YouTube о том, как стимулировать меридианы легких и толстой кишки
• Практикуйте диафрагмальное дыхание, а не поверхностное грудное. Пойте в душе, возьмите духовой или духовой инструмент, чтобы укрепить легкие.
• Практикуйте чистку сухой щеткой и постукивание по тимусу, чтобы улучшить свою иммунную функцию. *Я также демонстрирую это на моем канале You Tube.
• И легкие, и толстая кишка имеют свой ритм. Установите последовательный распорядок дня в отношении времени, когда вы просыпаетесь, ложитесь спать, занимаетесь спортом и принимаете пищу.
• Часто растягивайте грудную клетку, чтобы расширить грудную клетку и дать легким возможность дышать.
• Позвольте себе вдохновение. Прогуляйтесь на природе, посетите музей или музыкальный спектакль, почитайте вдохновляющую прозу или стихи, проявите свою творческую сторону.
• Ешьте местные, сезонно приготовленные фрукты и овощи, чтобы получить клетчатку. Редис дайкон мягкий, но отлично подходит для перегруженных легких. Имбирь также помогает разжижать слизь. Грушевый сок и сырой мед успокаивают сухость в горле и легкие. Ешьте яблоки, груши, кабачки и т. д. из-за их клетчатки. Просто не забывайте также добавлять в пищу полезные жиры, такие как орехи, авокадо, пастбищное масло, кокосовое масло, оливковое масло и т. д. Клетчатка обеспечивает объем, но вам нужно масло, чтобы смазать трубку.
• Сытный костный бульон содержит много успокаивающего желатина для воспаленного кишечника и много хороших аминокислот, которые укрепляют вашу иммунную систему.
• Добавьте в свой рацион ферментированные продукты, такие как чайный гриб, сырая квашеная капуста, кефир, несладкий йогурт хорошего качества и/или пробиотик для улучшения работы кишечника — основы нашей иммунной системы. Если вы контактируете с больным человеком, принимайте дополнительно ферментированные продукты или пробиотики.
• Утром перед тем, как встать с постели, сделайте однократное сжатие колена каждой ногой, а затем помассируйте живот по часовой стрелке, чтобы стимулировать работу кишечника.
• Очистите свои шкафы и шкафы от устаревших или неиспользуемых предметов.Сделайте пожертвование в комиссионный магазин.
• Попросите своего врача проверить уровень витамина D, чтобы убедиться, что он находится в оптимальном диапазоне. Много нашего иммунитета

Лечение осенней аллергии естественным путем

Если амброзия и другие осенние цветы вызывают у вас чихание и насморк, включите в свой рацион эти натуральные антигистаминные препараты: витамин С, зеленый чай, кверцетин, белокопытник и астрагал. Имбирь помогает разжижать и подсушивать слизь. Гомеопатический сабадил также отлично подходит для симптомов аллергии.И не забудьте использовать свой нети-пот. Мне также нравятся назальные спреи на основе ксилита, которые увлажняют сухие носовые ходы, удаляют загрязняющие вещества и аллергены и облегчают заложенность носа, вызывая гораздо меньше раздражения, чем даже солевые спреи.

*Фото предоставлено Развлекаюсь в листве, Джефф Ливингстон, с фотопина.

Что традиционная китайская медицина говорит об осени

Дезза Пастор для Йога-медицины® обсуждает, что традиционная китайская медицина может рассказать нам об осени и о том, как мы должны относиться к своему телу в это время года.

Традиционная китайская медицина: осень

Для многих в Северном полушарии мы вступили в преддверие осеннего сезона. Мы замечаем, что дни становятся короче, и чувствуем, как воздух сжимается. Со временем деревья поразят нас своей яркой игрой цветов, прежде чем уснуть зимним сном. Мы переходим от беззаботной атмосферы лета к более интроспективной энергии осени.

Органы

В традиционной китайской медицине (ТКМ) каждый орган тела соединен с другим, и они дополняют друг друга как инь или ян. Каждая пара органов обычно связана с сезонами года ¹ , а осень связана с меридианами легких (инь) и толстого кишечника (ян) в организме. Легкие контролируют наше дыхание, что также помогает регулировать поток воды в нашем теле. Толстая кишка заботится о высвобождении отходов в нашем организме.

