Омский психолог рассказала, как уложить ребенка спать, если он не хочет
Дети до 10 лет должны спать днем, иначе их нервная система не справится с полученной за день информацией и приведет к неврозам и психозам.
Сон необходим ребенку для здорового развития и роста. Во время сна мозг человека усваивает полученную за день информацию, нервная система восстанавливается, а организм компенсирует потраченные силы и энергию. Если ребенок плохо спит, его нервная система перегружается, возникают негативные последствия.
— Часто родители, которые приводят детей в сад, говорят: «Мой ребенок не спит днем». Таких детей не бывает, — поясняет психолог Центра развития ребенка № 65 Лилия Епанчинцева. — Да, он не спит первый день, третий, а на пятый уже спит. Потому что у него режим, он устает. Ребенку дошкольного возраста и даже до 10 лет дневной сон показан, потому что его нервная система просто не справится с полученной за день информацией.Он не сможет себя контролировать, вечером будет крутиться, прыгать. Родители считают, что он полон энергии, но это не так. Просто его организму сложно контролировать бодрствование и отдых, отсюда появляются неврозы, психозы. Если ребенка вовремя укладывать спать днем и вечером и вовремя поднимать, он будет спать.
— Есть какие-то секреты, как подготовить ребенка ко сну?
— Обязательно проветрить помещение перед сном. Место, где спит ребенок, должно быть прохладнее того места, где он играет. Перед сном не надо проводить никаких возбуждающих игр. Можно успокаивающим тоном о чем-то поговорить, почитать книжку. Можно сказать ребенку: «Если ты сейчас уснешь, к тебе придет волшебник и покажет самую настоящую сказку». Ребенок об этом будет думать, и такой сон действительно может присниться. Хорошо, если перед сном обязательно будет какой-то ритуал. Можно обнять малыша, прижать его к себе, погладить по головке. Некоторым детям помогает легкий массаж спинки перед сном перышком или ладошкой.
— Можно перед сном кормить ребенка?
— Кушать перед вечерним сном не надо, а перед дневным — очень хорошо. В детском саду мы погуляли, покушали суп и спать легли. Жидкая пища легко переваривается и ребенку легко засыпать. Если ребенок не погулял, не повеселился, не поиграл и не истратил свою энергию, ему будет тяжелее уснуть.
— А смотреть мультфильмы можно?
— Можно, но они должны быть добрыми, настраивающими детей на добрый лад и обязательно хорошо заканчиваться. Никаких страшилок, ребенок потом будет переживать и не сможет заснуть. Родители обязаны контролировать контент, который смотрит ребенок
Нормы сна у детей:
Ребенок от 2 до 3 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-2.
5 часа днем. В целом не менее 12.5 часов в сутки.
Дети 3-4 лет должны спать не менее 10 часов ночью и 2 часа днем. В целом не менее 12 часов в сутки.
Дети от 5 до 7 лет должны спать не менее 9-10 часов ночью и 1.5-2 часа днем. В целом не менее 10.5-11 часов в сутки.
Ученики начальной школы могут не спать днем, но ночью они должны спать не менее 9 часов, лучше – 10 часов.
Нарисовать свой сон окружающий мир. Снятся картинки малышей. Картинки Спокойной Ночи
Назад Вперёд
Внимание! Предварительный просмотр слайдов используется исключительно в ознакомительных целях и может не давать представления о всех возможностях презентации. Если вас заинтересовала данная работа, пожалуйста, загрузите полную версию.
Обоснование выбора темы
Человеческому обществу во все времена был необходим, прежде всего, здоровый человек.
Культура отношения к своему здоровью формируется у каждого ребёнка, конечно же, в семье. Но не меньшую роль в её формировании играет и школа, учитель. От того, является ли отношение к здоровью ценностным, прививаются ли навыки его сохранения и укрепления, многое зависит в перспективе жизни ребёнка.
Поэтому одной из задач своей работы я ставлю воспитание у учащихся бережного отношения к своему здоровью, потребности в здоровом образе жизни, стремления к физическому совершенствованию, профилактике вредных привычек. У младших школьников необходимо сформировать понимание значимости здоровья как важнейшей ценности жизни.
Большое значение я придаю урокам окружающего мира. На этих уроках дети учатся «искусству слышать» свой организм, внимательно относится к своему здоровью. Преподавание окружающего мира ведется по учебнику А.А. Плешакова «Мир вокруг нас». Учебник разбит на четыре блока:
- Что и кто?
- Как, откуда и куда?
- Где и когда?
- Почему и зачем?
Главная цель курса – научить детей задавать вопросы об окружающем мире и найти на них ответы Данный урок входит в систему уроков по теме «Почему и зачем?».
С помощью разных заданий дети должны понять и уяснить: зачем мы спим ночью, ответить на проблемный вопрос: что нужно делать, чтобы наш сон был здоровым?
На материале этого урока я стремилась пробудить у детей любознательность, догадливость, умение наблюдать, анализировать, сравнивать, рассказывать о своих эмоциях, чувствах. Думаю, что способность сопереживать, сочувствовать, внимательно относиться к своему здоровью поможет детям в дальнейшем полюбить и себя, и окружающий мир.
Я надеюсь, что знания, полученные детьми на уроке, запомнятся надолго. И мои ученики будут заботиться о своем здоровье и здоровье близких людей.
Цели:
- Создать благоприятные условия для формирования у учащихся представления о сне, как составляющей части здоровья человека; выяснить значение сна в жизни людей.
- Способствовать развитию умения рассуждать, анализировать, делать выводы.
- Воспитывать любознательность, интерес к чтению дополнительной литературы о здоровье человека.
Задачи урока:
- Помочь детям понять значение сна в жизни человека.
- Совместно с детьми выработать правила подготовки ко сну.
- Показать, что спят не только люди, но и животные.
- Систематизировать представления детей о труде людей, работающих ночью.
Оборудование: учебник «Мир вокруг нас», рабочая тетрадь на печатной основе, цветные карандаши, проектор, мультимедийная презентация в программе Power Point, фонограммы песен «Баю-бай», «Спят усталые игрушки», «Головами покиваем».
Предполагаемые результаты:
1. Усвоить, что мы спим для того, чтобы отдохнуть и набраться сил, научиться правильно вести себя перед сном.
2. Использование полученных знаний в повседневной жизни.
3. Положительный эмоциональный настрой.
4. Организация работы с наибольшим эффектом для сохранения и укрепления здоровья.
ХОД УРОКА
I. Создание положительного эмоционального настроя на уроке
– Здравствуйте, дорогие друзья! Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я всем вам желаю здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Наверное, потому.
Что здоровье для человека – самая главная ценность.
– Сегодня у нас необычный урок. Что вы от него ожидаете? (Дети высказывают свои предположения)
– Спасибо. Мне очень приятно слышать от вас такие слова. Я желаю, чтобы ваши желания оправдались, и вы, действительно, узнали что-то новое для себя, нашли ответы на волнующие вас вопросы.
II. Сообщение темы урока
– А сегодня мы с вами выведем частичку формулы здоровья, а какую именно, вы определите сами.
– Сядьте удобнее, расслабьтесь. И, погрузившись в своё эмоциональное состояние, постарайтесь представить тему урока.
– Ребята, какие чувства вы испытывали, слушая музыку и просматривая слайды? (Высказывания детей)
– Как вы считаете, какая тема сегодняшнего урока? О чём мы будем говорить? (Ответы детей)
– Внимательно послушайте загадку и назовите отгадку.
Не стукнет, не брякнет, а ко всякому подойдёт. (Это «сон»)
– Правильно. Тема урока «Здоровый сон». (слайд 13)
Ш. Актуализация знаний, планирование
– Что бы вы хотели узнать по этой теме? (Высказывания детей учитель систематизирует и записывает на доске план изучения темы, состоящий из детских вопросов) (слайд 14)
1. Что такое сон?
2. Зачем мы сипим ночью?
3. Какие существуют правила сна?
4. Как люди узнают про сон?
5. Как спят животные?
6. Кто не спит по ночам?
IV. Изучение нового материала
Солнце село за селом,
Спят синицы, сойки спят.
Спит в реке усатый сом,
Спит и лес, и степь, и сад,
Стадо спит, пастух и пёс…
Сон в страну свою унёс.
– Ребята, ваш первый вопрос: что такое сон? Может, кто-то уже знает? Сейчас существует много разной литературы, большое количество передач транслируется – поделитесь имеющимися знаниями с друзьями.
(Дети высказывают свои предположения, учитель обобщает)
– Сон относится к важнейшему виду ежедневного отдыха. Без достаточного нормального сна немыслимо здоровье. Народ давно подметил очень важную роль сна для здоровья человека, для восстановления его физических и психических сил. Сон – это наступающее через определённые промежутки времени состояние покоя и отдыха.
– Так давайте сейчас вместе попробуем разобраться в этом вопросе. Внимательно послушайте одну историю. (Дети слушают, анализируют)
– Один мальчик, решил понаблюдать: что произойдёт, если он один вечер ляжет спать вовремя, а в другой вечер ляжет поздно. Свои наблюдения он записывал в личный дневник. Вот его записи.
1 день. Вечером лёг спать в 9 часов. Утром проснулся в 7 часов, сделал зарядку и с хорошим настроением пошёл в школу. На уроках активно работал.
2 день. Смотрел фильм по телевизору, который закончился в 11 часов вечера.
Сразу заснуть не удалось. Утром не хотел просыпаться и идти в школу, болела голова, было плохое настроение. На уроках хотелось спать. Слипались глаза.
3 день. Сегодня решил спать лечь вовремя, то есть в 9 часов вечера. Утром проснулся бодрым, весёлым и отправился в школу. На уроках было очень интересно.
– Ребята, как вы считаете, почему такое могло произойти? Зачем нужно спать по ночам и ложиться вовремя? (Дети высказывают своё мнение, доказывают)
В результате обсуждения появляется итог работы. (слайд 15)
Мы спим, чтобы:
– отдыхать;
– утром быть добрым бодрым и весёлым;
– быть героем;
– полетать во сне;
– видеть интересные сны;
– играть с «мультяшками».
– Правильно. Недосыпание, особенно систематическое, ведёт к переутомлению, к заболеванию организма. Нам нравится смотреть интересные сны: мы в них и летаем, и играем со своими любимыми героями.
– Посмотрите внимательно на иллюстрацию в учебнике. Что случилось с мальчиком на уроке? (Ответы детей)
– Прочитайте самостоятельно вывод.
(Дети читают в учебнике)
– Наш сон будет крепким, а пробуждение лёгким тогда, когда мы будем соблюдать особые правила подготовки ко сну. И как раз ваш третий вопрос, какие существуют правила здорового сна? Как вы готовитесь ко сну? (Высказывания детей)
– Давайте сейчас вместе выработаем эти правила. Нужно выполнить задание в нижней части учебника. Самостоятельно проанализируйте рисунки и закрасьте фишки разным цветом: что нужно делать перед сном – зелёным цветом, что можно делать – жёлтым цветом, что делать нельзя – красным цветом. (Самостоятельная работа детей)
– Пожалуйста, теперь поработайте в парах. Расскажите о своих выводах друг другу, спорные ситуации обсудите. (Работа в парах)
– Ребята, проверьте результат работы на слайде. Всё ли здесь, по-вашему, мнению выполнено правильно? (Слайд 16)
(Дети анализируют представленный вариант ответа, исправляют ошибки, доказывая свой выбор)
– Учёные, изучающие влияние сна на человека, также разработали правила, которых следует придерживаться.
Посмотрите внимательно и скажите, что мы ещё не отметили в своих правилах?
(слайд 17) – учитель читает и комментирует правила.
Ответы детей:
– Я отметил для себя ещё одно правило: ложиться и вставать в одно время.
– Спать желательно в полной темноте.
– Спать на ровной постели.
– А я не понял: почему нужно спать на спине или на правом боку?
– Ребята, кто может ответить на этот вопрос?
– Наверное, так спать удобнее.
– Я думаю, что так легче работать нашему сердцу, когда мы спим, оно тоже должно отдохнуть. Мне мама говорила, что сердце находится ближе к левой стороне. И, если мы будем спать на левом боку, то на него будут давить другие органы.
– Молодцы! Но давайте этот вопрос оставим на сегодняшний день открытым. Вы, придя домой, по желанию, поинтересуйтесь у родителей или посмотрите в книгах, и постарайтесь найти другие варианты ответов.
– А сейчас давайте закрепим правила здорового сна с помощью подвижной игры «Верно или неверно?» Если высказывание верно, вы складываете руки как во сне, если нет, то хлопаете в ладоши и стучите ногами.
(Выполняется работа)
Перед сном нужно:
– почистить зубы и умыться;
– попрыгать и побегать;
– проветрить комнату;
– посмотреть страшный фильм;
– почитать книгу;
– хорошо покушать.
– Ребята, вспомните, а какие слова вы обычно говорите родителям и другим членам семьи, когда идёте спать? Что слышите в ответ? И что означают эти слова? (Спокойной ночи! Доброго сна! Приятных снов!)
– Сейчас под колыбельную песенку в рабочей тетради нарисуйте свой сон. (слайд 18)
(Дети под музыкальное сопровождение рисуют свой сон)
– Посмотрите, какие чудесные сны вы смотрите! Кто желает прокомментировать своё творчество?
(По желанию учащиеся рассказывают, что изобразили на рисунках)
– Ребята, вернёмся к нашему плану. Следующий вопрос, как люди узнают про сон?
– Некоторые люди спят так крепко, что на утро, проснувшись, всё забывают. А другие, наоборот, запоминают и стараются разгадать свои сны. Сейчас в этом помогают специальные книги для объяснения сновидений – сонники.
И если вам интересно, вспомните свой сон, а дома в книге найдёте ему объяснение.
А знаете, откуда стало известно, что мы, когда спим, постоянно видим сны? Врачам удалось это выяснить с помощью прибора, который называется электроцефалограф. Это прибор, который принимает и записывает сигналы мозга. Было обнаружено, что во сне мозг постоянно работает.
– Видят сны не только люди. Вы можете привести примеры, доказывающие, что и животные тоже видят сны?
(Дети делятся своими наблюдениями за домашними животными: если понаблюдать за спящей собакой или кошкой, то можно увидеть, что животное иногда дёргает во сне лапой, издаёт какие-то звуки)
– Давайте немного отдохнём.