Эти органы перерабатывают то, что нашему телу больше не нужно, чтобы мы могли сохранить только то, что является питательным и необходимым. Энергетически эти два органа работают вместе, чтобы мы могли отпустить и освободить место для нового.Поскольку осень знаменует собой начало иньского цикла года, мы смотрим внутрь себя, чтобы просеять то, за что мы, возможно, все еще цепляемся в своей жизни, что, возможно, уже изжило свою цель. Чтобы посмотреть, сможем ли мы ослабить нашу хватку вокруг них и открыться для получения чего-то другого.

Элементы

Точно так же, как модель Инь-Ян символизирует процесс творения посредством взаимодействия биполярных сил, ТКМ также следует понятию Теории Пяти Элементов. ^2,3 Эта теория обеспечивает основу для описания того, как развиваются формы, системы и события.Он постулирует, что элементы (дерево, огонь, металл, земля и вода) являются основными элементами материального мира. Теория пяти элементов используется для интерпретации взаимосвязи между физиологией и патологией человеческого тела и окружающей средой. ⁴

В этом сезоне управляет элемент Металла с его качествами точности, организации, установления ограничений и защиты границ. Из более беззаботных летних дней наши осенние дни становятся более структурированными, поскольку мы формируем рутину, которая ведет нас через наш день.Приоритеты и цели часто переориентируются, когда мы готовимся к предстоящим холодным месяцам.

В то время как лучший способ стимулировать определенные точки меридианов Легких и Толстого кишечника — это акупунктура, позы йоги могут быть эффективным способом самостимуляции меридианов.

Осенние меридианы: легкие и толстый кишечник

Меридиан легких начинается в грудных мышцах и пересекает переднюю поверхность плеча. Отсюда он проходит по лучевой стороне или стороне большого пальца передней части руки от плеча до запястья.Она пересекает запястье и заканчивается в углу ногтя большого пальца.

Меридиан толстой кишки начинается на указательном пальце и проходит через перепонку между большим и указательным пальцами. Меридиан продолжается вверх со стороны большого пальца задней части руки от запястья до плеча, как зеркальное отражение меридиана легких на передней части руки. Затем он проходит зигзагом по внешней поверхности плеча и вдоль задней части лопаток, затем вверх через шею, щеку, нижнюю часть десен и зубы.

ТКМ и Инь-йога

Практика инь-йоги — эффективный способ стимулировать меридианы, поскольку мы удерживаем позы немного дольше, чем в виньясе или практике потока. Реквизиты, такие как блоки, одеяла и валики, часто используются в качестве поддержки, чтобы ученик мог расслабиться и работать немного глубже. Пока вы находитесь в позе Инь, ожидайте, что вы отпустите мышечное усилие, чтобы нацелиться на этот более энергетический слой. Это означает, что вы работаете в диапазоне от 50 до 70 процентов от вашей полной способности к растяжке.

Ниже приведены несколько поз, которые я практикую, чтобы помочь своему разуму и телу перейти в осень:

• Сидя в позе ребенка, просуньте левую руку под грудь и к правой стороне тела.
• Позвольте задней части левого плеча и половине лица удобно расположиться на коврике. Свернутое одеяло или блок также могут помочь поддержать ваше плечо и голову здесь.
• Ваша правая рука может мягко вытянуться над головой к краю коврика.Кроме того, он также может просто отдыхать рядом с вами.
• Задержитесь в этой позе на 3-5 минут.
• Вы можете сделать несколько вялых раундов в позах кошки и коровы, прежде чем перейти на другую сторону.
• После того, как обе стороны выполнены, отдохните в позе ребенка в течение одной минуты.

• Начиная с кистей рук и коленей, медленно идите руками к передней части мата.
• Аккуратно опустите грудь на землю. Блок, стопка одеял или валик для груди обеспечат дополнительную поддержку верхней части тела.В этой последовательности основное внимание уделяется работе рук, а не раскрытию грудной клетки, которое предлагает эта поза.
• По мере того, как ваша грудь размягчается по направлению к полу, плотно прижмите ладони к коврику, чтобы почувствовать движение рук. В качестве альтернативы вы можете сжать ладони вместе и согнуть локоть, чтобы поднять руку к потолку и, возможно, полностью к верхней части спины.
• Удерживать 3-5 минут. Задержитесь в позе меньше времени, если сможете поставить грудь (и подбородок) на пол, наблюдая за ощущениями на шее.
• Осторожно выйдите из позы, скользнув ладонями под плечи и снова прижавшись к кистям и коленям.
• Задержитесь в позе ребенка на минуту в качестве контрпозиции.

• Лежа на коврике, скрестите руки перед грудью. Ваши руки должны быть на одной линии с плечами. Ладони обращены вверх.
• Вы можете поддержать себя, подложив под ребра свернутое одеяло и подложив под лоб блок или другое свернутое одеяло.
• Оставайтесь на 1-3 минуты, а затем поменяйте сторону.

• Лежа ничком на коврике, разведите руки в стороны буквой «Т», локти на одной линии с плечами. Ладони обращены вниз.
• Положите левую щеку на землю и просуньте правую руку под плечо.
• Удерживая левую руку и левую сторону грудной клетки тяжелыми, используйте правую руку, чтобы открыть грудь с правой стороны мата.
• Голова может опускаться на пол или лежать на блоке или свернутом одеяле.
• Бедра могут складываться и смотреть в правую сторону мата.
• Почувствуйте растяжение вдоль левой стороны грудной клетки, особенно под ключицами.

• Начните с того, что лягте на живот.
• Упираясь локтями в пол и под плечи, оторвите грудь от пола. Ладони упираются в пол и находятся на одной линии с локтями. Они могут немного отклоняться друг от друга.
• Вы можете положить передние ребра на свернутое одеяло или болстер, чтобы поддерживать верхнюю часть тела над землей.
• Когда вы нажимаете ладонями на пол, постарайтесь слегка надавить на холмик большого пальца ладоней и внутренний (радиальный) край рук.
• Не двигая руками, подтяните локти к ребрам и позвольте ключицам расшириться.
• Упирайтесь бедрами и ногами в коврик.
• Удерживать 3-5 минут.
• Позу ребенка можно использовать в качестве контрпозы или просто лечь на живот (удалив любую дополнительную прокладку) щекой на полу.

При работе в позе печати:

• Настройка аналогична Sphinx.
• Проведите ладонями к передней части коврика и выпрямите руки. Руки могут быть чуть шире плеч.
• Еще раз исследуйте, слегка надавливая большим пальцем на ладони.
• Держите грудь широкой и приподнятой.
• Удерживать 1-3 минуты.
• Позу ребенка можно использовать в качестве контрпозы или просто лечь на живот (удалив любую дополнительную набивку) щекой на полу.

• Лягте на спину.
• Поставьте ступни близко друг к другу, пусть ваши согнутые колени мягко отодвинуты от центра вашего тела. Вы можете подложить блок или одеяло под каждую ногу для поддержки.
• Согните локти к плечам и положите руки на землю. Если грудная клетка напряжена, а руки неудобно лежат на земле, вы можете подпереть руки одеялами под каждой рукой.
• Удерживать 3-5 минут.

• Лягте на спину. Вы можете подложить под колени тонко свернутое одеяло, если вам неудобно в пояснице.
• Позвольте вашим ногам удобно выпрямиться, близко к бокам вашего тела.
• Пусть все ваше тело смягчится и расслабится.
• Удерживать 7-10 минут.

Сноски и ссылки:

1. Лето, однако, подразделяется на «лето» и «позднее лето».Более того, у лета есть два набора парных органов, связанных с этим временем года: Сердце (инь), Тонкий кишечник (ян), Перикард (инь) и Тройной обогреватель (ян). Конец лета связан с Селезенкой (инь) и Желудком (ян).
2. В традиционной китайской медицине это также называется теорией пяти фаз.
3. Beinfield, L.Ac., Harriet and Korngold, L.Ac., O.M.D., Efrem. Между небом и землей, Путеводитель по китайской медицине. Нью-Йорк: Ballantine Books, 1991.
4. Ченг, доктор философии DPA FRSA FRSPH, Раймонд. «Теория пяти элементов». Основы традиционной китайской медицины Основы традиционной китайской медицины . www.tcmbasics.com . 03 октября 2018.

Что китайская медицина говорит об осени

Выдержка Эммы Сатти, D.Ac, AP в китайской медицине, живущей

Осень — это сезон, когда летние дни становятся короче, а листья начинают меняться, даря нам свои прекрасные цвета, прежде чем они опадут с деревьев, чтобы подготовиться к приближающейся зиме. Более прохладный воздух сигнализирует нам о том, что пора убирать летнюю одежду и доставать более теплые вещи для приближающихся холодов. Это время года, когда мы переходим от расслабленного и беззаботного летнего настроения к более серьезным и интроспективным энергиям, связанным с осенью.