(Физкультминутка проводится под музыкальное сопровождение – слайд 19)
– Ваш следующий вопрос, как спят животные? Давайте дальше продолжим обсуждение ваших наблюдений.
(Слайды 20-24) – учитель демонстрирует слайды, дети смотрят мультимедийную презентацию.
– А теперь отгадайте загадки, и вы узнаете, какие животные ночью не спят.
Всю ночь летает,
Мышей добывает.
А станет светло,
Спать летит в дупло. (Сова)Целый день он спать не прочь,
Но едва настанет ночь,
Запоёт его смычок
Музыканта звать… (Сверчок)Днём спит,
Вниз головой висит,
Ночью летает,
Пищу добывает. (Летучая мышь)То погаснет,
То зажжётся
Ночью в роще огонёк.
Угадай, как он зовётся?
Ну, конечно… (Светлячок)
– Посмотрите на иллюстрацию в учебнике. Что вы знаете об этих животных?
Дети рассказывают.
Итог: не все животные ночью спят, так как ночь у многих животных – основное время добычи пищи.
– Ребята, последний вопрос нашего плана: кто, кроме животных, не спит по ночам? Как вы предполагаете?
– Я думаю, что не спят люди, которые болеют.
– Я считаю, что это люди, которые путешествуют и находятся в дороге.
– А я думаю, это те люди, которые по ночам работают.
– Молодцы! Вы правильно рассуждаете. Посмотрите слайды презентации, изображающие профессии людей, работающих по ночам, и объясните значимость данных профессий.
(слайды 25-27)
(Дети приводят факты, случаи из жизни, рассказывающие о деятельности пожарных, работников скорой помощи, милиции в ночное время)
V. Рефлексия. Оценивание работы
– Ну вот, ребята, обратите внимание на вопросы, которые мы поставили в начале урока. Пусть коротко, но мы старались найти на них ответы. Давайте подведём итог урока. Каждый для себя продолжит фразу… (слайд 28)
VI. Итоговая беседа
– Итак, подошёл к концу наш урок, на котором мы с вами рассмотрели только частичку, какая может влиять на наше здоровье. Здоровье – это неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас хочется быть сильным и крепким, никогда не болеть. И, если мы будем соблюдать правила здорового сна, то наступающий день будет проходить веселей и жить будет легче.
– Ребята, если вы желаете, то можно дома зарисовать увиденный ночью сон.
Можно рассказать маме или друзьям, как правильно подготовиться вечером ко сну.
– Ребята, сегодня мне хочется похвалить вас всех. Вы хорошо работали! Спасибо!
(Слайд 29)
Используемая литература:
1. Мир детства: Младший школьник / под ред. А. Г. Хрипковой, – М.: Педагогика, 1981.
2. Расти здоровым: Детская энциклопедия / Р. Ротенберг, – М.: Физкультура и спорт, 1991.
3. Сказочный справочник здоровья. Т. 2 / А. Лопатина, М.: Амрита – Русь, 2005.
4. Что? Зачем? Почему? Большая книга вопросов и ответов / пер. К. Мишиной, А. Зыковой, – М.: Эксмо, 2005.
5. Я познаю мир: Детская энциклопедия: Медицина / сост. Н. Ю. Буянова, – М.: АСТ, 1998.
6. Интернет-ресурсы.
Автор абсолютно неадекватен. Задания в тетради предполагают работу родителя с принтером и интернетом, но никак не работу ребёнка. Что вся эта ахинея должна давать ребёнку — большой вопрос, а вот родителю — неврозы. Автор дорвался до волшебного девайса под названием «принтер» и придумал, как его включить в тетрадь.
Очень хочется спросить, видел ли он живых первоклассников? Которые не рисуют, как Суриков, не делают макеты, как профессиональный дизайнер, и не ездят в фотоателье за тридевять земель распечатать фотографии по 15-20 р за штуку? Ставлю возрастную категорию «от 11 лет», потому что это никак не тетрадь для первоклассника.
Привожу примеры заданий из второй части тетради (первую уже прошли и выбросили). Всё это, хочу заметить, соседствует с заданиями типа расположи дни недели по порядку или нарисуй грустное и весёлое солнышко.
Вспомните и расскажите, что вы чувствовали в первый день учёбы. Наклейте фотографию, сделанную в первый день учёбы.
Нарисуй портрет своего учителя или сделай фотографию.
На этих страницах представьте фоторассказ о жизни вашего класса и школы. Постарайтесь в фотографиях выразить своё отношение к одноклассникам, учителю, к событиям в жизни класса и школы. (тут, видимо, должен прилагаться личный фотограф с доступом в школу)
Разыщите старинную фотографию вашего города (села).
Наклейте или перерисуйте её в тетрадь. (и следом ещё два задания в том же духе: вклеить современную фотографию и нарисовать город будущего)
Если у тебя есть велосипед, нарисуй его или наклей фотографию (ЗАЧЕМ???? рассказать про свой велосипед — мало, надо обязательно что-то где-то печатать?)
Вместе со взрослыми рассмотри семейный альбом. Как выглядели взрослые, когда были маленькими? Как они менялись с возрастом? Помести фотографии своих близких в разном возрасте. (это задание сын делал, будучи на выходных у бабушки, они нарисовали что-то похожее, так ему отдельно в тетради подчеркнули красной ручкой «Помести фотографии»)
Придумайте и обсудите свою модель лунохода. Обсудите в классе предложенные модели. Выберите наиболее удачные (классе в третьем они спутник будут запускать?)
Подготовьте фоторассказ о жизни своих домашних питомцев. Постарайтесь в фотографиях и подписях выразить своё отношение к ним.
Побывайте на лугу. Полюбуйтесь его красотой. Здесь вы можете поместить свою фотографию луга или выполнить рисунок (к слову, это задание будет где-то к середине-концу апреля, какой, нахрен, луг?! Говна-говна, в лучшем случае снег, а не красоты)
В снах причудливо перемешивается то, что происходило в школе, дома, в книге, в фильме иил в твоих мечтах.
Постарайся запомнить свой сон. Подумай, почему тебе приснился именно такой сон. Нарисуй, что тебе приснилось. (с таким и я сама не справлюсь)
Попроси взрослых научить тебя готовить овощной или фруктовый салат. Здесь наклей фотографию приготовленного блюда.
Придумай и нарисуй упаковки для новых сортов зубной пасты и мыла.
С помощью любого из средств массовой информации узнайте о последних событиях в стране и мире. Здесь поместите вырезку из газеты или распечатку из интернета о заинтересовавшем вас событии. (Я так и вижу Васю, который штудирует новостные сайты и газеты. А потом едет куда-то это добро распечатывать, ога).
Если представится возможность, побывайте на выставке современных автомобилей. Сделайте фотографии. одну из фотографий наклейте здесь.
Здесь вы можете поместить фотографию детской железной дороги или нарисовать её. (Перед этим была длинная простыня про то, что надо на эту детскую жд съездить. И, как бы, ничего, что они все находятся у чёрта на рогах, ближайшая в Раменском, и работают, в силу того, что сотрудники — дети, только летом, во время каникул?)
Придумайте и нарисуйте эскиз плаката, призывающего к соблюдению правил безопасности в автомобиле, поезде и на железной дороге.
Проведите в классе конкурс плакатов. (ещё одно точно такое же про корабль и самолёт)
Из телевизионной программы новостей, Интернета или других источников информации узнайте о последних событиях в освоении космоса. Приготовьтесь рассказать об этом в классе. Здесь наклейте вырезку из газеты или распечатку из Интернета на эту тему.
Нарисуй чудесный мир природы. Помести фотографии своих добрых дел в природе.
Добрый вечер. Сегодня я хочу выгрузить новые красивые картинки и пожелания СПОКОЙНОЙ НОЧИ. Здесь вы найдете интересные, нежные, а также прикольные картинки ночи с надписями. Добрые пожелания в стихах к каждой картинке Спокойной Ночи помогут подобрать подходящие послания для любимой девушки, милому мужу, любимому мужчине, для детей. Только свежие и бесплатные картинки Спокойной Ночи с пожеланиями , которые вы можете отправить на смартфон или вибер для родных и близких людей. Вы найдете красивые картинки с изображением луны и звездного неба, уютные картинки со спящими котятами, потешные сонные мультяшки, и интересные приколы со смешными пожеланиями сладких снов.
Чтобы было удобно, я разложила картинки по темам Доброй ночи, сладких снов, хватит работать — пора спать и так далее.
Картинки Спокойной Ночи
Лунный месяц + пожелания
Для детей или для любимой.
Есть солнечные зайчики. А лунных зайцев — нет?
Хочу я лунным зайчиком Послать звездный привет.
Пусть лунный зайчик звездочку Запустит вниз к земле
Чтоб загадать в желании Волшебный сон тебе.
Такое пожелание Спокойной ночи в стихах можно отправить детям, если вы в отъезде и хотите сделать им приятное, через расстояние предать часть своей нежности и любви. Также ваша любимая будет рада получить такое пожелание сладких снов с прикольном стишке про лунных зайчиков.
Для тех детей, кто любит медвежат – вот такая милая открытка Спокойной ночи с лунным мишкой.
Лунный плюшевый медведь
Любит на луне сидеть
Звезды удочкой ловить
Звездный сонный суп варить.
Если смотреть на месяц растущий
Грядка с морковкой будет погуще.
Красивый стих с пожеланием спокойной ночи родился для этой чудесной картинки ажурного месяца из свечей и фонариков.
Из чего ты сделан месяц
Из свечей и фонарей?
Светлячков, гирлянды, блесток?
Нет – из солнечныых лучей
Если вы отправляете такую картинку любимой, то можно добавить и про нее.:
«И ты моя любимая, тоже сделана из СВЕТА — из ярких поцелуев, искрящейся улыбки, зажигательного тела и сияющих глаз».
Картинки спокойной ночи
Пожелания и лунный месяц.
Вот тихие стихи, которые приятно получить в послании с пожеланием Спокойной Ночи. Красивые картинки ночи с сияющим месяцем или полной луной.
Месяц тихий месяц ясный
Добрых сказок звездочет
Ты нам сон пришли прекрасный
И забвенье от забот.
Красивая лунная дорожка на ночной картинки поможет настоится на спокойный сон. А доброе пожелание в стихах покажет вашу нежную заботу
Воды мерцают дорожкою лунной
Сказка плывет по дорожке бесшумно
В сон приглашают волшебные тени
Фея добра наклонилась к постели.
Как часто ночь полностью меняет нашу реальность, все становится волшебным, и очущения магии не покидает нас. Вот ниже картинка необычной ночи , в которую так хочется попасть, пусть лишь во сне…
Ты волшебная страна
Сновиденьем рождена
Убаюкай нас словами и закутай в дымку сна.
Картинки СПОКОЙНОЙ НОЧИ
С добрыми пожеланиями.
Красивые ночные картинки, рисунки спокойно тихой ночи. Природа заставшная в сонном покое, утихшие звуки, застувшая жизнь насекомых и птиц. Пусть ваша любимая прикоснется к этой тихой реальности – пусть представит себя на такой ночной полянке и пусть добрый сон придет.
Ночь фонарики зажгла
Тишина как сон пришла
Ночь в городских кварталах – тишина и покой. Стихла суета, ушел уличный шум. Свежий воздух пришел с окраин. И теперь вы можете почувствовать эту жизнь на вкус. Ощутить ее каждый миг. И суметь понять неповторимость этой ночи, этого мгновения вашей жизни. Картинка спокойной ночи для любимой.
Ночь тиха. Недвижим воздух.
И все сложное так просто.
Прочь уходит груз забот
Сам собой ответ придет
Тихий нежный мудрый вечер опускает ночь на плечи.
Кутает в сон, обнимает, хорошее нам обещает.
Самое уютное в мире – это свет в далеком окошке. Хочется стать ангелом, чтобы невидимым подняться на крыльях и заглянуть в окошко – увидеть кусочек чужой-близкой жизни. Почувствовать прикосновения душ. Все мы – такие разно-одинаковые. Хмуримся, грустим, улыбаемся одинаково. И одинаково хотим нащупать в жизни ту тонкую тропинку, спрятанную в высокой траве, что ведет нас к счастью. Картинка спокойной ночи – свет в окошке для любимой.
Вижу свет в твоем окошке
Спать ложишься, моя крошка.
Сладких снов, спокойной ночи
Любожаю очень, очень.
Картинки СПОКОЙНОЙ НОЧИ
Сонные коты.
А теперь я хочу показать какие милые открытки Спокойной ночи можно прислать любимому мужчине, или парню, чтобы напомнить о себе и пожелать спокойной ночи.
Вот круглые картинки с прикольными надписями для любимых.
Ты да я, да мы с тобой.
Сладких снов тебе родной.
Сон кошачий очень лежачий
Сон котиный очень длинный
Спи выгнув спинку на мягкой перинке
Очень уютная картинка Спокойной ночи в спокойных акварельных тонах. Красивые ретрооттенки делают эту открытку нежной и стильной. Подходит для того, чтобы отправить подруге или маме, если она любит котиков.
Спят полосатые спинки
На полосатой простынке
Спокойной ночи,
Люблю тебя очень.
Смешная картинка спокойного сна – с кошкой и мышкой.
То ли сон твой берегу?
То ли завтрак стерегу?
Вот еще красивая ночная картинка Спокойной ночи с котенком на фоне большого окна.
Я не сплю, мне хочется думать о тебе
Интересно, думаешь ты тоже обо мне?
Уютная картинка Спокойной Ночи для сыночка. Простая красивая картинка.
Сон свернул клубочки – из кошки и сыночка.
Картинки СПОКОЙНОЙ НОЧИ
С животными.
А вот картинки сладких снов с милыми зверюшками – мышками, хомячками и собачками. Мы часто называем любимых ласковыми именами – мышонок, котенок, хомячок. Теперь вы можете прислать любимому мужу, уехавшему в командировку такую картинку с пожеланием сладкого сна от мышонка.
Вот прикольные картинки спокойной ночи с сонными собачками.
У сна мягкие тапочки. Закрой глаза и прислушайся как он крадется. Вы можете сами добавлять надписи под картинками – смешные и прикольные, или нежные и проникновенные.
Вот такие картинки Спокойной ночи с пожеланиями сладки снов я сегодня соединила в этой статье. Все доступно и бесплатно. Думаю, что будет еще продолжение этого цикла. Ведь теплые послания от сердца – к сердцу – это то, что продляет нашу жизнь, наполняет ее смыслом и счастьем.