Элемент – Металл
Орган Инь – Легкие
Орган Ян – Толстая кишка
Эмоция – Печаль/Печаль
Стадия развития – Урожай
Вкус – Острый

В китайской медицине осень ассоциируется с металлом и легкими.Этот сезон управляет организацией, устанавливая ограничения и защищая границы — переходя от внешней, экспансивной природы лета к внутренней, сдерживающей природе осени. Это время, чтобы завершить любые проекты, которые вы начали весной или летом, и пожинать плоды всей вашей тяжелой работы. Это также время, чтобы начать новые проекты, которые больше сосредоточены на внутреннем — совершенствовании тела и ума и повышении интроспективности. Энергия легких «отпускает», поэтому осень — хорошее время, чтобы помнить о том, чтобы отпустить все, за что мы держимся, чтобы освободить место для нового опыта, который поможет нам учиться и расти.

В китайской медицине каждый орган связан с эмоцией, а эмоция легких — это печаль и горе. Легкие связаны с ясным мышлением и общением, открытостью новым идеям, позитивным представлением о себе и способностью расслабляться, отпускать и быть счастливым. Когда легкие вышли из равновесия или вы имеете дело с чрезмерным горем, вам может быть трудно справиться с потерей и переменами, вы можете чувствовать себя отчужденным и испытывать длительное чувство грусти, которое не проходит.Легкие также связаны с привязанностью, поэтому, если вам трудно отпускать людей, предметы, опыт или проводить много времени, заново переживая прошлое, это может указывать на дефицит легких. Если энергия (или ци) легких слаба, вы можете испытывать непреодолимое, постоянное состояние горя, которое не проходит. Этот дефицит, если он продолжительный, может привести к депрессии и другим проблемам.

Напротив, полностью выраженное и разрешенное горе усиливается как физически, так и психологически.Поэтому речь идет не о том, чтобы избежать горя, а о том, чтобы справиться с ним здоровым образом, чтобы быть счастливым и поддерживать баланс во всех аспектах жизни.

У каждого органа в ТКМ есть партнер – один инь, другой ян. Легкие — это инь, а толстая кишка — это ян, и они работают вместе, чтобы поддерживать баланс в теле. Легкие отвечают за принятие нового. Физически это проявляется в том, что мы вдыхаем чистый, свежий осенний воздух, наполняя нас кислородом, необходимым для ясного мышления и оптимального функционирования нашего тела.

С другой стороны, толстая кишка отвечает за выведение отходов. Это последняя стадия пищеварения, она берет все, что не нужно организму, и высвобождает, оставляя только то, что жизненно важно и важно для нашего функционирования. Вот почему с эмоциональной точки зрения осень — хорошее время, чтобы посмотреть на вещи, за которые мы, возможно, цепляемся, и не только проработать их, чтобы мы могли отпустить их навсегда, но и извлечь урок, который нужно усвоить, т. е. «золотой самородок». » забрать.

Хотя может показаться, что в осенний сезон большое внимание уделяется эмоциональным аспектам, важно отметить, что эмоции влияют на нас физически.Например, люди с проблемами выделения, такими как хронические запоры, могут иметь проблемы с освобождением, и иглотерапевт рассмотрит эмоциональный аспект того, что стоит за этим. Следовательно, симбиотическая природа физического и эмоционального благополучия требует изучения этого интроспективного, внутреннего и пьянящего времени.

В преддверии осеннего сезона мы рекомендуем вам попробовать октябрьский уход месяца . Эта процедура, ориентированная на легкие и толстый кишечник, поможет вам адаптироваться к сезону — не только помочь вам избавиться от вещей, которые когда-то имели ценность, но теперь не имеют ценности, но и открыть для себя облегчение освобождения.

Как китайская медицина может помочь вам сохранить здоровье этой осенью — NESCA

Фото: Алексис Грек

Холли Пеллетье, L.Ac.
Лицензированный иглотерапевт

Хотя никто не может спорить с красотой изменяющихся листьев вокруг нас, это время года может быть тяжелым для людей во многих отношениях. Причина? Для большинства людей осень означает переход в зиму — сезон коротких дней, холодных ночей и бесцветного унылого неба.Это время, когда мы вынуждены попрощаться с нашими солнечными теплыми днями и начать смотреть в глубины зимы.

Физики снова и снова объясняют, что все есть энергия. Энергия составляет наши тела, мир вокруг нас, пищу, которую мы едим, воздух, которым мы дышим, — все, что касается жизни и материи. Таким образом, времена года также имеют свою собственную энергию. Традиционная китайская медицина (ТКМ), которая тесно связана с принципом энергии, считает лето наиболее янским (ярким, горячим, возбужденным, активным) временем года, а зиму считается наиболее иньским (прохладным, спокойным, активным). темный, тяжелый).Падение — это поворотный момент, переходный период из Ян в Инь. Мы видим это в физических изменениях, отмеченных временем года: листья меняют цвет и опадают с деревьев, животные собирают и запасают пищу на зиму, как мы начинаем надевать дополнительную одежду и, возможно, ложимся спать немного раньше. Мы и природа готовимся к холодам, зиме, самому Иньскому времени года. Этот переход можно рассматривать и ощущать как подготовку к утрате, как время отпускания тепла и солнечного света и перехода к периоду тишины, ожидания и самоанализа.

ТКМ связывает каждое время года с определенными системами меридианов/каналов в организме. Осень коррелирует с меридианами Легких и толстого кишечника. Сегодня мы сосредоточимся в первую очередь на системе меридианов Легких, потому что в это время года она невероятно уязвима.

В традиционной китайской медицине легкие известны как «деликатный орган». На них существенно влияют холодные и сухие температуры, ветер, колебания сезонных изменений и грусть/горе — все то, что происходит осенью. Когда световой день укорачивается, листья и другие растения начинают отмирать, а температура становится ниже, у людей часто падает настроение — у многих людей это даже диагностируется как сезонное аффективное расстройство (САР).

По сути, падение создает идеальный шторм для Легких, и они очень легко повреждаются. Это, в свою очередь, вызывает еще большую грусть, простуду и грипп, сезонную аллергию, одышку, трудности с физическими упражнениями или ходьбой по лестнице, ненормальное потоотделение и даже хроническую сутулость, к которой организм приспосабливается, чтобы защитить легкие, что часто приводит к напряжение в верхней части спины и шее. Если эти недуги продолжаются достаточно долго и вызывают достаточный дисбаланс в организме, могут развиться проблемы с мочеиспусканием, астма и длительная депрессия, которые затем могут компенсировать другие симптомы и дисбалансы, связанные с другими системами меридианов.Итак, что на вынос? Позаботьтесь о своих легких в это время года!

Ниже приведены 3 простейших способа пройти этот переходный период с приподнятым духом и здоровыми легкими.

Один из самых простых и эффективных способов позаботиться о своих Легких — это глубоко дышать. Звучит просто, правда? Что ж, когда возникают тревога и стресс, одним из самых быстрых действий является наше внимание к дыханию.Мы начинаем задерживать дыхание или делать очень мелкие глотки воздуха — часто через рот, что может способствовать возникновению тревожных ощущений. Чтобы обеспечить глубокое и ровное дыхание, начните с осознанных вдохов в течение дня, вдыхайте через нос и выдыхайте через нос. Наполните легкие до краев, а затем выдохните каждую унцию воздуха. Если вы окажетесь в стрессовой ситуации, начните считать свое дыхание и делайте выдохи немного длиннее, чем вдохи — это не должно быть существенным, чтобы иметь значение, даже небольшое удлинение выдоха может помочь.Удлинение выдоха успокоит симпатическую нервную систему и мгновенно окажет успокаивающее действие на разум и тело.

Выполните несколько поз йоги, чтобы открыть меридиан легких. Меридиан Легких проходит по внутренней стороне грудной клетки, через грудные мышцы. Это одна из первых областей, которая сжимается при поражении легких, и, как упоминалось выше, это может вызвать эффект домино и вызвать сильную боль и напряжение в верхней части спины и шеи.Вы можете постепенно открывать эту область каждый день, чтобы этого не произошло, выполняя следующие 3 простые позы. Погружайтесь глубже в каждое из них, пока не почувствуете раскрытие или растяжение, но при этом не потеряете контроль и глубину своего дыхания. Ваше дыхание не должно страдать, когда вы углубляетесь в позу. Делайте вдохи и выдохи длинными и ровными. Если вы не знакомы с упомянутой позой, нажмите на ссылку ниже, чтобы перейти к пошаговой инструкции.

Да, Легкие уязвимы к более низким температурам, но для них нет ничего лучше, чем глубоко дышать на свежем воздухе. Совершайте короткие прогулки и старайтесь ежедневно проводить время на природе — просто убедитесь, что вы одеваетесь «по сезону». Отличным дополнением к вашему осеннему наряду станет шарф на шее. Кто знает? Может быть, вы могли бы даже немного пошалить и соединить все 3 предложения — прогуляйтесь на свежем воздухе со своим ковриком для йоги и приготовьтесь делать глубокое дыхание и некоторые позы йоги, открывающие легкие, все одновременно!