Так давайте дарить друг другу побольше таких теплых прикосновения вашей любви.
Доброй вам ночи и добрых отношений.
Ольга Клишевская, специально для сайта
Если вам понравилась эта статья
И вы хотите отблагодарить за этот кропотливый труд нашего бесплатного автора,
то вы можете выслать любую удобную вам сумму
на его личный кошелек кошелек ЯД — 410012568032614
Глядя на картины художников-абстракционистов, мы пытаемся понять, что же на них изображено?
Но не так ли мы «читаем» и рисунки ребёнка? Ведь они максимально абстрактны: много разноцветных прямых и волнистых линий, пятен, геометрических фигур. Причём сам автор всегда точно может сказать, что именно он изобразил — кошку, собаку или дерево.
Экспериментируя с цветом, формой, художник спонтанно выражает свой внутренний мир и свое восприятие окружающего пространства. Так и ребенок передает в рисунке настроение, возникающие чувства, ощущения через игру с формой, линией, цветом. Дошкольники любого возраста с огромным удовольствием играют с цветом, смешивают краски, высветляют их и затемняют, наносят на лист бумаги произвольные цветовые пятна.
Все это привело меня к решению использовать на занятиях по изобразительной деятельности элементы абстракционизма. Стремление выразить «невыразимое» требует нового, нетрадиционного изобразительного языка. Передать эмоциональное состояние в рисунке позволяет прием беспредметной живописи — абстракция, одно из направлений авангарда. Но способность нарисовать абстрактную картину не возникает сама по себе.
Сначала нужно сделать ребенка восприимчивым к красоте цвета и формы, развить способность замечать прекрасное, необычное в природе и наслаждаться такими открытиями. Такой подход позволяет детям не только освоить новые приемы рисования, аппликации, но и по-новому посмотреть на окружающий мир, будит их воображение. Ведь самое главное для педагога — поддержать то, что заложено в ребенке самой природой, — фантазию, воображение. Поэтому рисовать на наших занятиях можно все, причем любыми изобразительными материалами.
Знакомство ребят с абстрактным искусством в нашем детском саду проходит в несколько этапов (с учетом возрастных особенностей детей).
Сначала мы пробуем выражать настроение, изображать разные предметы, явления с помощью цветовых пятен, геометрических фигур. Понять смысл многих детских рисунков («радость», «печаль», «гнев») можно только после беседы с их автором. Но у некоторых ребят получаются и узнаваемые образы: «цветет сирень», «ползет жук». Важно, что каждый ребенок придумывает свой, не похожий на другие, образ. Сравнивая свои работы, дети, может быть, впервые в жизни задумываются о том, что радость и грусть бывают разными, что все люди тоже разные, и нужно учиться понимать друг друга, в том числе и с помощью рисунков.
Детей старшего дошкольного возраста я знакомлю с различными изобразительными техниками, применяя которые можно получить абстрактный рисунок. Использую разные приемы работы: пятнографию, выдувание, монотипию, отпечаты-вание, коллаж. Все это постепенно подводит детей к пониманию мира абстрактного рисунка — мира игры линии, формы и цвета. Важно не ограничивать ребенка в таком экспериментировании, предоставить ему возможность «наиграться» с цветом и формой.
Не стоит ограничивать юных художников и в выборе формата бумаги, изобразительного материала. У ребенка не должно быть чувства страха перед предстоящей работой. Всегда нужно «ставить» его в ситуацию успеха, не делать замечаний, а стараться увидеть, подчеркнуть и похвалить индивидуальность в рисунке, не подводя работы детей под существующие стереотипы.
Следующий этап знакомства с абстрактным рисунком основывается на построении ассоциативных аналогий между возникающими художественными образами и тактильными, вкусовыми и другими ощущениями. Если на первом этапе мы играем с цветом, то теперь дети выполняют рисунки по предложенной мною необычной теме: создать композицию «Мой сон», нарисовать «вкусные» цвета (вишневый, шоколадный), «драгоценные» цвета (золотой, изумрудный), изобразить музыку (например, «Полет шмеля» Римского-Корсакова). Я заметила, что во время выполнения таких заданий у детей возникают особые чувства, которые они с удовольствием выражают через рисунок.
В старшем дошкольном возрасте дети уже способны понять и нарисовать абстрактный рисунок, который проходит путь от реального изображения через авангард до абстракции.
Это третий, более сложный этап создания абстрактного рисунка.
Детский реалистический рисунок основывается на наблюдениях за окружающим миром. Это реальное классическое изображение по всем правилам изобразительной деятельности — передача в рисунке пропорций, симметрии, перспективы, линии горизонта, использование реального цвета. Но чаще всего ребенок рисует окружающие его объекты «неправильным» цветом, не соблюдая пропорции. Например, кошка может быть розовой в горошек, в клеточку и даже с узорами, на длинных или коротких ножках в тапочках. Это — стилизованный рисунок. Такое детское произведение мы можем отнести к авангардному, в основе которого лежит фольклорное, декоративно-прикладное искусство. Используя разнообразные изобразительные техники, дошкольник г создает абстрактное изображение реального предмета. В получившемся изображении он находит спрятавшийся узнаваемый предмет или его часть. При необходимости дорисовывает или подчеркивает характерный элемент. Например, на листе изображено пятно.
Оно может оказаться камнем, частью стены или дивана. А может, это виднеется хвост кошки, или ее усы, или ухо. В последнем случае получается картина под названием «Спрятавшаяся кошка». Зачастую в детском рисунке присутствует смешение всех стилей, например: на абстрактном фоне изображаются реальные деревья и дома; яблоко имеет правильную форму, но необычный цвет и огромный размер.
Абстрактные работы могут быть выполнены не только в рисунке, но и в лепке, и в аппликации. Из кусочков, обрезков цветной бумаги ребенок составляет композиции, правильно подбирая и располагая различные формы, ищет колористическое решение в соответствии с задуманной темой. Он передает настроение, движение через характерное расположение частей аппликации. Затем так же, как и в абстрактном рисунке, добавляет узнаваемые элементы, акцентирует внимание на том или ином элементе изображения.
Почему с абстрактным рисунком лучше всего знакомить в дошкольном возрасте? Дело в том, что ребенок выделяет в окружающем его мире только то, что, на его взгляд, заслуживает внимания и помогает понять разные явления.
Детали при этом не столь важны. Дошкольник преувеличивает аллегорическое значение тех явлений, которые ему кажутся важными, а для взрослого не представляют никакого интереса. Со временем ребенок начинает отказываться от первоначального способа изображения внешнего мира, придавая ему все большее правдоподобие, точность и реальность. Поэтому желательно научиться «читать» рисунки детей и оценивать их, чтобы понимать процессы развития личности ребенка, его отношения с внешним миром. Очень важно стимулировать детей к поиску чего-то нового (а на что еще это похоже?), проявлять постоянный интерес к их рисункам. К одной и той же абстрактной работе можно возвращаться неоднократно, рассматривая ее в новой интерпретации, что-то добавляя, изменяя детали композиции.
Наши дети с удовольствием рассматривают произведения абстрактного искусства, у них появляется желание понять красоту и значение цвета, пластической игры, ее ритмов. Абстрактный рисунок — это не только особая технология изобразительного искусства.
Он развивает ребенка как личность, его абстрактное мышление, творческое воображение и фантазию.
Как уложить ребенка спать. Советы психолога
Не все дети одинаково хорошо засыпают. Есть мамы, которые не знают, что такое проблемы с укладыванием на сон: устал — уснул. Но все же большинство малышей засыпают с трудом. И несмотря на то, что многие знают, понимают, да еще и могут объяснить кому угодно, что эта сложность обусловлена особенностями нервной системы малыша, процесс укладывания способен устроить серьезную проверку на зрелость нервной системе заботливой и любящей мамы, а так же всех окружающих, участвующих и сочувствующих.
Что мешает малышу уснуть?
Голод, жажда, боль и страх расставания с близкими — они преобладают над потребностью в сне.
Отсутствие самого желания спать.
Как правило, малыши сами устанавливают режим сна и бодрствования. В среднем, годовалый ребенок спит два раза днем и суммарно 14–16 часов в сутки, в то время как двухлетний ребенок спит около 12–14 часов с одним дневным сном или без него.
В периоды изменения режима ребенок может не хотеть спать в привычное для него время. Понаблюдайте, во сколько ребенок засыпает в течение нескольких дней. Новый режим установится за одну-две недели, и вы сможете ориентироваться на новое время.
Следите за активностью ребенка в течение дня. Активный образ жизни, подвижные игры, интересные занятия, свободная игра — все это помогает ребенку в буквальном смысле переработать, усвоить огромные резервы энергии, а излишки «выплеснуть». Отмечайте, от чего ваш ребенок становится тревожным, беспокойным, возбужденным — старайтесь этого избегать. К вечеру оставляйте все, что успокаивает, расслабляет.
Не закрепляйте связь «поплакал — уснул». Если что-то в жизни ребенка пошло не так, как он хотел, если было много тревог и напряжения, дайте этому выход заранее.
Пусть отход ко сну будет тем, что случается не зависимо от вас. Видишь, ночь. Пора спать.
Будьте с ребенком на одной стороне. Формируйте «правильные» ассоциации засыпания, придумайте свой сонный ритуал — постоянный порядок действий перед сном.
Например: купание, кормление, совместное выключение света, колыбельная, засыпательные книжки, укладывание игрушек спать, прощание с близкими людьми и различными предметами. Если видите признаки усталости, чтобы не «перебить сон» и не вызвать перевозбуждения, ритуалом можно пренебречь.
Книги для засыпания
%d1%81%d0%bf%d0%b0%d1%82%d1%8c PNG рисунок, картинки и пнг прозрачный для бесплатной загрузки
я люблю моих фб хорошо за футболку
1200*1200
81 год лента годовщина
5000*3000
в первоначальном письме bf логотип шаблон векторный дизайн
1200*1200
номер 82 золотой шрифт
1200*1200
82 летний юбилей ленты
5000*3000
первый логотип bf штанга
4500*4500
первый логотип bf штанга
4500*4500
номер 81 3d рендеринг
2000*2000
в первоначальном письме bf логотип шаблон
1200*1200
82 летняя годовщина векторный дизайн шаблона иллюстрация
4083*4083
82 летняя годовщина логотип дизайн шаблона иллюстрацией вектор
4083*4083
логотип fb или bf
2223*2223
asmaul husna 81
2020*2020
фб письмо логотип
1200*1200
asmaul husna 82
2020*2020
Акварельная мечта простая геометрическая рамка bf зеленый лист свадебное приглашение
1414*2000
фб письмо логотип
1200*1200
буква bf фитнес логотип дизайн коллекции
3334*3334
черный градиент 3d номер 82
1200*1200
текстура шрифт стиль золотой тип № 81
1200*1200
фб письмо логотип
1200*1200
номер 81 золотой шрифт
1200*1200
юбилей 81 год празднование логотип номер звезды роскошный стиль логотип на черном фоне
1200*1200
Старинные акварельные линии абстрактные цветочные геометрические рамки bf Свадебное меню
1414*2000
82 лет юбилей празднования вектор шаблон дизайн иллюстрация
4187*4187
81 год вектор дизайн шаблона примером передового опыта
4083*4083
золото смешанное с зеленым в 3д числах 82
1200*1200
корейский традиционный бордюр 81
1200*1200
черный градиент 3d номер 81
2500*2500
Векторный шрифт алфавит номер 82
1200*1200
81 год лента годовщина
5000*3000
начальная буква bf с логотипом
1200*1200
3d числа 82 в круге на прозрачном фоне
1200*1200
81 год празднования годовщины вектор шаблон дизайна иллюстрация
4187*4187
номер 82 3d рендеринг
2000*2000
82 летний юбилей ленты
5000*3000
3д номер 81 90
1200*1200
глюк числа 82 вектор на прозрачном фоне
1200*1200
82 летняя годовщина векторный дизайн шаблона иллюстрация
4167*4167
Творческий современный номер набор 81 85
1200*1200
глюк числа 82 вектор на прозрачном фоне
2500*2500
3d счетное число 81 с прозрачным фоном и редактируемым
1200*1200
корейский традиционный бордюр 82
1200*1200
фб письмо логотип
1200*1200
черный градиент 3d номер 81
1200*1200
82 летняя годовщина векторный дизайн шаблона иллюстрация
4083*4083
текстура шрифт стиль золотой тип число 82
1200*1200
3d Изометрические номера 81 85
1200*1200
81 лет подарочной коробке
5000*3000
3d золотые числа 82 с галочкой на прозрачном фоне
1200*1200
«Боюсь снова уснуть»: что видят люди, страдающие от ночных кошмаров | Статьи
Наверняка каждый может вспомнить сон, который приводил вас в ужас и оцепенение.
Время от времени такие кошмары посещают наше сознание. Они снимают напряжение и помогают нервной системе подготовить человека к реальным рискам во время бодрствования. Но есть люди, которые видят кошмары регулярно. Страшные сны доводят до истощения и могут стать причиной внезапной травмы. В Facebook даже появилась группа поддержки, которая объединяет людей, страдающих от регулярных ночных кошмаров. Как быть, если сон не приносит радость и отдых, разбирались «Известия».
Ужас ночи
«Каждая ночь — это какое-то сумасшествие, с которым трудно справиться. Недавно я сломала несколько ребер, потому что спрыгнула с проклятого балкона. Я ненавижу это. Сон не приносит мне отдыха»;
«Я часто просыпаюсь ночью и «вижу», что-то падает на меня с потолка. Это могут быть пауки, змеи, веревка, даже сам потолок!»;
«Я всегда вижу одного и того же черного демона. Прошло много лет… поэтому я уже не боюсь».
Такие описания приводят люди, страдающие от регулярных ночных кошмаров.
Как известно, страшные сны посещают нас в третьей фазе сна. Это глубокий сон без сновидений, который наступает через 30–60 минут после того, как человек засыпает. Циклы сменяют друг друга на протяжении всей ночи. Известно, что у детей фаза № 3 повторяется чаще, поэтому ночные кошмары обычно снятся в юности. Однако, по оценкам ученых, 2% взрослого населения также мучаются от регулярных страшных сновидений.
Одна из причин ночного кошмара у взрослых — лишение сна. Когда организм переутомляется, он быстрее погружается в восстанавливающую стадию № 3 и остается в ней дольше.
Фото: Global Look Press/imago-images/Ute Grabowsky
Вместе с тем кошмары могут выполнять важную защитную функцию. Исследование на эту тему в 2020 году опубликовали нейрофизиологи Женевского университета. Согласно теории моделирования угрозы, страшные сны позволяют нервной системе натренировать поведенческие реакции, имитируя опасные ситуации.
Другими словами, кошмары снятся для того, чтобы человек был готов к угрозам во время бодрствования.
Страшно спать
Бывает, что кошмары сопровождаются интенсивными приступами паники. Человек может кричать, задыхаться, метаться во время сна. Порой такие действия пугают страдальца сильнее кошмара.
«Иногда я ловлю себя на ужасном крике посреди ночи, и мне трудно поверить, что я умею кричать настолько громко. На следующее утро у меня болит горло… Я даже днем не смогу так закричать, если попытаюсь», — делится пользователь по имени Joshua.
Однако крик — относительно безобидная часть кошмара. Куда страшнее, когда спящий неожиданно начинает вести себя как бодрствующий. Человек может говорить, смеяться, плакать во время сна, переставлять вещи на тумбочке, надевать и снимать обувь.
Такое поведение врачи называют парасомнией. Оно определяется как расстройство, вызывающее необычные действия во время сна. Обычно сомнамбула ходит, ест или разговаривает с открытыми глазами, но без осознания происходящего.
При отсутствии контроля парасомния может оказаться весьма травмоопасной. В соцсети девушка под ником Jen в ужасе пересказывает историю: «Вчера мне позвонила моя мама. Ее отвезли в больницу, после того как ночной кошмар заставил ее вскочить с кровати и удариться о стену. Сейчас в ее голове семь хирургических скоб!»
Фото: Global Look Press/imago-images/Ute Grabowsky
«Пара часов, когда я не боюсь»
Стремясь объединить людей, страдающих ночными кошмарами, в Facebook появилась тематическая группа поддержки. В ней состоят более 500 участников со всего мира. Группа предоставляет безопасное пространство для страдающих ночными кошмарами — пользователи ищут совпадения в симптомах, делятся медицинскими рецептами и просто выпускают пар.
«Меня очень раздражают мои ночные кошмары. Вчера мне приснился сон, в котором я задыхалась от кучи монет, попавших мне в горло. В тот вечер мне приснился еще один кошмар — я была уверена, что задыхаюсь от битого стекла, которое когда-то было статуэткой балерины.
Почему мне просто не приснится нормальный сон об удушье, связанный с едой??? Теперь я бодрствую и боюсь уснуть снова», — пишет Mindy.
Наутро участники группы обычно разбиты и пребывают в дурном настроении. Некоторые испытывают стыд и смущение от того, что своим криком подняли на ноги весь дом.
Подавленное состояние сказывается буквально на всем.
«Мне пришлось уйти с работы. Мои кошмары были так ужасны, что повлияли на мою способность справляться с простыми задачами», — рассказывает Holly.
«Есть только несколько часов в день, когда я не боюсь», — комментирует ниже Barbara.
Пользователи отмечают, что кошмары учащаются в период сильного стресса. Потеря близкого человека, переутомление, невротические расстройства влияют на сюжет сновидений.
Фото: Global Look Press/imageBROKER/Oleksiy Maksymenko
Тяжелое одеяло и приятная музыка
Одна из главных тем в группе — профилактика и лечение. Участники сообщества могут пройти опрос «Какие лекарства вы принимаете от ночных кошмаров?». Согласно текущему результату, большинство никак не борется с пугающими сновидениями (216 голосов), остальные пьют клоназепам (26), празозин (23), мелатонин (17) и практикуют самолечение (11).
Для невролога выбор таких препаратов кажется не вполне неуместным.
— Клоназепам — противоэпилептическое средство, снижает судорогу, тревожность. Его побочное действие — сонливость, поэтому пациенты, страдающие от кошмаров, к нему и обращаются. Но нужно быть осторожным — лекарство вызывает привыкание, — говорит невролог Анна Москаленко. — Мелатонин скорее нужен для для восстановления циркадного ритма, то есть сна–бодрствования. В умеренном потреблении он безобиден, без привыкания. Празозин обычно используют при нарушениях мочеиспускания, но его побочный эффект — та же сонливость. Всё-таки чаще при проблемах со сном мы назначим антидепрессанты. И по-хорошему в данном случае нужна когнитивно-поведенческая терапия.
Фото: Global Look Press/moodboard/Chris Robbins
Если препараты не работают, пользователи пытаются найти успокоение в специфичных ритуалах. Например, кто-то включает на ночь сериалы о природе, другие засыпают под музыку Клода Дебюсси. Третьи укрываются утяжеленным одеялом и замечают, что кошмары снятся реже, если перевернуться на спину.
Девушка по имени Amber наблюдает другую странность. Ей снятся кошмары, когда она ночует дома у своих молодых людей:
«Обычно я просыпаюсь в панике, когда «вижу», что на моей стороне кровати сидит похожий на тень человек. Прошлой ночью человек-тень стоял рядом со мной, потирая руку… Я не могла пошевелиться и была в ужасе! Этот момент казался мне вечностью, я проснулась в панике. Мой парень пытался меня успокоить, я чувствовала, что не могу отдышаться, я испытала чистый ужас…»
Ночные кошмары пугают не только участников группы, но и их родственников.
Стресс в итоге испытывает вся семья. Некоторые признаются, что боятся навредить своим вторым половинкам, поэтому спят раздельно. «В прошлом я и раньше нападал на людей, которые лежали со мной в одной постели, — пишет Kim. — В таком состоянии может случиться что угодно».
Совместный сон с ребенком
С появлением маленького чуда в жизни молодых родителей вопросов не становится меньше, а можно сказать с уверенностью, что их становится в разы больше. Одним из таких вопросов является совместный сон новорожденного и родителей в одной кровати. Знаменитые и популярные педиатры нашего времени высказывают разносторонние взгляды на этот вопрос. Доводы за и против остаются для каждого субъективным мнением и каждая мама принимает решение о совместном сне с малышом самостоятельно.Если вы решили практиковать совместный сон, то следует помнить о ряде правил, которые необходимо соблюдать в данном случае. Данные правила были разработаны ВОЗ и ЮНИСЕФ и транслируется всем молодым родителям.
Правила совместного сна с новорожденным.
- Просторное спальное место. Вы не должны испытывать неудобства во время сна, а уж тем более дискомфорт не должен испытывать малыш. Поэтому обязательная большая кровать с удобным матрасом. Не стоит выбирать место для сна если это диван-книжка либо одноместная кровать.
- Родители не должны принимать снотворные препараты либо алкоголь. Если глава семьи курит, то он не должен находится ночью в одной комнате с ребенком, а уж тем более в одной кровати.
- До 1 года ребенка в постели не должны находится домашние животные: кошки и собаки. Также не стоит совмещать сон детей старшего возраста и грудничка, так как дошкольники и школьники не могут контролировать себя во время сна.
- Ребенок спящий во взрослой кровати с родителями не должен укрываться одним и тем же одеялом и спать на взрослой большой подушке. У младенца должно быть свое одеяльце, анатомическая подушечка.
Плюсы совместного сна мамы и младенца:
- Благоприятно сказывается на развитии нервной системы ребенка и его общем развитии. В исследованиях Джеймса МакКенна доказывается, что совместный сон мамы и ребенка способствует уменьшению различных фобий, страхов и комплексов у детей когда они подрастают.
- Способствует налаживанию грудного вскармливания. Маме намного легче кормить ребенка когда он рядом и не надо вставать. В данном случае выработка молока осуществляется более стабильно.
В исследованиях Джеймса МакКенна доказывается, что совместный сон мамы и ребенка способствует уменьшению различных фобий, страхов и комплексов у детей когда они подрастают.Минусы совместного сна:
- неправильная организация сна, которая негативно скажется как на взрослых так и на малыше
Страхи родителей по поводу совместного сна:
Существует страх у родителей, что малыш когда подрастет не захочет уходить спать к себе в кроватку. Как отмечают специалисты, это в первую очередь психологические проблемы семейной пары. Родителям комфортно, что с ними спит уже повзрослевший малыш и они не хотят ничего менять. В данном случае следует обратиться к семейному психологу. У ребенка к определенному времени взросления наступает период когда он сам будет хотеть спать отдельно и это не будет вызывать каких либо проблем.
как часто и долго должен спать, условия для сна, проблемы со сном у новорожденного
Олеся Огурцова
решила проблемы со сном ребенка и спит спокойно
Профиль автораВ декабре 2019 года я впервые стала мамой и узнала, что сон младенца — а точнее, его отсутствие — может создавать проблемы всей семье.
Чтобы их решить, пришлось изучить много информации, потратить 15 000 Р и не поддающееся счету количество нервов. Но я прошла этот путь и продолжаю идти по нему. Сейчас моему сыну год и четыре месяца и меня устраивает, как он засыпает и спит. Расскажу о том, какие проблемы со сном у нас возникли и как я их решила.
Почему я начала заниматься сном ребенка
Про новорожденных детей говорят, что они постоянно спят. Мой сын так не делал. Он мог не спать пару часов подряд, да еще и устроить истерику на полчаса, когда я пыталась его укачать. До беременности я говорила себе, что у меня нет голоса и слуха, поэтому я ни за что не буду петь колыбельные.
Но уже в первую ночь в роддоме пела «Спят усталые игрушки», правда, тогда это мало помогало.
К концу первого месяца жизни сына я нашла способы укладывать его: хорошо засыпал он только на груди или в коляске. Сын спал со мной на кровати, и это было удобно. Я не боялась, что задавлю его, так как у меня чуткий сон и ночью я не кручусь. Ночью он просыпался раз по пять-семь, я давала ему грудь и он быстро засыпал.
Во время беременности я прочитала много книг о воспитании малышей. Про сон там почти ничего не говорили: было только про температуру и влажность в комнате. Я всегда думала, что сон — естественная потребность организма и с ним не может быть проблем. «Уставший ребенок спит», — говорит популярный педиатр Евгений Олегович Комаровский. Поэтому я сильно удивилась, когда в «Инстаграме» увидела рекламу консультанта по детскому сну. В определенный момент мне пришлось воспользоваться услугами такого специалиста, и я открыла для себя много нового.
Оказалось, что даже у абсолютно здоровых детей могут быть проблемы со сном:
- малыш может рыдать при укладывании и не засыпать по полтора часа;
- может засыпать только при определенных условиях: с грудью во рту, при укачивании на фитболе, в движущейся машине;
- после получасового укладывания может поспать всего 40 минут;
- может просыпаться по 16 раз за ночь и снова требовать помочь ему уснуть.
Такие проблемы чаще всего встречаются в первые два года жизни ребенка, но могут возникнуть и позже. За год материнства я столкнулась с большинством из них.
Как часто и как долго должен спать ребенок
В 2015 году Национальный фонд сна составил рекомендации по продолжительности сна в любом возрасте.
Нормы сна для каждого из возрастов
| Возраст | Рекомендованное время сна |
|---|---|
| 0—3 месяца | 14—17 часов |
| 4—11 месяцев | 12—15 часов |
| 1—2 года | 11—14 часов |
| 3—5 лет | 10—13 часов |
| 6—13 лет | 9—11 часов |
| 14—17 лет | 8—10 часов |
| 18—25 лет | 7—9 часов |
| 26—65 лет | 7—9 часов |
| Старше 65 лет | 7—8 часов |
Возраст
Рекомендованное время сна
0—3 месяца
14—17 часов
4—11 месяцев
12—15 часов
1—2 года
11—14 часов
3—5 лет
10—13 часов
6—13 лет
9—11 часов
14—17 лет
8—10 часов
18—25 лет
7—9 часов
26—65 лет
7—9 часов
Старше 65 лет
7—8 часов
Консультанты делят сон на дневной и ночной.
Также они советуют, сколько раз кормить ребенка ночью в течение первого года жизни, сколько раз он может просыпаться и в каком возрасте обретает способность спать всю ночь напролет. Если малыш редко просыпается ночью и хорошо набирает вес, не стоит его будить, чтобы покормить. А если чаще — это может быть вовсе не связано с голодом.
Важно помнить, что любые табличные нормы — не догма, а повод внимательнее понаблюдать за ребенком и оценить, нужно ли что-то менять. Разные источники приводят разные цифры, в мировой и российской практике нет единых стандартов. Возраст ребенка отсчитывают от предполагаемой даты родов. Например, если малыш родился на 36-й неделе, имеет смысл смотреть на значения сна на месяц младше текущего возраста ребенка. Если ребенок родился позже прогнозируемого срока — наоборот.
Новорожденный может спать всего 14 часов в сутки, и это будет нормально. Насколько далеко 14 часов от «постоянно спит», можете оценить сами.
Есть понятие «индивидуальная норма сна» ребенка.
Индивидуальная норма показывает, сколько снов нужно ребенку и как долго они должны длиться. Важно вычислить ее, чтобы правильно организовать ритм сна и бодрствования малыша. Чтобы это сделать, нужно записывать продолжительность всех снов ребенка в течение пяти-семи дней и подсчитать среднее арифметическое. Следует учитывать, что это должны быть самые обыкновенные, бедные на события дни: без поездок, гостей, болезней, переходов на меньшее количество снов, без обучения самостоятельному засыпанию и так далее. Должно получиться время сна, при котором ребенок чувствует себя хорошо в течение дня: выглядит бодрым, не капризничает без причины, засыпает спокойно и не слишком долго и просыпается в хорошем настроении.
Примерно в четыре месяца происходит регресс сна. Это меняется его структура: у сна появляются фазы и циклы, как у взрослого. Один цикл в этом возрасте длится примерно 40 минут, после чего ребенок просыпается и как бы проверяет, все ли хорошо. Когда мозг в этом убеждается — ребенок мгновенно засыпает дальше.
Но если что-то изменилось, он может ощутить тревогу и не заснуть: например, если засыпал у мамы на руках, а проснулся один в пустой кроватке.
Когда хотят решить проблемы со сном здорового ребенка, работают над физическим комфортом, условиями сна, режимом и ассоциациями на засыпание. Со временем приходится учить ребенка засыпать самостоятельно, то есть без помощи родителей в процессе засыпания.
УЧЕБНИК
Как победить выгорание
Курс для тех, кто много работает и устает. Цена открыта — назначаете ее сами
Начать учитьсяЧто влияет на сон ребенка
Физический комфортРебенку сложно уснуть, если его раздражает протекший подгузник или колет бирка от пижамы. Поэтому важно проверить все вещи, с которыми физически контактирует малыш во время засыпания и сна.