Китайская медицина — это гораздо больше, чем просто акупунктура.Включение в процесс осознанности таких действий, как упомянутые здесь, и других, включая медитацию, ведение дневника и пранаяму (работу с дыханием), может иметь огромное значение в процессе исцеления.

Об авторе:

Холли Пеллетье, лицензированный специалист по акупунктуре, с 2004 года работает с детьми, подростками и молодыми людьми в самых различных областях. До того, как лечить молодежь иглоукалыванием, она работала учителем, тренером и наставником.Ей особенно нравится работать с молодежью и акупунктурой из-за их быстрого отклика и искреннего интереса к этой форме медицины. Для получения дополнительной информации об акупунктуре в NESCA и нашей новой программе «Акупунктура и осознанность» для подростков, пожалуйста, напишите Холли Пеллетье по адресу [email protected] Другие сообщения Холли можно найти в ее личном блоге: www.holisticallyinspired.org.

Нейропсихологические и образовательные услуги для детей и подростков (NESCA ) — это центр детской нейропсихологии и интегративного лечения с офисами в Ньютоне, штат Массачусетс, и Лондондерри, штат Нью-Гэмпшир, обслуживающий клиентов от дошкольного до подросткового возраста и их семьи.Для получения дополнительной информации отправьте электронное письмо по адресу [email protected] или позвоните по телефону 617-658-9800.

Будь здоров осенью: Центр профилактической медицины г.Марьин: Интегративная семейная медицина

«Обратите внимание на времена года и то, как они влияют на наше здоровье». Эти слова приписываются Гиппократу, которого часто называют «отцом западной медицины», и в идеале мы обращаем внимание на времена сезонных изменений и смотрим вперед, чтобы приспособиться к этому продолжающемуся циклу, который существовал с самого начала жизни, как мы знаем это.

Писать о временах года и их влиянии на наше личное здоровье было частью моего исцеляющего послания на протяжении большей части моих 40 с лишним лет работы интегративным врачом. Связь с Природой и нашей собственной истинной природой является ключом к хорошему здоровью, обучению и развитию, поскольку мы становимся более самосознательными, а также чувствительными ко всей жизни на этой планете и нашему будущему.

Это тема моей книги «Оставайся здоровым с временами года» , в которой исследуется философия и практика традиционной китайской медицины (ТКМ) в связи с западной интегративной медициной посредством согласования сезонов года с 5 китайскими элементами. .Это общий естественный подход к здоровью, который предлагает практическое руководство о том, как настроить наш личный план здоровья на меняющуюся энергию годового цикла.

Время сбора урожая

С осенним равноденствием (23 сентября этого года) мы вступили в новый сезон, и Природа богата и полна, с яблоками, кукурузой и изобилием урожая. Это также важный период подготовки и готовности к предстоящей работе в более темную, холодную и часто влажную половину года.Это также хорошее время, чтобы пересмотреть свой образ жизни и привычки. Осень – время подготовки! Это также сложное время года, чтобы оставаться здоровым. Переход к более коротким дням и более прохладным ночам может сделать этот ежегодный переход самым трудным для многих из нас. Итак, сентябрь. Октябрь и даже ноябрь — хорошее время для диетической дискриминации и детоксикации — перерыва в привычном режиме питания. Кроме того, у всех нас есть соблазны побаловать себя сахаром и вечеринками от Хэллоуина до Нового года.

Вот некоторые из целебных соответствий ТКМ, связанных с Осенью из Оставаться здоровым с сезонами.

Металлический элемент

Металл в китайской теории пяти элементов ассоциируется с Осенью и представляет минеральные руды и соли земли, которые связаны со структурой и связью. Ассоциации металла очень похожи на аспекты Воздуха в астрологии. И воздух, и металл выражаются во внутренней работе и деятельности ума, в развитии идей, письменных и устных.

Элемент Металл связан с легкими и толстой кишкой. Это два самых больших органа в теле, и оба они связаны с обменом внешним и внутренним мирами, как и идея коммуникации. В случае этих двух органов речь идет об ассимиляции и элиминации; воздух для легких и пища/питание для кишечника. Поддержание обоих этих органов в чистоте и чистоте имеет решающее значение для нашей жизненной силы. Связь между ними видна и тогда, когда расстройство «желудка» вызывает затуманенность ума или когда напряженный ум нарушает наше пищеварение.