Я сделала это буквально за пять минут. Все было в порядке: в кровати не оказалось крошек, простынка мягкая, а бирки с пижамы мы аккуратно срезали, как только принесли вещи из магазина.
Показалось, что ребенку не нравятся пижамные штанишки: он сучил ножками, когда я их надевала. Было лето, решила укладывать без них, но быстрее засыпать он от этого не начал, поэтому я вернула штанишки.
Что влияет на сон ребенка
Температура и влажностьОбычно говорят, что ребенок спит хорошо при температуре 18—22 °C и влажности 40—60%. У нас в квартире теплее и суше, поэтому я регулярно проветриваю и включаю увлажнитель воздуха. Я не заметила, чтобы эти параметры сильно влияли на сон моего ребенка. Возможно потому, что они не достигали критичных отметок.
Отдельно хочу сказать, что с наступлением зимы сын стал быстрее засыпать в коляске, а однажды даже уснул сам, без моих укачиваний. Он не из тех, кто может уснуть за игрушками или на горшке, но однажды мы просто ехали в коляске домой, а у подъезда оказалось, что сын уже спит. Я сделала вывод, что так на него повлиял морозный воздух и легкое покачивание коляски. Многие мамы отмечают, что зимой на улице ребенок спит лучше, чем летом.
Поэтому я стараюсь непосредственно перед сном хорошо проветрить и охладить комнату.
Что влияет на сон ребенка
ТемнотаВ первый месяц жизни сына всю ночь у нас горел ночник, но нужен он был скорее мне, чем ребенку. Я постоянно проверяла, как он спит, не пора ли менять подгузник, да и дать грудь при свете было проще. Потом я поняла, что свет все же мешает мне спать, а насчет ребенка рекомендации в интернете были разными. Мы решили спать в темноте и включать ночник, когда нужно поменять подгузник или покормить сына. При свете он просыпался и начинал плакать, но потом быстро успокаивался и засыпал. Днем я просто закрывала шторы. Еще до родов мы покупали их как блэкаут, и я была уверена, что в комнате достаточно темно. Когда в шесть месяцев я начала работать с консультантом, выяснилось, что я ошибалась.
Оказалось, что большинству детей с плохим сном, и моему сыну в том числе, для комфортного засыпания недостаточно простой темноты. Нужна была абсолютная темнота, которая «хоть глаз выколи».
Наши шторы оказались так себе блэкаутом, немного света они все-таки пропускали: это легко проверить с помощью фонарика, если посветить им сквозь штору. При покупке я этого не знала. Но даже настоящий блэкаут, который не пропускает абсолютно никакой свет, бессилен там, где есть зазоры между шторой и потолком сверху и стенами по бокам. Поэтому мы не стали менять шторы, а добавили затемнение на окна.
Консультант по сну посоветовала закрыть окна фольгой, что мы и сделали. Взяли рулон обычной фольги, в которой обычно готовим, попрыскали простой водой из пульверизатора на стекла и уложили на них фольгу так, чтобы через них не пробивался свет. Это было нужно, чтобы проверить, насколько моему ребенку действительно необходима абсолютная темнота.
Способ быстрый, простой и дешевый, но у него есть недостатки. Когда вода высыхает, фольга отваливается, приходится крепить ее снова. На некоторых участках фольга, наоборот, «прикипает» к стеклу так, что ее не получается снять со стекла без лезвия.
После сна ребенку нужен естественный свет, снимать каждый раз фольгу сложно. Нашли выход: на секции окна с форточкой оставили фольгу, а на центральную часть прикрепили бумажные жалюзи-плиссе «Шоттис» из «Икеи». Они не прилегают вплотную к окну, поэтому сбоку пробивается свет, зато их удобно поднимать.
Если закрыть все это нашим не совсем блэкаутом, свет все равно пробивается. Но такой темноты оказалось достаточно, малыш начал засыпать гораздо быстрее. Я и сама оценила, насколько комфортнее стало спать.
Через шторы пробивается свет. Здесь еще нет фольги и бумажных жалюзи Добавили фольгу по краям и жалюзи посередине Теперь свет проходит только через небольшие щелиЧто влияет на сон ребенка
Отсутствие резких и громких звуковУтром муж уходит на работу, когда ребенок спит, вечером приходит, когда ребенок только засыпает. Звуки дверного замка, самой двери, шагов и прочих движений в коридоре мешали, поэтому мы стали включать белый шум. Это равномерный фоновый шум, похожий на звук водопада.
Он скрадывает другие звуки. Важно подобрать комфортную громкость, до 50 дБ — это примерно как шум дождя или воды в душе. Нет информации о том, что спать под эти звуки вредно, зато положительный эффект я видела постоянно.
Источниками белого шума могут служить игрушки с аудиомодулями, телефон или блютус-колонка. Есть игрушки, которые не просто воспроизводят белый шум при нажатии на кнопку внутри игрушечной лапки или животика, но и автоматически включают его, если ребенок начинает издавать звуки. Это удобно, если не хочется слушать белый шум в течение всего сна ребенка. Цикл сна малыша заканчивается, он начинает пробуждаться, может немного поплакать — и игрушка сразу включит белый шум, который создаст ту атмосферу, что сопровождала ребенка при засыпании. Предполагается, что младенец сразу уснет.
Я не стала покупать такую игрушку по двум причинам. Мне казалось, что если ребенок уже проснулся, то неожиданный белый шум разбудит его еще больше. Кроме того, такую игрушку нужно ставить близко к малышу, чтобы она уловила первые звуки при пробуждении.
Вместо этого я включаю на старом смартфоне двенадцатичасовой ролик и кладу аппарат экраном вниз. Сначала воспроизводила ролик на «Ютубе» по подписке «Премиум», то есть без перерывов на рекламу. Потом скачала его на телефон, чтобы не зависеть от интернета. Белый шум работает в течение всего засыпания и сна, даже ночью. Сначала меня это напрягало, но недолго: я привыкла.
Особенно я оценила белый шум, когда кто-то из соседей затеял ремонт. Белый шум не глушит звуки перфоратора, дрели и молотка, но помогает не вздрагивать в момент, когда кто-то начинает работать. Сын засыпает как обычно и не просыпается, пока не выспится.
Что делать? 25.08.20Как сделать шумоизоляцию в квартире?
Также белый шум помогает создать привычную обстановку, если укладываете ребенка в гостях, на даче или где-нибудь еще. Я беру телефон с собой в машину и в коляску. Правда, там не соблюдается правило о расстоянии в полтора метра, но я делаю потише и усыпляю свою совесть тем, что вне дома сын спит редко.
Что влияет на сон ребенка
Место для снаРебенок не обязательно должен быть в кроватке: он может спать в одной постели с мамой или обоими родителями. В этом случае ради безопасности нужно соблюсти ряд условий:
- С одной стороны от ребенка должен быть родитель, а с другой — ограждение: стена или специальный ограничитель.
- Матрас должен быть достаточно жестким и исправным: убедитесь, что он не проминается под вашим весом, что в нем нет продавленных участков.
- В кровати не должно быть большого количества подушек и других вещей.
- От родителя не должно пахнуть алкоголем или резкими запахами.
- Родителю нельзя принимать снотворное.
Эти условия нужны еще и для снижения риска синдрома внезапной детской смерти — СВДС. По этой же причине ребенка не рекомендуют сильно укутывать — перегревать — и укладывать спать на живот, пока он не научится переворачиваться самостоятельно.
Как переходный вариант между совместным сном и отдельной кроваткой можно использовать приставную кровать: поставить детскую кровать вплотную к взрослой, а перед этим убрать у нее одну из стенок. Важно, чтобы между кроватями не было пространства, в которое ребенок может провалиться или просунуть руку. Желательно, чтобы кровати были на одном уровне или детская кроватка чуть ниже взрослой: в этом случае ребенок не упадет, если решит перебраться к родителям.
Классический вариант — отдельная кроватка в родительской спальне или отдельной комнате. Важно, чтобы ребенок не смог выбраться самостоятельно: стенки кроватки должны быть достаточно высокими, не ниже подмышек ребенка, а лучше выше. Чтобы ребенок не стукнулся головой, можно установить мягкие бортики. На них не должно быть элементов, которые удастся оторвать и запихнуть в рот. Кроме того, бортики создают дополнительное затемнение. Это актуально, если вы включаете телефон, когда ребенок спит. Желательно, чтобы бортики и постельное белье были спокойных неброских цветов.
Также можно использовать специальные коконы или валики, чтобы создать у младенца ощущение тесноты, как в животе у мамы, а значит и безопасности. С этой же целью младенцев первых месяцев жизни часто пеленают на сон. Важно, чтобы пеленание не было тугим. Вместо обычной пеленки можно взять пеленку-мешок, с ней навыки пеленания не потребуются.
На прогулке ребенка можно уложить в коляске или слинге. Ощущение покачивания убаюкивает малыша. Этот же эффект производят движущийся автомобиль, детские качели и шезлонги.
Я прошла путь от совместного сна до сна в кроватке, которая стоит в другом конце комнаты. Еще в роддоме я начала брать сына к себе в кровать, так мы оба лучше высыпались. Засыпать в своей кроватке он не хотел, и мы использовали ее как манеж. Но спать втроем на кровати было неудобно, поэтому когда я начала учить сына самостоятельному засыпанию, то переложила его в кроватку, которая была приставлена вплотную к нашей.
На тот момент ребенку было шесть месяцев.
Одну из стенок мы сняли, но кроватка была ниже нашей кровати. В тот момент сын еще не ползал, поэтому не мог самостоятельно перебраться к нам, зато я могла спокойно его взять ночью, чтобы покормить, и меня это устраивало.
Позже сын научился перелезать к нам, и пришлось поставить невысокий бортик, чтобы я могла взять его из кроватки, сидя на своей кровати. Когда сын научился вставать, пришлось поднять бортик повыше. Брать на кормление стало неудобно, но к тому моменту я кормила его всего три-четыре раза за ночь.
Когда я сократила все ночные кормления, мы немного отодвинули кроватку, а позже поставили ее в другой конец комнаты. Сын стал крепче спать под утро.
Первые полгода мой сын спал на нашей кровати на боку или на спине Сын спит уже в своей кроватке, которая приставлена к нашей. Валик для тесноты я сначала сделала из подушки для беременных Сейчас кроватка стоит отдельно от нашей кровати. Валик из нее я убрала, когда сын начал вставатьЧто влияет на сон ребенка
Ритм сна и бодрствованияС ребенком до года корректнее говорить не о режиме или распорядке, а о ритме сна и бодрствования.
Потому что все дела и сны привязываются не к конкретному времени, а к моменту пробуждения. От него же отсчитывается время до следующего сна.
Время между снами называют временем бодрствования: это вообще все время, что ребенок не спит, в том числе укладывание. Чтобы качественно подготовить ребенка ко сну, время бодрствования следует разделить на этапы.
Активное бодрствование. Это этап, когда ребенок весело и шумно проводит время, много двигается и играет, получает новые впечатления и испытывает яркие эмоции. Начинается такой этап сразу после сна и длится примерно 3/4 времени бодрствования. В это время в комнате должно быть светло либо вам с ребенком следует находиться на улице. Важно, чтобы он устал, но не перевозбудился и не переутомился. На этом этапе мы обычно едим, идем гулять или играть, купаем малыша. Некоторых деток купание может расслаблять, но моего, наоборот, веселит.
Я давала ребенку витамин D, который прописывают абсолютно всем детям.
Когда несколько дней мы пропускали прием, потому что старый флакон закончился, а новый еще не привезли, я заметила, что в эти ночи сын меньше просыпался. Привычное количество пробуждений вернулось, когда витамин снова появился в рационе.
Спокойное бодрствование или «мостик ко сну». Это тоже обычное времяпрепровождение, но уже спокойные игры при чуть приглушенном теплом свете. Этот этап должен успокоить, замедлить, но не усыпить младенца. Мы еще не говорим ребенку, что пора спать, но уже готовим почву для этого. Мостик должен занимать примерно пятую часть всего времени бодрствования.
Мы обычно начинаем мостик с перекуса, собираем игрушки и вещи, в конце мостика переодеваемся в пижаму и читаем книжку. Одни и те же занятия одних детей успокаивают, а других веселят, надо смотреть по реакции ребенка. Моему хорошо помогает приглушенный свет — вместо люстры мы включаем бра.
Ритуал — повторяющиеся перед каждым сном действия, которые однозначно говорят ребенку, что пора спать.
Обычно занимает от 5 до 15 минут. Чем короче время бодрствования, тем меньше продолжается ритуал. Действия во время ритуала должны расслаблять ребенка и быть одинаковыми каждый раз. У мамы, папы и бабушки при этом может быть свой ритуал. Главное, чтобы ребенок успел запомнить и понять, что после этих действий он засыпает. Атмосфера должна быть еще более спокойная, чем на этапе мостика, свет приглушен сильнее. Для этого мы закрываем окна с фольгой и жалюзи, но бра еще горит, а шторы открыты.
У нас такой ритуал: включаю белый шум, говорю сыну, что пора спать, ношу по комнате на ручках, говорю ласковые слова. В процессе мы закрываем дверь, шторы, выключаем свет, в полной темноте кладу сына в кроватку, говорю «засыпай, малыш», немного глажу его и ухожу в свою кровать. На этом ритуал заканчивается и ребенок начинает засыпать.
Процесс засыпания может занимать от минуты до бесконечности, но лучше, если он будет длиться не более 20 минут. Если сильно дольше, скорее всего, есть недочеты в организации сна.
Засыпать ребенок может приложившись к груди, устроившись на ручках качающего его родителя, лежа в своей кроватке или еще каким-то одному ему удобным способом.
Первые полгода сын чаще всего засыпал, когда сосал грудь. Сложно было точно определить момент засыпания: даже во сне сын не отпускал грудь и мог ворочаться. Сейчас он засыпает отдельно от меня, лежа в своей кроватке. Я слушаю, как он ползает по ней, иногда издает какие-то звуки. Я понимаю, что начался сон, только если тишина длится несколько минут.
Самостоятельным называется засыпание, в котором нет активных действий взрослого. То есть положили в кроватку и ушли. Эта мечта многих родителей не такая уж и несбыточная. Но если у ребенка есть сильные ассоциации на засыпание — грудь, укачивание, — придется поработать. Об уходе от таких ассоциаций расскажу дальше в статье.
С рождения и до полугода мой сын засыпал в основном на груди, раз в день в коляске на улице и иногда на руках у папы под качание на фитболе и пение.
Муж не всегда пел классические колыбельные. Репертуар состоял из спокойных песен русского рока. Поэтому когда в шесть месяцев я начала приучать малыша засыпать без груди, я тоже пела, в том числе и папины песни. Со временем в репертуаре осталось четыре колыбельные. Теперь сын чаще всего засыпает и продляет сон без колыбельных. Но иногда все же приходится петь, если сын плачет при укладывании, когда перегулял или перевозбудился — примерно раз в пару недель.
Чтобы выстроить для ребенка правильный ритм сна и бодрствования, может понадобиться не одна неделя. Чтобы понять, когда пора укладывать спать, нужно ориентироваться на примерные нормы времени бодрствования и следить за признаками усталости ребенка. Он может тереть глаза, теребить уши, зевать или фиксировать взгляд в одной точке.
Нужно научиться не путать признаки усталости с аналогичными, но не связанными со сном действиями: потер глаз, потому что соринка попала, зевнул, потому что игра скучная, а также с признаками переутомления, когда ребенок перегулял или перевозбудился в процессе игры.
Обычно в этот момент ребенок становится более нервным, может врезаться в препятствие или расплакаться на ровном месте. Чтобы не перепутать, относится ли его поведение ко сну, нужно сопоставить действия ребенка с временем его бодрствования и внимательно за ним понаблюдать. Поэтому выстроить режим за день-два не получится: скорее всего, потребуется неделя, может, даже две. Важно работать над режимом в обычные дни, без поездок и гостей, потому что любая эмоциональная нагрузка, даже положительная, может сбить как время бодрствования, так и длительность сна.
Например, по своему ребенку я заметила, что если к нам пришли гости, даже с утра, то ночью он будет чаще просыпаться. Я соблюдала весь режим, днем сын спал как обычно, на ночь тоже уснул спокойно. Но ночью проснулся три раза, хотя обычно уже мог проспать всю ночь или проснуться один раз под утро. Ситуация с гостями повторилась дважды, поэтому я уверена, что дело именно в сильных впечатлениях.
Правильный режим вместе с корректными условиями сна и физическим комфортом решают абсолютное большинство проблем со сном.
Но иногда этого мало и у ребенка остаются недолгие сны или частые ночные пробуждения. Тогда стоит поработать с ассоциациями на засыпание. Но только после того, как убедитесь, что первые три пункта выполнены, ребенок не болеет и не переживает скачок в развитии. Такие периоды могут временно ухудшить сон.
Все, что окружает ребенка в момент засыпания, становится для него ассоциациями на сон: место сна, присутствие и действия взрослого, темнота, звуки и даже запахи. Ассоциации помогают ребенку быстрее уснуть. Их можно разделить на слабые и сильные. Последние иногда называют негативными, хотя ничего плохого в них нет. Это кормление грудью или укачивание в коляске или на фитболе. Без сильных ассоциаций ребенку будет очень сложно уснуть, даже если все слабые присутствуют.
Бывает, что родители хотят изменить привычный способ укладывания, изменить сильные ассоциации. Важно помнить, что резкая отмена не работает: ребенок будет плакать и требовать привычных условий и соблюдения ритуалов.
Чтобы избежать активного протеста малыша, стоит сначала расширить набор ассоциаций. Например, укладывать всегда в одном месте, с одинаковым светом и белым шумом, а также ввести более слабые ассоциации. Например, при укачивании петь колыбельные, при кормлении грудью гладить малыша по спинке. Через несколько дней ребенок начнет ассоциировать эти действия со сном, можно будет постепенно уходить от сильных ассоциаций: например, качать с паузами или кормить не до засыпания, а до успокоения. Когда ребенок полностью избавится от наиболее сильных ассоциаций, можно так же постепенно убирать слабые. Или оставить, если они вас устраивают.
Также существует несколько методик обучения ребенка самостоятельному засыпанию. Они делятся на жесткие, но быстрые, и мягкие, но медленные. Выбор зависит от вашей ситуации. Все они описаны на профильных сайтах, например на «Спи, малыш».
Какую бы методику вы ни выбрали, перед началом работы стоит отдохнуть, выспаться и восстановиться, потому что силы вам понадобятся.
Результат сильно зависит от вашего настроя и готовности действовать по выбранному плану.
Если вы проработали абсолютно все аспекты организации сна, научили ребенка самостоятельно засыпать, но у него так и сохраняются проблемы со сном, возможно, стоит показать его детскому неврологу или сомнологу. Врач будет заниматься коррекцией уже не поведенческих, а физиологических проблем.
Как и зачем вести дневник сна
Невозможно работать над ритмом сна и бодрствования ребенка без дневника сна. В него необходимо записывать время сна и начала всех этапов бодрствования, а также все особенности дня и укладывания: визиты гостей, прививки и другие особенные события, сколько раз и что ребенок съел и как проходил ритуал укладывания. Это позволит разобраться с причинами, которые влияют на сон, и выбрать оптимальное время для начала каждого из этапов ритма сна и бодрствования.
Важно записывать время с точностью до минуты, иначе можно «потерять» много времени сна или бодрствования в течение дня.
Например, если ребенок поспит четыре сна и на каждом засыпании и пробуждении вы округлите время на 3—4 минуты, то при подсчете потеряете 24—32 минуты дневного сна. На столько же прибавляется время бодрствования. Это может иметь значение при определении индивидуальной нормы сна.
Дневник можно вести в блокноте, в заметках на смартфоне, в «Гугл-документах» или специальном приложении. Я пробовала каждый из вариантов.
Приложение на телефоне просило нажать «старт» при засыпании и «стоп» при пробуждении, нельзя что-то записать позже. Очень странная механика, ведь ребенок часто засыпает на руках. Чтобы нажать кнопку, нужно разблокировать телефон, и если тач-айди не сработает с первого раза, телефон завибрирует. Потом нужно открыть приложение и нажать какие-то кнопки. Все это будило ребенка и отвлекало от него, когда он просыпался.
Заметки в телефоне запускаются моментально. Чтобы увидеть время, достаточно активировать экран любой кнопкой и взглянуть на него.
Я записывала время, когда будет удобно, без риска разбудить ребенка. Это было просто, но не информативно, у меня не получалось проанализировать такой дневник. Поэтому на основе этих записей я стала рисовать графики в бумажном блокноте. С их помощью я увидела некоторую тенденцию: если в этот день сын встал позже, то, скорее всего, у него будет меньше снов, и поняла, что сын набирает норму сна для своего возраста.
Время сна в заметках телефона я записывала в апреле и мае, а когда в июне стала работать с консультантом по сну, она дала ссылку на таблицу в «Гугл-таблицах» со своей формой дневника. В ней были формулы для удобного подсчета времени сна, бодрствования и укладывания. В дневник нужно было записывать все очень подробно. Первое время меня это сильно утомляло, но потом я привыкла. Я заносила в таблицу данные, консультант их могла видеть.
А потом говорить мне о недочетах и объяснять закономерности, которые видны благодаря дневнику.
Я сократила форму, как только закончила работать с консультантом. Оставила лишь важные для меня параметры: время подъема и укладывания, начала и окончания сна, а также комментарии к ним. Например, если мне пришлось спеть, чтобы сын уснул. Если сон прошел как обычно, то я записываю только время.
В свою форму я добавила вкладку «Ритм дня». Заношу в нее время пробуждения, а время для мостика и укладывания высчитывается автоматически в соответствии с тем ритмом, что я определила. Если я заметила, что пора увеличивать время бодрствования, то меняю лишь несколько цифр в документе.
Сокращенной формы недостаточно для обучения самостоятельному засыпанию или поиска оптимального ритма сна и бодрствования. Важно фиксировать время ночных пробуждений, всех этапов бодрствования и подробно их описывать. Но я свою активную фазу работы завершила и на тот момент следовала выработанной стратегии.
Как выбрать консультанта по сну
В интернете много разной информации о сне ребенка, одни статьи или мнения специалистов противоречат другим. Как читатель, я не могла понять, что лучше: чтобы ребенок спал со мной или лежал в отдельной кроватке, по какой методике учить засыпать самостоятельно и так далее.
Легко было запутаться, еще легче — упустить что-нибудь важное. Я решила позвать на помощь консультанта по сну, чтобы разобраться во всем этом.
Вот что я сделала, чтобы подобрать специалиста:
- Изучила блог специалиста, посмотрела на него во время прямых эфиров и вебинаров. Это помогло понять, что мне будет комфортно работать с этим человеком, что я смогу ему доверять.
- Прочитала отзывы клиентов. Нашла отзыв, в котором специалист решил такую же проблему, как у меня, и это придало сил и уверенности. Было бы странно довериться специалисту, о котором никто ничего не писал.
- Проверила сертификат о прохождении спецкурсов. Это молодая профессия, ей всего 20 лет — образовательные стандарты не сформировались, этому не учат в вузах.
Я не выясняла, состоит ли специалист в Международной ассоциации консультантов по детскому сну — IACSC — или общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов». На тот момент я не знала о таких организациях, но со временем поняла, что членство в них может быть преимуществом. Некоммерческие организации проверяют опыт претендентов на членство перед тем, как одобрить заявку на вступление. В то же время очень много хороших специалистов, которые не состоят ни в каких ассоциациях. Мой консультант как раз из таких.
Важно понимать, что даже самый лучший консультант не сделает всю работу за вас. Только вы сможете разглядеть признаки усталости своего ребенка, успокоить его перед сном, заменить одну ассоциацию на другую. Консультант нужен, чтобы рассказать, как действовать, указать на ошибки и поддержать в сложные моменты.
Форматы работы с консультантом могут быть разными. Это может быть разовая часовая консультация или полноценное сопровождение в течение месяца. Последний вариант подойдет тем, кто хочет не только выстроить режим, но и научить ребенка самостоятельному засыпанию — обычно на это уходит не больше месяца.
Найти консультанта по сну можно на профильных сайтах или в соцсетях. Но, скорее всего, консультант сам найдет вас, а точнее, его таргетированная реклама. Так было и со мной: о существовании консультантов по сну я узнала из рекламы в «Инстаграме». Подписалась на блог специалиста и стала неспешно читать посты, слушать бесплатные эфиры. Тогда сыну было два месяца и я изучала информацию на будущее. Когда ребенку исполнилось пять месяцев, его сон начал ухудшаться. Вместо привычных 4—6 ночных пробуждений сын просыпался 10—12 раз. Перед дневным сном он полчаса капризничал на груди, а чтобы укачать его в коляске, нужно было потратить час.
Через пару недель я поняла, что сама уже не справлюсь, и решила обратиться к специалисту по сну за индивидуальным сопровождением. Я выбрала своего специалиста, потому что мне нравилась системность, с которой она давала информацию. Мне импонировало, что рассказ о платных услугах был в конце, а не в начале бесплатных эфиров.
Окончательно убедила меня обратиться к консультанту ночь, когда сын просыпался 16 раз. У специалиста как раз начинался трехнедельный курс в формате «обучение и индивидуальное сопровождение». Он стоил столько же, сколько обычное индивидуальное сопровождение, 9900 Р. Участие в нем мне подарил муж на день рождения.
9900 Рстоил трехнедельный курс по детскому сну
Как мы с консультантом работали над качеством сна сына
Все началось с таблицы, которую я заполняла каждый день. Анастасия, так зовут моего консультанта, писала по этим дням комментарии. Если у меня были вопросы, я надиктовывала их в «Вотсапе» и в тот же день получала ответы.
Образовательная часть курса — около десятка роликов на «Ютубе». Они помогли мне систематизировать старые знания и разобраться в деталях, но именно индивидуальная работа принесла результат. Теория помогла говорить со специалистом на одном языке, мы лучше понимали друг друга.
По результатам первого дня наблюдений выяснилось, что в комнате недостаточно темно, тогда же мы начали выстраивать ритм сна и бодрствования. По совету специалиста я сократила первое время бодрствования. Оно может быть заметно короче остальных, а последнее — длиннее. Анастасия посоветовала не укачивать сына в коляске: там он засыпал долго, с большим трудом. Тогда же она сказала мне менять количество снов и длительность бодрствования в зависимости от продолжительности первого дневного сна. Если он был больше 40 минут, я сокращала количество снов с четырех до трех и пораньше укладывала на ночь.
Иногда хотелось проигнорировать совет. Например, я была уверена, что в комнате достаточно темно и я не буду ничего делать с окнами. Но потом перешагнула через себя и сделала так, как сказала консультант. Сон ребенка стал лучше, и я стала больше ей доверять.
Параллельно с корректировкой режима мы работали над постепенным разделением сна и груди. Это было нужно, чтобы исключить ночные пробуждения, но сын не хотел отказываться от груди даже ночью. Мы с Анастасией договорились, что я покормлю малыша на этапе ритуала, а на ночной сон уложу уже без груди. Сына это не устроило, он бурно протестовал, но я успокаивала его поглаживанием и пением. Он заснул через 15 минут, хотя мог бы кричать час.
Это было очень тяжело, но необходимо. В следующие ночи сын засыпал уже проще. Когда он совсем привык засыпать без груди на ночь, я переложила его в детскую кроватку и стала приучать засыпать днем там же.
Через три недели сын стал спать лучше: чтобы заснуть, ему больше не нужно было мое участие. Ночью он просыпался в два раза реже, шесть-восемь раз, а темнота понравилась моему мужу. Я наконец-то почувствовала, что могу выспаться, хотя все еще не могла спать всю ночь подряд.
Это я рассказываю Анастасии про первое засыпание без грудиКогда сыну было семь месяцев, у него снова начались проблемы со сном: он перестал засыпать на третий дневной сон, часто плакал при укладывании, количество ночных пробуждений не сокращалось. Поэтому я снова обратилась к Анастасии, и мы договорились на индивидуальное сопровождение в течение недели. Обычно такая услуга стоит 1900 Р, но Анастасия предложила скидку и в итоге взяла с меня 1500 Р.
Все было как прежде: я подробно заполняла дневник, а Анастасия комментировала это в «Гугл-таблицах» и «Вотсапе». В этот раз было две проблемы: сын научился вставать и отрабатывал этот навык там, где удобно — в кроватке, ведь там можно схватиться за бортики. Вторая проблема возникла по моей вине. Я считала, что раз уж сын стал старше на месяц, то ему пора ложиться спать позже и бодрствовать больше.