Легкие уязвимы для холодного и темного климата, что может стать причиной простуды и легочных инфекций, поэтому в это время года нам нужно уделять особое внимание этому органу. Нос является одним из отверстий в легкие и, в свою очередь, является органом чувств элемента, а обоняние является связанным с ним чувством. Слизь представляет собой жидкость металлического элемента, и поддержание чистоты носа и носовых пазух путем периодического полоскания соленой водой может помочь определить избыток слизи.

Наше ежедневное питание является ключом к здоровью нашего пищеварительного тракта, который действительно является основой нашего здоровья в целом.Хорошая новость заключается в том, что у нас есть большой контроль над тем, что мы вводим в свое тело, и поэтому наше здоровье может быть в значительной степени в наших собственных руках, если мы этого хотим.

Короткий день/солнечный свет и более холодные времена часто могут привести к упадку сил, плохому настроению и депрессии. Я предлагаю по возможности позагорать и делать регулярные упражнения, чтобы оставаться в форме и расслабляться. В эти короткие осенние дни важно убедиться, что мы разработали некоторые фитнес-программы в помещении.

Психическое благополучие включает в себя позитивный образ себя и принятие на себя ответственности за собственное счастье (и здоровье).Ясное мышление, открытость новым идеям и способность расслабляться — все это важные умственные качества, которые необходимо развивать. Вы можете достичь этого, позволив себе испытать спокойный направленный ум, который можно найти в восточных культурах посредством практики медитации. Здесь важность легких возвращается, поскольку дыхание является одним из ключей к медитации и успокоению/сосредоточению ума/тела.

Подводя итог, хочу сказать, что оставаться здоровым осенью может быть непросто, ведь вокруг нас часто заболевает много людей.Тем не менее, поддержание тела в тепле и хорошем питании поможет защитить нас. Помните: «Здоровые тела не так легко заболевают». Это означает следовать приведенным выше рекомендациям в 5 сферах нашей жизни — питании, физических упражнениях, стрессе, сне и отношении — то, что я называю 5 ключами к сохранению здоровья. это несколько простых шагов для поддержания нашего хорошего здоровья.

советов китайской медицины для здоровой осени — Сарана

Изображение Евгения Микуляка через Unsplash

(ПРИМЕЧАНИЕ: это репост из нашего старого блога)

Похоже на осень: воздух пахнет свежестью, дни становятся короче, местные сады начинают готовиться к озимым, дети снова в школе.

Осенний сезон — это консолидация нашей энергии и подготовка к зиме. В китайской медицине это время года связано с элементом/энергией Металла и системами органов Легких и Толстого Кишечника. Осень — хорошее время, чтобы укрепить нашу дыхательную и пищеварительную системы и укрепить нашу иммунную систему в рамках подготовки к сезону простуды и гриппа.

В китайской медицине система Легких управляет дыханием и выделением. Он отвечает за получение энергии в виде дыхания и действует как первая линия защиты от внешних патогенов.Слабая система Легких может сделать нас более восприимчивыми к простуде, аллергии, астме. В китайской медицине толстый кишечник считается парным органом для легких, и его работа заключается в том, чтобы помочь нам усваивать питательные вещества и удалять нежелательные отходы. На эмоциональном уровне легкие и толстый кишечник являются полезными регуляторами того, что мы принимаем и отпускаем в нашей повседневной жизни.

Вот несколько советов, которые помогут вам сбалансировать свое тело в начале осеннего сезона:

Острый вкус : В китайской медицине острый вкус ассоциируется с системой легких. Острая и слегка острая пища традиционно способствует стимуляции легких, расщеплению избыточной слизи и улучшению функции дыхательной системы. Подумайте о луке, чесноке, луке-порее, редисе и репе. Добавьте в свой суп немного свежего имбиря!

Ферментируйте некоторые изменения : ферментированные продукты улучшают работу нашего кишечника, способствуя здоровому пищеварению и выведению из организма, так что следите за потреблением пробиотических продуктов, таких как йогурт, мисо и квашеная капуста.

Здоровой осени!

У Земли есть легкие.Смотрите, как они дышат.

Какое значение имеет лист! Хорошо, что не один лист. На нашей планете 3,1 триллиона деревьев — это 422 дерева на человека. Если мы посчитаем все листья на всех этих деревьях и посмотрим, что они все вместе делают с воздухом вокруг нас, эффект — и я не преувеличиваю — будет ошеломляющим. У меня есть видео от НАСА. Когда вы это увидите, я думаю, у вас отвалится челюсть — совсем немного.