По совету Анастасии мы вернули прежнее первое время бодрствования и стали отрабатывать навык вставания. При засыпании на дневные и ночной сон я легонько прижимала ребенка рукой, чтобы он не вставал в кроватке. При ночных пробуждениях обходились без этого. Мы заметили, что сын стал хорошо засыпать на третий сон, если долго спал первый. Оказалось, что это тоже важно.
В третий раз я обратилась к Анастасии в ноябре, когда сыну исполнилось 11 месяцев. Он стал просыпаться ночью три-пять раз при норме один-два раза. Перед вторым сном он долго плакал, мог вовсе не заснуть и просился во взрослую постель. На этот раз заплатила 1900 Р.
Перед этим у сына был скачок роста, он болел и ездил к родственникам, а я нарушила правила: брала на сон к себе, хотя сын привык спать в своей кроватке, ночью успокаивала грудью, хотя могла успокоить колыбельной, и так далее. То есть сын почувствовал, что может требовать большего, и делал это. Пришлось в очередной раз выстроить границы, привести в порядок условия засыпания и продления сна и побороть протест. С поддержкой консультанта все это далось гораздо легче, чем могло бы. Я была уверена, что не издеваюсь над ребенком, а помогаю ему снова привыкнуть засыпать без моей помощи.
Также я узнала, что в возрасте 11 месяцев может появиться ложный отказ от второго сна, но переходить на один сон еще рано. Чтобы сын легче засыпал на второй сон, мне пришлось строже относиться к распорядку дня: раньше начинать мостик, делать на этом этапе больше затемнения. Сын стал лучше спать ночной и дневные сны.
Сейчас моему сыну год и четыре месяца, он засыпает без моей помощи в своей кроватке. Я чередую дни с одним и двумя снами, но, видимо, уже совсем скоро окончательно перейдем на один сон. Обычно сын спит всю ночь без пробуждений за исключением периодов, когда у него режутся зубы. Раньше появление нового зуба не вызывало изменений в поведении и состоянии сына, ритм сна и бодрствования не менялся. Но постепенно зубы стали прорезываться все проблемнее: в этот период сын начал становиться капризным, а после того, как ему исполнился год, даже стала подниматься температура. Это естественные изменения, которые не требуют внимания специалиста по сну: как только зуб прорезывается окончательно, все приходит в норму.
Сколько денег я потратила на сон ребенка
Я посчитала расходы на все, что помогло спать сыну крепче. Кроватку, матрас, постельное белье, пижамы, шторы и подписку «Премиум» на «Ютубе» я в расчетах не учитываю, потому что купила бы все это в любом случае. Траты на сон — одни из самых полезных трат на ребенка: он бодр и хорошо развивается, а у меня есть силы на заботу о семье, ведь я тоже теперь высыпаюсь.
Расходы на решение проблем со сном ребенка — 14 999 Р
| Работа с консультантом | 13 300 Р |
| Бортики на кроватку | 999 Р |
| Жалюзи-плиссе | 599 Р |
| Фольга | 101 Р |
Работа с консультантом
13 300 Р
Бортики на кроватку
999 Р
Жалюзи-плиссе
599 Р
Запомнить
- Если ваш малыш плохо спит, это можно исправить.
- Ребенка младше четырех-шести месяцев нет смысла учить засыпать самостоятельно.
- Пока не проработан физический комфорт и условия засыпания, браться за режим и ассоциации на засыпание нет смысла.
- Дневник сна поможет выстроить ритм сна и бодрствования.
- Обратитесь к консультанту по сну, если не справляетесь сами. Но просто заплатить специалисту в надежде решить таким образом проблемы со сном ребенка не получится: в первую очередь это сложная и кропотливая работа для родителей. Без нее ничего не выйдет.
18 изображений, где спят дети по всему миру
Университеты прекрасны; с их тщательно продуманными обеденными залами, замысловатым дизайном и архитектурой они непохожи друг на друга — совершенно разные. Тем не менее, взгляните на некоторые из самых красивых кампусов. Это внушает благоговейный трепет! Они заставят вас хотеть большего! Идите вперед и нажмите на ссылки ниже. Вы просто можете найти аспирантуру, в которую мечтаете поступить.
Это 10 самых захватывающих и великолепных университетских городков.Они прекрасны выше понимания. Надеюсь, вы найдете их уникальными, инновационными и великолепными.
Калифорнийский университет в Беркли — государственный исследовательский университет, расположенный в Беркли, Калифорния. В рейтинге Times of Higher Education World Rankings он считается одним из шести брендов, лидирующих в рейтингах университетов. Академический рейтинг университетов мира ставит Калифорнийский университет в Беркли на четвертое место в мире.
Колледж Берри — частный гуманитарный колледж, расположенный в Маунт-Берри округа Флойд, штат Джорджия.Он был основан Мартой Берри в 1902 году. Колледж Берри утверждает, что обладает самым большим смежным кампусом в мире. Он действительно содержит красоту кампуса. Его сочная вода и небо во многом имитируют рай. Надеюсь, вам понравится этот.
Северо-Западный университет является частным исследовательским университетом. Эта впечатляющая школа предлагает 124 степени бакалавра и 145 профессиональных степеней! В 2015 году университет принял 13% абитуриентов бакалавриата, что делает Северо-Западный университет в первую очередь одним из самых «избирательных» вузов страны.
Техасский университет A & M является известным и известным университетом в своем соревновании или лиге университетов. Что особенного в этом кампусе, так это красота, которая украшает его. Школа входит в 20 лучших американских исследовательских институтов. Школа финансировала несколько областей революционных исследований, таких как клонирование животных и нефтяная инженерия. Ух ты!
Вышеупомянутый университет расположен в Боулдере, штат Колорадо. Этот государственный исследовательский университет предлагает 150 академических программ и обучает около 29 952 студентов.Его история обширна. Среди выпускников двенадцать лауреатов Нобелевской премии, девять стипендиатов Макартура и восемнадцать астронавтов. В 2010 году университет получил 454 миллиона долларов на исследования. Теперь это совсем немного истории для вас, ребята.
Вы только посмотрите на фото выше! Красота Гавайского университета Манаоа вопит на крышах. Действительно, этот кампус уникален. Я имею в виду, вы только посмотрите на круговую архитектуру — и, боже мой, на радугу! Красивый, вдохновляющий и инновационный кампус представляет студентов и сотрудников на высоком уровне!
Flagler College — еще один из моих фаворитов в списке красивых университетских городков.Деревянная тема, которую вызывает университет, впечатляет. Чтобы увидеть программы, которые Flagler может предложить, нажмите на ссылку. Вы будете поражены тем, насколько это удобно для студентов.
Гамильтон — еще один из моих фаворитов в этом надуманном списке красивых кампусов. Он находится в моем любимом штате, Нью-Йорке, и, боже мой, хотел бы я побывать здесь. Обилие цветов просто искрится счастьем во многих отношениях. Я думал, что этот действительно заслуживает того, чтобы быть в списке.
Я думаю, что университет Илона — самый красивый кампус в нашем списке.Вы только посмотрите на фонтан. Он кричит о красоте, богатстве и молодости. Если бы красоту можно было описать двумя словами, «Университет Илона» подходит.
Kenyon представляет красоту на совершенно другом уровне. Кеньон — частный гуманитарный колледж в Огайо. Он был основан в 1824 году. Уровень принятия составляет 23,8%. Чтобы увидеть список предлагаемых академических программ и степеней, перейдите по ссылке, указанной выше. Вам понравится то, что вы увидите.
Колледж Льюиса и Кларка расположен в Портленде, штат Орегон.Это студенческий колледж искусств и наук, предлагающий изучение права, образования и консультирования.
Университет Миссисипи, также известный как Оле Мисс. Он расположен в штате Миссисипи, США. Университет предлагает несколько специальных программ, в том числе Центр исследований разведки и безопасности, флагманскую программу китайского языка, Институт международных исследований Крофта и Международную студенческую организацию (ISO). Вы можете щелкнуть ссылку выше, чтобы узнать больше об университете и всех предлагаемых программах, а также о студенческой жизни, которая в основном там.
Университет Монтаны часто называют UM. Это государственный исследовательский университет, расположенный в Миссуле, штат Монтана. Пожалуйста, нажмите на ссылку выше, чтобы прочитать больше информации об университете.
Университет Нотр-Дам можно просто назвать Нотр-Дам. В нем есть много колледжей, в том числе Колледж искусств и литературы, Колледж науки, Школа архитектуры, Инженерный колледж и Колледж бизнеса Мендосы.
Университет Оклахомы прекрасен.Эта школа, также известная как OU, расположена в Нормане, штат Оклахома. Здесь есть Норманнский кампус, главный кампус, северный и южный кампусы, а также знаменитый исследовательский кампус. Теперь, с университетом с несколькими кампусами, это беспроигрышный вариант в нашем списке!
Пеппердин — христианский университет. Он стремится к самым высоким стандартам академического мастерства и предоставляет ценности, которые студенты могут использовать на протяжении всей своей жизни. Прочтите ссылку на программы, которые вы можете пройти в Университете Пеппердайн.
Университет Вирджинии — исследовательский университет, основанный президентом США Томасом Джефферсоном. Он расположен в Шарлоттсвилле, штат Вирджиния. Он основан публично и сопоставим со школами Лиги плюща. Посмотрите некоторые из программ, которые предлагает школа, нажав на ссылку выше. Вы удивитесь обилию.
Лучшее я оставил напоследок; Вашингтонский университет просто великолепен. Вашингтонский университет также известен как U-Dub. Здесь находится одна из самых известных и уважаемых медицинских школ во всем мире.Это также один из старейших университетов на Западном побережье.
Избранное фото предоставлено Дарьей Трифановой через unsplash.com
Эти 20 впечатляющих фотографий детских спален изменят ваш взгляд на мир
Поделитесь этой публикацией на FB:
Где спят дети – это впечатляющая серия фотографий английского фотографа Джеймса Моллисона. Он путешествовал по миру, снимая различия между образом жизни детей из разных стран.Несоответствие довольно шокирующее, так как в сериале вы найдете фотографии таких детей, как Кайя из Токио, чья мать тратит более 1000 долларов в месяц на свои платья, а также фотографии детей из Бразилии или Непала, у которых едва есть крыша над головой. головы.
Save the Children Italy поддержал двухлетний процесс, необходимый для завершения этой серии, которая теперь также доступна в виде книги, где каждый портрет и фотография спальни сопровождаются расширенной подписью, рассказывающей историю каждого ребенка.
Если вас интересует книга, это ссылка на Amazon , а если вы хотите увидеть другие работы Джеймса Моллисона, вот его личный сайт: jamesmollison.com.
Если вам нравится justsomething.co , поделитесь этим постом с друзьями через Facebook или Twitter. Делиться заботой.
Аноним, 9, Кот-д’Ивуар
Донг, 9, Юньнань, Китай
Индира, 7, Катманду, Непал
Ahkohxet, 8, Амазония, Бразилия
Бикрам, 9, Меламчи, Непал
Алекс, 9 лет, Рио-де-Жанейро, Бразилия
Билал, 6, Вади Абу Хинди, Западный берег
Кая, 4, Токио, Япония
Кана, 16, Токио, Япония
Риса, 15 лет, Киото, Япония
Нантио, 15, Лисамис, Северная Кения
Прена, 14 лет, Катманду, Непал
Ламин, 12, деревня Бункилинг, Сенегал
Таис, 11 лет, Город Бога, Бразилия
Рюта 10, Токио, Япония
Хуан Давид, 10 лет, Медельин, Колумбия
Доуха, 10, Хеврон, Западный берег
Цвика, 9, Бейтар-Илит, Западный берег
Ли, 10, Пекин, Китай
Делани, 9 лет, Нью-Джерси, США
(через)
Вам также может понравиться
Где спят дети. Фотографии Джеймса Моллисона
Алекс, 9 лет, Рио-де-Жанейро, Бразилия.Алекс не ходит в школу, а попрошайничает на улицах города. Большую часть времени он спит на улице, на пустой скамейке или выброшенном диване, если он может его найти, или на тротуаре. © Джеймс Моллисон
Кая, 4, Токио, Япония. Спальня Кайи от пола до потолка заставлена одеждой и куклами. Мама Кайи шьет все платья для Кайи — обычно она шьет три платья в месяц. © Джеймс Моллисон
Ламин, 12, деревня Боункилинг, Сенегал. Ламин учится в коранической школе деревни Бункилинг, куда девочки не допускаются.Каждое утро в 6 часов мальчики начинают работать на школьной ферме. © Джеймс Моллисон
Рианнон, 14 лет, Дарвел, Шотландия. У Рианнон с 6 лет стрижка ирокез, как у ее родителей. Она, ее семья и друзья являются частью панк-субкультуры и сформировали поддерживающее сообщество, в котором все заботятся друг о друге. © Джеймс Моллисон
Билал, 6, Вади Абу Хинди, Западный берег. Билал и его семья — арабы-бедуины. Их дом — однокомнатная лачуга, которую они построили сами в Вади-Абу-Хинди на Западном берегу.© Джеймс Моллисон
Эрлен, 14 лет, Рио-де-Жанейро, Бразилия. Эрлен спала на полу своей фавелы в Рио-де-Жанейро до поздних сроков беременности. © Джеймс Моллисон
Тристан, 7, Нью-Йорк, США. Тристан живет со своим отцом, кинорежиссером, и матерью, автором поп-культуры, на Манхэттене, Нью-Йорк. Он посещает эко-школу, где не соблюдаются религиозные праздники. Его любимая еда — бекон, а каждые выходные он ест пиццу. Когда он вырастет, он хочет стать создателем мармелада.© Джеймс Моллисон
Джоти, 14 лет, Макванпур, Непал. Джиоти бросила школу в юном возрасте, чтобы стать домашней прислугой, но с ней так плохо обращались, что она сбежала и теперь живет с одной из своих сестер в сельской местности Непала, где работает в поле. Семья спит на циновках на земляном полу с открытым огнем для приготовления пищи и тепла. © Джеймс Моллисон
Джоуи, 11 лет, Кентукки, США. Джоуи регулярно сопровождает отца на охоте. У него есть два дробовика и арбалет, и он впервые убил оленя в возрасте 7 лет.«Даже его плюшевый мишка был замаскирован», — отметил в телефонном интервью фотограф Джеймс Моллисон. © Джеймс Моллисон
Нантио, 15 лет, Лисамис, Северная Кения. Нантио — член племени Рендилле. У нее есть два брата и две сестры. Ее дом в Лизамисе, северная Кения, представляет собой купол, похожий на палатку, сделанный из шкур крупного рогатого скота и пластика, с небольшим местом для стояния. © James Mollison
Детская книжка с картинками Шривидья Лакшманана
Книга с красивыми картинками и замечательным посланием.Это может быть «помечено» и классифицировано как детская книга, но это, безусловно, для всех.Чтение этой книги, в некотором роде, дает умиротворение, а также позволяет немного отдохнуть и поспать без чувства вины в этом постоянно бросающем вызов мире и нестабильных временах!