Он отслеживает поток углекислого газа по планете в течение 12 месяцев, начиная с января.Большая часть действия происходит в Северном полушарии, потому что именно там находится большая часть земли, а значит, именно там находится большинство деревьев. Самые большие леса умеренного пояса находятся в Канаде, Сибири и Скандинавии.

А вот деревья…

Мы знаем, что они поглощают воздух. Их листья поглощают углекислый газ, а затем с помощью солнца углерод остается в дереве (в виде ветвей, стволов). Высвобождается кислород.

Наступает зима, опадают листья, голые деревья.Без листьев деревья затихают. Любой дополнительный CO2, скорее всего, будет висеть в атмосфере — до июня.

Чем отличается июнь

Это месяц, когда триллионы и триллионы листьев раскрываются, растут и начинают дышать, и то, что вы увидите в видео, — это их коллективное дыхание, буквально очищающее небо. Это видео начинается в январе, но продолжайте смотреть, пока не наступит июнь (затем июль, затем август). Это похоже на то, как северные леса мира становятся гигантским пылесосом, очищающим воздух и всасывающим CO2 примерно до ноября.

Когда опадают листья, ситуация меняется на противоположную… и это немного пугает. Взгляните:

Год из жизни земного СО2

Оцените фантастические масштабы этого глобального танца. Как я уже сказал, все начинается с 3,1 триллиона деревьев. Это последняя перепись, опубликованная несколько месяцев назад в научном журнале Nature (см. стр. 201) Томасом Кроутером из Йельского университета, постдокторантом Института климата и энергетики. Если он прав, то на Земле больше деревьев, чем звезд в Млечном Пути.

А теперь представьте, сколько листьев может быть на всех этих деревьях. Это очень большое число. Вашингтонский университет попытался подсчитать количество листьев для «зрелого дуба», но дубы настолько изменчивы, что они могут дать нам только диапазон: от 200 000 до полумиллиона листьев на дереве.

Затем внимательно рассмотрите любой дубовый лист или любой лист (или, если уж на то пошло, поверхность любого зеленого растения, даже травинку) с помощью увеличительного стекла. Вы найдете маленькие дыхательные трубки, называемые устьицами. Это «рот» по-гречески, потому что, как и рты, это отверстия, которые пропускают наружный воздух.

Я думаю, что они больше похожи на легкие, часто со сжимаемыми отверстиями. Вот где углекислый газ входит, а кислород уходит. Фотограф Роберт Дэш использовал сканирующий электронный микроскоп, чтобы увеличить поверхность настоящего дубового листа в 150 раз, и все эти маленькие отверстия, похожие на ура, которые вы видите здесь? Мы укажем на некоторые из них…

Фотография Роберта Дэша

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

… Их так, так много! Скажем, на квадратном миллиметре листа — это одна тысячная квадратного дюйма — можно найти от ста до тысячи маленьких легких.

Итак, подумайте:

Если мы умножим все эти листовые легкие на все эти листья на все эти деревья и добавим в придачу травы, мы получим невообразимо обширную планетарную дыхательную систему — гигантскую зеленую машину, которая вытягивает огромное количество воздуха. углекислого газа из воздуха, особенно в теплое время года.

Вот что показывает нам видео НАСА: мы видим, как Зеленая машина включается, а через несколько месяцев выключается. Когда он включен, когда листья распущены, эти уродливые ядовитые завитки оранжевого и красного цветов исчезают с неба.Машина работает. И это происходит каждый год. Как будто у самой Земли есть легкие.

Помогите!

Но, несмотря на всю мощь легких, концентрация CO2 в нашей атмосфере продолжает расти. Очевидно, мы выбрасываем в небо столько CO2, что деревья не успевают за ним.

Двенадцать тысяч лет назад, говорится в исследовании Йельского университета, на Земле было вдвое больше деревьев. Видимо, нам нужна их помощь. Нам нужно больше деревьев.

Действительно.

Чтобы узнать, кто выбрасывает в небо больше всего углекислого газа, взгляните на этот рисунок из Университета Джорджа Вашингтона.Это показывает, что Китай, США, Индия и Россия являются крупнейшими нарушителями, но каждая нация указана в порядке убывания, гм, подлости, так что вы можете увидеть, как поживает ваша любимая нация.