© Шривидхья Лакшманан
Шривидхья Лакшманан Они все спят? подходит и очень важен для детей всех возрастов. Это может быть хорошим помощником для родителей.
Книжка с красивыми картинками и замечательным посланием.Это может быть «помечено» и классифицировано как детская книга, но это, безусловно, для всех.Чтение этой книги, в некотором роде, дает умиротворение, а также позволяет немного отдохнуть и поспать без чувства вины в этом постоянно бросающем вызов мире и нестабильных временах!
© Шривидхья Лакшманан
Шривидхья Лакшманан Они все спят? подходит и очень важен для детей всех возрастов. Это может быть хорошим помощником для родителей, помогающим детям понять ценность, важность и необходимость сна, отдыха, объятий и объятий.Эти действия помогают не только в развитии столь необходимого позитивного чувства принадлежности, но и в хорошем психическом здоровье. Как показано в исследовании Sleep Foundation, недостаток сна может привести к гиперактивности ребенка, а также к развитию СДВГ в раннем возрасте.
«С кем ты любишь обниматься ночью?»
Эта книжка с картинками доносит мысль о том, что спать, отдыхать, вздремнуть, задремать, дремать, бездельничать, прижиматься, обниматься или отдыхать — это нормально и хорошо, но когда и где это возможно.
”На папиных руках,
крепко его обнимая,
там я плыву с облаками!
На коленях у мамы,
прижимая животик,
там я мечтаю о ирисках!
На моей удобной кровати,
разминая ноги,
там я считаю белых пушистых овечек!»
© Srividhya Lakshmanan
Очень рекомендуется для детей всех возрастов, а также для взрослых всех размеров!
Спасибо, Шривидхья Лакшманан, за копию этой книги.
Sleep Easy: Детская книжка с картинками на ночь
Книга «Вместе мы спим» идеально подходит для родителей, которым нужна нежная сказка на ночь, чтобы облегчить ночной переход.
Красиво иллюстрированная книга на 50 страницах «Вместе мы спим» заполняет столь необходимый родителям пробел в литературе. Эта книга посвящена
ночным связям между родителем и ребенком.С нежным, ритмичным текстом и изображениями животных и людей со всего мира, прижимающихся друг к другу, чтобы заснуть, эта книга обязательно поможет вашему ребенку расслабиться в постели.
В конце книги есть справочный раздел, наполненный идеями по облегчению ночного перехода, написанный врачом Лаурой Конивер, доктором медицины.
Из обсуждения
, почему ночное время является таким важным временем для связи и общения с вашим ребенком , а также хорошего списка замечательных идей, которые вы можете реализовать сегодня вечером , чтобы начать успокаивать вечернюю рутину, Вместе мы спим должна быть книга для детей и родителей.В то время как многие эксперты по воспитанию в книгах для взрослых поощряют совместный сон и связь душ в ночное время, нет ни одной книжки с картинками, иллюстрирующей, насколько естественно и красиво спать всей семьей.
Эта книга удовлетворила эту важную потребность.
Идеально подходит в качестве подарка на рождение ребенка, подарка для молодых родителей, для опытных родителей, ищущих свежие идеи, чтобы облегчить проблемы перед сном, или для поклонников воспитания привязанности во всем мире.
Так что берите свою милую малышку и читайте эту книгу вместе… сегодня вечером.xoxo, Лора
«Спасибо, что добавили прекрасный, заботливый, нормализующий и нежный взгляд на совместное спальное место во всей его уютной красе.Сообщество спящих в целом чествует тебя!» — Майим Бялик, актриса, писатель и лидер AP
Где спят дети: фотоочерк
Мой дорогой друг недавно прислал мне ссылку на увлекательную статью под названием «Фотограф раскрывает детские царства: их спальни», в которой автор рецензирует книгу о стремлении фотографа найти истинную сущность личности ребенка через то, где дети спят.
Джеймс Моллисон провел три года, путешествуя по миру, встречая бесконечно разных детей и фотографируя их «личные королевства» рядом с их портретами. «Где спят дети» — удивительная коллекция его работ.
Я путешествовал достаточно, чтобы понять, что мне повезло родиться в Америке в семье, у которой были средства, чтобы содержать меня и моих братьев и сестер. Как американец, я знаю, что мои основные потребности будут удовлетворены. Дети всегда могут ходить в школу, даже получать бесплатное питание.Дешевое жилье будет оснащено электричеством, водопроводом. Существует множество программ и ресурсов, которые помогут свести концы с концами. Базовое медицинское обслуживание не отказано. Но этого нельзя сказать обо всех детях. Заявление, которое я постоянно повторял после поездки в Бразилию в 2005 году, в значительной степени резюмирует мои чувства: я никогда не хочу быть таким бедным, но если бы мне пришлось, я бы хотел быть бедным только в Соединенных Штатах.
«Где спят дети» — это мучительное изображение детей из разных слоев общества, где они отдыхают ночью, и того, как то, что делает нас разными, не так велико, как то, что нас объединяет.Фотография поражает. Сердце разрывается даже. Особенно мне нравятся портреты. Вот статья The New York Times Lens Blog о том, «Где спят дети».
Мне нравится, как Джеймс Моллисон решил уловить индивидуальность детей через их собственное пространство, их собственные королевства. Я могу часами сидеть, глядя на самые тщательно продуманные, личные спальни и самые бесчеловечные, и размышлять о том, как это пространство отражает жизнь конкретного ребенка.
В отзывах о книге указано, что каждый фоторепортаж также сопровождается развернутым описанием жизни ребенка.Подписи написаны просто, чтобы дети в возрасте от 9 до 13 лет могли вникать в детали того, как живут дети по всему миру. Какой феноменальный способ визуально научить ребенка тому, что этот мир состоит из множества замечательных и красивых детей, некоторые из которых терпят самую большую несправедливость в мире. Я купил свою копию «Где спят дети» на Amazon менее чем за 20 долларов. Деньги, которые, без сомнения, найдут хорошее применение во многих уроках принятия, сочувствия и благодарности.
Возможно, в прошлом я рассказал об этом только одному из самых лучших друзей, но моей мечтой всегда было написать фотокнигу для детей, рассказывающую о красоте детей со всего мира.Как они танцуют, что едят, как проявляют привязанность. Вскоре после того, как я начал вести этот блог, этот сон превратился в фотографическое видение сильной преданности любви к ребенку со стороны их матери. Я считаю, что слова сами по себе никогда не бывают такими сильными, как те, которые сопровождаются выразительным изображением, и мне бы очень хотелось создать произведение, в котором мои слова и их визуальные изображения были бы размещены в одном прочтении.
Кто знает. Возможно, однажды.
Слайд-шоу: Проблемы со сном у детей
№1: Она слишком молода!
Немногие младенцы спят всю ночь сразу. В течение первых двух месяцев новорожденные спят в случайное время от 12 до 18 часов в сутки. Большинство младенцев спят всю ночь к тому времени, когда им около 9 месяцев. Даже тогда «ночь» означает всего пять-шесть часов подряд.
№ 2: Ты помощник по сну
Каждую ночь качайте ребенка, чтобы он заснул, и он не может научиться засыпать самостоятельно. Вместо этого он плачет, чтобы получить то, что ему помогает — вас.Укладывайте его спать, когда он сонный, но не крепко спит. Он станет «самоуспокоителем», который научится засыпать самостоятельно, даже если проснется посреди ночи.
№ 3: Он переутомился
Малышам и дошкольникам необходимо от 11 до 14 часов сна каждые 24 часа, включая ночное время и дневной сон. Рутина — это ключ к успеху, поэтому установите регулярное время для сна, пробуждения, сна, еды и игр.
№ 4: тревога разлуки
Для вашего ребенка нормально пройти этот этап.Старайтесь не поощрять его частыми разговорами, пением, раскачиванием или дополнительным кормлением. Примерно в 6 месяцев вы можете помочь ребенку снова заснуть самостоятельно. Пока она не выглядит больной, говорите тихо и погладьте ее по спине. Успокойте ее, но не делайте ее слишком приятной, взяв ее на руки или покормив ее. Ночник может утешить малышей, которые боятся темноты.
№ 5: Нет рутины перед сном
Выполнение одних и тех же действий каждый вечер перед сном помогает вашему ребенку понять, что пора спать.Создайте ритуал перед сном, чтобы успокоиться и расслабиться. Например, каждый вечер ваш ребенок принимает ванну, слушает, как вы читаете ему сказку, перекусывает, а затем гаснет свет. Делайте одно и то же каждый вечер и всегда заканчивайте в комнате вашего ребенка. Приучать к рутине лучше всего рано, к 4 месяцам.
№ 6: Задержка перед сном
Некоторые дети откладывают отход ко сну. Они придумывают причины, чтобы не ложиться спать или просят еще историй, выпить или сходить на горшок. Придерживайтесь рутины.Войдите в комнату вашего ребенка, чтобы ответить. Будьте добры и тверды. С каждым разом делайте визиты короче. Пусть ваш ребенок знает, что это действительно время для сна.
№ 7: Недостаточно времени на сон
Если они недостаточно спят днем, у маленьких детей могут возникнуть проблемы с засыпанием ночью. Большинству младенцев требуется два или три дневных сна. Малышам нужен хотя бы один дневной сон. Большинство детей по-прежнему спят после обеда до 5 лет. Если ваш ребенок капризный и сонный, позвольте ему вздремнуть, если это не слишком близко к отходу ко сну.
№ 8: обструктивное апноэ во сне
Редко, но некоторые дети не могут спать из-за обструктивного апноэ во сне — когда дыхательные пути блокируются, часто из-за увеличенных миндалин и тканей носа, называемых аденоидами. Дети с апноэ во сне обычно громко храпят, у них затрудненное дыхание и беспокойный сон. Он затрагивает примерно 1 из 100 детей и чаще всего встречается в возрасте от 3 до 7 лет, когда миндалины и аденоиды наиболее развиты. Лечение включает хирургическое вмешательство или ношение ребенком маски для носа на ночь.
№ 9: Храп
Примерно 1 из 10 детей храпит. Они могут храпеть по многим причинам, включая апноэ во сне, сезонную аллергию, заложенность носа из-за простуды или искривление носовой перегородки. Если их сон в порядке, ваш педиатр, вероятно, не будет лечить храп. Но обратитесь к педиатру, если ваш ребенок плохо спит из-за храпа или проблем с дыханием.
№ 10: Дурные сны
Детям иногда снятся плохие сны. Это нормально, и большинство плохих снов безвредны.Успокойте ребенка после плохих снов. Убедитесь, что он высыпается, и у него есть успокаивающий ритуал перед сном. Если плохие сны не прекратятся, сообщите об этом своему педиатру.
№ 11: Прогулка во сне
Некоторые дети ходят во сне. Когда они не полностью проснулись, они могут ходить, говорить, сидеть в постели или делать другие вещи. Их глаза могут быть открыты, но они не осознают. Большинство детей перерастают это к подростковому возрасту. Не будите ребенка, который ходит во сне. Вы можете напугать ее. Аккуратно направьте ее обратно в постель.Держите территорию, по которой она может бродить, в безопасности: заприте двери и поставьте защитные ворота возле ступенек.
№ 12: Аллергия, астма и многое другое
Некоторые проблемы со здоровьем могут мешать детям спать. Заложенность носа из-за аллергии, простуды и астмы может затруднить дыхание. У младенцев колики, кислотный рефлюкс, боль в ушах или боль при прорезывании зубов также могут мешать сну. Ваш педиатр может помочь.
№ 13: Наркотики
Некоторые лекарства от простуды и аллергии или лекарства от СДВГ могут повлиять на сон ребенка.Если вам кажется, что лекарства не дают вашему ребенку спать, поговорите со своим педиатром, чтобы узнать, может ли помочь изменение препарата, дозы или времени приема. Никогда не вносите эти изменения самостоятельно.
№ 14: Подростковые биологические часы
Когда ребенок становится подростком, его цикл сна меняется. Они становятся бодрее вечером и сонливее утром. Работайте с этими изменениями. Позвольте подростку делать домашнюю работу ночью и спать позже, если она может. Подросткам по-прежнему необходимо не менее 8,5 часов сна.
№ 15: без соски или плюшевого мишки
Иногда наличие специального предмета рядом может помочь маленькому ребенку заснуть. Одеяла или мягкие игрушки являются одними из лучших предметов комфорта. Пустышки могут удовлетворить потребность ребенка в сосании, даже если он находится на грудном вскармливании. Машина белого шума успокаивает их уши и приглушает звуки.
№ 16: Комната, которая говорит: «Не ложись спать!»
Чтобы создать подходящее место для сна, держите комнату ребенка темной на ночь.(Подойдет небольшой ночник.) Оденьте ребенка во что-нибудь легкое и удобное. Держите комнату в тишине. Закройте дверь, если ваш ребенок слышит телевизор или других людей в вашем доме.
№ 17: Игнорирование сигналов усталости
Ваш ребенок засыпает в школе? Есть ли у нее проблемы с засыпанием в течение 30 минут после отхода ко сну или вставанием вовремя, чтобы начать свой день? Проверьте, достаточно ли она спит. Детям в возрасте от 5 до 10 лет необходимо спать не менее 10 часов в сутки.
№ 18: Ширмы в спальне
Телефоны, компьютеры, видеоигры и телевизоры могут быть неотразимы. Держите их подальше от спальни вашего ребенка. Выключите питание перед сном. Даже большим детям нужна расслабляющая рутина, чтобы успокоиться перед сном.
№ 19: Стресс
Стресс может повлиять на сон детей. Помогите им расслабиться с помощью глубокого дыхания, теплой ванны и спокойной процедуры перед сном. Вы также можете начать учить их хорошим способам справляться со стрессом в течение дня, чтобы это не влияло на их сон.